አንድ ሰው ወደ ሃልክ ሳይለወጥ ቁጣን መግለጽ ይቻል ይሆን? በእርግጥ ይቻላል! ምንም እንኳን አሁን ቁጣዎን ለመቆጣጠር ችግር ባይኖርብዎትም ፣ ንዴትን በአዎንታዊ መንገድ ለማስተዋወቅ እና እንዲያውም የተለያዩ የህይወት ገጽታዎችን ለማሻሻል እነሱን መጠቀም ጠቃሚ ነው። ይመኑኝ ፣ ይህ የረጅም ጊዜ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤናዎን ለማሻሻል ኃይለኛ መንገድ ነው!
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 ቁጣን በአዎንታዊ መንገድ መግለፅ
ደረጃ 1. አብዛኛውን ጊዜ ችላ በሚሏቸው ነገሮች ላይ ያተኩሩ።
ንዴትን መግለፅ እና በሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ለውጦችን ለመጠቀም ከፈለጉ ፣ በመጀመሪያ ቁጣውን በትክክለኛው መንገድ መቀስቀስ ይማሩ። ቀላሉ መንገድ? ከእንግዲህ ተራ ነገሮችን ችላ አትበሉ።
- አለቃዎ ብዙውን ጊዜ ከቢሮ ሰዓታት በፊት ተጨማሪ ሥራ ከሰጠዎት ፣ እና ሁል ጊዜ ትዕዛዞቹን ለመከተል ከለመዱ ፣ ቁጣዎን በዚህ ጊዜ ይቆጣጠረው።
- ባልደረባዎ ብዙ ጊዜ ችላ ቢልዎት ፣ እና ቀዝቃዛ እና የማይገናኝ ከሆነ ፣ የእሱን ባህሪ ማፅደቁን ያቁሙ እና ቁጣዎ እንዲቆጣጠር ያድርጉ!
- ጓደኛዎ ስለእርስዎ ቅርብ ስለሆኑ ሌሎች ሰዎች ሁል ጊዜ ሐሜት የሚያደርግ ከሆነ ፣ አሉታዊውን ባህሪ ችላ ማለትን ያቁሙ!
ደረጃ 2. ሁል ጊዜ ክስተቶችን በግል ይውሰዱ።
በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ሰው ፣ “በግል አትውሰደው ፣ እሺ ፣ ግን …” ፣ አትጣበቅ! ሁሉንም ክስተቶች እና ድርጊቶች በልብህ ውሰድ ፣ እና የበለጠ ለማነሳሳት ሁሉም በድብቅ ዓላማዎች የታጠቁ እንደሆኑ አድርገህ አስብ። እንድትቆጣ።
ቃላቱን ብቻ ሳይሆን ድርጊቱን ይመልከቱ። አንድ ሰው ያለማቋረጥ ቢያቋርጥዎት ፣ ስምዎን ቢረሳ ወይም ሕልውናዎን ችላ ቢል ፣ ግለሰቡ ከኋላው አሉታዊ ዓላማ እንዳለው ያስቡ።
ደረጃ 3. እርስዎን በሚጎዳ ሁኔታ ላይ ያተኩሩ።
ቁጣን የመግለጽ ልማድ ውስጥ ለመግባት ከፈለጉ ፣ እራስዎን ለማነሳሳት አንዱ መንገድ በዙሪያዎ ያለውን ሁኔታ መውቀስ ነው። እርስዎ በሠራተኛ ክፍል አካባቢ ውስጥ ከተወለዱ ፣ ሁኔታውን ማደግ ለእርስዎ አስቸጋሪ የሚያደርገውን ምክንያት አድርገው ይመልከቱ። ከዚያ በተሻለ ሁኔታ ውስጥ ካደጉ ከሌሎች የበለጠ ጠንክረው እንዲሠሩ ለማድረግ የሚነሳውን ብስጭት ወይም ብስጭት እንደ ተነሳሽነት ይጠቀሙበት።
እንዲሁም ፣ ሌሎች ሰዎች ባሏቸው ጥቅሞች ላይ ያተኩሩ። አንድ ሰው ውድ በሆነ ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ማጥናት ከቻለ ሁኔታውን (ከግል ችሎታው ይልቅ) ለስኬቱ ቁልፍ አድርገው ይመልከቱ። ሌሎች ሰዎች ባሏቸው ነገሮች ላይ ያተኩሩ ፣ ግን በሌላቸው።
ደረጃ 4. በዙሪያዎ ባሉ ኢፍትሃዊነት ላይ ያተኩሩ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ንዴት እንዲሰማዎት በዙሪያዎ ለሚከሰቱት ነገሮች ዓይኖችዎን በሰፊው መክፈት ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ፣ ብዙ ጋዜጦችን ለማንበብ ፣ ሬዲዮን ለማዳመጥ እና በዙሪያዎ በሚከሰቱት የተለያዩ ኢፍትሐዊ ጉዳዮች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ዓይኖችዎን እና ጆሮዎችዎን በሰፊው ይክፈቱ; በዙሪያዎ።
በዙሪያዎ ለሚከሰቱ ወቅታዊ ክስተቶች ዓይኖችዎን ለመክፈት በበይነመረብ ላይ የሚገኙ ዘጋቢ ፊልሞችን ይመልከቱ። ሊመለከቷቸው የሚገቡ አንዳንድ ክላሲክ ዶክመንተሪዎች “የመግደል ድርጊት” እና “ቀጭን ሰማያዊ መስመር” ናቸው።
ደረጃ 5. ቁጣዎን ማመካኘቱን ያቁሙ።
ምንም እንኳን አሉታዊ ሁኔታዎችን ሁል ጊዜ መቆጣጠር ባይችሉም ፣ ለእነሱ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ የመቆጣጠር አማራጭ አለዎት። ቁጣ በእርስዎ ውስጥ የሚኖር ስሜት ነው ፣ ስለሆነም በእርግጥ ሁል ጊዜ መቆጣጠር ይችላሉ። ቁጣ እርስዎ ሊቆጣጠሩት የማይችሉት ፣ እና/ወይም ለአዎንታዊ ነገሮች ጥቅም ላይ የማይውል ስሜት ነው የሚለውን አስተሳሰብ በጭራሽ አይመኑ።
ክፍል 2 ከ 3 - ንዴትን ማስተዳደር
ደረጃ 1. ቁጣን በአዎንታዊ መንገድ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል መሣሪያ አድርገው ይመልከቱ።
ቁጣ ልክ እንደ ውሃ ነው ፣ በትክክል ከተቆጣጠረ ተርባይኖችን ለማሽከርከር እና የአንድ ሙሉ ከተማን ምርታማነት የሚጠብቀውን የኤሌክትሪክ ኃይል ለማምረት እንደ የኃይል እና የኃይል ምንጭ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። በሌላ በኩል ፣ በትክክል ካልተቆጣጠረ ፣ ውሃው ተመሳሳይውን ከተማ በሙሉ ለማጥፋት ወደሚችል ግዙፍ ማዕበል ሊለወጥ ይችላል! ስለዚህ ፣ እነዚህን ስሜቶች ለገንቢ ዓላማዎች እንዲጠቀሙበት ቁጣዎን በትክክል መቆጣጠር እና ማስተላለፍ ይማሩ።
ደረጃ 2. ሊያገኙት የሚችለውን ግብ ይግለጹ።
በእርግጥ ምላሹ የበለጠ ቁጥጥር እና ምርታማ እንዲሆን እያንዳንዱ ሰው ለቁጣ ምክንያታዊ ገደቦችን ማዘጋጀት ይችላል። ንዴትን ለመያዝ ወይም ለመቆጣጠር ከመሞከር ይልቅ የእሱን መገለጥ ወይም መገለጥ ለመቆጣጠር ይሞክሩ።
- ሁል ጊዜ በሚናደዱበት ጊዜ የሚጮሁ ከሆነ ፣ በሚናደዱበት ጊዜ ድምጽዎን ከፍ ላለማድረግ ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ። በሌላ አነጋገር ግብዎ ሳይጮህ ወይም ድምጽዎን ከፍ ሳያደርግ መግባባት ነው።
- ንዴትዎን በጣም ለመያዝ ከለመዱት በጥቃቅን ምክንያቶች እስኪፈነዳ ድረስ ፣ ለቁጣዎ ምክንያት ከመሆኑ በፊት ክስተቱን ለማካሄድ ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ።
- ቁጣዎ ምንም ይሁን ምን ፣ እራስዎን እና/ወይም ሌሎችን በመጉዳት መግለፅ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም መጥፎው ነገር ነው። ያስታውሱ ፣ በሚቆጡበት ጊዜ አንድን ነገር መምታት ፣ አንድ ነገር ማጥፋት ወይም አንድን ሰው መደብደብ አይፈቀድልዎትም።
ደረጃ 3. ትልቁን ቁጣ የሚቀሰቅሱትን ይለዩ።
በእውነቱ ቁጣዎን የሚቀሰቅሰው ምንድነው? ቁጣዎ እንዲነሳ የሚያደርጉ ሁኔታዎችን ፣ ቦታዎችን እና ትምህርቶችን ለመለየት እና ለመገመት ይሞክሩ። ንዴትን ለማስወገድ አወንታዊ እና ውጤታማ መንገዶችን ለመማር ይህንን ያድርጉ።
- በላዩ ላይ የማይታዩ ነገሮችን ቆፍሩ። የእርስዎ “አለቃ” አንዳንድ ጊዜ የሚያናድድዎት ከሆነ ከሁኔታው ጋር የሚዛመዱ “መቼ” ፣ “የት” እና “ለምን” ጥያቄዎችን ለመመለስ ይሞክሩ። እርስዎን ለማበሳጨት አለቃዎ ምን አደረገ? ሁኔታውን በተቻለ መጠን በዝርዝር ለመረዳት ይሞክሩ።
- ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ። አለቃዎ በአደባባይ ከተተቸዎት በኋላ ከተበሳጩ ሁኔታው ለእርስዎ ፍትሃዊ ይሁን አይሁን ለማሰብ ይሞክሩ። በእውነቱ ስህተት ሰርተው በዚያ መንገድ መታከም ይገባዎታል? ወይስ የአለቃው ትችት በእርግጥ መሠረተ ቢስ ነው?
ደረጃ 4. የቁጣ ፍጥነትን ጽንሰ -ሀሳብ ይረዱ እና ገደቦችዎን ይወቁ።
የሥነ ልቦና ባለሙያው ጆን ሪስሲን በጣም አደገኛ የሆኑት የቁጣ አካላት “ፍጥነትን የማንሳት አስፈላጊነት ይሰማቸዋል” እና ከቁጥጥር ውጭ መሆንን ይገልጻል። በመንገድ ላይ የሚያቋርጡዎትን ሌሎች አሽከርካሪዎች እንደ መጮህ በወቅቱ ምክንያታዊ እና አጋዥ የሚሰማቸውን ነገሮች እንዲያደርጉ የሚገፋፉዎት እነዚህ ስሜቶች ናቸው። ሆኖም ፣ እነዚህ እርምጃዎች በእውነቱ አሉታዊ የረጅም ጊዜ መዘዞችን ያስከትላሉ ፣ ለምሳሌ ጓደኛዎን ማሳፈር ፣ እንግዳዎችን እንዲያስፈራሩ እና የደም ግፊትን እንዲጨምሩ ማድረግ። እንደ ሪስkindን መሠረት የቁጣ ፍጥነት በሚከተለው ይመደባል
- በሰዓት 90 ማይል (ማይሎች በሰዓት /ማይል /ሰዓት) - መፍላት ፣ ፈንጂ ፣ ሁከት
- 70-85: በጣም ተቆጥቶ ጭንቅላቴ እንደ ጭስ እስኪሰማ ድረስ ፣ በጣም ተናደደ
- 50-65 mph: መራራ ፣ ተናደደ ፣ ተናደደ ፣ ተናደደ ፣ በጣም ተበሳጭቷል
- 30-45-ተበሳጭቷል ፣ ተናደደ ፣ ተናደደ ፣ ተናደደ ፣ ተበሳጭቷል
- ከ 30 በታች: መረጋጋት ፣ ዘና ያለ ፣ ሰላማዊ
ደረጃ 5. የእጅ አንጓውን ከጎማ ጋር ያንሱ።
ስሜትዎ እንዳይፈነዳ እና ሀሳቦችዎን እንዳያድሱ ይህንን ዘዴ ይጠቀሙ። ለብዙ ሰዎች ፣ ቁጣ አእምሯቸውን በተሸነፈ ቁጥር ፣ ትንሽ ቁስል መሬት ላይ እንዲመለሱ ሊያስታውሳቸው ይችላል ፣ በተለይም የቁጣዎ ፍጥነት ብዙውን ጊዜ ከ 90 ማይል / ሰዓት በላይ ከሆነ። ስለዚህ ፣ የእርስዎ ትኩረት እና ሀሳቦች ወደ ገለልተኛነት እንዲመለሱ ፣ ቁጣዎ ሊፈነዳ በሚሰማዎት በማንኛውም ጊዜ የእጅ አንጓዎን በላስቲክ ጎማ ለመደርደር ይሞክሩ። ያስታውሱ ፣ ከቁጣዎ የበለጠ ትልቅ እና ጠንካራ ነዎት!
የቁጣዎ ፍጥነት ከመደበኛ ገደቦች በላይ መነሳት ሲጀምር ፣ ለማቀናበር እና ለማቃለል ብዙ ጊዜ ይውሰዱ። ይህንን ለማድረግ የቁጣዎን ፍጥነት መለካት ይማሩ እና በተቻለ ፍጥነት በተገቢው መንገድ ለማስኬድ ይዘጋጁ።
ደረጃ 6. አስፈላጊ ከሆነ ሁኔታውን ይተው።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ንዴትን ለማስኬድ በጣም ጥሩው መንገድ ያበሳጨዎትን ሁኔታ መተው ነው። በሌላ አነጋገር ፣ ብቻዎን ለመሆን እና ራስዎን ለማፅዳት እድል ይስጡ። አንድ ሰው እርስዎን የሚፈልግዎት ከሆነ ወይም ምላሽዎን ከጠየቀ ፣ እንደ ጽኑ መልስ ይስጡ ፣ ለምሳሌ ፦
- ደህና ነኝ። ትንሽ ንጹህ አየር ብቻ እፈልጋለሁ።
- ለእግር ጉዞ እሄዳለሁ። በኋላ እመለሳለሁ።
- እኔ ትንሽ ግራ ተጋብቻለሁ ፣ ስለዚህ ትንሽ የእግር ጉዞ ማድረግ እፈልጋለሁ። ሁሉም ነገር ደህና ነው ፣ በእውነቱ።
ደረጃ 7. እስትንፋስ።
እንደሚሰማው ጥልቅ እስትንፋስ የጭንቀት ሆርሞኖችን ለመቀነስ እና ከሌሎች ዘዴዎች በበለጠ ፍጥነት እንዲረጋጉ ታይቷል። ዓይኖችዎን ለመዝጋት እና ለአምስት ቆጠራ ለመተንፈስ ይሞክሩ ፣ ለአምስት ሰከንዶች ያህል ይያዙት ፣ ከዚያ በቀስታ ይተንፍሱ።
እንዲሁም በሚተነፍሱበት ጊዜ ሁሉ ወፍራም ጥቁር ጭስ ከአፍንጫዎ ሲወጣ ቁጣዎን ለመገመት ይሞክሩ። እስትንፋስዎን በሚይዙበት ጊዜ ጥቁር ጭስ በሰውነትዎ ውስጥ ተገንብቶ በጥቂት እስትንፋሶች ውስጥ ከሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ ያስወግዱት።
ደረጃ 8. ከተቻለ ችግሩን በእርጋታ ይፍቱ።
መበሳጨት ከሚያስከትለው ክስተት አይራቁ ፣ ነገር ግን ችግሩን በተረጋጋና በተቆጣጠረ ሁኔታ ምላሽ መስጠት እና መፍታት መቻልዎን ያረጋግጡ። ይመኑኝ ፣ የትንፋሽዎን ምት ማዘግየት ይህንን ለማድረግ ቀላል ያደርግልዎታል።
ወደ መሰብሰቢያ ክፍል ይመለሱ ፣ ከአለቃዎ ጋር የግል ውይይት ያድርጉ ፣ እና እሱ ወይም እሷ ያለአግባብ እንደተስተናገዱበት ለምን እንደሚሰማዎት ያብራሩ። ከዚያ በኋላ ፣ ተመሳሳይ ሁኔታ እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል ወደፊት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይጠይቁ። ሁል ጊዜ የተረጋጋ እና ቁጥጥር የተደረገ ቃና መጠቀሙን ያረጋግጡ ፣ አዎ
ክፍል 3 ከ 3 - ንዴትን በጥሩ ሁኔታ መግለፅ
ደረጃ 1. አወንታዊ ለውጦችን ለማድረግ ቁጣን ይጠቀሙ።
ያስታውሱ ፣ ቁጣ በጣም ኃይለኛ የማነቃቂያ መሣሪያ ሊሆን ይችላል! በእርግጥ ሚካኤል ዮርዳኖስ በአንድ ወቅት በእሱ ላይ የተመለከቱትን የሌሎች ተጫዋቾችን መወርወሪያ በመቆለፊያ ውስጥ ጠብቆ ጠንከር ያለ የቅርጫት ኳስ ሻምፒዮን እንዲሆን እሱን እንደ ተነሳሽነት ተጠቅሞታል። በውጤቱም እሱ ስድስት የ NBA ጨዋታዎችን ማሸነፍ ችሏል እና ሌሎች ብዙ ሽልማቶችን አግኝቷል። ከሚካኤል ዮርዳኖስ ተሞክሮ በመማር ፣ ቁጣዎን እንደ ጥሩ ሰው ለመሆን እንደ ተነሳሽነት መሣሪያ ለመጠቀም ለምን አይሞክሩም?
- አለቃዎ ሁል ጊዜ ለሥራ ባልደረቦችዎ የሚያመሰግንዎት ነገር ግን ሕልውናዎን ችላ በማለቱ የሚናደዱዎት ከሆነ በሚቀጥለው ሳምንት የተሻለ ሥራ እንዲሠሩ ለማነሳሳት ያንን ቁጣ ይጠቀሙ። ህልውናዎ እና ስኬቶችዎ በአለቆችዎ እስኪታወቁ ድረስ በተቻለዎት መጠን ይሥሩ!
- ለመለየት ወይም ለመረዳት አስቸጋሪ በሆነ ነገር (ለምሳሌ በፍቅር ግንኙነት መበሳጨት) ከተበሳጩ ፣ እነዚህን ስሜቶች በግንኙነቱ ውስጥ ላለው ለሌላኛው ወገን በማስተላለፍ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ሆኖም ፣ ሁኔታው ለመለወጥ አስቸጋሪ ሆኖ ከተገኘዎት ፣ እንደ አጋርዎ መለያየት ያሉ ጉልህ ለውጦችን ለማድረግ ዝግጁ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. በሥራ ተጠምደዋል።
ቁጣዎን ለመቆጣጠር ይህ በጣም ጥሩው መንገድ ነው! ቁጣ ወደ አሉታዊ እንቅስቃሴዎች እንዲመራዎት ከመፍቀድ ይልቅ እንደዚህ ያሉ አዎንታዊ ነገሮችን በማድረግ ምርታማነትዎን ለማሳደግ ይሞክሩ።
- ወጥ ቤቱን ማጽዳት
- ጋራrageን ማጽዳት
- የቤት ሥራ መሥራት
- ጣፋጭ ምግቦችን ማብሰል
- በጂም ውስጥ የአሸዋ ቦርሳዎችን መምታት
- ጻፍ
ደረጃ 3. ስሜታዊ ለመሆን እራስዎን ይፍቀዱ።
ያስታውሱ ፣ መበሳጨት ወይም መቆጣት ምንም ስህተት የለውም። ሆኖም ፣ ቁጣ ወደ ደመና አመክንዮ ከተመራ ፣ እና በአሉታዊ ወይም ጎጂ በሆነ መንገድ ከተወገደ ስህተት ይሆናል። ለቁጣ ስሜትዎ እራስዎን በጭራሽ አይመቱ! ይጠንቀቁ ፣ እነዚህ ድርጊቶች ስሜትን የመጠበቅ ልማድ ውስጥ ሊገቡዎት ይችላሉ እና ስለሆነም እነዚህ ስሜቶች በመጨረሻ ወደ ላይ ሲፈጠሩ ውጤቶቹ የበለጠ የከፋ ይሆናሉ።
ደረጃ 4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
እርስዎን ከሚያበሳጫዎት ክስተት አእምሮዎን ለማውጣት ጥሩ መንገድ ከመሆን በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ሰውነትዎ እና አእምሮዎ ቁጣን ለማስኬድ እና ጭንቀትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፣ በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሰውነትዎ የሚያመርተው ኢንዶርፊን ዘና ለማለት ይረዳዎታል። ረዘም ያለ ጊዜ ።. እመኑኝ ፣ ላብ እና የድካም ስሜት ከተሰማዎት ቁጣ ብዙም አይቆይም። ስለዚህ ሰውነትዎን በንቃት መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ!
- የቅርጫት ኳስ ለመጫወት ይሞክሩ
- ቦክስን ይሞክሩ
- ለመሮጥ ይሞክሩ
- የወረዳ ሥልጠና ለማድረግ ይሞክሩ
ደረጃ 5. ቁጣዎን ለማውጣት እራስዎን አይጎዱ።
ማጨስን ወይም አልኮልን በመጠጣት ንዴትን ማስታገስ እንደ አማራጭ አማራጭ ሊመስል ቢችልም ፣ በእርግጥ ቁጣዎን በአጥፊ ነገር ላይ ማውጣት ዘላቂ አዎንታዊ ውጤት አያስገኝም። ለነገሩ አልኮሆል ፣ ትምባሆ እና ሌሎች መድኃኒቶች ቁጣ በአካላዊ ጤንነትዎ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ሊያባብሱ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ለደም ግፊት እና ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
ደረጃ 6. ቁጣ በአካላዊ እና በስሜታዊ ጤንነትዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ይረዱ።
እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ በተወሰነ ጊዜ ይናደዳል ፣ እና በእውነቱ ፣ በጥሩ ሁኔታ የሚተዳደር ቁጣ ፍጹም የማነቃቂያ መሣሪያ እና በጣም ተፈጥሯዊ ስሜት ነው። ሆኖም ፣ ለብዙ ሰዎች ንዴት ወደ መቆጣጠር የማይችል ስሜት ሊለወጥ እና አካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነታቸውን ሊጎዳ ይችላል።
- ከፍተኛ ጭንቀት እና ቁጣ የኮሌስትሮል መጠንን ፣ የስኳር በሽታን ፣ የበሽታ መከላከል እክሎችን የመጋለጥ እድልን ፣ እንቅልፍ ማጣት እና የደም ግፊትን ሊጨምር እንደሚችል ይረዱ።
- በእርግጥ ፣ የተበሳጩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የማተኮር ችግር እንዳለባቸው ፣ በግልፅ የማሰብ ችግር እንዳለባቸው እና ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለባቸው ይናገራሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በአቅራቢያዎ ያሉትን ነገሮች አይጎዱ ወይም አይሰበሩ። እመኑኝ ፣ ቁጣዎ ከበረደ በኋላ በዚህ ድርጊት ይጸጸታሉ።
- በዙሪያቸው ያሉትን እንዳይረብሹ ብዙ ሰዎች ወደ ውስጥ መጮህ ይመርጣሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ደም መላሽ ቧንቧዎችዎ እንዳይጎዱ ወይም እንዳይሰበሩ ቁጣዎን ይቆጣጠሩ።
- በማይመለከታቸው ወገኖች ላይ ቁጣን አትስጡ። ይልቁንም ወደ ክፍልዎ ገብተው የቻሉትን ሁሉ ይጮኹ።
