አዲሱን የትምህርት ዓመት በአዲስ መልክ እንዲጀምሩ የበጋ ዕረፍት መልክዎን ለመቀየር ፍጹም ጊዜ ነው። የልብስዎን ይዘቶች ከእርስዎ ዘይቤ ጋር የሚስማማ በማድረግ ፣ ፀጉርዎን እና ቆዳዎን በመንከባከብ እና ሜካፕን እንዴት እንደሚተገበሩ በመለማመድ በበጋዎ ላይ በመልክዎ ላይ ጉልህ ለውጥ ማድረግ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ እርስዎ ምርጥ ሆነው እንዲታዩ እና የመልክዎን ለውጦች ለማሟላት በራስ የመተማመን ስሜትን ለመገንባት ጤናማ ሕይወት ለመኖር መልመድ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ዘይቤዎን መግለፅ
ደረጃ 1. የልብስ ማጠቢያ ቤቱን ያፅዱ እና የማይወዱትን ልብስ ያስወግዱ።
ሙሉውን የልብስ ማጠቢያ ክፍል አውጥተው ሁሉንም ልብሶችዎን አንድ በአንድ ይሞክሩ። የለበሱትን ልብስ እንደወደዱ ለመወሰን በመስታወት ውስጥ እንዴት እንደሚመለከቱ ይመልከቱ። አሪፍ የሚመስልዎትን ነገር ያስቀምጡ እና የማይፈልጓቸውን ነገሮች ይለግሱ።
ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ልብሶችን መልበስ በራስ የመተማመን ስሜትን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፣ በዚህም ሰዎች እርስዎን የበለጠ ይስባሉ።
ልዩነት ፦
የማይፈለጉ ልብሶችን ከመስጠት ይልቅ ልብሶችን ከጓደኞችዎ ጋር ለመለዋወጥ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ አዲስ ልብሶችን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 2. የራስዎን ዘይቤ የሚያሳዩ ልብሶችን እና መለዋወጫዎችን ይግዙ።
ከሚወዱት ዘይቤ እና ገጽታ ጋር የሚዛመዱ እቃዎችን ይፈልጉ። በተጨማሪም ፣ ከእርስዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ፍላጎቶች ጋር የሚዛመዱ ልብሶችን እና መለዋወጫዎችን ይምረጡ። ይህ ስብዕናዎን በቅጥ እንዲገልጹ ይረዳዎታል።
- ለምሳሌ ፣ ጠንከር ያለ ወይም የሮክ አድናቂ ለመምሰል ከፈለጉ የቆዳ ጃኬት መፈለግ ይችላሉ። በተመሳሳይ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከፈለጉ የሚወዱትን የሙዚቃ ቡድን ሥዕሎች ወይም ማልያዎችን ለሚወዱት የስፖርት ቡድን መግዛት ይችላሉ።
- ቁምሳጥንዎን በትክክለኛው ዘይቤ ለመሙላት ብዙ ገንዘብ ማውጣት የለብዎትም። ቅናሾችን ይፈልጉ እና ቅናሾችን ለማግኘት በቁጠባ ሱቆች ውስጥ ልብሶችን ይግዙ።
ደረጃ 3. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ልብሶችን ያድርጉ።
ለአዲሱ የትምህርት ዓመት ሲገዙ ፣ ከእርስዎ ቅጥ ጋር የሚስማማ መሆኑን ለማረጋገጥ ለመግዛት የሚፈልጉትን እያንዳንዱን ንጥል ይሞክሩ። በሰውነትዎ ውስጥ ምርጡን የሚያመጣ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነገር ይግዙ። ከዚያ በኋላ የሚወዱት ልብስ በቀላሉ ለማንሳት እንዲችል የልብስዎን ይዘቶች ያደራጁ።
ከተለበሱ ልብሶች ክምር ይልቅ ጥቂት አሪፍ የሚመስሉ ልብሶችን መልበስ ይሻላል።
ጠቃሚ ምክሮች
መልበስ በሚፈልጉበት ጊዜ ለማውጣት ቀላል እንዲሆን በየሳምንቱ እሁድ ምሽት ለአንድ ሳምንት ሊለብሷቸው የሚፈልጓቸውን ልብሶች ይምረጡ። በቀላሉ ለመውሰድ ልብስዎን በጠረጴዛው ፊት ለፊት ይንጠለጠሉ።
ዘዴ 2 ከ 4 - ፀጉርዎን ፣ ቆዳዎን እና ጥርስዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ከፀጉርዎ አይነት ጋር የሚስማማ እና ፊትዎን ይበልጥ የሚያምር የሚመስል የፀጉር አሠራር ይምረጡ።
ቀጥ ያለ ፣ ሞገድ ፣ ጠማማ ወይም የተዘበራረቀ ቢሆን ለፀጉርዎ አይነት የሚስማማውን የፀጉር አሠራር ይፈልጉ። ከዚያ ፣ የትኛው ዘይቤ ከፊትዎ ቅርፅ ጋር እንደሚስማማ ያስቡ። የተፈለገውን የፀጉር አሠራር ወደ ፀጉር አስተካካይ ፎቶ ያንሱ።
- ከፀጉርዎ ዓይነት ጋር የሚዛመድ ዘይቤ ከመረጡ ያንን ዘይቤ ለመጠበቅ ቀላል ይሆንልዎታል።
- ምን ዓይነት ዘይቤ እንደሚሰራ እርግጠኛ ካልሆኑ ለአስተያየቱ የፀጉር አስተካካይ ይጠይቁ። ምክሩን ያዳምጡ!
ልዩነት ፦
ለበለጠ አስገራሚ ለውጥ ፣ ፀጉርዎን ቀለም መቀባት! መላውን የፀጉር ክፍል ቀለም ይለውጡ ፣ ድምቀቶችን ያክሉ ወይም ወደ ኦምበር ዘይቤ ይሂዱ። ቤት ውስጥ ካደረጉት ፣ ከመጀመሪያው የፀጉር ቀለምዎ ብዙም የማይለይ ቀለም ይምረጡ።
ደረጃ 2. ጸጉርዎን ጠንካራ እና አንጸባራቂ ለማድረግ የፀጉር ጭምብል ይጠቀሙ።
የፀጉር ጭምብል ያድርጉ ፣ ከዚያ ፀጉርዎን በፕላስቲክ ይሸፍኑ። በመቀጠልም ሞቅ ያለ ፎጣ በጭንቅላትዎ ላይ ያድርጉ። ጭምብሉ ለ 10 ደቂቃዎች በፀጉር ውስጥ እንዲጠጣ ወይም በአጠቃቀም መመሪያዎች መሠረት ይፍቀዱ። በመጨረሻም ጭምብል ቀሪውን ለማስወገድ ፀጉርዎን በሻምoo ያጠቡ።
- የፀጉር ጭምብሎችን በመስመር ላይ ወይም በውበት ምርት መደብሮች ውስጥ መግዛት ይችላሉ።
- ለቀላል አማራጭ ማዮኔዜ ፣ የወይራ ዘይት ወይም የኮኮናት ዘይት እንደ ፀጉር ጭምብል ማመልከት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ንጽሕናን ለመጠበቅ በቀን ሁለት ጊዜ ፊትዎን ይታጠቡ።
ፊትዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ። ከዚያ ፣ በጣትዎ ጫፎች ላይ ለስላሳ ማጽጃ ይተግብሩ እና ፊትዎን ያሽጉ። ማጽጃውን በሞቀ ውሃ ያጠቡ ፣ ከዚያ ቆዳውን በንጹህ ፎጣ ያጥቡት። ከመተኛቱ በፊት በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ይህንን ያድርጉ።
ለቆዳዎ አይነት እንደ ደረቅ ፣ መደበኛ ፣ ዘይት ወይም አክኔ-ተጋላጭ ያሉ ልዩ ማጽጃዎችን ይፈልጉ።
ጠቃሚ ምክሮች
በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ በማራገፊያ የፊት ማስወገጃ ወይም የፊት ማጽጃን ይጠቀሙ። የማፅዳቱን ምርት በክብ እንቅስቃሴዎች ማሸት ፣ ከዚያ ፊትዎን በደንብ ያጥቡት። ይህ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያስወግዳል እና ቆዳን ያበራል።
ደረጃ 4. ፊትዎን ከታጠበ በኋላ እርጥበት ያድርጉት።
ጠዋት ላይ SPF ን የያዘ የቀን ክሬም ይጠቀሙ። ምሽት ላይ ፊትዎን ከታጠቡ በኋላ ወፍራም እርጥበት ወይም የሌሊት ክሬም ይጠቀሙ። ይህ ብሩህ እና ለስላሳ ቆዳ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።
- ለቅባት ወይም ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ ካለዎት ለዚያ የቆዳ ዓይነት በተለይ የተነደፈ ምርት ይምረጡ። ለምሳሌ ፣ አንዳንድ የእርጥበት ማስወገጃ ዓይነቶች ንፁህ ቆዳን እንዲያገኙ የሚያግዙ የፀረ-አክኔ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል።
- ደረቅ ቆዳ ካለዎት ቆዳዎ እርጥበት እንዲኖረው ወፍራም ክሬም መጠቀም ያስፈልግዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
ብጉር ካለብዎ ብጉርን ለማስወገድ የሚረዳዎትን የፊትዎ አካባቢ የፀረ-አክኔ ክሬም ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. ቆዳዎ ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆን ገላዎን ከታጠቡ በኋላ የሰውነት እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ።
ለተሻለ ውጤት የሰውነት ቅቤ ወይም እርጥበት ክሬም ይምረጡ። ከዚያ በኋላ ፣ ከታጠቡ በኋላ የመረጡትን ምርት ይተግብሩ። ቆዳዎ ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲመስል ይህ ቆዳውን እርጥብ ያደርገዋል። ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በቀን አንድ ጊዜ ይህንን ዘዴ ይድገሙት።
ቆዳዎ እንዳይደርቅ ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ጥሩ ነው። ቆዳው እንዲደርቅ ሙቅ ውሃ ቆዳውን እርጥበት ሊነጥቀው ይችላል።
ደረጃ 6. በጥቁር ቆዳ ለመታየት ከፈለጉ የጨለመውን ምርት ይጠቀሙ።
ቆዳዎን ማጨልዎ ቆዳዎ እንዲያንጸባርቅ እና ቀጭን እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል። ከተፈጥሮ የቆዳ ቀለምዎ ቀለሙ ብዙም የማይለይበትን ምርት ይምረጡ። ከዚያ በኋላ የጨለመውን ምርት በቀጭኑ እና በእኩል ቆዳው ሁሉ ላይ ይተግብሩ። ልብሶችዎን መልሰው ከማስገባትዎ በፊት ምርቱ እስኪደርቅ ይጠብቁ።
- በምርት ማሸጊያው ላይ ያሉትን መመሪያዎች ያንብቡ እና ይከተሉ።
- እርስዎ ቀደም ሲል ጥቁር ቆዳ ካለዎት ቆዳዎን የሚያብረቀርቁ ምርቶችን ይፈልጉ ፣ ለምሳሌ ለጨለማ ቆዳ በተለይ እንደ ማብራት ምርቶች።
ደረጃ 7. በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን በብሩሽ የጥርስ ሳሙና ይጥረጉ።
ጥርስዎን ጠንካራ ፣ ጤናማ እና ብሩህ ለማድረግ የአፍ ንፅህና በጣም አስፈላጊ ነው። ፈገግታዎን የበለጠ ቆንጆ ለማድረግ ፣ የነጭ ወኪሎችን የያዘ የጥርስ ሳሙና መምረጥ አለብዎት። ከዚያ በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ጥርሶችዎን ይቦርሹ።
ጥርስዎን ጤናማ ለማድረግ ለመደበኛ የጥርስ ንፅህና እና ምርመራዎች መደበኛ የጥርስ ሀኪምዎን ይጎብኙ።
ጠቃሚ ምክሮች
ምሽት ላይ ከመቦረሽዎ በፊት ጥርሶችዎን ያጥፉ። ይህ ዘዴ በጥርሶች እና በድድ ስር ባለው አካባቢ መካከል ይጸዳል።
ደረጃ 8. አንዱን ከለበሱ የተለያዩ የመዋቢያ ቴክኒኮችን በመጠቀም ይለማመዱ።
ሜካፕ በሚለብስበት ጊዜ ተፈጥሯዊ ውበትዎን ሊያሻሽል ይችላል። አዳዲስ ቴክኒኮችን ለመማር በመስመር ላይ ወይም በመጽሔቶች በኩል ሜካፕን እንዴት እንደሚለብሱ ይመልከቱ። ከዚያ በኋላ ጥሩ እስኪሆኑ ድረስ ሜካፕ መልበስን ይለማመዱ።
- ለምሳሌ ፣ የሚያጨሱ ዓይኖችን ለማሳየት ወይም ፊትዎን ለማስተካከል መሞከር ይችላሉ።
- ቆንጆ ለመሆን ሜካፕ መልበስ አያስፈልግዎትም። ስለዚህ መልበስ ካልወደዱት አይጨነቁ።
ማስጠንቀቂያ ፦
ወደ ትምህርት ቤት ሜካፕ እንዲለብሱ መፈቀዱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 9. የፊትዎን ቅርፅ በተሻለ ሁኔታ ለማዛመድ የዓይንዎን ቅንድብ ቅርፅ ያስተካክሉ።
ቅንድብ የፊትዎን ገጽታ በእጅጉ ሊቀይር ይችላል። ብሮችዎን ለመፈፀም ባለሙያ ይጎብኙ ፣ ወይም በትዊዘር በመጠቀም በቤትዎ ውስጥ የራስዎን ብሮች ያድርጉ። ወፍራም ቅንድብ ካለዎት ቅርጹን ለማዘጋጀት የቅንድብ እርሳስ ይጠቀሙ።
የዓይን ቅንድቦቹን ቅርፅ በሳምንት አንድ ጊዜ በማስተካከል ይጠብቁ። ይህ ቅንድብዎን በጥሩ ሁኔታ ያቆያል።
ዘዴ 3 ከ 4 - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መከተል
ደረጃ 1. በሳምንት 5-7 ጊዜ በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ፣ ጉልበትዎን ለማሳደግ እና ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል። በየቀኑ ማድረግ ቀላል እንዲሆን የሚወዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ይምረጡ። ከዚያ በኋላ በሳምንት ቢያንስ አምስት ጊዜ በቀን ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ለምሳሌ ፣ በእግር ለመሮጥ ፣ ለመሮጥ ፣ ከስፖርት ቡድን ጋር ለመቀላቀል ፣ የዳንስ ትምህርቶችን ለመውሰድ ወይም የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችን በቪዲዮ በኩል ለመውሰድ መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 2. ትኩስ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እና በንፁህ ፕሮቲን የተሰራ ጤናማ አመጋገብ ይኑርዎት።
ጥሩ መስሎ ለመታየት ከመጠን በላይ አመጋገብ ላይ መሄድ የለብዎትም። ሆኖም ፣ ለሰውነት ጤናማ ምግቦችን በመመገብ ላይ ያተኩሩ። ግማሹን ምግብዎን ትኩስ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ፣ በዝቅተኛ ስብ ፕሮቲን ፣ እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ባለው ምግብ ይሙሉ። ይህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ሰውነትዎ ጤናማ እንዲሆን ይረዳዎታል።
ለምሳሌ ፣ ከእንቁላል ነጮች እና ከአትክልቶች የተሰራ ኦሜሌን ከቁርስ ፣ ከቱና እና ከአረንጓዴ አትክልቶች ከቲማቲም እና ዱባ ጋር ለምሳ ፣ እና የተጠበሰ ዶሮ በስኳር ድንች እና በእራት የተጠበሰ አትክልቶችን ይበሉ።
ደረጃ 3. የቀዘቀዙ ምግቦችን እና መክሰስ ገንቢ ስላልሆኑ ፍጆታን ይገድቡ።
የቀዘቀዙ ምግቦች እና ጣፋጭ ምግቦች ያለ ተጨማሪ አመጋገብ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይጨምራሉ። ቢወዷቸውም እንኳ ከእነዚህ ምግቦች ለመራቅ አይፍሩ። አመጋገብዎ ሚዛናዊ እንዲሆን አሁንም በተመጣጣኝ ክፍሎች መብላት ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ ቅዳሜና እሁድ የሚወዱትን መክሰስ መብላት ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - መተማመንን መገንባት
ደረጃ 1. በራስ መተማመን እንዲመስልዎ ቀጥ ብለው ይቁሙ።
በራስ መተማመን በሚታይበት ጊዜ ይበልጥ ማራኪ ይመስላሉ። በራስ መተማመንን ለማሳየት ፣ ቀጥ ብለው ወደ ፊት የሚመለከቱ እንዲመስሉ ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ ፣ ትከሻዎን ወደኋላ ይመልሱ እና አገጭዎን ያንሱ። ሰዎችን ሲያስተላልፉ ፣ በጣም ጣፋጭ ፈገግታ ይስጡ እና ለ 1-2 ሰከንዶች የዓይን ግንኙነት ያድርጉ።
በራስ የመተማመን ስሜት አያስፈልግዎትም። በራስ የመተማመን ስሜት ካላቸው ሰዎች እንዲሁ ያስባሉ።
ደረጃ 2. በራስ መተማመንን ለማሳደግ አነቃቂ ቃላትን ይጠቀሙ።
በየቀኑ ስለ ብዙ ነገሮች ያስባሉ ፣ አንዳንዶቹ አሉታዊ ሊሆኑ ይችላሉ። የሚነሱ አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ እና በአዎንታዊ ወይም ገለልተኛ በሆኑ ነገሮች ይተኩዋቸው። በተጨማሪም ፣ ቀኑን ሙሉ አንዳንድ አነቃቂ ቃላትን መድገም ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ “ዛሬ አስጸያፊ ይመስለኛል” ብለው ያስቡ ይሆናል። እነዚያን ሀሳቦች “ዛሬ የተቻለኝን ሁሉ አድርጌያለሁ እና ያ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው” ወይም “እኔ ቀዝቀዝ ያለ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ዛሬ የምችለውን ሁሉ አደርጋለሁ” ብለው ይተኩ።
- እንደ “እኔ በቂ ነኝ” ፣ “ሁል ጊዜ የምችለውን ለማድረግ እሞክራለሁ” ፣ እና “ይህ ደስተኛ ለመሆን ጥሩ ቀን ነው” ያሉ የማበረታቻ ቃላትን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 3. እርስዎ ያልተለመዱ እንደሆኑ ለማስታወስ የተደረጉትን ለውጦች ሂደት ይከታተሉ።
በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት በሚያደርጉት ነገሮች ላይ ያተኩሩ። የእርስዎን ምርጥ ባህሪዎች እና ስኬቶች ዝርዝር ያዘጋጁ። አዲስ ስኬት ባደረጉ ቁጥር ወደ ዝርዝሩ ያክሉት። እርስዎ ግሩም እንደሆኑ ለማስታወስ ይህንን ዝርዝር በመደበኛነት ይፈትሹ።
ለምሳሌ ፣ “የእኔ ድርሰት የመጀመሪያ ቦታ አግኝቷል” ፣ “የተማሪ ምክር ቤት አባል ለመሆን ተመርጧል” ፣ “ጊታር መጫወት መማር ጀመረ” እና “በመጠለያው ውስጥ እንስሳትን መርዳት” ያለ ነገር መጻፍ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለቅጥ ተመስጦ መጽሔቶችን ያንብቡ። ለአሁኑ አዝማሚያዎች ትኩረት ይስጡ ፣ ከዚያ ለእርስዎ ትክክል መሆናቸውን ይወስኑ።
- ለእርስዎ ቀላል እስኪሆን ድረስ ሜካፕን መተግበር እና ፀጉርዎን ማስዋብ ይለማመዱ።
- እንዴት እንደሚጠቀሙበት ለማወቅ ፣ እንዲሁም ለእርስዎ ትክክለኛውን ምርት ለማግኘት በአቅራቢያዎ ባለው የውበት ሱቅ ወይም ሱፐርማርኬት ውስጥ የመዋቢያ ሻጭ ይጎብኙ። እዚያ ሳሉ ፣ በነፃ እንዲሞክሩት የምርቱን ናሙና ይጠይቁ።
- ሌላ ሰው ለመሆን አትሞክር። ግብዎ እራስዎ መሆንዎን ያረጋግጡ።
