ትኩሳት አካሉ እንደ ቫይረስ ወይም ኢንፌክሽን ያሉ መጥፎ ነገሮችን ለመዋጋት እየሞከረ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። ትኩሳት ብዙውን ጊዜ እንደ ጉንፋን ፣ የሙቀት ድካም ፣ የፀሐይ መጥለቅ ፣ አንዳንድ የእሳት ማጥፊያ ሁኔታዎች ፣ የመድኃኒቶች ምላሾች እና ሌሎችም ያሉ የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች ወይም ችግሮች ምልክቶች ናቸው። ትኩሳት ወይም በሚያስከትሉ ሁኔታዎች ምክንያት ስሱ ቆዳም ሊያጋጥመው ይችላል። በማገገሚያው ሂደት ሰውነት የበለጠ ምቾት እንዲሰማው የቆዳውን የስሜት ህዋሳት ለማስታገስ የሚያግዙዎት ብዙ ነገሮች አሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የቆዳ ስሜትን መቋቋም
ደረጃ 1. ለስላሳ እና ቀላል የተሰሩ ምቹ ልብሶችን ይልበሱ።
ይህ ለመተኛት ወይም ለማረፍ የሚያገለግሉ ሉሆችን እና ብርድ ልብሶችን ያጠቃልላል። ልብሶችን ፣ አንሶላዎችን እና ብርድ ልብሶችን በተቻለ መጠን ቀጭን ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ማሞቂያውን ያጥፉ
ክረምቱ ከሆነ እና የእሳት ምድጃው እየነደደ ከሆነ ፣ በማገገሚያው ሂደት ውስጥ ቤቱን ለማቀዝቀዝ የክፍሉን የሙቀት መጠን ዝቅ ማድረግ ያስቡበት።
ክረምቱ ካልሆነ እና የክፍሉ ሙቀት ዝቅ ማድረግ ካልቻለ ፣ አድናቂን ለመጠቀም ይሞክሩ። በአድናቂው ፊት አልፎ አልፎ ገላውን በውሃ መበተን እንዲሁ አስደሳች ነው።
ደረጃ 3. ገላዎን ይታጠቡ ወይም በሞቀ ውሃ ውስጥ ያጥቡት።
ሞቅ ያለ ውሃ 30 ° ሴ የሙቀት መጠን ያለው ውሃ ነው። ገላውን መታጠብ ከመታጠብ ይልቅ ገላ መታጠብ የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም ገላውን በውሃ ውስጥ ይጠመቃል ፣ ነገር ግን የመታጠቢያ ገንዳ ከሌለዎት (ገላ መታጠቢያ ገንዳ) ከሌለ በሻወር መታጠብም ይቻላል።
- በቀዝቃዛ ውሃ አይታጠቡ ወይም አይታጠቡ።
- ቆዳውን ለማቀዝቀዝ በመሞከር (ንጹህ) አልኮልን አይጠቀሙ።
ደረጃ 4. በአንገትዎ ላይ ቀዝቃዛ ማጠቢያ ወይም የበረዶ መያዣ ያስቀምጡ።
በአንገቱ ላይ በግምባሩ ፣ በፊቱ ወይም በጭንቅላቱ ላይ ተጣብቆ የሚጣፍጥ ነገር ለማግኘት ብዙ መንገዶች አሉ። የመታጠቢያ ጨርቁን በቀዝቃዛ ውሃ ወይም በበረዶ ውሃ ማጠብ ፣ የበረዶ ማሸጊያ ወይም የበረዶ ቅንጣቶችን በፎጣ ወይም በማጠቢያ ጨርቅ (ይህ ዘዴ ረዘም ይላል) ፣ ወይም እርጥብ ማድረጉ እና ከመጠቀምዎ በፊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ። አንድ ከረጢት ሩዝ ለመሥራት እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ለማስቀመጥ ይሞክሩ። እነዚህ ቦርሳዎች የጨርቅ ከረጢቶችን እና ደረቅ ሩዝን በመጠቀም ሊገዙ ወይም ሊሠሩ ይችላሉ።
ደረጃ 5. እርጥብ ካልሲዎችን በመያዝ ወደ አልጋ ይሂዱ።
ከመተኛቱ በፊት እግርዎን በሙቅ ውሃ ውስጥ ያጥቡት። ጥንድ የጥጥ ካልሲዎችን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ እርጥብ ያድርጉት ፣ ከዚያ በውስጣቸው ይተኛሉ።
- በእግራቸው ውስጥ ስሜት ወይም ጥሩ የደም ዝውውር ስለሌላቸው ይህ ዘዴ ለስኳር ህመምተኞች አይመከርም።
- በርካታ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች አምራቾች ሚንት ለያዙ እግሮች ምርቶችን ያመርታሉ። ምርቱ ሲተገበር የእግሮቹ ቆዳ እንዲቀዘቅዝ ያደርጋል። ሰውነትዎን ለማቀዝቀዝ ቀኑን ሙሉ በእግሮችዎ ላይ ሎሽን ፣ ክሬም ወይም ተመሳሳይ ጄል ይጠቀሙ።
ክፍል 2 ከ 3 - ትኩሳትን ማከም
ደረጃ 1. በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ይውሰዱ።
ዶክተሮች ትኩሳት ባለባቸው አዋቂዎች ታካሚዎች ውስጥ አቴታሚኖፊን ፣ ibuprofen ወይም አስፕሪን እንዲወስዱ ይመክራሉ። የሚወስዱትን የመድኃኒት ድግግሞሽ እና መጠን ለመወሰን በጥቅሉ ላይ ያለውን የመድኃኒት መመሪያዎችን ይከተሉ።
ደረጃ 2. የታዘዘውን መድሃኒት ይውሰዱ።
ትኩሳት የሌላ በሽታ ምልክት ሊሆን ስለሚችል ሐኪምዎ (እንደ አንቲባዮቲክስ ያሉ) ለማከም መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ። ለእርስዎ እና ለደረሰብዎት ሁኔታ በተለይ የተነደፉ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ብቻ ይውሰዱ። በሐኪሙ በተቀመጠው መጠን እና ድግግሞሽ ፣ እና በጠርሙሱ ላይ በተፃፈው መረጃ መሠረት መድሃኒቱን ይውሰዱ።
ደረጃ 3. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ትኩሳት ሰውነትዎን ሊያሟጥጠው ይችላል ፣ ነገር ግን ከማንኛውም በሽታ ጠንካራ ሆኖ ለመቆየት ፣ ውሃ ማጠጣት አለብዎት። በተቻለ መጠን ብዙ እና ብዙ ጊዜ ውሃ ወይም ጭማቂ ይጠጡ።
- የሾርባ ውሃም ትኩሳትን ለመቋቋም በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ድርቀትን ለመቀነስ የሚረዳ ጨው አለው።
- ፈሳሾችን ለመጠጣት ቀላል የሚያደርግበት ሌላው መንገድ የበረዶ ቅንጣቶችን ወይም የበረዶ ብረትን በመምጠጥ ነው። ትኩሳት ስላለብዎት እና የሰውነትዎ ሙቀት በጣም ሊሞቅ ስለሚችል ፣ ይህ ቢያንስ ለጊዜው የማቀዝቀዝ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. ብዙ እረፍት ያግኙ።
በሰውነት ውስጥ የሆነ ስህተት በመኖሩ ትኩሳት ይከሰታል። ሰውነት ለመዋጋት ጉልበቱን ሁሉ ይፈልጋል ፣ አስፈላጊ ያልሆኑ ነገሮችን ለማድረግ አይደለም። በተጨማሪም ፣ ኃይልን የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎች እንዲሁ የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህ በዚህ ወቅት የማይፈለግ ነው! አልጋው ወይም ሶፋው ላይ ያርፉ። ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት አይሂዱ። በጣም አስቸኳይ ካልሆነ በስተቀር የተወሰኑ ሥራዎችን ለማጠናቀቅ ከቤት አይውጡ። የተሻለ እስኪሰማዎት ድረስ ስለ ሥራ አይጨነቁ።
ክፍል 3 ከ 3 - ትኩሳትን ወደፊት መከላከል
ደረጃ 1. ሁለቱንም እጆች ይታጠቡ።
እጆችዎን በጣም ብዙ መታጠብ አይችሉም። በተለይም መታጠቢያ ቤቱን ከተጠቀሙ በኋላ ወይም ከመብላትዎ በፊት እጆች መታጠብ አለባቸው። እንዲሁም ከህዝብ ቦታዎች ወደ ቤት ከመጡ በኋላ ወይም በሕዝባዊ ቦታዎች ውስጥ የበሩን በር ፣ የአሳንሰር አዝራሮችን ወይም የባቡር ሐዲዶችን ከነካኩ በኋላ እጅዎን የማጠብ ልማድ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. ፊትዎን አይንኩ።
እጆች በአካል እና በዙሪያው ባለው ዓለም መካከል አገናኝ ናቸው። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ማለት እጆችዎ በአቧራ ፣ በዘይት ፣ በባክቴሪያ እና በሌሎች ከማያውቋቸው ነገሮች በተለይም ከማጠብዎ በፊት ሊሸፈኑ ይችላሉ ማለት ነው።
ደረጃ 3. ጠርሙሶችን ፣ ኩባያዎችን ወይም መቁረጫዎችን አይጋሩ።
እርስዎ ወይም ሌላ ሰው ከታመሙ ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው። ግን እንደ ቅድመ ጥንቃቄ ፣ ሰውዬው ምንም ምልክት ባያሳይም እንኳን በሽታው ተላላፊ ሊሆን ስለሚችል አፉን የሚነካ ማንኛውንም ነገር ከማጋራት መቆጠቡ የተሻለ ነው።
ደረጃ 4. በየጊዜው ክትባት ይውሰዱ።
የቅርብ ጊዜ ክትባቶች እና ክትባቶች መኖራቸውን ያረጋግጡ። እርስዎ መቼ እንደደረሱዎት ማስታወስ ካልቻሉ ስለዚህ ጉዳይ ሐኪምዎን ይጠይቁ - በአንዳንድ አጋጣሚዎች በጭራሽ ካልሆነ ቀደም ብሎ መከተብ ወይም መከተብ የተሻለ ነው። ክትባት እንደ ጉንፋን ወይም ኩፍኝ ያሉ ትኩሳት ምልክቶች ያሉባቸውን የተለያዩ በሽታዎች ለማስወገድ ይረዳል።
ያስታውሱ ንቁ ቫይረስን በመጠቀም ክትባቶች መርፌ ከተከተቡ ከጥቂት ቀናት በኋላ ትኩሳትን ጨምሮ ጊዜያዊ ምልክቶችን አያመጡም። ሐኪምዎን በማማከር ስለ እነዚህ ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ማወቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
ማስጠንቀቂያ
- “መደበኛ” የሰውነት ሙቀት 37 ° ሴ ነው። በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ ስለ ትኩሳት ለሐኪሙ ይደውሉ ፣ (ሀ) ከ 1 እስከ 3 ወር ሕፃን የሰውነት ሙቀት ከ 38 ° ሴ ፣ (ለ) ከ 3 እስከ 6 ወር የሕፃኑ ሙቀት ከ 38.9 ° ሴ ፣ (ሐ) በላይ ከሆነ ከ 3 እስከ 6 ወር ባለው የሕፃን ሙቀት ከ 6 እስከ 24 ወራት ከ 38.9 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ወይም ከአንድ ቀን በላይ የሚቆይ። ከሁለት ዓመት በላይ ዕድሜ ያለው ልጅዎ ትኩሳት እና ሌሎች ምልክቶች ከተከተሉ ለሐኪምዎ ይደውሉ። ለአዋቂዎች ፣ ትኩሳቱ ከ 39.4 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ሲበልጥ እና ከሶስት ቀናት በላይ ሲቆይ ለዶክተሩ ይደውሉ።
- ትኩሳት በሚኖርበት ጊዜ የሙቀት መጠኑ ምንም ይሁን ምን የሚጨነቁ ከሆነ ሐኪምዎን ይመልከቱ።
