ኮሌስትሮል በደምዎ ውስጥ የሚንሸራተት ፣ የሚያንሸራትት ፣ የሰባ ንጥረ ነገር (ሊፒድ ተብሎ የሚጠራ) ነው። የኮሌስትሮል ውጫዊውን የሕዋስ ሽፋን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፣ ግን እሱ በጣም ብዙ ከሆነ ጤናማ አይደለም። ከፍተኛ “መጥፎ” LDL ኮሌስትሮል ብዙውን ጊዜ ከአቴቴሮስክሌሮሲስ ጋር ይዛመዳል ፣ ይህም የደም ቧንቧዎች ወደ ልብ ድካም ወይም የደም ግፊት ሊያመሩ በሚችሉ የሰባ ቁሳቁሶች የተሞሉበት ሁኔታ ነው። በሲዲሲው መሠረት 73.5 ሚሊዮን አሜሪካውያን (31.7%) በመጠኑ ከፍተኛ የኤል ዲ ኤል ደረጃ አላቸው። አጠቃላይ ኮሌስትሮልን እንዴት ማስላት እና እያንዳንዱ ልኬት ማለት ምን ማለት እንደሆነ ማወቅ ጤናማ ልብን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል ለመረዳት አስፈላጊ እርምጃ ነው።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 የደም ናሙና መስጠት
ደረጃ 1. ሐኪምዎን ይመልከቱ።
የ LDL ፣ HDL እና triglyceride ደረጃዎን ለመፈተሽ አስፈላጊ የሆነውን የተሟላ የደም ቆጠራ (የሊፕቲድ ፕሮፋይል ወይም የሊፕፕሮቶሮን ፕሮፋይል) ለሐኪምዎ ሊልክዎ ይገባል - የተሟላ የኮሌስትሮል ንባብ ለማግኘት ተጣምረዋል።
- ኤል ዲ ኤል ዝቅተኛ ጥግግት lipoprotein ን ይወክላል ፣ እና በእውነቱ የ LDL እና VLDL (በጣም ዝቅተኛ ጥግግት lipoprotein) ጥምር ንባብ ነው። ከጊዜ በኋላ ኤልዲኤል በደም ሥሮችዎ ውስጥ የድንጋይ ንጣፍ ይገነባል ፣ ያጥብዎታል እንዲሁም የልብ በሽታ ፣ የደም ግፊት እና ሌሎች የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። LDL ብዙውን ጊዜ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተብሎ ይጠራል።
- ኤች.ዲ.ኤል (HDL) ለከፍተኛ መጠጋጋት lipoprotein ማለት ነው። ኤች ዲ ኤል ኮሌስትሮልን በደም ውስጥ ያለውን ኮሌስትሮል ወደ ጉበት በማጓጓዝ በደምዎ ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል። HDL “ጥሩ” ኮሌስትሮል ተብሎ የሚጠራው ለዚህ ነው።
- ትሪግሊሰሪዶች በደምዎ ውስጥ የሚገኝ ሌላ የስብ ሞለኪውል ዓይነት ነው ፣ ይህም ለደም ቧንቧዎች ጠባብ እና ለማጠንከር አስተዋፅኦ ያደርጋል። እንደ LDL ፣ ከፍ ያለ ትሪግሊሪide መጠን የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና ውስብስቦችን የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 2. ደም ከመውሰዱ በፊት በፍጥነት።
ለተለያዩ አካላት ትክክለኛ ንባቦች ደምዎን ከመሳልዎ በፊት ከዘጠኝ እስከ አስራ ሁለት ሰዓታት መጾም አለብዎት። ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ትክክለኛ ንባቦች ከምግብ ጋር የማይጨምሩ አነስተኛ እሴቶችን ይፈልጋሉ።
ከመጾምዎ በፊት አሁንም ውሃ መጠጣት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ውጤቶችዎን ይጠብቁ።
ውጤቱን ከመመለሱ በፊት ላቦራቶሪው በደም ናሙናዎ ላይ ተገቢ ምርመራዎችን ያካሂዳል። ውጤቱን ለመወያየት ደም ከተወሰደ ከአንድ ሳምንት በኋላ ሐኪምዎ የክትትል ቀጠሮ እንዲይዙ ይጠይቅዎታል።
የ 2 ክፍል 2 የላቦራቶሪ ውጤቶችን መተርጎም
ደረጃ 1. የመለኪያ ውጤቶችን ያንብቡ።
የኮሌስትሮልዎ ደረጃ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችት ሆኖ ይፃፋል። ቁጥሩ በአንድ ዲሲሊተር ደም (mg/dL) ውስጥ ሚሊግራም ኮሌስትሮልን ያመለክታል። ላቦራቶሪ በውጤቶችዎ ውስጥ የመለኪያ አሃዶችን ሊተው ይችላል ፣ ግን ቁጥሮቹ ማለት ይህ ነው።
ደረጃ 2. የእርስዎን LDL ደረጃዎች ይፈትሹ።
ዶክተርዎ ከ 100 mg/dL በታች የ LDL ደረጃ ጥሩ ውጤት ነው ብሎ ያስባል። ሌላ የሕክምና ሁኔታ ለሌለው ሰው ለ LDL ደረጃዎች የተሟላ መመሪያ እዚህ አለ -
- ተስማሚ - ከ 100 mg/dL ያነሰ
- ለተመቻቸ/ ትንሽ ከፍ ያለ - ከ 100 እስከ 129 mg/ dL
- ከፍተኛ ገደብ - ከ 130 እስከ 159 mg/dL
- ከፍተኛ - ከ 160 እስከ 189 mg/dL
- በጣም ከፍተኛ - ከ 190 mg/dL በላይ
ደረጃ 3. የ HDL ደረጃዎን ይፈትሹ።
የኤችዲኤል ልኬትን የሚያመለክት የተለየ ቁጥር ያያሉ። ዶክተርዎ 60 mg/dL (ወይም ከዚያ በላይ) ኤች.ዲ.ኤል ጥሩ ውጤት ነው ብሎ ያስባል። ሌላ የሕክምና ሁኔታ ለሌለው ሰው የሚከተለው የኤችዲቲ ልኬት መግለጫ ነው-
- ተስማሚ - ቢያንስ 60 mg/dL
- ለልብ በሽታ የተጋላጭነት ገደብ - ከ 41 እስከ 59 mg/dL
- ለልብ በሽታ ከፍተኛ ተጋላጭነት ምክንያቶች - ከ 40 mg/dL በታች
ደረጃ 4. የ triglyceride ደረጃዎን ይፈትሹ።
ልክ እንደ ከፍተኛ የኤል ዲ ኤል ደረጃዎች ፣ ከፍ ያለ ትሪግሊሰሪድ መጠን እንዲሁ atherosclerosis (የደም ቧንቧዎችን መጥበብ እና ማጠንከር) የመያዝ እድልን ሊጨምር ይችላል ፣ የልብ ድካም እና የደም ግፊት የመያዝ እድልን ይጨምራል። ሌላ የሕክምና ሁኔታ እንደሌለዎት በማሰብ ሐኪምዎ ከ 150 mg/dL በታች የሆነ የ triglyceride ደረጃ ጥሩ ውጤት ነው ብሎ ያስባል። የ triglyceride ልኬትዎ ሙሉ በሙሉ መከፋፈል እዚህ አለ -
- ተስማሚ - ከ 150 mg/dL በታች
- ትንሽ ከፍ ያለ - ከ 150 እስከ 199 mg/dL
- ከፍተኛ - ከ 200 እስከ 499 mg/dL
- በጣም ከፍተኛ - ከ 500 mg/dL በላይ
ደረጃ 5. ጠቅላላ ኮሌስትሮልዎን ለማግኘት ቁጥሮችዎን ወደ ቀመር ውስጥ ያስገቡ።
እነዚህን ሶስት ቁጥሮች አንዴ ካወቁ ፣ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን ለማስላት በቀላል ቀመር ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ። ቀመር ፦
-
LDL + HDL + (triglycerides/5) = ጠቅላላ ኮሌስትሮል።
- ለምሳሌ ፣ LDL 100 ፣ HDL 60 ፣ እና triglycerides 150 ካለዎት ፣ ስሌቱ 100 + 60 + (150/5) ይሆናል።
ደረጃ 6. ጠቅላላ ኮሌስትሮልዎን ያስሉ።
ሁሉንም ቁጥሮችዎን ወደ ቀመር ውስጥ በመሰካት ወደ አጠቃላይ የኮሌስትሮል ደረጃዎ ለመድረስ በቀላሉ መከፋፈል እና መደመር ማድረግ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ከቀደመው ምሳሌ ስሌቱ 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190 ነው።
- እንዲሁም ከእያንዳንዱ የግለሰብ ልኬት አጠቃላይ ኮሌስትሮልንዎን የሚያሰላ የመስመር ላይ ካልኩሌተርን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 7. ጠቅላላ የኮሌስትሮል ደረጃዎን ይፈትሹ።
ከእያንዳንዱ ንጥረ ነገሮች ጋር ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ነው ፣ አጠቃላይ ኮሌስትሮልዎ ከንባብ ክልል ጀምሮ ከምርጫ እስከ ከፍተኛ ሊመደብ ይችላል። ሌላ የሕክምና ሁኔታ እንደሌለዎት በማሰብ ከ 200 mg/dL በታች የሆነ አጠቃላይ የኮሌስትሮል ንባብ ጥሩ ውጤት ነው ብለው ያስባሉ። ሆኖም ፣ ሙሉ ንባቦች እዚህ አሉ -
- ተስማሚ - ከ 200 mg/dL ያነሰ
- ትንሽ ከፍ ያለ - ከ 200 እስከ 239 mg/dL
- ከፍተኛ - 240 mg/dL ወይም ከዚያ በላይ
ደረጃ 8. ውጤቱን ከእርስዎ ጋር እንዲወያይ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
ጠቅላላ ኮሌስትሮል ማወቅ ጥሩ ልኬት ቢሆንም ፣ ቁጥሮቹ ላይመሳሰሉ ስለሚችሉ አሁንም ክፍሎቹን ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎት። ለምሳሌ 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglycerides) = 199 ጠቅላላ ኮሌስትሮል። አጠቃላይ የኮሌስትሮል ደረጃ 199 ገና አደገኛ አይደለም ፣ ግን 200 ለትሪግሊሰሪድ ንባብ ከፍተኛ ቁጥር ነው ፣ እና ዶክተርዎ አሁንም ትራይግሊሪየርስዎን ለመቆጣጠር የሚያግዙዎትን አማራጮች ያብራራል።
ደረጃ 9. ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እርምጃዎችን ይውሰዱ።
የግለሰብ መለኪያዎች ንባብ ወይም አጠቃላይ ኮሌስትሮልዎ ከተመቻቸ ክልል ውጭ ከሆኑ ፣ ዶክተርዎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳ የአኗኗር ለውጦችን ይጠቁማል። እነዚህ እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በአመጋገብዎ ውስጥ የበለፀገ ስብ ፣ ስብ ስብ ፣ ጨው እና ስኳርን ይቀንሱ
- እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልት ፣ ጥራጥሬ ፣ ሙሉ እህል ፣ እና የስጋ ፕሮቲን ያሉ ጤናማ ምግቦችን ይምረጡ
- በየቀኑ ቢያንስ ሠላሳ ደቂቃዎች ካርዲዮን ያድርጉ
- ማጨስን አቁም (ማጨስ ከሆነ)
- ጤናማ ክብደትን መጠበቅ
- በጽሑፉ ውስጥ ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ በደረጃ የተሟላ መረጃን በተፈጥሮ የተዘጋውን ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ማጽዳት ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
በርካታ የጤና ባለሙያዎች በአሁኑ ጊዜ በአደጋ ላይ የተመሠረተ የኮሌስትሮል ሕክምናን ሞዴል እየጠቆሙ ነው። ብሔራዊ ልብ ፣ ሳንባ እና የደም ተቋም የመስመር ላይ የ 10 ዓመት የአደጋ ግምገማ መሣሪያን መጠቀም ይችላሉ-https://cvdrisk.nhlbi.nih.gov/
ማስጠንቀቂያ
- ምንም እንኳን ይህ ጽሑፍ ኮሌስትሮልን በተመለከተ መረጃ የሚሰጥ ቢሆንም እንደ የህክምና ምክር መውሰድ የለብዎትም። ከሐኪምዎ ጋር ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ሁል ጊዜ በጣም ጥሩውን ዕቅድ ያማክሩ።
- የኮሌስትሮል መጠኖች እንደ መመሪያ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው እና የልብ በሽታ አደጋን በሚገመግሙበት ጊዜ በዶክተር መገምገም አለባቸው።
