በቅርቡ ከአንድ ሰው ጋር ክርክር ካደረጉ ወይም ስህተት ከሠሩ ፣ ይቅርታ እንዴት እንደሚደረግ ግራ ሊጋቡ ይችላሉ። ይቅር ለማለት በማይፈልግበት ጊዜ ነገሮች የበለጠ ይከብዳሉ። ይቅርታ ከጠየቁ ግን ምላሽ ካላገኙ ፣ በመረጋጋት ፣ እንደገና ይቅርታ በመጠየቅ ፣ እና በጥበብ በመመለስ ውድቅ ለማድረግ ዝግጁ ይሁኑ።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - ረጋ ያለ እና ትሁት ሁን
ደረጃ 1. ገለልተኛ ፣ ግን እውነተኛ የፊት ገጽታ ይኑርዎት።
አንድን ሰው ይቅርታ ሲጠይቁ ሐቀኛ እና ትሁት ይሁኑ። ይቅርታ ባለመቀበሉ ከተናደዱ ፣ ፊትዎ ውጥረት ወይም ቀይ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ እራስዎን ለማረጋጋት ይሞክሩ። ማልቀስ ወይም ሀዘንን መግለፅ ይችላሉ ፣ ግን በልመና ፣ በልመና ወይም በቁጣ በመወርወር ይቅር እንዲልዎት አያስገድዱት። ምን እንደሚሰማዎት ይናገሩ ፣ ግን ይቅርታ በአሉታዊ ስሜቶች ቀለም እንዲቀባ አይፍቀዱ።
- ለምሳሌ ፣ ተልእኮን ለማጠናቀቅ ቀነ -ገደቡን ባለማሟላትዎ ይቅርታ ሲጠይቁ አለቃዎ የተናደደ ሊመስል ይችላል። ከመጨናነቅ ወይም ከመበሳጨት ይልቅ ፣ ብስጭትዎን አያሳዩ እና ከልብ ይቅርታ መጠየቅዎን ይቀጥሉ።
- ይቅርታ ከመጠየቅዎ በፊት እንደ አጭር ማሰላሰል ወይም መጸለይ ያሉ ስሜቶችን መቆጣጠር እንዲችሉ እራስዎን ለማረጋጋት ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 2. በጥልቀት ይተንፍሱ።
ይቅርታው ውድቅ በሚሆንበት ጊዜ በአፍንጫዎ ውስጥ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ከዚያ በአፍዎ ቀስ ብለው ይተንፍሱ። እርስዎ እስኪረጋጉ እና ውይይቱን ለመቀጠል ወይም ለመሰናበት ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ ይህንን ጥቂት ጊዜ ያድርጉ።
ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ይቅር ካልልዎት ፣ ለእነሱ አሉታዊ ምላሽ ላለመስጠት ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ። የተናደዱ ስለሚመስሉ እንደ ጉረኖዎች ጥልቅ ትንፋሽ አይውሰዱ። በእርጋታ እና በመደበኛነት ይተንፍሱ።
ደረጃ 3. ተከላካይ አይሁኑ።
ይቅርታ መጠየቁ ተቀባይነት ባለማግኘቱ ቅር ቢያሰኙም ፣ ነገሮች የከፋ ስለሚሆኑ ብቻ አስገድደው አያስገድዱት። ለመናገር ጥሩ ነገር ከሌለዎት “እሺ” ይበሉ እና ከዚያ ይራቁ።
ለምሳሌ ፣ “ይቅር በለኝ ወይም ባለማድረግ የአንተ ነው” ወይም “በጣም ጥሩ ጓደኛ አልነበርክም” በማለት መልስ አይስጡ። ያስታውሱ ፣ ይህ ለመከራከር ጊዜው አይደለም። ተስፋ ቢቆርጥም ውሳኔውን ለመቀበል ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ሌሎች መፍትሄዎችን ይፈልጉ።
ለአሁኑ ይቅርታ መጠየቅ ችግሩን ለመፍታት የተሻለው መንገድ አይደለም። ሌላ ፣ ይበልጥ ተስማሚ መንገድን ያስቡ። ችግሩን ለማስተካከል ምን መደረግ እንዳለበት እንኳን እሱን መጠየቅ ይችላሉ። ይቅርታ ከመጠየቅ በተጨማሪ ስህተቱን በማረም ለድርጊቶችዎ ሃላፊነት እንዳለዎት ያሳዩ።
ለምሳሌ ፣ በድንገት የጓደኛዎን አይስክሬም ጣል አድርገው “ይቅርታ” ይበሉ። እንደዚህ አይነት ይቅርታ መጠየቅ ከባድ ነው። ለወደቀው አይስክሬም ምትክ አይስክሬም ከገዙ ችግሩ ሊፈታ ይችላል።
ደረጃ 5. አመለካከቱን ለመረዳት ይሞክሩ።
ይቅርታ ሲከለከል አሉታዊ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ምክንያቱን በማወቅ አመለካከቱን ያስቡበት። እምቢታው ይቅር ሊልህ ስላልፈለገ ሳይሆን በሌሎች ምክንያቶች ሊሆን ይችላል። ነገሮች በእሱ አመለካከት ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ይወቁ።
- ለምሳሌ ፣ ትናንት አንድ የሥራ ባልደረባዎ እንዲበሳጭ ሪፖርት ሲያደርጉ በስህተት ውሂብን ያስገቡት ዛሬ ጠዋት በሠራው ስህተት በልዑሉ ገሠጸው። እሱ ይቅር የማይልበት ዋናው ምክንያት ይህ ሊሆን ይችላል።
- ስሜቱ ሲረጋጋ ከእሱ ጋር ለመገናኘት ትክክለኛውን ጊዜ ያግኙ። አንድ ሰው ይቅር ለማለት የማይፈልግበት ብዙ ምክንያቶች አሉ። ቅር አትበል። ነገሮች ሲሻሻሉ እንደገና እሱን ለማየት ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ለተወሰነ ጊዜ ከእሱ ጋር አይገናኙ።
ብዙውን ጊዜ ይቅርታ ተቀባይነት ለማግኘት በትክክለኛው ጊዜ መሰጠት አለበት። ሁለታችሁም የምትገናኙበት ጊዜ አሁን ላይሆን ይችላል። ለውይይት ገና ዝግጁ እንዳልሆኑ ፣ ግን በኋላ እንደሚያዩት ያሳውቁት።
ለምሳሌ ፣ “አሁንም ላናግርዎ እፈልጋለሁ ፣ ግን አዕምሮዬ ውጥንቅጥ ውስጥ ነው። ዕረፍት ወስደን እዚህ እንደገና እንገናኝ?” በሉት።
ዘዴ 2 ከ 3 - እንደገና ይቅርታ መጠየቅ
ደረጃ 1. ድርጊቶችዎን በአጭሩ ይግለጹ።
እንደገና ይቅርታ ለመጠየቅ ከእሱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ፣ ስህተትዎን በአጭሩ በመግለጽ ውይይቱን ይጀምሩ። ይህ እርምጃ ለመወያየት በሚፈልጉት ጉዳይ ላይ ሁለታችሁም ግልፅ መሆናችሁን ያረጋግጣል እና አለመግባባቶችን ይከላከላል።
ለምሳሌ ፣ “ቲያ ፣ ትናንት ስለጮህኩህ አዝናለሁ ፣ በወቅቱ ተናድጄ ነበር ፣ ግን ይህ ሰበብ አይደለም። እኔ በጥብቅ መናገር አልነበረብኝም። በእውነት አዝናለሁ።
ደረጃ 2. ማብራሪያን ይጠይቁ።
ይቅርታ ከጠየቁ በኋላ የሚያወሩት ሌላ ነገር እንደሌለ ያረጋግጡ። በዚህ ጉዳይ ላይ የሁለቱም ወገኖች ግንዛቤ በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ በእሱ ላይ በመጮህ ቅር ተሰኝቶ ይሆናል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን እውነተኛው ምክንያት እሱ ገና ሲያነጋግርዎት እሱን በመተው መበሳጨቱ ነው።
አሁንም እሱን የሚረብሹ ጉዳዮች ካሉ እንዲያጋሩት ይጠይቁት። ከሆነ በዚህ ላይ እንዲወያይ ጋብዘው።
ደረጃ 3. ማዳመጥን ይማሩ።
ማውራት ሲጨርሱ እሱ ይናገር። እሱ የሚናገረውን በጥሞና ያዳምጡ። እሱ በሚናገርበት ጊዜ ሊያስተላልፈው ስለሚፈልገው ምላሽ አያቋርጡ ወይም አያስቡ። መሰማቱን እንዲያውቅ በአጭሩ የተናገረውን እንደገና ይድገሙት።
ለምሳሌ ፣ “በትላንትናው ስብሰባ ላይ ማብራሪያዎን ሳቋርጥ የተበሳጨዎት ይመስል ነበር። ድርጊቴ የተናቁ እንዲመስልዎት አድርጎ ነበር። እኔ ይህን ማለቴ አይደለም። ይቅርታ።
ደረጃ 4. ለድርጊቶችዎ ሃላፊነት ይውሰዱ።
በጭራሽ ፣ “በመጮህዎ አዝናለሁ ፣ ግን አስቆጣኸኝ። ይቅርታ አድርግልኝ እና ምንም አትጠብቅ ወይም ማንንም አትወቅስ። ያለ ጸጸት ይቅርታ ተቀባይነት የለውም። ለማለት የፈለጉትን ቃላት በአንድ ላይ ከማሰባሰብ ይልቅ ከልብ ይቅርታ ለመጠየቅ ዝግጁ እንዲሆኑ አስቀድመው ያስቡባቸው ፣ ሐቀኛ እና በሙሉ ልብ።
ደረጃ 5. አመለካከትዎን ይግለጹ።
እርስዎ የሠሩትን ስህተት ከተወያዩ በኋላ ጊዜውን ወስደው ስለ መንስኤው ለመወያየት። ከጥፋተኝነት ነፃ እንድትሆኑ አስቀድመው መፍትሄ ያገኙትን ያለፈ ክስተቶችን በማምጣት ችግሩን አያጋንኑ። ተዛማጅ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ተወያዩ እና አመለካከትዎን ያብራሩ። ሌሎችን አይወቅሱ ወይም እራስዎን አይከላከሉ።
- ለምሳሌ ፣ “ቤን ፣ ትናንት በተናገርኩት ነገር አዝናለሁ። በእውነቱ ፣ እኔ ከእርስዎ ጋር መወዳደር እንደማልችል ይሰማኛል። ገንዘብ በማይኖረኝ ጊዜ ፣ ምን ያህል ማድረግ እንዳለብዎ በኩራት ይነግሩኛል። ቅናኝ።"
- ምን እንደሚሰማዎት ለመግለጽ “እኔ/እኔ” የሚለውን ቃል ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ “ለእኔ ግድ የላችሁም” ከማለት ይልቅ ፣ ሌላኛው ሰው የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማው ፣ “አንዳንድ ጊዜ ችላ እንደተባልኩ ይሰማኛል” የሚለውን ሐረግ ይጠቀሙ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ቀጣዩን ደረጃ መወሰን
ደረጃ 1. ተመሳሳይ ስህተት አትሥሩ።
ሁለታችሁም ከልብ ወደ ልብ ከተወያዩ በኋላ ይህ አይነቱ ችግር ዳግመኛ እንዳይከሰት በጋራ ወይም ለራስዎ እቅድ ያውጡ። ለምሳሌ ፣ የሥራ ባልደረባዎ በስብሰባ ወቅት እሱን ወይም እርሷን በማቋረጡ ከተናደደ ፣ የበለጠ ታጋሽ ለመሆን እና ጥሩ አድማጭ ለመሆን ይሞክሩ።
ደረጃ 2. እሱን ማነጋገርዎን አይቀጥሉ።
በተፈጠረው ነገር እና በይቅርታዎ ላይ ለማሰላሰል ጊዜ ይስጡት። ይቅርታ ለመጠየቅ ደውለው አይቀጥሉ ምክንያቱም እርስዎ አስቀድመው ስላደረጉ። ዜና ከሌለ በየጥቂት ቀናት ያነጋግሩት ፣ ግን ከጥቂት ሳምንታት በኋላ እርስዎን እንዲያገኝ ይጠብቁ።
ደረጃ 3. ግንኙነት አታቋርጡ።
ስለ ሌሎች ሰዎች ፣ በተለይም ስለሥራ ባልደረቦች መጥፎ ነገሮችን ወይም ሐሜትን አይናገሩ። ከእሱ ጋር ሲገናኙ ወዳጃዊ ይሁኑ። በፈገግታ “ሰላም” በማለት ሰላምታ አቅርቡለት። ሁለታችሁም ከእንግዲህ ጓደኛ ባትሆኑም ፣ አንድ ቀን እንደ ቡድን አብራችሁ መሥራት ሊያስፈልጋችሁ ይችላል። ስለዚህ ችግሩ እንዳይዘገይ ከእሱ ጋር ጥሩ ግንኙነትን ይጠብቁ።
ደረጃ 4. መጥፎ ልምዶችን ይረሱ
በእውነቱ ፣ ይቅር ለማለት የማይፈልጉ ሰዎች አሉ እና እሱ ይህንን ለማድረግ ሙሉ መብት አለው። በተለይም ግንኙነቱን ለመጠገን ከሞከሩ በተፈጠረው ነገር አይቆጩ። ተመሳሳይ ስህተቶችን እንደገና ላለማድረግ ይሞክሩ። ከጓደኞች እና ከሥራ ባልደረቦች ጋር ጥሩ ግንኙነት መመስረት።
