በዘመናዊው ኅብረተሰብ ውስጥ ስለማንኛውም ነገር ግድ የማይሰጥ መስሎ መታየት ብዙውን ጊዜ እንደ አሪፍ ይቆጠራል - ሌሎች ሰዎች ምን እንደሚያስቡ ፣ በኅብረተሰቡ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ እና ሌላው ቀርቶ የእራሱ ሕይወት እንዴት እንደሚከሰት። ግን ግድ የለሽ ስትሆን ብዙ ትናፍቀዋለህ። የምትወዳቸውን ሰዎች መንከባከብ ፣ የምታምንባቸውን እሴቶች እና ወደፊት የሚሆነውን ሕይወት ደስተኛ እና የበለጠ ትርጉም ያለው ሊያደርገው ይችላል። እንዴት እንደሚንከባከቡ ረስተዋል ወይም የበለጠ በጥልቀት ለመንከባከብ ቢፈልጉ ፣ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ለማወቅ እና እነዚያን ስሜቶች መግለፅ እንዲለማመዱ ይረዳዎታል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የሚያስቡትን ማወቅ
ደረጃ 1. የሚፈልጓቸውን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ።
ስለ አንድ ነገር በትክክል ስለተጨነቁ ምናልባት ችሎታዎ እንደጠፋዎት የሚሰማዎት በጣም ረጅም ሊሆን ይችላል። ግን የእርስዎ አሳቢነት ስሜት ምንም ያህል በጥልቀት ቢቀበርም እነሱ የሆነ ቦታ ናቸው ፣ እና እነሱን ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው። እንክብካቤ ማለት “አሳቢነት ወይም ፍላጎት እንዲሰማዎት ፣ በአንድ ነገር ላይ ትርጉም መስጠት” ፣ “ፍቅርን መውደድ ወይም መውደድ” ማለት ነው። በዚያ ትርጓሜ መሠረት ማን እና ምን ያስባሉ? ፍላጎት እንዲሰማዎት ፣ እንዲጨነቁ ወይም ከአንድ ነገር ጋር እንዲጣበቁ የሚያደርግዎትን ማንኛውንም ነገር ይዘርዝሩ።
- ተጣብቀው የሚሰማቸውን ሰዎች ስም - ወላጆችዎን ፣ ወንድሞችዎን ፣ ጓደኞችዎን እና የሚስቡትን ሌሎች ሰዎችን ስም ይፃፉ። ስለዚያ ሰው ብዙ ካሰቡ ፣ እና መቅረታቸውን ካጡ ፣ ስለእነሱ ያስባሉ።
- በእኩል መጠን ከሚያስቡላቸው ሰዎች ሌላ ነገሮችን ይፃፉ። ሊጨነቁዋቸው የሚገቡትን ነገሮች ፣ በትክክል የሚያስቡዎትን ብቻ አይፃፉ። እግር ኳስ ስለምትጫወቱ ሕይወትዎ የተሻለ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ያለ Warcraft ዓለምን መገመት አይችሉም። ምናልባት ስለ ግጥም ያስቡ ይሆናል ፣ ወይም አንድ የተወሰነ የፊልም ኮከብ ይወዳሉ። ዝርዝሩ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚሆን ምንም ገደብ የለም - ሁሉንም በትልቁ እና በትልቁ ይፃፉ።
- ዝርዝርዎን ሲያዘጋጁ ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ ፣ እና ምንም ነገር አይተዉ። ምናልባት እርስዎ “ከሁሉም በላይ” እንደሆኑ ወይም እርስዎን የሚያነሳሳ ነገር ለመደበቅ ቅድመ ሁኔታ ይኑርዎት ይሆናል። ሰዎች ሊንከባከቡት የሚገባውን እና የማይገባዎትን ሊነግሩዎት ይሞክራሉ ፣ ግን ለራስዎ ደስታ ችላ ማለትን መማር አለብዎት። እና በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ፣ ከእምነቶችዎ ጋር ተጣብቀው እና እርስዎ እንደሚያስቡዎት መግለፅ በመጨረሻ እርስዎን የሚያደንቁ ሰዎችን ያስከትላል።
ደረጃ 2. ነፃ ጊዜዎን እንዴት እንደሚያሳልፉ ይመልከቱ።
ለእርስዎ ምን አስፈላጊ እንደሆነ አሁንም እርግጠኛ አይደሉም? ሁሉም ግዴታዎች ሲፈጸሙ ምን እንደሚያደርጉ ይመልከቱ። የቤት ሥራ ሲሠራ ፣ የሥራ ሰዓቶች አብቅተው የቤት ውስጥ ሥራዎች ሲሠሩ ፣ ብዙውን ጊዜ ምን ያደርጋሉ? ነፃ ጊዜዎን የሚያሳልፉበት መንገድ በቂ መናገር ይችላል። እርስዎ የሚያስቡትን ነገር ለማድረግ ያንን ጊዜ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- ለረጅም ጊዜ ለመወያየት ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ለመላክ ወይም በፌስቡክ ላይ አስተያየቶችን ለመፃፍ ነፃ ጊዜዎን ያሳልፋሉ? ለማህበራዊ ግንኙነቶች እንደሚያስቡዎት ፣ እንደተሰማሩ መቆየት እና ግንኙነቶችን ማጠንከርዎን ሊያሳይ ይችላል።
- ምናልባት ነፃ ጊዜዎን በኪነጥበብ ላይ በመሥራት ላይ ያሳልፉ ይሆናል - መጻፍ ፣ ሙዚቃ ፣ ሥዕል ፣ ወይም ማንኛውንም የሚያንቀሳቅስዎት። ወይም ያንን ጊዜ በመሮጥ ፣ ክብደትን በማንሳት ፣ በአትክልተኝነት ወይም ምግብ በማብሰል ያሳልፉ ይሆናል። ይህ በራስዎ የሚያደርጉት ነገር ከሆነ ምናልባት እርስዎ ያስቡ ይሆናል።
- ያነበቡት ወይም የሚመለከቱት ፍላጎቶችዎን ለመወሰን ሊረዳ ይችላል። ለምሳሌ ፣ የዓለምን ዜና በየቀኑ ካነበቡ ፣ ምናልባት ከአካባቢዎ ሰፈር ውጭ ስለሚሆነው ነገር ያስባሉ። እርስዎ የሚመለከቷቸው የቴሌቪዥን ትርኢቶች እንኳን እርስዎ የሚያስቡትን ሊያሳይዎት ይችላል። እርስዎን የሚስብ አጠቃላይ ጭብጥ ወይም ዘውግ ይፈልጉ።
ደረጃ 3. እንቅልፍ ሲወስዱ ለሚያስቡት ነገር ትኩረት ይስጡ።
ቀኑን ሙሉ በእውነቱ ስለማያስቧቸው ርዕሰ ጉዳዮች ማውራት ሊኖርብዎት ይችላል። በትንሽ ንግግር ፣ ሰዎችን ለማስደመም በመሞከር እና ከስራ ወይም ከት / ቤት ጋር በተዛመዱ ጉዳዮች ላይ በመወያየት በእውነቱ ስለሚያንቀሳቅስዎት ግራ ሊጋቡ ይችላሉ። እንደዚያ ከሆነ በሌሊት ለመተኛት እንደተቃረቡ ሁሉ ለሀሳቦችዎ ትኩረት ይስጡ። በዚህ የግል እና ባልተቋረጠ ጊዜ ፣ የእርስዎ ስጋቶች ወደ ፊት ሊመጡ ይችላሉ።
- ሲያንቀላፉ በጣም ስለ ማን ያስባሉ? ስለእነሱ ማሰብ ጥሩ ወይም መጥፎ ቢሰማዎት ምንም አይደለም ፣ እነሱ በአእምሮዎ ውስጥ መሆናቸው እርስዎ ስለእነሱ ያስባሉ ማለት ነው።
- በጉጉት ስለሚጠብቁት ፣ ወይም በሚቀጥለው ቀን የማይጠብቁትን በተመለከተ ሀሳብ አለዎት?
- አንዳንድ ጊዜ እንክብካቤ የመንከባከብን መልክ ይይዛል። ከመተኛትዎ በፊት ነገ ማቅረቢያዎን እንዴት እንደሚያቀርቡ ሲጨነቁ ካስተዋሉ ምናልባት ስለእሱ በጣም ስለሚጨነቁ ምናልባት ይጨነቁ ይሆናል።
ደረጃ 4. ፍላጎትዎን የሚነዳውን ይመልከቱ።
ምን ዓይነት ሁኔታዎች ፣ ሀሳቦች ፣ ታሪኮች ወይም ፅንሰ ሀሳቦች ከእርስዎ ጠንካራ ምላሽ ሰጡ? የበለጠ ለመማር ፣ ለመናገር ወይም ለመርዳት የሚፈልግዎት ምንድን ነው? የበለጠ እንዲተጉ ለሚገፋፉዎት ነገሮች ትኩረት መስጠቱ የእንክብካቤ ችሎታዎን ለመረዳት ይረዳዎታል።
- ለምሳሌ ፣ ምናልባት ታናሽ እህትዎን ሲሳለቁ ማየት እርስዎ ከፍ ለማድረግ እና ለመጠበቅ ፍላጎትን ይሰጡዎታል።
- ወይም ምናልባት የከተማ ወንዝ እንደተበከለ ያውቃሉ ፣ እና በወንዝ ማጽዳት ውስጥ ለመሳተፍ ወይም በአካባቢዎ ያለውን ብክለት ለማስቆም ሌሎች መንገዶችን ለማግኘት ይገፋፉዎታል።
- ያነሰ ከባድ አገልግሎት እንዲሁ እንደ እንክብካቤ ይቆጠራል። ምናልባት አንድ አስቂኝ አስቂኝ ኮሜዲ ተመልክተው ከዚያ ኮሜዲያን እስካሁን የቀረፃቸውን ሁሉንም ኮሜዲዎች ለማየት በተከታታይ በተለያዩ የዩቲዩብ ቪዲዮዎች ውስጥ ተጠምቀዋል ፣ ወይም ባለቤቷን ከእሳት ስላዳነች እና ስለ አንዳንድ ድመቶች ታሪኩን አንብበሃል። በርዕሱ ላይ ሌላ ጽሑፍ።
ደረጃ 5. ልብዎን የሚመታውን ይወቁ።
ስለ አንድ ነገር ሲጨነቁ ፣ ለእሱ ስሜታዊ ምላሽ ይኖርዎታል። እሱ ደስተኛ ፣ አስደሳች ፣ የነርቭ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ፍርሃት ፣ ሀዘን ወይም ሌላ ነገር ሙሉ በሙሉ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ምናልባት እርስዎ በጣም ስውር ስሜቶች ያሉት ዓይነት ሰው ነዎት ፣ ወይም ምናልባት ስሜቶችዎ ትልቅ እና የተጋነኑ ሊሆኑ ይችላሉ። ያም ሆነ ይህ ፣ እርስዎ ለሚጨነቁበት የሚጠቁም ምልክት ነው።
የመንፈስ ጭንቀት ምንም ነገር የማይሰማዎት ወይም ስለማንኛውም ነገር ግድ የማይሰኝዎት ስሜት ተገል describedል - ባዶ ነዎት። እርስዎ የሚሰማዎት እንደዚህ ከሆነ ፣ እና እርስዎ በማይሰማዎት ወይም በሚንከባከቡበት ሁኔታ ውስጥ ከተያዙ ፣ ለዲፕሬሽን ሕክምና ይፈልጉ። በተገቢው እንክብካቤ ፣ ስሜቶችን ለመለማመድ እና እንደገና ለመንከባከብ ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - እንዴት በጥልቀት እንደሚንከባከቡ መማር
ደረጃ 1. እራስዎን የበለጠ ተጽዕኖ እንዲያሳድሩ ይፍቀዱ።
ሁሉንም ወደ ጎን ከማስቀረት ወይም ከማሰናበት ይልቅ ከዓለም ጋር ይሳተፉ እና በእርስዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድር። አንድ ነገር አስፈላጊ መሆኑን ሲቀበሉ ፣ እሱን በጥልቀት ለመንከባከብ መንገድ ይከፍታሉ። በእርግጥ እርስዎ ግድ እንደሌለዎት እርምጃ መውሰድ ቀዝቀዝ ያለ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን አንድ ነገር ለእርስዎ ምን ያህል ትርጉም እንዳለው ሲተው ፣ ከሁኔታው ጥበብን የማግኘት እድሉን ያጣሉ።
አንዳንድ ጊዜ ይህ ማለት ከተለመደው ውጭ መሆን አለብዎት ማለት ነው። ለምሳሌ ፣ ምናልባት በእንግሊዝኛ ክፍል ውስጥ ያሉ የሰዎች ቡድን የተሰጣቸውን ንባብ በጭራሽ አይጨርሱም። ልብ ወለዶችን ለማንበብ ጊዜ ማሳለፍ አስቂኝ ነው ብለው ያስባሉ ፣ እና ለትምህርቱ ትኩረት ከመስጠት ይልቅ ከክፍል በስተጀርባ እየተወያዩ እና የጽሑፍ መልእክት ይልካሉ። ስለ ጥሩ ውጤቶች የሚጨነቁ ከሆነ እና ሥነ ጽሑፍን የማጥናት ጥቅሞችን ከተመለከቱ ፣ በክፍል ጓደኞችዎ ዓይን ውስጥ አንድ ነጥብ ባያገኝዎትም የቤት ሥራዎን ለመስራት እና ለትምህርቱ ትኩረት ለመስጠት ደፋር መሆን አለብዎት።
ደረጃ 2. በጣም የሚያናድዱ አትሁኑ።
በጣም አሽቃባጭ ነህ? ለአዳዲስ ነገሮች የተማርከው ተፈጥሯዊ ምላሽ ብዙውን ጊዜ የሚናቅ ወይም ተቺ ነው? ብቻዎትን አይደሉም. ግን ስለሚያውቋቸው አስደሳች ሰዎች ያስቡ - የህይወት ዓላማቸውን የሚያውቁ በራስ መተማመን ያላቸው ሰዎች። ምናልባት ሁሉም አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር አለ ፣ ይህም ስለ እነሱ የሚያስቡትን ለመወያየት ሲመጣ እውነተኛ እና አዎንታዊ መሆን ነው። ፍላጎታቸውን ከሽሙጥ መጋረጃ ጀርባ ለመደበቅ ከመሞከር ይልቅ ፣ የሚያነሳሳቸውን ሊያሳዩ ይችላሉ።
- አዲስ ነገር ለመሞከር አይፍሩ። ለእርስዎ አዲስ የሆነውን ወዲያውኑ ከማሰናበት ይልቅ እርስዎን ለማነሳሳት እድል ይስጡት።
- ስለ አንድ ነገር ግድ እንደሌለዎት ከመሥራት ይልቅ የሚያንቀሳቅሰዎትን በኩራት ለመናገር ይሞክሩ። የሚጨነቁትን ነገር ለማሳየት ወይም ለመደበቅ አንድ ነገር አድርገው ያድርጉት።
ደረጃ 3. ከእሱ ለመሸሽ ከመሞከር ይልቅ ስሜቱ ይሰማዎት።
እንክብካቤ ሁል ጊዜ ጥሩ ስሜት አይሰማውም። እንደ እውነቱ ከሆነ ተንከባካቢ በጥፋተኝነት ወይም በሀዘን መልክ ሲመጣ በእውነት መጥፎ ስሜት ሊሰማው ይችላል። ነገር ግን እራስዎን በጥልቀት እንዲሰማዎት መፍቀድ - ስሜቱ በሚያሳዝንበት ጊዜ እንኳን - አሳቢ ነው። በምላሹ ፣ የተሻለ ግንኙነት ይኖርዎታል እና በዙሪያዎ ካለው ዓለም ጋር የበለጠ ይሳተፋሉ።
ለምሳሌ ፣ በአረጋውያን መንከባከቢያ ቤት ውስጥ ስላለች እና እርሷን ለመጎብኘት ሲመጡ በጣም ስለሚደሰቱ አያት ያለዎትን አሳዛኝ ስሜት ችላ ማለት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን እራስዎን እንዲንከባከቡ በሚፈቅዱበት ጊዜ ፣ ሀዘንዎን ለመጋፈጥ እና ለመጎብኘት ድፍረቱ ሲኖርዎት ፣ ልብዎን ለመከተል በሚወስነው ውሳኔ አይቆጩም።
ደረጃ 4. ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ለማጠናከር ይሞክሩ።
አንዳንድ በጣም አስፈላጊ ስጋቶች በሕይወትዎ ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ። የሌላውን ሰው መንከባከብ ግንኙነቱን ወደፊት የሚያራምድ እና ደስተኛ የሚያደርገው ነው። አንዳንድ ጊዜ ከእርስዎ ጋር ካሉ ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፉ ብቻ ለእነሱ ምን ያህል እንደሚንከባከቡ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በደንብ ባወቃቸው መጠን ስለእነሱ የበለጠ ያስባሉ።
በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ሰዎች መጎዳትን ስለሚፈሩ ብዙውን ጊዜ በስሜታዊነት ወደ ኋላ ይመለሳሉ። ከሌላው ወገን በበለጠ አሳቢነት ውስጥ መሆን የሚፈልግ የለም። መንከባከብ ድፍረትን ይጠይቃል። ምንም እንኳን በምላሹ ምን እንደሚያገኙ እርግጠኛ ባይሆኑም እንክብካቤ መስጠት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 5. ከሚንከባከቡ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
ከሚንከባከቧቸው ሰዎች ጋር ጊዜ በማሳለፍ ስለ እንክብካቤ ብዙ መማር ይችላሉ። ስሜት አልባ ከሆኑ ወይም ራስ ወዳድ ከሆኑ ሰዎች ይልቅ ለመርዳት ከሚንከባከቡ እና ከሚወዱ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከብቡ። አሳቢ ሰዎች ከሌሎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ እና ወደ አዲስ ሁኔታዎች እንዴት እንደሚቀርቡ ትኩረት ይስጡ እና ባህሪያቸውን ይኮርጁ። አንዴ መንከባከብ ከጀመሩ ፣ የበለጠ ተፈጥሯዊ እንደሚሰማዎት ያገኛሉ።
ክፍል 3 ከ 3: እርስዎን እንደሚንከባከቡ ማሳየት
ደረጃ 1. በእውነት ባይሰማዎትም ይህን ማድረጉን ይቀጥሉ።
በእውነት በጭራሽ ካላሠለጠኑ እስኪለምዱት ድረስ ሐሰተኛ ማድረግ አለብዎት። አንዳንድ ጊዜ እንክብካቤ ማድረግ እርስዎ መንከባከብ እስኪጀምሩ ድረስ ስለ አንድ ነገር ስሜቶችን ለማዳበር በትክክለኛው ሁኔታ ውስጥ ያደርጉዎታል። ይህ ማለት እርስዎ ስለ አንድ ነገር ግድ እንዳለዎት ማስመሰል አለብዎት ማለት ሌላ ሰው ስለሚጨነቅዎት ፣ ወይም ለእርስዎ የማይቋቋመው ነገር ግድ እንደሚሰጥዎት አድርገው ያስባሉ። ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የሆነ ነገር በፍጥነት እንዲሰማዎት ተስፋ በማድረግ እንክብካቤን መለማመድ ይችላሉ።
- እንክብካቤን መለማመድ በተለመደው ሁኔታ ውስጥ እርስዎ የማወቅ ጥሩ ዕድል ባላገኙበት ነገር ወይም ሰው ላይ ቅርበት ያደርግልዎታል። ለምሳሌ ፣ ምናልባት በአቅራቢያዎ ባለው ጎረቤትዎ ላይ በጣም ጠንካራ የሆነ ነገር አይሰማዎትም ፣ ግን ጥሩ ለመሆን ብቻ በበረዶው ወቅት የመንገዱን መንገድ ይጭኑት ነበር። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በደግነትዎ የተነሳ በሁለታችሁ መካከል ጨዋ ውይይት ወደ አሳቢ ግንኙነት ሊያመራ ይችላል።
- እንክብካቤን መለማመድ እርስዎ ስለሚያሳስብዎት ነገር የበለጠ ለማወቅ ይረዳዎታል። ስለ ባዮሎጂ ግድ የላችሁም ብላችሁ ታስቡ ይሆናል ፣ ነገር ግን በክፍል ውስጥ የተቻላችሁን አድርጋችሁ ጥሩ ውጤት አግኝታችኋል። ጠንክረው ካጠኑ እና በክፍል ውይይቶች ውስጥ ከተሳተፉ በኋላ ፣ ርዕሰ ጉዳዩ በእውነቱ ለእርስዎ ፍላጎት ያለው ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።
ደረጃ 2. በጎን በኩል ከመቆም ይልቅ ይቀላቀሉ።
በሚመለከቱበት እና በማይሳተፉበት ጊዜ ስለ አንድ ነገር መንከባከብ መጀመር በጣም ከባድ ነው። አዲስ ነገር ለመሞከር ወይም የበለጠ ለመሳተፍ ባገኙት አጋጣሚ ሁሉ ከ “አይደለም” ይልቅ ብዙ ጊዜ በ “አዎ” መልሶች ለመመለስ ይሞክሩ። ያ አዎንታዊ አመለካከት የት እንደሚወስድዎት በጭራሽ አያውቁም። እርስዎ ፈጽሞ የማያውቁትን የተደበቁ ተሰጥኦዎችን እና ፍላጎቶችን ሊያገኙ ይችላሉ።
ደረጃ 3. እራስዎን ይንከባከቡ።
ለራስህ ያለህ ግምት ዝቅተኛ ከሆነ መጀመሪያ ስለራስህ የበለጠ ለመንከባከብ ተልዕኮ መጀመር ያስፈልግህ ይሆናል። እራስዎን መንከባከብ ማለት በታሪክዎ መጨረሻ ላይ እራስዎን በደግነት እና በአሳቢነት ማከም ማለት ነው።
- ሰውነትዎ በጥሩ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነት ውስጥ እንዲቆይ በየቀኑ የራስ-እንክብካቤን ይተግብሩ። ውጥረት እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት በየቀኑ አንድ ነገር ያድርጉ። ብዙ ሰዎች ጤናማ አመጋገብን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና በየጥቂት ጊዜያት እራሳቸውን ማከም ያሉ ቀላል ነገሮች ህይወታቸውን በአጠቃላይ አዎንታዊ ያደርጉታል ብለው ያስባሉ።
- አንድ ግብ ያዘጋጁ እና ይከተሉ። ራስዎን መንከባከብ ማለት ለወደፊቱ ስለሚሆነው ነገር ግድ ማለት ነው።
ደረጃ 4. መቼ መውጣት እንዳለብዎ ይወቁ።
ልብህን በጣም ከፍተህ እየሰመጥክ ፣ እየተበደልክ ወይም እየተታለልክ መሆንህን ታገኝ ይሆናል። አንዳንድ ጊዜ መከራ ይሰማናል እናም እራሳችንን ሳናስብ ሌሎችን መርዳት እንፈልጋለን። ትንሽ ወደ ኋላ ለመመለስ መቼ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ለራስዎ እና ለሌሎች አስፈላጊ ነገሮች በጣም ትንሽ በሆነ ጊዜ እና ጉልበትዎን ለሚጨነቁበት ነገር እያዋሉ እንደሆነ ካወቁ ፣ ለዚያ ልዩ አባዜ ትንሽ ጊዜ ማሳለፉ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል።
