እርስዎ የቪክቶሪያን ምስጢራዊ ፋሽን ትርኢት በጭራሽ ከተመለከቱ ፣ ሞዴሎቹ በጣም ቆንጆ እና በራስ መተማመን መሆናቸውን ያውቃሉ። እንደነሱ መሆን ይፈልጋሉ?
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - እንደ መልአክ ያሉ ስፖርቶች
ደረጃ 1. በሳምንት ቢያንስ ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ያለ ከባድ ሥራ እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማንም (በጄኔቲክ ወሲባዊ ግንኙነት ያለው መልአክ እንኳን) የቪክቶሪያን ምስጢር ሞዴል መምሰል እንደማይችል ግልፅ ነው። ልጃገረዶቹ ቆዳ ብቻ አልነበሩም - እነሱ ጤናማ ፣ ጤናማ እና ጠንካራ ነበሩ።
- ለአብዛኛው ዓመት ፣ የቪክቶሪያ ምስጢራዊ ሞዴሎች በሳምንት ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ ፣ በአንድ ክፍለ ጊዜ ከአንድ እስከ ሁለት ሰዓታት ይሠራሉ። ብዙውን ጊዜ ካርዲዮን ፣ የጡንቻ ቃና እና የጥንካሬ ሥልጠናን በመቀያየር የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ክፍለ ጊዜ ለመለወጥ ይሞክራሉ።
- ሆኖም ፣ ከቪክቶሪያ ምስጢራዊ ፋሽን ትርኢት በፊት ፣ መላእክት በዚህ ልዩ ቅጽበት ምርጥ ሆነው እንዲታዩ በስፖርታቸው ላይ ይጨምራሉ። ሰልፉ ከመደረጉ በፊት ባሉት ሁለት ሳምንታት ውስጥ በግል አሰልጣኝ ቁጥጥር መሠረት በሳምንት ስድስት ጊዜ ፣ በቀን ሁለት ሰዓት ይለማመዳሉ።
ደረጃ 2. ካርዲዮ ያድርጉ።
የቪክቶሪያን ምስጢራዊ ሞዴል ለመምሰል ከፈለጉ ካርዲዮ የግድ ነው። የካርዲዮ ስፖርቶች ለጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል በመርዳት ለጠቅላላው አካል እንደ ልምምድ ያገለግላሉ።
- በእራስዎ ምርጫዎች ላይ በመመርኮዝ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ይምረጡ - የሚወዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ካገኙ ወደ ውስጥ የመግባት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
- ለመምረጥ አንዳንድ ጥሩ የካርዲዮ መልመጃዎች ሩጫ (ውጭ ወይም በትሬድሚል ላይ) ፣ ብስክሌት መንዳት (የማይንቀሳቀስ የብስክሌት ትምህርቶች ድንቅ ናቸው!) እና መዋኘት ያካትታሉ። ነጥቡ ልብዎን በፍጥነት እንዲመታ የሚያደርግ ስፖርት ነው!
ደረጃ 3. የሰውነት ግንባታ ልምዶችን ያድርጉ።
ያስታውሱ ክብደት መቀነስ ብቻውን በቂ አይደለም። እንዲሁም ወደ ቅርፅ እና ጠንካራ ቅርፅ መግባት አለብዎት! ይህንን ለማሳካት በጣም ጥሩው መንገድ (መላእክት እንደሚያውቁት) በአካል ግንባታ መልመጃዎች ነው።
- መላእክት ውብ የባሌ ዳንስ ይወዳሉ። ጠንካራ ፣ ለስላሳ ጡንቻዎችን ለመገንባት ፣ አኳኋን ለማሻሻል እና ተጣጣፊነትን ለማሳደግ የሚረዳ የባሌ ዳንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል። ሊሊ አልድሪጅ አድናቂ ናት ፣ አንድ ጊዜ “የእኔ መሄድ ነው” አለች።
- እግሮች እና መቀመጫዎችንም እየጠነከሩ የካርዲዮ ጥቅሞችን ስለሚያስገኝ ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው ኪክቦክስ ሌላ ተወዳጅ ልምምድ ነው። Candice Swanepoel ለጥቅሞቹ ማረጋገጫ ነው።
- እነሱም ዮጋ እና ፒላቴስ ደጋፊዎች ናቸው ፣ ጡንቻዎችን ለማራዘም እና ለማጠንከር የሚረዱ መልመጃዎች። ጥንካሬ ለእነሱ አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ትላልቅ ጡንቻዎች በጭራሽ የሚፈለጉ አይደሉም። በተቻለ መጠን ቀጭን እና አንስታይ የሚመስል አካል ይፈልጋሉ።
ደረጃ 4. በሆድ ፣ እግሮች እና መቀመጫዎች ላይ ያተኩሩ።
ሥራዎ በፍትወት የውስጥ ሱሪ ውስጥ በፍጥነት መራመድ ከሆነ ፣ ከዚያ ቀጭን እግሮች ፣ የታሸጉ መቀመጫዎች እና ጠፍጣፋ ሆድ አስፈላጊ ናቸው። ስለዚህ የቪክቶሪያ ምስጢራዊ ሞዴል ለመምሰል ከፈለጉ እነዚያን የሰውነት ክፍሎች ማሰልጠን አለብዎት።
- ለእግሮች ፣ ሳንባዎች የውስጥ እና የውጭ ጭኖዎችን ለመሥራት ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው። ጥንካሬን ለመጨመር በእያንዳንዱ እጅ ከ 2.5 እስከ 5 ኪ.ግ ክብደት ያላቸውን ሳንባዎችን ለመስራት ይሞክሩ። ለጥጃዎች ፣ የጥጃ ምት (ከቋሚ ቦታ ላይ ጫፎች ላይ ጫፉ) ይሞክሩ።
- ለጭንቅላቱ ፣ ስኩዌቶችን እና የሞት ማንሻዎችን ያድርጉ - እነዚህ መልመጃዎችዎ የታሸገ እና የተጠጋጋ ቅርፅን ብቻ ሳይሆን እግሮችዎን እና የሰውነትዎንም ይሠራሉ። ነገር ግን ያስታውሱ ፣ የቪክቶሪያ ምስጢራዊ አምሳያ ለመምሰል ፣ ዘንበል ያለ ፣ ጡንቻማ አይመስልም ፣ ስለሆነም ከሌላው አቅጣጫ ይልቅ ብዙ ድግግሞሾችን በቀላል ክብደቶች ላይ በማድረግ ላይ ያተኩሩ።
- ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት ፣ ከጭረት ጋር ወዳጃዊ ይሁኑ። እንዲሁም ሁሉንም የሆድ ጡንቻዎችዎን ለመስራት የተገላቢጦሽ እና የጎን ሽንፈቶችን ይሞክሩ። ጣውላዎች የአካል ጥንካሬን ለመገንባት አስደናቂ ልምምድ ናቸው። የሆድ ዕቃን እዚህ ለማቃለል ሌሎች መልመጃዎችን ይመልከቱ።
ደረጃ 5. ተስማሚውን የመላእክት መጠን ለመድረስ ይሞክሩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የተወሰኑ ግቦችን ማውጣት ጥሩ ሀሳብ ነው። እና የቪክቶሪያ ምስጢራዊ መልአክ ተስማሚ የሰውነት መጠንን ከማሳካት ምን የተሻለ ግብ አለ?
- አብዛኛዎቹ መላእክት የሰውነት መጠን ከ66-61-86 አላቸው ፣ ማለትም እነሱ 86 ሴ.ሜ ፣ ወገብ 61 ሴ.ሜ እና ሂፕ 86 ሴ.ሜ አላቸው ማለት ነው። ይህ ማለት የቪክቶሪያ ምስጢራዊ ሞዴሎች ጥንታዊው የሰዓት መስታወት የአካል ቅርፅ አላቸው (ጡቶች እና ዳሌዎች ከወገቡ ቢያንስ 25 ኢንች ይበልጣሉ)።
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተቻለ መጠን ወደእነሱ ለመቅረብ መሞከር ይችላሉ። ግን እርስዎም እንዲሁ ተጨባጭ መሆን አለብዎት - ብዙ በጄኔቲክስ እና በተፈጥሮ የሰውነት ቅርፅ ላይ የሚመረኮዝ ስለሆነ አብዛኛዎቹ ሴቶች ያንን ትክክለኛ መጠን ላይ መድረስ አይችሉም።
- ግን ይህ መንፈስዎን እንዲያዳክምዎት አይፍቀዱ! ተመሳሳይ መጠን ሳይኖርዎት አሁንም እንደ መልአክ ቆንጆ ሆነው ሊታዩ ይችላሉ - ለእርስዎ የሚቻለውን የሰውነት ቅርፅ ለማሳካት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
ክፍል 2 ከ 3 እንደ መልአክ ይበሉ
ደረጃ 1. ለቁርስ ለስላሳዎች ፣ ጭማቂዎች እና ገንቢ አሞሌዎች ይኑሩ።
አብዛኛዎቹ መላእክት በተፈጥሯቸው “አመጋገብ” አለመሆናቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ግን እነሱ በጣም ጤናማ በሆነ መንገድ ይመገባሉ እና በተቻለ መጠን ብዙ ትኩስ ፣ ኦርጋኒክ እና “ንፁህ” ምግቦችን ለመመገብ ይሞክራሉ። ስለዚህ ፣ ጣፋጭ እና ቅባት ያላቸው ምግቦች ቁርስ ሲበሉ አይቆሙም።
- ብዙ መላእክት ጤናማ ስለሆኑ ፣ ቀኑን ሙሉ ለማለፍ ብዙ ኃይልን በመሙላት እና ጤናማ በመሆናቸው ለቁርስ ለጤናማ ለስላሳዎች እና ጭማቂዎች ያላቸውን ፍቅር ገልፀዋል።
- በፍራፍሬ ቁርስ ጠዋትዎን ለመጀመር 1 ኩባያ በረዶን ከቤሪ ፍሬዎች (እንጆሪዎችን ፣ እንጆሪዎችን ወይም ሰማያዊ እንጆሪዎችን) ፣ ተራ (ዝቅተኛ ስብ) እርጎን ፣ 1 ትንሽ ሙዝ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ማር እና የኦቾን ኩባያ ጋር ለማዋሃድ ይሞክሩ።
- በቪታሚኖች እና በንጥረ ነገሮች የተሞላ ለጤናማ አረንጓዴ ጭማቂ ፣ 2 አረንጓዴ ፖም ፣ 4 የሰሊጥ ገለባ ፣ 1 ዱባ ፣ 6 የቃጫ ቅጠሎች ፣ ሎሚ እና 2 ሴንቲ ሜትር ትኩስ ዝንጅብል ጭማቂ ውስጥ ያስገቡ።
- የበለጠ የሚሞላ ቁርስ ከፈለጉ ፣ ጭማቂን ከአመጋገብ አሞሌ ጋር ያዋህዱ ፣ ወይም ትንሽ ኦሜሌ ወይም ኦትሜልን ይገርፉ።
ደረጃ 2. ለእራት ዘንበል ያለ ሥጋ እና የእንፋሎት አትክልቶችን ይበሉ።
በአጠቃላይ, ምሳ እና እራት ብዙ ወይም ያነሰ ተመሳሳይ ናቸው; የተጋገረ ሥጋ በእንፋሎት ከሚበቅሉ አትክልቶች ወይም ከሰላጣ ምግብ ጋር።
- አትክልቶችን ከመጠን በላይ ማፍሰስዎን ያረጋግጡ። አሁንም ትንሽ ጥሬ ከሆነ በእውነቱ ይሻሻላል። አንዳንድ የመላእክት ተወዳጅ አትክልቶች በጨው ፣ በእፅዋት እና በጥቂት የወይራ ዘይት (በአመጋገብ አማካሪያቸው ዶ / ር ቻርልስ ፓስለር መሠረት) ለመርጨት የሚወዱት አርቶኮኮች ፣ አስፓራጉስ ፣ ብሮኮሊ እና ጎመን ናቸው።
- ለፕሮቲን ፣ ከእንፋሎት ወይም ከመጋገርዎ በፊት እንደ ዕፅዋት ፣ ከእፅዋት ወይም ከሎሚ ጭማቂ ጋር የተቀመሙ እንደ ዶሮ ፣ ቱርክ እና ዓሳ ያሉ ስጋዎችን ይምረጡ።
- እንደ ፓስታ እና ዳቦ ካሉ ስብ ቀይ ቀይ ሥጋ እና በካርቦሃይድሬት ከተጫኑ ምግቦች ለመራቅ ይሞክሩ። መላእክት “ንፁህ መብላት” ይወዳሉ ፣ ይህም ማለት ማንኛውንም የተቀነባበረ ምግብን ማስወገድ እና ተፈጥሯዊ ፣ ከኬሚካል ነፃ የሆኑ ምግቦችን ብቻ መምረጥ ማለት ነው።
- እንዲሁም እንደ ፈረንሣይ ጥብስ እና ጣፋጮች እና ጣፋጮች ካሉ ቅባታማ ምግቦች መራቅ ማለት ነው። ግን በእርግጥ እራስዎን በጨው ኬክ ወይም በቸኮሌት እራስዎን አልፎ አልፎ መሸለም ያስፈልግዎታል። ብዙ ኬኮች በአንድ ጊዜ ከመብላት መርሳት ይሻላል።
ደረጃ 3. በየ 2 እስከ 3 ሰዓት መክሰስ ይበሉ።
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የቪክቶሪያ ምስጢራዊ ሞዴሎች በእውነቱ “አመጋገብ” አይደሉም ፣ እነሱ በአካላቸው ውስጥ ምን ዓይነት ምግብ እንዳስቀመጡ መጠንቀቅ ብቻ ነው።
- ስለዚህ አንድ መልአክ ለማየት ለማግኘት መራብ የለብዎትም ፤ በእውነቱ ፣ የሚበሏቸው ንጥረ ነገሮች በየ 2 እስከ 3 ሰዓታት እንዲበሉ ያበረታቷቸዋል!
- በየ 2 እስከ 3 ሰዓታት መክሰስ መብላት ሜታቦሊዝምዎ እንዲሠራ ይረዳል እና የደም ስኳር መጠን መቀነስን ያስወግዳል።
- መክሰስም “ፈታኝ በሆነው የምግብ ዝርዝር” ላይ ላሉት ምግቦች ፍላጎትን ለመዋጋት ይረዳል።
- የሚመከረው መክሰስ ግማሽ ገንቢ አሞሌ ፣ የፍራፍሬ ቁራጭ ወይም የአልሞንድ እፍኝ ነው።
ደረጃ 4. ለጤናማ ፀጉር ፣ ቆዳ እና ጥፍሮች ተጨማሪዎችን ይውሰዱ።
በጤናማ ጭማቂዎች የበለፀገ አመጋገብ እና ብዙ ትኩስ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ብዙ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ቢያቀርቡም ፣ ፀጉርዎ ፣ ቆዳዎ እና ጥፍሮችዎ ከመልአክ እንዳያነሱ ተጨማሪ የአመጋገብ ማሟያዎችን ቢወስዱ ጥሩ ይሆናል።
- ፀጉር እና ምስማሮች በፍጥነት እና ጠንካራ እንዲያድጉ የሚረዳውን እና ጉድለቶችን ለመቀነስ እና ቀዳዳዎችን ለመቀነስ የሚረዳውን እንደ PHYTO Phytophanere ሁለገብ የቪታሚን ተጨማሪ ምግብን ይመልከቱ።
- እንደ አማራጭ የውሃ ማጠናከሪያን መጠቀም ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፀረ-ኦክሲደንት የውሃ ማጠናከሪያ ከዶክተር ብራንድ። ይህ በመጠጥ ውሃዎ ውስጥ ማከል የሚችሉት በቪታሚን የበለፀገ ሽሮፕ ነው። ይህ የውሃ ማጠንከሪያ ቆዳን ንፁህ እና ጤናማ ያደርገዋል ፣ እንዲሁም ተጨማሪ የኃይል መጨመርን ይሰጣል!
- የመላእክት የአመጋገብ አማካሪዎች እንዲሁም የጨጓራና የደም ሥር (የሆድ እብጠት) ሥራን (የሆድ እብጠት እንዳይከሰት ለመከላከል እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ) እና የጡንቻን ተግባር የሚያራምዱ ተጨማሪዎችን ይመክራሉ። ሆኖም ፣ ይህንን ማሟያ መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት።
- የእራሷን መልአክ ምክር ተከተል! ሚራንዳ ኬር ቆዳዋን እና ፀጉሯን ጤናማ እና አንፀባራቂ ለማድረግ በየቀኑ አራት የሻይ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ትጠጣለች።
ደረጃ 5. በየቀኑ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ።
የመጠጥ ውሃ በጣም አስፈላጊ መሆኑን አስቀድመው ያውቁ ይሆናል ፣ ግን የቪክቶሪያ ምስጢራዊ አምሳያ ለመምሰል ከፈለጉ ይህንን ምክር በቁም ነገር መውሰድ ያስፈልግዎታል!
- መላእክት በቀን ወደ 2 ሊትር ውሃ ይጠጣሉ ፤ ልክ እንደ ስምንት ብርጭቆዎች። እነርሱን ለመከታተል ቀኑን ሙሉ የውሃ ጠርሙስ ከእርስዎ ጋር መያዝ ሊኖርብዎት ይችላል!
- ውሃ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ስርዓት ማላቀቅ ፣ የደም ፍሰትን ከፍ ማድረግ እና ቆዳዎን አዲስ እና የሚያበራ ማድረግ ይችላል!
- እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ እና ሌሎች እፅዋትን (አንቲኦክሲደንትስ የተሞሉትን) በመጠጣት እና ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸውን ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ ፣ እንደ ዱባ ፣ ቲማቲም ፣ ሐብሐብ ፣ ባቄላ እና ሰላጣ የመሳሰሉትን በመጨመር የውሃ መጠንዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።
ክፍል 3 ከ 3 እንደ መልአክ ይልበሱ
ደረጃ 1. እንደ መላእክት ፊትዎን ይስሩ።
የቪክቶሪያ ምስጢራዊ መልአክ ለመምሰል ፣ እንደነሱ ሜካፕን እንዴት እንደሚተገብሩ መማር አለብዎት። መላእክት ከመዋቢያዎች ጋር ከመጠን በላይ አይሄዱም ፣ አንዳንድ ተጨማሪ አንፀባራቂ እና አንፀባራቂን በመጠቀም የበለጠ ብሩህ እና ጤናማ መልክን ይመርጣሉ!
- ከቆዳዎ ቃና ጋር የሚዛመድ የማዕድን መሠረት ወይም ዱቄት ለመምረጥ ይሞክሩ-ፊትዎ ጭምብል እንዲመስል አይፈልጉም! ከዓይኖችዎ በታች መደበቂያ ይጠቀሙ ወይም አስፈላጊ ከሆነ በቆዳዎ ላይ ያሉ ጉድለቶችን ይሸፍኑ። ከዚያም በጉንጮችዎ ላይ ጤናማ ብርሀን ለማከል ሮዝ ነሐስ ከነሐስ ቀለም ጋር ይጠቀሙ።
- እንደ ክሬም እና ቡናማ ባሉ ገለልተኛ ቀለሞች የዓይን ጥላ (የዓይን መከለያ) ይጠቀሙ። ከዚያ የላይኛውን የዐይን ሽፋንን ብቻ ለመዘርዘር ፣ በቆዳ ቀለምዎ ላይ በመመስረት የዓይን እርሳስ ወይም ፈሳሽ (የዓይን ቆጣቢ) ጥቁር ወይም ቡናማ ይጠቀሙ። በግርፋቶችዎ ላይ ድምጽን እና ጥንካሬን ለመጨመር ተመሳሳይ ቀለም ያለው mascara ይጠቀሙ።
- መላእክት ብዙውን ጊዜ ደፋር የከንፈር ቀለሞችን አይለብሱም ፣ እነሱ ሮዝ ከንፈሮችን እና የቆዳ ቀለሞችን ይመርጣሉ። ከተፈጥሯዊ የከንፈር ቀለምዎ ጥላ ወይም ሁለት ቀለል ያለ ወይም ጨለማ ብቻ የሆነ እርጥበት ያለው ሊፕስቲክ ለመጠቀም ይሞክሩ። ከሚያንጸባርቅ ሊፕስቲክ ወይም በጣም የሚያብረቀርቅ ወይም የሚያብረቀርቅ ከማንኛውም ነገር ይራቁ።
ደረጃ 2. አስገራሚ ፀጉር ይኑርዎት።
አስገራሚ ፀጉር ለእያንዳንዱ የቪክቶሪያ ምስጢራዊ መልአክ አስፈላጊ ነው። ጫፎቹን በመደበኛነት በመቁረጥ ፣ በየሳምንቱ ጥልቅ ኮንዲሽነርን በመጠቀም እና እንደ ቀጥ ያሉ ብረቶች ፣ መጠቅለያዎች እና የፀጉር ማድረቂያዎችን ከመጠን በላይ የመጠቀም መሳሪያዎችን በማስወገድ ፀጉርዎን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቁ። ፀጉርዎን በተሻለ ሁኔታ በሚንከባከቡበት ፍጥነት በፍጥነት ያድጋል - እና ረጅም ፣ ጤናማ ፀጉር የቪክቶሪያ ምስጢራዊ ሞዴል መለያ ምልክት ነው።
- መልበስን በተመለከተ ፣ መላእክት በዘፈቀደ የሚመስሉ ልቅ ኩርባዎችን ይመርጣሉ። እንዲህ ዓይነቱን የፀጉር አሠራር ለማሳካት ፣ ፀጉርዎ አዲስ ታጥቦ እና ተስተካክሎ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ እና ብሩህነትን ለመጨመር ሴረም ወይም ፀጉር ገንቢ ዘይት (እንደ አርጋን ዘይት) ይጠቀሙ። ተጨማሪ ድምጽ ለመጨመር ክብ ጥርስ ባለው ብሩሽ በመጠቀም ፀጉርዎን ያድርቁ እና ያድርቁት።
- ፀጉሩ ሲደርቅ ፣ በሙቀት መከላከያ ላይ ይረጩ እና ትልቅ እና ልቅ ኩርባዎችን ለመፍጠር ቀጥ ያለ ብረት ወይም ከርሊንግ ብረት መጠቀም ይጀምሩ (ለበለጠ ዝርዝር መመሪያዎች እዚህ እና እዚህ ይመልከቱ። ሲጨርሱ ኩርባዎቹን ለመሥራት ትንሽ የፀጉር መርጫ ይረጩ። ረዘም ላለ ጊዜ ይቆዩ እና አሁን ለመሄድ ዝግጁ ነዎት። የእራስዎ መድረክ!
ደረጃ 3. የሚያምር ወርቃማ የሰውነት ቆዳ ያግኙ።
እርስዎ እንዳስተዋሉት ፣ ሁሉም መላእክት ልክ በፀሐይ ውስጥ እንደወጡ የሚያበራ የሚያምር ቆዳ አላቸው። ስለዚህ ፣ የቪክቶሪያ ምስጢራዊ አምሳያ ለመምሰል ከፈለጉ ፣ ሐመር ቆዳዎን መቀባት አለብዎት!
- ሆኖም ፣ መላእክት እንደሚያውቁት ፣ ጤናማ ቆዳ ከቆዳ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ፣ ገንዳውን በፀሐይ ለመታጠብ ካሰቡ የፀሐይ መከላከያ ማያ መልበስ በጣም አስፈላጊ ነው። አለበለዚያ ቆዳዎ ከፀሐይ መጥለቅ እና ከፀሐይ ጥቁር ነጠብጣቦች አደጋ ተጋርጦበታል። መጨማደዱ ፣ ያለጊዜው እርጅና እና የቆዳ ካንሰር አስተዋፅኦውን መጥቀስ የለበትም!
- ተፈጥሯዊ ጣሳዎች ብዙ ሥራ ቢመስሉ ፣ በጣም ፈዛዛ ቆዳ ካለዎት ወይም ለፀሐይ መጋለጥን ለማስወገድ ከፈለጉ - አይጨነቁ! ከጠርሙሱ ተፈጥሯዊ የሚመስል ታን ማግኘት ይችላሉ። ጠቆር ያለ ምርት ከመጠቀምዎ በፊት በደንብ መሟጠጡን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ፍጹም ነጭ ጥርሶች ይኑሩ።
ነጭ ጥርሶች ፣ ፍጹም ቀጥ ብለው በመልአክ ባለቤትነት የተያዙ ሌላ ባህርይ ናቸው። በቀን ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ጥርስዎን በመቦረሽ ፣ አዘውትረው በመቦርቦር እና ጣፋጭ ምግቦችን እና መጠጦችን በማስቀረት ጥሩ የአፍ ጤናን ይለማመዱ።
- እንዲሁም በዓመት ሁለት ጊዜ የጥርስ ሀኪሙን ለመጎብኘት መሞከር አለብዎት። የጥርስ ሐኪሞች ጥርስዎን በደንብ ሊያጸዱ ይችላሉ ፣ በቤት ውስጥ ለማስወገድ የማይቻሉ ቆሻሻዎችን ወይም ንጣፎችን ያስወግዱ። እንዲሁም ጥርሶችዎ ነጣ ብለው እንዲታዩ ያደርጋቸዋል!
- አስፈላጊ ከሆነ እንደ ሌዘር ወይም እንደ ነጭ ማፅዳት ያሉ የጥርስ ህክምናን መጠየቅ ይችላሉ። ዋጋው በጣም ውድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የሚያብረቀርቅ ነጭ ፈገግታ በእውነት ከፈለጉ ፣ ውጤቱ ዋጋ ያለው ይሆናል። ስለ ማያያዣዎች ተመሳሳይ ነው - ጥርሶችዎ ጠማማ ከሆኑ ፣ የጥርስ ሀኪምዎን ለማስተካከል አማራጮች ይጠይቁ።
ደረጃ 5. ስሜት የሚፈጥሩ ልብሶችን ይምረጡ።
የቪክቶሪያ ምስጢራዊ ሞዴሎች አንጋፋ ሴቶች ናቸው ፣ እና ምንም እንኳን በውስጣቸው የውስጥ ሱሪ ውስጥ ብዙ ጊዜ ቢያጠፉም ፣ አሁንም የሚያምር እና የሚያምር ይመስላል። በጭራሽ ርካሽ አይደለም።
- አንስታይ ጎንዎን ለማጉላት ሥርዓታማ እና በደንብ የሚለብሱ ልብሶችን በመልበስ የዕለት ተዕለት ሕይወታቸውን ለመምሰል ይሞክሩ። ሰፊ ቧንቧ ጂንስ ፣ ሸሚዝ ወይም አጭር ሀ-የተቆረጡ ቀሚሶች እና ወገቡን የሚያቅፉ ቀሚሶችን ያስቡ። ቀለል ያሉ ጌጣጌጦችን ይልበሱ እና አጫጭር ተረከዝ ወይም ቆንጆ ጠፍጣፋ ጫማዎችን ይምረጡ።
- በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎን የሚስማሙ ልብሶችን መልበስ ነው። እርስዎን ቀጭን ያደርጉዎታል ብለው በማሰብ በጣም ትንሽ የሆኑ ልብሶችን አይለብሱ - በእውነቱ ፣ ተቃራኒው ውጤት አለው። ሁልጊዜ ሊገዙት በሚፈልጉት ልብስ ላይ ሁል ጊዜ ይሞክሩ እና ሐቀኛ አስተያየት ሊሰጥዎ የሚችል የታመነ ጓደኛዎን ይጠይቁ።
- በሚዝናኑበት ጊዜ እንኳን የመላእክት ገጽታ ሁል ጊዜ ፍጹም ነው። በጅራት ጭራ ውስጥም ቢሆን ፀጉርዎን በንጽህና በመጠበቅ የስፖርት ልብሶችን (እንደ ምቹ እና የሚያምር የቪክቶሪያ ምስጢራዊ ትራኮች) ይልበሱ።
- በእርግጥ ፣ ያለ ቪክቶሪያ ምስጢራዊ የውስጥ ሱሪ መልአክ አይጠናቀቅም! የፍትወት የውስጥ ሱሪ አትፍሩ; የፍትወት ቀስቃሽ የውስጥ ሱሪ በጂንስ እና በቲሸርት እንኳን ቆንጆ እንዲሰማዎት ለማድረግ የተነደፈ ነው! እንደገና ፣ ትክክለኛውን መጠን ይልበሱ ፣ ይህ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በጣም ትንሽ የሆኑ የውስጥ ሱሪዎች በተሳሳተ ቦታዎች ላይ ሊበቅሉ እና ሊጨምሩ ስለሚችሉ ፣ በጣም ትልቅ የሆነ መጠን እርስዎ የሚፈልጉትን ድጋፍ አይሰጥም።
ደረጃ 6. በውስጥም በውጭም ቆንጆ ሴት ሁን
የቪክቶሪያ ምስጢራዊ መላእክት በዓለም ውስጥ ካሉ አንዳንድ በጣም ቆንጆ ሴቶች ብቻ አይደሉም ፣ እነሱ በወዳጅነት ፣ በደግነት እና በአጠቃላይ አስደናቂ ስብዕናም ይታወቃሉ! በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ በቀላሉ ሊተገብሯቸው የሚችሏቸው እነዚህ ባህሪዎች ናቸው። ፈገግታ እና ደግነት እንደ መልአክ ውበት-ነፀብራቅ ይችላሉ!
ጠቃሚ ምክሮች
- ቆዳዎ እርጥበት እና ብሩህ ሆኖ እንዲቆይ በየቀኑ የሰውነት ቅቤን መጠቀም ይችላሉ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ አድካሚ ከሆነ ፣ ለሚፈለገው አነስተኛ መጠን በጥቂት ደቂቃዎች ይጀምሩ ፣ እና ቀስ በቀስ ጥንካሬውን ይጨምሩ።
- ሜታቦሊዝምዎ እንዲሠራ ቀኑን ሙሉ ብዙ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ። ይህ ዘዴ ስብን ለማቃጠል እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል።
- ቆንጆ ለመሆን ወርቃማ ቡናማ መሆን የለብዎትም! አሁንም የሚገርሙ ብዙ ሐመር ቆዳ ያላቸው እና ጥቁር ሴቶች አሉ!
- ቆንጆ ለመሆን ትልቅ ጡቶች መኖር የለብዎትም። ነገር ግን በእርግጥ ተጨማሪ መጠን ከፈለጉ ፣ ሽቦ እና/ወይም ተጨማሪ አረፋ ያለው ብሬን ይልበሱ።
- እንደ የባሌ ዳንስ ፣ መታ ፣ ጃዝ ፣ ሂፕ-ሆፕ ፣ ወዘተ ያሉ የዳንስ ትምህርቶችን ይውሰዱ። ዳንስ ንቁ እና ብቃት እንዲኖርዎት ሊያደርግ ይችላል።
ማስጠንቀቂያ
- ለመራባት እራስዎን አታሠቃዩ! ዋጋ የለውም። የተሻለ ቅርፅ ለማግኘት በጣም ጤናማው መንገድ በቀን ትንሽ ክፍል መብላት እና ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው።
- ውስብስቦችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ እና ሐሰተኛ ስለሚመስሉ ተከላዎችን ያስወግዱ። ተፈጥሯዊ ሰውነትዎን ይወዱ ፣ ከአርቲፊሻል ይሻላል።
- ቆዳዎን በአደገኛ ሁኔታ አይቅቡት! ከዓመታት በኋላ የቆዳ ካንሰር (በጣም የከፋ አደጋ) ሊያገኙ ይችላሉ። ዛሬ ብዙ የቪክቶሪያ ምስጢራዊ ሞዴሎች ሐመር ወይም ጥቁር ናቸው። ተፈጥሯዊ የቆዳ ቀለሞች አሁንም ምርጥ ናቸው።
