እርስዎ የሚያስቡትን እና ባህሪዎን ለመለወጥ ከፈለጉ በእርግጥ ይችላሉ። አንጎላችን በየጊዜው አዳዲስ ግንኙነቶችን በየጊዜው እያደረገ እና እርስዎ በሚነግሩበት መንገድ እንዲሠራ ራሱን በመቅረጽ ላይ ነው። የራስን ግንዛቤ በማዳበር እና በትኩረት በመጠበቅ ፣ አሉታዊ ሀሳቦችን እና አጥፊ ልማዶችን በመቆጣጠር ከአሁን በኋላ የተሻለ ፣ የበለጠ አዎንታዊ ራስን መሆን ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - አስተሳሰብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ሀሳቦችዎን በመከታተል ይጀምሩ።
የሰው ዝግመተ ለውጥ ውበት በሁለት ሚናዎች ውስጥ ራሱን በሠራው በእድገቱ ውስጥ ነው - እሱ የመሥራት ሚና የሚጫወተው ጥንታዊው ጎን እና በክትትል ውስጥ የተሻሻለው ጎን ነው። በማንኛውም ጊዜ እራስዎን እና ሀሳቦችዎን ማክበር ይችላሉ። አደጋን የሚጠቁሙ ፣ ለአፍታ ቆም ብለው የሚያስቡ ማናቸውንም ሀሳቦች ማስተዋል። እነዚህ ሀሳቦች አሉታዊ ናቸው? ጉዳት? ምን አነሳሳው? ይህ አስተሳሰብ ምክንያታዊ ነው? ሱሰኛ መሆን? የራስን ግንዛቤ ማዳበርን መለማመድ ሲጀምሩ በሀሳቦችዎ ውስጥ ንድፎችን መለየት ይችላሉ።
በሚነሱበት ጊዜ ሀሳቦችዎን ይፃፉ። ይህ የአስተሳሰብ ዘይቤዎን ለመለየት ቀላል ያደርግልዎታል። እራስን ዝቅ የሚያደርግ ፣ አፍራሽ ያልሆነ ፣ የተጨነቀ አስተሳሰብ ፣ ወይም ሌላ ነገር ሊኖርዎት ይችላል። እንዲሁም በጭንቅላትዎ ውስጥ የሚካሄዱትን የሞኝነት ውይይቶች ማወቅ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከእነሱ ነፃ ማድረግ ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 2. አስተሳሰብዎን ይለዩ።
ከአንድ ሳምንት ገደማ በኋላ እያንዳንዱን ንድፍ በጥንቃቄ ይመልከቱ። ምናልባት አስተሳሰብዎ በአብዛኛው አሉታዊ ሊሆን ይችላል ፣ ብዙውን ጊዜ እራስዎን ወይም ሌሎችን ይተቻሉ ፣ ወይም አላስፈላጊ ሀሳቦች አሉዎት ምክንያቱም እነሱ አስፈላጊ ስለሆኑ ወይም ለእርስዎ ምንም ጥቅም የላቸውም። እነዚህ ቅጦች ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ይሆናል። አንዴ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችዎን ማወቅ ከቻሉ እነሱን ማቆም ይችላሉ።
አንዴ ወደ እራስዎ ግንዛቤ ከገቡ ፣ ይህ በእውነቱ እራስዎን ማቆም በሚችሉበት ጊዜ ነው-እና ለውጥ የሚጀምረው እዚህ ነው። ለነገሩ የት እንደምትሄዱ ካላወቁ የትም መድረስ አይችሉም።
ደረጃ 3. ሁሉም ነገር የአንድ ትልቅ ክበብ አካል መሆኑን ይገንዘቡ።
ብዙዎቻችን ስሜታችን ለድርጊታችን ምክንያት ነው ብለን በማሰብ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል። በውጤቱም ፣ እኛ አቅመ ቢስነት ይሰማናል እናም በዚህ መንገድ ከመሰማት በስተቀር ምንም ማድረግ አንችልም ስለዚህ እኛ እንደዚህ እንሠራለን። እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ የግድ እውነት አይደለም።
- የእርስዎ እምነቶች እና ሀሳቦች እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት ይወስናሉ ፣ ይህም በተራው ድርጊቶችዎን የሚወስን እና በኋላ በሕይወትዎ ውስጥ መዘዞችን ያስከትላል። በሕይወትዎ ውስጥ የሚከሰቱት መዘዞች እምነቶችዎን እና ሀሳቦችዎን ይቀይራሉ ፣ ይህም እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት ይወስናሉ… እና ክበቡ ከዚህ እንደገና ይቀጥላል። ይህንን እንደ ክበብ ከተረዱት ፣ ከእነዚህ ምክንያቶች አንዱን በመለወጥ በቀላሉ ስርዓቱን በአጠቃላይ ወደነበረበት መመለስ በቀላሉ ማየት ይችላሉ።
- በጣም የተሳሳተ የሆነው የዚህ እምነት ሌላኛው ወገን ኃይል የለንም የሚለው እምነት ነው። ይህ በጭራሽ እውነት አይደለም - እውነታው እርስዎ እርስዎ ስልጣን ያለው ሰው ነዎት። በዚህ ሕይወት ውስጥ እያንዳንዱ ሀሳብ ፣ ባህሪ እና ክስተት የእርስዎ ነው ፣ እና እርስዎ መለወጥ ይችላሉ። እርስዎ ከመካከላቸው አንዱን ብቻ ይለውጣሉ ፣ ሌሎቹም እንዲሁ ይለወጣሉ።
ደረጃ 4. በሀሳቦችዎ እና በድርጊቶችዎ መካከል ያለውን ርቀት ያዘጋጁ።
እርግጠኛ ለመሆን ይህ ሂደት በእርግጥ ክበብ ይፈጥራል ፣ ግን ሂደቱ ሊዘገይ ይችላል። ንድፉ ተመልሶ ሲመጣ መስማት ሲጀምሩ ያቁሙና ይተንፍሱ። ምላሽ ሰጪ ላለመሆን ይሞክሩ። የእርስዎ ምርጫ ምን እንደ ሆነ እንዴት ምላሽ መስጠት? ከሀሳቦችዎ ውጤቶች ምን አዎንታዊ ሀሳቦችን መፍጠር ይችላሉ?
- ለምሳሌ ፣ ቴሌቪዥን እየተመለከቱ ነው እንበል እና ቆንጆ ሴት የተወነበት ማስታወቂያ ታያለህ። ያኔ ለራስህ “መቼም እንደ እርሱ አልሆንም” ወይም “አልሆንም” ብለው ያስባሉ። ለአፍታ ቆም ይበሉ ፣ ከዚያ ይህንን ሀሳብ በተሻለ ሁኔታ ያስተካክሉ። አስቡ ፣ “ግን እኔ x ፣ y ፣ እና z ጥንካሬዎች አሉኝ” ወይም “እኔ መሞከርን ለመጀመር እና ለራሴ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ እንደ ተነሳሽነት እጠቀምበታለሁ ፣ ምክንያቱም ደስታን ለማሳካት ወስኛለሁ ፣ ምክንያቱም አሉታዊነትን አይደለም።”
- ሁሉም እርምጃዎችዎ እና ሀሳቦችዎ በዚህ መሠረት እንደሚሸለሙ ይገንዘቡ። ሁል ጊዜ ጭንቀት ይሰማዎታል? ምናልባት እርስዎ ብዙ ችግር ውስጥ ነዎት ወይም የሚጠብቁትን አያገኙም። እራስዎን ዝቅ ማድረግ የሚወዱ ስሜቶች አሉዎት? ምናልባት እርስዎ በመውደቅ በመቆየት ደህንነት ይሰማዎት ይሆናል ፣ ስለዚህ እርስዎ የሚጠብቁት ካልተሟሉ ቅር ሊያሰኙዎት አይገባም። ከሀሳቦችዎ ምን እንደሚያገኙ ያስቡ? ያገኙት ነገሮች ለእርስዎ በእርግጥ ዋጋ አላቸው?
ደረጃ 5. በአእምሮዎ ውስጥ የሚጠቀሙባቸውን እና ለሌሎች የሚናገሩትን እያንዳንዱን ቃል ያስቡበት።
ቃላትዎ እራስዎን ጨምሮ የሌሎች ሰዎችን ስሜት ሊጎዱ ይችላሉ - እና ይህ በእራስዎ እና በድርጊቶችዎ እና በአስተሳሰቦችዎ ላይ አሉታዊ ውጤቶች ያስከትላል። እነዚህ ሀሳቦች መታየት ከጀመሩ ለማቆም እራስዎን ይንገሩ። በቃ አቁም። በትክክለኛው መንገድ ላይ ሊቆዩዎት የሚችሉ ትኩረትን ወደ ሌሎች ፣ የበለጠ አዎንታዊ ነገሮች ያዙሩ።
- አወንታዊ እና አፍቃሪ ነገሮችን ከተናገሩ ፣ እርስዎ የሚመልሱት ይህ ነው። በአዎንታዊ እና በፍቅር መንገድ የገለፁት ለሁሉም መልካም ያመጣል እና ጥሩ ኃይልን ይፈጥራል። ምናልባት አንድ ነገር ማድረግ አይችሉም ብለው የሚያስቡ ከሆነ ይህ የሚሆነው። አእምሮዎን ከከፈቱ እና በእርግጠኝነት እርስዎ ያሰቡትን ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ ብለው ካሰቡ ይሳካሉ።
- አንዳንድ ጊዜ ሁላችንም በአዕምሯችን ውስጥ እራሱን የሚደግመውን ቀረፃ በመጫወት እንጠመዳለን። ይህ መዝገብ ሁል ጊዜ “አስቀያሚ ነኝ ፣” ወይም “እኔ ምንም አይደለሁም” ፣ ወይም “በጣም ተጨንቄአለሁ” ፣ ወይም ብዙ ትርጉም የለሽ ነገሮች ሊሉ ይችላሉ። ይህንን ቀረፃ ለማቆም የማቆሚያ አዝራሩን ይጫኑ እና በአዲስ ይተኩት። እሱ ምን አለ? ይህ አዲስ መዝገብ የበለጠ ምቾት አይሰማውም? የድሮ ቀረጻዎች እንደገና እንዳይታዩ ይጠንቀቁ። እና ያስታውሱ -ሁል ጊዜ እነሱን ማስወገድ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ምላሽ ሰጪ እርምጃዎችዎን ይምረጡ።
በልጅነትዎ ብዙውን ጊዜ አንድን የተወሰነ ስብዕና ባለው ሰው ውስጥ እርስዎን የሚቀርጽዎትን የእምነት ስርዓት እንዲያስቡ ፣ እንዲሠሩ እና እንዲቀበሉ ተምረዋል። በአንድ ወቅት ያጋጠሙዎት ፍርሃቶች እና አለመተማመንዎችም እንደ ትልቅ ሰው ወደ ሕይወትዎ ሊሸጋገሩ ይችላሉ። እኛ ያለንበትን ሁኔታ ተረድተን በተለያዩ መንገዶች ምላሽ እንደምንሰጥ ሳናውቅ ብዙውን ጊዜ በድርጊት-ምላሽ ዘይቤዎች እንጠመዳለን። አሉታዊ ግብረመልሶችን መስጠት ከለመዱ ፣ እድሉን እንደገና ለመገምገም ጊዜው አሁን ነው። የሆነ ነገር የሚያስቆጣዎት ከሆነ ፣ ለምን? ሌሎች የሚያውቋቸው ሰዎች በተመሳሳይ መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ? ከእርስዎ ከእርስዎ የተለየ ሊሆን የሚችሉት እንዴት ነው? ከእርስዎ የተሻለ ማን ሊሆን ይችላል?
በሆነ መንገድ ለምን ምላሽ እንደሚሰጡ እራስዎን ይጠይቁ። ምርጡን ሰጥተዋል? እርስዎ ምላሽ መስጠት የሚችሉበት ሌላ መንገድ አለ? በትክክል ከማን ፣ ከሚፈልጉት ጋር የሚጣጣም የራስዎን አስተሳሰብ እና እምነቶች ለማቋቋም ውሳኔ ያድርጉ እና እሱን ለማሳካት ጠንክረው ይሠሩ።
ደረጃ 7. እነዚህን አዲስ አዎንታዊ ልምዶች ለመፍጠር አዲስ ሀሳቦችን ይፍጠሩ።
አንዴ መጥፎ ሀሳቦችዎን ካወቁ እና ሊያቆሙዋቸው ከቻሉ በጥሩ ሀሳቦች ይተኩዋቸው። አሁን እርስዎ ጥረት ማድረግ እና እነዚህን አዳዲስ ሀሳቦች በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መድገም አለብዎት። የእርስዎ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች እንዲሁ እንደ ልምዶችዎ እንደተፈጠሩ ሁሉ ይህ አዲስ አስተሳሰብ ልማድ ይሆናል። ጭንቅላትዎን ዝቅ አድርገው እስከሚቻል እና ይህ የሚቻል እስከሆነ ድረስ ይህ የሚሆነው ነው። አንጎል እንዲህ ነው የሚሰራው።
ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ማስታወሻ ለመያዝ ፣ ለማሰላሰል እና ስለ ልምዱ ለመናገር ይረዳዎታል። ይህ አጠቃላይ ሂደቱን የበለጠ እውነተኛ ፣ ተጨባጭ እና የሕይወትዎ አካል ያደርገዋል-ስለዚህ ወደ ኋላ መለስ ብለው ካዩ እንደ እርስዎ እብድ እርምጃ መውሰድ የለብዎትም። ለመለወጥ ውሳኔ በማድረግ እና ለራስ መሻሻል ያለዎትን ቁርጠኝነት በመኮረጅ ሌሎች እንደተነሳሱ ሊያውቁ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ልምዶችዎን መለወጥ
ደረጃ 1. መጥፎ ልማዶችን የመለወጥን አስፈላጊነት ተገንዘቡ እና ከእሱ ጋር ተጣበቁ።
አንዳንድ ጊዜ መለወጥ ያለበት አእምሮ ብቻ አይደለም - ልማዶች እና ሱሶችም (ተመሳሳይ ነገር ናቸው)። ለመላቀቅ የፈለጉት ልማድ ካለዎት ፣ ምናልባት ከመጠን በላይ የመጠጣት ልማድ ወይም የአደንዛዥ ዕፅ ጥገኛነት ፣ ቀስቅሴውን መቋቋም በሚችሉበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን በማስቀመጥ ይጀምሩ እና ከዚያ ጋር ይጣበቁ። አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ግን ከጊዜ ጋር ይቀላል። እናም በዚህ መንገድ እርስዎ እርስዎ በእሱ ቁጥጥር ስር ነዎት። እርስዎ መቆጣጠር በሚችሉበት ጊዜ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
- ለምሳሌ ፣ ከመጠን በላይ የመጠጣት ልማድን ለመተው እየሞከሩ ነው። እንበል ፣ እርስዎ ቤት ነዎት ፣ እና ብዙም ሳይቆይ ብዙውን ጊዜ መክሰስ ይበላሉ። የምግቡን ስዕሎች ለማሽተት ወይም ለማየት አይፍቀዱ እና ተስፋ አይቁረጡ። ምናልባት ለ 30 ሰከንዶች ወይም እስከ 5 ደቂቃዎች ድረስ ሊቆዩ ይችላሉ - በተቻለዎት መጠን ያድርጉ።
- መድረስ ያለበት ገጽታ በዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ የማድረግ ችሎታ ነው። ብዙ ሱስ ያለባቸው ሰዎች ወደ ተሃድሶ ሄደው ይሳካሉ - ግን አንዴ ወደ ቤት ከገቡ (እና የዕለት ተዕለት ኑሯቸውን ከሄዱ) ተስፋ ይቆርጣሉ። ይህ ጥረት በጣም ጥሩ ውጤት እንዲሰጥ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. በተለያዩ አካባቢዎች ውስጥ ለሱስዎ ቀስቅሴዎች እራስዎን ያጋልጡ።
የአልኮል ሱሰኝነትን ለመተው ከፈለጉ በተለያዩ ሁኔታዎች እና በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ “መታቀድን መለማመድ” ጥሩ ሀሳብ ነው። አንድ እርምጃ ይውሰዱ - ከሥራ ወደ ቤት ሲመለሱ ወይን አይጠጡ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ይህ ፍላጎት ይጠፋል። በመቀጠል ወደ አሞሌው ይሂዱ እና እዚያ ላለመጠጣት ይታገሱ። ይህ ደግሞ ልማድ ይሆናል። ቀጣዩ ደረጃ ፣ ወደ ፓርቲው ይሂዱ። በማንኛውም መልኩ ቀስቅሴውን መጋፈጥ እና እሱን ለማሸነፍ መሞከር አለብዎት።
በተለያዩ የጊዜ ገደቦችም እንዲሁ ያድርጉት። አንዳንድ ጊዜ ሱስ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ እና ይህ ትልቁ አደጋ ምልክት ነው። ነገር ግን እራስዎን ለተለያዩ ሁኔታዎች ማጋለጥ ከቻሉ ሰውነትዎ በተወሰኑ ጊዜያት ብቻ ሳይሆን ሁል ጊዜ ምኞቶችን መቋቋም መቻል ይጀምራል።
ደረጃ 3. ይህን ማድረጋችሁን ቀጥሉ - ገና በመያዝ ላይ።
አንዴ ይህን ያህል ከደረሱ ፣ ለነፃነት ቅርብ ነዎት። ይህ ልምዶችዎን የሚኮርጁበት ግን አሁንም የማይመስሉበት ጊዜ ነው። አንድ የአልኮል ሱሰኛ መጠጥ ቤት እያፈሰሰ ፣ ግን አልጠጣም ብሎ እንደገና ወደ አሞሌው ሊቀመጥ ይችላል። ከመጠን በላይ በልቶ የነበረ ሰው ለቤተሰቡ ምግብ ማብሰል ይችል ይሆናል ከዚያም ሲደሰቱ ይመለከታቸው ይሆናል። አስቀድመው በዚህ ደረጃ ላይ ከሆኑ ፣ ሀሳቦችዎን እና ልምዶችዎን ለመቆጣጠር ቀድሞውኑ ኃይል እንዳለዎት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ። በስኬትዎ እንኳን ደስ አለዎት!
ይህን በማድረግ ፣ ሱስ የያዙበትን ከማሰብ ወይም ከመገመት ይልቅ ሁኔታው በጣም እውን ይሆናል። ይህ ዘዴ በጣም በተለየ ደረጃ ላይ በይነተገናኝ ነው እና ከፍተኛ ፈቃደኝነትን ይፈልጋል - ግን እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች ሙሉ በሙሉ ሊሠሩ የሚችሉ ናቸው።
ደረጃ 4. ሌላ አዎንታዊ ግብረመልስ ይስጡ።
አንድን ነገር ለመለወጥ እና በሌላ ነገር ለመተካት ካልፈለጉ አይችሉም። ደግሞም አንጎልዎ ሁል ጊዜ ሽልማቶችን ይፈልጋል። ያ ብቻ አይደለም ፣ ይህንን ሁሉ ከባድ ሥራ ከሠሩ በኋላ እርስዎ እራስዎ ይገባዎታል። በሚቀጥለው ጊዜ አሞሌው ላይ ቁጭ ብለው ከእንግዲህ አይጠጡ ፣ የሚወዱትን የአልኮል ያልሆነ መጠጥ ይምረጡ። አትብላ? የሚያድስ የቀዘቀዘ ሻይ ለመጠጣት ይሞክሩ። የትራፊክ መጨናነቅ አጋጥሞዎት እና ከእንግዲህ አይበሳጩም? ተወዳጅ ሲዲዎን ያጫውቱ እና በሙዚቃው ይደሰቱ። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ማንኛውም ነገር (ግን መጥፎ ልማድን በመከተል አይደለም) ስኬታማ ያደርግልዎታል።
ይህ ዘዴ ለአእምሮም ይሠራል። እስቲ አለቃህ ይገደልሃል እንበል እና ወዲያውኑ እንደ መጮህ እና ቁጣ መወርወር ወይም በጣም ፣ በጣም የተናደደ ስሜት ይሰማሃል። የሚወዱትን ለማድረግ ይሞክሩ። ለእግር ጉዞ መሄድ ፣ ለጓደኛ መደወል ወይም የሚወዱትን መጽሐፍ ማንበብ ይችላሉ። በመጨረሻ ፣ ቁጣ ከአሁን በኋላ ምላሽ አይሆንም። ይህንን ልማድ አስወግደዋል ምክንያቱም አንጎልዎ ከአሁን በኋላ አያውቀውም። ከአሁን በኋላ አዲስ አዎንታዊ ምላሽ መስጠት ይችላሉ። ታሸንፋለህ
ደረጃ 5. ማሰላሰል ያድርጉ።
ይህ እርስዎ የገቡት ነገር ላይመስል ቢችልም ፣ የማሰላሰል ጥቅሞች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው - እና በእርግጥ ሀሳቦችዎን ለመቆጣጠር እና እራስዎን እንዲያውቁ ይረዳዎታል። በተጨማሪም ፣ ማሰላሰል እርስዎ እንዲረጋጉ እና በትኩረት እንዲቆዩ ሊረዳዎት ይችላል ፣ ይህም እነዚህን ሁሉ መልካም ነገሮች ለማሳየት ቀላል ያደርግልዎታል። አንጎልዎ በትክክለኛው መንገድ መሥራት ከቻለ ሁሉም መጥፎ ልምዶች ይጠፋሉ።
ለማሰላሰል አይወዱም? ምንም ሊጨንቅህ አይገባም. እርስዎ እንዲረጋጉ እና ማዕከላዊ እንዲሆኑ ምን ሊረዳዎት ይችላል? አስደሳች መጽሐፍ ያንብቡ? የቪዲዮ ጨዋታዎችን ይጫወታሉ? ምግብ ማብሰል? አድርገው. እንቅስቃሴው በምሳሌያዊ ሁኔታ የዜን የአትክልት ስፍራ ተብሎ በሚጠራው ውስጥ እስኪያስገባዎት ድረስ ይህ ለእርስዎ ጥሩ ይሆናል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የአንጎል ማድመቂያ ሥራ ለእርስዎ እንዲሠራ ማድረግ
ደረጃ 1. አሉታዊ ሀሳቦች ሙሉ በሙሉ ዋጋ እንደሌላቸው ይገንዘቡ።
“በአመጋገብ ላይ መሄድ ይፈልጋሉ” እና የአመጋገብ ልምዶችዎ ጥሩ እንዳልሆኑ ያምናሉ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው። “ለመመገብ የፈለገ” ሰው ምንም ውጤት እንደማያገኝ ግልፅ ይሆናል። በሌላ በኩል አሁን ያለው የአመጋገብ ልማዱ ጥሩ አይደለም ብሎ በእውነት የሚያምን ሰው ስኬትን ያገኛል። አንጎልዎን በእውነቱ እንደገና እንዲያስተካክሉ ፣ አሉታዊ ሀሳቦች እና ልምዶች ለእርስዎ ምንም ዋጋ እንደሌላቸው ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ መሆን አለብዎት። በዚህ የሚያምኑ ከሆነ የተሻሉ እርምጃዎች ይከተላሉ።
ምናልባት አሉታዊ ሀሳቦች ወደ አሉታዊ ድርጊቶች እና አሉታዊ ቅጦች እንደሚመሩ አስቀድመው ተረድተው ይሆናል። በህይወት ውስጥ ደማቅ ብርሃንን እንደሚሸፍኑ ፣ እና ደስታን እንደሚወልዱ እንደ ደመናዎች ናቸው። በእርግጥ አሉታዊ ሀሳቦች ሙሉ በሙሉ ዋጋ ቢስ እንደሆኑ ማየት ከባድ አይደለም ፣ አይደል? ወዴት ወሰዷችሁ? እያንዳንዳችንን ወዴት ወሰዱን?
ደረጃ 2. አንጎልዎን እንደ ኮምፒተር አድርገው ያስቡ።
አንጎልዎ ፕላስቲክ እና በጣም ተለዋዋጭ ነው። ይህ እውነታ ነው። ኒውሮፕላፕቲዝም አዲስ ልምዶች እና አዲስ ሀሳቦች በመኖራቸው በአንጎልዎ ውስጥ ለውጦች የሚለው ቃል ነው። በአጭሩ አንጎልህ እንደ ኮምፒውተር ነው። አንጎልዎ የመላመድ ፣ መረጃ የመቀበል እና የመጠቀም ችሎታ አለው። በኮምፒተር ኃይል ማመን ከቻሉ በእራስዎ አንጎል ኃይል ማመን አለብዎት።
አንጎልዎን እንደ ኮምፒተር አድርገው የሚያስቡበት ሌላው ምክንያት በማንኛውም ጊዜ ማንኛውንም ውጤት ለማየት የሚያስችል ችሎታ ነው። መረጃን ወደ አንጎልዎ (በኮምፒተር ላይ እንደሚያደርጉት) ያስገባሉ ፣ አንጎልዎ (እንደ ኮምፒዩተር እንደሚያደርገው) ፣ ከዚያም አንጎልዎ መፍትሄን ይሰጣል (እንደ ኮምፒተር)። ሆኖም ፣ መረጃን እንዴት እንደሚሠሩ ወይም መረጃን እንዴት እንደሚገቡ ወይም ምን መረጃ እንደገባ እንኳን ከቀየሩ ፣ የተለያዩ ውጤቶች ያገኛሉ - ልክ ኮምፒውተሮች እንደሚያደርጉት። በተለየ መንገድ ያስቡ እና ሙሉ በሙሉ የተለየ ስርዓተ ክወና ያገኛሉ። ከዚህ በፊት ከተጠቀሙበት የተሻለ ስርዓት
ደረጃ 3. ለውጥን ያለ ምንም ማመንታት ሊከሰት የሚችል እርግጠኛ ነገር ሆኖ ማየት እንደሚችሉ እርግጠኛ ይሁኑ።
ይህ አሉታዊ ሀሳቦች ዋጋ ቢስ ከመሆናቸው አመለካከት ጋር የተያያዘ ነው። አንጎልዎ መለወጥ ወይም እንደገና ማረም እንዲጀምር አእምሮዎ በጥሩ ሁኔታ መሆን አለበት። በመጨረሻ ፣ “ክብደት መቀነስ እፈልጋለሁ” እና “በእርግጠኝነት ክብደት መቀነስ እችላለሁ ብዬ አምናለሁ” ሁለት ፍጹም የተለያዩ ሀሳቦች ናቸው። በአጭሩ ፣ በራስዎ ማመን አለብዎት። እርስዎ መለወጥ የሚችሉ ሰው ነዎት። እና እርስዎም ማድረግ ይችላሉ።
ይህ እምነት አዎንታዊ አስተሳሰብን መለማመድ እንዲጀምሩ ይረዳዎታል። የሆነ ነገር ይቻላል ብለው የሚያምኑ ከሆነ ብዙ እድሎች ለእርስዎ ክፍት እንደሆኑ ያያሉ። ልክ እንደ ብልጭታ ብርሃን ማየት ፣ ሕይወትዎን በብሩህ ብርሃን ማብራት ነው። በድንገት ሁሉም ነገር ብሩህ ሆነ። ሁሉም ነገር ሊታይ ይችላል። እርስዎ ማድረግ እንደሚችሉ ማመን ይጀምራሉ ፣ እና በእርግጥ ይችላሉ
ደረጃ 4. በጭንቅላትዎ ውስጥ የሚወጣውን እያንዳንዱን ሀሳብ ይፈትኑ።
በዚህ ተሃድሶ ላይ የበለጠ ብቃት ሲያገኙ ፣ ለሀሳቦችዎ ትኩረት መስጠት እና እነሱን መቃወም ይጀምሩ። ሀሳቦችዎ ከእውነታው ጋር ይዛመዳሉ ወይስ በእምነት ላይ ብቻ የተመሰረቱ ናቸው? እነዚህ የራስዎ ሀሳቦች ወይም ሀሳቦች ለእርስዎ ተሰጥተዋል? እርስዎ ብቻ እምነቶች እና የራስዎ ያልሆኑ ሀሳቦች ካጋጠሙዎት ይቃወሟቸው። የተሻለ ሀሳብ አለ? የበለጠ ቀልጣፋ አእምሮ አለ? የበለጠ አዎንታዊ ሀሳቦች አሉ? እርስዎ ለመሆን ወደሚፈልጉት ሊያቀርቧቸው የሚችሉ ሌሎች ሀሳቦች አሉ?
ባህላችን በተወሰኑ መንገዶች ‹እኛን የማሳደግ› አዝማሚያ አለው። በተወሰኑ ተቀባይነት ባለው መንገድ ማሰብ ፣ መማር እና በአጠቃላይ እርምጃ መውሰድ ተምረናል። የእርስዎን neocortex (በጣም የተሻሻለው አንጎልዎን) ለመጠቀም እና እንዲሠራ ለማድረግ ነፃ ነዎት። በእርግጥ ለእርስዎ በጣም ጥሩ ምንድነው? ከእራስዎ እሴቶች ጋር ይጣጣማል?
ደረጃ 5. እንደገና ለማቀድ መተግበሪያውን ይጠቀሙ።
አዎንታዊ አስተሳሰብን እና የአንጎልን ማሠልጠንን ጨምሮ ለማንኛውም ለማንኛውም ቀድሞውኑ መተግበሪያዎች አሉ። ከጭንቀት ነፃ የሆነ ሕይወት እና እኔ ማድረግ እችላለሁ አእምሮዎ እንዲረጋጋ እና አዕምሮዎ በአዎንታዊ ተነሳሽነት እንዲነቃቃ የሚያደርጉ ሁለት የቴክኖሎጂ ምሳሌዎች ናቸው።መጽሔት ለእርስዎ አስደሳች ካልሆነ ፣ ይህ ምናልባት ምርጥ አማራጭ ሊሆን ይችላል።
