መደበኛነት በጊዜ ይለወጣል እና እርስዎ ባሉበት ላይ የተመሠረተ። የተለመዱ እንዲሰማዎት ለማድረግ ምንም ልዩ ህጎች የሉም። ሆኖም ፣ ይህን ለማድረግ ችግር ከገጠመዎት ከአከባቢው ጋር መላመድ እንዲችሉ ሊከተሏቸው የሚችሏቸው በርካታ መንገዶች አሉ። በመጀመሪያ በራስ የመተማመን ስሜት ላይ ያተኩሩ። ከዚያ በኋላ ሌሎች እርምጃዎችን በቀላሉ መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4: መተማመን ይኑርዎት
ደረጃ 1. የሌሎችን አስተያየት በጤናማ መንገድ ያዳምጡ ወይም ይቀበሉ።
ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ስለሚያስቡት ነገር ጭንቀቶቻችሁን መቀነስ ከቻላችሁ የበለጠ ደስተኛ እና ውጥረት ይሰማችኋል። በራስዎ ስለሚያምኑ እርስዎም የበለጠ የተለመዱ ይመስላሉ። ስለ “መደበኛ መስለው” መጨነቅዎ ባነሰ መጠን የበለጠ በራስ መተማመን ይኖራችኋል (እና እርስዎም የበለጠ በራስ መተማመን ይታያሉ)። በተጨማሪም ፣ ስለእርስዎ ስለሚያስቡት ከማሰብ ይልቅ ለሰዎች ለመንከባከብ ብዙ ቦታ ይሰጥዎታል።
ደረጃ 2. መተማመንን ለማሳየት የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ።
ከአካባቢያችሁ ጋር ዓይናፋር ወይም “ከቦታ ቦታ” በሚሰማዎት ጊዜ እንኳን የሰውነት ቋንቋ በራስ የመተማመን እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። አዲስ ማስረጃ እንደሚያሳየው “የኃይል አኳኋን” ማሳየት በአንጎል ውስጥ ያለውን ኬሚካል መለወጥ እና ቴስቶስትሮን እንዲለቁ በማድረግ ጠንካራ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። እንደነዚህ ያሉት አቀማመጦች ከጭንቀት ጋር የተዛመደ ሆርሞን ኮርቲሶልን ማምረትንም ሊቀንሱ ይችላሉ።
- በራስ የመተማመንን የሰውነት ቋንቋ ሲያሳዩ “መክፈት” ያስፈልግዎታል። እጆችዎን እና እግሮችዎን አያቋርጡ እና ትከሻዎን ወደ ኋላ አይጎትቱ። የጭንቀት ሆርሞኖችን ሊጨምር የሚችል ዝግ ያለ አቀማመጥ አያሳዩ ወይም አያሳዩ።
- እርስዎ የሚያስፈራዎትን ሁኔታ (ለምሳሌ አዲስ ማህበራዊ መቼት ፣ ክፍል ፣ እርስዎን ካፌዙባቸው ሰዎች ጋር መስተጋብር) ከመግባትዎ በፊት ወደ ተዘጋ ቦታ ይሂዱ እና (ቢያንስ) ለሁለት ደቂቃዎች ያቁሙ።
- የ “ድንቅ ሴት” አቀማመጥን ይሞክሩ-ትከሻዎን ወደኋላ ይጎትቱ እና እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያድርጉ ፣ እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ላይ ያሰራጩ እና ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ።
- በራስ መተማመን እና ጠንካራ አቋም ውስጥ እራስዎን በመገመት ብቻ ለውጥ ማምጣት ይችላሉ። እግራችሁ ጠረጴዛው ላይ እጆቻችሁ ከጭንቅላታችሁ ጀርባ ተቀምጣችሁ ወንበር ላይ ተቀምጣችሁ አስቡት።
- በትከሻዎ ቀጥታ (ወደ ኋላ ተመልሶ) እና አንድ እጅ በወገብዎ ላይ ሁል ጊዜ ለመቆም ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ምርጫዎችዎን ምክንያታዊ ያድርጉ።
እርስዎ ሁል ጊዜ የሚገርሙ ከሆነ (ለምሳሌ ፣ ስልክዎን በሞባይል ስልክ መያዣ ውስጥ ካስቀመጡት ይገርማል) ፣ ለአፍታ ቆም ብለው ሀሳቦችዎን ይገምግሙ። ለሥራዎ ወይም ለአኗኗርዎ በእውነት ከፈለጉ ፣ የሞባይል ስልክ መያዣ ሊኖረው የሚገባ አመክንዮ መለዋወጫ ነው። ስልክዎን በኪስዎ ውስጥ በቀላሉ/ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ማስቀመጥ ከቻሉ ፣ በሌሎች “ሊስቁበት” የሚችለውን መያዣ መጠቀም አያስፈልግዎትም። እንደዚህ ያለ ምክንያታዊነት የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት እርምጃዎችን በመውሰድ ወይም የተወሰኑ ልምዶችን በመከተል እንዲረጋጉ እና የበለጠ ጥንቃቄ ያደርግልዎታል።
ደረጃ 4. በሚገናኙበት መንገድ ምቾትዎን ያረጋግጡ።
ከሌሎች ሰዎች ጋር የሚገናኙበትን መንገድ ማወቅ አለብዎት ፣ ግን ሌሎች ሰዎች የእርስዎን ልዩ “ዝንባሌዎች” ወይም ነገሮች ሁል ጊዜ እንደማያውቁ ይረዱ። እራስዎን በሚመቹበት ጊዜ ፣ የሌላውን ሰው ጥያቄ ለመጠየቅ እና እንዲናገሩ ወይም መልስ እንዲሰጡ ለማድረግ ይሞክሩ። በቡድን ውይይቶች ውስጥ “የትኩረት ማዕከል” እንዳይሆኑ ምቾት እንዲሰማዎት በሚያደርጉዎት የውይይት ርዕሶች ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 5. ሰውነትዎን ይንከባከቡ።
እርስዎ ለመገጣጠም እና በአከባቢዎ ውስጥ ተቀባይነት ለማግኘት ረጅምና ቀጥተኛ መሆን የለብዎትም እውነት ነው። ሆኖም አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ሁኔታውን በረጅም ጊዜ ለማሻሻል ይረዳል። የተሻለ ወይም ጤናማ በሚሆንበት ጊዜ (በአካል) ሲዳብር በራስ መተማመን እራስዎን ለመቀበል እና በአካባቢዎ ላሉት በራስ መተማመን እንዲታዩ ይረዳዎታል። በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአእምሮ እና የስሜታዊ ጤንነትዎን ያሻሽላል።
- ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ። በየቀኑ የፕሮቲን ፣ የካርቦሃይድሬት ፣ የፍራፍሬዎች ፣ የአትክልቶች እና ጤናማ ቅባቶችን ጥምር ለመብላት ይሞክሩ። ጤናን ለመጠበቅ በእውነቱ በጤናማ ምግብ ወይም በእንቅስቃሴዎች መጨናነቅ የለብዎትም። አልፎ አልፎ አይስ ክሬም ወይም የድንች ቺፕስ ቢደሰቱ ምንም አይደለም። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ እንዳያደርጉት ያረጋግጡ። አልፎ አልፎ የሚበሉ ከሆነ እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች የበለጠ ጣፋጭ እና ትርጉም ያለው ጣዕም ይኖራቸዋል።
- በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ብዙ ቴሌቪዥን ከተመለከቱ ከመቀመጫዎ ተነስተው ንጹህ አየር ያግኙ! ብስክሌትዎን ይንዱ ፣ ይዋኙ ወይም ለእግር ጉዞ ይሂዱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎ ጤናማ እና ጤናማ እንዲሆን ይረዳል።
ደረጃ 6. በየጊዜው አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ።
ብዙ ሰዎች በለውጥ ውስጥ ማለፍ አይፈልጉም። ሆኖም ፣ አመለካከቶችዎን ወይም አድማሶችዎን ለማስፋት አዳዲስ ነገሮችን መሞከር አስፈላጊ ነው። ወደድክም ጠላህም ስለራስህ እና ስለሚያደርጋቸው እንቅስቃሴዎች አንድ ነገር ትማራለህ። የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ከጓደኞችዎ ጋር አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለመደሰት ይሞክሩ።
ክፍል 2 ከ 4 - ከአከባቢው ጋር ማስተካከል
ደረጃ 1. እንደ እርስዎ ያሉ “ሰዎችን” ይፈልጉ።
ከተለየ ባህል የመጡ ከሆነ ፣ ወደ አዲስ ቦታዎች ሲመጣ የድጋፍ አውታር ለመገንባት ይቸገሩ ይሆናል። ተመሳሳይ አስተዳደግ ያላቸውን ሰዎች ይፈልጉ። ከአዲስ አከባቢ ጋር በሚስተካከልበት ጊዜ ፣ የእርስዎን ዳራ በሚረዱ ሰዎች ዙሪያ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ የተለመደ እንዲሰማዎት ፣ እንዲደግፉ እና እንዲረዱዎት ሊያደርግ ይችላል።
የመስመር ላይ የስብሰባ ቡድንን ፣ በአከባቢዎ የማህበረሰብ ማእከልን ፣ በኮሌጅዎ ውስጥ የባህል ቡድንን ወይም የአምልኮ ቦታዎን ለመፈለግ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች የሚለብሱበትን መንገድ ይከተሉ።
እርስዎ ጎልተው እንዳይወጡ (አሉታዊ) ፣ አለባበስዎን ማስተካከል ሊያስፈልግዎት ይችላል። የራስዎን የባህል ልብሶች ወይም አልባሳት ከመልበስ በተጨማሪ ፣ በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች (ወይም ያነሰ) ተራ ሆነው ላለመታየት ይሞክሩ። በተለይም በሥራ አካባቢ ውስጥ ሲሆኑ ይህንን ማስታወስ አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ ተመሳሳይ ህጎች እንዲሁ መደበኛ ባልሆኑ ማህበራዊ ክበቦች ወይም ቅንብሮች ላይ እንዲተገበሩ ሀሳብ ቀርበዋል።
- የአለባበስ ዘይቤን መከተል ለራስ ከፍ ያለ ግምት ሊገነባ ይችላል። የሚወዱትን ወይም የሚያደንቁትን ሰው የአለባበስ ወይም የባህሪ ዘይቤን ማንፀባረቅ እንደሚችሉ ሲገነዘቡ በራስ መተማመንዎ ሊጨምር እና ምቾትዎ ወይም ፍርሃትዎ ይቀንሳል።
- በራስዎ የአለባበስ ዘይቤ ላይ አደጋዎችን ለመጣል በራስ የመተማመን እና ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ የሌሎች ሰዎችን የአለባበስ ዘይቤዎች በመከተል የሚያገኙት “ማረጋገጫዎች” ማንኛውንም ጥርጣሬዎችን ሊቀንሱ እና ከጓደኞችዎ ጋር የበለጠ ግንኙነት እንዲኖራቸው ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 3. የአከባቢዎን አውድ ይያዙ።
ከአከባቢው ጋር መላመድ ለአዳዲስ ባህሎች ብቻ ሳይሆን ለዕለታዊ ሁኔታዎችም ይሠራል። ወደ ክፍሉ ሲገቡ በክፍሉ ውስጥ ላሉት ሌሎች ሰዎች ትኩረት ይስጡ። ሁሉም አንድ ጠንካራ ስሜት የሚሰማው ከሆነ በአጠቃላይ ተቃራኒ ስሜትን የሚያካትቱ እርምጃዎችን አይውሰዱ። የሚያለቅስ ሰው ጸያፍ ቀልዶችን በመናገር የበለጠ እንዲበሳጭ ወይም “እንዲርቅ” ማድረግ ይችላሉ።
- በዙሪያዎ ላሉት የሰውነት ቋንቋ እና የፊት መግለጫዎች ትኩረት ይስጡ። ክፍት እና ፈገግታ ይመስላሉ? ወይስ ተዘግተው የተበሳጩ ይመስላሉ? እነሱ ዘና ብለው የተረጋጉ ፣ ወይም ግትር እና ውጥረት ያላቸው ይመስላሉ?
- ሰዎች በተረጋጉ ድምፆች ፣ በመደበኛ ጥራዞች ይናገራሉ ፣ ወይስ ጮክ ብለው ይጮኻሉ?
ደረጃ 4. በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር የሚመሳሰሉ ባህሪያትን እና እንቅስቃሴዎችን ያሳዩ እና ይሳተፉ።
ሰዎች እርስዎ “አንድ አካል” እንደሆኑ እንዲሰማቸው አንዱ መንገድ ተመሳሳይ ባህሪ ማሳየት ነው። ሆኖም ግን, ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. አንድ እንቅስቃሴ በብዙ ሰዎች ተከናውኗል ማለት ፣ ማድረግ “ትክክለኛ” እንቅስቃሴ ነው ማለት አይደለም። ከአካባቢያችሁ “ተነጥለው” ቢቆዩም እንኳ ከመጠን በላይ አልኮልን ከመጠጣት ወይም ሕገ -ወጥ ዕጾችን ከመሳሰሉ ጎጂ ወይም ጤናማ ያልሆኑ ባህሪዎች ይራቁ።
በቡድንዎ ውስጥ ያሉ ሁሉ ስለ እግር ኳስ እብድ ከሆኑ ፍላጎትዎን ለማሳየት ይሞክሩ። በእግር ኳስ ጨዋታ ላይ ይሳተፉ እና መሰረታዊ ነገሮችን ይማሩ። አሰልቺ ከሆነ ሁል ጊዜ በእግር ኳስ ጨዋታ ላይ መገኘት የለብዎትም ፣ ግን ቢያንስ “ለማግኘት” ጥረት ያድርጉ።
ክፍል 3 ከ 4 ጥሩ የግለሰባዊ ችሎታዎች ይኑሩ
ደረጃ 1. በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።
እንደ ፓራዶክስ ፣ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን በማስወገድ “ጎልተው” መታየት እና የውይይት ርዕሰ ጉዳይ ሊሆኑ ይችላሉ። ግብዣዎቻቸውን ባለመቀበል ጓደኞችዎን ላለማጣት እና የስራ ባልደረቦችዎን ላለማጋለጥ ይሞክሩ። በተለይ በደንብ የማያውቋቸው ሰዎች ውስጥ ከገቡ ማህበራዊ ስብሰባዎች ውጥረት ሊሆኑ ይችላሉ። ፍጹም ነው ብለው በሚያስቡት የምሽት ዝግጅት ላይ ሁልጊዜ ላይጋበዙ ይችላሉ። ሆኖም ፣ በተለያዩ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የመሳተፍ ችሎታዎ የበለጠ “መደበኛ” እና ተግባቢ እንዲሆኑ ያደርግዎታል።
ደረጃ 2. ንቁ ማህበራዊ ሕይወት ይገንቡ።
ይህን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ በሄዱባቸው ቦታዎች አዲስ ጓደኞችን በመክፈት እና በማፍራት ነው። ከእርስዎ የወሮበሎች ቡድን ጋር የሚስማማን ሰው ለማግኘት ወይም ከአንድ ሰው ጋር ስላለው ተኳሃኝነት ለማሰብ ብዙ አይጠብቁ። ከአንድ ሰው ጋር የጠበቀ ግንኙነት መመስረት ከቻሉ ከእነሱ ጋር ያለዎት ወዳጅነት ተፈጥሮአዊ እና የተለመደ ይሆናል። ጓደኞች መኖሩ እርስዎ የበለጠ ወዳጃዊ እና በቀላሉ የሚቀረቡ እንዲሆኑ ያደርግዎታል።
ደረጃ 3. ጨዋነትን ያንጸባርቁ እና ጥሩ ይሁኑ።
ህብረተሰቡ ወዳጃዊ እና አስደሳች ለሆኑ ሰዎች ይመለከታል። አንድ ሰው ለቅርብ ጓደኞቹ “ጨካኝ” መሆኑ ምቾት እንዲሰማው ማድረጉ እንግዳ ነገር አይደለም። ጥሩ ስሜት ለመፍጠር ከፈለጉ የበለጠ ጨዋ ለመሆን ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ብዙ ታሪኮችን ወዲያውኑ አያጋሩ።
ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘት አስደሳች ነው ፣ ግን እርስዎ እና ሌላኛው እርስ በእርስ በመገኘት ምቾት ከመሰማቱ በፊት ማለፍ የሚያስፈልገው “ወዳጃዊ” የውይይት ጊዜ አለ። የሚያወሩትን ሰው በትክክል እስኪያወቁ ድረስ በውይይቱ ውስጥ የቅርብ ወይም የግል ርዕሶችን (ለምሳሌ የጤና ጉዳዮች ፣ የወሲብ ምርጫዎች ፣ አሰቃቂ ክስተቶች እና የመሳሰሉት) አያምጡ። አዲስ ጓደኛ ያፈሩ ቢመስሉም ፣ የባዕድነት ስሜት እንዳይሰማዎት ቋንቋዎን ያጣሩ።
ደረጃ 5. ስሜትዎን ይቆጣጠሩ።
ጠንካራ ስሜቶች ተፈጥሯዊ ፣ ተፈላጊም ናቸው። ሆኖም ፣ ስሜትዎን (በተለይም ቁጣ እና ሀዘን) በግልፅ ሲያሳዩ ሌሎች ሰዎች ምቾት አይሰማቸውም። ለአነስተኛ ጉዳዮች ስሜታዊ ምላሽዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ እና ስሜትዎን ገንቢ በሆነ መንገድ ይግለጹ። አትጩህ ፣ ነገሮችን አትጣል ፣ አትሳደብ ወይም ጨዋ አትሁን። ከተቻለ ምቾትዎን ወይም ብስጭትዎን በእርጋታ እና በትህትና ይግለጹ።
በቀላሉ የሚናደዱ ከሆነ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል ብለው ከጠረጠሩ ቴራፒስት ወይም አማካሪ ለማነጋገር አያመንቱ። ባለሙያ ቴራፒስት ስለጎበኙ ወይም ስለተመለከቱ ብቻ እርስዎ “እብድ” ነዎት ማለት አይደለም። አንድ ቴራፒስት ወይም አማካሪ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ሊረዳዎ ወይም የበለጠ አስፈላጊ የሆነ ነገር ሊያቀርቡልዎት ይችላሉ።
ደረጃ 6. አስተያየትዎን በመጠኑ ይስጡ።
እንደ ፖለቲካዊ ጉዳዮች ባሉ አንዳንድ ጉዳዮች ላይ ጠንካራ አስተያየት መስጠቱ ተፈጥሯዊ ነው። እንዲሁም ስለነዚህ ነገሮች ከሌሎች ሰዎች ጋር መጨቃጨቅ ይችላሉ (ክርክሩ ምክንያታዊ እና ምክንያታዊ እስከሆነ ድረስ)። ሆኖም ፣ ብዙ ጊዜ ሌሎች አስተያየቶች ያላቸውን ሰዎች የሚያሾፉበት ወይም የሚያጠቁ ከሆነ ፣ ይዋል ይደር እንጂ ሰዎች እርስዎን እንደ “ማህበራዊ ቆሻሻ” አድርገው ይመለከቱዎታል። ሌሎች ሰዎችን ከማጥቃት ይልቅ የሌሎችን አስተያየት ለማዳመጥ እና አእምሮን ክፍት ለማድረግ ይሞክሩ።
ክፍል 4 ከ 4 - ንፅህና እና ንፅህናን መጠበቅ
ደረጃ 1. ቤትዎን ወይም አፓርታማዎን በንጽህና እና በንጽህና ይጠብቁ።
በቆሻሻ ወይም ከረሜላ መጠቅለያዎች ተበታትነው ፣ ቤትዎ በሚጎበኙ እንግዶች ላይ መጥፎ ስሜት ይፈጥራል። ብዙውን ጊዜ ሰዎች በንፁህ እና በሚያምር የቤት ውጫዊ ክፍል ይኮራሉ። ሆኖም ፣ እርስዎም መሠረታዊ የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት እንደሚችሉ ለእንግዶችዎ ማሳየት አለብዎት።
ደረጃ 2. በአጠቃላይ ሊታይ የሚችል ለመምሰል ይሞክሩ።
ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ የእርስዎ ሰነፍ አመለካከት ግልፅ ይሆናል። ሆኖም ፣ እርስዎ እንዲሁ መልክዎን ሚዛናዊ ማድረግ አለብዎት ምክንያቱም በጣም ሥርዓታማ ከሆኑ ፣ ሰዎች እርስዎን እንደ ግትር ሰው አድርገው ሊያስቡዎት ይችላሉ። በመልክዎ ንፅህና እና በአለባበስ “ነፃነት” መካከል ሚዛን ለመጠበቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ለማፅዳት እና የሰውነትዎን ንፅህና ለመጠበቅ ጊዜ ይውሰዱ።
ሰዎች በየቀኑ ራሳቸውን የማፅዳት ልማድ ያላቸውበት ምክንያት አጠያያቂ አይደለም። በመደበኛነት እራስዎን በንጽህና እና በንጽህና መጠበቅ ለእርስዎ ገጽታ ፣ እንዲሁም ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤናዎ አስፈላጊ ነው። ንፁህ ሆኖ እንዲታይዎት እራስዎን ማጽዳት ቀላል መንገድ ነው። በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ጥረቶችዎን ያደንቃሉ።
- ጥርስዎን ይቦርሹ እና የጥርስ ንጣፎችን በመጠቀም መካከል ያፅዱ። በጥርሶችዎ መካከል በማፅዳት ፣ ጥርሶችዎን ለረጅም ጊዜ ጤናማ ማድረግ ይችላሉ።
- ከቤቱ ከመውጣትዎ በፊት ዲዞራንት ይልበሱ። ጠንካራ የሰውነት ሽታ በአካባቢያችሁ ባሉ ሰዎች ዓይን ውስጥ መጥፎ ስሜት ሊሰጥ ይችላል። ጠንካራ የሰውነት ሽታ ካለዎት ለዶዶራንት ማዘዣ ሐኪምዎን ይመልከቱ።
- ረዥም ፀጉር ቢኖራችሁ እንኳን ፀጉርዎን በመደበኛነት ይቁረጡ። ብዙ ጊዜ መቁረጥ የለብዎትም ፣ ግን በደንብ የተሸለመ ፀጉር በዙሪያዎ ያሉትን ያስደምማል።
ጠቃሚ ምክሮች
ስለ መደበኛነት እና እርስዎ እንዴት “መደበኛ” እንደሆኑ ያለዎትን ግንዛቤ ለመወያየት ቴራፒስት ወይም የታመነ ጓደኛዎን ይመልከቱ። በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለባቸው ምክር ሊሰጡ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ሌሎች ሰዎች ማንነትዎን እንዲለውጡ አይፍቀዱ! በጥንቃቄ ካሰቡ በኋላ በለውጦቹ ደህና ካልሆኑ በስተቀር በአኗኗርዎ ላይ ለውጥ አያድርጉ።
- በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በሚሳተፉበት ጊዜ የግድ ማህበራዊ ግፊትን መከተል የለብዎትም። አደገኛ ባህሪን እንዲያሳዩ የሚያስገድዱ ቡድኖችን ወይም ማህበራዊ ስብሰባዎችን ያስወግዱ። ጥሩ ጓደኞች እርስዎን የማይመቹ ነገሮችን እንዲያደርጉ አያስገድዱዎትም።
