ለሚወዱት ሰው ስሜትዎን ማስተላለፍ ቀላል አይደለም። ከፍተኛ ድፍረትን እና በእርግጥ ውድቅነትን ለመጋፈጥ ዝግጁነት ይጠይቃል። ብዙ ሰዎች ውድቅነትን ከልብ ስብራት ጋር ያዛምዳሉ ፣ ግን “የተሰበረ ልብ” የሚለው ቃል ቀድሞውኑ ለተመሰረተ ግንኙነት የበለጠ ተገቢ ነው። በቅርቡ ከሚወዱት ሰው ውድቅ አጋጥሞዎታል? አትጨነቅ. እምቢታውን በአዎንታዊ መንገድ ይያዙ እና በሕይወትዎ ይቀጥሉ። ይመኑኝ ፣ ትክክለኛው ሰው በትክክለኛው ጊዜ ይመጣል። ወደ ተሻለ ሁኔታ ለመሄድ እራስዎን ያዘጋጁ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - አዎንታዊነትን መጠበቅ
ደረጃ 1. ንዴትን ያስወግዱ።
ውድቅ ከተደረገ በኋላ መበሳጨት ፣ ልብ መሰበር ወይም ቅር መሰኘት የተለመደ ነው። ግን እመኑኝ ፣ ቁጣ ሁኔታውን አያሻሽልም ፣ በተለይም የሚወዱት ሰው የቅርብ ጓደኛዎ ከሆነ። ምናልባትም ፣ ከዚያ በኋላ ጓደኝነትዎ ይጎዳል።
ፈገግ ይበሉ እና ለሰውየው መልካሙን ይመኙ። ሁለታችሁም ቅርብ ከሆናችሁ ፣ አሁንም ከእሱ ጋር ጥሩ ጓደኞች መሆን እንደምትፈልጉ ንገሩት። እንዲሁም ግንኙነታችሁ ወደፊት እንደማይለወጥ ተስፋ ያደርጋሉ። ፊትን ለማዳን እና ግንኙነቱን ከድህረ-ውድቅነት ለመጠበቅ ይህ በጣም ጥሩው መንገድ ነው።
ደረጃ 2. ከጓደኞች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
አለመቀበልን የልብ ድካም ለማሸነፍ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ከጓደኞች ጋር መዝናናት ነው። እንደ ሲኒማ ፊልም ማየት ፣ አብረው ምሳ መብላት ወይም በቤት ውስጥ መዝናናት ያሉ ማንኛውንም የሚደሰቱትን እንቅስቃሴ ያድርጉ። ከሁሉም በላይ ነገሮች አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ እራስዎን በጥሩ ጓደኞች ይክበቡ።
አስቸጋሪ ቀን እንዳለዎት ያሳውቋቸው ፣ ከዚያ ከእርስዎ ጋር የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ይፈልጉ እንደሆነ ይጠይቋቸው። አንዳንድ ሰዎች ሳይጠየቁ በቀጥታ ያገኙዎታል ፣ ግን አንዳንዶቹ አይፈልጉም። ጓደኞችዎ ሁለተኛው ዓይነት ከሆኑ ለመደወል ይሞክሩ እና ከእርስዎ ጋር አብረው እንዲሄዱ ይጠይቋቸው።
ደረጃ 3. የሚወዷቸውን ነገሮች ያድርጉ።
ከድህረ-ውድቅ በኋላ ህመም ወይም ብስጭት አስደሳች ነገሮችን በማድረግ ሊታከም ይችላል። አሰልቺ ሳይሆኑ ለሰዓታት የትኞቹን እንቅስቃሴዎች ይደሰታሉ እና ማድረግ ይችላሉ? ሙዚቃ መስማት? መጽሐፍ አንብብ? ፊልሞችን እየተመለከቱ ነው? ወይስ ከሰዓት በኋላ ብስክሌት መንዳት ብቻ ነው? ያም ሆነ ይህ ፣ የሚደሰቱባቸውን ነገሮች ማድረግ ከልብ ስብራት በኋላ ስሜትዎን እና አዎንታዊነትዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል።
ደረጃ 4. ማስታወሻ ደብተር መጻፍ ይጀምሩ።
አንዳንድ ሰዎች ይህ ዘዴ የማይረባ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። ነገር ግን ምርምር እንደሚያሳየው መጽሔት የአንድን ሰው አመለካከት ለመቅረፅ እና ከተሰበረ ልብ በኋላ አዎንታዊነትን ለመጠበቅ ይረዳል።
- አዲስ ፣ ጥራት ያለው ማስታወሻ ደብተር ይግዙ። ማስታወሻ ደብተርዎ አስገራሚ ፣ ማራኪ ፣ በቀላሉ የማይጎዳ እና በየቀኑ እንዲሞሉ ሊያነሳሳዎት የሚችል መሆኑን ያረጋግጡ።
- በየቀኑ ማስታወሻ ደብተርዎን ለመሙላት ጊዜ ይውሰዱ። የማንቂያ ደወል እስካልጠፋ ድረስ በተወሰነ የጊዜ ገደብ ውስጥ ማንቂያ ለማቀናበር እና እራስዎን ለመፃፍ ለማስገደድ ይሞክሩ።
- ለመሞከር እራስዎን ይፍቀዱ። ማስታወሻ ደብተርዎ የግል ፍጆታዎ ነው። ሌላ ማንም የማንበብ መብት የለውም። ስለዚህ ፣ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ እራስዎን በሐቀኝነት ከመክፈት ወደኋላ አይበሉ። ሁሉንም ነገር በወረቀት ላይ በመፃፍ ምን እንደሚሰማዎት ለመተንተን እንደሚሞክሩ እራስዎን ያስቡ። በሌላ አነጋገር ፣ ጽሑፍዎ ሥርዓታማ ፣ የተዋቀረ እና ጥሩ ሰዋሰው ያለው መሆን አያስፈልገውም። የሚያስቡትን ፣ የሚመለከቱትን ወይም የሚሰማዎትን ሁሉ ይፃፉ ፤ በመዋቅር እና በንፅህና ላይ ማተኮር አያስፈልግም።
ደረጃ 5. እርዳታ ለመጠየቅ መቼ እንደሆነ ይወቁ።
ምናልባት በብዙ ሰዎች ፊት ውድቅ ተደርገዋል እና በዚህ በጣም ያፍሩ ይሆናል። እርስዎ የሚጠብቁትን በጣም ከፍ አድርገው ሊሆን ይችላል ፣ ግን እነዚህ ተስፋዎች በቀላሉ ተደምስሰዋል። ያጋጠሙዎት ማንኛውም ችግር ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ካሳደረ ለማጋራት አያመንቱ። ጓደኛ ወይም ዘመድ ስሜትዎን መረዳት እንደማይችል ሆኖ ከተሰማዎት ከስነ -ልቦና ባለሙያ ወይም ከሙያዊ አማካሪ ጋር መነጋገር ያስቡበት።
አብዛኛዎቹ ትምህርት ቤቶች እና ዩኒቨርሲቲዎች ነፃ የምክር አገልግሎት ይሰጣሉ። ከአሁን በኋላ ትምህርት ቤት ወይም ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ካልሆኑ ፣ በአካባቢዎ የሚታመን የስነ -ልቦና ባለሙያ ለማግኘት በይነመረቡን ለማሰስ ይሞክሩ።
ክፍል 2 ከ 3 - ውድቅ ከተደረገ በኋላ መቀጠል
ደረጃ 1. አለመቀበልን ለመጋፈጥ አትፍሩ።
ውድቅ ከተደረገ በኋላ ፣ የመቁሰል ስሜት ይሰማዎታል። ምክንያታዊ ነው። ግን ከሁሉም በላይ ፣ ለወደፊቱ ውድቅነትን ለመጋፈጥ የሚፈራ ሰው ለመሆን እራስዎን አይፍቀዱ። ይህ ዓይነቱ ፍርሃት አንድ ሰው ያጋጠሙትን መጥፎ ክስተቶች እንዲያጋንኑ የሚያደርግ የአስተሳሰብ መዛባት ነው (አንድ መጥፎ ተሞክሮ የትልቁ እና የከፋ ጥለት አካል እንዲሆን)።
- አለመቀበል ህመም እና ደስ የማይል ነው። ነገር ግን ሁኔታው ከእርስዎ ሕይወት እና ሞት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፤ አንድ አለመቀበል ዓለምዎን ወደ መጨረሻው አያመጣም ፣ አይደል?
- ቋሚ ውድቅ የለም። እራስዎን ለመክፈት ፈቃደኛ ከሆኑ አዲስ ዕድሎች ሁል ጊዜ ይነሳሉ።
ደረጃ 2. ከመቀበል እራስዎን ይለያዩ።
ብዙ ሰዎች አለመቀበልን በግል ይወስዳሉ ፤ በአእምሯቸው ውስጥ ተቀባይነት ማግኘታቸው ተቀባይነት ስለሌላቸው ብቻ ነው። ያስታውሱ ፣ ይህ ግምት እውነት አይደለም። አንድን ሰው መውደድ ወይም መጥላት ይችላሉ ፣ ግን ያ ስሜት ያ ሰው ከሚያምር ወይም ከሚያስደስት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፣ ትክክል? ውድቅ ከተደረጉ ፣ እሱ ለእርስዎ ተዛማጅ ላይታይ ይችላል። በአማራጭ ፣ እሱ ከሌላ ሰው ጋር ለፍቅር ግንኙነት ዝግጁ ላይሆን ይችላል። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ በግል ላለመውሰድ ይሞክሩ።
የአንድ ሰው ተቀባይነት ወይም አለመቀበል እንዲገልጽዎት አይፍቀዱ። ያስታውሱ ፣ እርስዎ አስደናቂ ሰው ነዎት ፣ ያንን እውነታ ሊለውጥ የሚችል ምንም የለም።
ደረጃ 3. አለመቀበልን እንደ ዕድል ይመልከቱ።
የማይወድህን ሰው መውደድ ያማል። ግን ያስታውሱ ፣ አለመቀበሉ በአንድ ሰው ብቻ ተደረገ ፤ አንድ ሰው ለእርስዎ የማይሆን ሊሆን ይችላል። እርስዎ የሚያስቡበትን መንገድ ይለውጡ; የሚወዱትን ያህል የሚወድዎትን ሰው ለማግኘት እንደ ዕድል እንደ አለመቀበል መመልከትን ይማሩ።
መጨፍጨፍዎ እርስዎ ጥሩ ተዛማጅ አይደሉም ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ በእርግጥ ለእርስዎ የተሻለ ተዛማጅ የሚሆኑ ሌሎች ሰዎች መኖራቸውን የሚያሳይ ምልክት ነው።
ክፍል 3 ከ 3 - አዲስ ሰዎችን መፈለግ
ደረጃ 1. ባልደረባን በመምረጥ ተስማሚ ዓይነትዎን ይለዩ።
ጭቅጭቅዎ እርስዎን የማይቀበል ከሆነ ፣ ምናልባት በሰውዬው ስብዕና ላይ ሳይሆን በአካላዊ ቁመናቸው ላይ የበለጠ ትኩረት ስለሰጡ ሊሆን ይችላል። እምቢ ለማለት ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ለራስዎ ሐቀኛ መሆን የሚጀምሩበት እና ከባልደረባዎ የሚፈልጉትን በትክክል ለመወሰን ጊዜው አሁን ነው።
የትዳር አጋር ሊኖረው የሚገባውን የግለሰባዊ ባህሪዎች ያስቡ። ምናልባት ሞቅ ያለ እና ተንከባካቢ የሆነ ሰው ይፈልጉ ይሆናል ፤ ምናልባት እሱ እምነት የሚጣልበት እና እምነት የሚጣልበት ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ ሰዎች እንዲሁ ፍላጎቶች እና ለሕይወት ያላቸው አመለካከት ላላቸው ሰዎች በቀላሉ ይሳባሉ። አዳዲስ ሰዎችን መፈለግ ከመጀመርዎ በፊት በመጀመሪያ ሊፈልጉት በሚችሉት ባልደረባ ውስጥ ምን እንደሚፈልጉ ይለዩ።
ደረጃ 2. ስለ ስሜታዊ ግብረመልሶችዎ ይጠንቀቁ።
ተስማሚ ዓይነት ካለዎት ፣ እንዲህ ዓይነቱን ዓይነት ሰዎች በንቃት የመፈለግ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ነገር ግን የሰው ልጆች ለሚገናኙት ሁሉ ስሜታዊ ምላሾች እንዳላቸው ይወቁ። አንዳንድ ጊዜ ፣ እነዚህን ስሜታዊ ምላሾች ችላ ትላላችሁ ፣ ምክንያቱም በአካላዊ እይታዎች ወይም በሚስቡ የመጀመሪያ ግንዛቤዎች ስለታወሩ። በእውነቱ ፣ ለአንድ ሰው መገኘት ስሜታዊ ምላሽዎ ትክክለኛውን አጋር እንዲመርጡ በማገዝ ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል።
ስሜታዊ ምላሾች ብዙውን ጊዜ የማይመለሱ እና ሳያውቁ ይከሰታሉ። ስሜትዎን የመተንተን ልማድ ይኑሩ (ምናልባትም ማስታወሻ ደብተር በመያዝ)። ይህን በማድረግዎ በሌሎች ሰዎች መገኘት ላይ የሚነሱትን ስሜታዊ ምላሾች መለየት ይማራሉ።
ደረጃ 3. ከእውነተኛ አጋርዎ ጋር ተኳሃኝነትዎን በእውነቱ ይገምግሙ።
የእርስዎ መጨፍለቅ ተስማሚ የሆነ ስብዕና ቢኖረውም ፣ ተኳሃኝነትዎ ለረጅም ጊዜ ላይቆይ ይችላል። ተኳሃኝነትዎን እና ሊሆኑ የሚችሉትን የትዳር ጓደኛዎን በእውነተኛነት መገምገም ይማሩ ፣ ያለምንም ጥርጥር ትርጉም ያለው ግንኙነቶችን መገንባት እና ተስፋ አስቆራጭ የግንኙነት ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ።
- እርስዎ የሚስቡትን የግለሰባዊ ባህሪን ያስቡ። የተወሰነ ተስማሚ ዓይነት አለዎት? ይህ አይነት በተለምዶ እርስዎን የሚስማማ ነው? ወይስ የአንድን ሰው አካላዊ ገጽታ በመመልከት ብቻ በፍቅር መውደቅ ይችላሉ?
- በደመ ነፍስዎ ይመኑ። የሚስብ ሰው ካጋጠመዎት ግን ከእርስዎ ጋር ብዙ የሚያመሳስላቸው ከሌለ ፣ ምናልባት እምቅ እጩ ሊሆኑ ይችላሉ። ምናልባትም ፣ የእርስዎ ውስጣዊ ስሜት እንዲሁ ነግሮዎታል። ሊሆኑ የሚችሉ ባልደረቦችን በሚገመግሙበት ጊዜ በደመ ነፍስዎ ማመንን ይማሩ። ይመኑኝ ፣ በኋላ ላይ ህመምን እና አለመቀበልን ለመጠበቅ ይህ ረጅም መንገድ ይሄዳል።
ጠቃሚ ምክሮች
- አለመቀበል የሁሉም ነገር መጨረሻ አይደለም። አንድ ቀን እርስዎ የሚወዱትን ያህል በእውነት የሚወድዎትን ሰው ያገኛሉ።
- አለመቀበልን በግል አይውሰዱ። ምናልባት ሰውዬው ከማንም ጋር ግንኙነት ለመመሥረት ዝግጁ አይደለም; ምናልባት እርስዎ ላይስማሙ ይችላሉ። ምናልባት ችግሩ ከእናንተ ጋር አይደለም።
- ያስታውሱ ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም። እዚያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በየቀኑ አንድ ዓይነት ውድቅ ያጋጥማቸዋል።
- ውድቅነትን እንደ ዕድል ይመልከቱ። አሁን በማይወድዎት ሰው ላይ ጊዜ ማባከን ምንም ፋይዳ እንደሌለው ያውቃሉ። በዚያ ተሞክሮ ላይ በመመስረት ፣ ለትክክለኛው ሰው ክፍት ለመሆን በተሻለ ሁኔታ ይሟላሉ።
- ስሜትዎን ከእሱ ጋር ለማካፈል በድፍረትዎ ይኮሩ። ወደፊት በመሄድ ፣ ከመጨፍለቅዎ ጋር አንድ ወይም ሁለት ነገሮች ያላቸውን ሰዎች ይፈልጉ። ስሜትዎን ሊመልሱ እንደሚችሉ ማን ያውቃል ፣ አይደል?
ማስጠንቀቂያ
- የምትወደውን ሰው የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው አታድርግ። ጥፋተኛ ለማንኛውም ስሜቱን አይለውጥም ፤ ግንኙነታችሁ ለወደፊቱ የበለጠ አሳዛኝ ወይም የከፋ ይሆናል ተብሎ ተሰግቷል።
- ያስታውሱ ፣ ሌሎች ሰዎች ምን እንደሚሰማቸው መግለፅ አይችሉም። ስሜታቸው ወደ አንተ ካልተመራ መበሳጨት ምንም ፋይዳ የለውም። ሁኔታዎች ከአቅማቸው በላይ ናቸው።
- ውድቅ ከተደረገ በኋላ ከመጠን በላይ ሀዘን ከተሰማዎት የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም አማካሪ ያማክሩ። እርስዎ የሚፈልጉትን ድጋፍ እና እርዳታ እንዲሰጡዎት ስሜትዎን ለጓደኞችዎ እና ለዘመዶችዎ ያጋሩ።
