የተገላቢጦሽ ሕክምና በአከርካሪ መበላሸት ፣ በእብጠት ፣ በስትቶሲስ ወይም በሌሎች ችግሮች ምክንያት የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ጠቃሚ ነው። ይህ ሁኔታ በስበት ኃይል ምክንያት የነርቭ ሥሮች ግፊት እንዲሰማቸው እና በጀርባ ፣ በእግሮች ፣ በእግሮች እና በእግሮች ላይ ከባድ ህመም ያስነሳል። የተገላቢጦሽ ሕክምና በሚደረግበት ጊዜ በአከርካሪ አጥንቶች መካከል ያለውን ክፍተት ለማስፋት እና በአከርካሪ አጥንቶች እና በነርቭ ሥሮች ጫፎች ላይ ግፊትን በሚቀንስበት ጊዜ ጀርባዎ ላይ ይተኛሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ቴራፒ ለአጭር ጊዜ የጀርባ ህመም በተለይም የጀርባው ጉዳት በቅርቡ ከሆነ። የተገላቢጦሽ ሰንጠረ usingን መጠቀም ሲጀምሩ ፣ ጀርባዎ ላይ ተኝተው ጠረጴዛውን በትንሹ በትንሹ ወደ ጎን ያዙሩት። አንዴ ከለመዱት በኋላ ጭንቅላቱ ወደ ወለሉ ቅርብ እንዲሆን ጠረጴዛውን የበለጠ ማጠፍ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - የተገላቢጦሽ ሠንጠረዥን መሥራት
ደረጃ 1. የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥን በደረጃ ፣ ደረጃ ወለል ላይ ያድርጉት።
ሁሉም መከለያዎች ፣ የገመድ መንጠቆዎች እና መያዣዎች ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ደህንነትዎን ለመጠበቅ እንዲጠቀሙበት በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ የሠንጠረ conditionን ሁኔታ በዝርዝር ለመመርመር ጊዜ ይውሰዱ።
ከመጠቀምዎ በፊት የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥን በጥንቃቄ ለመጠቀም መመሪያዎቹን ያንብቡ። ለድጋፍ በጠረጴዛው ላይ ብቻ በመተማመን እያንዳንዱን እርምጃ በትክክል ማድረግ አለብዎት። እንደዚያ ከሆነ ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥን ሲጠቀሙ ጓደኛዎ አብሮዎት ይኑርዎት።
ደረጃ 2. የተገላቢጦሽ ጠረጴዛን ሲጠቀሙ የስፖርት ጫማ ያድርጉ።
ጠረጴዛው ሲታጠፍ ጫማዎች ለጥሩ የቁርጭምጭሚት ድጋፍ ይጠቅማሉ። የስፖርት ጫማ ሳይኖር የተገላቢጦሽ ጠረጴዛውን አይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ጀርባዎን ወደ ጠረጴዛው ይቁሙ።
በእግረኛ መቀመጫ ላይ የእግሮችን ጫፎች አንድ በአንድ ይከታተሉ። ተጣጣፊውን ወደ ላይ ለመሳብ እና እግርዎን ከመቀያየር ለመጠበቅ በቀጥታ ጀርባዎን ወደ ፊት ያዙሩ።
ደረጃ 4. የደህንነት ገመዱን በሰውነት ዙሪያ ያዙሩት።
እያንዳንዱ የተገላቢጦሽ የጠረጴዛ ሞዴል የተለየ የደህንነት መሣሪያን ይሰጣል ፣ ለምሳሌ የቁርጭምጭሚት ማሰሪያ ፣ የአካል ማሰሪያ ወይም ሌላ መሣሪያ። ከመጨረስዎ በፊት ሁሉም የደህንነት መሣሪያዎች መቆለፋቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. በጠረጴዛው በሁለቱም በኩል የተጣበቁትን መያዣዎች ይያዙ።
ማሸነፍ እንዲችሉ በሁለቱም መዳፎች እጀታውን መጫን ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 6. ጠረጴዛውን ወደ አግድም አቀማመጥ ይመልሱ እና ከዚያ ለ 1-2 ደቂቃዎች ይተኛሉ።
ከተገላቢጦሽ አቀማመጥ ከተመለሱ በኋላ ይህ እርምጃ የደም ፍሰትን መደበኛ ያደርገዋል። የደህንነት መሣሪያውን ከመልቀቅዎ በፊት እና ወደ ወለሉ ከመውረድዎ በፊት ጠረጴዛውን ወደ መጀመሪያው ቦታው ያንቀሳቅሱት።
ዘዴ 2 ከ 2: የጀርባ ህመምን በተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ማከም
ደረጃ 1. በዶክተሩ የተመከረውን የሕክምና መርሃ ግብር ለመደገፍ የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥን ይጠቀሙ።
የተገላቢጦሽ ሕክምና ቀለል ያለ ሕመምን ብቻ ያስታግሳል ስለሆነም ሥር የሰደደ ሕመምን ለማከም አልፎ አልፎ ጥቅም ላይ አይውልም። የጀርባ ህመምዎ በጣም ከባድ ከሆነ ሐኪምዎ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን እንዲወስዱ ፣ ፊዚዮቴራፒን እንዲወስዱ ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ፣ የ epidural መርፌ እንዲወስዱ ወይም ሕመምን ለማስታገስ ቀዶ ጥገና እንዲያደርጉ ሊጠቁምዎት ይችላል።
ደረጃ 2. የተገላቢጦሽ ሰንጠረዥን በተጠቀሙ ቁጥር ጠረጴዛውን ቀስ ብለው ያንቀሳቅሱት።
ይህ ዘዴ ጉዳትን ወይም ረዘም ላለ ህመም ይከላከላል።
ደረጃ 3. የተገላቢጦሽ ሰንጠረ aን በአስተማማኝ ሁኔታ ይጠቀሙ።
ሰውነትዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ እስኪሆን ድረስ እጀታውን ይጫኑ እና ከዚያ ጠረጴዛው ወደ ተገላቢጦሽ አቀማመጥ ከመዘዋወሩ በፊት የደም ፍሰቱ እንዲስተካከል በዚህ ሁኔታ ለ 1-2 ደቂቃዎች ይቆዩ።
ደረጃ 4. ጠረጴዛውን ከወለሉ ጋር 45 ° አንግል እንዲይዝ ያንቀሳቅሱት።
በጥልቀት በሚተነፍሱበት ጊዜ ለ 1-2 ደቂቃዎች የጠረጴዛውን ቦታ ይያዙ።
ደረጃ 5. የአከርካሪ መጎተቻ (መጎተት) ለማከናወን ዝግጁ እንዲሆኑ እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉ።
በመጀመሪያ ፣ በተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ላይ በምቾት መዋሸትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. በ 25 ዲግሪ የጠረጴዛ ጠመዝማዛ አንግል የሕክምናውን ቆይታ ቀስ በቀስ ወደ 5 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ያራዝሙ።
ሰውነት በፍጥነት እንዲላመድ ይህንን እርምጃ ለ 1 ሳምንት በቀን 2 ጊዜ ያድርጉ።
ደረጃ 7. ለ1-5 ደቂቃዎች በ 60-90 ° ለማረፍ እስኪመቹ ድረስ የጠረጴዛውን ዝንባሌ በሳምንት ከ10-20 ° ይጨምሩ።
ደረጃ 8. የተገላቢጦሽ ሠንጠረዥን በየቀኑ 3 ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ወይም ጀርባው በጣም በሚያሠቃይበት ጊዜ ይጠቀሙ።
የተገላቢጦሽ ጠረጴዛ ህመምን ለጊዜው ብቻ ለማስታገስ ይረዳል። ስለዚህ ፣ ለከፍተኛ የሕክምና ውጤቶች በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይጠቀሙበት።
ሰውነትዎ ከወለሉ ጋር ቀጥ ብሎ እንዲቆይ ማረም አያስፈልግዎትም። አንዳንድ ሰዎች የተገላቢጦሽ ሕክምናን ቢበዛ እስከ 60 ° ያደርሳሉ ፣ ግን በአጠቃላይ እስከ 30 ° ድረስ ብቻ ነው ምክንያቱም የበለጠ ምቹ እና አሁንም ጠቃሚ ነው።
ደረጃ 9. የዕለት ተዕለት ሕክምናን በጣም ተገቢ በሆነ መንገድ ማከናወን እንዲችሉ በየቀኑ የሕመሙን ጥንካሬ ይመዝግቡ።
እንደአስፈላጊነቱ የጠረጴዛውን የማዞሪያ አንግል ፣ የቆይታ ጊዜ እና የሕክምና ድግግሞሽ መጠን ይወስኑ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የተገላቢጦሽ ሕክምና የሚደረግበት ሌላው መንገድ በዮጋ ውስጥ የተገላቢጦሽ አቀማመጥን ማድረግ ወይም የአከርካሪ መጎተቻን ለማከናወን በአግድመት አሞሌ ላይ መታመን ነው። ያለ ረዳት መሣሪያ ወይም ግድግዳ ሳይጠቀሙ ዮጋን ሲለማመዱ ተቃራኒዎችን ማድረግ ይችላሉ። የተገላቢጦሽ ጠረጴዛን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ የሰንጠረ theን ዝንባሌ እና የሕክምናው ቆይታ ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
- የጀርባ ህመምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የሚያብራራ የ wikiHow ጽሑፍ ያንብቡ። የጀርባ ህመም እየባሰ ከሄደ ሐኪም ያማክሩ።
ማስጠንቀቂያ
- እርጉዝ ሴቶች ዮጋን በሚለማመዱበት ጊዜ የተገላቢጦሽ ጠረጴዛን መጠቀም ወይም የተገላቢጦሽ አቀማመጥን ማከናወን የለባቸውም።
- ግላኮማ ፣ የልብ በሽታ ወይም የደም ግፊት ካለብዎ የተገላቢጦሽ ሕክምና አይውሰዱ። ሱሰሮች በጭንቅላቱ ፣ በልብ እና በዓይኖች ውስጥ የደም ግፊትን ይጨምራሉ።
- ከአጥንት ስብራት ፣ ከከባድ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ ከአጥንት የመትከል ቀዶ ጥገና እያገገሙ ወይም እያገገሙ ከሆነ ፣ የተገላቢጦሽ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት እባክዎን ሐኪምዎን ያማክሩ።
