ልጆች በውሃ ውስጥ ሲንሳፈፉ የመራመድ ችሎታ ሊኖራቸው ይገባል። በአጠቃላይ ፣ ሕፃናት ገና ከሕፃንነታቸው ጀምሮ ይህንን ማድረግ ይችላሉ። ልጅዎ በውሃ ውስጥ እንዲንሳፈፍ ለማስተማር ከፈለጉ ፣ ማወቅ ያለባቸውን መሠረታዊ ነገሮች በማብራራት ይጀምሩ እና ከዚያ በገንዳው ውስጥ ከመለማመዱ በፊት እጆቹን እና እግሮቹን እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ ያስተምሩት። ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ በውሃ ውስጥ እንዲለማመድ ያድርጉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 መሠረታዊ ነገሮችን ለልጆች ማስረዳት
ደረጃ 1. ልጆችን በተቻለ ፍጥነት ያስተምሩ።
ልጆች መዋኘት ከመማርዎ በፊት በውሃ ውስጥ እንዴት እንደሚንሳፈፉ ማስተማር አለባቸው። ልጁ መመሪያዎቹን መረዳት እና እንቅስቃሴዎችዎን መምሰል ከቻለ አንዴ በተቻለ ፍጥነት ይህንን ያስተምሩ። በአጠቃላይ ከ2-5 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች ይህ ችሎታ አላቸው።
በውሃ ውስጥ የመንሳፈፍ ችሎታ ልጆችን ከመዋኛ ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው።
ደረጃ 2. ልጁን ከገንዳው ውጭ ያሠለጥኑት።
በመዋኛ ገንዳ ውስጥ በቀጥታ ከመለማመድ ይልቅ ፣ ተንሸራታች እንዳይሆን ፣ ለምሳሌ በመጫወቻ ስፍራ ውስጥ ልጆችን በደረቅ መሬት ላይ ለማስተማር ጊዜ ይውሰዱ። የአካል ክፍሎችን ከእጅ ወደ እግሮች እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ ያብራሩ።
ደረጃ 3. በጥልቀት እና በእርጋታ እንዴት መተንፈስ እንደሚቻል ያብራሩ።
ህፃኑ በተለምዶ ብዙ ጊዜ እንዲተነፍስ ይጋብዙ። ከዚያ ፣ ለ 4 ቆጠራ በመተንፈስ እና ለ 4 ቆጠራ በመተንፈስ በጥልቀት ለመተንፈስ ምሳሌን ያብራሩ እና ይስጡ። በመመሪያው መሠረት መተንፈስ ከቻለ ፣ የቆይታ ጊዜውን ወደ 5 ወይም 6 ቆጠራዎች ይጨምሩ። በመደበኛ ምት ጥልቅ ትንፋሽ ለመውሰድ ከለመደ እሱ መረጋጋት ይሰማዋል እና በውሃው ውስጥ ጥሩ ልምምድ ማድረግ ይችላል።
ደረጃ 4. የሰውነት አቀማመጥ በአቀባዊ መቆየት እንዳለበት ለልጁ ንገሩት።
በውሃው ውስጥ ሲንሳፈፍ ሲራመድ አካሉ በአቀባዊ እና ጭንቅላቱ ከውሃው በላይ ሆኖ መቆየት እንዳለበት ያስረዱት። ጥልቅ እስትንፋስን ሲለማመድ እና እጆቹን ሲያንቀሳቅስ ፣ ሰውነቱ ቀጥ ብሎ እንዲቆይ ያረጋግጡ።
- ሰውነቱ አቀባዊ ካልሆነ እና ጭንቅላቱ በውሃ ውስጥ ከሆነ እሱ እየዋኘ ነው ማለት ነው።
- ልጆች መዋኘት መማር ቢኖርባቸውም በመጀመሪያ በውሃው ውስጥ እንዲንሳፈፉ ያረጋግጡ።
ክፍል 2 ከ 3 የእጅ እና የእግር እንቅስቃሴን መለማመድ
ደረጃ 1. ልጅዎ እጆቻቸውን ከፊት ወደ ኋላ እንዲያንቀሳቅሱ ያስተምሩ።
በመጀመሪያ ፣ እርስዎ ይህንን ምሳሌ ለማድረግ እና እርስዎም አብረው እንዲያደርጉት ይጋብዙት። እጆቹን ከፊት ለፊቱ እንዲዘረጋ ይጠይቁት እና ከዚያ ቀስ በቀስ መዳፎቹን ወደኋላ ይጎትቱ። እንዴት እንደሆነ ሲረዳ ፣ ይህንን እንቅስቃሴ (ከፊት ወደ ኋላ ፣ ከፊት ከፊት) ደጋግሞ እንዲያደርግ ይጠይቁት።
- ልጆች እጆቻቸውን ወደ ላይ እና ወደ ታች ማንቀሳቀስ ይመርጣሉ ፣ ግን ይህ ዘዴ በውሃ ውስጥ ለመንሳፈፍ ለመማር ብዙም ውጤታማ አይደለም እና ልጆችን በፍጥነት ይደክማቸዋል።
- ሁለታችሁም ጫካ ውስጥ እየተራመዱ ቁጥቋጦውን ሲቦርሹ በዓይነ ሕሊናህ እንዲታይ ጋብዘው።
ደረጃ 2. ለዘንባባዎቹ አቀማመጥ ትኩረት ይስጡ።
እጁን ሲያንቀሳቅስ መዳፉ ወደ ሚሄድበት አቅጣጫ መሄዱን ያረጋግጡ። እጆቹ አቅማቸው እስከሚቻል ድረስ ወደ ኋላ ከተንቀሳቀሱ ፣ ወደፊት ወደ ፊት ለማራመድ እንደፈለገ መዳፎቹን ወደ ፊት እንዲዞሩ ማድረግ አለበት።
- ሁለታችሁም ማለፍ እንድትችሉ በጣም ረዣዥም ሣር ወይም የዛፍ ቅርንጫፎችን ወደ ጎን እየቦረሰ እንዲያስመስል ያድርጉት።
- ኃይልን ለመቆጠብ በየጊዜው በየተወሰነ ጊዜ እንዲንቀሳቀስ ያስታውሱ።
ደረጃ 3. እግሮቹ ወለሉን እንዳይነኩ ልጁን ያስቀምጡ።
የእጅ እንቅስቃሴዎችን በደንብ ማድረግ ከቻለ እግሮቹን እንዴት እንደሚያንቀሳቅሰው ያስተምሩት። እስትንፋስ እና የእጅ እንቅስቃሴ ልምምዶች በሚቆሙበት ጊዜ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ ግን በሚቀመጡበት ፣ በሚተኙበት ወይም በሚሰቅሉበት ጊዜ የእግር እንቅስቃሴዎችን መለማመድ ያስፈልግዎታል።
- እግሮች ወለሉን እንዳይነኩ ልጆች ሊሰቅሉ ስለሚችሉ የመጫወቻ ሜዳዎች የእግር እንቅስቃሴዎችን ለመለማመድ በጣም ተስማሚ ናቸው።
- በአግድመት ልጥፍ ላይ እንዲንጠለጠል ወይም በብረት አሞሌ ላይ ተንጠልጥሎ እንዲንጠለጠል እርዱት።
- ይህንን እርምጃ ለማሳየት እርስዎም መስቀል አለብዎት።
- እሱ ራሱ ማድረግ እስኪችል ድረስ እንቅስቃሴውን በሚመሩበት ጊዜ እግሮቹን ይያዙ።
ደረጃ 4. ልጅዎን እንደ መቀሶች እግሮቻቸውን እንዲያንቀሳቅሱ ያስተምሩ።
ለልጆች ቀላል የሆነው አንድ የእግር እንቅስቃሴ “የመቀስቀስ እንቅስቃሴ” ነው። እንደ ወረቀት የሚቆርጥ ይመስል እግሮቹ ሲንቀሳቀሱ እያሰቡ እግሮቹን (አንዱን ወደ ፊት እና አንዱን ወደኋላ) በተለዋዋጭ እንዲዘረጋ ይጠይቁት። ምሳሌ ለማድረግ ይህንን ያድርጉ እና ከዚያ እንዲያደርግ ይጠይቁት።
ደረጃ 5. ልጁ የእንቁራሪት ዝላይ እንዲሠራ አሠልጥነው።
ይህ እንቅስቃሴ የሚከናወነው ሁለቱንም ጉልበቶች ጎንበስ በማድረግ ጉልበቶቹን ወደ ጎን ሲያመሩ እና ሁለቱንም እግሮች በአንድ ጊዜ በማስተካከል ነው። ምሳሌን ለማሳየት ይህንን እርምጃ ይውሰዱ እና ከዚያ እንደ እንቁራሪት ዝላይ እንዲያደርግ ይጠይቁት።
ደረጃ 6. ልጅዎ “የእንቁላልን የመምታት እንቅስቃሴ” እንዲያደርግ ያሠለጥኑ።
በውሃ ውስጥ ለመንሳፈፍ በጣም ቀልጣፋ የእግር ሥራ “የእግር ሽክርክር” ወይም “የእንቁላል መምታት እንቅስቃሴ” ነው። ሆኖም ፣ ይህ እንቅስቃሴ ለልጆች በጣም ከባድ ነው ምክንያቱም እግሮቹን በተቃራኒ አቅጣጫ በክበብ ውስጥ ቀስ ብሎ ማንቀሳቀስ አለበት። ምሳሌን ለማሳየት ይህንን እርምጃ ይውሰዱ እና ከዚያ በእግሩ እንቁላል እንደሚመታ በማሰብ እንዲያደርግ ይጠይቁት። እሱ ራሱ እስኪያደርግ ድረስ እግሮቹን አንድ በአንድ እንዲያንቀሳቅሰው እርዱት ከዚያም ሁለቱንም እግሮች በተመሳሳይ ጊዜ ያንቀሳቅሱ።
ክፍል 3 ከ 3 በውሃ ውስጥ ይለማመዱ
ደረጃ 1. ልጆቹ በገንዳው ውስጥ እንዲለማመዱ ይጋብዙ።
የእጆችን እና የእግሮቹን እንቅስቃሴ ከተቆጣጠረ በኋላ በውሃ ውስጥ እንዲለማመድ ይጋብዙት። በውቅያኖሱ ወይም በሐይቁ ውስጥ ከመሠልጠን ይልቅ በገንዳው ውስጥ መለማመድ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
እግሮቹ የገንዳውን የታችኛው ክፍል እንዳይነኩ በመለማመጃው አካባቢ ያለው ውሃ ጥልቅ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ወደ ገንዳው ሲገባ ልጁን አጅቡት።
በሚለማመዱበት ጊዜ ሁል ጊዜ ልጁን አብሮ መሄዱን ያረጋግጡ። እሱ ወደ መዋኛ ካልተወሰደ ፣ ለመለማመድ ለጥቂት ጊዜ ጥልቀት ውስጥ እንዲጫወት ያድርጉ።
ደረጃ 3. ልጆችን እንዴት ማጥለቅ እንደሚችሉ ያስተምሩ።
በውሃው ውስጥ ተንሳፋፊ በሚለማመድበት ጊዜ እሱ ማጥለቅ አያስፈልገውም ፣ ግን እሱ የበለጠ ምቾት ይሰማዋል እና አንዴ መጥለቅ ከለመደ በኋላ በእርጋታ ልምምድ ማድረግ ይችላል። እስትንፋሱን እንዲይዝ እና አፍንጫዎቹን በጣቶችዎ እንዲይዘው ይጠይቁት። ወደ ውሃው ቀስ ብለው ይጎትቱትና ከዚያ በፍጥነት ያንሱት። እሱ ራሱ እስኪያደርግ ድረስ ይህንን መልመጃ ብዙ ጊዜ ያድርጉ።
ደረጃ 4. በገንዳው አጠገብ ልምምድ ማድረግ ይጀምር።
የኩሬውን ጠርዝ በመያዝ መለማመድ ልጁ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲማር እንዲረጋጋ ያደርገዋል። በሁለቱም እጆች በመያዝ የእግሮችን እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ይጠይቁት። ከዚያ ነፃ እግሩን እና እጁን በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የመዋኛውን ጠርዝ በአንድ እጅ ብቻ እንዲይዝ ያድርጉት። በመያዝ እግሮቹን እና እጆቹን ትክክለኛውን እንቅስቃሴ ማድረግ ከቻለ ፣ መያዣውን እንዲተው ይጠይቁት።
እርስዎም ውሃ ውስጥ ከገቡ እና ምሳሌ ለመሆን አንዳንድ የእጅ እና የእግር እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ውጤታማ ነው።
ደረጃ 5. እንዲረጋጋ እርዳው።
ከኩሬው ጠርዝ መራቅ ካልፈለገ እጆችዎ የእጆቹን እና የእግሮቹን እንቅስቃሴ እስካልከለከሉ ድረስ ደህንነት እንዲሰማዎት በወገቡ ያዙት። ይህ መልመጃ ልጁን ከመዋጋት ይልቅ በሚዋኝበት ጊዜ ምቾት እንዲሰማው ለመጠበቅ ያለመ ነው። ልጅዎ ምቾት እንዲሰማው የሚያደርግ ነገር እንዲያደርግ አያስገድዱት።
- ጭንቅላቱን ከውኃው በላይ ለማቆየት ፣ ለምሳሌ በላይኛው ክንድ/ወገብ ላይ የለበሰ የመዋኛ ባንድ ወይም በልብስ መልክ የሕይወት ጃኬት ሊለብስ ይችላል። በተጨማሪም ፣ እጆቹን እና እግሮቹን በነፃነት ማንቀሳቀስ ይችላል።
- እሱ የእጅ እና የእግር እንቅስቃሴን በደንብ የሚረዳ ከሆነ ያለ እርስዎ እገዛ ወይም ተንሳፋፊ በውሃ ውስጥ ሊንሳፈፍ ይችላል።
ደረጃ 6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ቆይታ ይጨምሩ።
በመዋኛ ውስጥ በሚሠለጥኑበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ቆይታ ቀስ በቀስ ማሳደግ ይችላሉ። ይህ እርምጃ የበለጠ ብቃት ያለው እና ጠንካራ ያደርገዋል።
- በችሎታው ላይ በመመስረት ፣ ያለ እገዛ ወይም ሸቀጦች መንሳፈፍ ከቻለ ከ2-5 ደቂቃዎች ይለማመዱ።
- ባሰለጠነ ቁጥር የስልጠናውን ቆይታ በ 10 ደቂቃዎች ያራዝሙ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በችኮላ እና ባልተለመደ ሁኔታ ከሄደ ቶሎ ቶሎ ስለሚደክመው ልጁ በዝግታ እና በእርጋታ እንዲንቀሳቀስ ያስታውሱ።
- በውሃው ውስጥ ከጎኑ ቆመው ብስክሌቱን በሁለት እግሩ እያራገፈ በሁለቱም እጆች ቀዳዳ እየቆፈረ እንዲያስመስል ያድርጉት።
