እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ለውጥ አጋጥሞታል። ለውጥ በግንዛቤም ሆነ ባለማወቅ ሊከሰት ይችላል። ሙሉ በሙሉ ለመለወጥ ከወሰኑ ፣ ልምዶችዎን ፣ መርሆዎችዎን እና መልክዎን እንደገና በመመርመር ይህንን ማድረግ ይችላሉ። ጠቅላላ ለውጥ ቀላል ሂደት አይደለም ፣ ግን አሁንም ማድረግ ይቻላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ልማዶችን መለወጥ
ደረጃ 1. መለወጥ በሚፈልጓቸው ነገሮች ላይ ይወስኑ።
ሙሉ በሙሉ ለመለወጥ ከፈለጉ ፣ በየቀኑ የሚያደርጓቸውን የተለያዩ ልምዶች እንደገና ያስቡ። ምን ዓይነት ልምዶችን መለወጥ ይፈልጋሉ? አዳዲስ ልማዶችን ማዳበር ማለት አሮጌ ልማዶችን መተው ማለት ነው። ለምሳሌ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር የበለጠ ተጣጣፊ ለመሆን ከፈለጉ ግን በጣም ዓይናፋር ከሆኑ እና ከተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውጭ ለመንቀሳቀስ ከፈለጉ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነትን የሚያካትቱ አዳዲስ ልምዶችን ለማዳበር ሊያስቡ ይችላሉ።
- እርስዎ ብዙውን ጊዜ የሚጨነቁ እና ዓይናፋር ከሆኑ ፣ ልምዶችዎ በፍርሃቶችዎ ላይ ተጽዕኖ አሳድረው እንደሆነ ያስቡ። ብዙ ሰዎች ከማህበራዊ ሚዲያ ለተወሰነ ጊዜ መራቃቸው የደስታ ደረጃቸውን እንደሚጨምር ይናገራሉ።
- ትንሽ ይጀምሩ። ከትላልቅ ይልቅ ትናንሽ ለውጦችን ማድረግ ቀላል ነው።
ደረጃ 2. ለመለወጥ ለሚፈልጓቸው ነገሮች ቅድሚያ ይስጡ።
ጤናማ ለመሆን ከፈለጉ ብዙ ጥቅሞችን በአንድ ጊዜ የሚያመጡ ልማዶችን ይለውጡ። ለምሳሌ ፣ ጤናማ ለመሆን ፣ ከመልካም ለውጦች አንዱ ማጨስን ማቆም ነው። ይህ ጤናማ ሆነው እንዲኖሩ ፣ በቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ እና ወጪዎችን እንዲቀንሱ ይረዳዎታል።
- እንዲሁም መጥፎ ልምዶችን በጥሩ ልምዶች መተካት ይችላሉ። ወደ መጥፎ ልማድ መግባት ከጀመሩ ፣ ምንም ቢሆን ፣ እርስዎ ማድረግ የሚችለውን የተሻለ ነገር ያስቡ።
- በእራስዎ ውስጥ የሚፈልጉትን ስብዕና ግምት ውስጥ ያስገቡ ፣ እና የዚህ አይነት ስብዕና ያለው ሰው ስለሚጠብቃቸው ልምዶች ሁሉ ያስቡ። የትኛውን ልማድ መለወጥ ለእርስዎ ቀላል ነበር? ይህ ቀላል ለውጥ ጥሩ መነሻ ይሆናል።
- ዋናው ደንብ ለመለወጥ በጣም ቀላል ከሆኑት ልምዶች ወይም በጣም አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ልምዶች መጀመር እንዳለብዎት ማስታወስ ነው። እርስዎ የመረጡት መነሻ ነጥብ እራስዎን ያዘጋጁ።
ደረጃ 3. አዲሱን ልማድዎን ለመቀስቀስ የተወሰኑ አስታዋሾችን ይጠቀሙ።
ምንም ያህል አሳቢነት ቢኖራችሁ ፣ ተነሳሽነትዎ እና ትውስታዎ ብቻ ዘላቂ ለውጥ በመፍጠር አይሳካላቸውም። ጥሩ ማሳሰቢያዎች በአንጎልዎ ውስጥ በግል ተነሳሽነት ወይም በማስታወስ ላይ አይመሰኩም ፣ ግን ለረጅም ጊዜ የቆዩ ጥሩ ልምዶችን ይጠቀሙ። ስለዚህ ፣ በየቀኑ ማታ የፊት መዋቢያ በመጠቀም የቆዳዎን ሁኔታ ማሻሻል ከፈለጉ ፣ በየቀኑ ማታ ማድረግ ያለብዎት ጥሩ ልማድ የሆነውን ፊትዎን ማጠብ እንደጨረሱ ይህንን ያድርጉ። በአጭር ጊዜ ውስጥ ፊትዎን የማጠብ ተግባር የሚቀጥለውን እርምጃ የፊት ማስታገሻ በመጠቀም “ያስነሳል”።
ደረጃ 4. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ አዲሱን ልማድዎን ይድገሙት።
አዳዲስ ልምዶችን መማር እና መቀበል ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከ15-254 ቀናት ይወስዳል። አዳዲስ ልምዶችን ለማስተካከል መደጋገም አስፈላጊ ቁልፍ ነው። ምንም እንኳን የተስፋ መቁረጥ ስሜት ቢሰማዎትም ይቀጥሉ። በጣም ብዙ ችግር ካጋጠመዎት ይህንን አዲስ ልማድ ለመቀስቀስ አዲስ ፣ ቀላሉ መንገድን ያስቡ።
ደረጃ 5. ልማዶችን መለወጥ በዕለት ተዕለት መከናወን ያለበት ሂደት እንደሆነ ያስቡ።
መጥፎ ልማድን ለዘላለም ለመለወጥ ቢፈልጉም ፣ በጣም ረጅም እና አድካሚ የሆነውን ሂደት መገመት ምንም ፋይዳ የለውም። ይህ በእውነቱ በጣም ከባድ ሆኖ ይሰማዎታል እናም ይረብሻል። ይልቁንም ስለ ቀጣዩ ቀን ሳይጨነቁ “ዛሬ” የሚለውን ልማድ እንደሚለውጡ ለመገመት ይሞክሩ። አንድ ቀን እንኳን በጣም ረጅም ሆኖ ከተሰማዎት ፣ በአንድ ሰዓት ውስጥ ለውጡን ያስቡ። አንድ ሰዓት እንኳን በጣም ረጅም ሆኖ ከተሰማዎት ለአስር ደቂቃዎች ብቻ መጥፎውን ልማድ ለማቆም ይሞክሩ። በዕለት ተዕለት የለውጥ ሂደቱን ማሰብ በቀላሉ እሱን ለማስተዳደር እና ከመጠን በላይ የመጫጫን ስሜት እንዳይሰማዎት ይረዳዎታል።
- አዲስ ልማድ ከጀመሩ ፣ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለማድረግ ይሞክሩ። ይህ አዲስ ልማድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል ከሆነ ፣ እሱን ለማስታወስ ቀላል ይሆንልዎታል። ለምሳሌ ፣ ምናልባት ከእራት በኋላ በየቀኑ የአሥር ደቂቃ የእግር ጉዞ ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል ፣ ወይም በየሳምንቱ እሁድ ከሰዓት አረጋዊ ጎረቤትዎን ይጎብኙ።
- በዚህ አዲስ ልማድ ላይ ለዘላለም መቆየት እንደሌለብዎት ያስታውሱ ፣ ግን አንድ ቀን ብቻ በቂ ነው። ከዚያ በሚቀጥለው ቀን በአዲሱ ልማድ ላይ እንደገና “ያ ቀን” እና የመሳሰሉት ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 6. ዘና ይበሉ።
ያስታውሱ ስለራስዎ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ መለወጥ የለብዎትም። የመውደቅ ስሜት እርስዎን የሚገድብ እምነት ነው ፣ እና ከእንደዚህ ዓይነት እምነት በተሻለ ቢወገዱ! ይልቁንም ፣ ለውጦችን በሚያደርጉበት ጊዜ ፣ በደንብ ባደረጓቸው ነገሮች ላይ ያተኩሩ። ለራስዎ ይታገሱ ፣ እና ለውጥ ከጊዜ በኋላ እንደሚከሰት ያምናሉ።
- ስህተት ከሠሩ እና ወደ አሮጌ ልምዶች ከተመለሱ ፣ አይጨነቁ። ልክ በሚቀጥለው ቀን ለውጡን እንደገና ይጀምሩ።
- አዲስ የባህሪ ዘይቤዎችን በሚማሩበት ጊዜ የድሮ ልምዶችን ወይም ያለፉ ስህተቶችን ከማንነትዎ ጋር “መጣበቅ” የለብዎትም። ሆኖም ፣ ትኩረትዎን በሚፈልጉት እና በሚሰሩበት ስብዕና ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 7. ቀላሉን መንገድ ይጠቀሙ።
ይህ ልማድ በጣም ከባድ ሆኖ ከተገኘዎት ወደ ትናንሽ ክፍሎች መከፋፈል ይችሉ እንደሆነ ያስቡበት። ለምሳሌ ፣ ደግ ሰው ለመሆን እየሞከሩ ከሆነ ፣ ሌላ ሰው የመኪና ማቆሚያ ቦታዎን እንዲወስድ ወይም ከኋላዎ ያለው ሰው ሊያልፍ ሲል በሩን በመያዝ ይጀምሩ። ጥሩ ሰው ለመሆን ሥራዎን ትተው ነፃ የሾርባ ወጥ ቤት መክፈት የለብዎትም።
- ደግ ሰው መሆን ወደ ትናንሽ ደረጃዎች ሊከፋፈል የሚችል ትልቅ ግብ ነው። ማድረግ ያለብዎት ከእነዚህ እርምጃዎች ውስጥ አንዱን መምረጥ ነው።
- አዲስ ክህሎት ለመማር ከፈለጉ ፣ በየቀኑ ለ 10-30 ደቂቃዎች በእሱ ላይ በማተኮር ይጀምሩ። በየቀኑ ይህንን ያድርጉ።
ደረጃ 8. ለሌላው ሰው ቃል መግባት።
በግል ለውጥ ሂደት ውስጥ የሌሎችን እርዳታ መመዝገብ እርስዎ ሊወስዷቸው ከሚችሏቸው በጣም ተግባራዊ እርምጃዎች አንዱ ነው። ይህ ሰው የቅርብ ጓደኛ ወይም ማንኛውም ሰው ሊሆን ይችላል ፣ ዋናው ነገር የእርስዎ የተጠሪነት አጋር ለመሆን ፈቃደኛ መሆናቸው ነው። ይህ ሰው እርስዎ ለማድረግ የተስማሙበትን የስርዓት አሠራር ለመፈተሽ ፈቃደኛ መሆን አለበት ፣ እና ለዚህ ሚና በቁም ነገር መሆን አለበት።
- ብዙ ሰዎች ዕለታዊ ሪፖርት ማድረጉ በጣም ጠቃሚው የተጠያቂነት ዓይነት ነው ይላሉ። በየቀኑ ስለ ግዴታዎች አፈፃፀም ሪፖርት ማድረግ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ አንድ መንገድ ነው።
- እንዲሁም ይህ ሰው ይህንን ቁርጠኝነት ለራሱ ለሌላ ነገር ሃላፊነት የሚወስድበት መንገድ አድርጎ ሊጠቀምበት ይችላል። በሕይወቱ ውስጥ ለመለወጥ ዝግጁ የሆነ የተጠያቂነት አጋር መኖሩ ለእርስዎም ጥሩ የሞራል ማነቃቂያ ይሆናል።
- በሕይወታቸው ውስጥ ትልቅ ለውጥ ለማድረግ የሚሞክር ሌላ ሰው ካወቁ የጋራ የኃላፊነት ቡድን ማቋቋም ይችላሉ። የዚህ ቡድን አባል መሆን እርስዎ በሚሰሩበት የለውጥ ሂደት ውስጥ ድጋፍ እና ማበረታቻ ይሰጣል።
- እርስዎ እራስዎ ከማወቅዎ በፊት ሌሎች ሰዎች በሕይወትዎ ውስጥ ለውጦችንም ያስተውላሉ። አንዳንድ ጊዜ ሥር ነቀል ለውጥ ከራስ ይልቅ ከውጭ ማየት ይቀላል።
ደረጃ 9. የውጤቶች እና ሽልማቶችን ስርዓት ይተግብሩ።
ከሌሎች ሰዎች ጋር መስራት ማለት ሌሎች ሰዎች የእርስዎን ስኬቶች እና ውድቀቶች ያውቁታል ማለት ነው። ይህ በማህበራዊ ተነሳሽነት መልክ የውጤቶች ስርዓት ይፈጥራል። ይህንን ሂደት ብቻዎን የሚያከናውኑ ከሆነ ፣ ወይም የበለጠ ተጨባጭ የሆነ የውጤት ቅጽን ለመተግበር ከፈለጉ ፣ እራስዎን ለማበረታታት የሽልማት ስርዓትን ይተግብሩ። አዲስ ነገር በመሥራት ሂደት ውስጥ እራስዎን እንዳያዘገዩ ለመከላከል ፣ አሉታዊ ውጤቶችን ማከል ይችላሉ።
- የአዎንታዊ ውጤት ምሳሌ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በሲጋራ ላይ ምን ያህል እንዳወጡ ማስላት እና ከዚያ በገንዘቡ መጠን ለራስዎ የሆነ ነገር መግዛት ነው።
- የተተገበረው የሽልማት ቅጽ በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ ጮክ ብሎ “ማሸነፍ!” አዲስ ልማድ በተሳካ ሁኔታ ባጠናቀቁ ቁጥር።
- ለምሳሌ ፣ አሉታዊ ውጤት ፣ መለወጥ ያለባቸውን የድሮ ልምዶችን ለማድረግ በፈቀዱ ቁጥር የማይወዱትን የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት ነው። ለምሳሌ ፣ ሐሜትን ለማቆም እየሞከሩ እና በሥራ ቦታ ካሉ ጓደኞችዎ ጋር ስለ ሌሎች ሰዎች የቅርብ ጊዜ ዜናዎችን በማጋራት ሥራ ተጠምደው ከሆነ ፣ በዚህ ምክንያት የመታጠቢያ ቤቱን እና የመፀዳጃ ቤቱን ለአንድ ሰዓት ያህል መጥረግ ይኖርብዎታል።
ደረጃ 10. ታጋሽ ሁን።
የተሟላ ለውጥ በጣም ረጅም ጊዜ ሊወስድ የሚችል ሂደት መሆኑን ይገንዘቡ። ምንም እንኳን የለውጥዎ ትኩረት የሆኑት ልምዶች በጣም እውነተኛ እና ግልፅ ቢሆኑም እርስዎ ስለራስዎ በማያውቁት ነገሮች ውስጥ እየተለወጡ ሊሆን ይችላል።
- “ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ ኮረብታ ይሆናል” የሚለውን የድሮ አባባል ያስታውሱ። ገና ላይታይ ቢችልም ፣ የእነዚያ እያንዳንዱ “ትንሽ” ለለውጥዎ “ኮረብታ” እያደገ ነው።
- ተስፋ አትቁረጥ! እንዳይለወጡ የሚያግድዎት ብቸኛው ነገር እራስዎን ለመለወጥ ካላሰቡ ነው። ይህንን ሁል ጊዜ ያስታውሱ ፣ እና ከላይ ያሉትን እያንዳንዱን መመሪያዎች እየተከተሉ ፣ ሙከራዎን ከቀጠሉ ለውጥ እንደሚከሰት ይወቁ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ስብዕናን መለወጥ
ደረጃ 1. መለወጥ ይቻላል ብለው ያምናሉ።
በግለሰባዊነትዎ ውስጥ የመጀመሪያው የለውጥ መስፈርት እርስዎ መለወጥ እንደሚችሉ ማመን ነው። ይህ እምነት ከሌለዎት ስብዕናዎ እንደ አንድ ይቆያል። ምንም ዓይነት ሁኔታ ቢኖርዎት ፣ መለወጥ እንደሚችሉ ማመን ስብዕናዎን ለመለወጥ ለስኬትዎ ብቸኛው ዋና አስተዋፅኦ ነው።
- ብዙ ሰዎች ያደጉት ገጸ -ባህሪ ወይም ስብዕና ቋሚ ነው ብለው በማመን ነው። የአሁኑ ምርምር ይህ ስህተት መሆኑን ያረጋግጣል።
- መለወጥ እንደምትችል ካላመንክ ፣ ለምን አስብ። እርስዎ ገና ያላዳበሩትን የግለሰባዊ ጎን ጥቅሞችን ያስቡ። መለወጥ እንደምትችል ከማመን ወደኋላ የሚሉህ ፍራቻዎች ካሉ አምነዋቸው እና ተገናኙዋቸው።
ደረጃ 2. እርስዎ ሊለውጡት የሚፈልጓቸውን የግለሰባዊዎን የተወሰነ ወገን ይምረጡ።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሰውን ስብዕና ባሕርያት ግንባታ ብሎኮች የሚስማሙበትን “አምስት ዋና ዋና የግለሰባዊ አካላት” ያጠናሉ። ለመለወጥ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ለመረዳት ለመጀመር ይህንን መመሪያ መጠቀም ይችላሉ። ለመለወጥ የሚፈልጉትን የጋራ ባህሪ እንዳገኙ ወዲያውኑ ያንን ለውጥ ለማድረግ ስለ ቀላል እና ተጨባጭ መንገዶች ማሰብ ይጀምሩ። የሚፈልጓቸውን ለውጦች እና እንዴት በተቻለ መጠን እነሱን እንዴት እንደሚያደርጉ ይግለጹ። “አምስቱ ዋና ዋና ስብዕና ምክንያቶች” የሚከተሉት ናቸው
- ለልምድ ክፍትነት: ይህ ለሙከራ ፈቃደኝነትን ፣ የስሜትን ጥልቀት ፣ የአዕምሯዊ ጉጉትን ፣ እና ለልዩነት መቻቻልን ያጠቃልላል።
- ትክክለኛነት: ይህ የሥራ ሥነ ምግባር ተብሎም ይጠራል ፣ እሱም የግል ሥነ-ሥርዓትን ፣ መደበኛነትን ፣ ራስን የመቻል ስሜትን እና የኃላፊነት ስሜትን ያካተተ የባህርይ ጎን ነው።
- ከልክ ያለፈ ተፈጥሮ: ዓይናፋር የመሆን አዝማሚያ ካጋጠመዎት ፣ በዚህ ባህሪ ውስጥ ባህሪያትን ማዳበር ያስፈልግዎታል ፣ ማለትም ጥንካሬ ፣ ሙቀት ፣ ተጫዋች እና እንቅስቃሴ ይጨምራል።
- የግለሰባዊ ስምምነት: ይህ ቅንነትን ፣ ልክን ፣ ርህራሄን እና የተረጋጋ ባህሪን ያጠቃልላል።
- ተፈጥሯዊ ምላሽ: በስሜታዊነትዎ ምን ያህል ምላሽ እንደሚሰጡ ያስቡ። ለትንንሽ ነገሮች ጠንካራ ምላሾችን የማሳየት አዝማሚያ አለዎት? እንደ ጭንቀት ፣ ሁከት ፣ የጭንቀት ትብነት ፣ ራስን ማወቅ እና ራስን መዝናናትን የመሳሰሉ ከእነዚህ የግለሰባዊነትዎ አካባቢዎች አንዱን በማሻሻል ላይ መስራት ሊያስፈልግዎት ይችላል።
- የትኛውን መለወጥ እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ግን መለወጥ እንዳለብዎ ከተሰማዎት በሕይወትዎ ውስጥ አለመመቸት ስለሚያስከትሉ ነገሮች በማሰብ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ።
- እሱን ለማወቅ ሲሞክሩ አሁንም ግራ ከተጋቡ ፣ ሌላ ሰው ለእርዳታ ይጠይቁ። በዚህ ላይ ሊረዱ የሚችሉ ሰዎች ወላጆችን ፣ ጓደኞችን ፣ አማካሪዎችን ፣ ቴራፒስትዎችን ፣ የሃይማኖት መሪዎችን ወይም የሚያምኗቸውን ሌሎች ሰዎችን ያካትታሉ። ዋናው ነገር እርስዎ ብቻዎን ማድረግ እንደሌለብዎት ሁል ጊዜ ያስታውሱ።
ደረጃ 3. እርስዎ እያዳበሩት ያለውን ባህሪ አወንታዊ እና ችግር ያለበት ገጽታዎችን ያስቡ።
አዲስ የግለሰባዊ ባህሪን ለማዳበር ከመሞከርዎ በፊት ፣ ይህ ለውጥ ሕይወትዎን ይጠቅማል ወይም ያደናቅፍ ፣ እና ውጤቶቹ ከግል እሴቶችዎ ጋር ይጣጣሙ እንደሆነ ያስቡ። ለመረጋጋት እና ለመሸሽ ለመሞከር ካሰቡ ነገር ግን የግል እሴቶችዎ ኢፍትሃዊነትን ወይም ወንጀልን (ለምሳሌ ጩኸት እና መከላከልን) ሲመለከቱ እውነተኛ እርምጃን የሚያጎሉ ከሆነ ፣ እነዚያ አዲስ ባህሪዎች ከግል እሴቶችዎ ጋር ይጋጫሉ እና ግራ መጋባት ያስከትላሉ። እና ምቾት።. ከግል እሴቶችዎ ጋር የማይጣጣሙ ባህሪያትን እንደገና ማሰብ ሊያስፈልግዎት ይችላል።
ደረጃ 4. ስለሚያደርጉት ለውጦች ምን እንደሚሰማዎት ትኩረት ይስጡ።
ሊታሰብበት የሚገባው የመጀመሪያው ነገር ከአዲሱ የባህርይዎ ገጽታ ጋር ምን ያህል እንደሚስማሙ ነው። ብዙ ሰዎች በግለሰባዊ ባህሪያቸው ላይ በመመርኮዝ ማንነትን እና የራስን ማንነት ይገነባሉ። ለምሳሌ ፣ በቀላሉ የመናደድ አዝማሚያ ካጋጠሙዎት ፣ ያንን የግለሰባዊዎን የመከላከያ ገጽታ ማስወገድ ምቾት አይሰማዎትም። ሌሎች እርስዎ ደካማ እንደሆኑ አድርገው ይቆጥሩዎታል ወይም እርስዎን ይጠቀማሉ ብለው ይጨነቁ ይሆናል።
- በባህሪዎ ላይ ለውጦችን ለማድረግ መፍራት ተፈጥሯዊ ነው! እሱን ለማስወገድ ይህንን ፍርሃት እውቅና መስጠቱ በጣም አስፈላጊ ነው።
- በዚህ የባህሪ ለውጥ ላይ ምን እንደሚሰማዎት ግራ መጋባትን ለመቋቋም እቅድ ያውጡ። አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ፣ የእረፍት ዘዴዎች እና የተጠያቂነት አጋሮች ፍርሃትን ወይም ሙሉ በሙሉ ለመለወጥ ያለመፈለግን ለማሸነፍ ከሚያስችሏቸው አንዳንድ መንገዶች ናቸው።
ደረጃ 5. በአዲሱ ስብዕናዎ ውስጥ እራስዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ።
መለወጥ እንደሚችሉ የማመን አካል በአዲስ ሕይወት እና በአዲስ ማንነት ውስጥ እራስዎን ማየት ነው። ለምሳሌ ፣ ወደ ውስጣዊ ሰውነት መለወጥ ይችላሉ ብለው ካመኑ እራስዎን በብቸኝነት ሲዝናኑ እና ሲያድሱ በዓይነ ሕሊናዎ ይታይዎት። እንዲሁም በቤት ውስጥ ፀጥ ያለ ጊዜ ነፍስዎን ያበለጽጋል የሚለውን እምነት ያዳብሩ። የምትወደውን እንቅስቃሴ ብቻህን ስትሠራ ደስተኛ እንደሆንክ አድርገህ አስብ።
- አዲስ ባህሪን ለመማር ፈቃደኛ መሆን ማለት ስለራስ የቆዩ ሀሳቦችን መተው ነው። ለምሳሌ ፣ ብቻዎን መዝናናትን የሚማሩ ከሆነ የማኅበራዊ አለመቻቻል ስሜቶችን ወደ እራስዎ የመሆን ስሜት መለወጥ ያስፈልግዎታል። እንዲሁም ሲወድቁ እራስዎን መሳቅ ይማሩ።
- ሊያዳብሯቸው የሚፈልጓቸውን ተመሳሳይ ባሕርያት ወይም ስብዕና ለሚጋሩ ሌሎች ሰዎች ትኩረት ይስጡ ፣ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እነዚህን ሰዎች ይከተሉ።
ደረጃ 6. አዳዲስ አርአያዎችን ያግኙ።
አርአያነት ያለው ሰው ለራስዎ በሚፈልጉት መሠረት አርአያነት ያለው ሕይወት ወይም የአኗኗር ዘይቤ የሚያሳይ ሰው ነው። በአዲሱ ስብዕናዎ ውስጥ እራስዎን ሲመለከቱ ፣ እነዚህን ባህሪዎች ወይም ባህሪዎች ያሳዩ ሌሎች ሰዎች በአካባቢዎ እንዲኖሩ ማድረግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- ለምሳሌ ፣ የበለጠ አቀባበል እና ሞቅ ያለ ሰው ለመሆን ከፈለጉ ፣ ሌሎችን ሲረዱ ሞቅ እና ደስተኛ ለሚመስሉ ሰዎች ትኩረት ይስጡ። እነዚህ ሰዎች ምን ይወዳሉ እና ያደርጋሉ? ህይወታቸውን በመከተል ብዙ መማር ይችላሉ።
- ከተለዋዋጭ የሕይወት ሂደት ለመትረፍ ከሚረዱዎት ነገሮች አንዱ እርስዎ እርስዎ ለሌሎች አርአያ መሆንዎን መገንዘብ ነው። ሕይወትዎ ሊያሳዩትና ለሌሎች ሊያጋሩት ከሚፈልጉት ምሳሌ ጋር የሚስማማ ነውን? እነዚህ ለውጦች እርስዎ በእውነት የሚፈልጉትን ሕይወት ለማጠናከር እና ሊኮሩበት የሚችሉ ናቸው?
ደረጃ 7. አዲሱን ስብዕናዎን ይለማመዱ።
የባህሪዎን አዲስ ገጽታ በበለጠ በተለማመዱ ቁጥር ፣ ለብቻው መውጣቱ ይቀላል። ተፈጥሮአዊ እንዲሆኑ በተለያዩ ሁኔታዎች እና ጊዜያት (ቀን ወይም ማታ) ውስጥ አዲስ ስብዕና ባሕርያትን መለማመድ አስፈላጊ ነው።
- የአዳዲስ ስብዕና ባህሪያትን ለመለማመድ ሁል ጊዜ ዝግጁ ይሁኑ ፣ ከአሮጌዎቹ ጋር አይጣበቁም። ለምሳሌ ፣ ከመጠን በላይ ጠንቃቃ ከመሆን ይልቅ የበለጠ ድንገተኛ ሰው ለመሆን እየሞከሩ ከሆነ ፣ ጓደኞችዎን አብረው በበረዶ መንሸራተቻ ላይ እንዲንሸራተቱ ይጋብዙ። ከዚህ በፊት ማድረግ ያልጠበቅካቸውን ነገሮች አድርግ።
- መጀመሪያ እርስዎ እራስዎ እንደሆኑ የማይሰማዎት ከሆነ ፣ አይገረሙ። አሮጌው አባባል እንደሚለው "አሏህ የሚቻለው ተራ ስለሆነ ነው።"
ደረጃ 8. ማረጋገጫዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ።
ማረጋገጫዎች ስለእምነቶችዎ ፣ ወይም ሊያምኗቸው ስለሚፈልጓቸው ነገሮች አዎንታዊ ቃላት ናቸው። ሙሉ በሙሉ ለመለወጥ ከፈለጉ ስለራስዎ እና ስለ ገደቦችዎ ያለዎትን እምነት መለወጥ ሊኖርብዎት ይችላል። እነዚህ አሉታዊ እምነቶች እርስዎን የሚገድቡ ናቸው። እምነቶችን መገደብ በአዎንታዊ እምነቶች ማለትም በማረጋገጫዎች ሊተካ ይችላል።
- ለምሳሌ ፣ በቀላሉ የመረበሽ እና የድካም ስሜት ይሰማዎታል ብለው የሚያምኑ ከሆነ ፣ ያንን ጠንካራ እምነት አለዎት በሚለው ሀሳብ ይተኩ።
- በትንሽ ካርዶች ላይ የእራስዎን ማረጋገጫዎች ይፃፉ እና በየቀኑ ብዙ ጊዜ በሚያዩዋቸው ቦታ ላይ ያድርጓቸው። ባዩ ቁጥር ማረጋገጫውን ጮክ ብለው ያንብቡ። ቀስ በቀስ ፣ እነዚህ ማረጋገጫዎች ስለራስዎ በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ የእምነቶች አካል ይሆናሉ።
ደረጃ 9. ትክክለኛውን ሥልጠና ያግኙ።
የግለሰባዊ ለውጥ ሥልጠና ወይም የምክር አገልግሎት መለወጥ የሚፈልጓቸውን የግለሰባዊ ባህሪዎች እና እነዚያን ለውጦች ለማድረግ የሚያስችሉዎትን መንገዶች ለመለየት ይረዳዎታል። ስለራስዎ ጥሩ እሴቶች እና ራዕይዎ ሊወያዩ ይችላሉ ፣ እና አማካሪ እንደ የለውጥ ግቦችዎ ለማሳካት የተለያዩ ቴክኒኮችን ሊያስተምራችሁ ይችላል ፣ ለምሳሌ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ፣ ተቀባይነት እና የቁርጠኝነት ሕክምና ፣ ወይም መፍትሄ ላይ ያተኮረ ሕክምና።
ዘዴ 3 ከ 3 - መልክን መለወጥ
ደረጃ 1. የተሟላ ማሻሻያ ያድርጉ።
ፀጉርን ይቁረጡ ፣ የመዋቢያ ዘይቤን ይለውጡ ፣ አዲስ የአለባበስ ዘይቤ ይሞክሩ ፣ ወደ እርስዎ አዲስ ለመለወጥ ሊደረጉ የሚችሉ መንገዶች ናቸው።ዋና የሕይወት ለውጥ እያደረጉ ከሆነ ፣ ከአዲሱ ስብዕናዎ ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲስማማ መልክዎን ለመቀየር ይሞክሩ።
- ብዙ ሰዎች በየአምስት ዓመቱ ለውጥ ማድረግ ያስፈልጋቸዋል። በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ሲሆኑ የሚለብሱት ልብስ ኮሌጅ ውስጥ ሲሆኑ ለመልበስ ተስማሚ አይሆኑም። እርስዎ ወጣት የሥራ ባለሙያ ከሆኑ የኮሌጅ ተማሪውን ገጽታ ለማጥለል እና በጠንካራ ፣ ሙያዊ ዘይቤ ለመተካት ጊዜው አሁን ነው።
- እርስዎ እንዲፈልጓቸው የሚፈልጓቸውን ሰዎች ፎቶዎችን ይመልከቱ እና በራስዎ መልክ ማድረግ ያለብዎትን ለውጦች ያግኙ።
- በጠቅላላው ራስን የመለወጥ ሂደት ውስጥ ፀጉር ፣ ሜካፕ እና ልብስ “ወለል” መንገዶች ሊሆኑ ቢችሉም ፣ ሁሉም ስለራስዎ ያለዎትን ሀሳብ ያንፀባርቃሉ። መልክዎ ዓለም እርስዎን እንዴት እንደሚይዝ እና እራስዎን እንዴት እንደሚመለከቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ደረጃ 2. የቀለም ንክኪን ያክሉ።
ብዙ ሰዎች ሁል ጊዜ በተመሳሳይ ቀለሞች ወጥመድ ውስጥ እንደተያዙ ይሰማቸዋል። ከጉርምስናዎ ጀምሮ ጥቁር ለብሰው ከሆነ ሌላ የቀለም ንክኪ ማከል ጊዜው አሁን ነው። ለአለባበስዎ አዲስ የቀለም ንክኪ ሙሉ አዲስ መልክ ይፈጥራል።
- ከእንግዲህ ለመልበስ የማይፈልጉትን ልብስ ሁሉ ያስወግዱ። ለአዲሱ ማንነትዎ ቦታ ለመፍጠር በልብስዎ ውስጥ ይሂዱ እና የድሮ ልብሶችን ለበጎ አድራጎት ፕሮጄክቶች ይለግሱ።
- የመለዋወጫዎችን አካላት አይርሱ። ለአሮጌ ልብስ አዲስ ቀበቶዎችን ፣ ሸራዎችን እና የጌጣጌጥ ዘዬዎችን ማከል መልካቸውን ሊያድስ እና እንደገና አዲስ እንዲመስል ያደርገዋል።
ደረጃ 3. ከፀጉር አሠራር አንፃር አንድ አስገራሚ ነገር ያድርጉ።
ከፀጉር አሠራር ለውጥ ይልቅ በራስዎ ውስጥ ለውጥን ለማሳየት የበለጠ ኃይለኛ ነገር የለም። እርስዎ ቀለም ቢቀቡት ፣ ይከርክሙት ፣ ርዝመቱን ይጨምሩ ወይም ይላጩት ፣ በፀጉር አሠራርዎ ላይ አስደናቂ ለውጥ እርስዎ በሚታዩበት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- ትክክለኛው የፀጉር አሠራር ቀጭን ፣ ወጣት እና ጤናማ እንዲመስልዎት ያደርግዎታል።
- ከዚህ በፊት አስበው የማያውቁትን የፀጉር አሠራር ይሞክሩ ፣ እና በእርስዎ ላይ በሚያመጣው ውጤት ይደሰቱ።
ደረጃ 4. መልክዎን ቀለል ያድርጉት።
የተሟላ ማሻሻያ ለማድረግ እየሞከሩ ከሆነ ፣ አዲስ መሠረታዊ ልብሶችን እንዲሁ መፍጠር ያስፈልግዎታል። ማን መሆን እንደሚፈልጉ በትክክል ካወቁ በልብስዎ ውስጥ ያሉት ሁሉም ነገሮች ያንን አዲስ መሠረታዊ ገጽታ የሚደግፉ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- ከአዲሱ ዘይቤዎ ጋር የሚዛመዱ ቢያንስ አሥር አልባሳት ይኑሩ ፣ እና ሁሉም እርስ በእርስ የሚዛመዱ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- እነዚህ አሥር ልብሶች ለእያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ናቸው። የኢንቨስትመንት ባለ ባንክ መሠረታዊ አለባበስ የራሱ ጥቃቅን ቢሮ ካለው አርቲስት መሠረታዊ አለባበስ ይለያል። ከአዲሱ መልክዎ ጋር የሚዛመዱ ልብሶችን ይምረጡ።
ደረጃ 5. ንቅሳትን ወይም መወጋትን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ንቅሳት መልበስ ወይም መበሳት አመፀኛ ነዎት ማለት አይደለም። በሌላ በኩል ፣ ይህ ዘይቤ የእርስዎን ለውጥ እና አዲስ ራስን ለማሳየት ፍጹም ሊሆን ይችላል። ይህንን ንቅሳት ለእርስዎ ምን ይገልፃል? ብዙ ሰዎች ለውጦቻቸውን ለመግለጽ ብዙውን ጊዜ እንደ ቢራቢሮዎች ፣ መርመዶች ወይም ሌሎች ረቂቅ ምስሎች ያሉ ምልክቶችን ይጠቀማሉ።
- ንቅሳትዎን በባለሙያ ንቅሳት አርቲስት በሚያገለግል በንፁህ ንቅሳት ክፍል ውስጥ ማድረጉን ያረጋግጡ።
- ንቅሳቶች ቋሚ እንደሆኑ ያስታውሱ። ንቅሳት ለማድረግ ከመወሰንዎ በፊት ይህንን ምስል ወይም ዘይቤ ለዘላለም ለመልበስ መፈለግዎን ያረጋግጡ።
