በሚያምር ሁኔታ ለመዘመር 4 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

ሁሉም ሰው መዘመር ይችላል ፣ እንደ አለመታደል ሆኖ ሁሉም በደንብ መዘመር አይችሉም። ሆኖም ፣ ልክ እንደ መሣሪያ መጫወት ፣ በእውነቱ በሚያምር ሁኔታ መዘመር ትክክለኛውን ቴክኒክ መማር እና አዘውትሮ መለማመድ ብቻ ነው። ለትንንሽ ነገሮች ትኩረት ፣ ራስን መወሰን እና ትኩረት በማድረግ ማንም ሰው በሚያምር ሁኔታ መዘመር ይችላል። ብዙውን ጊዜ ዜማ ዘፋኞች ግሩም አቀማመጥ አላቸው ፣ በሆዳቸው ውስጥ ይተነፍሳሉ ፣ እና የሚያምር ሙዚቃ ለማምረት ድምፃቸውን እንዴት እንደሚቀርጹ ያውቃሉ።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 4 - ትክክለኛ የዘፈን አቀማመጥ

ደረጃ 1. ትከሻዎን ወደኋላ እና ወደ ታች ያቆዩ።

ትከሻዎ ወደ ፊት እንዲንሸራተት ወይም ወደ ጆሮዎ እንዲነሳ አይፍቀዱ። የእርስዎ አቀማመጥ ዘና ያለ እና የተረጋጋ መሆን አለበት። ሳንባዎችዎ አየርን ለመጨመር ቦታ እንዲኖራቸው ትከሻዎን በትንሹ ለማውጣት ትከሻዎን ይጠቀሙ። ሱፐርማን በድል አድራጊነት ሲታይ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።

ተፈጥሮአዊ ያልሆነ እንዲመስል ይህንን አቀማመጥ አያስገድዱት። በተቻለ መጠን ትከሻዎን ወደኋላ በመመለስ በቀላሉ ማተኮር ይችላሉ ፣ ግን አሁንም ምቾት ይሰማዎታል።

ደረጃ 2. ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ።

አገጭዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ መሆን አለበት። በጉሮሮዎ ውስጥ የአየር መተላለፊያዎች ክፍት እንዲሆኑ ይህ አቀማመጥ አስፈላጊ ነው - ወደ ላይ ወይም ወደ ታች መመልከት የድምፅ አውታሮችዎን ያዳክማል እና የመዘመር ችሎታዎን ይገድባል።

ደረጃ 3. ሆድዎን ያጥፉ።

ወገብ ላይ በማጠፍ ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ አይጠፍጡ። ይልቁንም ትከሻዎ በቁርጭምጭሚቶችዎ ላይ እንዲቀመጥ እና ጀርባዎ ዘና እንዲል ቀጥ ብለው ይነሱ።

ደረጃ 4. እግሮችዎን በትንሹ በመለየት አንድ እግሩን ከሌላው ፊት ለፊት ይቁሙ።

ሁለቱንም እግሮች ከ15-17 ሳ.ሜ ያህል ርቀት ይክፈቱ ፣ አንድ እግሩ በትንሹ ከሌላው ፊት ለፊት። ይህ አቀማመጥ በሚዘምሩበት ጊዜ ክብደትዎ በትንሹ ወደ ፊት እንዲጠጋ ያደርገዋል።

ደረጃ 5. መገጣጠሚያዎቹን ዘና ይበሉ።

ዝም ብለው እንዳይቆሙ ክርኖችዎን እና ጉልበቶችዎን ይፍቱ ወይም በትንሹ ያጥፉ። ይህ የአቀማመጥዎን ሁኔታ ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ዘና ያለ እና ዘና ያለ አካል እንዲሁ አየር ሲፈጥሩ እና ሲዘምሩ ድምጽዎን እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል።

ደረጃ 6. በመስታወት ፊት ጥሩ አኳኋን ይለማመዱ።

ስህተቶችዎን ለማየት በጣም ጥሩው መንገድ መስተዋት መጠቀም ነው። የሚያዩትን ማንኛውንም ስህተት ሲያስተካክሉ እራስዎን ከጎን እና ከፊት ይመልከቱ። እንዲሁም ግድግዳ በመጠቀም መለማመድ ይችላሉ - ከግድግዳው ጋር ትይዩ ይሁኑ ፣ ጫማ አይለብሱ ፣ እና ጭንቅላቱን ፣ ትከሻዎን ፣ መቀመጫዎችዎን እና ተረከዙን ከግድግዳው ጋር በማገናኘት ላይ ያተኩሩ። አስታውስ:

ትከሻዎች ወደ ኋላ ተመለሱ።
ከወለሉ ጋር ትይዩ።
ደረቱ አበሰ።
ጠፍጣፋ ሆድ።
ዘና ያለ መገጣጠሚያዎች።

ዘዴ 2 ከ 4: በሚዘምሩበት ጊዜ ትክክለኛ መተንፈስ

ደረጃ 1. በሚዘምሩበት ጊዜ በጥልቀት እና በመደበኛነት ይተንፍሱ።

እርስዎ በሚዘምሩበት ጊዜ ሰውነትዎ ብዙ ኦክስጅንን ስለማይፈልግ መደበኛ የአተነፋፈስ ዘይቤዎች አጭር እና ፈጣን ናቸው። በሚዘምሩበት ጊዜ በፍጥነት ብዙ አየር ውስጥ መተንፈስ ፣ ከዚያም በሚዘምሩበት ጊዜ በዝግታ እና በተረጋጋ ሁኔታ መተንፈስ አለብዎት።

ደረጃ 2. ደረትን ሳይሆን ለመተንፈስ ሆድዎን ይጠቀሙ።

ይህ ሙያ የሚጀምሩ ዘፋኞች መተንፈስ ያለባቸው ትልቅ ለውጥ ነው። ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆድዎ እየሰፋ ሲሄድ እና ሲተነፍሱ ሲተነፍሱ “በአግድም” እንደሚተነፍሱ ያስቡ።

ሲተነፍሱ እና ሲተነፍሱ ፣ ከሳንባዎችዎ ስር አየር ወደ ደረቱ በማውጣት እና በአፍዎ ውስጥ ሲወጣ በሆድዎ እና በወገቡ ላይ ያለውን ቀለበት ያስፋፉ።
በመደበኛነት ሲተነፍሱ ፣ ደረቱ እንዴት እንደሚነሳ እና እንደሚወድቅ ያስተውሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ በሚዘምሩበት ጊዜ ደረቱ ጸጥ ማለት አለበት።

ደረጃ 3. ሲተነፍሱ ሆድዎን ወደ ውጭ ይግፉት።

እጆችዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉ። ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ ፣ በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆድዎን በማስፋት የታችኛውን ሳንባዎን በመሙላት ላይ ያተኩሩ።

ደረትዎ ዝም ብሎ መቆየት አለበት።

ደረጃ 4. በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆዱ እንደገና እንዲጠባ ይፍቀዱ።

እንደለመዱት ፣ ሲተነፍሱ ጀርባዎ በትንሹ ሲሰፋ ይሰማዎታል።

ደረጃ 5. ጥልቅ መተንፈስን ይለማመዱ።

በሕይወትዎ ዘመን ሁሉ አጭር እና ተፈጥሯዊ እስትንፋስን ለመውሰድ ይለምዳሉ ፣ ስለሆነም በትክክል ለመዘመር እና ልማድ ለማድረግ የሚያስፈልጉትን እስትንፋሶች መለማመድ አለብዎት። እስትንፋስዎን ፍጹም ለማድረግ የሚከተሉትን ቴክኒኮች ይሞክሩ

ወለሉ ላይ ተኛ እና እጆችዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉ። እጆችዎ ከደረትዎ ከፍ እንዲሉ በሆድዎ ውስጥ ይተንፍሱ ፣ ከዚያ ይተንፍሱ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
ጩኸትን ይለማመዱ። ሂስሲንግ ቀጭን ፣ የማያቋርጥ የአየር ፍሰት ይፈልጋል። ለ 4 (1 ፣ 2 ፣ 3 ፣ 4) ቆጠራ እስትንፋስ ያድርጉ ፣ ከዚያ ለ 4 ቆጠራም ያውጡ። ከዚያ ለ 6 ቆጠራ ይተንፍሱ እና ለ 10 ቆጠራ ይውጡ። ለ 1 ቆጠራ እስትንፋስ ድረስ እና ለ 20 ቆጠራ እስኪያወጡ ድረስ በአጫጭር እስትንፋሶች እና ረዘም ጩኸቶች ይቀጥሉ።
ምርጥ ዘፋኞች በእውነቱ ትልቅ እና ከፍተኛ ማስታወሻዎችን ለመዘመር በጣም ትንሽ አየር ይጠቀማሉ ፣ ስለዚህ ይህንን መልመጃ በቁም ነገር ይያዙት።

ደረጃ 6. የተለመዱ የአተነፋፈስ ስህተቶችን ያስወግዱ።

በሚዘፍንበት ጊዜ መተንፈስ ከተፈጥሮ እስትንፋስ በጣም የተለየ ነው ፣ ስለሆነም ጀማሪ ዘፋኞች በአተነፋፈስ እና በአንድ ጊዜ ዘፈን ላይ ለማተኮር ሲሞክሩ የሚያደርጉት በርካታ ስህተቶች አሉ። እነዚህን ስህተቶች መቀነስ በፍጥነት በሚያምር ሁኔታ ለመዘመር ይመራዎታል። ሊርቋቸው የሚገቡ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ሙሉ ክፍያ (ታንክ ወደላይ);

አየር እንዳያልቅ ሳንባዎን በተቻለ መጠን ለመሙላት ይሞክሩ። ብዙ አየርን በመጠበቅ ላይ ከማተኮር ይልቅ አየርን ለመጠበቅ በተቻለ መጠን አዘውትሮ ማስወጣትን ያስቡ።
አየር እየገፋ (አየር እየገፋ): የሚያምር ቃና ለማምረት ፣ ከሳንባዎ ውስጥ አየር እንዲነፍስ ያስገድዱት ፣ አያስገድዱትም።
አየር ይያዙ;

ዘፋኞች በመተንፈስ እና በመተንፈስ መካከል ድምፃቸውን ሲያቆሙ ብዙውን ጊዜ የተራቀቁ ስህተቶች ይከሰታሉ። ዘፈኑ ከመጀመሩ በፊት ዝም ብሎ በመተንፈስ ወደ ማስታወሻው “ወደ” መተንፈስ ላይ ያተኩሩ።

ዘዴ 3 ከ 4 - ቆንጆ ዘፈን ይለማመዱ

ደረጃ 1. የዒላማዎን ድምጽ ያዘጋጁ።

በሚያምር ሁኔታ መዘመር ብዙውን ጊዜ የሚከተሉት ባህሪዎች አሉት - “ግልፅ” እና “አስተጋባ”። የሁሉም ሰው የውበት ትርጓሜ የተለየ ቢሆንም በሁሉም ምርጥ ዘፋኞች መካከል ተመሳሳይነቶች አሉ። የሚያምሩትን ድምፅ ሲያዳብሩ የሚያደንቋቸውን ዘፋኞች እና የመዝሙር ዓይነትን ያስቡ።

አጽዳ ፦ አድማጮች የመስማት ችሎታቸውን ሳይጨርሱ ቃላትን እና ድምፆችን መስማት መቻል አለባቸው።
አስተጋባ: ሬዞናንስ ጥልቅ ንዝረት ፣ ማለት ይቻላል ንቃተ -ህሊና እና ለሁሉም ቆንጆ የድምፅ ዘፋኞች ተደራሽ ነው። እንደ አሬታ ፍራንክሊን እስከ ሉቺያኖ ፓቫሮቲ ካሉ ዘፋኞች ረዥም ፣ ጠንካራ እና ቀጣይ ማስታወሻዎችን አስቡ።

ደረጃ 2. ከደረት ዘምሩ።

አብዛኛዎቹ መጀመሪያ ዘፋኞች በጉሮሮአቸው እየዘፈኑ እንደሆነ ይሰማቸዋል ፣ እና ሲዘምሩ በጭንቅላታቸው እና በአንገታቸው ላይ ጫና ሊሰማቸው ይችላል። ተፈጥሮአዊ ቢመስልም ፣ ግባዎ በሚያምር ሁኔታ መዘመር ከሆነ ይህ የመዝሙር መንገድ የተሳሳተ ነው። ይልቁንም በሚዘምሩበት ጊዜ ንዝረት እንዲሰማዎት በደረትዎ ላይ ያተኩሩ። ድምጽዎ ከደረት ጡንቻዎች የመጣ ይመስል በደረትዎ ውስጥ ግፊት ሊሰማዎት ይገባል።

በሆድዎ በደንብ ከተነፈሱ ይህን ማድረግ በጣም ቀላል ነው።
ከደረትዎ ለመዘመር ከተቸገሩ ከዲያሊያግራምዎ (ከሳንባዎ ስር ያለው ጡንቻ) ትንፋሽ እየዘፈኑ ነው ብለው ያስቡ።

ደረጃ 3. የእርስዎን “አስተጋባ” ማጉላት ይማሩ።

ቆንጆ ዘፈን ምንነት ማስታወሻዎችዎ ጥልቅ እና ሙሉ ድምጽ ሲደርሱ የሚከሰተውን ድምጽን የመፍጠር ችሎታ ነው። ለምርጥ ሬዞናንስ ማንኛውንም የኦፔራ ዘፋኝ ያዳምጡ። ጥልቀትዎ በደረትዎ ፣ በአፍዎ እና በጉሮሮዎ ውስጥ ያስተጋባል። በድምፅ ሲዘምሩ ቀለል ያለ ሀም ወይም የሚርገበገብ ስሜት ይሰማዎታል። ድምጽን ለማዳበር ፣ ስለ ድምፅዎ “አቀማመጥ” ያስቡ። ድምፁ ከየት የመጣ ይመስልዎታል? ከንፈርዎን ሲከፍቱ ወይም ምላስዎን ሲያንቀሳቅሱ ድምፁ እንዴት ይንቀሳቀሳል? ሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ ግን ማስታወስ ያለብዎት ጥቂት ምክሮች አሉ-

ነጠላ “ii” ድምጽ በማጉረምረም ይጀምሩ። ከደረትህ ወደ አፍህ ይህን ድምፅ ወደ ላይ እና ወደ ታች “አንቀሳቅስ”። ይህ የእርስዎ አስተጋባ ነው።
ምላስዎን ወደ ታች ጥርሶችዎ ያንቀሳቅሱት ፣ አፍዎን ይከፍቱ እና በተቻለ መጠን ብዙ ቦታ ያዘጋጁ።
አናባቢ ድምጽን በጭራሽ “አይውጡ” ወይም ከጉሮሮዎ ጀርባ ዘምሩ። ይህን ካደረጉ ፣ ድምጽዎ የበለጠ ለመረዳት የማይችል እና የማይታወቅ ይሆናል።

ደረጃ 4. በእርስዎ ክልል ፣ ወይም በምቾት ቀጠና ውስጥ ዘምሩ።

ምንም እንኳን ብዙ ቢለማመዱም አንዳንድ ሰዎች ከፍ ያለ ድምፃዊ ዘፈኖችን በመዘመር ምቾት አይሰማቸውም። ሌሎች ደግሞ የሶፕራኖውን ከፍተኛ ማስታወሻዎች ለመዘመር በጣም ተስማሚ ሆኖ አግኝተውታል። በጥንቃቄ ልምምድ አማካኝነት እርስዎ በጣም ምቹ በሆነ ሁኔታ ሊዘምሩ የሚችሏቸው የማስታወሻዎች ስብስብ የሆነውን ክልልዎን ማግኘት ይችላሉ። የድምፅ ክልልዎን ለማግኘት በሚሞክሩበት ጊዜ በጉሮሮዎ ውስጥ እንደዘፈኑ በሚሰማዎት ጊዜ በ “ራስ ድምጽዎ” ሳይሆን በደረትዎ በመዘመር ላይ ያተኩሩ።

ሳትሰበር ወይም ሳትጮህ የምትችለውን ዝቅተኛውን ማስታወሻ ዘምሩ። ይህ የእርስዎ ዝቅተኛው ክልል ነው።
ሳይሰበር ወይም ሳይጮህ ከፍተኛውን ማስታወሻዎች ዘምሩ። ይህ የእርስዎ ከፍተኛ ክልል ነው።
የእርስዎ የመዝሙር ክልል በከፍተኛ እና በታች ገደቦች መካከል ሁሉንም ማስታወሻዎች ያካትታል።

ደረጃ 5. እንደአስፈላጊነቱ ለምክር እና አቅጣጫ የድምፅ አሠልጣኝ ይቅጠሩ።

በራስዎ ሊማሩዋቸው የሚችሉ ገደቦች ስላሉት ይህ በሙያ አጋማሽ ላይ ላሉ ዘፋኞች በጣም አስፈላጊ ነው። የድምፅ አሠልጣኞች ስለ መካኒኮች ፣ ስለ ሙዚቃ ንድፈ ሀሳብ እና በራስዎ የማይሰሙትን ችግሮች እንዴት እንደሚለዩ ያውቃሉ። ድምጽዎ ለጆሮዎ እና ለሌላ ሰው የተለየ ይመስላል ፣ ስለሆነም በእውነቱ በሚያምር ሁኔታ ለመዘመር ልምድ ያለው አስተማሪ ያስፈልግዎታል።

አሰልጣኝዎ ምቾት እንዲሰማዎት እና ይህንን ወይም በድምፃዊ ስልጠና ዲግሪ የማድረግ ሰፊ ልምድ ሊኖረው ይገባል።

ዘዴ 4 ከ 4 - ድምጽ ማቀናበር

ደረጃ 1. ከመዘመርዎ በፊት ይሞቁ።

አትሌቶች ጡንቻዎቻቸውን ማዘጋጀት እንደሚያስፈልጋቸው ሁሉ ዘፋኞች ውጥረትን እና ጉዳትን ለመከላከል ድምፃቸውን ማሞቅ አለባቸው። በዘፈኖች ፣ ወይም አናባቢዎች እና ተነባቢዎች እንኳን አይጀምሩ። ይልቁንም መጠኑን በአንድ ድምጽ እና እስትንፋስ ማንበብ ይጀምሩ። ለማሞቅ መልመጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ማጉረምረም። ማጉረምረም የድምፅዎን ዘፈኖች ሳይዝኑ እስትንፋስዎን ያነቃቃል።
አፍዎን እና መንጋጋዎን ለማሞቅ ከንፈርዎን እና ምላስዎን ይንቀጠቀጡ (ለምሳሌ ፣ ድምጽዎን በማራዘም)
ቀስ በቀስ በመጨመር እና በመቀነስ በአንድ ልኬት ይጀምሩ (ያድርጉ - ማይ - ሶል - ማይ –ዶ)።
በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ክፍሎች ከመታገልዎ በፊት ከ10-15 ደቂቃዎች በመጠበቅ በሚለማመዱት ቀላሉ ዘፈን ይጀምሩ።

ደረጃ 2. ብዙ ውሃ ይጠጡ።

ድምፅ ለማመንጨት የድምፅ አውታሮቹ ይንቀጠቀጡና ይንቀጠቀጣሉ ፣ ስለሆነም በነፃነት ለመንቀሳቀስ የድምፅ አውታሮቹ በትክክል መቀባት አለባቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ በየቀኑ ከ4-6 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ እና ጠርሙስ ውሃ በአጠገብዎ ያስቀምጡ። በኮንሰርት ምሽቶች ፣ ቀኑን ሙሉ እና ከዝግጅቱ በፊት ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።