የበጋ ወቅት ለውጥን ለማድረግ ፍጹም ጊዜ ነው። የእርስዎን የግል ዘይቤ እንደገና በመሥራት ይጀምሩ ፣ ከዚያ አዲሱን መልክዎን ለማጠናቀቅ በተለያዩ የፀጉር አሠራሮች እና ሜካፕ ሙከራ ያድርጉ። ይህንን ፀሐያማ የአየር ሁኔታ አጋጣሚ በመጠቀም ሰውነትዎን ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ለማቃለል ይጠቀሙ። ጤናማ ምግቦችን መምረጥ ፣ አነስተኛ መብላት እና ብዙ መጠጣት እንዲሁ ወደ ተስማሚ የሰውነት ቅርፅዎ ያጠጋዎታል። በመከር ወቅት ጓደኞችዎ እርስዎን ይመለከታሉ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - የልብስ ማስቀመጫ ይዘቶችን መለወጥ
ደረጃ 1. ተነሳሽነት ይኑርዎት።
አዲሱን መልክዎን የበለጠ ፍጹም ለማድረግ ፣ መነሳሻ ያስፈልግዎታል። በ Pinterest ላይ ሰሌዳ ይፍጠሩ እና የሚያምር ርዕስ ይስጡት ፣ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የፋሽን መለያዎችን ይከተሉ ወይም የሚወዱትን የአለባበስ ሀሳቦች ፋይል (አቃፊ) ይፍጠሩ።
ደረጃ 2. የቀለም ቤተ -ስዕል ይፍጠሩ።
በአዲሱ ልብስዎ ውስጥ ስለሚፈልጓቸው ቀለሞች ያስቡ። የምድር ቃናዎችን ይወዳሉ ፣ ወይም አዲሱ ዘይቤዎ የበለጠ ብሩህ እና ደፋር እንዲሆን ይፈልጋሉ? ተዛማጅ ዘይቤን በሚፈጥሩበት ጊዜ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊው የቀለም ቤተ -ስዕል ነው።
ያስታውሱ ፣ እርስዎ በአንድ የቀለም ቤተ -ስዕል ብቻ የተገደቡ አይደሉም! ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ጥቁር እና ግራጫ ብቻ ቢለብሱ እንኳን ሁል ጊዜ ደማቅ ቀለሞችን ለመልበስ ነፃ ነዎት። የቀለም ቤተ -ስዕል መፍጠር ለአዲሱ ልብስዎ ዘይቤን እና መግዛትን ቀላል ያደርገዋል።
ደረጃ 3. አዲሱን ዘይቤዎን ያዳብሩ።
አሁን መነሳሻ አግኝተው የቀለም ቤተ -ስዕል መርጠዋል ፣ አዲስ የግል ዘይቤ ለመፍጠር ዝግጁ ነዎት! በአንድ ክረምት መልክዎን ቀይረዋል - ይበሉ ፣ ለዓለም አዲስ ምስል ለማሳየት ፈልገዋል። የአዕምሮ ማወቂያን ያድርጉ። አዲሱ ምስል ምን ይመስላል?
- በራስዎ እንዲተማመኑ የሚያደርግ ዘይቤን ለማዳበር ይሞክሩ። እራስዎን ይሁኑ - በሚለብሱት የማይመችዎ ዘይቤ ውስጥ እራስዎን አይግፉ።
- ዘይቤን በሚገነቡበት ጊዜ ፣ ለማጉላት ስለሚፈልጉት ስለራስዎ ጎን ያስቡ።
ደረጃ 4. የእርስዎን ልዩነት የሚያሳዩ የልብስ ስብስቦችን ይዘው ይምጡ።
ያ ፊርማ አለባበስ አዲሱን ዘይቤዎን የሚያካትት እና በጥርጣሬ ውስጥ በሚለብሱበት ጊዜ ሊለብሱት የሚችሉት የመሄድ ልብስ ነው። የእርስዎ ፊርማ አለባበስ በጣም የተወሰነ መሆን የለበትም - እሱ እንደ መለኪያ ነው።
- ለምሳሌ ፣ ከፊርማዎ አለባበሶችዎ አንዱ በመደበኛ ቲ-ሸርት ቀጥታ ሱሪ ሊሆን ይችላል።
- ለመነሳሳት የፒንቴሬስት ቦርዶችን ወይም የፋሽን አዶዎችን መመልከት ሊኖርብዎት ይችላል።
ደረጃ 5. መለያ ያድርጉት
አንዴ የእርስዎ ዘይቤ ምን እንደሚመስል ሀሳብ ከያዙ ፣ ስም ይስጡት። ይህ ስለ እርስዎ ዘይቤ የበለጠ ተጨባጭ ግንዛቤ እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ስለሚለብሱት ልብስ ፣ የቀለም ቤተ -ስዕል እና የቅጥዎ አዶዎች ያስቡ። ፈጠራ ይሁኑ! እርስዎ እንደ ስታይሊስት እዚህ ነዎት።
ለምሳሌ ፣ የእርስዎ ዘይቤ በቀለማት ያሸበረቀ ፣ ግን ሙያዊ ከሆነ ፣ “ብሩህ የንግድ ዘይቤ” ብለው ሊጠሩት ይችላሉ።
ደረጃ 6. የልብስዎን ይዘቶች ያራግፉ።
ከእርስዎ ቅጥ ጋር የሚጣጣሙ አዳዲስ ልብሶችን መግዛት ከመጀመርዎ በፊት የልብስዎን ልብስ ከስር ያፅዱ። ከአዲሱ ዘይቤዎ ጋር የሚስማሙ የአሁኑን ወይም ለረጅም ጊዜ የተረሱ ዕቃዎችዎን ከመደርደሪያው ጀርባ ውስጥ ሊያገኙ ይችላሉ!
ቀደም ሲል በነበሩ አለባበሶች ሙሉ አዲስ ዘይቤ መፍጠር እንደሚችሉ ያገኛሉ።
ደረጃ 7. ለልብስ ግዢ ይሂዱ።
የእርስዎን ዘይቤ ወደ ሕይወት ለማምጣት ጥቂት አዲስ የልብስ ቁርጥራጮች እንደሚያስፈልጉዎት ከተሰማዎት ወደ መደብሩ ለመሄድ ጊዜው አሁን ነው። የእርስዎን የቅጥ ስም ፣ የፊርማ አለባበስ እና የቀለም ቤተ -ስዕል በማስታወስ ላይ ይግዙ። እንደ ጥሩ የአዝራር ታች ሸሚዝ ወይም ተገቢ ጥቁር ሱሪ በመሳሰሉ ዘይቤዎችዎን በሚያንፀባርቁ መሠረታዊ ልብሶች ላይ ያተኩሩ። የተለያዩ መልኮችን ለመፍጠር እነዚህን ቅንብሮች ማዋሃድ እና ማዛመድ ይችላሉ።
- በበጋ ወቅት ክብደትዎን ለማመጣጠን እየሞከሩ ከሆነ ፣ በተቻለ መጠን ለመውደቅ ቅርብ የሆኑ ልብሶችን ይግዙ ፣ እና እነሱ ተስማሚ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ሁሉንም መሞከርዎን እርግጠኛ ይሁኑ - ከሁሉም በኋላ እርስዎ ቀድሞውኑ የተለየ መጠን ሊሆኑ ይችላሉ ቅርፅ ከጥቂት ወራት በፊት።
- በጀብዱዎችዎ ላይ የሽያጭ ሱቆችን እና የሱቅ ሱቆችን ችላ አይበሉ! ዙሪያውን መቧጨር ሊያስፈልግዎት ይችላል ፣ ግን ከአለባበስዎ ጋር የሚስማሙ ጥሩ እና አስቂኝ ነገሮችን ማግኘት ይችላሉ። የቁጠባ መደብሮች በተለይ የሬትሮ እይታ ነገሮችን የሚያገኙበት ቦታ ነው።
ደረጃ 8. ትኩረትን ሊስቡ የሚችሉ መለዋወጫዎችን ይግዙ።
እንደ ጌጣጌጥ እና የእጅ ቦርሳዎች ትኩረትን የሚስቡ መለዋወጫዎችን መግዛት አይርሱ። መለዋወጫዎች ልብስዎን ጥሩ እንዲመስሉ ብቻ ሳይሆን በትንሽ ጥረት እና በገንዘብ ተመሳሳይ ልብስ ወደ ልዩ ልብስ ይለውጡ።
ዘዴ 2 ከ 4: የፀጉር አቆራረጥ እና ሜካፕ መለወጥ
ደረጃ 1. የፀጉር አሠራርዎን ከአዲሱ ዘይቤዎ ጋር ያስተካክሉ።
ከአሁኑ እይታ ጋር የሚስማማ ሙሉ በሙሉ አዲስ የፀጉር አሠራር ያስፈልግዎት ይሆናል። ለመነሳሳት የቅጥ ብሎጎችን ፣ Pinterest እና ፋሽን መጽሔቶችን ይመልከቱ። ለግል ዘይቤዎ የሚስማማ የፀጉር አቆራረጥ ይምረጡ ፣ እና ስታይሊስትዎ ስለሚፈልጉት ነገር የበለጠ ግንዛቤ እንዲኖረው አንዳንድ ፎቶዎችን ይዘው ይምጡ።
- ለምሳሌ ፣ አዲሱ ዘይቤዎ ያልተለመደ (ጨካኝ) ከሆነ እና ጥቁር ቀለሞችን የመልበስ አዝማሚያ ካለው ፣ ለአጫጭር ሻጋታ የፀጉር አሠራር መምረጥ ይችላሉ።
- የእርስዎ ዘይቤ እንደ ሴት ልጅ (ሴት ልጅ) ጣፋጭ እና የተለየ ከሆነ ፣ ጉንዳን ለመሥራት ይሞክሩ።
- Mustም ወይም ጢም ካለዎት ከአዲሱ መልክዎ ጋር ለማዛመድ መላጨት ወይም ማሳደግ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ጸጉርዎን ቀለም ይሳሉ።
ፀጉርዎን ቀለም መቀባት መልክዎን ወዲያውኑ ሊቀይር ይችላል። ለመነሳሳት የእርስዎን የቅጥ አዶዎች ይመልከቱ እና ከቆዳዎ ቃና እና ከአዲሱ የግል ዘይቤ ጋር የሚዛመድ ቀለም ይምረጡ። ከተፈጥሯዊ የፀጉር ቀለምዎ ጋር ምን ዓይነት ቀለም በተሻለ እንደሚሰራ ለማየት ከስታይሊስትዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ፀጉርዎን በአንድ ሳሎን ውስጥ ከቀለሙ ፣ የሚፈልጉትን የፀጉር ቀለም አንዳንድ ፎቶዎችን ይዘው ይምጡ።
- ያስታውሱ ፣ በሱቅ የሚገዛ የፀጉር ማቅለሚያ ብዙውን ጊዜ በሳጥኑ ላይ ከሚታየው ጥቂት ጥላዎች ጨለማ ነው። ከሚፈልጉት በላይ ጥላ ወይም ሁለት ቀለል ያለ ቀለም ይግዙ።
ደረጃ 3. መለያየትዎን ይቀይሩ።
ጸጉርዎን ለመቁረጥ የማይፈልጉ ከሆነ መለያየትዎን ለመቀየር ይሞክሩ። ፀጉርዎ ብዙውን ጊዜ በመሃል ላይ ከተከፋፈለ ፣ የበለጠ የሚያምር ሆኖ እንዲታይ ለማድረግ የጎን ክፍል ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የተለያዩ የፀጉር አሠራሮችን ይሞክሩ።
ለበጋ ማሻሻያ ፣ በመልክዎ ላይ አዲስ የፀጉር አሠራር ይጨምሩ። እንደ ከርሊንግ ብረት እና ቀጥ ያሉ ፣ እንዲሁም እንደ ፀጉር ፣ የፀጉር መርገጫዎች እና ማከሚያዎች ያሉ ሌሎች የፀጉር ምርቶችን በመሳሰሉ የማሞቂያ መሣሪያዎች ሙከራ ያድርጉ። እንደገና ፣ ለመነሳሳት የሚወዱትን የቅጥ አዶዎችን ይመልከቱ።
- ፀጉርዎን በ mousse መልሰው ያጣምሩ ፣ ከዚያ ከጆሮዎ ጀርባ ይክሉት። የተለየ ከርሊንግ ብረት ይጠቀሙ ፣ ወይም ሸካራነት ለመስጠት የፀጉር ማድረቂያ ለመጠቀም ይሞክሩ።
- በቡናዎች ፣ በጅራት ጭራቆች ወይም በፈረንሣይ ማሰሪያዎች ውስጥ የፀጉር አሠራሮችን ይሞክሩ።
- ተጨማሪው የፀጉር ማራዘሚያዎች እና የቦቢ ፒኖች ከተለያዩ ርዝመቶች ፀጉር ጋር ከመሞከር ይጠብቁዎታል።
ደረጃ 5. ከመዋቢያ ጋር ሙከራ ያድርጉ።
ደማቅ ቀይ ሊፕስቲክን መልበስ ወይም በግራ እና በቀኝ በኩል ከጫፍ ጫፎች ጋር የዓይን ሜካፕ ማድረግ መልክዎን በእጅጉ ይለውጣል። እርስዎ የሚወዱትን መልክ እስኪያገኙ ድረስ የተለያዩ መሠረቶችን ፣ እብጠቶችን ፣ ነሐስዎችን ፣ የዓይን ቆጣቢዎችን ፣ የከንፈር ቅባቶችን እና የከንፈር አንጸባራቂዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ።
- የተለየ የሊፕስቲክ ጥላ መልበስ የእርስዎን ዘይቤ ለመቀየር ፈጣን እና ቀላል መንገድ ነው። ለምሳሌ ፣ ብዙውን ጊዜ ደማቅ ቀይ ሊፕስቲክ የሚለብሱ ከሆነ ፣ ሮዝ ወይም እርቃን የከንፈር አንጸባራቂ ይሞክሩ።
- እንደ የዓይን ቆጣቢ ፣ mascara ፣ የዓይን ቆብ እና የከንፈር ቀለም ያሉ የፊት ገጽታዎችዎን በሚገልጹ ሜካፕ ላይ በመሞከር ላይ ያተኩሩ። እርስዎ ለማጉላት የሚፈልጓቸውን ማናቸውም ሌሎች ልዩነቶችን ይምረጡ።
- የእርስዎ ሜካፕ አነስተኛ ከሆነ መልክዎን ለመለወጥ ከተለመደው በላይ ጎልቶ የሚወጣውን ሜካፕ መጠቀም ይችላሉ። ብዙ መዋቢያዎችን መልበስ ከፈለጉ ፣ ወደ ታች መውረዱን ያስቡበት።
ደረጃ 6. የማቅለጫ ቅባት ይሞክሩ።
የሚያብረቀርቅ ፣ የጠቆረ ቆዳ መልክዎን ሊለውጥ ይችላል ፣ ግን እሱን ለማግኘት በፀሐይ ውስጥ በመቃጠል ቆዳዎን የመጉዳት አደጋ የለብዎትም። በምትኩ ፣ እንዲጨርሱ የማቅለጫ ቅባት ይጠቀሙ። እንደ ተዳከመ ትመስላለህ ፣ እና ቆዳህ አይጎዳውም።
ደረጃ 7. ቅንድቦቹን ቅርፅ ይስጡት።
የእርስዎ ቅንድብ እዚህ ግባ የማይመስል ሊመስል ይችላል ፣ ግን እነሱ በእውነቱ እርስዎ በሚመለከቱት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ለ ሰም ወይም ለቅንድብ ጥልፍ ወደ ሳሎን መሄድ ያስቡበት። በበይነመረብ ላይ ግምገማዎችን መፈተሽዎን ያረጋግጡ ፣ እና ከጓደኞችዎ ጋር ያማክሩ! ቅንድብዎ እንደገና እስኪያድግ ድረስ መጠበቅ ያለብዎት ጥሩ ያልሆነ ሰም እንዲያገኙ አይፍቀዱ።
- እንዲሁም የዓይን ቅንድብዎን እራስዎ በቤት ውስጥ መንቀል ይችላሉ። በቀላሉ ይውሰዱት -በጣም ወፍራም ከሆኑ ቅንድቦች በጣም ቀጭን!
- በቀጭኑ ክፍል በአይን ቅንድብ እርሳስ ይሙሉት።
ዘዴ 3 ከ 4: የሰውነት ቅርፅ
ደረጃ 1. ለበጋው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ይፍጠሩ።
ስለ የአካል ብቃት ግቦችዎ በማሰብ ይጀምሩ። በእነዚያ ግቦች መሠረት ዕቅድዎን ያዳብሩ። ክብደት መቀነስ ከፈለጉ በካርዲዮ ሥልጠና ላይ ያተኩሩ። እግሮችዎን ለመቅረጽ ከፈለጉ እንደ ጉልበት እና እንደ ስኩተቶች ባሉ ክብደት ማንሳት ላይ ጉልበትዎን ማተኮር የተሻለ ነው። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያቅዱ ፣ እና ዕቅድዎን መጻፍዎን አይርሱ።
መሰላቸትን ለማስወገድ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ያካትቱ። እንደ ክብደት ማንሳት ፣ እና እንደ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት ባሉ ዝቅተኛ ተፅእኖ ስፖርቶችን በመሥራት መካከል ተለዋጭ ቀኖችን ያድርጉ።
ደረጃ 2. በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በሳምንት ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ። ከእነዚህ ቀናት ውስጥ ሁለቱ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ለማጠንከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ።
በዚህ በበጋ ወቅት ብዙ ጊዜ ከሌለዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ወደ መደብር መሄድ ከፈለጉ ፣ ብስክሌት መንዳት ያስቡበት።
ደረጃ 3. እድገትዎን ይከታተሉ።
አሞሌውን ለማዘጋጀት በበጋ መጀመሪያ ላይ የአካል ብቃትዎን ይፈትሹ ፣ ከዚያ በመላው ወቅቱ ምን ያህል እንደተሻሻሉ ይመልከቱ። ግምገማውን በመደበኛነት በሚያከናውኗቸው መልመጃዎች ላይ ያተኩሩ ፣ ለምሳሌ እንደ ሳንቃዎች ወይም pushሽ አፕ።
- ለምሳሌ ፣ ብዙ ጊዜ pushሽ አፕ ማድረግ ፣ ጣውላ ምን ያህል መያዝ እንደሚችሉ ፣ እና በሚንሸራተቱበት ጊዜ ምን ያህል ክብደት ማንሳት እንደሚችሉ መመዝገብ ይችላሉ።
- እድገትዎ በትክክል እንዲከታተል ሁሉንም ይፃፉ!
ደረጃ 4. ከቤት ውጭ ያድርጉት።
በተጨናነቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ውስጥ ከመተባበር ይልቅ የበጋውን ፀሐይ ይጠቀሙ! ሩጫ በጣም ከተለመዱት ከቤት ውጭ ስፖርቶች አንዱ ነው ፣ ግን እርስዎም ፈጣን የኃይል ፍንዳታ የሚሰጥዎትን ከፍተኛ-ከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ሥልጠናን ለመሞከር መሞከር ይችላሉ። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይለኛ ካሎሪዎችን የሚያቃጥል ኃይለኛ የሰውነት ዑደት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል።
- እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው የእንቅስቃሴዎች ቅደም ተከተል ይኸውልዎት-የባርቤሎግ ማንሳት ፣ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ሳንባዎችን ያድርጉ ፣ ከዚያ ለ 30 ሰከንዶች ግፊት ያድርጉ። ለ 5 ዙር መድገም።
- በባህር ዳርቻ አቅራቢያ ለእረፍት እየሄዱ ከሆነ ፣ በአሸዋ ውስጥ መሥራት ተጨማሪ ፈተና ይሰጥዎታል!
- እንደ ብስክሌት መንዳት ፣ መዋኘት ወይም የባህር ዳርቻ መረብ ኳስ ያሉ ሌሎች ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ጥሩ አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 4: በደንብ ይበሉ
ደረጃ 1. ጤናማ ምግቦችን ይምረጡ።
በዚህ በበጋ ወቅት የሰውነትዎን ቅርፅ ለመለወጥ ትክክለኛ መብላት ቁልፍ ነው ፣ እንዲሁም ቆዳዎ የበለጠ ግልፅ እና ብሩህ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል። እንደ ዶሮ እና ዓሳ ፣ ሙሉ እህል ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች እና ብዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያሉ አነስተኛ ስብ ያላቸውን ፕሮቲኖችን ይምረጡ። እንደ ዳቦ መጋገሪያ ፣ ከረሜላ እና ቺፕስ ያሉ ከፍተኛ የስኳር እና የስብ ምርቶችን ያስወግዱ።
- ትኩስ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ በማተኮር እና የታሸጉ እና የተቀናበሩ ምግቦችን በማስወገድ ቀላል ያድርጉት።
- የአመጋገብ ለውጦችን ለማድረግ ጤናማ የምግብ ምትክ ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ ለቁርስ ዶናት ከመብላት ፣ ትኩስ ፍሬ በመጨመር ሙሉ የእህል አጃን ለመብላት ይሞክሩ። በእራት ጊዜ የተጠበሰውን ዶሮ በተጠበሰ ሳልሞን ይለውጡ።
ደረጃ 2. በትክክለኛው ጊዜ ይበሉ።
በትክክለኛው ጊዜ መመገብ ወደ ተስማሚ የሰውነትዎ ቅርበት በማምጣት ሜታቦሊዝምዎን በሚያሳድጉበት ጊዜ ኃይልዎን እንዲቀጥሉ ያስችልዎታል። ቁርስ መብላትዎን ያረጋግጡ ፣ እና ማታ ማታ አይበሉ ፣ ይህ ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ስለሚችል።
በቀን ሦስት ትላልቅ ምግቦችን ከመብላት ይልቅ ቀኑን ሙሉ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ያስቡበት። ይህ ሜታቦሊዝምዎን ከፍ ያደርገዋል እና ኃይልዎን ያቆያል።
ደረጃ 3. እራስዎን ማብሰል
ምግብ መብላት ክብደትን መቀነስ ከባድ ያደርግልዎታል ፣ ምክንያቱም የምግብ ቤት ምግብ ብዙውን ጊዜ ከቤት ውስጥ ከሚሠራው ምግብ የበለጠ ካሎሪ ይይዛል። በበጋ ወቅት ፣ ቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ ለመብላት ይሞክሩ ፣ እና የራስዎን ምሳ ወደ ሥራ ይዘው ይምጡ።
ለጤናማ እና ጣፋጭ ምሳ ፣ እርስዎ የሚወዱትን ዘንበል ያለ የፕሮቲን ሳንድዊች ለማዘጋጀት ይሞክሩ ፣ ከዚያ ወደ ሙሉ የስንዴ ጥብስ ወይም ሙሉ የስንዴ ዳቦ ይጨምሩ።
ደረጃ 4. ብዙ ይጠጡ።
በበጋ ወቅት በጣም ሞቃት ሊሆን ይችላል ፣ እና እርስዎ በሚያደርጉት ልምምድ ሁሉ ቁልፉ በውሃ ውስጥ መቆየት ነው። በተጨማሪም ፣ ብዙ መጠጣት ለቆዳዎ ጥሩ ነው! ለስላሳ መጠጦችን ፣ ኮክቴሎችን እና ጣፋጭ ቡናዎችን ጨምሮ ጣፋጭ መጠጦችን ያስወግዱ እና በምትኩ ተራ ውሃ ይምረጡ። ይህ በበጋ ወቅት ተስማሚ የሰውነት ቅርፅ ግብዎ ላይ ለመድረስ ይረዳዎታል ፣ ይህም የካሎሪዎን መጠን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።
- ከምግብ በፊት 2 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ - እንደ “የምግብ ፍላጎት” አድርገው ያስቡት። በዚህ መንገድ በምግብዎ ወቅት ያነሱ ካሎሪዎችን የመጠቀም አዝማሚያ ይኖራቸዋል።
- የአልኮል መጠጦችን ለመጠጣት ከፈለጉ በጣም ጣፋጭ ያልሆኑ መጠጦችን ይምረጡ። ለምሳሌ ፣ በጣም ጣፋጭ ማርጋሪታን በቮዲካ ይለውጡ ፣ በትንሽ ሶዳ እና በኖራ ይጨምሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የተለያዩ የቆዳ ዓይነቶች እንዲሁ የተለያዩ የመዋቢያ ዓይነቶችን ይፈልጋሉ። ደረቅ ቆዳ ያላቸው ሰዎች ብዙ ማዕድናትን የያዘ ሜካፕ መልበስ የለባቸውም ፣ ይህም ቆዳውን የበለጠ ማድረቅ ይችላል። ሆኖም ፣ ቆዳዎ ዘይት ከሆነ ፣ ቆዳዎ እንዳይቀባ ዘይት የሌለውን መሠረት እና ዱቄት ይጠቀሙ።
- ጥርጣሬ ካለዎት ልዩ ባለሙያተኛ ያማክሩ። የቆዳ ህክምና ባለሙያ ለቆዳዎ ትክክለኛውን ሜካፕ እና ሎሽን በመምከር ሊረዳ ይችላል ፤ ልምድ ያላቸው የልብስ መደብር ጸሐፊዎች ጥሩ የፋሽን ምክር ሊሰጡ ይችላሉ። ለመጠየቅ አትፍሩ።
- ከፈለጉ በሞቃት ቀናት ፀጉርዎን በደንብ አጭር ያድርጉ። ይህ አሪፍ እንዲመስልዎት እና በበጋ ወቅት የእርስዎን ማሻሻያ ይደግፋል!
- ፀጉርዎ ሁል ጊዜ የማይፈታ ከሆነ ፣ ከፍ ያለ ጅራት ወይም ቡን ይሞክሩ። አዲሱን ዘይቤዎን ለመምረጥ ሌላኛው መንገድ እርስዎ ከሚያደርጉት ጋር የሚስማማው ነው። ለምሳሌ-ስፖርቶችን ከወደዱ ፣ አጫጭር ጂንስ እና ልቅ ቲሸርት ባለው ከፍተኛ ጅራት ውስጥ ፀጉርዎ ታስሮ ፣ አትሌቲክስን ለመመልከት ይሞክሩ።
