የድምፅ ማጣት ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል እና በጣም ጮክ ብሎ በመናገር ወይም ከከባድ የጤና ሁኔታ በመነሳት ሊከሰት ይችላል። ብዙ ድምፃዊያን እና ለረዥም ጊዜ ድምፃቸውን በከፍተኛ መጠን የሚጠቀሙ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ድምፃቸውን ያጣሉ። የድምፅ መጥፋት ከልክ በላይ የድምፅ አጠቃቀም ካልሆነ እና ጊዜያዊ ከሆነ ፣ ስለ ሁኔታዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። የድምፅ መጥፋቱ ጊዜያዊ ጩኸት ወይም ከልክ በላይ የድምፅ አጠቃቀም ከተከሰተ በሚከተሉት ደረጃዎች ማገገምን ማፋጠን ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ጤናማ ባህሪን ይለማመዱ
ደረጃ 1. በተቻለ መጠን ድምፁን ያርፉ።
በተለመደው የድምፅ መጠን ማውራት የድምፅ አውታሮችን ሊጎዳ እና ለማገገም ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። በእርግጥ እርስዎ እንዲናገሩ የሚያስፈልጉዎት አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ። የድምፅ አውታሮችዎን አጠቃቀም መገደብ የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳል ፣ ስለዚህ በጭራሽ ላለማነጋገር ይሞክሩ።
- ሹክሹክታ አይመከርም። ይህ ተፈጥሮአዊ ያልሆነ እና በድምፅ ገመዶች ላይ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል።
- ሌሎች ሰዎች እንዲያደርጉት የሚፈልጉትን እንዲጽፉ ሁል ጊዜ ትንሽ ማስታወሻ ደብተር ከእርስዎ ጋር ይያዙ። ይህ በጣም አስደሳች ይሆናል!
ደረጃ 2. በጨው ውሃ ይታጠቡ።
ጉርጊንግ ጉሮሮውን እርጥብ ያደርገዋል ፣ የድምፅ አውታሮችን ያለሰልሳል እና የድምፅ መልሶ የማቋቋም ሂደቱን ያፋጥናል። እንዲሁም ድምጽዎን እንዲያንቀላፉ የሚያደርጉትን በጉሮሮዎ ውስጥ ባክቴሪያዎችን ለመግደል የሚረዳዎት ብዙ አፋጣኝ ማዘዣዎች አሉ።
ማይክሮዌቭ ውስጥ ውሃ የሚያሞቅ ከሆነ ፣ የጉሮሮ ምንባቦችን ማቃጠል ስለሚችል ውሃው በጣም ሞቃት አለመሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. በዮጋ ይሞቁ።
ድምጽዎ የአካልዎ አካል ነው ፣ ስለዚህ ድምጽዎን ማሞቅ ከፈለጉ መላ ሰውነትዎን ያሞቁ። ዮጋ ለሰውነትዎ ትኩረት ለመስጠት እና ዳያፍራምዎን ወደ ሥራ ምልክት ማድረጉ ለመጀመር ጥሩ መንገድ ነው። በጣም ካልታመሙ ዮጋ ዘና ለማለት ጥሩ መንገድ ነው። (ብዙ ሥቃይ ካጋጠመዎት በአልጋ ላይ መሆን ይፈልጉ ይሆናል!)
ድያፍራም እንዲሠራ ለማድረግ ጥሩ ልምምድ እዚህ አለ - በጉልበቶችዎ ተንበርክከው መሬት ላይ ቁጭ ይበሉ። ሁለቱም ጉልበቶች መታጠፋቸውን እና ክፍት መሆናቸውን ያረጋግጡ። እጆችዎን በጉልበቶችዎ ላይ እና በተዘረጉ እጆችዎ ላይ ያድርጉ ፣ በአፍንጫዎ በጥልቀት ይተንፍሱ። በአፍዎ በኃይል ይልቀቁ። ከጉልበት በላይ ያለውን እጅ በጥብቅ ይጫኑ እና ጣቶቹ ተለያይተዋል። ቀና ብለው ይመልከቱ ፣ አንደበትዎን ዘርግተው የአንበሳውን ጩኸት ይናገሩ - ማለትም ፣ ጮክ ያለ ፣ ክፍት “አህህ” ድምጽ ያሰማሉ። ድምፁ የሚመጣው ከድያፍራም እንጂ ከጉሮሮ አይደለም።
ደረጃ 4. የእንፋሎት ኃይልን ይጠቀሙ።
በጣም አስፈላጊው ነገር እርጥበት ነው። ውሃ በቤትዎ ውስጥ የሚገኝ ከሆነ ፣ ከዚያ ዕድለኛ ነዎት። ሞቅ ያለ ፣ የእንፋሎት ሻወር መጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ ፣ የሞቀ ውሃ ማሰሮ ያዘጋጁ እና ጭንቅላቱን በሻይ ማንኪያ ላይ ያድርጉት። እንፋሎት ወደ sinus ጉድጓዶች እንዲገባ ለማድረግ የጭንቅላትዎን የላይኛው ክፍል በፎጣ ይሸፍኑ።
በዚያ ቦታ ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ይቆዩ። የ sinuses ንፁህ (ጉንፋን ካለብዎት) መስማት ይጀምራሉ። በተቻለ መጠን ይህንን እርምጃ ይድገሙት።
ደረጃ 5. ማጨስን አቁም።
ይህንን ለዓመታት ካላደረጉት ፣ ከዚያ ድምጽዎን ጨምሮ ለሁሉም የጤናዎ ገጽታዎች ማጨስ በእርግጥ መጥፎ ነው። ማጨስ የጉሮሮ አካባቢን ያደርቃል! እንዲሁም የድምፅ አውታሮችን ማቃጠል ይችላል።
ማጨስን ለምን ማቆም እንዳለብዎት እያሰቡ ከሆነ ታዲያ ማጨስን ማቆም በአካባቢዎ ላሉት ሰዎች ርካሽ እና የተሻለ መንገድ ነው ፣ የልብ ፣ የሳንባ እና የፊኛ ካንሰር የመያዝ አደጋዎን ይቀንሳል እንዲሁም ማንኛውንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል።
ደረጃ 6. ሐኪም ያማክሩ።
ትናንት ማታ ካራኦኬን ጥቂት ጊዜ ካደረጉ ምናልባት ስለሱ ብዙ መጨነቅ አያስፈልግዎትም። ሆኖም ፣ ከሳምንት በፊት አንድ ቀን ጠዋት ከእንቅልፋችሁ ነቅታችሁ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ መናገር ካልቻላችሁ ፣ ይህ ማስጠንቀቂያ ነው። ምን እንደ ሆነ ለማወቅ ዶክተር ያማክሩ።
በአጠቃላይ ፣ ማንኛውም የሕክምና ቅሬታዎች ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆይ የዶክተሩን ጉብኝት መከታተል ያስፈልጋል። ከግትርነት ይልቅ ንቁ መሆን ይሻላል። እና ከሌሎች ምልክቶች (ሳል ፣ ትኩሳት ፣ ወዘተ) ጋር አብሮ ከሆነ ሐኪም ማማከር አለብዎት።
ዘዴ 2 ከ 3 - የተሻለ ይበሉ እና ይጠጡ
ደረጃ 1. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ድምጽዎን በሚያገግሙበት ጊዜ እራስዎን በደንብ ውሃ ያኑሩ። የፈሳሽ መጠን መጨመር ጉሮሮው ጤናማ እርጥበት እንዲፈጥር እና የድምፅ ተግባሩን እንዲመልስ ይረዳል። የጠፋውን ድምጽ ወደነበረበት ለመመለስ ቁልፍ እርጥበት ነው።
የውሃ ተቃራኒ ምንድነው? አልኮል። አልኮሆል ጉሮሮውን ያደርቃል እንዲሁም ሰውነትን ያጠፋል። የጠፋውን ድምጽ በፍጥነት ወደነበረበት መመለስ ከፈለጉ ፣ ከአልኮል መጠጦች መራቅ አለብዎት።
ደረጃ 2. አሲዳማ ምግቦችን እና መጠጦችን ያስወግዱ።
እንደ ሻይ ፣ ሲትረስ ፍሬዎች እና ቸኮሌት ያሉ የአሲድ ምግቦች እና መጠጦች በድምፅ ገመዶች ላይ ቀጥተኛ አዎንታዊ ውጤት የላቸውም ፣ ይልቁንም የሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ እንዲወጣ (በጣም መጥፎ ነገር)። ወደ ሆዱ ውስጥ የሚወጣው የሆድ አሲድ መቆጣትን ሊያባብሰው እና የጠፉ ድምፆችን ሊያባብስ ይችላል። የጠፉ ድምፆችን የሚያባብሱትን የውጭ ንጥረ ነገሮችን እና ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው።
ሻይ አሲዳማ መሆኑን እና ማንኛውም አሲዳማ ለኤስትሽናል ትራክት መጥፎ መሆኑን በደንብ ያውቃሉ። ሻይ በላያቸው ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የሚሰማቸው ሰዎች “እንዲሰማቸው” ስለሚያደርግ ነው። ሻይ ለጉሮሮው በጣም የሚያረጋጋ ነው ፣ ግን አሁን ባለው ችግር ላይ አይረዳም።
ደረጃ 3. ሙቅ ውሃ ይጠጡ።
ምናልባት ውሃ ብቻ ስለማይጠጡ ፣ የሚጠጡት ሁሉ ሞቃት መሆን አለበት። በጣም ቀዝቃዛ ወይም በጣም ሞቃት አይሁኑ። ሁለቱም በጉሮሮ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው። ሻይ ከጠጡ ታዲያ ማር ሻይ ለእርስዎ ጥሩ ነው።
ስለ ወተትስ? የወተት ተዋጽኦዎች ጉሮሮውን ይሸፍናሉ። ወተት እፎይታ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ችግሩን ብቻ ይሸፍናል እና ጊዜያዊ መፍትሄ ብቻ ነው። በአደባባይ ለመታየት ከሄዱ ፣ አፈጻጸምዎ ከመደረጉ ከጥቂት ሰዓታት በፊት የወተት ተዋጽኦ አይበሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የጉሮሮ መቁረጫዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. እርስዎ የሚኖሩበትን የመድኃኒት መደብር ይጎብኙ።
በድምፅ ላይ አስገራሚ ተፅእኖ አላቸው የሚሉ ቢያንስ ግማሽ ደርዘን የመድኃኒት ምርቶች አሉ። አንዳንድ የመድኃኒት ምርቶች ድምጽን ወደነበረበት ይመልሳሉ። ጉሮሮዎን ለማጽዳት የሚቸገሩ ከሆነ ፣ ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዱ ለእርስዎ ሊሆን ይችላል።
ግን ለመዝገቡ ብቻ ፣ ውሃ ፣ ውሃ ፣ ውሃ ፣ ውሃ እና የእረፍት ድምጽ ምርጥ መፍትሄ ነው። ለድግምት በእነዚህ ምርቶች ላይ አይመኩ።
ደረጃ 2. ህመምን ለመቀነስ lozenges ይጠቀሙ።
የአየር ሁኔታ ወይም ደረቅ አካባቢ ለውጦች ጉሮሮውን ሊያበሳጩ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት ጉሮሮውን ማላጨት በንዴት ሊረዳ ይችላል። ሎዛኖችን መጠቀም የጉሮሮዎን እርጥበት ለመጠበቅ ውጤታማ መንገድ ነው።
ማስቲካ ማኘክ በደረቅ አፍም ሊረዳ ይችላል። ጉሮሮዎን በበለጠ እርጥብ እና እርጥብ ፣ ሁኔታዎ የተሻለ ይሆናል።
ደረጃ 3. የእርጥበት ማስወገጃ (በክፍሉ ውስጥ እርጥበትን ለመጨመር መሣሪያ) ይግዙ።
ደረቅ አካባቢ የጩኸት መበሳጨት ምክንያት ከሆነ ፣ እርጥበት አዘል ማድረጊያ በዚህ ችግርም ሊረዳ ይችላል። እሱ በሚፈላ የእንፋሎት ሙቅ ውሃ ላይ ጭንቅላትዎን እንደ አቀማመጥ አድርጎ ይሠራል ፣ ግን የእርጥበት ማስወገጃው የእንፋሎት ክፍል በክፍሉ ውስጥ ይሰራጫል።
ደረጃ 4. ከእውነተኛው ችግር ጋር መታገል።
የድምፅ ማጣት ብዙውን ጊዜ ትልቅ ችግር ምልክት ነው። ሳል ፣ ጉንፋን ወይም የጉሮሮ ህመም ካለብዎ ስለጎደለው ድምጽ ከማሰብ ይልቅ ችግሩን መቋቋም። አንቲባዮቲኮችን እና ቫይታሚን ሲን ሲወስዱ ፣ ወይም ለጉንፋን እና ትኩሳት በደንብ ሲበሉ ድምጽዎ ይሻሻላል።
ማስጠንቀቂያ
- በጥቂት ቀናት ውስጥ ድምጽዎ ካልተሻሻለ ሐኪም ይመልከቱ። የረጅም ጊዜ ድምጽ ማጣት የሕክምና ክትትል የሚያስፈልገው በጣም ከባድ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል።
- በጉሮሮዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ንፍጥ እንዳለዎት ካልተሰማዎት ሞቅ ያለ ፈሳሽ አይጠጡ። የጉሮሮ መቁሰል በእውነቱ የተቃጠለ የድምፅ ገመድ ውጤት ነው። የድምፅ አውታሮች እንደማንኛውም የሰውነት አካል ምላሽ ይሰጣሉ። ለምሳሌ ፣ ቁርጭምጭሚቱ ካበጠ በረዶን ይተገብሩታል ፣ ቢጎዳ ግን ትኩስ ነገር በላዩ ላይ ያኑሩታል። ይህ የሆነበት ምክንያት ቅዝቃዜ ስርጭትን ስለሚዘገይ እና እብጠትን ስለሚረዳ ፣ ሙቀት ስርጭት እና እብጠትን ስለሚጨምር ነው። የጉሮሮ ቁስሉ ንፍጥ ካልተያዘ ፣ የድምፅ አውታሮችን እብጠት ለማገዝ የሚያግዝ ቀዝቃዛ ፈሳሾችን መጠጣት አለብዎት።
