ማንኛውም ዓይነት ውድቅ ፣ ፍቅር ፣ ሙያ ፣ ጓደኝነት ፣ መጽሐፍ ማስረከብ ፣ ወይም ማንኛውም ፣ ደስታዎን የሚነካ ነገር አይደለም። አለመቀበል ደስ የማይል ሲሆን አንዳንድ ጊዜ ያልተጠበቀ ሆኖ ይሰማዋል። ሆኖም ፣ አለመቀበል በሕይወትዎ ውስጥ ደስታን ሊወስድ አይገባም። የሕይወት እውነታ አለመቀበል ራሱ የሕይወት አካል ይሆናል። የሥራ ማመልከቻ ፣ ቀን ፣ ወይም ለውጥ የማድረግ ሀሳብ በአንድ ሰው ፣ በሆነ ቦታ ውድቅ የሚደረግበት ጊዜ አለ። ውድቅነትን እንደ የሕይወት አካል መቀበል እና በጣም አስፈላጊው ነገር ለመነሳት እና እንደገና ለመሞከር መንገድ መፈለግ መሆኑን መቀበል ጤናማ ባህሪ ነው።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - አለመቀበል የሚያስከትለውን መዘዝ ማሸነፍ
ደረጃ 1. ተስፋ አስቆራጭ ጊዜዎችን ማለፍ።
ውድቅ በመደረጉ ምክንያት ቅር ያሰኛሉ ፣ ለምሳሌ የእርስዎ ስክሪፕት ውድቅ ተደርጓል ፣ ሀሳብዎ በሥራ ላይ ውድቅ ተደርጓል ፣ ወይም በፍቅር አፍቃሪ አፍቃሪ ውድቅ ተደርጓል። በዚህ ተስፋ የመቁረጥ መብት አለዎት። በእውነቱ ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት እንዲሰማዎት እድል መስጠት ጤናማ ባህሪ ነው።
እርስዎ ከመጠን በላይ እንዳያደርጉት እርግጠኛ ይሁኑ እና ለሀዘንዎ በማልቀስ ጥቂት ቀናት በቤት ውስጥ ያሳልፉ። ይህ በረጅም ጊዜ ውስጥ የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ጠቃሚ ምክር
ውድቅ ሆኖ እንዲሰማዎት ጥቂት ጊዜዎችን ይውሰዱ። ለምሳሌ - ከስራ እረፍት ጊዜ መውሰድ ከቻሉ ያድርጉት። ወይም ለሊት ለመውጣት ካሰቡ ፣ ፊልሙን እያዩ እንዳያደርጉት እና ቤትዎ ባይቆዩ ይሻላል። ተስፋ አስቆራጭ ውድቅ የተደረገ ደብዳቤ ከተቀበሉ በኋላ ይራመዱ ፣ ወይም በአንዳንድ የቸኮሌት ኬክ ውስጥ ይግቡ።
ደረጃ 2. ከታመነ ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ።
ከቤቱ ጣሪያ ላይ ያለመቀበልን ህመም ለመጮህ ነፃ የሚሆኑበት ጊዜዎ አሁን አይደለም። ይህ የሚያሳዝነው ፣ ከመጠን በላይ የመሸከም እና የህይወት ችግሮች የማይችሉ ሰው መሆንዎን ለሰዎች (እምቅ የመጽሐፍ አታሚዎ ፣ የሚወዱት ልጃገረድ ወይም አለቃዎ) ብቻ ነው። ስለዚህ የታመነ ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል ወይም ሁለት ያግኙ እና ስለችግርዎ ያነጋግሩዋቸው።
- የሚፈልጉት ጓደኛዎ እውነቱን ሊነግርዎ የሚችል ሰው ነው። እነሱ የተሳሳቱትን ለመለየት ይረዳሉ (አንዳንድ ጊዜ መለወጥ የማይችሏቸው ነገሮች አሉ እና እርስዎ እንዲለቋቸው ብቻ ነው)። ወደ ተስፋ መቁረጥ ውስጥ እንዳይገቡም የሚያበሳጩዎትን አፍታዎች በትክክል እየኖሩ መሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ።
- ብስጭትዎን ለማሰማት ከማህበራዊ ሚዲያ ያስወግዱ። በይነመረቡ መቼም አይረሳም እና አዲስ ሥራ ለማረፍ ሲሞክሩ ፣ የወደፊት አሠሪዎ ምናልባት በይነመረቡን ይፈትሽ እና ውድቅነትን በደንብ አለመያዙን ያያል። ምንም ያህል ብስጭት ወይም ቁጣ ቢሰማዎት ፣ አያድርጉ።
- ብዙ አታጉረምርም። እንደገና ፣ እርስዎ በመቃወም ሊጠመዱ አይገባም። በመቃወም ከተጠመዱ ፣ ሰበብ ይፈልጉ (ወይም የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዎታል)። ከጓደኛዎ ጋር በተነጋገሩ ቁጥር ስለ አለመቀበል ማውራት አይጀምሩ። የማጋነን ስሜት ከተሰማዎት “ይህንን ውድቅ እያደረግኩ ነው?” ብለው ይጠይቋቸው። አዎ ካሉ ፣ ወዲያውኑ መለወጥ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3. ውድቅነትን በፍጥነት ይቀበሉ።
ቶሎ አለመቀበልን ከተቀበሉ እና ከእሱ በላይ ለመነሳት ሲሞክሩ ፣ እሱን ለማለፍ የበለጠ ቀላል ይሆንልዎታል። እንዲሁም ማለት የወደፊት አለመቀበል እንዲያጠፋዎት አይፈቅዱም ማለት ነው።
ለምሳሌ - በእውነቱ የሚፈልጉትን ሥራ ማግኘት ካልቻሉ ፣ ተስፋ የሚያስቆርጡ ነገሮች ይከሰቱ ፣ ከዚያ ችላ ይበሉ። ሌላ ሥራ መፈለግ ለመጀመር ወይም ለወደፊቱ ምን መለወጥ እንደሚችሉ ለማወቅ ይህ ጊዜ ነው። አንድ ነገር በማይሠራበት ጊዜ ሌላ ነገር ባልተጠበቀ ሁኔታ እንደሚሠራ ማስታወሱ ጥሩ ነው።
ደረጃ 4. አለመቀበሉን በግል አይውሰዱ።
ያስታውሱ ፣ አለመቀበሉ እንደ ሰው ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ውድቅ መደረጉ የሕይወት አካል እንጂ የግል ጥቃት አይደለም። አሳታሚዎች የሚሰጡት ምንም ይሁን ምን ፣ የምትወደው ልጅ ፣ አለቃህ እንደዚህ አይደለችም።
- አለመቀበል በመሠረቱ የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ሌሎች ሰዎች (ወይም ሌሎች ሰዎች) የማይስማማቸውን ነገር ውድቅ ያደርጋሉ። እነሱ ጥያቄውን ውድቅ አደረጉ ፣ ራስህን አይደለም.
- ያስታውሱ ፣ ስለማያውቁዎት እንደ ሰው ሊክዱዎት አይችሉም። አንድን ሰው ለጥቂት ጊዜያት ቢገናኙም ፣ ያ ማለት ስለእርስዎ ሁሉንም ያውቁ እና እንደ ሰው ይክዱዎታል ማለት አይደለም። እሱ የማይስማማበትን ሁኔታ አይቀበልም። አድንቄያለሁ.
- ለምሳሌ - በእውነት የምትወደውን ልጅ ትጠይቃለች እና እሷ “አይሆንም” አለች። ዋጋ ቢስ ነዎት ማለት ነው? ይህ ማለት ማንም ሰው ከእርስዎ ጋር መገናኘት አይፈልግም ማለት ነው? በጭራሽ. እሱ ለጥያቄዎች ፍላጎት የለውም (በተለያዩ ምክንያቶች ፣ እሱ በግንኙነት ውስጥ ሊሆን ይችላል ፣ ለመገናኘት ፍላጎት የለውም ፣ ወዘተ)።
ደረጃ 5. ሌላ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የተስፋ መቁረጥ ጊዜን ካሳለፉ በኋላ የመቀበልን አእምሮ መተው አለብዎት። አሁንም ውድቅ የተደረገበትን ነገር ለማድረግ ወደ ኋላ አይሂዱ ፣ ምክንያቱም አሁንም ስለ ውድቅው እያሰቡ ነው። ውድቅነትን ለመቋቋም ትንሽ ቦታ እና ጊዜ ያስፈልግዎታል።
- ለምሳሌ - ልብ ወለድ የእጅ ጽሑፍ ለአሳታሚ አስገብተው ውድቅ ተደረጉ እንበል። ትንሽ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ከተሰማዎት በኋላ ተነስተው የተለየ ታሪክ ይዘው ይምጡ ወይም የተለየ የአጻጻፍ ቅርፅ ለመፃፍ ይሞክሩ (ግጥም ወይም አጭር ታሪኮችን መጻፍ)።
- አንድ አስደሳች ነገር ማድረግ አእምሮዎን ከመቀበል ለማስወገድ እና በሌላ ነገር ላይ እንዲያተኩሩ ለማገዝ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። ወደ ዳንስ ይሂዱ ፣ በእውነት የሚፈልጉትን አዲስ መጽሐፍ ይግዙ ፣ ቅዳሜና እሁድ ሽርሽር ይውሰዱ እና ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ባህር ዳርቻ ይሂዱ።
- በህይወት ውስጥ ብዙ ዓይነት ውድቅነቶች (ልክ እንደሌላው እንደማንኛውም ሰው) ስለሚያገኙ አለመቀበል ሕይወትዎን እንዲቆም መፍቀድ አይችሉም። በመነሳት እና በሕይወት በመራመድ እና ሌሎች ነገሮችን በማድረግ ፣ አለመቀበል ሕይወትዎን እንዲቆጣጠር አይፈቅድልዎትም።
የ 3 ክፍል 2-የረጅም ጊዜ አለመቀበልን ማስተናገድ
ደረጃ 1. አለመቀበልን በተለየ መንገድ ይመልከቱ።
አለመቀበል ስለእርስዎ አለመሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ ውድቅነትን በሌላ መንገድ ለመመልከት ጊዜው አሁን ነው። “ውድቅ የተደረገባቸው” የሚሰማቸው ሰዎች አለመቀበላቸውን በራሳቸው ሳይሆን በሁኔታው ላይ ያተኮረ እንደሆነ አድርገው ከሚቆጥሩት ሰዎች የከፋ ነገር አድርገው ይመለከቱታል።
- ለምሳሌ - አንድ ሰው ቀኑን ቀጠሮ ከጠየቀ እና እሱ እምቢ ቢል ፣ እሱ “ውድቅ አድርጎኛል” ከማለት ይልቅ “አይፈልግም” ይበሉ። በዚህ መንገድ አለመቀበልን በግልዎ ስለእርስዎ መጥፎ ነገር አድርገው አይመለከቱትም (ከሁሉም በኋላ እሱ ውድቅ አያደርግም ፣ እሱ ያቀረቡትን ሀሳብ አይቀበልም እያለ ነው)።
- ሌሎች ውድቀትን ለመመልከት አንዳንድ ተጨማሪ ጥልቅ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ-እርስዎን ስለጣለ ጓደኛ ከማሰብ ይልቅ “ጓደኝነትዎ ተከፋፍሏል” ብለው ያስቡ። “የሥራ ማመልከቻዬን ውድቅ አደረጉ” ከማሰብ ይልቅ “ሥራውን ማግኘት አልቻልኩም” ብለው ያስቡ። “እነሱ እምቢ አሉኝ” ከማለት ይልቅ “እኛ ቅድሚያ የምንሰጣቸው ነገሮች አሉን” ብሎ ማሰብ ይሻላል።
ደረጃ 2. መቼ ማቆም እንዳለብዎ ይወቁ።
የሆነ ነገር በማይሠራበት ጊዜ የግድ ተስፋ መቁረጥ አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን ለመተው እና ለመነሳት ጊዜው መቼ እንደሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ ተስፋ መቁረጥ ማለት ከችግሩ መነሳት ማለት ነው ፣ ግን በተለየ እይታ እንደገና መሞከር ማለት ነው።
- ለምሳሌ ፣ አንድን ሰው በወጣ ቀን ከጠየቁ እና አይሆንም ብለው ከጠየቁ ፣ ተስፋ አልቆረጠም ማለት ፍቅርን በማግኘት ተስፋ አልቆረጥም ማለት ነው። ከሰውዬው ይራቁ (እሱ እድል እንዲሰጥዎት እሱን አያሳድዱት) ፣ ግን ሌሎች ሰዎችን ከመጠየቅ ተስፋ አይቁረጡ።
- ሌላ ምሳሌ - የእጅ ጽሑፍዎ በአሳታሚ ውድቅ ከተደረገ ፣ የአሳታሚውን መስፈርት ያላሟላውን ቆም ብሎ ማሰላሰሉ የተሻለ ይሆናል ፣ ግን የእጅ ጽሑፍዎን ለሌሎች አታሚዎች እና ወኪሎች ለመላክ መሞከሩዎን መቀጠል አለብዎት።
- ሁል ጊዜ ያስታውሱ ፣ ሁልጊዜ ‹አዎ› የሚል መልስ አይገባዎትም. ህልውናዎ ውድቅ ሊያደርገው ስለማይችል ፣ ወደኋላ አይመልከቱት እና ለተቀበለው ሰው ሰውን አይወቅሱ።
ጠቃሚ ምክር
በጣም ጥሩ ከሆኑት ነገሮች አንዱ “ይህ አይሠራም” አለመቀበልን ማሰብ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ጥፋቱን ከእነሱ እና ከእርስዎ ያስወግዳል።
ደረጃ 3. አለመቀበል የወደፊት ሕይወትዎን እንዲቆጣጠር አይፍቀዱ።
ቀደም ሲል እንደተነገረው አለመቀበል የሕይወት አካል ነው። እሱን ለማስወገድ መሞከር ወይም እሱን ለማሰብ ደስተኛ አለመሆን ያደርግዎታል። ነገሮች እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ እንደማይሰሩ መቀበል መቻል አለብዎት እና ምንም አይደለም! አንድ ነገር አይሰራም ማለት እርስዎ ወድቀዋል ወይም ምንም አይሰራም ማለት አይደለም።
- እያንዳንዱ አለመቀበል ጉዳይ ልዩ ነው። አንድ ወንድ ለትዳር ጓደኝነት እምቢ ቢልም ፣ ይህ ማለት እርስዎ የሚስቡት ወንድ ሁሉ አይሆንም ማለት አይደለም። አሁን ፣ ሁል ጊዜ ውድቅ ይሆናሉ ብለው ማመን ከጀመሩ ፣ እርስዎም ውድቅ ይሆናሉ! ሁል ጊዜ እራስዎን ለውድቀት ያዘጋጁ።
- እራስዎን ወደ ፊት ይግፉ። ስለቀድሞው ውድቀቶች በጣም ብዙ ማሰብ እራስዎን ቀደም ብለው እንዲጠመቁ እና የአሁኑን እንዳይደሰቱ ያደርግዎታል። ለምሳሌ - ለስራ ውድቅ ስለመሆንዎ ከቀጠሉ ፣ ማመልከቻዎችን ለማቅረብ እና እድሎችን ለመከታተል ይቸገራሉ።
ደረጃ 4. እራስዎን ለማሻሻል ተቃውሞ ይጠቀሙ።
አንዳንድ ጊዜ አለመቀበል ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ሕይወትዎን ለማሻሻል እንዲረዳዎት አስፈላጊ ጥሪ ሊሆን ይችላል። አሁንም በተሻለ በመጻፍ ላይ መስራት ስለሚያስፈልግዎት አታሚው የእርስዎን የእጅ ጽሑፍ ውድቅ ሊሆን ይችላል (ገና ሊታተም አይችልም ፣ ግን ያ ማለት የእጅ ጽሑፍዎ በጭራሽ ሊታተም አይችልም ማለት አይደለም!)።
- ከቻልክ ለምን እሱ / እሷ ፍላጎት እንደሌለው የጠየቀህን ሰው ጠይቅ። ለምሳሌ - ምናልባት ማመልከቻዎ መስፈርቶቹን አያሟላም። ከመቆጣት እና ማንም አይቀጥርብዎትም ብሎ ከማሰብ ይልቅ ውድቅ ያደረገውን ሰው እራሱን ለማሻሻል ምን ማድረግ እንደሚችል ይጠይቁ። ግለሰቡ ለእርስዎ ግብዓት ላይሰጥዎት ይችላል ፣ ግን እነሱ ካደረጉ ፣ ስለወደፊት ጥረቶችዎ ጠቃሚ ማስተዋል ሊሰጡ ይችላሉ።
- የፍቅር ግንኙነቶችን በተመለከተ እሱ ለምን ከእርስዎ ጋር ለመገናኘት ፍላጎት እንደሌለው ትገረም ይሆናል ፣ ግን መልሱ እንደ እርስዎ ቀላል አይመስለኝም። ሃሳብዎን ለመለወጥ ምንም ማድረግ አይችሉም። ሊማሩባቸው የሚገቡ ትምህርቶች ፍላጎት የሌላቸውን እንዴት መያዝ እንዳለባቸው እና ስለ ሕይወት የፍቅር ግንኙነቶች አዎንታዊ ሆነው መቆየት (ግንኙነቱ ከዚያ ሰው ጋር ባይሆንም)።
ደረጃ 5. ስለእሱ ማሰብ አቁም።
ውድቅነቱ እንዲያልፍ ጊዜው አሁን ነው። የተስፋ መቁረጥ ስሜት እንዲሰማዎት ለራስዎ ጊዜ ሰጥተዋል ፣ ከታመነ ጓደኛዎ ጋር ተነጋግረዋል ፣ ከመቀበያው ተምረዋል ፣ እና አሁን ያንን ውድቅነት ያለፈ ታሪክ ያድርጉት። ስለእሱ ባሰቡ ቁጥር ብዙ ጊዜ በጭራሽ እንደማይሠራ ይሰማዎታል።
ማስታወሻዎች ፦
እርስዎ እምቢታውን ችላ ለማለት አቅም እንደሌለዎት ከተገነዘቡ የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል። አንዳንድ ጊዜ እንደ “እኔ በቂ አይደለሁም” ፣ ወዘተ የመሳሰሉት አዕምሮዎች በነፍስ ውስጥ ሥር ይሰድዳሉ እና እያንዳንዱ አለመቀበል እነዚያን ሀሳቦች ብቻ ያጠናክራሉ። አግባብ ያለው ባለሙያ ውድቅነትን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ክፍል 3 ከ 3 - አቅርቦትን አለመቀበል
ደረጃ 1. ያስታውሱ ፣ “አይሆንም” ማለት ይችላሉ።
ይህ ለብዙ ሰዎች በተለይም ለሴቶች በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለማይፈልጉት ነገር ‹አዎ› ማለት የለብዎትም። በእርግጥ ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ማስጠንቀቂያዎች አሉ። የበረራ አስተናጋጁ “ቁጭ” ሲል ፣ መታዘዝ አለብዎት።
- አንድ ሰው ከጠየቀዎት እና ከእነሱ ጋር መውጣት የማይፈልጉ ከሆነ ፣ እርስዎ ፍላጎት የለዎትም ብለው በሐቀኝነት መናገር ይችላሉ።
- ጓደኛዎ በእውነት ለእረፍት መሄድ ከፈለገ እና መሄድ ካልፈለጉ ወይም ካልቻሉ ታዲያ እምቢ ካልዎት ይህ አለመቀበል ሕይወቷን አያበላሽም!
ደረጃ 2. ሐቀኛ ሁን።
አለመቀበልን ከሚሰጡ ምርጥ መንገዶች አንዱ በተቻለ መጠን ግልፅ መሆን ነው። በዚህ ላይ ጥንቃቄ ማድረግ አያስፈልግም። አንዳንድ ሰዎች ቢያስቡም ሐቀኛ መሆን ጨካኝ ከመሆን ጋር ተመሳሳይ አይደለም። ህመም ሳያስከትሉ የአንድን ሰው አቅርቦት (ምንም ሊሆን ይችላል - ቀን ፣ መጽሐፍ ማስረከብ ወይም የሥራ ማመልከቻ) የሚከለክልበት መንገድ የለም።
- ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ይጠይቅዎታል እና እርስዎ ፍላጎት የለዎትም። “በእውነት ተደስቻለሁ ፣ ግን እርስዎ እንደሚሰማዎት አይነት ስሜት የለኝም” ይበሉ። እርስዎ የፈለጉትን ካላገኘ ፣ እኔ አይደለሁም እና በጭራሽ አልሆንም። እኔን ትተህ የማትፈልግ ከሆነ ወደ አንተ መሳብ ይበልጥ ይከብደኛል።"
- ከላይ ካለው ከሁለተኛው ምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ለእረፍት ሲወስድዎት ፣ “ስለኔ ስለተጨነቁ እናመሰግናለን! በእውነቱ ቅዳሜና እሁድ እንኳን ለእረፍት መሄድ አልችልም።
- መልሱ “ምናልባት ሌላ ጊዜ” ማለት የወደፊት ደስታን ዕድል አያግዱም ፣ ግን “ምናልባት” እና የመሳሰሉትን ሳይናገሩ ለመልቀቅ የማይፈልጉትን በግልጽ መናገር ማለት ነው።
ደረጃ 3. የተወሰኑ ምክንያቶችን ይስጡ።
ለአንድ ሰው በማያስረዱበት ጊዜ ፣ እርስዎ ለምን ፍላጎት የለዎትም በሚለው ምርጫዎ ውስጥ ጽኑ እንደሆኑ ያቀረቡትን ቅናሽ ለሚቀበሉት ሰው ለማሳየት ሊያግዝ ይችላል። ከእድገት ጋር የተዛመዱ ነገሮች ካሉ (እንደ የመጽሐፍ ቅጂ ወይም የሥራ ማመልከቻ) እነዚህ ነገሮች ሊሻሻሉ ይችላሉ ማለት ይችላሉ።
- ለፍቅር ግንኙነት ፣ እርስዎ ፍላጎት እንደሌለዎት ይናገሩ እና ወደ እሱ የመሳብ ስሜት አይሰማዎትም። እሱ ሌሎች ምክንያቶችን እንዲሰጡ የሚገፋፋዎት ከሆነ ፣ መስህብ እና ፍቅር እርስዎ መቆጣጠር የማይችሏቸው ነገሮች እንደሆኑ እና እርስዎ እንዳልሆኑ መቀበል እንዳለበት ንገሩት።
- ለመጽሔትዎ የአንድን ሰው ግጥም ውድቅ ካደረጉ (እና ጊዜ አለዎት) ፣ ለምን እንደማይስማማ ይግለጹ (ለምሳሌ በግጥሙ አወቃቀር ፣ በቃላት መደጋገም ፣ ወዘተ)። ግጥሙ አስፈሪ ነው ማለት የለብዎትም ፣ ግን ከመታተሙ በፊት መታረም አለበት ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 4. በፍጥነት ያድርጉት።
በተቻለ ፍጥነት እምቢ በማለት ፣ ስሜቶች እንዲባባሱ እና እንዲባባሱ መፍቀድ የለብዎትም። የድሮ ምስል ከተጠቀሙ ፣ ፋሻ እንደማውጣት ነው። በአጭር ጊዜ ውስጥ ፣ አቅርቦቱ (ከጓደኛዎ ጋር የሚደረግ ጉዞ ፣ ከአንድ ሰው ጋር የሚደረግ ቀን ፣ የአንድ ሰው መጽሐፍ ስክሪፕት ፣ ወዘተ) ለእርስዎ የማይስብ መሆኑን ያስረዱዋቸው።
ጠቃሚ ምክር
ይህንን በቶሎ ሲፈጽሙ ፣ እርስዎ የማይቀበሏቸው ሰዎች በፍጥነት ሊያሸንፉት እና ይህንን ተቃውሞ ራሳቸውን ለማሻሻል ይጠቀማሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ውድቅነትን ለማምለጥ መንገድ ይፈልጉ። አንዳንድ ሰዎች እምነታቸውን አጥብቀው ይይዛሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ገላውን ይታጠቡ እና ያሰላስላሉ። አእምሮዎን ለማፅዳት ፣ መጥፎ ስሜቶችን ለመቋቋም እና ሚዛንዎን ለማደስ መንገዶችን ይፈልጉ።
- አንድ ሰው ፍቅርዎን ውድቅ ቢያደርግ ለራስዎ ማዘን ወይም ማዘን አለብዎት ማለት አይደለም። እሱ ምንም ዓይነት መስህብ አይሰማውም ማለት ብቻ ነው። እና ያንን ስሜት መለወጥ አይችሉም።
- አንድ ሰው እሺ እንዲሉ ለማድረግ የሚሞክሩትን ሁሉ አይከለክልም ማለት በእርስዎ ውስጥ ያለውን መልካም ነገር አያዩም ማለት አይደለም። ስለዚህ ውድቅ ላይ ከማተኮር ይልቅ በራስዎ ውስጥ ባሉ አዎንታዊ ነገሮች ላይ ያተኩሩ።
- አብዛኛው ስኬት እና ተቀባይነት ከጠንካራ ሥራ ጋር የተያያዘ ነው። አንዳንድ ጊዜ እኛ እንደጠበቅነው ስኬታማ ከመሆናችን በፊት ገና ብዙ ሥራ እንዳለብን አምነን ለመቀበል ፈቃደኞች አይደለንም። ስለ እድልዎ ቀናተኛ ይሁኑ ፣ ግን አሁንም መማር እና ተሞክሮ ያስፈልጋል ብሎ እውን ይሁኑ። አለመቀበልን ከማስተካከል ይልቅ መውጫ መንገድ ይፈልጉ።
- ውድቅ ከተደረገ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ። ምንም እንኳን ለጊዜው የሚረዱዎት ቢመስሉም ወደ አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅ አይዙሩ። በረዥም ጊዜ ውስጥ እነዚህ ሁለቱ በጣም አጥፊ ኃይሎች ሊሆኑ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- እርስዎ በግልዎ ውድቅ እየወሰዱ ከሆነ ፣ ከአማካሪ ወይም ቴራፒስት ጋር መነጋገር ያስቡበት። በመንፈስ ጭንቀት ፣ በጭንቀት ወይም በሌሎች የአእምሮ ጤና ጉዳዮች የሚሠቃዩ ከሆነ ፣ በሕይወት ውስጥ የሚያጋጥሙትን ውጥረቶች ለመቋቋም የሚያስፈልገው ኃይል ላይኖርዎት ይችላል እና ተጨማሪ እርዳታ ሊያስፈልግዎት ይችላል። ማፈር ወይም መፍራት አያስፈልግም። ሁሉም ሰው አንዳንድ ጊዜ ከሌሎች ርህራሄ ማግኘት አለበት።
- ግብዓት ሲጠይቁ ሰዎች ሁል ጊዜ ለእርስዎ ትኩረት መስጠት አይችሉም። ያ ሕይወት ነው። አንዳንድ ጊዜ ሥራ በዝቶባቸዋል። በሌሎች ጊዜያት በጣም ወሳኝ ወይም ግለሰባዊ ላለመስማት አንድን ነገር ለማብራራት ይቸገራሉ። አንዳንድ ጊዜ በእውነቱ ሊጨነቁ አይችሉም። እንደገና ፣ በጣም የግል አድርገው አይውሰዱ። ሊያምኑት የሚችሉት ሌላ ሰው ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ ፣ በአጋጠሙዎት ጉዳዮች ላይ ለመስራት ጊዜ ይኑርዎት እና ለወደፊቱ ማሻሻያዎችን ለማድረግ ይሞክሩ።
