በድንገት ከሰገነት ላይ ሲወድቁ ወይም በመስኮት በመዝለል ከእሳት ለማምለጥ ሲሞክሩ ፣ አንድ አካል ከላይኛው ወለል ላይ እንደሚወድቅ መገመት አስፈሪ ሊሆን ይችላል። እርስዎ ለመትረፍ ምንም ዋስትና ባይኖርም ፣ ተፅእኖውን ለመቀነስ እና ለከባድ ጉዳት የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - አካልን አቀማመጥ
ደረጃ 1. በፍጥነት ያስቡ።
ከመስኮት መውደቅ በተለይ ከሁለተኛው ፎቅ ከወደቁ በጣም ፈጣን ሂደት ነው። ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ተረጋግቶ በፍጥነት ማሰብ ነው። የመዳን እድልን ለመጨመር ጥቂት ሰከንዶች ብቻ አሉዎት ስለሆነም በፍጥነት እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2. እግርዎን ዝቅ ያድርጉ።
ከላይ ከመውደቅ ለመትረፍ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ጭንቅላትዎን መጠበቅ ነው። ጭንቅላት ያረፉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚሞቱት ከጥቂት ሜትር ከፍታ ላይ ቢወድቁም እንኳ ነው። ምንም እንኳን በእግርዎ ላይ ማረፍ የዳሌ ጉዳት ሊያስከትል ቢችልም ፣ መጀመሪያ ከመውደቅ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
- እግሮችዎን በጣም ቅርብ አድርገው ያዘጋጁ እና በተመሳሳይ ጊዜ መሬቱን ይንኩ።
- ራስ-መጀመሪያ ከወደቁ ፣ እግሮችዎ መሬት ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ እንዲመቱ ወዲያውኑ ቦታዎን ይለውጡ። ከሁለተኛ ፎቅ መስኮት መውደቅ ጥቂት ሰከንዶች ብቻ ይወስዳል ስለዚህ በፍጥነት እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3. የሰውነትዎን አቀማመጥ ዝቅ ያድርጉ።
ከመዝለል ከመስኮት ለማምለጥ እየሞከሩ ከሆነ በመስኮቱ መከለያ ወይም በረንዳ ላይ መጣበቅ ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ከዚያ እጆችዎ ሙሉ በሙሉ እስኪዘረጉ እና ከዚያ እስኪወርዱ ድረስ እራስዎን ዝቅ ያድርጉ። ይህ በእርስዎ እና በመሬቱ መካከል ያለውን ርቀት ያሳጥራል ፣ የተጽዕኖውን ጥንካሬ ይቀንሳል።
ከመውደቅዎ በፊት ከግድግዳው መራቅዎን ለማረጋገጥ እራስዎን በእግሮችዎ እና በእጆችዎ ይግፉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ግጭቶችን መቀነስ
ደረጃ 1. የወደቀውን ፍጥነት ይቀንሱ።
ከውድቀት የሚመጣው የጉዳት ከባድነት ከተጽዕኖው ፍጥነት ጋር በቅርበት ይዛመዳል። ይህ ከከፍታ መውደቅ ከብዙ ሜትሮች ርቀት ከመውደቅ የበለጠ አደገኛ የሆነው ለምን እንደሆነ ያብራራል። የሰከንድ ክፍልፋይ ብቻ ስላሎት መውደቅዎን ማቀዝቀዝ ከሁለተኛ ፎቅ መስኮት የማይቻል ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ከፍ ካለ ቦታ ከወደቁ ፣ ተኝተው የአየር ግጭትን እንደሚጨምር እና የመውደቅዎን ፍጥነት እንደሚቀንስ አድርገው እራስዎን ማስቀመጥ።
እራስዎን እንደ ተኛዎት ቦታ ካደረጉ ፣ ከማረፍዎ በፊት እግሮችዎን ወደ ታች ማዞርዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. የሚወድቁበትን አካባቢ ይምረጡ።
የመውደቅ ቦታ የመፈለግ አማራጭ ካለዎት ፣ በጣም ለስላሳውን ቦታ ይፈልጉ። በሕይወት የተረፉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ በረዶ ፣ ዛፎች ወይም ሌሎች ከኮንክሪት በተሻለ ተፅእኖን በሚወስዱ ነገሮች ውስጥ ይወድቃሉ። ስለዚህ በሣር የተሸፈነ ፣ ኮንክሪት በተሸፈነው አካባቢ ዙሪያ ከወደቁ ፣ ተፅእኖን ለመቀነስ በሣር በተሞላ ቦታ ላይ ለማረፍ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ሰውነትዎ ዘና እንዲል ያድርጉ።
በሚወድቁበት ጊዜ እራስዎን መረጋጋት እና መዝናናት ከባድ ነው ፣ ግን ጡንቻዎችዎን መጨናነቅ የመጉዳት እድልን ይጨምራል። ዘና ብለው ሲቆዩ ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ፣ መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች ከከባድ ጉዳት ለመዳን በተፈጥሮ ተስማሚ በሆነ መንገድ ይንቀሳቀሳሉ።
ለመረጋጋት አንዱ መንገድ አእምሮዎን በሕይወት መትረፍ እና ጉዳትን መከላከል ላይ ማተኮር ነው። ይህ ቀጥሎ ስለሚሆነው ነገር ከመደናገጥ ይከለክላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - በሰላም ማረፍ
ደረጃ 1. ጉልበቶችዎን አጣጥፉ።
ከመውደቅዎ በፊት ለተጎዳው ተፅእኖ ለመዘጋጀት ጉልበቶችዎን ጎንበስ ያድርጉ እና በእግሮችዎ ፊት ላይ ያርፉ። ይህ በሰውነትዎ ላይ ያለውን ተፅእኖ የሚቀንስ እና በአነስተኛ ጉዳት እና በአከርካሪዎ ወይም በዳሌዎ ላይ በቋሚ ጉዳት መካከል ያለው ልዩነት ሊሆን ይችላል።
- ከጭንቅላቱ ውጭ ዳሌው ሲወድቅ መከላከል ያለበት ሌላ የሰውነት አካል ነው። ዳሌው በአከርካሪው መሠረት ከሦስት አጥንቶች የተሠራ ቀለበት መሰል መዋቅር ነው። ይህ አጥንት በደም ሥሮች ፣ በነርቮች እና በአካል ክፍሎች የተከበበ በመሆኑ አንድ ጉዳት ሽባነትን ጨምሮ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
- ጉልበቶችዎን በጣም በጥልቀት አያጥፉ ፣ ጉልበቶችዎ እንዳይቆለፉ በትንሹ መታጠፍ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. መሬቱን ከመታ በኋላ ጉልበቶችዎን ያራዝሙ።
በእግሩ ፊት ላይ በተቀላጠፈ ሁኔታ ማረፍ አለብዎት። በሰውነትዎ ላይ ያለው ድንጋጤ እንዲቀንስ እና የመብረቅ ኃይልዎ እንዲጨምር ይህ ትንሽ ከፍ ያደርግልዎታል። እግርዎ ያነሰ ከባድ ጉዳት ይኖረዋል ስለዚህ ምንም የተሰበረ አጥንት ወይም የጅማት ጉዳት አይጠብቁ።
ደረጃ 3. ሰውነትዎን ያጥብቁ።
ከውጤቱ በኋላ ወደ ፊት የሚንከባለሉ ይመስልዎታል ፣ ከወደቁ በኋላ በቀጥታ አይዝለሉ። ጉልበቶችዎን ወደ ደረታዎ ለመሳብ ፣ ጉንጭዎን ወደ ውስጥ ለመሳብ እና እጆችዎን ለመንከባለል ማዘጋጀትዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 4. ወደፊት ይንከባለል።
አንዴ ወደ ኳስ ከጨመቁ ቀጥ ብለው ወይም ወደ ጎን ከመሽከርከር ይልቅ በ 45 ዲግሪ ማእዘን ወደ ትከሻዎ ወደ ፊት ይንከባለሉ። ጀርባዎ ላይ ይንከባለሉ እና ምንም ህመም ካልተሰማዎት ጉልበቶችዎ እስኪወልቁ ድረስ መንከባለሉን ይቀጥሉ ፣ ከዚያ እንደገና እግሮችዎን ያስተካክሉ። ወደ ፊት መሽከርከር በዚያ ቦታ ላይ ሲወድቁ አብዛኛው ጉልበት ይፈጥራል ፣ እግሮችዎን ወይም አከርካሪዎን አይጎዱም።
- በትከሻዎ ላይ ከተንከባለሉ በኋላ የተሰበረ አጥንት ወይም በአከርካሪዎ ላይ ጉዳት ከተሰማዎት ፣ እግሮችዎን ወይም ጉልበቶችዎን አይያንቀሳቅሱ። እርዳታ እስኪመጣ ድረስ ምቹ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ይቆዩ።
- በሚሽከረከርበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ወይም አንገትዎን ከመምታት መቆጠብዎን ያረጋግጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከወደቁ በኋላ ከባድ ጉዳት ከደረሰብዎ ፣ እንደ የተሰበረ አጥንት ወይም የተበላሸ አከርካሪ ካሉ ፣ የሕክምና ሠራተኞች ለመርዳት እስኪመጡ ድረስ አይንቀሳቀሱ።
- በውሃው ውስጥ ከወደቁ ፣ አሁንም መጀመሪያ በእግርዎ ላይ ማረፍ አለብዎት ፣ ግን ከጭንቅላትዎ የበለጠ ወደ ፊት እንዲሄዱ ሰውነትዎን በትንሹ ያዙሩ።
- ከመስኮት ለመዝለል ሲዘጋጁ ፣ ለምሳሌ እራስዎን ከእሳት ለማዳን ፣ ፍራሹን መያዝ እና መውጫውን ሊዘጋ ስለሚችል ወደ ውጭ አይጣሉ። አንጓዎቹ ሊፈቱ ስለሚችሉ ከሉሆቹ ውስጥ ገመድ አይሥሩ።
- በእርግጥ ለመዳን ከሁሉ የተሻለው መንገድ በተቻለ መጠን ከመውደቅ መቆጠብ ነው። ከሸለቆዎች ፣ ከፍ ካሉ ኮረብታዎች እና ከተሸረሸሩ ማሳዎች ይራቁ። በመስኮቶች ወይም በረንዳዎች አጠገብ ሲሆኑ ይጠንቀቁ።
