“ትክክለኛ” የሚለው ቃል አዲስ አዝማሚያ ሆኗል። ከጂኒዎች ጀምሮ እስከ ድንች ቺፕስ እና ታሪካዊ ጉብኝቶች ድረስ ሁሉም ነገር አሁን “ትክክለኛ” የሚል ስያሜ ተሰጥቶታል ፣ እውነተኛ ማለት። ሆኖም ፣ ከእውነተኛነት ጽንሰ -ሀሳብ በስተጀርባ ሌላ ነገር አለ። በተጨናነቀ እና በሐሰተኛ ዓለም ውስጥ ብዙ ሐቀኝነት የጎደለው ፣ ማታለል እና የሐሰት ፍጽምና አለ። ሁላችንም በምስሎች እና ሀሳቦች ለመኖር እንሞክራለን። በሂደቱ ውስጥ ፣ ከዚያ እራሳችንን እናጣለን። ሆኖም ፣ በእውነቱ አሁንም በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ሐቀኛ ለመሆን ፣ እና ሁሉንም ፍጡርዎን የሚፈጥሩትን ሁሉንም ግድየለሽነት ፣ ሐቀኝነት እና እውነተኛ የራስዎን ክፍሎች የመቀበል ችሎታ እንዳለዎት ይወቁ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - እራስዎን መረዳት
ደረጃ 1. ትክክለኛነት ምን ማለት እንደሆነ ይረዱ።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የአንድ ሰው እውነተኛ ማንነት መገለጫ አድርገው ይገልጹታል። በመሠረቱ ፣ ይህ ማለት ዋናው ራስዎ በየቀኑ በሚያምኑት ፣ በሚሉት እና በሚያደርጉት ውስጥ ይንፀባረቃል ማለት ነው። ሐቀኛ ሰዎች በሁሉም ጥንካሬዎቻቸው እና ጥንካሬዎቻቸው እራሳቸውን እንደራሳቸው ይቀበላሉ። እነሱ ከእሴቶቻቸው ጋር በሚስማሙ መንገዶች እና ከእነዚያ እሴቶች ጋር የማይጣጣም ባህሪን ያስወግዳሉ። በዋናነት ፣ እውነተኛ መሆን ማለት እውነተኛ እና ሐቀኛ መሆን ነው።
- ሐቀኛ ለመሆን በንቃት ለመሞከር ሲሞክሩ ሐቀኛ ለመሆን የመጀመሪያው እርምጃ ይጀምራል። ይህ ውሳኔ በግንዛቤ መደረግ አለበት። ምንም እንኳን ይህ ፈታኝ እና አንዳንድ ጊዜ ተጋላጭነት ቢሰማዎትም ከማንነትዎ ጋር በመስማማት እርምጃ መውሰድ አለብዎት። በሌሎች ዘንድ የማይወደዱ ነገሮችን ማድረግ ፣ ወይም ከራስ ወዳድነት ያነሱትን የእራስዎን ገጽታዎች መቀበል ሊኖርብዎት ይችላል ፣ ግን ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም እርስዎ ዋጋ የሚሰጡትን ወይም ዋጋ የማይሰጡትን ማወቁ ክፍት ፣ ሐቀኛ እና የበለጠ እውነተኛ ለመኖር ያመራዎታል። ሕይወት..
- እውነተኛ መሆን የአእምሮ ጤናን ይጠቅማል። ምርምር እንደሚያሳየው እውነተኛ ሰዎች ለራሳቸው የተሻለ ስሜት እንደሚሰማቸው እና የግል ችግሮች ሲያጋጥሟቸው የመጽናት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ እና ራስን የመጉዳት አደጋ አነስተኛ ነው ፣ ለምሳሌ አልኮልን አላግባብ መጠቀም ወይም በሌሎች መጥፎ ባህሪዎች ውስጥ መሳተፍ። ትክክለኛ ሰዎችም በምርጫዎቻቸው ውስጥ የበለጠ ዓላማን የማሳየት አዝማሚያ አላቸው ፣ እና የበለጠ በህይወት ግቦች ላይ ያተኮሩ እና ስኬትን ለማሳካት ቁርጠኛ ናቸው።
ደረጃ 2. እራስዎን በደንብ ለማወቅ ቁርጠኝነትን ያዳብሩ።
እውነተኛ ለመሆን ቁልፉ ራስን ማወቅ እና ዕውቀት ነው። እራስዎን በጥልቀት ለማወቅ ጊዜ መውሰድ አለብዎት። እውነተኛ መሆን ማለት የሌላ ሰው ሳይሆን የራስዎን ሕይወት እየኖሩ ነው። ብዙውን ጊዜ ፣ በህይወት ውስጥ ፣ በተለይም ልጆች ስንሆን ፣ ሌሎች ሰዎች በሚሉት እና በሚሰሩት ላይ በመመርኮዝ መልእክቶችን እንቀበላለን እና ከዚያ በራሳችን የእምነት ስርዓት ውስጥ እናገባቸዋለን። በመጨረሻም ፣ እነዚህ ሀሳቦች የእኛ ሀሳቦች እንደሆኑ እንገምታለን። ራስን ማወቅ እነዚህን ሁሉ እምነቶች እና እሴቶች ለመተንተን እና የትኞቹ በእውነት የእርስዎ አካል እንደሆኑ ፣ እና በሌሎች ሰዎች ምክንያት በቀላሉ ያካተቷቸውን ለማየት ጠቃሚ ነው።
- ራስን የማወቅ ጥቅሙ አንዴ እሴቶችዎን ካወቁ በኋላ ሁለቱ እርስ በእርስ መሄዳቸውን ለማረጋገጥ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ። እንደ እርስዎ በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ። ለምሳሌ ፣ በእግዚአብሔር ካመኑ ፣ በየሳምንቱ እሁድ ወደ ቤተክርስቲያን መሄድ ይህንን እምነት የሚደግፍበት እና ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነ መንገድ ነው። ሆኖም ፣ ካላመኑት ወይም ካላመኑት ፣ ስለእሱ ለማሰብ እየሞከሩ ለጊዜው ወደ ቤተክርስቲያን መሄድዎን ሊያቆሙ ይችላሉ።
- ራስን ማወቅ የማያቋርጥ ጥረት መሆኑን ይገንዘቡ ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ሊቆጣጠሩት እና ከዚያ ሊረሱት የሚችሉት ነገር አይደለም።
ደረጃ 3. ለራስዎ እና ስለራስዎ ይፃፉ።
እራስዎን በደንብ ለማወቅ ፣ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች እና በእውነቱ በውስጣችሁ የሚያስተጋባውን ሁሉ ያንፀባርቁ እና ይፃፉ። ቃላትን የመምረጥ እና የመፃፍ ሂደት ውስጣዊ እሴቶችን ለማብራራት ይረዳዎታል።
- በማስታወሻ ደብተር ውስጥ መጻፍ ያስቡበት። ማስታወሻ ደብተር የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ ይረዳዎታል እና ወደ ኋላ ለመመልከት እና ያለፈውን ለማሰላሰል ቀጥተኛ መንገድን ይሰጣል። እንዲሁም የህይወት ዘይቤዎችን ወይም አዝማሚያዎችን ለመከታተል ሊረዳዎ ይችላል።
- ማስታወሻ ደብተር የማቆየት ችግር ካጋጠመዎት እና ይልቁንም በትላልቅ ነገሮች ላይ “በክበብ ውስጥ መጻፍ” ፣ እንደ “የምወዳቸው ነገሮች” ወይም “አሁን እኔ ነኝ” ባሉ ጥቂት መሣሪያዎች መጻፍ ያስቡበት። ሰዓት ቆጣሪውን ለ 10 ደቂቃዎች ያብሩት እና ለርዕሰ -ጉዳዩ አንድ ርዕሶችን ይፃፉ። ይህ መልመጃ ስለራስዎ ለማወቅ በሚፈልጉት ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።
- እንዲሁም ዓረፍተ ነገሮችን የመሙላት እና ከጓደኞችዎ ጋር የማጋራት ወይም ለራስዎ የማቆየት ልምድን መሞከር ይችላሉ - “በእርግጥ እኔን ካወቁኝ ፣ ይህንን ያውቁ ነበር _”። ይህ መልመጃ ውስጣዊነትን ይጋብዛል እና ሰዎች በውስጣቸው በጣም አስፈላጊ የሆኑትን እሴቶች እና አካላት እንዲገነዘቡ ይረዳል።
ደረጃ 4. መጠየቅዎን ይቀጥሉ።
የማወቅ ጉጉት ያለው ሕይወት ይኑሩ እና የህይወት ማእከልን ለማግኘት እራስዎን ጥያቄዎች ይጠይቁ። ትኩረትን ከሌሎች ሰዎች እይታዎች እና ለሕይወትዎ ፍላጎቶች ያስወግዱ። እነዚህ የንድፈ ሀሳባዊ ጥያቄዎች እና ሁኔታዎች መልሶችን በማዳበር እና ሕይወትዎን በትክክለኛው ጎዳና ላይ ለማምጣት የሚያስፈልገውን ተነሳሽነት በሚሰጡበት ጊዜ በእውነቱ አስፈላጊ ስለመሆኑ እንዲያስቡ ይረዱዎታል። እነዚህ ጥያቄዎች ምናልባት ገንዘብ ከሌለ በሕይወት ውስጥ ምን ያደርጋሉ? ቤትዎ በእሳት ከተቃጠለ ምን ሶስት ነገሮችን ይቆጥባሉ? ከእርስዎ ሕይወት ምን ሊጎድል ይችላል ብለው ያስባሉ? ከሌሎች የሚለየው ምንድን ነው?
- እነዚህ ጥያቄዎችም የበለጠ ቀጥተኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ብዙ ላለማሰብ እና ሀሳብዎን ለመከተል ይሞክሩ። ለምሳሌ እርስዎ ታጋሽ ሰው ነዎት? ውስጠ -ገላጭ ወይስ ገላጭ? ለስህተቶችዎ ተጠያቂ ነዎት? እርስዎ 'አዎ' ወይም 'አይደለም' የሚሉ ሰው ነዎት? ጠዋት ወይም ማታ ይመርጣሉ?
- ከልጅነትዎ ጀምሮ ያገኙትን አንዳንድ ‹ዋና ሀሳቦች› እንደገና ለመመርመር ይሞክሩ። እራስዎን በተለያዩ ባህሎች ፣ ፍልስፍናዎች እና በሃይማኖታዊ አዕምሮዎች ውስጥ ማጥለቅ ለራስዎ ትክክለኛ ስለመሆኑ ልዩ ፣ ምክንያታዊ ውሳኔዎችን ለማድረግ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. ንግግርዎን ለራስዎ ይገምግሙ።
ራስን ማወቅ ማለት እራስዎን ያዳምጣሉ ማለት ነው። በዓለም ውስጥ ስለምትናገረው እና ስለምታደርገው ነገር ብቻ ሳይሆን ለራስህ ስለምትናገረውም አስብ። እንዴት ታደርገዋለህ? ምን አሰብክ? ብዙውን ጊዜ አሉታዊ አመለካከት አለዎት እና ብልህ ፣ ቆንጆ ፣ ደግ ፣ ወዘተ አይደሉም ብለው እራስዎን ይተቻሉ? ወይስ ለራስዎ የበለጠ ለጋስ ነዎት እና በአዎንታዊው ላይ ለማተኮር እና ስለ ስህተቶቹ ለመርሳት ይሞክሩ? ከራስዎ ጋር እንዴት መነጋገር እንደሚችሉ መተንተን ስለራስዎ እና ስለ የሕይወት ጎዳናዎ ያለዎትን ስሜት ለመለየት ይረዳዎታል ፣ ምክንያቱም ውስጣዊው ዓለም በጣም ትክክለኛ ማንነትዎ ነው።
በፀጥታ ለመቀመጥ እና ውስጣዊ ድምጽዎን ለማዳመጥ በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ። ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ለመውሰድ እና አእምሮዎን ለማጥናት ይሞክሩ። በአማራጭ ፣ በመስታወት ፊት ቆመው ጮክ ብለው በመናገር እራስዎን “መጋፈጥ” ይችላሉ። ጮክ ብለው የሚያስቡትን ሁሉ ይናገሩ።
ደረጃ 6. የግለሰባዊ ፈተና ይውሰዱ።
እያንዳንዱ ግለሰብ ልዩ ቢሆንም ፣ ስብዕናን የሚያጠኑ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዲሁ የጋራ ባህሪያትን የሚጋሩ በርካታ የግለሰባዊ ዓይነቶች እንዳሉ ያምናሉ። የግለሰባዊነትዎን ዓይነት ማወቅ እርስዎ ለምን እንደሚያስቡ ፣ እንደሚሰማዎት እና እንደሚሰሩበት እንዲረዱዎት ይረዳዎታል።
- በመስመር ላይ እና በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ ብዙ የግለሰባዊ ሙከራዎች ቢኖሩም ፣ በጣም የሚታወቀው አራት የስነልቦና ሚዛኖችን የሚለየው ሚየር-ብሪግስ ዓይነት አመላካች (ኤምቢቲ) ነው-ኤክስሮቨርቴድ-ኢንትሮቨርቴድ ፣ በደመ ነፍስ-አስተዋይ ፣ አስብ-ስሜት ፣ እና ዳኛ-ትንተና። ይህ ፈተና እያንዳንዱ ሰው ከእያንዳንዱ ሚዛን ወደ አንድ ጎን የመያዝ አዝማሚያ እንዳለው ይገልጻል።
- ያስታውሱ የግለሰባዊ ሙከራዎች አስደሳች እና ጠቃሚ ቢሆኑም በእውነቱ እርስዎ ማን እንደሆኑ ሊነግርዎት አይችልም። ከእነዚህ ምርመራዎች ውስጥ አንዳንዶቹ በስታቲስቲክስ ዝቅተኛ ትክክለኛነት እና የመተማመን ደረጃዎች እንዳሏቸው ያስታውሱ። በተጨማሪም ፣ ራስን ማንነት በግለሰባዊ ሙከራዎች ላይ ከአራት በላይ ነገሮችን ያቀፈ ነው። ሆኖም ፣ እንደዚህ ያሉ ምርመራዎች ውጤቱን በሚያስቡበት እና በሚያንፀባርቁበት ጊዜ ሀሳብ ሊሰጡዎት ይችላሉ።
ደረጃ 7. ስሜትዎን በደንብ ይወቁ።
ስሜቶች እና ስሜቶች ለሕይወት ልምዶች ድንገተኛ ምላሾች ናቸው እናም ስለራሳችን እና በዓለም ውስጥ ስላለን ቦታ ጠቃሚ መረጃ እና ግብዓት ሊሰጡ ይችላሉ። ሁሉም ስለሚሰማቸው ማሰብ አይወድም ፣ ግን የሚወዱትን እና የማይወዱትን ፣ የሚያስደስትዎትን ፣ የሚያሳዝንን ፣ የማይመችዎን ፣ የሚያስጨንቁዎትን እና የመሳሰሉትን ሊነግርዎ ስለሚችል ጠቃሚ ልምምድ ነው። ሊሞክሩት የሚችሉት አንድ ነገር በስሜቶችዎ አካላዊ መገለጫዎች ላይ ለማንፀባረቅ ስሜትዎን የበለጠ ማወቅ ነው። እንደ ምሳሌ -
- በሆድ ውስጥ አንድ እንግዳ ስሜት ጭንቀትን ወይም የነርቭ ስሜትን ሊያመለክት ይችላል።
- በፊቱ ላይ ትኩስ ስሜት ቁጣን ወይም እፍረትን ሊያመለክት ይችላል።
- ጥርሶችዎን ወይም መንጋጋዎን ማጠንከርዎ የሚያሳዝኑ ፣ የተበሳጩ ወይም የተናደዱበት ምልክት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 8. ለራስዎ እና ለራስዎ የሆነ ነገር ያድርጉ።
አንድ ቀን እረፍት ይውሰዱ እና ተራራውን ብቻውን ይራመዱ። በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ ብቻውን ይበሉ። ወይም ፣ ብቻዎን ይጓዙ። አንዳንድ ሰዎች ስለራሳቸው ለመማር ከሁሉ የተሻለው መንገድ ብቸኛ ጊዜን ያገኛሉ። ስለሚችሉት እና የማይችሏቸውን ፣ እና የሚፈልጉትን እና የማይፈልጉትን ይማራሉ። እነዚህ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ብቻቸውን ከመሆን እና ወደ ውስጥ ጠልቀው በመግባት ነው። ምናልባት ፣ ለምሳሌ ፣ በከተማ ውስጥ በእውነት “መጥፋት” እንደሚፈልጉ እና የጉብኝት መርሃ ግብርን ከመከተል ይልቅ መዘዋወርን እንደሚመርጡ ይገነዘባሉ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ በዘመናዊው ዓለም ፣ ብቻውን መሆን መፈለግ እንግዳ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ብቸኛው ጊዜ በእውነቱ በርካታ ጥቅሞች አሉት። በራስ መተማመንን መገንባት ፣ የሌሎች ሰዎችን ይሁንታ እንደማያስፈልግዎ መገንዘብ ፣ የራስዎን አስተያየት ማክበርን መማር (የሌሎችን ብቻ ሳይሆን) ፣ እና በቅርብ ለውጦች ላይ ለማሰላሰል እድሎችን መጋበዝ እና ለማስተካከል “የአዕምሮ እቃዎችን እንደገና ማደራጀት” ሁልጊዜ የሚለወጥ ሕይወት። ጊዜ ብቻ ደግሞ እርስዎ ከሕይወት ስለሚፈልጉት እንዲያስቡ እና ብዙ ሰዎች የሚፈልጓቸውን የጥቅም እና የመመሪያ ስሜት እንዲያቀርቡ ይረዳዎታል።
ዘዴ 2 ከ 3 - እንደነበረው ይቀጥሉ
ደረጃ 1. እሴቶችዎን ዳግም ያስጀምሩ።
እውን መሆን በየጊዜው የሚለዋወጥ ሂደት መሆኑን ያስታውሱ። ሕይወት እየተለወጠ ይቀጥላል ፣ እሴቶቹም እንዲሁ። እርስዎ በ 15 እንደነበሩት በ 30 ተመሳሳይ ሰው አይደሉም ፣ ከጊዜ በኋላ ፣ በእውቀት (ኮግኒቲቭ ዲስኦርደር) የመሠቃየት ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፣ ድርጊቶችዎን የሚቃረኑ እምነቶችን መያዝ ያለብዎትን ግፊት ወይም ምቾት የሚያመለክት።. ስለዚህ ስለራስዎ መማርዎን መቀጠል ፣ በራስ መተማመንዎን መተንተን እና አስፈላጊ ያልሆኑትን ማስወገድ እና በአሁኑ ጊዜ አስፈላጊ የሆነውን መቀበል አለብዎት። እርስዎ መሆንዎ እራስዎን እና ለወደፊቱ መሆን የሚፈልጓቸውን የራስዎን ስሪት እንደገና የማስተካከል የማያቋርጥ ሂደት ነው።
- ምናልባት ፣ ለምሳሌ ፣ እርስዎ 13 ዓመት ሲሆኑ ፣ ወጣት እናት ለመሆን ይችሉ ዘንድ 26 ዓመት ሲሞላቸው ማግባት እና ልጅ መውለድ ይፈልጋሉ። ሆኖም ፣ አሁን 30 ዓመት ከሆኑ እና ባለትዳር ካልሆኑ ወይም ልጆች ከሌሉ ፣ ግቦችዎን እና በራስ መተማመንዎን እንደገና መገምገም ይኖርብዎታል። ምናልባት ፣ ትምህርት እና ሙያ ከፍተኛ ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች እንደሆኑ ይወስናሉ ፣ ወይም ትክክለኛውን አጋር አላገኙም። እንዲሁም እምነቶችዎ ተለውጠዋል እና ከእንግዲህ በጋብቻ አያምኑም። በህይወት እና በራስ ላይ (ከስሜቶች እና ሀሳቦች አንፃር) ማሰላሰል በተለያዩ የሕይወት ደረጃዎች ውስጥ እምነቶችን እና ማንነቶችን እንደገና ለማብራራት ይረዳል።
- ውስጣዊ ፍላጎቶችዎን ፣ ፍላጎቶችዎን ፣ ፍላጎቶችዎን እና እሴቶቻቸውን ካላወቁ በማንኛውም ዕድሜ ላይ እውነተኛ መሆን ከባድ መሆኑን ይወቁ! ነገሮች እንደሚለወጡ ለመገንዘብ ፈቃደኛ መሆን አለብዎት ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ እርስዎም እንዲሁ በጊዜ ሂደት ይለወጣሉ።
ደረጃ 2. ክፍት አእምሮን ማዳበር።
በነገሮች ላይ ለአዳዲስ ሀሳቦች እና አመለካከቶች ክፍት እና ክፍት ይሁኑ። የሁለትዮሽ የአስተሳሰብ ስርዓቶች (ጥሩ/መጥፎ) በፍርድ ዑደት ውስጥ ሊያጠምዱዎት እና እራስዎ የመሆን ችሎታዎን ሊገድቡ ይችላሉ። እንደ ማለቂያ የሌለው የመማሪያ ዑደት ለሕይወት አመስጋኝ ሁን ፤ የእርስዎ አስተያየቶች ፣ ሀሳቦች እና እሴቶች በሚለወጡበት ጊዜ ፣ እርስዎም ማን እንደሆኑ ፣ በውስጥም በውጭም እንዲሁ።
- እርስዎ ክፍት ላልሆኑት ነገር መጽሐፍን ማንበብ ወይም የጥናት ክፍል መውሰድ ፣ ወይም እርስዎ አስቀድመው ያውቃሉ ብለው የሚያስቡት ትምህርት እንኳን የተለያዩ ነገሮችን ሊያመለክት ይችላል። ይህ ስለ ዓለም ጥያቄዎችን ለመመለስ እንዲሁም የእራስዎን የእምነት ስርዓት ለማዳበር ይረዳዎታል።
- ለምሳሌ ፣ ብዙ የኮሌጅ ተማሪዎች አዳዲስ ነገሮችን ሲማሩ እና ሲያጋጥሟቸው እና ከወላጆቻቸው ለመጀመሪያ ጊዜ ሲለዩ የራስን ማንነት መለወጥ ይለወጣሉ። መማር ዓይኖችዎን የሚከፍቱበት እና የሚስማማዎትን ለመወሰን አንዱ መንገድ ነው። ምናልባት ስለ ሃይማኖት ጥያቄ ሊኖርዎት ይችላል ስለዚህ በተለያዩ ሃይማኖቶች ላይ ክፍል ይውሰዱ። ምናልባት በዓለም ውስጥ እንደ ሴት ያለዎትን አቋም ማወቅ ይፈልጉ ይሆናል ፣ ስለሆነም በሴቶች ጥናቶች ውስጥ የመግቢያ ክፍል ይማራሉ።
- ያስታውሱ ስለ ዓለም የማወቅ ጉጉት ስሜትን ጠብቆ ማቆየት እራስዎን በሕይወቱ እንዲደሰቱ እና እንዲነቃቁ ለማድረግ አንዱ መንገድ ነው።
ደረጃ 3. ያለፈው ማንነትዎን ይልቀቁ።
ሕይወት - እና የእኛን እራሳችንን በማራዘም - ከጊዜ በኋላ አንድ ሆኖ ይቆያል ብሎ መገመት የሚያጽናና ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን በጊዜ ሂደት የሚጣጣሙ የማንነትዎ አካላት (እንደ ፈጠራ ወይም ተዘዋዋሪ) ሊኖሩ ቢችሉም ፣ ብዙ የሚለወጡ እና የሚያስፈራ እና የማይረብሹ ሊሆኑ ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ ምናልባት በልጅነትዎ የተመሳሳይ ጾታ ጋብቻን እንዳይደግፉ አስተምረውዎታል ፣ አሁን ግን እንደ ትልቅ ሰው ሲያድጉ የራስዎ ግንዛቤ ስለተለወጠ ግጭት እያጋጠሙዎት ነው። ይህ የተለመደ ነው። ለውጥ ጥሩ ነገር ነው። ለውጥ ሊለወጥ የሚችል ሊሆን ይችላል። ያለፈውን ይተው እና አዲሱን እንኳን ደህና መጡ። አሁን ማን እንደሆኑ እና አሁን ለእርስዎ የሚሰማዎትን ያደንቁ። ይህ አስፈሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እርስዎ እንደ እርስዎ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ።
ደረጃ 4. ድፍረትን ማዳበር።
ለራስህ እውነት መሆን ማለት ደፋር ነህ ማለት ነው። አንዳንድ ጊዜ ፣ በእራስዎ መርሆዎች ከኖሩ እና ከእርስዎ የሚጠብቁትን የማይጠብቁ ከሆነ ለሌሎች ትችት ተጋላጭ ነዎት። በተጨማሪም ፣ ውስጠ -ገብ መሆን እርስዎ ለመቀበል ዝግጁ መሆን ያለብዎትን በሕይወትዎ ውስጥ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል። ለምሳሌ ፣ ምናልባት እራስን በማሰላሰል ሂደት ውስጥ ፣ አሁን ባለው ግንኙነትዎ ደስተኛ እንዳልሆኑ እና የሚጠበቀውን እና ትክክል የሆነውን ሁሉ ለማድረግ ፍጹም አጋር ለመሆን በመሞከር ብዙ ጊዜን እንደሚያሳልፉ ይገነዘባሉ። ማህበራዊ ግፊቶችን እና የሌሎች ሰዎችን ምላሾች ለመቋቋም ጥንካሬ እና ድፍረት ያስፈልግዎታል።
- ሁል ጊዜ ፍቅር እና ተቀባይነት እንደሚገባዎት ያስታውሱ። እርስዎ ማን እንደሆኑ ነዎት። በዚህ ምክንያት ሰዎች እርስዎን መውደድ ካልቻሉ ምናልባት ለማቆየት አይገባቸውም።
- ራስህን አታሳፍር። የበለጠ ማወቅ ማለት እርስዎ ፍፁም እንዳልሆኑ እና ጉድለቶች እንዳሉዎት ማወቅ ያስፈልግዎታል። ፍጹም ሰው የለም። ሌሎች ሰዎችን ለመቆጣጠር ወይም ለማዘዝ በጣም ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ። እራስዎን ከማሸማቀቅ ይልቅ እነዚህን ሁሉ ድክመቶች ይቀበሉ እና እነሱን ለማላመድ እና ትንሽ ለማፈን መንገዶችን ለመፈለግ ይሞክሩ። እንዲሁም በአንዳንድ ድክመቶች ውስጥ እነዚህ ድክመቶች እንዴት እንደ አዎንታዊ ሊወሰዱ እንደሚችሉ ያስቡ ፣ ለምሳሌ ፣ የቁጥጥር ተፈጥሮዎ ማለት አንድን ተልእኮ በጭራሽ አልጨረሱም ወይም በስብሰባ ላይ አይገኙም ማለት ነው። በተጨማሪም ፣ ጉድለቶች ስላሉዎት ፣ ሌሎች ሰዎች ሲሳሳቱ የተሻለ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ሁሉም የእራስዎ የተለያዩ ክፍሎች - ድክመቶችዎን እና የመሳሰሉትን ጨምሮ - ዛሬ እርስዎ እንዲሆኑ ያደረጓቸው ነገሮች ናቸው።
ዘዴ 3 ከ 3 - ለሌሎች እውነተኛ ሁን
ደረጃ 1. የሕዝብን አስተያየት አትከተል።
በብዙ ሁኔታዎች ፣ እኛ ብዙውን ጊዜ እንደማንኛውም ሰው እንሰራለን ወይም ለመገጣጠም የሚያደርጉትን እናደርጋለን። ይህ በተለይ በከፍተኛ ግፊት ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ለምሳሌ አዲስ ከሚገኙ ሰዎች ጋር የሚደረግ ድግስ ፣ ወይም እርስዎ በሚገባ መሳተፍ እንዳለብዎት በሚሰማዎት ስብሰባ ላይ እውነት ነው። ብዙውን ጊዜ በማህበራዊ ተቀባይነት የመመኘት ፍላጎታችን እራሳችን ለመሆን ካለን ፍላጎት ይበልጣል። ሆኖም ፣ በዚህ መንገድ ፣ እንደ እርስዎ እርምጃ ማድረግ ለእርስዎ ከባድ ይሆንብዎታል። ማድረግ ያለብዎት አጠቃላይ ነጥብ እራስዎ መሆን እና እንደ ሰው ማን እንደሆኑ የሚያሳዩ ነገሮችን መናገር እና ማድረግ ነው።
- ከሌላ ሰው ጋር ለመገጣጠም ብቻ የሆነ ሰው ወይም ያልሆነ ነገር በማስመሰል በእውነት ለመዋጋት የሚፈልጓቸውን የሐሰት ስሜቶችን ያበረታታል። እንዲሁም ፣ ብዙ ሰዎች እራሳቸው ሲሆኑ የበለጠ የቅርብ ጓደኞች ሊኖራቸው እንደሚችል ይወዳሉ ፣ እና የሚወዷቸውን ነገሮች ሲያደርጉ የበለጠ ስኬታማ ይሆናሉ። እርስዎ ማን እንደሆኑ በሕይወትዎ ውስጥ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ሲያስገቡ ፣ በሌላ መንገድ ሳይሆን በማህበራዊ እና በሙያ ክበቦችዎ ውስጥ የበለጠ ይረካሉ።
- የጓደኞች ግፊት በጣም እውነተኛ አደገኛ ክስተት ሊሆን ይችላል። ያስታውሱ ፣ ሌሎች ሰዎች ስለሚናገሩት ነገር በጣም ስለሚጨነቁ እና እነሱ ካላደረጉ ዝናቸው እንደሚጎዳ ስለሚሰማቸው ሰዎች በራሳቸው እና በሌሎች ላይ ብዙ መጥፎ ነገሮች አሉ (ከማጨስ እስከ ጉልበተኝነት ወይም ግድያ)። ማድረግ የማይፈልጉትን ነገር አታድርጉ። በአንድ ቀን መጨረሻ ላይ ሁል ጊዜ ከራስዎ ጋር መኖር ያለብዎት እርስዎ ብቻ እንደሆኑ ያስታውሱ። ያዳምጡ እና የነፍስዎን መመሪያዎች ይከተሉ።
ደረጃ 2. ከመርዛማ ግለሰቦች ጋር እራስዎን ከመከበብ ይቆጠቡ።
መርዛማ ሰዎች እርስዎ የማይፈልጓቸውን ነገሮች (እንደ አልኮል መጠጣት ፣ በሌሎች ላይ መቀለድ ፣ ወይም በሥራ ላይ መዝለልን) የሚገፉ ወይም “ጥፋተኛ” ወይም ለማን ለማንም የሚያሳፍሩዎት እንደ “ጓደኞች” የሚለብሱ ሰዎች ናቸው። አንተ ነህ.
ለምሳሌ ፣ ሁል ጊዜ ጥቁር ለብሰው እና እንደ ‹ሴት› አለባበስ ባለማድረግዎ እርስዎን ማሾፍ የሚወድ ጓደኛ ካለዎት ይህ ለእርስዎ ጤናማ አይደለም። ጓደኞች ስለራስዎ አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት እና የራስዎን ምርጥ ስሪት ለማውጣት መቻል አለባቸው ፣ እርስዎን እንዳይደግፉ አያበረታቱዎትም።
ደረጃ 3ለሌሎች ሰዎች 'አይ' - እና አንዳንድ ጊዜ 'አዎ' ማለት መቻል አለብዎት።
ሌሎች ሰዎች የሚጠብቁትን አንድ ነገር ለማድረግ በማይፈልጉበት ጊዜ ከእርስዎ እሴቶች ጋር የሚቃረን ስለሆነ ፣ ለመርሆችዎ ለመቆም ዝግጁ መሆን አለብዎት። ሁላችንም ሌሎችን ለማስደሰት ተፈጥሯዊ ዝንባሌ አለን ፣ ስለዚህ ‹አይሆንም› ለማለት ደፋር መሆን አለብዎት። መጀመሪያ ላይ የማይረብሹ እና ትንሽ የመረበሽ ስሜት ሊሰማዎት ቢችልም በመጨረሻ እርስዎ እንደሆንዎት ይለመዳሉ።
በተመሳሳይ ጊዜ ፣ አንድ ሰው አዲስ ወይም ያልተጠበቀ ነገር እንዲሞክሩ ሲጋብዝዎ አንዳንድ ጊዜ ‹አዎ› ማለት አለብዎት። እኛም ድፍረትን ይጠይቃል ፣ ምክንያቱም ሁላችንም ሌሎችን ዝቅ ለማድረግ መፍራት ይቀናናል። ለምሳሌ ፣ ምናልባት ጓደኞችዎ የኢትዮጵያን ምግብ እንዲሞክሩ ወይም በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ካያኪንግ እንዲሄዱ ይጋብዙዎታል - ግብዣቸውን ይቀበሉ! ለራስዎ ታማኝ መሆን ማለት እርስዎ አዲስ ነገር መሞከር እና ስለራስዎ በተለያዩ መንገዶች መማር ማለት ነው ፣ ምንም እንኳን እርስዎ ማድረግ ባይሳካም። የሰው ልጅ እንደዚህ መሆን አለበት።
ደረጃ 4. ለማንም ምንም ማረጋገጥ እንደሌለብዎት ይወቁ።
ሁሉም ሰው በሌሎች ዘንድ እውቅና እንዲሰጠው ይፈልጋል። እኛ እኛ በማንነታችን ኩራት እንዲሰማቸው እንፈልጋለን ፣ እና ተገናኝተናል። ነገር ግን ምንም ነገር ማረጋገጥ አይጠበቅብዎትም ፣ እርስዎም በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ወይም በአጠቃላይ ለዓለም ጥሩ ነገሮችን የሚያደርጉ ጥሩ ሰው እንደሆኑ ማሳየት የለብዎትም። ከዚህ መርህ ጋር በሚስማማ መልኩ እንደ ሰው ጉድለቶቻችሁን መደበቅ የለብዎትም። አንዳንድ ጊዜ ከዘገዩ ፣ ዕድሉ የሌላ ሰውም ሊሆን እንደሚችል ይወቁ። ለራስዎ እውነተኛ መሆን ማለት የእራስዎን ጥንካሬ እና ድክመቶች መቀበል ብቻ ሳይሆን ሌሎች እንዲያዩዋቸው መፍቀድ ማለት ነው። እራስዎን ይቅር ማለት እና መቀበል ከቻሉ ሌሎች እንደሚከተሉዎት ይመኑ።
ሌሎችን ለማስደሰት ሌላ ሰው መስሎ መታየቱ አድካሚ ነው። ልክ እውን ይሁኑ እና ሰዎች ምናልባት እርስዎ እንደ እነሱ መሆንዎን ስለሚመለከቱ - እርስዎ እርስዎ እንደ እርስዎ መሆንዎን ስለሚመለከቱ - አንዳንድ ጊዜ ስህተቶችን የሚፈጽም ተራ ሰው ፣ ግን ደግሞ ታላላቅ ነገሮችን ማድረግ የሚችል እና ችሎታ ያለው ነው። ለምሳሌ ፣ ዘግይቶ የመድረስ አዝማሚያ ሊኖርዎት ይችላል ፣ ግን ከቢሮው ከመውጣትዎ በፊት ሁል ጊዜ ሥራን ያጠናቅቁ።
ደረጃ 5. ጥሩ አስተላላፊ ይሁኑ።
ከሌሎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ እና ምን እና እንዴት እንደሚናገሩ ያስቡ። በሀሳቦችዎ እና በአስተያየቶችዎ ሐቀኛ ይሁኑ ፣ ነገር ግን በተለይ እርስዎ በማይስማሙባቸው ሁኔታዎች ውስጥ የሌሎች ሰዎችን ሀሳቦች እና አስተያየቶች ሳይቀንሱ ሐቀኛ መሆን እንደሚችሉ ያስታውሱ። እኛ መናገር የምንፈልገው ጠቃሚ እና ገንቢ እንደሚሆን በብስለት እና በጥሩ ሁኔታ መግለፅ ከቻልን ብቻ ያስታውሱ። ብዙውን ጊዜ ፣ ‹እኔ› መግለጫዎች እርስዎ ሌላውን ሰው ከማጉላት ይልቅ በእሴቶችዎ እና በድርጊቶችዎ ላይ የሚያተኩሩ መግለጫዎችን መጠቀም የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም ‹እርስዎ› መግለጫዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ተከሳሽ ይቆጠራሉ።
- ለምሳሌ ፣ ቁርጠኛ ቬጀቴሪያን ከሆንክ ፣ ስጋ ተመጋቢዎችህን “ጨካኝ ገዳዮች” ሳትለው እምነትህን አጋራ። ይህን ከማድረግ ይልቅ የስጋ ምርጫቸውን ሳይፈርድ ለምን ቬጀቴሪያን እንደ ሆኑ ንገሯቸው። ቀጥተኛ መሆን ማለት ለራስዎ ሐቀኛ ነዎት ማለት ነው ፣ ግን የሌሎች ሰዎችን የእውነተኛነት ስሪቶች ዋጋ አይሰጡም ማለት አይደለም።
- ሁል ጊዜ ከመናገርዎ በፊት ሁል ጊዜ ማሰብዎን ያስታውሱ። እነዚህ ሕጎች በአጠቃላይ ለመኖር ጥሩ ናቸው ፣ ግን በመንካት ወይም ውስብስብ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ጠቃሚ ናቸው።
ደረጃ 6. ሐቀኛ ለመሆን ያለዎትን ቁርጠኝነት ለአንድ ሰው ይንገሩ።
በዚህ ሂደት ለመርዳት ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ፣ እና የሚወዱት እና የሚያምኑት ሰው ያግኙ። እሱ ወይም እሷ የትዳር ጓደኛ ፣ የቤተሰብ አባል ወይም የቅርብ ጓደኛ ሊሆኑ ይችላሉ። እራስዎን በተጋላጭ ሁኔታ ውስጥ ባገኙ ቁጥር ፣ ለምሳሌ ፣ ከአስጨናቂ አለቃ ጋር በስራ ስብሰባ ላይ ፣ በራስ መተማመንዎን ለማሳደግ እና የሐሰት ወጥመዶችን ለማስወገድ ለእነዚህ ማህበራዊ ተሟጋቾች ይድረሱ።
ጭንቀት ሲሰማዎት ሰውየውን ይደውሉ እና ምን እንደሚሰማዎት ያሳውቁ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ በትክክል መናገር ወይም ማድረግ ከሚፈልጉት ይልቅ አለቃው መስማት የሚፈልገውን በትክክል እንዳዘጋጁ አምነው መቀበል ይችላሉ። በተሳሳተ መንገድ ላይ ላለዎት ሰው መንገር ባህሪዎን እንዲያውቁ እና እንደ አስፈላጊነቱ እንዲያስተካክሉት ይረዳዎታል ፣ ስለሆነም በሐቀኝነት እና በእውነተኛነት ጎዳና ላይ መቆየት ይችላሉ። በብዙ አጋጣሚዎች ፣ ደጋፊ ሰዎች አስቸጋሪ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙዎት “እራስዎ ይሁኑ” ብለው ይጠይቁዎታል። ትክክል ናቸው። ምክራቸውን አዳምጡ።
ደረጃ 7. የዕለት ተዕለት ሥራን ያዳብሩ ወይም የሚያነቃቃ ዘፈን ይዘምሩ።
እንድንጨነቅ የሚያደርገን እና ለራሳችን ቃል ኪዳኖችን እንድንፈጽም የሚገደዱ ብዙ ማህበራዊ ሁኔታዎች አሉ። እንደዚህ ላሉት አፍታዎች ፣ ከሌሎች ሰዎች ወይም ከአለም ጋር በሚጋጩበት ጊዜ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ እንደ እንግዳ ወደተሞላ ድግስ ወይም ሠርግ መሄድ ፣ ትምህርት መጀመር ወይም በአዲስ ቦታ መሥራት ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እራስዎን ያበረታቱ። አንዳንድ የራስ-ገላጭ ቁልፍ ቃላትን ይፃፉ እና ይድገሙ-አልፎ ተርፎም ጮኹ! ከሚወዷቸው አነቃቂ ግጥሞች ውስጥ አንዱን ጮክ ብለው ያንብቡ። እራስዎ ለመሆን የሚያደርጉትን ጥረት ሊደግፉ የሚችሉ የአንዳንድ ተወዳጅ ዘፈኖችዎ አጫዋች ዝርዝር ይፍጠሩ።
እርስዎ የመረጡት ምንም ይሁን ፣ እውነተኛ እንዲሆኑ የሚረዳዎት መሆኑን ያረጋግጡ። ይህንን ትኩረት ማግኘት እርስዎ ማን እንደሆኑ እና ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ያስታውሰዎታል።
ደረጃ 8. የሌሎችን ትክክለኛነት ይቀበሉ።
እርስዎ እንዲታከሙ በሚፈልጉት መንገድ እነሱን መያዝዎን ያስታውሱ። ለአንድ ሰው እውነተኛ የሆነው ከሌላው በጣም የተለየ ይሆናል። እሴቶችን ወይም ፍርዶችን መጫን የለብዎትም ፤ እያንዳንዳችን የተለየ ነው። ይህ የተለመደ ነው - በእውነቱ ፣ ንግድዎን አስደሳች እና ተለዋዋጭ የሚያደርገው ነው!
