አንዳንድ ጊዜ በትምህርት ቤት ውስጥ ሁል ጊዜ ለመዋጋት የሚፈልጉ የሚመስሉ ሰዎች አሉ። በእውነቱ ፣ ምናልባት ሁል ጊዜ ቁጣቸውን ከሚያጡ ሰዎች አንዱ ነዎት። ሆኖም ፣ ወደ አካላዊ ውጊያ መግባት ችግሮችን ለመፍታት ጥሩ መንገድ አይደለም። ሊጎዱ ወይም ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ ግጭቶችን ለማስወገድ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ከመጥፎ ሁኔታዎች ጋር መታገል
ደረጃ 1. ተረጋጋ።
በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ፣ ማድረግ የሚችሉት ከሁሉ የተሻለው ሁኔታ ሁኔታውን ለማብረድ መሞከር ነው። ውጥረትን ለመቀነስ መረጋጋት አለብዎት። እርስዎ ከተረጋጉ ፣ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎችም ሊረጋጉ ይችላሉ።
- በረጅሙ ይተንፍሱ. ውጥረት ከተሰማዎት እና ለመዋጋት ከፈለጉ በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ። ቀስ ብለው ይተንፍሱ እና ይተንፍሱ።
- ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። አንድ ሰው በመተላለፊያው ውስጥ ቢሳደብዎት ፣ የእርስዎ ግፊቶች ሊታለሉ ይችላሉ።
- ይልቁንም ማቋረጥ አለብዎት። ለራስህ እንዲህ በል - “ጠብ ውስጥ ከገባሁ አንድ ሰው ይጎዳል እና ችግር ውስጥ ይገባል። ብንረጋጋ ይሻላል።"
- ከመናገርዎ ወይም ከመሥራትዎ በፊት ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ እና በጥልቀት ማሰብን ልማድ ያድርጉ። የእርስዎ ድርጊት ሌሎች ሰዎችን ሊያረጋጋ ይችላል።
ደረጃ 2. ትኩረትን ይቀይሩ
አደገኛ ሁኔታን ለማቃለል አንድ ጥሩ መንገድ ትኩረትዎን ወደ ሌላ ነገር ማዞር ነው። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በካፊቴሪያ ውስጥ ቢገፋዎት ፣ በኃይል አይመልሱ። ይልቁንስ እራስዎን የሚያዘናጉበትን መንገድ ይፈልጉ።
- እንደዚህ ያለ ነገር ለማለት ይሞክሩ ፣ “Heyረ ፣ ደወሉ ደወለ ፣ አይደል? ስለዚህ አንተን ችላ ብዬ ወደ ክፍል መሄድ ነበረብኝ።”
- እንዲሁም ትኩረቱን በ 180 ዲግሪዎች መለወጥ ይችላሉ። ወደ ክፍል በሚገቡበት ጊዜ አንድ ሰው በኃይል ቢወድዎት ወደ ጓደኛዎ ዞር ይበሉ እና “ትናንት ምሽት የቅርጫት ኳስ ጨዋታውን አይተዋል አይደል?”
- ትኩረትን መቀየር ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል። በሌላ ነገር ላይ በማተኮር የክርክር የመጀመር እድልን ይቀንሳሉ።
ደረጃ 3. በቀልድ ላይ ይተማመኑ።
ቀልድ የሁሉንም ሰው ስሜት ሊያቀልል ይችላል። ጭቅጭቅ በሚፈጠርበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካገኙ አስቂኝ ነገር ለመናገር ይሞክሩ። ውጥረትን ለመቀነስ ቀልድ መጠቀም ውጤታማ መንገድ ነው።
- ቀልዶችን ለመበጣጠስ ዘና ያለዎት መሆኑን ካሳዩ ወደ ጠብ ለመግባት የሚሞክር ሰው ወደ ኋላ ሊመለስ ይችላል። ውጥረቱን ለማርገብ አስቂኝ ነገር ይናገሩ።
- የሌሎችን ስሜት ሊጎዱ የሚችሉ ቀልዶችን አታድርጉ። ይልቁንስ ሁኔታው ምን ያህል አስቂኝ ወይም አስቂኝ እንደሆነ ለመገንዘብ ይሞክሩ።
- በእረፍት ጊዜ ስለሚያጠኑ ምናልባት አንድ ሰው ያፌዝዎት ይሆናል። ዝም ብለው መሳቅ እና “አሁን አሰልቺ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ወደ ጥሩ ዩኒቨርሲቲ ስሄድ ጥሩ ይሆናል” ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 4. በራስ መተማመን።
እርግጠኛ ከሆንክ የመዋጋት ፍላጎትን ይቀንሳል። በራስ የመተማመን ስሜት ሲሰማዎት ፣ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን በብስለት ማስተናገድ እንደሚችሉ ይሰማዎታል። መተማመንን ለመገንባት እና ለሌሎች ለማቅረብ ብዙ መንገዶች አሉ።
- በጥቅሞቹ ላይ ያተኩሩ። አንድ ሰው በአለባበስዎ ላይ ቢቀልድ ፣ “ቢያንስ እኔ በእግር ኳስ ጥሩ ነኝ” ብለው ያስቡ።
- አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ማስተናገድ ይለማመዱ። ወደ ውጊያ ቢጋበዙ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።
- መልሶችዎን ከተለማመዱ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። ለምሳሌ ፣ “ከመዋጋት የበለጠ ማድረግ ያለብኝ በጣም አስፈላጊ ነገሮች አሉኝ” የመሰለ ነገር መናገር ይችላሉ።
ደረጃ 5. ስድቦችን ማሸነፍ።
ሁሉም ግጭቶች አካላዊ አይደሉም። አንድ ሰው ጎጂ ቃላትን በመጠቀም ወደ ጠብ ሊያመራዎት ይችላል። የቃላት ጥቃትን በብቃት ለመቋቋም ብዙ መንገዶች አሉ።
- ጉልበተኞችን ለመቋቋም አንዱ መንገድ እነሱን ችላ ማለት ነው። አንድ ሰው ቢሳደብብዎት ፣ ከእነሱ ይራቁ።
- ሌላው ዘዴ ደግሞ መረጋጋት ነው። “አንተ ታውቃለህ ፣ አይሆንም ፣ ይህን ካደረግክ ከአንተ ጋር የምነጋገርበት ምንም ምክንያት የለም” ለማለት ሞክር።
- መዋጋት እንደማትፈልጉ ግልፅ ያድርጉ። ለጉዳዩ ምላሽ ካልሰጡ ፣ ዕድሉ ፣ ሁኔታው በራሱ ያርፋል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሊሆኑ የሚችሉ ግጭቶችን ማስወገድ
ደረጃ 1. በደመ ነፍስዎ ይመኑ።
መጥፎ ሁኔታን ዝም ማለት አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ መጥፎ ሁኔታን ለማስወገድ እርምጃዎችን መውሰድ እኩል አስፈላጊ ነው። ሊከሰቱ የሚችሉ ግጭቶችን ለማስወገድ ስለሚያደርጉት ለውጦች በማሰብ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ።
- በደመ ነፍስ ተከተሉ። ወደ ቤትዎ እየሄዱ ከሆነ እና ጥግ ላይ የቆሙ የልጆች ቡድን ካዩ ፣ በእነሱ ላይ ማለፍ ችግር እንደሚኖር ሊሰማዎት ይችላል።
- በተለየ መንገድ ወደ ቤት በመሄድ ሁኔታውን ያስወግዱ። መንገዶችን ከቀየሩ የጉዞው ጊዜ ትንሽ ሊረዝም ይችላል ፣ ግን እርስዎም ከመዋጋት ይቆጠቡ።
- ትምህርት ቤት ውስጥ ሲሆኑ ተመሳሳይ ነው። አጠራጣሪ የሚመስሉ የልጆች ቡድን ካዩ ፣ አይቅሯቸው። ወደ ክፍል ለመግባት የተለየ መንገድ ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ደህንነትን በቅድሚያ ያስቀምጡ።
ከተዋጉ ሊጎዱ ይችላሉ። ለዚያም ነው ደህንነት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሁል ጊዜ ማወቅ ያለብዎት። በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ማወቅ ጥሩ ነው።
- ከጓደኞች ጋር ለመጓዝ ይሞክሩ። የሚቻል ከሆነ በእረፍት ጊዜ ወይም በክፍል ለውጦች ወቅት ብቻዎን አይራመዱ።
- ጉልበተኛው ከሌሎች ሰዎች ጋር ከሆኑ ወደ እርስዎ የመቅረብ ዕድሉ አነስተኛ ነው። እንዲሁም ከጓደኞችዎ ጋር ምሳ መብላት አለብዎት።
- ስለ ደህንነትዎ የሚጨነቁ ከሆነ ሁል ጊዜ ከአዋቂ ሰው አጠገብ ለመሆን ይሞክሩ። በካፊቴሪያው ውስጥ ፣ ለአዋቂ ሰው ቅርብ በሆነ ወንበር ላይ ይቀመጡ።
ደረጃ 3. ገደቦችን ያዘጋጁ።
ሌሎች ተማሪዎች የግል ቦታዎን ማክበር እንዳለባቸው በግልፅ ማሳየት ይችላሉ። ግጭቶችን ለማስወገድ ድንበሮችን ማዘጋጀት ጥሩ መንገድ ነው። ማንም ሊያቋርጠው የማይገባ ግልጽ ድንበሮችን ያዘጋጁ።
- አንድ ሰው ቢወድቅዎት ፣ “እባክዎን ትንሽ ወደፊት መሄድ ይችላሉ?” ለማለት ይሞክሩ። በጥብቅ እና በትህትና ይናገሩ።
- ክፍሉን ለቀው መውጣት አለብዎት እና የሆነ ሰው ይከለክላል። “እባክዎን ጣልቃ አይገቡም” ማለት ይችላሉ።
- ድንበሮችን በማስቀመጥ ፣ መዋጋት እንደማትፈልጉ ግልፅ ያደርጋሉ። ሰዎችን ከመንገድዎ ከማስወጣት የተሻለ አማራጭ ነው።
ደረጃ 4. ድምጽዎን ይጠቀሙ።
ቃላትዎ በጣም ጠንካራ መሣሪያ ናቸው። አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ድምጽዎን መጠቀም ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ሲጣላ ካዩ ፣ ሁኔታውን ለማርገብ ቃላትን መጠቀም ይችላሉ።
- አመክንዮ ለመጠቀም ይሞክሩ። በአካል ከመሳተፍ ይልቅ “ትግሉን ከቀጠሉ ችግር ውስጥ ይገባሉ። ሁለታችሁም ከቅርጫት ኳስ ቡድን መታገድ እንደማትፈልጉ አውቃለሁ።"
- እንዲሁም እርዳታ ለመጠየቅ ንግግርን ይጠቀማሉ። ክርክር እንደሚከሰት ለአዋቂ ሰው ይንገሩ። አደጋን ለማስወገድ የሚረዳ አማራጭ ነው።
- ሁል ጊዜ በግልጽ እና በልበ ሙሉነት ለመናገር ይሞክሩ። ሰዎች እርስዎ የሚናገሩትን እንዲያምኑ ይፈልጋሉ።
- ጨዋ መሆን አለብዎት። ችግርን ለማነሳሳት ቃላትን አይጠቀሙ።
- በአንድ ሰው ላይ ከማሾፍ ይልቅ ፣ “እናንተ ከዚህ የበለጠ አውቃችኋለሁ። እኔ እውነተኛ ውጊያ የምትፈልጉ አይመስለኝም።"
ደረጃ 5. ስሜትዎን ያስተዳድሩ።
ሰዎች ከሚጣሉባቸው ምክንያቶች አንዱ በስሜቶች ተሸክመው እንዲወሰዱ መፍቀዳቸው ነው። ግጭቶች ብዙውን ጊዜ በቁጣ ፣ በውጥረት እና በፍርሃት ይከሰታሉ። ስሜትዎን መቆጣጠር መማር ወደ ጠብ ከመግባት ሊያግድዎት ይችላል።
- ውጥረትን ለመቆጣጠር ብዙ ነገሮች ማድረግ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በህይወት ውስጥ ባሉ አዎንታዊ ነገሮች ላይ ማተኮር ይችላሉ።
- አንድ የቤተሰብ አባል ስለታመመ ውጥረት ሊደርስብዎት ይችላል። በትምህርት ቤት በዚያ ላይ ከማተኮር ይልቅ ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ስላገኙ አመስጋኝ ለመሆን ጊዜ ይውሰዱ።
- ቁጣዎን ለመቆጣጠር ውጤታማ መንገዶችም አሉ። ለምሳሌ ፣ ጥልቅ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን መለማመድ ይችላሉ። በቀስታ ሲተነፍሱ ወደ አምስት ይቆጥሩ ፣ ከዚያ በሚተነፍሱበት ጊዜ እስከ አምስት ይቆጥሩ።
- ስለ ስሜቶችዎ ይናገሩ። የሚረብሹ ስሜቶች ካሉዎት ለጓደኛዎ ፣ ለወላጅዎ ወይም ለአስተማሪዎ ያጋሯቸው።
ደረጃ 6. ሕይወትዎን ይቆጣጠሩ።
ሁሉም ሰው አድካሚ ቀን አለው። አንዳንድ ጊዜ በአንድ ሰው ላይ እንደተናደዱ ወይም ትዕግስትዎ እያለቀ እንደሆነ ይሰማዎታል። እንደዚህ ያሉ ቀናትን እንዴት እንደሚይዙ መምረጥ እንደሚችሉ ያስታውሱ።
- አድካሚ ቀን ካለዎት ተፈጥሯዊ ብቻ ነው። ሆኖም ፣ በህይወትዎ አዎንታዊ ነገሮች ላይ በማተኮር እነዚያን ጊዜያት መቀነስ ይችላሉ።
- አንድ ትርጉም ያለው ነገር ለማለት እንደፈለጉ ከተገነዘቡ አእምሮዎን ያስወግዱ። ለራስህ “እሺ ፣ አሁን ተበሳጨሁ ፣ ግን በኋላ ጨዋታ ለመጫወት መጠበቅ አልችልም” ለማለት ሞክር።
- ምናልባት አንድ ሰው በትምህርት ቤት የሚጎዳዎትን ነገር ተናግሯል። በአካል ተጋድሎ ሲጋበዙ እርስዎ እንደሚጠቀሙበት ተመሳሳይ አያያዝ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ።
- ሰውነትዎን ይንከባከቡ። በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን እና ማረፍዎን ያረጋግጡ። ስሜትዎን ለማረጋጋት እና የመዋጋት ፍላጎትን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
ዘዴ 3 ከ 3 - እገዛን ማግኘት
ደረጃ 1. ከወላጆችዎ ጋር ይነጋገሩ።
ሌሎች ተማሪዎች ጠብ ውስጥ ሊገቡዎት ይችላሉ። ወይም ከሌሎች ተማሪዎች ጋር ለመዋጋት ይፈልጉ ይሆናል። ያም ሆነ ይህ ጠበኝነትን መቋቋም በጣም ስሜታዊ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። እርስዎን የሚደግፉ ሰዎችን ያግኙ።
- ከባድ ችግሮችን ለመቋቋም ወላጆች ሊረዱዎት ይችላሉ። ታሪክ መናገር ይችሉ እንደሆነ ይጠይቋቸው።
- ጥያቄዎ የተወሰነ መሆን አለበት። “እማዬ ፣ ስላለብኝ የተወሳሰበ ችግር ልንገራችሁ?” በሉ።
- ግልጽ እና ሐቀኛ መሆን አለብዎት። እውነተኛውን ችግር ለወላጆችዎ ይንገሩ። መፍትሄዎችን ለማግኘት አብረው ይስሩ።
ደረጃ 2. መምህሩን ምክር ይጠይቁ።
መምህራን ሌላው የእርዳታ ምንጭ ናቸው። ለአስተማሪ ቅርብ ከሆኑ ፣ ያንን መምህር ምክር ለመጠየቅ ያስቡበት። ውይይቱን የግል እንዲጠብቅ መምህሩን መጠየቅ ይችላሉ።
- ስጋቶችዎን ለቤት ክፍል አስተማሪው ያጋሩ። ለምሳሌ ፣ “በቅርቡ ከጄሰን ጋር ተከራከርኩ። ወደ እውነተኛ ውጊያ እንዳንገባ እሰጋለሁ።"
- እንዲሁም ከ BK መምህር ጋር መነጋገር ይችላሉ። የምክር መምህራን ተማሪዎች ውስብስብ ሁኔታዎችን እንዲቋቋሙ ለማገዝ የሰለጠኑ ናቸው።
- ከትምህርት በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪን ወይም ማንኛውንም ከመደበኛ ትምህርት ውጭ ሞግዚት ማነጋገር ያስቡበት። እርስዎን በደንብ የሚያውቅ ማንኛውም አዋቂ ሰው ክርክሮችን ለማስወገድ መንገዶችን እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል።
ደረጃ 3. ከእውነተኛ ጓደኞች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
ምናልባት በትምህርት ቤት ጉዳዮች ፣ ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች እና የቤት ስራ ተጠምደው ይሆናል። ሆኖም ፣ ጊዜ ለማሳለፍ ጊዜዎን አይርሱ። ጓደኞችም የእርዳታ ምንጭ ናቸው።
- ጓደኞች ሊያስቁዎት ይችላሉ። የበለጠ ዘና በሉበት ጊዜ ፣ ወደ ጠብ የመበሳጨት እድሉ አነስተኛ ነው።
- ከልብ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ። እርስዎ እና ጓደኞችዎ እርስ በእርስ በጥሩ ሁኔታ መያዝ አለባቸው። እርስ በርሳችሁም ሐቀኛ መሆን አለባችሁ።
- ከክፍል ጓደኛዎ ጋር ችግር ካጋጠምዎት ለቅርብ ጓደኛዎ ይንገሩ። “ይህን እፈራለሁ። አንድ ሰው ጠብ ውስጥ ለመግባት እንደሚፈልግ ነው። በሚቀጥለው ሳምንት ምሳ ላይ አብረን መቀመጥ እንችላለን?”
ደረጃ 4. የመስመር ላይ ሀብቶችን ይጠቀሙ።
የመካከለኛ እና የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ዓመታት አስጨናቂ ሊሆኑ ይችላሉ። እያደግን ስንሄድ ፣ ለውጡን ለመቋቋም አዎንታዊ መንገዶችን ለማግኘት እንታገላለን። ሆኖም ፣ ሁል ጊዜ እርስዎን ማዳመጥ የሚችል ሰው እንዳለ ያስታውሱ።
- በይነመረብን ይጠቀሙ። ወጣቶችን ለመርዳት የተሰጡ ብዙ የውይይት መድረኮች እና የንግግር ክፍሎች አሉ።
- ጉልበተኝነትን ለመዋጋት ምክር የሚሰጡ ጣቢያዎችን ይፈልጉ። ጉልበተኞችን ለማስወገድ እና ጉልበተኞች ላለመሆን መማር ይችላሉ።
- እንደ Teenline.org ያለ ጣቢያ መጎብኘት ያስቡበት። እርስዎ የሚይዙትን ከሚረዳ ሰው ጋር መወያየት ፣ መፃፍ ፣ ለኢሜል ምላሽ መስጠት ወይም በስልክ ማውራት ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- መተማመን በጣም አስፈላጊ ነው።
- ለመዋጋት ፈቃደኛ ባለመሆንዎ ሌሎች ሰዎች ስለሚያስቡት አይጨነቁ።
- ስለ ደህንነትዎ የሚጨነቁ ከሆነ እርዳታ ይጠይቁ።
