እርጅና ተፈጥሯዊ ሂደት እና የሰው ልጅ የሕይወት ዑደት አካል ነው ፣ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች። ያም ሆኖ እርጅና ለአንዳንድ ሰዎች ሁልጊዜ አስደሳች አይደለም። እርስዎም የወጣትነትዎን ገጽታ ስለማጣት የሚጨነቁ ከሆነ ታዲያ እርስዎ ብቻ አይደሉም። ዕድሜዎን መቀነስ ወይም ዕድሜዎን ማቆም የማይቻል ቢሆንም ፣ ጥቂት ዓመታት ወጣት እንዲመስሉ ለማድረግ በዙሪያው የሚሰሩባቸው መንገዶች አሉ። የባንክ ሂሳብዎን ሳይሰብሩ ወይም ቀዶ ጥገናን ሳያካሂዱ ከመልክዎ ጥቂት ዓመታት የሚወስዱባቸው ብዙ መንገዶች አሉ። ሁለቱ ቆዳውን እየተንከባከቡ እና የፀጉር አሠራሩን እየቀየሩ ነው። እንዴት እንደሆነ እነሆ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 - ፊትዎን እንደ ወጣት ያሳዩ
ደረጃ 1. ረጋ ያለ የፊት ማጽጃ ይጠቀሙ።
እርጅና ቆዳ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ዘይት የለውም ፣ ስለሆነም በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ብዙውን ጊዜ የሚፈልጓቸውን ከባድ የጽዳት ምርቶች አያስፈልጉትም። ማጽጃዎ በጣም ከባድ ከሆነ በቆዳ ላይ ያሉት የተፈጥሮ ዘይቶች ይባክናሉ እናም ይህ የፊትዎ ቆዳ እንዲደርቅ እና የቆዳ እርጅና ሂደት በፍጥነት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል። ለዕድሜ ቡድንዎ የታሰቡ ምርቶችን ወይም “ገር” ወይም “እርጥበት” የሚል ምልክት የተደረገባቸውን ምርቶች ይፈልጉ። በሐሳብ ደረጃ ፣ ሴቶች ሜካፕ ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ ፊታቸውን እርጥብ ማድረግ አለባቸው።
እርስዎ ገና ወጣት ባይሆኑም ፊትዎን ማጽዳት አሁንም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም ፊትዎን ማፅዳት ከፊትዎ ላይ የሚጣበቁ ቆሻሻዎችን ወይም ኬሚካሎችን በማስወገድ እርጅናን ሊያስከትሉ የሚችሉ ቀሪዎቹን ሜካፕዎች በደንብ ሳያጸዱ ከቆዳው ጋር ተጣብቀው እንዲቆዩ ስለሚያደርግ ነው።
ደረጃ 2. ካጸዱ በኋላ ፊትዎን እርጥበት ያድርጉት።
የቆዳዎን እርጥበት ወደነበረበት መመለስ በጣም አስፈላጊ ነው። እርጥበት ካልተደረገ ደረቅ ቆዳ በፍጥነት ያረጀዋል። ከፍተኛ መቶኛ ንቁ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ፀረ-እርጅናን ወይም ፀረ-እርጅናን እርጥበት ይፈልጉ። የትኛውን መግዛት እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ (በገቢያ ውስጥ ባሉ ብዙ ተመሳሳይ ምርቶች ምክንያት) ፣ የምርት ግምገማዎችን ለማንበብ ወይም እሱን ለመደገፍ ሳይንሳዊ ምርምርን ለመፈለግ ይሞክሩ። በወጣትነትዎ ሊጠቀሙባቸው ከሚችሉት በተለየ የመረጡት ምርት በእርጥበት እርጥበት የበለፀገ መሆኑን ያረጋግጡ።
እና ያስታውሱ ፣ እርጥበት አዘዋዋሪዎች ለሴቶች ብቻ አይደሉም ፣ ምክንያቱም በገበያ ላይ ለወንዶች የታሰቡ ብዙ ተመሳሳይ ምርቶች አሉ።
ደረጃ 3. በየቀኑ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
ይህ ንጥረ ነገር ቆዳውን ከጎጂ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ለመጠበቅ እና በየቀኑ የፀሐይ መጋለጥ ከሚያስከትለው የቆዳ ጉዳት ለማምለጥ አስፈላጊ መሆኑን ከግምት ውስጥ የ SPF ጥበቃን በውስጣቸው የያዙ ብዙ እርጥበት አዘዋዋሪዎች አሉ። ያለ ዕድሜ እርጅናን ከሚያስከትሉ ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ፀሐይ ነው ፣ ለዚህም ነው የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች መጨማደድን ፣ ቡናማ ነጥቦችን እና ደብዛዛነትን ለመከላከል ቢያንስ SPF 15 ን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። በተጨማሪም ፣ SPF እንዲሁ ከቆዳ ካንሰር ይጠብቅዎታል።
ፊትዎ ላይ የፀሐይ መከላከያ ብቻ ሳይሆን በደረትዎ እና በእጆችዎ ጀርባ ላይም ሊለብሱ ይችላሉ። እርስዎ ለተወሰነ ጊዜ በፀሐይ ውስጥ ከሄዱ። ነገር ግን እርስዎ በእውነት ከፀሐይ ውጭ ከሆኑ ታዲያ በመላው ሰውነትዎ ላይ የፀሐይ መከላከያ ማመልከት አለብዎት።
ደረጃ 4. ቆዳዎን በመደበኛነት ያጥፉ ወይም ያጥፉ።
ፈዘዝ ያለ ቆዳ የቆዳ ሕዋስ እድሳትን ያበረታታል ስለዚህ ቆዳው ወጣት ይመስላል። ብዙውን ጊዜ ጨዋ ስለሆኑ እና ቆዳውን ለማድረቅ ወይም ለመጉዳት ዕድላቸው አነስተኛ ስለሆነ ለአረጋዊ ቆዳ የታሰቡ ውጫዊ መግለጫዎችን ይምረጡ። ማስወጣት እንዲሁ ማድረግ ጥሩ ነገር ነው ምክንያቱም ቆዳዎ እንዲለሰልስ እና ብሩህ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 5. በፊትዎ ላይ ያለውን ፀጉር ወይም ፀጉር ያዙ።
ለወንዶች ፣ ይህ ንፁህ ፣ ሥርዓታማ እና ለዓይን ደስ የሚያሰኝ ያደርግዎታል። ለሴቶች ይህ የእርጅና ምልክቶችን ይደብቃል። ለእያንዳንዱ ጾታ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች እዚህ አሉ
-
ሰው ፦
ፊትዎን ንፁህ ወይም የተስተካከለ ያድርጉት ፣ እና ሁልጊዜ የአፍንጫ እና የጆሮ ፀጉርን ይከርክሙ። እነዚህ ፀጉሮች በዱር እንዲያድጉ መፍቀድዎ በዕድሜ የገፉ እና የተዘበራረቁ እንዲመስሉ ያደርግዎታል። እንዲሁም አንድ አረጋዊ ሰው እንዳይሰማቸው የአፍንጫውን ፀጉር መጎተት ወይም ማሳጠርዎን ያረጋግጡ። በአቅራቢያዎ በሚገኝ ፋርማሲ ውስጥ የአፍንጫ ፀጉር መቆንጠጫ መግዛት ይችላሉ እና ለመጠቀም በጣም ቀላል ነው።
-
ሴት:
በሆርሞኖች ደረጃ ለውጦች ምክንያት ከወር አበባ በኋላ አንዳንድ ጊዜ በሴቶች ላይ የፊት ፀጉር ሊታይ ይችላል። እነዚህን ፀጉሮች ማስወገድ ዕድሜዎን ትንሽ በተሻለ ለመደበቅ ይረዳዎታል። ይህንን ለማድረግ ብዙ ቀላል መንገዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹም ሌዘር ፣ ሰም ፣ ዲላታቶሪ እና ክር ማስወገድን እየተጠቀሙ ነው።
ደረጃ 6. ወጣት (ለሴቶች) የሚያስመስልዎትን ሜካፕ ይልበሱ።
የፊትዎን ምርጥ ክፍሎች ለማውጣት እና የእርጅና ምልክቶችን ለመደበቅ የሚያግዙ በደርዘን የሚቆጠሩ የማስዋቢያ ዘዴዎች አሉ። ዘዴው እንደ ዓይኖችዎ ያሉ የእርስዎን ምርጥ ባህሪዎች በማጉላት ፊትዎ ላይ ጉድለቶችን መደበቅ ነው። ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ዘዴዎች እዚህ አሉ
- ክሬም መደበቂያ መጠቀምዎን ያረጋግጡ። ጥቅጥቅ ያለ ወይም ጉብታ ያለው ኮንቴይነር በእውነቱ በዕድሜ እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል።
- በጉንጭዎ አናት ላይ የጭረት ብዥታ ይስጡ ፣ ግን በጉንጮቹ ጎድጓዳ ውስጥ አይጠቀሙ። በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ፣ ፊትዎ ስብ ያጣል ፣ እና ጉንጮችዎ በተፈጥሮ ትንሽ ትንሽ ይሰምጣሉ። ይህ ትንሽ በዕድሜ ሊመስልዎት ይችላል ፣ ስለሆነም አካባቢውን በጣም ብዙ ብዥታ ላይ ማጉላት አያስፈልግም።
- ከጥቁር ይልቅ ቡናማ የዓይን ቆጣሪ ይጀምሩ። በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ጥቁር ከቀሪው ፊትዎ በጣም ጎልቶ መታየት ይጀምራል። ቡናማ ቀለም በዓይኖችዎ ዙሪያ ለስላሳ ፍሬም ይፈጥራል።
- የዓይን ሽፋኖችዎን ያሳዩ። በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ፣ የዓይን ሽፋሽፍትዎ ቀጭን እና ቀጥ ያለ ይሆናል። ስለዚህ ፣ የዓይን ሽፋኖችዎ ወፍራም እንዲመስሉ የዓይን ሽፋኖችዎን በማጠፍ ወይም mascara ን በመልበስ በዚህ ዙሪያ ይስሩ።
- በከንፈሮችህ ዙሪያ ድራማ አሳንስ። ቆንጆ ሐመር ሊፕስቲክ ፊትዎን ማስዋብ ይችላል ፣ ግን ከንፈሮችዎን ከመጠን በላይ መስመር አያድርጉ ወይም በጣም ብሩህ የሆነውን የከንፈር ቀለም አይለብሱ። ከንፈሮችዎ በዕድሜ ይረግፋሉ ፣ እና ይህ ተጨማሪ ማብራሪያ አያስፈልገውም።
ክፍል 2 ከ 4 - ሰውነትዎ ወጣት መስሎ እንዲታይ ያድርጉ
ደረጃ 1. ጥርስዎን ጤናማ ያድርጉ።
ጥሩ ጥርሶች ወዲያውኑ ወጣት እና ይበልጥ ማራኪ እንዲመስሉ ያደርጉዎታል። ጥርስዎን መቦረሽ ፣ በጥርሶችዎ መካከል መቦረሽ እና የአፍ ማጠብን የሚያካትት ጥሩ የጥርስ እንክብካቤ አዘውትሮ መኖርዎን ያረጋግጡ። ጥርሶችዎ በቂ ነጭ ካልሆኑ ወይም በጥርሶችዎ ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት ምክር ለማግኘት ወደ የጥርስ ሀኪም ይሂዱ። ጥርሶችዎን ሊያነጩ ይችላሉ ፣ ወይም እንደ መበስበስ ፣ ጠማማ ጥርሶች ወይም የቆሸሹ ጥርሶች ያሉ ችግሮች ካሉብዎ በባለሙያ የጥርስ ሐኪም ለማስተካከል ህክምና ማግኘት ይችላሉ።
- ከመጠቀምዎ በፊት የጥርስ ሀኪምዎን ምክር መጠየቅ ቢፈልጉም ለመዋቢያዎች ወይም ለፋርማሲው የሚሸጡ ውጤታማ የጥርስ ነጭ ምርቶች አሉ።
- ጥርሶች ከማንኛውም የሰውነትዎ አካል በላይ እውነተኛ ዕድሜዎን የማሳየት ችሎታ አላቸው ፣ ስለሆነም የጥርስ ሕክምናዎን ቀደም ብለው ይጀምሩ።
ደረጃ 2. ግራጫ ፀጉርዎን ይሸፍኑ።
በእውነቱ ነጭ ፀጉራቸውን ለማሳየት የሚወዱ አንዳንድ ሰዎች ስላሉ ይህ ዘዴ ለሁሉም ላይሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ብዙ ሰዎች ግራጫ ፀጉራቸውን መሸፈን ይፈልጋሉ እና ይህንን ማድረግ የሚችሉ ብዙ የፀጉር ማቅለሚያዎች በገበያ ላይ አሉ። ይበልጥ ተፈጥሯዊ መስሎ እንዲታይ ከተፈጥሮ የፀጉር ቀለምዎ ጋር የሚመሳሰል የፀጉር ቀለም መምረጥ የተሻለ ነው። እራስዎን በቤት ውስጥ ለመጠቀም የፀጉር ማቅለሚያ ኪት በመግዛት ፀጉርዎን በሳሎን ውስጥ ለማቅለም ወይም አነስተኛ ዋጋ ያለው አማራጭ መምረጥ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ሁሉም የፀጉር ማቅለሚያዎች ፀጉርዎን ሊጎዱ እንደሚችሉ መዘንጋት የለብዎ ፣ ስለሆነም ፀጉርዎን ብዙ ጊዜ ቀለም መቀባት ያስወግዱ ፣ እና የተበላሹ ወይም በቀለም የታከመ ፀጉርን ለማከም ምርቶችን ይጠቀሙ።
- ፀጉርዎን ብዙ ጊዜ ማቅለምን ለማስቀረት ፣ የሚለወጠው የፀጉር ቀለምዎ በሚታይበት ሥሮች ላይ በተለይም የፀጉር ሥሮችን መቀባት ይችላሉ። ቀለሙ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲጠጣ ይፍቀዱ ፣ ከዚያ የቀረውን ፀጉር ላለፉት ጥቂት ደቂቃዎች ይሳሉ። ሌላው አማራጭ እርስዎ ከሚጠቀሙበት የፀጉር ቀለም ጋር ለሚመሳሰል ለፀጉሩ ሥሮች በተለይ የፀጉር ማቅለሚያ ስብስብ መግዛት ነው።
- ግራጫ ፀጉርን ለመሸፈን ሴቶች ከቀለም በኋላ ፀጉራቸውን ትንሽ ቀለል አድርገው ማጤን አለባቸው ፣ ስለሆነም የፀጉር ቀለም ለስላሳ እና ያነሰ ብልጭታ ወይም ግልፅ ይመስላል።
- ከጎጂ ኬሚካሎች ነፃ የሆኑ ተፈጥሯዊ ወይም ኦርጋኒክ የፀጉር ማቅለሚያዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ። የተሻለ ፀጉር ይኖርዎታል እና የተሻለ ይሆናል።
ደረጃ 3. የፀጉር አሠራርዎን ያዘምኑ።
ላለፉት ሃያ ዓመታት “ዘ ራሔል” የፀጉር አሠራር (ከ 20 ዓመታት ገደማ በፊት በቴሌቪዥን ተከታታይ ጓደኞች ላይ የጄኒፈር አኒስተን ተምሳሌታዊ የፀጉር አሠራር) ለብሰዋል? አዎ ከሆነ ፣ የወጣትነት ባህሪዎችዎን እና ፊትዎን ሊያጎላ በሚችል ይበልጥ ወቅታዊ በሆነ የፀጉር አሠራር ለመተካት ጊዜው አሁን ነው። አንዳንድ የቅጥ መጽሔቶችን ወይም የታዋቂ ሐሜት መጽሔቶችን እንኳን ይመልከቱ እና የፀጉር አሠራሩ አሁን ምን እየታየ እንደሆነ ይመልከቱ። ያ የእርስዎ ዘይቤ ካልሆነ ከልክ ያለፈ ወቅታዊ የፀጉር መቆረጥ የለብዎትም ፣ ግን በጥሩ ሁኔታ የሚሄድ የፀጉር አሠራር ይፈልጉ ፣ ይህም ከቀዳሚው ፀጉርዎ የተሻለ እና 10 ዓመት ወጣት እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል። አዲስ የፀጉር መቆረጥ ከፈለጉ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች እዚህ አሉ
-
ሴት:
- ሰፊ ግንባር ካለዎት እና ከፊትዎ ቅርፅ ጋር የሚዛመዱ ከሆነ ጉንጣኖችን ያስቡ። ባንግስ የበለጠ ወጣት እንድትመስል ያደርግሃል።
- ፀጉርዎን ማድረቅ ወይም ማድረቅ እንዲሁ ወጣት እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል። ንብርብሮች ጸጉርዎን የበለጠ ሸካራነት ፣ ቀላል ፣ ወፍራም እና የተትረፈረፈ ያደርጉታል ፣ እና ጠፍጣፋውን ፣ የተከፈለውን የፀጉርዎን ገጽታ ያስወግዳሉ።
- - ፊትዎን ክፈፍ እና በትከሻዎ ላይ እንዲወድቅ ፀጉርዎን ይቁረጡ። ፀጉርዎን በጥቂት ሴንቲሜትር መቁረጥ ለብዙ ዓመታት ወጣት ያደርግዎታል። ልክ እንደ አያት የሚመስል የፀጉር አሠራር እንዳያቋርጡዎት በጣም አጭር እንዳያደርጉት ያረጋግጡ።
-
ሰው:
- ባህሪዎችዎ በጣም ሹል እንዳይመስሉ ፀጉርዎ ትንሽ እንዲያድግ ያድርጉ። ነገር ግን ጸጉርዎ በጣም ረጅም እና የተደባለቀ እንዲሆን አይፍቀዱ ወይም ትንሽ የበለጠ ሀግጋር እና ያረጁ ይመስላሉ።
- መላጣ ከሆንክ ፣ ራስህን መላጨት አስብ። የፀጉሩን መላጣ ክፍል ጎልቶ እንዲታይ እና እንዲለቁ ከማድረግ ይልቅ ይህ ወጣት እና ወሲባዊ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
ደረጃ 4. በእድሜዎ እና በአካል ቅርፅዎ መሠረት ይልበሱ።
ከእርስዎ አቀማመጥ ጋር የሚጣጣሙ ልብሶችን መልበስ በጣም ከባድ ሳይሞክሩ ወዲያውኑ ቀጭን እና ወቅታዊ እንዲመስሉ ያደርግዎታል። ይህ ለወንዶችም እውነት ነው ፣ ምንም እንኳን የወንዶች የሰውነት ቅርጾች ከሴቶች የሰውነት ቅርጾች ያነሱ ብዝሃነት ቢኖራቸውም። እንደ ግማሽ ዕድሜዎ እንደ አንድ ሰው ቢለብሱ ምንም ወጣት አይመስሉም። ምክንያቱም በእውነቱ ፣ በዕድሜ የገፉ እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል። ይልቁንስ ለእርስዎ ተስማሚ በሆኑ ልብሶች ላይ ያተኩሩ።
- ሴቶች ወጣቶችን ለመመልከት መሰንጠቅን ማሳየት የለባቸውም። በምትኩ ፣ በደረትዎ ላይ ብዙ ትኩረት ሳያደርጉ የእርስዎን ምርጥ ባህሪዎች ላይ አፅንዖት የሚሰጡ ሸሚዞች ይልበሱ።
- ላለፉት አሥር ዓመታት ተመሳሳይ ልብሶችን ከለበሱ የልብስ ማጠቢያዎን ለማዘመን ጊዜው አሁን ነው። ምን መግዛት እንዳለብዎ ካላወቁ ፣ ግዢን ለመከተል ጥሩ አለባበስ ያለው ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል ለመውሰድ ይሞክሩ። ወይም ይህን ለማድረግ የማይመቹዎት ከሆነ መጽሔቶችን በመመልከት ሞዴሎቹ ስለሚለብሷቸው ልብሶች ምን እንደሚወዱ ማወቅ እና ለራስዎ ማመልከት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ።
- አሁንም እርግጠኛ ካልሆኑ ወደ ልብስ መደብር ይሂዱ እና ለሱቅ ምክር ይጠይቁ ፣ ወይም በቀላሉ ወደ መደብር ይሂዱ እና የሚሰማዎትን ልብስ ሁሉ (ምንም እንኳን ለእርስዎ የማይስማሙ ቢመስሉም) ይውሰዱ እና ከዚያ ይውሰዱ ወደ ሳሎን ክፍል ይለውጡ ወይም ተስማሚ ክፍል እና አዲስ ነገሮችን በመሞከር ይደሰቱ። በመጨረሻ እርስዎ ባልጠበቁት ነገር ይገረማሉ እና የሚለብሱት አዲስ እና አዲስ ነገር ይኖርዎታል።
ደረጃ 5. ደማቅ ቀለሞችን ይልበሱ።
ደማቅ ቀለሞች የበለጠ የወጣትነት ፣ የደስታ እና የደመቀ እንዲመስል ያደርጉዎታል። ልብሶችን በደማቅ ቀለሞች መልበስ እንዲሁ ወጣት እና የበለጠ ኃይል እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ሁሉንም ጥቁር ፣ ግራጫ እና ገለልተኛ ነገሮችን ያስወግዱ እና የልብስዎን ልብስ በአንዳንድ ቀይ ፣ ብርቱካናማ ፣ አረንጓዴ እና ሌሎች የበዓል ቀለሞች ያብሩ። ጥቁር እና ጥቁር ቀለሞች ቀጭን እንዲመስሉዎት ቢያደርጉም ፣ ከእውነተኛ ዕድሜዎ ትንሽ እንዲበልጡ ሊያደርጉዎት ይችላሉ።
ጨለማ ልብሶችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አያስፈልግዎትም። ግን ለምሳሌ ጥቁር ሸሚዝ ከለበሱ በቀለማት ያሸበረቀ ማሰሪያ ወይም በደማቅ ጌጣጌጦች ያብሩት።
ደረጃ 6. መለዋወጫዎችን በትክክል ይጠቀሙ (ለሴቶች)።
ሴቶች ክብራቸውን እንዲመስሉ የሚያደርጋቸውን እንደ የአንገት ጌጥ እና የጆሮ ጉትቻ ያሉ ተጓዳኝ መለዋወጫዎችን ማስወገድ አለባቸው ፣ ግን ትንሽ ያረጁ። የሚወዱትን ተዛማጅ የጆሮ ጌጦች እና የአንገት ጌጣ ጌጦች ከመልበስ ይልቅ ቄንጠኛ እና ቆንጆ የጆሮ ጌጦች ከለበሱ በጣም ወጣት ይመስላሉ። ቀለበቶቹ በአለባበሳቸው ላይ ትንሽ ቀለም ስለሚጨምሩ በቀለማት ያሸበረቁ ቀለበቶችን የሚለብሱ ሴቶችም ወጣት ይመስላሉ ተብሏል።
በተጨማሪም የእጅ ሥራዎችን እና ፔዲኬሮችን አዘውትሮ መሥራት እንዲሁ ይረዳል። ይህ ተጨማሪ የእጅ እንክብካቤ እርስዎ ወጣት ሆነው እንዲታዩ ያደርግዎታል።
ደረጃ 7. ሐምራዊ ወይን ጠረን ያለው ሽቶ (ለሴቶች) ይልበሱ።
ምርምር እንደሚያሳየው ሮዝ ወይን ጠጅ-መዓዛ ያለው ሽቶ ለብሶ-አልፎ ተርፎም ሎሽን-ሴቶችን ከሌሎች ሽቶዎች የበለጠ የወጣትነት ኦራ ይሰጣቸዋል። ግን በእርግጥ ፣ ከመጠን በላይ አይውሰዱ ፣ ምክንያቱም ከጆሮ ጀርባ አንድ ጠብታ ብቻ ተዓምራቶችን ሊያደርግዎት ይችላል።
ደረጃ 8. ሰውነትዎ በውሃ እንዲቆይ ያድርጉ።
በተቻለ መጠን ትኩስ እና ወጣት ሆነው እንዲቆዩ በቀን ቢያንስ 8-10 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት በቆዳዎ ውስጥ እርጥበት እንዲኖር ይረዳል። ውሃ ማጠጣት ጤናዎን ከውስጥ ይንከባከባል እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን ከውጭም ጤናማ እንዲመስልዎት ያደርግዎታል። የመጠጥ ውሃ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል እንዲሆን ያድርጉ። በሚመገቡበት ጊዜ ብቻ አይጠጡ ፣ ግን በጣም ጥማት ባይሰማዎትም በየሰዓቱ ወይም ሁለት ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።
ከመጠን በላይ ውሃ ማጠጣት አያስፈልግዎትም ፣ ግን ጤናማ ለመሆን እና ወጣት ለመሆን በቂ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ።
ደረጃ 9. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
አንዳንድ ሰዎች በጣም ሥራ የበዛባቸው እና ምን ማድረግ እንዳለባቸው እርግጠኛ ስላልሆኑ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር በጣም ብቁ አይደሉም ብለው ስለሚያስቡ ይህ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ትንሽ ነገር ግን መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን ጉልበት እና ጉልበት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል። እና ይህ ወጣት መስሎ እንዲታይዎት ብቻ ሳይሆን ወጣት እንዲሰማዎት ያደርጋል! ይህንን መልመጃ ከጤናማ ፣ ሚዛናዊ አመጋገብ ጋር ያዋህዱ እና በተሻለ ጤና ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ፣ የበለጠ ኃይል ይኑሩዎት እና ዕድሜዎን እንዲመስል የሚያደርጉ በሽታዎችን ያስወግዱ።
- በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብርን በትክክል ማሟላት ከባድ ከሆነ ፣ በተቻለዎት መጠን ለመራመድ ያቅዱ። ከማሽከርከር ይልቅ ለ 20 ደቂቃዎች ወደ ሱፐርማርኬት ይራመዱ ፣ ከጓደኛዎ ጋር በስልክ ሲያወሩ ይራመዱ ፣ ወይም በሳምንት ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት ለመራመድ ይሞክሩ።
- ቀጭን ሆኖ መቆየት በጣም አስፈላጊ እና ከባድ የክብደት መቀነስ ወይም ከፍተኛ የአመጋገብ ስርዓት በድንገት ብዙ ክብደት እንዲቀንሱ ሊያደርግዎት ይችላል ፣ እርጅና እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል። ክብደትን በፍጥነት ማጣት በፊትዎ እና በአንገትዎ ላይ ያለው ቆዳ ትንሽ ጭጋጋማ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ላለመሆን ሁሉንም ነገር በልኩ ማድረጉ የተሻለ ነው።
- ለአረጋውያን አንዳንድ ታላላቅ መልመጃዎች ዮጋ ፣ Pilaላጦስ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ቀላል የእግር ጉዞ እና ቴኒስ ናቸው።
ደረጃ 10. ወጣት እንዲመስሉ የሚያደርጉ ምግቦችን ይመገቡ።
ከፊትዎ አሥር ዓመት ሊወስድ የሚችል አንድ አስማታዊ ምግብ ባይኖርም ፣ እርስዎ ወጣት እንዲመስሉ እና እንዲሰማዎት የሚያደርጉ በመደበኛነት መብላት የሚችሏቸው አንዳንድ ምግቦች አሉ። አስቀድመው ካላደረጉ በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ያለብዎት አንዳንድ ምግቦች እዚህ አሉ
- ብርቱካናማ. በዚህ ጣፋጭ ፍሬ ውስጥ ያለው ቫይታሚን ሲ እርስዎ ወጣት እንዲሰማዎት ዋስትና ተሰጥቶታል።
- ብሮኮሊ. እነዚህ አትክልቶች ጉበትዎ ጠንካራ እንዲሆን የሚያግዙ ቫይታሚን ሲ እና ንጥረ ነገሮች አሏቸው።
- ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ። ይህ መጠጥ ለቆዳዎ ጥሩ እና ለጤናማ ጥርስ የሚያስፈልጉትን ካልሲየም አለው።
- ቤሪስ ኤ. በእያንዳንዱ እንጆሪ ውስጥ እንደ እንጆሪ እና እንጆሪ ያሉ አንቲኦክሲደንትስ ቆዳዎ ትኩስ ሆኖ እንዲታይ ይረዳል።
- ስኳር ድንች. ለቆዳዎ እና ለፀጉርዎ በጣም ጥሩ ነው።
- ካሮት. ለቆዳዎ ሌላ አስደናቂ ምግብ ነው።
ክፍል 3 ከ 4 - ተጨማሪዎችን መጠቀም
ማሟያዎችን መጠቀሙ ጤናማ በሆነ እርጅና ወቅት ሰውነት ምንም ዓይነት ንጥረ ነገር እንዳይጎድለው ይረዳል።
ደረጃ 1 ከ1000-2000 ሚ.ግ ቫይታሚን ሲ ይጠጡ (ወይም አስኮርቢክ አሲድ ፣ ካልሲየም ascorbate ፣ ወይም ሌሎች አስኮርቢክ ውህዶች)።
ቫይታሚን ሲ ውሃ የሚሟሟ እና የፀረ -ተህዋሲያን ባህሪዎች አሉት። ይህ ማለት ቫይታሚን ሲ የሰውነት ሴሎችን ከነፃ አክራሪ ጉዳት ሊከላከል ይችላል። ቫይታሚን ሲ እንዲሁ ቆዳን ወደነበረበት ለመመለስ ፣ ከጎጂ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች በመከላከል እንዲሁም በሌሎች የሰውነት ክፍሎች (ቆዳውን ብቻ ሳይሆን) በመጠበቅ ይታወቃል። ይሁን እንጂ የኩላሊት ጠጠር የመፍጠር አደጋን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል በአንድ ቀን ውስጥ ከ 2000 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ አይወስዱ።.
ደረጃ 2. በየቀኑ 4000 IU ቫይታሚን D3 ይውሰዱ።
ይህ ስብ የሚሟሟ ቫይታሚን አጥንትን ለማጠንከር ፣ ካንሰርን እና ራስን በራስ የመከላከል በሽታዎችን ለመከላከል እና ጤናማ የቆዳ እርጅናን ለማዳበር ይረዳል። የቫይታሚን ዲ ተቀባዮች በሰውነታችን ውስጥ ይገኛሉ።
ደረጃ 3 ከፍተኛ ጥራት ያለው የቫይታሚን ቢ ውስብስብ ማሟያ ይውሰዱ።
የዚህ ቫይታሚን አጠቃቀም ቆዳውን ለመጠገን እና የአልዛይመርስ በሽታን ለመከላከል ይረዳል።
ክፍል 4 ከ 4 - ጤናማ ልማዶችን መጠበቅ
ደረጃ 1. የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያድርጉ።
አዎ ፣ በትክክል አንብበዋል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ ከማይፈጽሙት ሰዎች አሥር እጥፍ ያነሱ ያደርጋቸዋል።ምክንያቱም ወሲብ እርጅናን የሚከለክለውን የሰው እድገት ሆርሞን ማምረት ያበረታታል። ሆኖም ፣ ይህ ማለት ወጣትነትን ለመመልከት ብቻ በሳምንት ሦስት ጊዜ ፍቅርን ለማድረግ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ አለብዎት ማለት አይደለም። ግን አጋር ካለዎት ከዚያ በበለጠ ሊሠሩበት ይችላሉ።
ሥራ የበዛብህ ፣ የደከመህ ወይም የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም በአእምሮህ ላይ የበዛ ነው ብለህ ታስብ ይሆናል። ግን ሄይ ፣ አሁን ወሲብን ጊዜን ለማለፍ እንደ አስደሳች መንገድ ሳይሆን እንደ ወጣት ለመመልከት ማሰብ ይችላሉ። ደህና ፣ ያ ምርታማ ብቻ ነው
ደረጃ 2. ጥሩ አኳኋን ይጠብቁ።
እንደ አያት ከመሳሳት የበለጠ በዕድሜ የገፉ እንዲመስልዎት የሚያደርግ ምንም ነገር የለም። ጥሩ አኳኋን መኖሩ እርስዎ በጣም ወጣት እንዲሆኑ ያደርግዎታል። እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት አከርካሪዎን ቀጥ ለማድረግ ፣ ትከሻዎን ቀና ከማድረግ እና ፊትዎን ከመሬቱ ይልቅ ወደ ፊት በማየት እና ወዲያውኑ የአሥር ዓመት ወጣት ሆነው እንዲታዩ ለማድረግ ንቁ ጥረት ማድረግ ነው። አከርካሪዎን ቀጥ አድርጎ ማቆየት እንዲሁ በአከርካሪዎ ውስጥ ያሉት የነርቭ ሴሎች የበለጠ በብቃት እንዲሠሩ ፣ የበለጠ ኃይል እንዲሰጥዎት እና ቀኑን ሙሉ “እንዲሰማዎት” እና እንዲሰማዎት ያደርጋል።
በተቀመጡበት ጊዜ ጎንበስ ብለው ለመገኘት ሊፈትኑ ይችላሉ። ግን ያስታውሱ ጥሩ አኳኋን እርስዎ ተቀምጠውም ሆነ ቆመው ሊቆዩ የሚችሉት ነገር ነው።
ደረጃ 3. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
ወጣት ለመምሰል ለመሞከር በየምሽቱ ለ 10-12 ሰዓታት መተኛት ማነጣጠር የለብዎትም። አይሰራም። ሆኖም በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በቂ እረፍት ለማግኘት መሞከር አለብዎት። በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ሰውነትዎ የድካም ምልክቶችን በተለይም በዓይኖቹ ዙሪያ ደጋግሞ ማሳየት ይጀምራል። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ከአሥር ዓመት በፊት ከእንቅልፍዎ ያነሰ እንቅልፍ እንደሚያስፈልግዎ ይገነዘቡ ይሆናል ፣ እና ያ ደግሞ ጥሩ ነው። የሰባት ሰዓትም ይሁን ከዚያ ያነሰ የትኛውንም የእንቅልፍ ሥራ ለእርስዎ ለማቆየት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. በመደበኛነት ማሸት ያድርጉ።
ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ማሸት ፣ በባለሙያ ወይም ባልደረባዎ (ወይም ተገድዶ) ቢደሰትዎት ፣ ዘና እንዲሉዎት እና እርጅና እንዲመስልዎት የሚያደርጉትን ነርቮች ወይም ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ይረዳዎታል። ማሸት ደግሞ እርጅናን የሚቀንሱ የአናቦሊክ ሆርሞኖችን ምስጢር ያነቃቃል።
ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ማሸት ፣ ወይም በጣም ብዙ ድካም ወይም ውጥረት ከተሰማዎት ብዙ ጊዜ መታሸት ይፈልጉ።
ደረጃ 5. ዮጋ ያድርጉ።
ዮጋ ማድረግ አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ለመንከባከብ ፣ ውጥረትን ለማስታገስ እና እግዚአብሔር ለሰጠዎት ሕይወት የበለጠ አመስጋኝ እንዲሆኑ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው መንገድ ነው። በዮጋ ስቱዲዮ ዙሪያ ይመልከቱ እና ሁሉም እመቤቶች ምን ያህል ወጣት እና ብርቱ እንደሆኑ ይመልከቱ። እና በእርግጥ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ወደ ዮጋ ክፍል መሄድ ሊጎዳ አይችልም። ዮጋ እንዲሁ ለመለማመድ ፣ ቁስሎችን ለመፈወስ ወይም እንደ ጀማሪ ለመለማመድ ጥሩ መንገድ ነው (ማለትም የጀማሪ ክፍል ከወሰዱ)።
ዮጋ ማድረግ እንዲሁ በአጠቃላይ ወጣት እንዲመስልዎት የሚረዳ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያበረታታል።
ደረጃ 6. በተቻለ መጠን ውጥረትን ይቀንሱ።
አስጨናቂ የአኗኗር ዘይቤ እርስዎ እንዲደክሙዎት እና ደስተኛ እንዲሆኑ የሚያደርግ እና መጨማደድን የሚፈጥር ሀቅ ነው። ያለዎትን የኃላፊነት ብዛት ለመቀነስ ይሞክሩ እና የህይወት ፍላጎቶችን ለመቋቋም አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጉ። ለመዝናናት እና ጥሩ መጽሐፍ ለማንበብ ወይም በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ለመዝናናት ወይም የሚወዱትን የቴሌቪዥን ፕሮግራም ለመመልከት በቀን ቢያንስ አንድ ሰዓት ለመውሰድ ይሞክሩ። ጭንቀትን ከህይወትዎ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ቢሆንም (በሞቃታማ ገነት ውስጥ ቢኖሩ እና በገንዘብ የተሞላ ቦርሳ ቢያገኙም) የሚሰማዎትን ጭንቀት ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
- ይህ ማለት ብዙ ጭንቀትን የሚያመጡልዎትን ሁኔታዎች ማስወገድ ፣ ለምሳሌ እርስዎ ወደማይወዱት ጫጫታ ፓርቲ መሄድ ወይም በችኮላ ሰዓት ትራፊክ ወቅት መንዳትን ማስወገድ ማለት ነው።
- - በጣም የሚያስጨንቁዎትን አሥር ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ። አሁን ፣ ከቻሉ መቀነስ ወይም ማስወገድ የሚችሉባቸውን አምስት መንገዶች ይፃፉ።
- በእርግጥ እንደ እርጅና ወላጅ ወይም ሥራ ያጣ የትዳር ጓደኛን ማስወገድ የማይችሏቸው አንዳንድ የጭንቀት መንስኤዎች አሉ። ሆኖም ፣ ለእነዚህ ነገሮች አዎንታዊ አመለካከት የመገንባት ችሎታ አለዎት።
ደረጃ 7. አያጨሱ።
አጫሽ ከሆኑ ፣ በተቻለ ፍጥነት ማጨስን ለማቆም ጥረት ያድርጉ (ከመናገር የበለጠ ቀላል ፣ ትክክል?) እርጅናን ላለማየት እየሞከሩ ከሆነ ማድረግ ከሚችሉት በጣም መጥፎ ነገሮች አንዱ ማጨስ ነው። ማጨስ ከንፈርዎን ቀጭን ያደርገዋል ፤ ቆዳው እንዲደርቅ ፣ እንዲሸበሸብ እና አሰልቺ እንዲሆን ያድርጉ። እና የፀጉርዎን እና ጥፍሮችዎን ቀለም ይለውጡ። በተጨማሪም ፣ ማጨስን ማቆም እንዲሁ የበለጠ ጤናማ ያደርግልዎታል እና ለወደፊቱ የመታመም እድሉ አነስተኛ ይሆናል።
ሲጋራ ማጨስም እንደ ሲጋራ ያሸታል። እና ከወጣቶች ጋር የተቆራኘ ሽታ አይደለም።
ደረጃ 8. በተቻለዎት መጠን ይስቁ።
በሕይወትዎ ውስጥ አስደሳች ሳቅ ይጨምሩ። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ደስታ እና ሳቅ ለደህንነትዎ አስፈላጊ ነገሮች ናቸው። በአስቂኝ ታሪኮች በመልካም ጓደኞች መከበብ ወጣት እና አስደሳች ያደርግልዎታል። በጣም ስለሚስቁ ስለሚታዩ መጨማደዶች አይጨነቁ - ጮክ ብለው ይስቁ። ከሚያስቁዎት እና ከአስር ዓመት በታች በሚመስሉዎት ሰዎች ዙሪያ ይሁኑ።
ደረጃ 9. ከባድ ወይም ተደጋጋሚ የአልኮል መጠጦችን ያስወግዱ።
አልኮሆል መጠጣት የሚያስከትለው የጎንዮሽ ጉዳት ከማጨስ ከሚያስከትለው ውጤት በሰፊው የሚታወቅ ባይሆንም እኩል አደገኛ ናቸው። አልኮሆል ያለ ዕድሜ እርጅናን ሊያስከትል እና በኋላ ላይ ከብዙ በሽታዎች ጋር ይዛመዳል። አልኮል ያጠጣዎታል ፣ ይህም ቆዳዎ እንዲደርቅ ያደርገዋል። አልኮሆል እርስዎ ከጠጡ በኋላ ባሉት ቀናት በዓይኖችዎ ዙሪያ እብጠትን ሊያስከትል ይችላል ፣ እና እርስዎ ለማግኘት እየሞከሩ ላለው የወጣትነት ገጽታ እንዲሁ ጥሩ አይደለም።
በርግጥ ፣ ወጣትነትን የመመልከት አካል የወጣትነት ስሜት እና መዝናናት ነው። እና ለአንዳንድ ሰዎች ፣ በተለይም በምዕራቡ ዓለም ፣ አልኮሆል ማህበራዊ በሚሆንበት ጊዜ አስደሳች አዝናኝ ነው። ስለዚህ አልኮሆል መጠጣት የባህልዎ አካል ከሆነ እና ሕጋዊ ከሆነ ፣ እና ጥቂት የአልኮል መጠጦችን ከጊዜ ወደ ጊዜ በመጠጣት መዝናናት ከፈለጉ ፣ ይህንን የመጠጥ ልማድን ሙሉ በሙሉ ከህይወትዎ ማስወገድ ይችላሉ።
ደረጃ 10. የወጣትነት አመለካከት ይኑርዎት።
ከባድ። ወጣት መስሎ የሚታየው ክፍል ደስተኛ እና ተጫዋች መሆን ነው። ይህ ማለት እርስዎ ያልበሰሉ እና የልጅነት እርምጃ መውሰድ ፣ ጠረጴዛው ላይ መደነስ ወይም እንደ እርስዎ በስድስተኛ ክፍል ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ መቀለድ አለብዎት ማለት አይደለም። በምትኩ ፣ አዎንታዊ ፣ ወዳጃዊ መሆን እና ቅናት ፣ ጥላቻን ወይም ወደ አሮጊት ሴት የመቀየር ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ሌሎች ስሜቶችን ማስወገድ አለብዎት።
- የቻሉትን ያህል መጨነቁን ያቁሙ እና ወደዚያ ወጥተው በዓለም ይደሰቱ። ስለ መልክዎ ለመጨነቅ ጊዜ ለማግኘት በመዝናናት በጣም ስራ ይበዛብዎታል።
- በእድሜዎ ይኩሩ። ምንም እንኳን ትንሽ ወጣት ቢመስሉም ፣ እርስዎ እንዴት እንደሚመስሉ በአዎንታዊ ሁኔታ ይኑሩ ፣ እና ሰዎች እርስዎ እንዴት የበለጠ አዎንታዊ እንደሆኑ ያያሉ።
