እርስዎ አሁን በሚያደርጉት ነገር አሰልቺ ይሁኑ ወይም ስለራስዎ የተወሰነ ነገር ለመለወጥ ይፈልጉ ፣ የተሻለ እና የበለጠ ትርፋማ ሕይወት እንዲደሰቱ አሁን ለመለወጥ ውሳኔ ማድረግ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ፣ ምንም ተጨማሪ ነገር ሳያደርጉ ህልሞችን ማከማቸት ከመቀጠል ይልቅ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል። በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ትልቅ ለውጦችን ማድረግ የሚቻል ላይሆን ይችላል ፣ ግን ቢያንስ ወደ የለውጥ ጎዳና መሄድ መጀመር ይችላሉ። ለመጀመር ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አእምሮን ማሰባሰብ ፣ ግቦችን ማውጣት እና ወደ ግቦችዎ ትንሽ እርምጃዎችን መውሰድ ያካትታሉ። በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ሕይወትዎን እንዴት እንደሚለውጡ የበለጠ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ማንበብዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ዕቅድ መጻፍ
ደረጃ 1. ስለ የረጅም ጊዜ ግቦችዎ ያስቡ።
የረጅም ጊዜ ግቦችዎ ምንድናቸው? በሚቀጥሉት አሥር ዓመታት ውስጥ እራስዎን እንዴት እንደሚያዩ ያስቡ። የቤት ባለቤት መሆን ይፈልጋሉ? አሁን የሚሠሩበትን ኩባንያ መምራት ይፈልጋሉ? ማግባት እና አንዳንድ ልጆች መውለድ ይፈልጋሉ? የረጅም ጊዜ ግቦችዎን ለማሳካት በአሁኑ ጊዜ በትክክለኛው አቅጣጫ እየተጓዙ እንደሆነ ወይም እንዳልሆኑ ያስቡ። ካልሆነ ፣ መለወጥ ያለባቸውን አንዳንድ አካባቢዎች መለየት ይኖርብዎታል።
ደረጃ 2. ምን መለወጥ እንደሚፈልጉ ይወቁ።
አንዳንድ ጊዜ ለውጡ በጣም ትልቅ እና አስፈሪ ከመሆኑ የተነሳ ስለእሱ በጭራሽ ማሰብ አይፈልጉም። ግን ስለዚያ ለውጥ አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ እና አሁን ማድረግ ይችላሉ። አንድ ወረቀት እና ብዕር ይውሰዱ። ለሚከተሉት ጥያቄዎች መልሶችዎን በተቻለ ፍጥነት ለማሰብ እና ለመፃፍ ይሞክሩ። ስለ ሰዋስው ፣ አጻጻፍ ፣ ሥርዓተ ነጥብ ብዙ አያስቡ ፣ ይፃፉት።
- አሁን በሕይወቴ ውስጥ ምን እየተከናወነ ነው? አሁን ስለ ሕይወትዎ አንዳንድ አዎንታዊ ነገሮችን ይፃፉ። ለውጥ ለማድረግ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች እንዳያጠፉ የሚወዱትን እና የማይወዱትን ማወቅ አለብዎት። በለውጥ ሂደቱ ውስጥ ሲሄዱ ምን መጠቀም እንዳለብዎት እንዲያውቁ አንዳንድ ጥንካሬዎችዎን መዘርዘር ይችላሉ።
- በሕይወቴ ውስጥ መለወጥ የምፈልጋቸው አካባቢዎች የትኞቹ ናቸው? ስራዎን ይጠላሉ? ትዳራችሁ ደስተኛ አይደለም? በእውነት ደስተኛ እንድትሆን ያደረጉህን የሕይወትህን ክፍሎች ጻፍ።
- ለመለወጥ ከሚፈልጓቸው 5 ነገሮች ውስጥ 3 ቱን ይምረጡ። እንደገና ፣ በፍጥነት እና ብዙ ሳያስቡ ፣ ለውጥ ለማድረግ ሊወስዷቸው የሚችሏቸውን እርምጃዎች ይፃፉ። ከዚያ በኋላ ለውጦችን ለማድረግ ብዙ ጊዜ ስላሎት ስለዚህ ክፍል ብዙ አይጨነቁ።
ደረጃ 3. የጻፉትን ሁሉ ያንብቡ።
ለለውጦች አሁን የታመቀ የግል ካርታ ፈጥረዋል። ከጊዜ በኋላ በዚህ ካርታ ላይ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ። በአሁኑ ጊዜ ፣ “ይህ ሁሉ ለመለወጥ በጣም ከባድ ነው” የሚለውን ስሜት ተዋግተው ወደ አንዳንድ ተጨባጭ ደረጃዎች ቀይረውታል። በአእምሮዎ ውስጥ ለማጠንከር እና የፃፉትን እንደገና ያንብቡ እና እነዚህን ግቦች ለማሳካት መስራት ይጀምሩ።
ደረጃ 4. በዝርዝሮችዎ ላይ ያሉትን ትልልቅ ግቦች በቀላሉ ወደሚከናወኑ ትናንሽ ነገሮች ይከፋፍሏቸው።
እንደ “ሚሊየነር መሆን” ያሉ ትላልቅ ግቦች ለረጅም ጊዜ ግቦች ጥሩ ናቸው ፣ ግን እርስዎ የሚያደርጉትን ተጨባጭ ነገር አይሰጡዎትም። ግቦችዎን ለማሳካት ወደ ትናንሽ እና የበለጠ ተጨባጭ ግቦች መከፋፈል አለብዎት። ለምሳሌ ፣ “የቁጠባ ሂሳብ መክፈት” ወይም “የደመወዝ ጭማሪ መጠየቅ” ወደሚቻል ነገር ወደ ሚሊየነር የመሆን ትልቅ ግብዎን መስበር ይችላሉ። እነዚህ ወደ ግቦችዎ እንዲቀርቡ እና እነሱን ለማሳካት ቀላል እንዲመስሉ ሊያግዙዎት የሚችሉ ነገሮች ናቸው።
- እንደ ገባሪ ነገር አጠቃላይ መግለጫውን ይለውጡ። ለምሳሌ ፣ “የእኔን ፍላጎት ፈልግ” ያለ አንድ የተለመደ ነገር ከመፃፍ ይልቅ ፣ የበለጠ ሊሠራ የሚችል እና የበለጠ የተለየ ነገር ለመምረጥ ይሞክሩ። “የሙያ አሰልጣኝ ይመልከቱ” ወይም “የብቃት ፈተና ይውሰዱ” ብለው መጻፍ ይችላሉ።
- ትልልቅ ፕሮጀክቶችን ወደ ትናንሽ ሥራዎች ይለውጡ። ለምሳሌ ፣ “አዲስ ሥራ ይፈልጉ” ብለው ከመፃፍ ይልቅ እንደ “ዝማኔ ከቆመበት ቀጥል” ፣ “የ LinkedIn መገለጫ ይፍጠሩ” ፣ “አዲስ ኩባንያዎችን ምርምር ያድርጉ” ወይም “የሥራ መልቀቂያ ደብዳቤ ይፃፉ” ባሉ ደረጃዎች ይከፋፈሉት።
ደረጃ 5. ወደ ግብዎ ለመቅረብ አንድ ነገር ያድርጉ።
አንዴ ዝርዝርዎን ከገመገሙ በኋላ በ 48 ሰዓታት ውስጥ ምን በቀላሉ ማጠናቀቅ እንደሚችሉ ይወቁ እና ያድርጉት። በለውጥ ጎዳና ላይ እራስዎን ለማግኘት በ 48 ሰዓታት ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ አነስተኛ የእርምጃ እርምጃዎችን ለማድረግ ይሞክሩ። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ -
- ደስተኛ ካልሆነ ግንኙነት ይውጡ - ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ እርስዎ የሚኖሩበት አዲስ ቦታ ይፈልጉ ፣ ዕቃዎችዎን ያሽጉ ፣ ወይም ለመንቀሳቀስ እንዲረዳዎት ጓደኛዎን ይጠይቁ።
- ጤናማ ሕይወት - ሁሉንም ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከእቃ መያዣዎ ውስጥ ይጣሉት ፣ ለጂም ይመዝገቡ ፣ ሊደግፉዎት ከሚፈልጉ ሰዎች ጋር ይነጋገሩ ወይም አዲስ ጫማ ጫማ ይግዙ።
- ወደ አዲስ ከተማ ይሂዱ - በአዲሱ ከተማ ውስጥ አፓርታማ ይፈልጉ ፣ አሁን የሚኖሩበትን ቤት በሽያጭ ንብረቶች ዝርዝር ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ የማይፈልጓቸውን ነገሮች ማስወገድ ይጀምሩ ወይም ለጓደኞችዎ እና ለዘመዶችዎ ይደውሉ ዜናውን ለማካፈል።
ክፍል 2 ከ 3 - እራስዎን ያነሳሱ
ደረጃ 1. ግብዎን ማየት በሚችሉበት ቦታ ላይ ያድርጉ።
እንደ ማቀዝቀዣዎ ወይም እንደ ላፕቶፕዎ የግድግዳ ወረቀት ያሉ ግብዎን በሚያዩበት ቦታ ላይ ማድረጉ በዚያ ግብ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል። በየቀኑ ግቦችዎን እራስዎን በማስታወስ ፣ ግቦችዎን ለማሳካት እርስዎን የሚያቀራርቡ ምርጫዎችን ለማድረግ ይረዳሉ።
ደረጃ 2. ግቡን ለማሳካት መሞከሩን ለመቀጠል ቁርጠኝነት።
ለመጀመሪያ ጊዜ ባስቀመጡት ግብ ላይ መወሰን እና በወደቁ ቁጥር ወደዚያ ቁርጠኝነት መመለስ አስፈላጊ ነው። ግዴታዎችዎን ማክበር በትኩረት እንዲቆዩ እና ወደ ግቦችዎ እንዲሰሩ ይረዳዎታል።
ለምሳሌ ፣ ከራስዎ ጋር ውል መፍጠር እና ግቦችዎን ለማሳካት የተወሰኑ ነገሮችን (ዕለታዊ ወይም ሳምንታዊ) ለማድረግ በተስማሙበት መፈረም ይችላሉ።
ደረጃ 3. እድገትዎን ለመከታተል መጽሔት ወይም ብሎግ ይጀምሩ።
ስለ ጉዞዎ መጻፍ እራስዎን ለማነሳሳት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። ጦማሮች ሌሎች ይህንን ጉዞ ከእርስዎ ጋር እንዲያጋሩ ሲፈቅዱ መጽሔቶች ስለአዲሱ ሁኔታዎ ሀሳቦችዎን በድብቅ እንዲያጋሩ ሊረዱዎት ይችላሉ። የትኛው ዘዴ ለእርስዎ የበለጠ ምቹ እንደሆነ ይወቁ እና ዛሬ መጻፍ ይጀምሩ።
ማድረግ ስለሚፈልጓቸው ለውጦች ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ለመመዝገብ መጽሔት መጠቀም ፣ በየቀኑ ሊያደርጓቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች ዝርዝር ማዘጋጀት ወይም ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን ሁሉ መጻፍ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ግብዎ ላይ እንደደረሱ እራስዎን ያስቡ።
እርስዎ የሚገምቷቸውን ለውጦች ለማድረግ ተነሳሽነት እንዲኖርዎት የእይታ ወይም ምስሎች ኃይለኛ መሣሪያዎች ናቸው። ግብዎ ላይ ሲደርሱ ምን እንደሚመስል በማሰብ በቀን 10 ደቂቃዎች ያህል ያሳልፉ። ሁኔታው ምን እንደነበረ ፣ ሰዎች ምን ምላሽ እንደሚሰጡ እና ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ።
ደረጃ 5. አዎንታዊ ይሁኑ።
አዎንታዊ መሆን ደስተኛ በመሆንዎ ግቦችዎን ለማሳካት ይረዳዎታል። የበለጠ ደስተኛ ሲሆኑ ግቦችዎን ማሳካት እንደሚችሉ የበለጠ በራስ መተማመን ይሰማዎታል። ከአሉታዊ ይልቅ በአዎንታዊው ላይ ለማተኮር እራስዎን ለማስታወስ ይሞክሩ። እርስዎ ወይም በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች በጣም ፈራጅ ሆነው ካገኙ ፣ አንዳንድ ለውጦችን ለማድረግ ይሞክሩ።
- በጣም ባልተጠበቁ ጊዜያት ፈገግ እንዲሉ ለራስዎ የሚያበረታቱ ማስታወሻዎችን ያስቀምጡ። እንደ "አንተ ግሩም ነህ!" ያሉ ዓረፍተ ነገሮችን ጻፍ። ወይም "እንሞክር እንቀጥል!" ስለዚህ ትንሽ መደሰት ይችላሉ።
- ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በሚያደርጉ ሰዎች ደስተኛ የሚያደርጉ ነገሮችን በማድረግ ጊዜዎን ያሳልፉ። ከጓደኞችዎ ጋር በገበያ ማእከል ውስጥ ለእግር ጉዞ መሄድ ወይም ከአጋርዎ ጋር ወደ ሲኒማ መሄድ ይችላሉ።
ደረጃ 6. እራስዎን ይሸልሙ።
ለራስዎ ሽልማት ቃል በመግባት እራስዎን እንዲነቃቁ መርዳት ይችላሉ። 5 ፓውንድ ካጡ በኋላ እራስዎን በአዲስ ልብስ እንደመሸለም ያሉ ቀላል ነገሮች ወደ ግቦችዎ መስራቱን ለመቀጠል በእርስዎ ተነሳሽነት ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ። ጤናማ እና በበጀትዎ ውስጥ ሽልማቶችን መምረጥዎን ያረጋግጡ። ግብዎ ላይ ሲደርሱ ወዲያውኑ ሽልማቱን ለራስዎ መስጠቱን ያረጋግጡ።
ክፍል 3 ከ 3 - ለውጥን መቋቋም
ደረጃ 1. አካባቢዎን ያፅዱ።
እርስዎን የሚይዙትን ነገሮች ካስወገዱ በኋላ አእምሮዎን ማጽዳት ይችላሉ። በእውነቱ እነዚያን የወረቀት ክምር ፣ ያልታዩ ዲቪዲዎች ወይም ያልለበሱ ልብሶች ያስፈልጉዎት እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ። የማይፈልጓቸውን ነገሮች ማስወገድ እንዲሁ በአዕምሮዎ ውስጥ ቦታ ለማስለቀቅ ይረዳል።
- በጠረጴዛዎ ፣ በመኝታ ቤትዎ ፣ በከረጢትዎ ወይም በሌላ በተዘበራረቀ ቦታ ይጀምሩ። በክፍሉ ውስጥ ካለው ጥግ ወይም አንድ መሳቢያ ይጀምሩ ፣ ወይም የወረቀት ክምር ያፅዱ።
- ብጥብጥ እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል መፍትሄ ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ ቤትዎን ወይም አፓርታማዎን ለማፅዳት በቀን 20 ደቂቃዎች ለማሳለፍ ይወስኑ።
ደረጃ 2. እራስዎን በደንብ ይንከባከቡ።
ለራስዎ ጥሩ እንክብካቤ ከማንኛውም ስኬታማ ሽግግር ጋር አብሮ ይሄዳል። ለራስዎ ጥሩ እንክብካቤ በማድረግ ለራስዎ እንዲህ ይላሉ - “እርስዎ በእርግጥ አስፈላጊ ነዎት እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር ለመንከባከብ ጊዜ መውሰድ እፈልጋለሁ። በተጨማሪም ፣ በአዲሱ ሁኔታዎ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በደንብ መመገብ ፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
- ጥሩ ውጫዊ ገጽታ አለው። ለመጨረሻ ጊዜ ጸጉርዎን ሲቆርጡ ወይም ጥፍሮችዎ እና ጥፍሮችዎ የታከሙት መቼ ነበር? አዲስ ልብስ ይፈልጋሉ? አዲስ እርስዎን በመፍጠር ረገድ መደረግ ከሚገባቸው ነገሮች አንዱ መልክዎን መለወጥ ነው። በመልካም መልክ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ በራስዎ ውስጥ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ነው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ጤናማ ምግብ ይበሉ። በሕይወትዎ ውስጥ ለውጦችን ለማድረግ ሲፈሩ ፣ ቤት ውስጥ ተደብቆ ለስሜቶችዎ እንደ መውጫ መውጫ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ከዚህ ይልቅ እራስዎን ለመውደድ ይሞክሩ። ከቤት ወጥተው ለ 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ እና የሚበጅዎትን መብላት ይችላሉ።
- የሕክምና ምርመራ ያድርጉ። ወደ ጥርስ ሀኪም የሄዱበት ወይም ህክምና ያደረጉት ለመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር? በዚህ አዲስ ሁኔታ ሰውነት በተሻለ ሁኔታ ላይ መሆን አለበት። በእርግጥ ማንኛውም ያልታወቀ ችግር በአካላዊ ጤንነትዎ ውስጥ ጣልቃ እንዲገባ አይፈልጉም።
ደረጃ 3. ድጋፍን ያግኙ።
ዋና የሕይወት ለውጦችን ለማድረግ ሲሞክሩ ድጋፍ አስፈላጊ ነው። በሽግግሩ በኩል እርስዎን ለመደገፍ ገጽታዎችን እና ቤተሰብን ያነጋግሩ። እነዚህ የሕይወት ለውጦች የሚያስጨንቁዎት ወይም የሚያስጨንቁዎት ከሆነ የድጋፍ ቡድንን መቀላቀል ወይም ከቴራፒስት ጋር ለመነጋገር መሞከር ይችላሉ።
ለመለወጥ በዚህ ውሳኔ ላይ ተገቢ እና ምቹ ሆኖ ከተሰማዎት ፣ በተደጋጋሚ በሚጠቀሙባቸው በፌስቡክ ወይም በሌላ ማህበራዊ ሚዲያ ላይ ለመለጠፍ ይሞክሩ። ዓላማዎችዎን በማሳወቅ ድጋፍም ማግኘት እና በተዘዋዋሪ ሌሎች እድገትዎን እንዲከታተሉ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ታጋሽ ሁን።
በእርግጥ ፣ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ አንዳንድ ትልቅ የሕይወት ለውጥ እርምጃዎችን ወስደዋል ፣ ግን ለውጦቹን መለማመድ ጊዜ ይወስዳል። ምርጫዎችዎን ስለፈሩ ወይም እርግጠኛ ስለሆኑ ብቻ ወደ አሮጌ መንገዶች ወይም ወደ አሮጌ ሁኔታዎች አይንሸራተቱ። ከአዲሱ አካባቢ ጋር ለመላመድ ከ 6 ወር እስከ አንድ ዓመት እራስዎን ይስጡ።
