ጠንከር ያለ ነገርን በመምታት ምክንያት ሹል እና ሹል ጥርሶች በጣም የሚረብሽ ሆኖ እንዲሰማው ምላሱን ወይም ጉንጩን ውስጡን ሊጎዳ ይችላል። የጥፍር ፋይልን ወይም የኤመር ቦርድ በመጠቀም ጥርሶቹን በማደብዘዝ ይህ ቅሬታ በእራስዎ ሊሸነፍ ይችላል ፣ ግን ይህ ዘዴ በሚታመመው ጥርስ ላይ መደረግ የለበትም። የጥርስ ሀኪምን ገና ማየት ካልቻሉ ችግሩን ለጊዜው ለማስተካከል የጥርስ ሰም እና የህመም ማስታገሻዎችን ይጠቀሙ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4: የጥፍር ፋይልን መጠቀም
ደረጃ 1. መደበኛ የጥፍር ፋይል ያዘጋጁ ወይም በአልማዝ ዱቄት ይሸፍኑት።
በሱፐርማርኬት ወይም በመስመር ላይ የጥፍር ፋይሎችን መግዛት ይችላሉ።
የተለመዱ የጥፍር ፋይሎች በአንጻራዊነት ርካሽ ናቸው ፣ ነገር ግን በአልማዝ ዱቄት የተሸፈኑ የጥፍር ፋይሎች ስለታም ስለሆኑ የበለጠ ውጤታማ ናቸው።
ደረጃ 2. ፋይል ማድረግ በሚፈልጉት ጥርስ አቅራቢያ ፋይሉን በአግድመት አቀማመጥ ይያዙ።
የጥርስ ሕመም የጥርስ ነርቭ ችግር ምልክት ሊሆን ስለሚችል ጥርሱ እየታመመ ነው ብለው አያስቡ። ስለዚህ የታመመ ጥርስ ማስገባት የለበትም።
- እርስዎ የሚያደርጉትን ለማየት ጥርሶችዎን ማስገባት ሲያስፈልግዎት በመስታወት ፊት ይቆሙ።
- ሌሎቹን ጥርሶች ላለማስገባት ፋይሉን በሾሉ ጥርሶች ላይ ማድረጉን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ፋይሉን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱት።
ብዙውን ጊዜ ፣ ሹል ጥርሶች በፋይሉ ጥቂት ጭረቶች አፉን ላለመጉዳት ይደብራሉ ፣ በተለይም በአልማዝ ዱቄት የተሸፈነ የጥፍር ፋይል ከተጠቀሙ።
ፋይሉን በዝግታ ያንቀሳቅሱት እና በጣም አይጫኑ። ኢሜሉን ሙሉ በሙሉ በመሸርሸር እንዳይጎዱ ጥርሶችን በሚያስገቡበት ጊዜ ይጠንቀቁ።
ደረጃ 4. ለሚቀጥሉት 1-2 ቀናት አዲስ የተጫነውን ጥርስ ሁኔታ ይከታተሉ።
ጥርሱ ቢጎዳ ወይም ቢጎዳ ኢሜል የመጥፋት እድሉ አለ። ይህንን ካጋጠሙዎት በጣም ጥሩው መፍትሔ ወዲያውኑ ወደ የጥርስ ክሊኒክ መሄድ ነው።
በኢሜል ላይ የሚደርስ ጉዳት እንደ ስሱ ጥርሶች ፣ ጎድጓዳ ሳህኖች ፣ ስብራት ወይም መበስበስ ያሉ የተለያዩ ችግሮችን ያስከትላል። ስለዚህ ጊዜው ከማለፉ በፊት የጥርስ ሀኪምን ማየት አለብዎት።
ዘዴ 2 ከ 4 - የኤሚሪ ቦርድ መጠቀም
ደረጃ 1. የብረታ ብረት ያልሆነ የኤሚሪ ቦርድ ይግዙ።
በፋርማሲዎች ወይም በመስመር ላይ የኤሚሪ ሰሌዳዎችን መግዛት ይችላሉ። ብረትን ሊጎዱ ስለሚችሉ ከብረት የተሠሩ የድንጋይ ሰሌዳዎችን አይግዙ።
አንዳንድ የጥርስ ሐኪሞች ኤመርሚ ቦርዶችን እንዲጠቀሙ አይመከሩም ምክንያቱም ኢሜሉ በጣም ከባድ ስለሆነ ጥርሱን ለማደብዘዝ ይበልጥ ጠንከር ያለ መሣሪያ ያስፈልጋል ፣ የጥርስን ትንሽ ክፍል ብቻ ማስገባት እስካልፈለጉ ድረስ።
ደረጃ 2. ፋይል ማድረግ በሚፈልጉት ጥርስ አቅራቢያ የኤሚሪ ሰሌዳውን በአግድመት አቀማመጥ ይያዙ።
የኤመርሚ ሰሌዳውን እና ፋይል ማድረግ የሚፈልጉትን ጥርስ ማየት እንዲችሉ ከመስተዋት ፊት ለፊት ይቁሙ። ከማስገባትዎ በፊት ጥርሱ የማይጎዳ መሆኑን ያረጋግጡ።
ስለታመመ ጥርስ አያስቡ።
ደረጃ 3. የኤሚሪ ሰሌዳውን ጥቂት ጊዜ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱት።
አፍዎን ወይም ምላስዎን እንዳይጎዱ ሹል ጥርሶችዎን ማፋጨት ያስፈልግዎታል ፣ ግን አንዴ ጥርሶችዎ ካደከሙ በኋላ ፋይል ማድረጉን ያቁሙ።
ኢሜል እንዳይጎዳ ጥርሶች በሚገቡበት ጊዜ ይጠንቀቁ።
ደረጃ 4. ካስገቡ በኋላ የጥርስን ሁኔታ ይከታተሉ።
ጥርስዎ ቢጎዳ ፣ ሲያስገቡት ኢሜሉ ተጎድቶ ሊሆን ይችላል። ከችግሮች ነፃ እንዲሆኑ ወዲያውኑ የጥርስ ሀኪምን ይመልከቱ።
ዘዴ 3 ከ 4 - የጥርስ ሰም ወይም የህመም ማስታገሻ መጠቀም
ደረጃ 1. በመድኃኒት ቤት ውስጥ የጥርስ ሰም ይግዙ።
ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ ስለፈለጉ ወይም ስለ ጥርሶችዎ ነርቮች በመጨነቅ ጥርሶችዎን ማስገባት የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ሹል ጥርሱን በጥርስ ሰም እንደ ጊዜያዊ መፍትሄ ጠቅልለው ይያዙት።
ደረጃ 2. ለጊዜያዊ ህመም ማስታገሻ ibuprofen ወይም acetaminophen የያዘ መድሃኒት ይውሰዱ።
ምንም እንኳን የችግሩ መንስ resolved ባይፈታም ፣ የታመመውን ጥርስ ለመፈወስ እና ሹል ጥርሱን ለማደብዘዝ ወደ ጥርስ ሀኪም እስኪሄዱ ድረስ ሹል ጥርሶች አይረብሹዎትም።
- ከአሁን በኋላ ስለማይጎዱ ብቻ ጥርሶችዎ ከችግር ነፃ ናቸው ብለው አያስቡ።
- የህመም ማስታገሻዎች የችግሩን ምንጭ አይመለከቱም። ሕመሙ ከቀጠለ የጥርስ ሀኪምን ማየት አለብዎት። ብዙውን ጊዜ ህክምናው በጣም ዘግይቶ ከሆነ ችግሩ እየባሰ ይሄዳል።
ደረጃ 3. ለጥርሶች ደህና የሆኑ ለስላሳ ምግቦችን ይመገቡ።
ለማኘክ ቀላል የሆኑ ለስላሳ ምግቦችን ይመገቡ። እንዲሁም ኢሜል የማይበሳጩ ወይም የማይጎዱ ምግቦችን እና መጠጦችን ይበሉ። የጥርስ ሕመም ካለብዎ ኢሜል ሊያበሳጩ የሚችሉ ምግቦችን እና መጠጦችን ያስወግዱ ፣ ለምሳሌ -
- የበሰለ ጣፋጮች ፣ ዳቦ ፣ አልኮሆል ፣ ሶዳ ፣ የበረዶ ቁርጥራጮች ፣ ሎሚ ፣ የድንች ቺፕስ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች። በእነዚህ ምግቦች/መጠጦች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስኳር እና የአሲድ ይዘት ጥርሶቹ ለመሰነጣጠቅ ወይም ለመለጠጥ እንዲጋለጡ ኢሜል ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።
- እንደ ፖም ፣ አይብ ኬክ ፣ ሾርባ ፣ ኦትሜል ፣ እንቁላል ፣ የተፈጨ ድንች ፣ ሐብሐብ ፣ እርጎ ፣ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ኑድል ወይም ገንፎ ያሉ ቅባቱን የማያበሳጩ ለስላሳ ምግቦችን ይመገቡ።
ደረጃ 4. ያነሰ ማውራት።
ሹል ጥርሶች አፍዎን ቢጎዱ ፣ የጉንጭዎን ውስጠኛ ክፍል እንዳይጎዱ ዝም ብሎ መቆየቱ የተሻለ ነው። ከማውራት ይልቅ ድምፅህ ሐመርተኛ ነው ብለህ በወረቀት ላይ መልዕክት ጻፍ።
ዘዴ 4 ከ 4 - የጥርስ ሀኪም ያማክሩ
ደረጃ 1. በድር ጣቢያ ፣ በሕትመት ሚዲያ ወይም በጓደኞች አማካይነት ስለ አንድ የታወቀ የጥርስ ሐኪም መረጃ ያግኙ።
የጥርስ ሁኔታ በጣም ከባድ ከሆነ በ 24 ሰዓት ክሊኒክ ውስጥ የጥርስ ሀኪምን ማማከር አለብዎት። ከባድ ካልሆነ ጓደኛዎን ለማጣቀሻ ይጠይቁ። እንዲሁም ፣ በሕትመት ወይም በድር ጣቢያዎች ላይ መረጃን ይፈልጉ። በየጊዜው ከጥርስ ሀኪምዎ ጋር እየመከሩ ከሆነ ለሕክምና ወዲያውኑ ቀጠሮ ይያዙ።
- ክሊኒክ የሚገኝበት ቦታ በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል የጥርስ ሐኪም ይፈልጉ።
- ከቢሮው የጥርስ አበል ከተቀበሉ ከኩባንያው ወይም ከኢንሹራንስ ጋር አጋር የሆነ የጥርስ ሐኪም ያግኙ።
- የጥርስ ህክምና ዋጋ በጣም ውድ ከሆነ የ BPJS ተሳታፊ መሆን አለብዎት።
- የ BPJS ተሳታፊ ከሆኑ ከብዙ የጥርስ ሐኪሞች ጋር በነፃ ማማከር ይችላሉ።
ደረጃ 2. የጥርስ ሀኪሙን ለማየት ቀጠሮ ይያዙ።
በጣም ጥሩውን የጥርስ ሐኪም ከመረጡ በኋላ ቀጠሮ ይያዙ ፣ ከዚያ ወደ የጥርስ ክሊኒክ በሰዓቱ ይምጡ።
የጥርስ ሕመም ካለብዎ ፣ ግን አሁንም ረጅም የህክምና መርሃ ግብር ካለዎት ችግሩን ለጊዜው ለማከም የጥርስ ሰም ወይም የህመም ማስታገሻ ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ስለ ሕክምና አማራጮች የጥርስ ሀኪምዎን ይጠይቁ እና በጣም ጥሩውን መፍትሄ ይወስኑ።
በውበት ምክንያቶች ጥርሶችዎን ማደብዘዝ ከፈለጉ ፣ ለመዋቢያነት ዓላማዎች የጥርስ ቅርፅን እንደገና ስለማዋቀር ሐኪምዎን ይጠይቁ። ሹል የሚመስል የተሰበረ ጥርስ ካለዎት እንዴት እንደሚጠግኑት የጥርስ ሀኪምዎን ያነጋግሩ።
- ሊኖር የሚችል ነገር አለ ፣ ሐኪሙ የጥርስ ማስወገጃ ፣ መሙላትን ፣ አክሊሎችን ማስገባት ወይም የጥርስ መትከልን ይመክራል።
- በጥርሶችዎ ሁኔታ እና በሕክምና ወጪዎች መጠን ላይ በመመርኮዝ (እርስዎ እራስዎ ከከፈሉ) በጣም ጥሩውን መፍትሄ ይወስኑ።
