መንተባተብ ወይም መንተባተብ ፣ ከንግግር እና ፍጥነት አንፃር ንግግር የተቋረጠ ወይም የተቋረጠበትን የንግግር መታወክ ያመለክታል። ቃላት በጣም ረዥም ወይም ተደጋጋሚ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ እንደ ፈጣን የዓይን ብልጭታ ወይም የከንፈር መንቀጥቀጥ ባሉ የችግር ምልክቶች ይታዩ። መንተባተብ ብዙውን ጊዜ በወንዶች ላይ የሚከሰት ቢሆንም በሁሉም የዕድሜ ቡድኖች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - የመንተባተብ ተፅእኖን መቀነስ
ደረጃ 1. ሐኪም ወይም የንግግር ቋንቋ በሽታ ባለሙያ ይጎብኙ።
የመንተባተብ ውጤቶችን ለመቋቋም የጤና ባለሙያዎች እና ስፔሻሊስቶች ከእርስዎ ወይም ከልጅዎ ጋር አብረው ሊሠሩ ይችላሉ። በኋለኛው ዕድሜ ላይ ለማከም የበለጠ ከባድ ሊሆን ስለሚችል መንተባተብ ቀደም ብሎ መታከም የተሻለ ነው። ከሚከተሉት የመንተባተብ ገጽታዎች አንዱን ካስተዋሉ ለሐኪምዎ ይደውሉ
- መንተባተብ በአዋቂነት ያድጋል።
- ጡንቻዎችን ማጠንከር ወይም በንግግር ውስጥ የሚታወቅ ችግር።
- መንተባተብ በማህበራዊ ሕይወት ፣ በሥራ ሕይወት ወይም በኑሮ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- መፍትሄ የሚያስፈልገው ጭንቀትን ፣ ፍርሃትን ወይም በራስ መተማመንን የሚያመጣ መንተባተብ።
- ከስድስት ወር በላይ የሚቆይ መንተባተብ።
- መንተባተብ ከሌሎች የንግግር ችግሮች ጋር አብሮ ይመጣል።
- በእርስዎ ወይም በልጅዎ ውስጥ የመንተባተብ ሁኔታ እየተባባሰ መሆኑን ያስተውላሉ።
ደረጃ 2. በቁጥጥር ስር የዋለ ቅልጥፍናን ይለማመዱ።
በፍጥነት ወይም በችኮላ መናገር በንግግር ውስጥ በሚከሰቱ የመንተባተብ ብዛት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በዝግታ እና በጥንቃቄ በመናገር ፣ አንድ ሰው የመንተባተብን ነገር መቼ እና በትክክል ምን እንደሚማር መማር ይችላል።
- በቀስታ እና በቀላል ይናገሩ። አንድ በአንድ አንድ ቃላትን ያካተቱ ቃላትን ለመናገር ይሞክሩ። ወደ ቀጣዩ ከመቀጠልዎ በፊት እያንዳንዱን ቃል በግልፅ ለማውጣት ይሞክሩ።
- የትኞቹን ቃላት ወይም የአዕምሮ ሁኔታዎች መንተባተብ እንዲከሰት ወይም እንዲባባስ እንደሚያደርጉ በመናገር እርስዎ የሚናገሩትን ይመልከቱ።
- በንግግርዎ ውስጥ ለአፍታ ወይም ዝምታ ለመስጠት አይፍሩ። በሚለማመዱበት ጊዜ በእራስዎ ፍጥነት ይናገሩ።
- አስቸጋሪ የሆኑትን ቃላት ይለማመዱ።
- የቃላት እና የዓረፍተ ነገሮችን ርዝመት ቀስ በቀስ ይጨምሩ። ከጊዜ በኋላ በንግግርዎ ውስጥ አስቸጋሪ ቃላትን መጥራት መለማመድ ይጀምራሉ።
ደረጃ 3. የመንተባተብ ችሎታን ሊቀንሱ ስለሚችሉ የኤሌክትሮኒክስ መሣሪያዎች ሐኪምዎን ይጠይቁ።
በመንተባተብ ሊረዱ የሚችሉ ዛሬ ሁለት ዓይነት መሣሪያዎች አሉ። ከእነዚህ መሣሪያዎች አንዳንዶቹ ቀኑን ሙሉ በሚንተባተብ ሰው ለመልበስ ትንሽ ናቸው።
- አንድ መሣሪያ ከመዘግየቱ ጋር በመሆን በጆሮው ስልክ ላይ የአንድን ሰው ድምጽ መልሶ በማጫወት ይሠራል። ይህ መዘግየት ሰውዬው ንግግራቸውን እንዲዘገይ ያደርገዋል ፣ ይህም የመንተባተብን ሊቀንስ ይችላል።
- ሌሎች መሣሪያዎች የራስዎን ንግግር ከሌላ ሰው ንግግር ጋር ወደ አንድ ክፍል በማምጣት ይሰራሉ። ራስዎን በዚህ መንገድ ሲናገሩ መስማት ማንኛውንም መንተባተብን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 4. ከእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒስት ጋር ይስሩ።
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ቴክኒኮችን እና ልምምዶችን በመለማመድ ፣ በመንተባተብ የሚሠቃዩ ሰዎች የትኞቹ የአእምሮ ግዛቶች መንተባተብ እንዲባባስ እንደሚያደርጉ ማወቅ ይችላሉ። የዚህ ቴራፒ ተጨማሪ ጥቅም ከመንተባተብ የሚነሱ ጭንቀትን ፣ ውጥረትን ወይም በራስ የመተማመን ጉዳዮችን ለመቀነስ ይረዳል።
ደረጃ 5. በሚናገሩበት ጊዜ እራስዎን ይረጋጉ።
የሚፈልጉትን ቀስ ብለው መናገር መንተባተብን ለመቀነስ ይረዳል። ለመናገር ብዙ ጊዜ ይስጡ እና በተቻለ መጠን ለመረጋጋት ይሞክሩ።
- ሁል ጊዜ መናገር የሚፈልጓቸውን ቃላት ወይም ነገሮች አይለውጡ።
- ጊዜዎን ይውሰዱ እና ለመጠቀም የሚፈልጉትን ቃላት ይናገሩ።
- እራስዎን ማረጋጋት እና ስለ ንግግር የመናገር ጭንቀትን መቀነስ መንተባተብን ለመቀነስ ይረዳል።
- ቃላቱን ለማውጣት እራስዎን አያስገድዱ። በራስዎ ፍጥነት ይናገሩ። ቃላትን ማስገደድ ለመናገር የበለጠ አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል።
ደረጃ 6. የመንተባተብን ዋና ምክንያት ይፈልጉ።
የመንተባተብ ሦስት ምክንያቶች በአሁኑ ጊዜ ተረድተዋል። ሁለቱ ዋና ዋና ዓይነቶች የእድገት እና የነርቭ ዓይነቶች ተብለው ይጠራሉ። ሦስተኛው ፣ እና በጣም ያልተለመደ ዓይነት ፣ ሥነ ልቦናዊ ተብሎ ይጠራል።
- መናገር በሚማርበት ጊዜ የእድገት መንተባተብ በልጁ ሕይወት መጀመሪያ ላይ ይታያል። አብዛኛዎቹ ልጆች ሲያድጉ በተወሰነ ደረጃ የመንተባተብ ስሜት ይኖራቸዋል ፣ ግን አንዳንዶቹ የማያቋርጥ ችግሮች ይኖራቸዋል። የዚህ ዓይነቱ መንተባተብ በዘር የሚተላለፍ እና በዘር የሚተላለፍ ሊሆን የሚችል ማስረጃም አለ።
- ኒውሮጂን መንተባተብ እንደ ከባድ የደም ግፊት ወይም የጭንቅላት ጉዳት ከደረሰ ከባድ የጤና እክል በኋላ ሊከሰት ይችላል። በአንጎል ውስጥ ባለው የቋንቋ ማዕከል እና ለንግግር በሚጠቀሙት ጡንቻዎች መካከል ያለው ግንኙነት ተዳክሟል እና ተቆርጧል።
- የስነልቦናዊ መንተባተብ የሚነሳው ለስሜታዊ አሰቃቂ ክስተት በመጋለጡ ነው።
ዘዴ 2 ከ 2 - ከሚንተባተብ ሰው ጋር መነጋገር
ደረጃ 1. ዓረፍተ ነገሩን አይጨርሱ።
ከሚንተባተብ ሰው ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ዓረፍተ ነገሮቹን ለእነሱ ለመጨረስ ሊሞክሩ ይችላሉ። ይህ የሚንተባተብ ሰው የበለጠ እንዲበሳጭ ሊያደርግ ይችላል። እሱ የሚናገረውን ከመቁረጥ ወይም ከማጠናቀቅ ይቆጠቡ።
ደረጃ 2. ነገሮችን ይረጋጉ።
ከሚንተባተቡ አዋቂዎችም ሆኑ ልጆች ጋር ሲነጋገሩ ውይይቱ የተረጋጋና ዘና እንዲል ይረዳል። በዝግታ መናገር እና በችኮላ ሳይታይ መናገር ሁለቱም ወገኖች ያለ ምንም ጥረት ለመግባባት ፣ የመንተባተብን ተፅእኖ ለመቀነስ ይረዳሉ።
ደረጃ 3. በውይይቱ ወቅት በትኩረት ይከታተሉ።
ከሚንተባተብ ሰው ጋር ሲነጋገሩ ፣ በማንኛውም ውይይት ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚሰጠውን ተመሳሳይ እንክብካቤ እና ትኩረት ይስጡት። ትኩረትዎን በተናጋሪው ላይ ያኑሩ ፣ ጨዋ የዓይን ግንኙነትን ያድርጉ ፣ እና እሱ በሚናገርበት ጊዜ ጥሩ የማዳመጥ ችሎታዎችን ይለማመዱ።
እሱ የሚናገረውን ያውቃሉ ብለው ወዲያውኑ አይገምቱ እና ፍላጎትዎን አያጡ።
ደረጃ 4. ለሚንተባተቡ ልጆች ምስጋና እና ተቀባይነት ይስጡ።
ከሚንተባተብ ልጅ ጋር ከተነጋገሩ ፣ ከእሱ ጋር ሲነጋገሩ በጭራሽ አይወቅሱ ወይም አይበሳጩ። የሚንተባተብ ማንኛውንም ሰው በደል ማድረጉ በራስ የመተማመን እና በራስ የመተማመን እድገት ውስጥ ችግሮች ብቻ ያስከትላል።
- ልጆቹ በግልጽ ሲናገሩ ያወድሱ። በሚንተባተቡበት ጊዜ በጭራሽ አይቅጡ ወይም አይነቅፉ።
- ማበረታቻ እና ድጋፍ በመስጠት እንደነሱ ይቀበሉዋቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- የመንተባተብን ወይም የመንተባተብን ስሜት ለመቀነስ ጊዜዎን ይውሰዱ። እድገቱ ዘገምተኛ ሂደት ሊሆን ይችላል።
- መንተባተብን ለመቀነስ ሲሞክሩ አዎንታዊ ይሁኑ።
- ከሚንተባተብ ሰው ጋር ሲነጋገሩ ሁል ጊዜ ትኩረት ይስጡ። ለእሱ አንድ ዓረፍተ ነገር በጭራሽ አይጨርሱ።
- ጮክ ብሎ የማንበብ ልማድ ይኑርዎት።
