ግንኙነት ሊገጥማቸው ከሚችሉት በጣም ከባድ ፈተናዎች አንዱ ክህደት ከተፈጸመ በኋላ መተማመንን እንደገና መገንባት ነው። አንድን ሰው ስናምን ፣ ሞኝ ወይም ብልህ ለመሆን አንፈራም ፣ እናም እኛ የምንፈልገውን ወይም የሚያስፈራንን በግልጽ ለመጋራት አንፈራም። በከፍተኛ ደረጃ ላይ ፣ ፍቅር ፍቅርን እንድንሰጥ እና እንድንቀበል መንገድ ይሰጠናል። መተማመን ሲሰበር ፣ እንደገና እንዳናፍር በመፍራት የማይመች እና ውሳኔ የማይሰማን እንሆናለን። ሆኖም ፣ ግንኙነት በእውነቱ ዋጋ ሲኖረው እና ፍቅርዎ ሲጠልቅ ፣ መተማመን እንደገና ሊገነባ እና በአለመግባባት ምክንያት የሚፀኑ ግንኙነቶች ብዙውን ጊዜ እየጠነከሩ እና እንደ ተሞክሮ የበለጠ ዋጋ ይኖራቸዋል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 በመጀመሪያ እራስዎን ይረዱ
ደረጃ 1. አስቀድመው ከሌሉዎት ከሌሎች ሰዎች የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ።
የሌሎችን አመኔታ እንደገና ለማግኘት ከፈለጉ በተሻለ ሁኔታ ማገገም ያስፈልግዎታል። ይህ ሰው ሊጎዳዎት በጣም ይቻላል። በሂደቱ ውስጥ ከእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ማደግ መቻል ይፈልጋሉ ፣ ስለዚህ ይህንን ለማድረግ ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ መውሰድ አለብዎት።
- በውጥረት ከፍታ ላይ ስሜቶችዎ በፍርድዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ያ ማለት በግልፅ ማሰብ ይከብዳል እናም ሁኔታውን ለማሻሻል የማይረዱ ነገሮችን መናገር ይችላሉ። እርስዎ የሚሰማዎት ስሜት “በጣም” አስፈላጊ ነው ፣ እና መተማመንን መልሶ ለማግኘት ትልቅ አካል ነው ፣ ግን ትንሽ ቢርቁ በጣም ውጤታማ አይደለም።
- ስለተከሰተው ነገር አለማሰብ ከባድ ይሆናል ፣ ግን ይሞክሩት። ቢያንስ ለትንሽ ጊዜ። በወቅቱ ሙሉ በሙሉ የተጠመዱበትን በጣም አስደሳች ነገር ያድርጉ - ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ሐይቅ ዳርቻ ማረፊያ ይሂዱ ፣ ወደ ተራራ መውጣት ወይም ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ይወያዩ። ለጊዜው, የሆነውን መርሳት.
ደረጃ 2. እራስዎን ተጠቂ አያድርጉ።
እርስዎ የሁኔታዎች ሰለባ ነዎት ፣ ግን በእውነቱ የእነሱ ሰለባ አይሁኑ። ልዩነቱን ታያለህ? የሁኔታው ተጎጂ የእምነት ክህደት አንድ ክስተት መሆኑን ተረድቷል ፣ ተጎጂው በእውነቱ ሁሉም ጥሩም ሆነ መጥፎ ግንኙነቶች በአሁኑ ጊዜ እየተጎዱ እንደሆነ ይሰማዋል። የሁኔታው ተጎጂ ይህንን ክስተት ማሸነፍ ይፈልጋል ፣ በተጨማሪም ተጎጂው በሌሎች ሰዎች በሚያስከትለው ሥቃይ ውስጥ መስመጥ ይፈልጋል። ተጎጂ ሆኖ መቆየት የሌሎችን አመኔታ መልሶ ለማግኘት ትልቅ እንቅፋት ይሆናል። ተጎጂ ሆኖ መኖር በአንድ ሰው ላይ እምነት እንዳይኖረው ትልቅ እንቅፋት ይሆናል።
ደረጃ 3. ሁሉም ነገር እንዳልጠፋ እራስዎን ያስታውሱ።
በተለይ በግንኙነት ከተከዱ በኋላ ፣ ዓለም ተገልብጦ በነፃ ውድቀት ውስጥ እንደሆንዎት በቀላሉ ያውቃሉ ፣ አእምሮዎን ያውቁታል ብለው ከሚያስቡት ላይ ያውጡ። እንደዚህ አይነት ስሜቶች በጣም ተስፋ አስቆራጭ ናቸው። ግን እውነታው ይህ አይደለም። የትኛውን መንገድ እንደሚመለከቱ ካወቁ አሁንም ማየት የሚችሉት በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ብርሃን አለ። ይህንን ቀላል ጽንሰ -ሀሳብ እራስዎን ማስታወሱ መተማመንን እንደገና ለመገንባት ብዙ ሊረዳ ይችላል።
- አሁንም ያሉዎትን በጣም ቀላሉ ነገሮችን ይመልከቱ። የከዳችሁ ሰው ከእነሱ ጋር እንደተዛመደ ቢሰማችሁም እንኳ አሁንም ጓደኞችዎ ፣ ቤተሰቦችዎ እና ጤናዎ ሦስቱ በጣም አስፈላጊ ክፍሎች ናቸው። ይህንን ሁሉ ስላገኙ እናመሰግናለን።
- ነገሮችን ከአዎንታዊ ጎኑ ለማየት ይሞክሩ። ክህደት አሁንም አዎንታዊ ጎን እንዳለው ማየት ሞኝነት ሊመስል ይችላል ፣ ግን በእርግጥ ነው። እራስዎን እንደሚያውቁት ስለ ሌሎች ሰዎች ብዙ ተምረዋል ፣ ያ ትልቁ ክፍል ነው። ግንኙነትዎን ለመቀጠል ከፈለጉ እንደዚህ ያለ ነገር እንደገና እንዳይከሰት ይህንን ትምህርት ይጠቀማሉ።
ደረጃ 4. ሳታስቡ ነገሮችን አትቸኩሉ።
በጥልቅ የምንጨነቀው ሰው አሳልፎ ሲሰጠን እና እምነታችንን ሲበድል ፣ እኛ ከምናደርጋቸው ጥልቅ እርምጃዎች አንዱ እኛን በመጉዳት ለመቅጣት መሞከር ነው። ወንድ ባልደረባችን ሲያጭበረብረን ሄደን ወደ እኛ ከሚጠጉ ሌሎች ወንዶች ጋር እንለያያለን ፤ ጓደኞቻችን ቢዋሹልን እኛ ደግሞ እንዋሻቸዋለን። መጀመሪያ ሳያስቡት ምክንያታዊ ያልሆነ ነገር ላለማድረግ ይሞክሩ። እሱን እንዴት ማለፍ እንደሚችሉ እነሆ-
እራስዎን ይጠይቁ - ይህንን ሁሉ ለራስዎ እያደረጉ ነው ወይስ ሌላን ለመጉዳት ነው? ይህንን ሁሉ ለራስዎ ካደረጉ ከዚያ ይቀጥሉ - ይሳካሉ። ነገር ግን ያደረሰብዎትን ሰው ለመጉዳት እያደረጉ ከሆነ ፣ እሱን የመመለስ ፍላጎትን ይተው። በሚቀጥለው ጊዜ ግንኙነትዎን አንድ ላይ ለማምጣት በሚሞክሩበት ጊዜ ፣ እንደዚህ ዓይነቶቹ ድርጊቶች ነገሮችን እንደገና ለማስተካከል መንገድዎን ያጠናክራሉ።
ደረጃ 5. ማህበራዊ ይሁኑ።
በራስዎ የተወሰነ ጊዜ ካሳለፉ በኋላ ወደ ማህበራዊነት ይመለሱ። ዓለም እንደቀጠለ ለማሳሰብ እርስዎን ለማገዝ ማህበራዊ ግንኙነቶች የሚባል ነገር የለም። በሕይወትዎ እንዲቀጥሉ ማንም አይገፋፋዎትም ፣ ነገሮችን ከተለያዩ እይታዎች ማየት ብሩህ ሀሳብ ነው። በርካታ የእይታ ነጥቦች ሊረዱዎት ይችላሉ። ጓደኞች ፣ የሥራ ባልደረቦች ፣ እንግዶች እንኳን ወደዚያ እንዲደርሱ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ጓደኞችዎን ያዳምጡ ፣ ግን የሚናገሩትን ሁሉ በግልፅ ይቀበሉ ግን በግል አይውሰዱ። እነሱ አንዳንድ ጊዜ ምን እየሆነ እንዳለ ሁልጊዜ አይረዱም ፣ እና እነሱ በግዴለሽነት እርስዎን ለማበረታታት ይፈልጋሉ። (ሊያደርጉት የሚገባቸው ክፍል።) እንደ ቀላል አድርገው አለመውሰዳቸው እና ምን እየሆነ እንዳለ የሚያውቁ ወይም ለ “የእርስዎ” ግንኙነት በጣም ጥሩ የሆነውን ያውቃሉ ብለው መገመት ጥሩ ነው።
ክፍል 2 ከ 3 የተረፈውን መውሰድ
ደረጃ 1. ግንኙነትዎን በመከለስ ይጀምሩ።
ፍቅር ወይም ወዳጅነት ግንኙነቱ ሲቋረጥ ማየት ያሳዝናል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ክህደት እዚያ ብዙ ሌሎች ሰዎች እንዳሉ ለማየት እና ለመገንዘብ ዓይኖቻችንን ይከፍታል። የግንኙነት ሙሉውን መመልከቱ መተማመንን እንደገና ለማግኘት ወይም ለመቀጠል “ይፈልጉ” እንደሆነ ለመወሰን ይረዳዎታል።
- ምንም ነገር ከመከሰቱ በፊት ግንኙነት ምን ይመስል ነበር? ብዙ ይዝናናሉ እና ብዙ ይስቃሉ? ወይም ይህ ብዙ ጊዜ እንደሚያደርጉት እንደ ተደጋጋሚ ሥራ እንደሆነ ይሰማዎታል?
- እንደተሰማዎት ይሰማዎታል? የእርስዎ ቃላት እንደ እነሱ አስፈላጊ ናቸው? የግንኙነት መስመሮች ነፃ እና ክፍት ናቸው ፣ ወይም ተዘግተዋል እና ተገድበዋል?
- በዚህ ሰው ላይ ጥገኛ መሆን እንደሚችሉ ይሰማዎታል?
- ግንኙነቱ ሚዛናዊ በሆነ መንገድ እየሄደ ነው ወይስ አንድ ወገን ብቻ እና እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ አይሄዱም?
- ክህደት ከተለመደው ውጭ ነበር ወይስ በሁለተኛው ሀሳብ ፣ ይህ ይሆናል ብለው አስበው ያውቃሉ? ይህ ሰው የጓደኛን ወይም የፍቅረኛን እምነት የማፍረስ ልምድ ነበረው?
ደረጃ 2. ለምን በግንኙነት ውስጥ እንዳሉ ይወቁ።
እራስዎን በማወቅ ሂደት ውስጥ ይህ ሌላ አስፈላጊ ልምምድ ነው ፣ ይህም እራስዎን የከዳዎትን ሰው ለማመን ከመወሰንዎ በፊት ለማጠናቀቅ መሞከር አለብዎት። በመጨረሻ እውነትን በተሳሳተ ቦታ እየፈለጉ ነው ፣ ያንን ሰው ማስወገድ እና ሌላ ሰው መፈለግ አለብዎት። ለማለት ይከብዳል ፣ ግን ኃይለኛ መድሃኒት ነው።
- ሕይወትዎን የሚሞላ ሰው ስለሚያስፈልግዎት በግንኙነት ውስጥ ነዎት? ይህ ችግር ሊሆን ይችላል። ሕይወትዎን እንዲሞላ አንድ ሰው መጠየቅ አይቻልም። እርስዎ ብቻ እርስዎ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። እርስዎ “ሁሉም ነገር” እንዲሰማዎት ስለሚፈልጉ በግንኙነት ውስጥ ከሆኑ ፣ ከጓደኝነት ጓደኝነት እረፍት መውሰድ ጥሩ ሀሳብ ነው
- ሰዎች እንዲጎዱህ ትጠይቃለህ? ደጋግመው እርስዎን የሚጎዱ እና ለድራማዊ ትዕይንት የሚያደርጉ ሰዎች ሁል ጊዜ አንድ ዓይነት ሰዎችን ይገናኛሉ? እርስዎ የተሻለ የሚገባዎት ስላልመሰሉ በግዴለሽነት ህመም እንዲሰማዎት ሊጠይቁ ይችላሉ። ለራስህ ያለህን ግምት ከፍ አድርግ እና በግልጽ ሊጎዱህ ከሚችሉ ሰዎች ጋር አትቆይ።
ደረጃ 3. ግንኙነትዎን ይመድቡ።
በእርግጥ አንድን ሰው መመደብ ጨካኝ ይመስላል ፣ ግን ይህ ሰው እርስዎ የሚፈልጉት በትክክል መሆኑን ለመገምገም ውጤታማ እና ሐቀኛ መንገድ ነው። ምክንያቱም ከዚህ ሁሉ በኋላ የአምስት ኮከብ ግንኙነት ይገባናል ፣ ስለዚህ ያገኙትን ያረጋግጡ።
- በግንኙነት ውስጥ ከሶስት እስከ አምስት በጣም ዋጋ ያላቸውን እሴቶችን ይለዩ። ሳቅ እና ስሜታዊ ድጋፍ ለአንዳንድ ሰዎች ትልቁ ፍላጎቶች ናቸው። ለሌሎች ፣ የአዕምሯዊ ድራይቭ ከሁሉም በላይ ነው።
- በምድብ አሰጣጥ ስርዓቱ ፣ ይህ ሰው ፍላጎቶችዎን የሚስማማ መሆኑን እና እርስዎ ከሚፈልጉት እሴቶች ጋር የሚስማማ መሆኑን ይወስኑ። ለምሳሌ ፣ ይህ ሰው እሴቶችዎን የሚጋራ ከሆነ እና ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ታላቅ ሥራ እየሠራ ከሆነ ፣ ከከዱህ ሁለተኛ ዕድል ቢሰጣቸው ጥሩ ሀሳብ ነው። በሌላ በኩል ፣ ይህ ሰው በእውነት እሴቶችዎን የማይጋራ ከሆነ እና አጠቃላይ ጥሩ ሰው ከሆነ ክህደት ማለት መቀጠል አለብዎት ማለት ነው።
ደረጃ 4. ክህደቱን እራስዎ ይፈትሹ።
በመሰረቱ ሁሉም ሰው እምነትዎን አይገባውም። ግን አንዳንድ ጊዜ ፣ አንድ ስህተት ይከሰታል ምክንያቱም የሚጎዳ እና የቀድሞ ቁስልን ያስታውሰናል። ከተንኮል ዓላማ የተነሳ የተሰላ ወይም የተፈጠረ ክህደት እና በእርግጥ ይህ ሰው እርስዎ የሚያምኑት ሰው አለመሆኑ ግልፅ ነው። ነገር ግን ባለማወቅ እና ባለማወቅ በደል ይቅርታ ይገባዋል። የሚከተሉትን ደረጃዎች ያስቡ
- እንደ የትዳር ጓደኛ ማጭበርበር ፣ ተንኮል አዘል ሐሜት ወይም የሥራ ባልደረቦች ማጭበርበር ያሉ ውሸቶች ይቆጠራሉ?
- እንደ መኪና መምታት ወይም ምስጢር ማሰራጨት ሆን ተብሎ ነበር?
- የተከሰተው አንድ ጊዜ ብቻ ነው ወይስ ተደጋግሞ ተከሰተ?
- ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ - ጓደኛዎ ወይም የሚወዱት ሰው በአስቸጋሪ ጊዜዎ ውስጥ ተሳትፈው በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ መሆን ያለባቸውን ሚና ተጫውተዋል?
ደረጃ 5. የክህደት ክብደትን ይለኩ።
ቀላል ፣ መካከለኛ ወይም ከባድ ነው? ክህደት ከባድነት ሌሎች ሰዎች የሰጡዎትን የሕመም ደረጃ ለመለካት ጥሩ ምልክት ነው።
- ምስጢሮችን ማሰራጨት ፣ ‹ነጭ› ውሸቶች (ስሜትዎን ለመጠበቅ የተነገሩ ውሸቶች ፣ እርስዎን ለማታለል ከውሸት በተቃራኒ) እና የፍቅር ጓደኛዎን ማሽኮርመም በሚመስል ሁኔታ ማመስገን ሁሉም የብርሃን ክህደት አካል ናቸው። ይህ ክስተት ያልታሰበ ሊሆን ይችላል እና አንድ ጊዜ ብቻ ይከሰታል። በአጠቃላይ ፣ ስጋትዎን ካሳዩ ፣ ወደ ቀጥታ እና ልባዊ ይቅርታ ፣ እና ወደፊት ለሚሄዱ ስሜቶችዎ የበለጠ ስሜታዊ እንደሚሆን ቃል ይገባል።
- ስለእርስዎ ሐሜት ፣ ብዙውን ጊዜ ገንዘብዎን መበደር ፣ ግን ሁልጊዜ መመለስ እና አለማድነቅ ፣ የመካከለኛ ክህደት አካል ነው። ይህ ልማድ አሳቢነት የጎደለውን የሚያንፀባርቅ እና ራስ ወዳድነትን ያንፀባርቃል። ለስሜቶችዎ ግድየለሽ ከሚመስለው ሰው ጋር መታገል ከባድ ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች እንኳን አያስተውሉም። ይህ ዓይነቱ ባህሪ ስለእሱ በመነጋገር ሊፈታ ይችላል።
- ብዙ ገንዘብን መስረቅ ፣ ክህደት ፣ መጥፎ ወሬዎችን ወይም ውሸቶችን ማሰራጨት ፣ እና በሥራ ቦታ ወይም በሌላ በማንኛውም ንግድ ውስጥ እርስዎን ማጉደል ሁሉም የከባድ ክህደት አካል ናቸው። ወንጀለኛው በድርጊቱ ስለሚመጣው መዘዝ ያውቃል ፣ ግን አሁንም ያደርጋል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ግንኙነታችሁን ለማዳን የባለሙያ መመሪያን መፈለግ አለብዎት ፣ ከተቻለ እሱን ይቅር ማለት ይችላሉ
የ 3 ክፍል 3 - ቀስ በቀስ መልሶ ማቋቋም
ደረጃ 1. በግንኙነቱ ውስጥ ባሉ አዎንታዊ ጎኖች ላይ ያተኩሩ።
አንዴ ይቅር ለማለት እና ለመቀጠል ከወሰኑ ፣ ቂምን ፣ ንዴትን እና ጥርጣሬን ለመተው የተሻለው መንገድ ሰው ወደ ሕይወትዎ ያመጣቸውን አስደናቂ ነገሮች ማስታወስ ነው። በግንኙነቱ ውስጥ ለምን እንደቆዩ ምክንያቶች እና ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ይህንን ሰው ወደ ሕይወትዎ እንዲገቡ የፈቀዱበትን የመጀመሪያውን ምክንያት እንደገና ያስቡ።
ደረጃ 2. እራስዎን በእነሱ ጫማ ውስጥ ለማስገባት ይሞክሩ።
ማድረግ ከባድ ነው ፣ እና እርስዎ የሚያስቡት ነገር ላይሆን ይችላል ፣ ግን እርስዎ የሚፈልጉትን የሚፈልጉትን ግንኙነትዎን ለማዳን ይረዳዎታል። አንድ ሰው በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ አሳልፎ እንዲሰጥ ያነሳሳው ምን እንደሆነ ለመገመት ይሞክሩ። በዚያ ቅጽበት ግለሰቡ ምን እንደተሰማው ለማሰብ ይሞክሩ። ለአንድ ሰው አዘኔታ ውሳኔዎችን ማድረግ የለብዎትም ፣ ግን ርህራሄን ማሳየት ለሌሎች ሰዎች በጣም ዋጋ ያለው እና በጣም ትርጉም ያለው ነገር ነው።
ደረጃ 3. ስለ አንድ ክስተት ይናገሩ።
ምን እንደሚሰማዎት ግልፅ ይሁኑ ፣ እና ለሌላው ሰው ለመነጋገር እድል ይስጡት። በተመሳሳይ ጊዜ ጥልቅ ጥያቄዎችን መጠየቅ ቁስሉን ሊያባብሰው ይችላል። ይህ የፈውስ ሂደቱን የበለጠ ከባድ ሊያደርግ ይችላል።
- የሆነውን ነገር ተወያዩበት። በአደጋው ወቅት እንዴት እንደነበሩ እና ለምን እንደተጎዳዎት ያብራሩ። ውንጀላዎችን ያስወግዱ። አመለካከታቸውን እንዲያብራሩ ለሌሎች ዕድል ይስጡ።
- የሚጠብቁትን ያዘጋጁ እና ከእርስዎ የሚጠበቀውን ይጠይቁ። ይህ የአሁኑን ችግር መንስኤ ግልፅ ለማድረግ ይረዳል ፣ እንዲሁም ለወደፊቱ አለመግባባቶችን ያስወግዳል።
- በአንድ ውይይት ብቻ ስለ አንድ ክስተት ማውራት ይችላሉ ብለው አይጠብቁ። ለጓደኞችዎ ወይም ለባልደረባዎ ግልፅ ያድርጉት። ለማገገም ጊዜ ይወስዳል ፣ ግለሰቡ በማንኛውም ጊዜ ይህንን ለመወያየት ዝግጁ መሆን አለበት። ዝግጁ ካልሆኑ ፣ ግንኙነቱን ስለማስተካከል እርስዎ የሚያደርጉትን ያህል ግድ እንደማይሰጣቸው የሚያሳይ ምልክት ነው።
ደረጃ 4. ክስተቱን ይቀንሱ።
ብዙውን ጊዜ የበለጠ የሚጎዳው ባህሪ ከራስዎ ይልቅ በሌሎች ሊከናወን ይችላል። ሰዎች ብቻውን ከማስተናገድ ይልቅ ለጓደኞቻቸው ፣ ለቤተሰቦቻቸው ወይም ለሥራ ባልደረቦቻቸው ያስተላልፋሉ። አንድ ክስተት በሌላ ሰው ላይ ክብደት ካለው እና የማይመች ከሆነ ፣ ያለባቸውን አስቸጋሪ ሁኔታ እንዲያሸንፉ እርዷቸው። ይህ ክስተት ክስተቱን በርህራሄ ለማየት እና ይቅር ለማለት እንዲችሉ ይረዳዎታል። እራሳቸውን የማይጎዱ ጎጂ ባህሪ አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉት ናቸው።
- አንድ ሰው ማራኪ እንዳልሆነ ስለሚሰማዎት ስለ መልክዎ ዘግናኝ አስተያየቶችን ይሰጣል።
- ባልደረባ ያማልልሃል ምክንያቱም የተወደዱ ስለሚሰማቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ የማይወደዱ ወይም የማይወዱ በመሆናቸው አይደለም።
- ጓደኛ ስለማይችል ለመወዳደር በጣም ይጓጓዋል።
- የሥራ ባልደረባዎ ሥራው በቂ አለመሆኑን በመፍራት sabot አድርገዋል።
ደረጃ 5. ስለ ሁሉም ነገር በአዎንታዊ ለማሰብ መሞከሩን ይቀጥሉ።
ግንኙነታችሁ ጥሩ አለመሆኑን የሚጠራጠሩ ከሆነ ፣ ግን አሁንም መሞከር ከፈለጉ ፣ በዚህ ጊዜ ተስፋ እንደቆረጠ ሰው ነዎት። በሌላ መንገድ ለመሞከር ከወሰኑ ፣ እመኑኝ ፣ ይሠራል ምክንያቱም እርስዎ ስለሚፈልጉት ሳይሆን ሌላ ሰው ስለሚገባው ነው።
ክህደት እንደገና እንደሚከሰት ዘወትር አትፍሩ። ወደ መደበኛው ለመመለስ ይሞክሩ። በቀደሙት የክህደት ጥላ ውስጥ እንደቀጠሉ ከተገነዘቡ ይህ ለራስዎ እና ለዚያ ሰው ጥቅም ወዲያውኑ ከጥላው መውጣት እንዳለብዎት ያመለክታል።
ደረጃ 6. ሁላችንም ስህተት እንደሠራን አምነን እና ስንት ጊዜ ይቅር እንደተባለህ አስብ።
ይቅርታ ደግ እና የበለጠ ኃላፊነት የሚሰማዎት እንዲሆኑ እድል ይሰጥዎታል። ሌሎችን ይቅር ማለት ሌሎችንም ይቅር ለማለት መንገድን ሊያመቻች ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ገለልተኛ ይሁኑ ፣ ጓደኞችዎ ወይም የሚወዷቸው ሰዎች እንደገና ቢጎዱዎት እንኳን ፣ አሁንም እራስዎን መንከባከብ እንደሚችሉ እና የራስዎ አስተያየት በጣም አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ።
- እምነትዎ ከተሰበረ ፣ እና ከእሱ ጋር ለመቆየት ከመረጡ ፣ እሱ ምንም ሳይሰጥ 100% መስጠት ብቻ ሳይሆን መተባበር አለብዎት። ነገሮችን ለመመለስ አብረው መስራት አለብዎት ፣ እና እሱ መጠበቅ ዋጋ ያለው መሆኑን እና እሱ እርስዎን ለማቆየት በጣም ጠንክረው በመስራታችሁ አይቆጩም።
- እንደ ተስፋዎችዎ ፣ ችግሮችዎ ወይም ኃላፊነቶችዎ አንድ አስፈላጊ ነገር በማጋራት እምነትዎ እንደተመለሰ ያሳዩ።
- ይቅርታዎን ያሳዩ ፣ ከጓደኞችዎ ወይም ከሚወዷቸው ጋር ለማሳለፍ ጊዜ ይውሰዱ።
ማስጠንቀቂያ
- ቂም መያዝ ግንኙነታችሁን ሊጎዳ እና አዲስ ትስስር ለመፍጠር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
- ግንኙነትዎ በጭራሽ አንድ ላይሆን ይችላል። ከበፊቱ የተሻለ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይቅር ለማለት ያደረጉት ጥረት አድናቆት ላይኖረው ይችላል።
- ጥላቻን መያዝ ጭንቀትን ይጨምራል; ከፍተኛ የጭንቀት መጠን ከልብ ሕመም ፣ ከስትሮክ እና ከካንሰር ጋር የተቆራኘ ነው።
