ሄሊኮባክተር ፓይሎሪ ወይም ኤች. ይህ ባክቴሪያም ከጨጓራ ካንሰር ጋር ተያይ beenል። ሆኖም ፣ የበሽታ ምልክት የለሽ ሰዎች ብዛት በዚህ ባክቴሪያ እንደተያዙ እንዳያውቁ ያደርጋቸዋል። በእነዚህ ሰዎች ውስጥ ተህዋሲያን ጨርሶ አሉታዊ ተጽዕኖ የላቸውም። ሆኖም ፣ እነሱ ከተከሰቱ ምልክቶቹ የሆድ ህመም ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ ተደጋጋሚ የሆድ ድርቀት ፣ የሆድ መነፋት እና ያልታሰበ የክብደት መቀነስ ያካትታሉ። እ.ኤ.አ. በ 2014 በአሜሪካ ውስጥ የዚህ የባክቴሪያ ኢንፌክሽን ስርጭት ከ30-67%ብቻ ሲሆን በዓለም ዙሪያ ግን 50%ነበር። ደካማ ንፅህና ፣ ምግብ እና ውሃ ባለባቸው በኢንዱስትሪ ባልሆኑ አገሮች ውስጥ የእነዚህ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች መቶኛ ወደ 90% ያድጋል። የአደጋ መንስኤዎችን በማስወገድ እና የመከላከያ እርምጃዎችን በመውሰድ በኤች ፓይሎሪ ባክቴሪያ የመያዝ አደጋዎን ሊቀንሱ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2: ኤች ፓይሎሪ ሪሲኮ የአደጋ ምክንያቶች መቀነስ
ደረጃ 1. በአግባቡ ያልበሰለ ምግብ አይበሉ።
የትም ቢኖሩም ሆነ የትም ቢሄዱ ፣ ምግብን የመመረዝ እና ሌሎች የኢንፌክሽን መንስኤዎችን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል በአግባቡ ያልበሰለ ምግብን ማስወገድ አለብዎት። በአግባቡ ያልበሰሉ ምግቦች የኤች ፓይሎሪ ዋና ምንጭ ናቸው ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች ተህዋሲያንን ለመግደል በቂ በሆነ የሙቀት መጠን ስለማይሞቁ። ለይቶ ለማወቅ ይቸገርዎት ይሆናል ፣ ነገር ግን የኤች.አይ.ፒ.
- እንደ አትክልት ፣ ዓሳ እና ስጋ ያሉ በአግባቡ ያልተዘጋጁ እና ያልተዘጋጁ ምግቦችን ያስወግዱ። በአግባቡ ያልታጠበና ያልተዘጋጀ ምግብም በምግብ ወለድ በሽታዎች ሁሉ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
- እንዲሁም በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ የራስዎን ምግብ ማብሰል አለብዎት። የእርስዎ ንጥረ ነገሮች ከየት እንደመጡ ላያውቁ ይችላሉ ፣ ስለዚህ እነሱን በደንብ ማብሰልዎን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ። በዚያ መንገድ ፣ እራስዎ ከሚያበስሉት ምግብ የኤች ፓይሎሪ ብክለትን ማስወገድ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የቆሸሹ ቦታዎችን ያስወግዱ።
ኤች. ይህ ቦታ የምግብ እና የመጠጥ ማምረቻ ቦታዎችን ፣ መኖሪያ ቤቶችን እና የእንቅስቃሴ ቦታዎችን ያጠቃልላል። በቆሸሹ ቦታዎች የበሰለ ምግብ ባክቴሪያዎችን ከአንድ ሰው ወደ ሌላው ሊያስተላልፍ ይችላል። የእጅ መታጠቢያ መገልገያዎችን እና የመመገቢያ ዕቃዎችን ያልያዙ የጎዳና ላይ ምግብ አቅራቢዎችን ወይም የጎዳና ላይ ሻጮችን ያስወግዱ።
- እንዲሁም በቆሸሸ ውሃ ምንጮች ፣ የፍሳሽ ማስወገጃዎች እና በቆሸሸ ውሃ በተሞሉ አካባቢዎች አጠገብ ከመኖር መቆጠብ አለብዎት።
- ጓንት ካልለበሱ ሠራተኞች ፣ ወይም ገንዘብን እና ሌሎች ሰዎችን የሚነኩ እና ከዚያ ምግብ ወይም ምርቶችን የሚያዘጋጁ ሠራተኞች ካሉባቸው በቂ መጸዳጃ ቤቶች እና የልብስ ማጠቢያ መሣሪያዎች ከሌሉባቸው ቦታዎች ይራቁ።
ደረጃ 3. በአጋጣሚ መተላለፉን ማወቅ።
የኤች. ይህ ማለት ደካማ የውሃ ፍሳሽ እና ንፅህና ምክንያት በባክቴሪያ የተበከሉ ምግብ ፣ ውሃ እና ሌሎች ዕቃዎች ማለት ነው። በሌላ በኩል ብዙ ሰዎች የኤች ፓይሎሪ ባክቴሪያን እንደያዙ አያውቁም ፣ ስለዚህ ይህ ባክቴሪያ በቀላሉ ወደ ሌሎች ሰዎች ይተላለፋል። ብዙውን ጊዜ በድንገት መተላለፍ የሚከሰተው ባክቴሪያውን የተሸከመ ሰው እጃቸውን በአግባቡ ለመታጠብ ባልለመደበት ጊዜ ነው።
እነዚህ ተህዋሲያን በምራቅ ፣ በሰገራ ፣ በማስታወክ እና በሌሎች የጨጓራና የቃል ፈሳሾች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ። ከላይ ከተጠቀሱት ክፍሎች ውስጥ አንዳቸውም ከባክቴሪያ ተሸካሚ ወደ አፍዎ ቢገቡ ፣ ወይም የባክቴሪያ ነገርን ከነኩ በኋላ እጆችዎን ወደ አፍዎ ቢነኩ ፣ የኤች.አይ.ፒ
ዘዴ 2 ከ 2 - ኤች ፓይሎሪን መከላከል
ደረጃ 1. እጆችዎን በደንብ ይታጠቡ።
የኤች. በተለይም ሽንት ቤት ከተጠቀሙ በኋላ እና ምግብ ከማዘጋጀትዎ በፊት እጅዎን ብዙ ጊዜ መታጠብ አለብዎት።
እጆችዎን በትክክል እንዴት እንደሚታጠቡ በሞቀ ውሃ ፣ ቢያንስ 50 ዲግሪ ሴልሺየስ እና በትንሽ ፈሳሽ ሳሙና ይጀምራል። ሳሙናውን ወደ መዳፍዎ ውስጥ አፍስሱ እና ለተወሰነ ጊዜ እርጥብ ያድርጓቸው። በጣቶችዎ ፣ በዘንባባዎ ፊት እና ጀርባ ፣ እስከ ጥፍሮችዎ ድረስ በመቧጨር በአጠቃላይ ለ 15-30 ሰከንዶች እጅዎን ይታጠቡ። በመቀጠልም እጆችዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ እና በንጹህ ፎጣ ወይም ቲሹ ያድርቁ።
ደረጃ 2. በንፁህ ቦታ ይበሉ።
ኢንዱስትሪያዊ ባልሆነ ሀገር ውስጥ ሳሉ ፣ ለኢንዱስትሪ በበለጸጉ አገራት ተመሳሳይ የንፅህና ደረጃዎች ባላቸው ምግብ ቤቶች ውስጥ ብቻ ይበሉ። የወጥ ቤት ዕቃዎች በሞቀ ውሃ እና በፀረ -ባክቴሪያ ሳሙና መታጠብ አለባቸው። ሆኖም እነዚህን የወጥ ቤት ዕቃዎች ካጸዱ በኋላ አፋቸውን ከሚነኩ ወይም እጃቸውን በአግባቡ ካልታጠቡ በበሽታው ከተያዙ ተጠቃሚዎች አሁንም በባክቴሪያ ሊጋለጡ ይችላሉ። ስለዚህ ጓንት ከለበሱ ሰራተኞች ጋር ባሉ ቦታዎች ብቻ መብላትዎን ያረጋግጡ።
አጠራጣሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የእጅ ማጽጃ መጠቀም ጠቃሚ ነው።
ደረጃ 3. በበሽታው ከተያዘው ሰው ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያቁሙ።
ጓደኛዎ ፣ ፍቅረኛዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል በኤች ፓይሎሪ ከተያዙ ፣ ከእነሱ ጋር ለመገናኘት በጣም መጠንቀቅ አለብዎት። ኢንፌክሽናቸው እስኪታከም ድረስ አይሳሳሙ ወይም ማንኛውንም ዓይነት የግብረ ሥጋ ግንኙነት አይፍጠሩ። በተጨማሪም ባክቴሪያዎች በምራቅ እንዳይተላለፉ የጥርስ ብሩሾችን ፣ ኩባያዎችን እና ሌሎች የግል ዕቃዎችን ለየብቻ ያስቀምጡ።
በተጨማሪም በ H. pylori የተያዙ የቤተሰብ አባላት ንክኪን ወይም ሌላ ብክለትን በድንገት እንዳይተላለፉ ለመከላከል ምግብ በማዘጋጀት ፣ መጠጦችን እንዳያቀርቡ ወይም ምግብዎን እንዳይነኩ መከላከል አለብዎት።
ደረጃ 4. እራስዎን ይፈትሹ።
አንድ የቤተሰብ አባል በባክቴሪያ በሽታ ከታመመ እርስዎም መመርመር ይኖርብዎታል። በመከላከል ረገድ ባክቴሪያዎችን ማጥፋት በዋነኝነት ኢንፌክሽኑ እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል የታለመ ነው። ይህ ተህዋሲያን በቤተሰብ ውስጥ በንፅህና አጠባበቅ እና በንፅህና አጠባበቅ ሁኔታ ምክንያት ይተላለፋል ፣ ስለሆነም በሁሉም የቤተሰብ አባላት ውስጥ የኤች.
ከቤተሰብዎ አባላት አንዱ ለባክቴሪያው አዎንታዊ ምርመራ ካደረገ ከ 4 ሳምንታት ህክምና በኋላ መታከም እና እንደገና መመርመር አለበት። እነዚህ ተህዋሲያን በቤተሰብ ውስጥ በሙሉ ካልተጠፉ ተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ እና ተመሳሳይ ዑደት እንደገና ሊከሰት ይችላል።
ደረጃ 5. የአመጋገብ ፍላጎቶችን ማሟላት።
የኤች. ሰውነት ወደ ውስጥ የሚገቡ ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት በሚረዳበት ጊዜ እንደዚህ ያለ አመጋገብ ጤናን ሊጠብቅ ይችላል። ስለዚህ ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ ቅባቶችን ፣ ፕሮቲኖችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ውሃን በተመጣጣኝ መጠን የያዘ አመጋገብን ማዳበር አለብዎት። የተመጣጠነ ምግቦች መጠን እንደ ክብደትዎ ፣ ጾታዎ እና የእንቅስቃሴ ደረጃዎ ይለያያል። ሆኖም ፣ ለጀማሪዎች ፣ በየቀኑ ወደ 2,000 ካሎሪ የሚሆነውን የአመጋገብ መጠን ለመጠበቅ ይሞክሩ።
- አብዛኛዎቹ ካሎሪዎችዎ ከአዲስ ፍራፍሬ ፣ ከአትክልቶች ፣ ከሰብሎች ፣ ከጥራጥሬ እህሎች እና ከዝቅተኛ ቅባት ፕሮቲን መምጣት አለባቸው።
- የተመጣጠነ ምግብን ለመኖር ቢሞክሩም ፣ 67% የሚሆኑ የአመጋገብ ባለሙያዎች ከምግብ ብቻ የሚጎድሉትን ንጥረ ነገሮች ለማሟላት በየቀኑ ብዙ ቫይታሚን እንዲወስዱ ይመክራሉ።
- የቫይታሚን ሲ መጠጣትዎ በቂ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ይህም በየቀኑ 1,000 mg ነው። የቫይታሚን ሲ አመጋገብን ከምግብዎ ውስጥ ለመጨመር ሲትረስ ፍራፍሬዎችን ፣ ሎሚዎችን ፣ ግሬፕ ፍሬዎችን እና አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎችን ይመገቡ።
