የዓይን ሕመም በብዙ ነገሮች ሊከሰት ይችላል ፣ ነገር ግን በጣም የተለመደው ምክንያት ከመጠን በላይ በመጠቀሙ ምክንያት የዓይን ግፊት ነው። በደብዛዛ ብርሃን ባላቸው ክፍሎች ውስጥ ስለሚሠሩ ፣ ለረጅም ጊዜ መኪና ስለሚነዱ ፣ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ መነጽር ስለማያደርጉ ወይም በአንድ አቅጣጫ ለረጅም ጊዜ (እንደ የኮምፒተር ማያ ገጽ) በመመልከት ዓይኖች ሊጨነቁ ይችላሉ። የዓይን ውጥረት በጭንቅላት ፣ በግላኮማ ፣ ወደ ዓይን ውስጥ በሚገቡ የውጭ ቅንጣቶች ፣ በ sinus ኢንፌክሽኖች እና በመቆጣት ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ከረዥም ቀን በኋላ ዓይኖችዎ ከታመሙ እነሱን ለማስታገስ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: Eyestrain ን ያስታግሱ
ደረጃ 1. የዓይን ጠብታዎችን ይጠቀሙ።
የዓይን ጠብታዎችን ወይም ሰው ሰራሽ እንባዎችን በመጠቀም ደረቅ ዓይኖችን እርጥበት ሊያደርግ ስለሚችል የዓይን ህመም ይቀንሳል። ሳላይን (እንባ ውስጥ ካለው ጨው ጋር የሚመሳሰል የጨው ውሃ) ወይም የዓይን ጠብታዎችን መጠቀም ይችላሉ። በማሸጊያው ላይ ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ።
በአይን ጠብታዎች ላይ አይታመኑ። የዓይን ጠብታዎችን በተደጋጋሚ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ እርስዎ የመረጧቸው የዓይን ጠብታዎች አደንዛዥ ዕፅ ወይም መከላከያዎችን አለመያዙን ያረጋግጡ። የዓይን ጠብታዎችን ከመጠን በላይ መጠቀም በእውነቱ የዓይንን ችግሮች ያባብሰዋል።
ደረጃ 2. ሙቅ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
ሞቅ ያለ መጭመቂያ በዓይኖቹ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ ይረዳል ፣ በዚህም ውጥረትን እና በድካም ዓይኖች ውስጥ መንቀጥቀጥን ይቀንሳል። ጥሩ ስሜት በሚሰማው ላይ በመመርኮዝ ሙቅ ፣ ደረቅ ወይም እርጥብ መጭመቂያ መጠቀም ይችላሉ። መነጽር ወይም የመገናኛ ሌንሶችን ከለበሱ ፣ መጭመቂያውን ከመተግበሩ በፊት ያስወግዷቸው።
- ደረቅ መጭመቂያ ለመሥራት ንጹህ ሶክ በሩዝ ወይም ባቄላ ይሙሉት እና በጥብቅ ይዝጉት። ማይክሮዌቭ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ወይም እስኪሞቅ ድረስ ግን በጣም ሞቃት አይደለም። ጭምቁን በዓይን ላይ ይተግብሩ።
- እርጥብ መጭመቂያ ለማድረግ ፣ ንጹህ የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ ወይም ብዙ የጨርቅ ወረቀቶች በሞቀ (ሙቅ ማለት ይቻላል ግን በጣም ብዙ አይደሉም) ውሃ ውስጥ ያድርቁት። የመታጠቢያ ጨርቁን በዓይኖችዎ ላይ ያድርጉት። ከፈለጉ በዘንባባዎ በትንሹ ሊጫኑት ይችላሉ ፣ ግን ብዙ ጫና አይጫኑበት። እስኪቀዘቅዝ ድረስ ጭምቁን በዓይኑ ላይ ይተውት።
ደረጃ 3. የእጅዎን መዳፍ እንደ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
መዳፍዎን በመጠቀም የዓይንን አካባቢ በቀስታ ለመጫን የዓይን ውጥረትን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል። እጆችዎን ወደ ዓይኖችዎ ከመጫንዎ በፊት መነጽሮችን ወይም የመገናኛ ሌንሶችን ያስወግዱ።
- መዳፎችዎ ፊትዎ ፊት ለፊት ሆነው እጆችዎን ያቋርጡ።
- መዳፎችዎን በዓይኖችዎ ላይ በቀስታ ይጫኑ።
- ለ 30 ሰከንዶች ይቀጥሉ ፣ ከዚያ ዘና ይበሉ። የዓይን ሕመምን ለመቀነስ እንደ አስፈላጊነቱ ብዙ ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 4. ከዕፅዋት የሚቀመሙ የሻይ ከረጢቶች መጭመቂያዎችን ይጠቀሙ።
እንደ ካሞሚል ፣ ወርቃማ ፣ የዓይን ብሌን (euphrasia) ፣ calendula እና barberry ያሉ በርካታ የእፅዋት ዓይነቶች የታመሙ ዓይኖችን ለመፈወስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ይዘዋል። የሻይ ከረጢቶች ከሙቀት መጭመቂያዎች የበለጠ ውጤታማ እንደሆኑ የሚጠቁሙ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ባይኖሩም ፣ ዘና ያለ ስሜትን የሚቀሰቅስ መዓዛ ሊያገኙ ይችላሉ።
- ሁለት የሻይ ከረጢቶችን በአንድ ኩባያ ውስጥ ያስቀምጡ እና የፈላ ውሃን ያፈሱ። ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ ፣ ወይም ውሃው እስኪሞቅ ድረስ።
- ፈሳሹን ከሻይ ከረጢቱ ውስጥ ጨምቀው በዓይን ውስጥ ያስቀምጡት። ጭንቅላትዎን ያርፉ እና ዘና ይበሉ። የሻይ ቦርሳው ከቀዘቀዘ በኋላ ያስወግዱ። የፈለጉትን ያህል ጊዜ መድገም ይችላሉ።
- ከሻይ ከረጢቶች በተጨማሪ ስቶኪንጎችን ቆርጠው የደረቁ ከዕፅዋት የተቀመሙ ቅጠሎችን በውስጣቸው ማስቀመጥ ፣ ከዚያም እንደ ሻይ ከረጢቶች መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 5. ዓይኖችዎን ያሽጉ።
ለታዳጊዎች የሚሄድ መሣሪያ ነው ፣ ግን ዓይኖችን ማዞር የዓይን ውጥረትን ለማስታገስ በእርግጥ ይረዳል። የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎች በሚሰሩበት ጊዜ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጥልቅ መተንፈስ ላይ ያተኩሩ-
- ዓይኖቹን በሰዓት አቅጣጫ ያሽከርክሩ። ከዚያ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ያዙሩት። እነዚህ ሁለት እንቅስቃሴዎች አንድ ሙሉ የዓይን ማዞር ናቸው።
- 20 ጊዜ መድገም። ቀስ ብለው ይጀምሩ እና ከዚያ በፍጥነት ያግኙ።
- የዓይን ውጥረትን ለማስታገስ እና ለመከላከል ለማገዝ በቀን 2-4 ጊዜ ያድርጉ።
ደረጃ 6. ዓይኖችዎን ብዙ ጊዜ ያርፉ።
ከ20-20-20 ያለውን ደንብ ተከትሎ በቀን ብዙ ጊዜ ዓይኖችዎን ያርፉ-በየ 20 ደቂቃዎች ፣ ዓይኖችዎን ቢያንስ 20 ጫማ (6 ሜትር) ለ 20 ሰከንዶች ያህል በሌላ መንገድ በመመልከት ያርፉ። ለረጅም ጊዜ እረፍት ሳያገኙ በኮምፒተር ማያ ገጽ ላይ ማየት የዓይን ሕመም ፣ ራስ ምታት አልፎ ተርፎም የጡንቻ ሕመም ሊያስከትል ይችላል።
በየሰዓቱ ለመቆም ፣ ለመራመድ እና ሰውነትዎን ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ። ይህ እርስዎን ያድስልዎታል እና የዓይን ውጥረትን ይቀንሳል።
ደረጃ 7. ዘና ለማለት ይሞክሩ።
የጭንቀት ፣ የጭንቀት እና የጭንቀት ጡንቻዎች የዓይን ውጥረት እና ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ ፣ እጆችዎን እና እግሮችዎን ያንቀሳቅሱ እና ጭንቅላትዎን ያዙሩ። ተነሱ እና ትንሽ የእግር ጉዞ ያድርጉ። አንዳንድ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። እንዲሁም የዓይን ሕመምን እና ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዳ የዓይን ጡንቻ ዘና ማለትን መለማመድ ይችላሉ።
- ከቻሉ ከሚረብሹ ነገሮች ርቀው ጸጥ ያለ ምቹ ቦታ ያግኙ። በጥልቀት እና ሚዛናዊ በሆነ ሁኔታ ይተንፍሱ።
- በተቻለ መጠን ዓይኖችዎን ይዝጉ። ለአስር ሰከንዶች ያህል ይቆዩ ፣ ከዚያ ዘና ይበሉ። በመቀጠል ዓይኖችዎን ይክፈቱ።
- ቅንድብዎን ከፍ ያድርጉ። ዓይኖችዎ በተቻለ መጠን ክፍት እንደሆኑ እስኪሰማዎት ድረስ ያንሱ። ይህንን ቦታ ለአስር ሰከንዶች ይያዙ ፣ ከዚያ ዘና ይበሉ።
- እንደአስፈላጊነቱ እነዚህን ሁለት መልመጃዎች ይድገሙ።
ዘዴ 2 ከ 3: የዓይን ሕመምን መከላከል
ደረጃ 1. ዓይኖችዎን እርጥብ ያድርጉ።
በኮምፒተር ማያ ገጽ ፊት ለፊት ረጅም ሰዓታት ብልጭ ድርግም የሚሉ እና ደረቅ ዓይኖችን ቁጥር ሊቀንሱ ይችላሉ። ዓይኖችዎ እርጥብ እንዲሆኑ ብዙ ጊዜ ለመብረቅ ይሞክሩ። ችግሩ ከቀጠለ ሰው ሰራሽ እንባዎች ሊረዱ ይችላሉ።
- እርስዎ የሚጠቀሙት ሰው ሰራሽ እንባ መከላከያዎችን ከያዙ ፣ በቀን ከ 4 ጊዜ በላይ አይጠቀሙባቸው። በጣም ብዙ ጊዜ መጠቀሙ በእውነቱ የዓይን ችግሮችን ያባብሳል። መከላከያዎችን ካልያዘ። እንደአስፈላጊነቱ ብዙ ጊዜ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- የእርጥበት ማስወገጃን በመጠቀም ዓይኖችዎ እርጥብ እና ትኩስ እንዲሆኑ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 2. ብዙ ይጠጡ።
በቂ አለመጠጣት ዓይኖችዎ ደረቅ ፣ ማሳከክ እና ህመም ሊሰማቸው ይችላል። ሰውነትዎ ከደረቀ ፣ ዓይኖችዎ እርጥብ እንዲሆኑ በቂ እንባ ማምረት አይችሉም። ለወንዶች በቀን ቢያንስ 13 ብርጭቆ (3 ሊትር) ውሃ ይጠጡ። ለሴቶች በቀን ቢያንስ 9 ብርጭቆዎች (2.2 ሊት) ይጠጡ።
ደረጃ 3. ሜካፕን ያስወግዱ።
ሜካፕ በቆዳ ውስጥ የዘይት እጢዎችን ሊዘጋ እና ብስጭት ሊያስከትል አልፎ ተርፎም ኢንፌክሽንን ሊያመጣ ይችላል። እንደ mascara እና የዓይን ጥላ ያሉ ሁሉንም የዓይን መዋቢያዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ።
ለዓይኖች ልዩ የሕፃን ሻምoo ወይም የመዋቢያ ማስወገጃ መጠቀም ይችላሉ። ከሁሉም በላይ ሁሉም መዋቢያዎች በየቀኑ እንዲወገዱ ማድረግ አለብዎት።
ደረጃ 4. አለርጂዎችን የማያነሳሳ ሜካፕ ይምረጡ።
ደህንነቱ የተጠበቀ እስኪያገኙ ድረስ መሞከር ሊያስፈልግዎት ይችላል ፣ ምክንያቱም እንደ hypo-allergenic ተብለው የተሰየሙ ምርቶች ዓይኖችዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ። ለስሜታዊ ዓይኖች ልዩ የዓይን ሜካፕን ይሞክሩ እና ምንም ችግር የማይፈጥር ሜካፕ ለማግኘት በትንሹ በትንሹ ይተግብሩ።
ሜካፕን በተጠቀሙበት ቁጥር አሁንም ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ የቆዳ ህክምና ባለሙያን ያማክሩ። የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ዓይንን የማያበሳጭ ሜካፕን ሊመክሩ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ለዓይን ሽፋኖች መጥረጊያ ይጠቀሙ።
ዓይኖችዎ ደረቅ ፣ ቀይ ወይም ማሳከክ ከሆኑ የዐይን ሽፋን መጥረጊያ ሊረዳ ይችላል። የሕፃን ሻምooን ወይም መለስተኛ ፣ የማይበሳጭ ፣ ሰልፌት የሌለበትን ሻምoo እንደ የዐይን ሽፋን መጥረጊያ መጠቀም ይችላሉ። ቆሻሻው በቆዳ ውስጥ ያለው ዘይት በነፃነት እንዲፈስ ይረዳል እና ለዓይኖች የተሻለ ቅባት ይሰጣል።
- እጆችዎን በሳሙና እና በሞቀ ውሃ በደንብ ይታጠቡ።
- በትንሽ ሳህን ውስጥ የሕፃን ሻምoo እና የሞቀ ውሃን በእኩል መጠን ይቀላቅሉ።
- ድብልቁን በግርፋቶችዎ እና በዐይን ሽፋኖችዎ ጠርዞች ላይ በቀስታ ለመጥረግ ንጹህ የልብስ ማጠቢያ (ለእያንዳንዱ ለእያንዳንዱ አንድ) ይጠቀሙ።
- በሞቀ እና በንጹህ ውሃ ያጠቡ።
- ይህንን ቆሻሻ በቀን ሁለት ጊዜ ይጠቀሙ።
ደረጃ 6. ብርሃኑን ከጀርባው ያነጣጥሩ።
በሚያነቡበት ጊዜ ከገጹ ወይም ከማያ ገጹ ላይ የሚያንፀባርቅ ብርሃን ዓይኖቹን ሊጎዳ የሚችል ብልጭታ ይፈጥራል። መብራቱን ወይም የብርሃን ምንጩን ከኋላዎ ያስቀምጡ ፣ ወይም ኮፍያ ያለው መብራት ይጠቀሙ።
ደረጃ 7. በጥሩ ergonomic መቼት ውስጥ መሥራት ይለማመዱ።
ትክክለኛውን የሥራ ጣቢያ ergonomically ማዘጋጀት የዓይን ሕመምን ለመከላከል ይረዳል። በኮምፒተር ዴስክ ላይ መዘናጋት የዓይንን ጫና ብቻ ሳይሆን የጡንቻ ህመም እና ድካምንም ያስከትላል።
- ከኮምፒውተሩ ተቆጣጣሪ ከ 50-65 ሳ.ሜ ርቀት ላይ ይቀመጡ። ወደታች እንዳይታዩ ወይም ወደላይ እንዳያዩ ሞኒተሩን ምቹ በሆነ ከፍታ ላይ ያድርጉት።
- ነጸብራቅ ይቀንሱ። በማያ ገጽ ላይ የሚያንፀባርቁ ማጣሪያዎችን ይጠቀሙ እና ከተቻለ በስራ ቦታዎ ውስጥ ያለውን ብርሃን ይለውጡ። ረዥም ብልጭ ድርግም የሚሉ የፍሎረሰንት መብራቶች የዓይንን ጫና እና ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ። አዲሱ የፍሎረሰንት አምፖሎች (ሲኤፍኤል) እንዲህ ዓይነቱን ውጤት አያመጡም።
ደረጃ 8. ከአከባቢው ጭስ እና ሌሎች የሚያበሳጩ ነገሮችን ያስወግዱ።
ዓይኖችዎ ብዙውን ጊዜ ቀይ ፣ ማሳከክ ፣ ውሃ ወይም ደክመው ከሆነ ፣ ለአከባቢው ምላሽ ምክንያት ሊሆን ይችላል። ከአከባቢው የተለመዱ አስጨናቂዎች የሲጋራ ጭስ ፣ ጭስ እና የቤት እንስሳት ዳንደር ናቸው።
ዓይኖችዎ ቢጫ ወይም አረንጓዴ ፈሳሽ ካለብዎ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ። የ conjunctivitis ወይም ቁስሎች ምልክት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 9. ዘና ለማለት ይሞክሩ።
የጭንቀት ወይም የጭንቀት ስሜቶች ዓይኖችዎን ሊጎዱ ይችላሉ። የእረፍት ቴክኒኮችን መተግበር ፣ በቀን ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ፣ ዓይኖችዎን ትኩስ ማድረግ ይችላሉ።
- ክርኖችዎን በጠረጴዛው ላይ ያስቀምጡ። መዳፎችዎን ወደላይ በማዞር ፣ ጭንቅላትዎን ወደ እጆችዎ ይጣሉ። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በእጆችዎ ይሸፍኑ። ሆድዎ በአየር እንዲሞላ በማድረግ በአፍንጫዎ በጥልቀት ይተንፍሱ። እስትንፋስዎን ለ 4 ሰከንዶች ይያዙ እና ከዚያ ቀስ ብለው ይተንፉ። በቀን ብዙ ጊዜ ለ15-30 ሰከንዶች ይድገሙ።
- ፊትህን ማሸት። በዓይኖቹ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች በቀስታ ማሸት የዓይን ሕመምን ለመከላከል ይረዳል። በላይኛው የዐይን ሽፋኑ ላይ ለ 10 ሰከንዶች ያህል በክበብ ውስጥ የጣትዎን ጫፎች ያንቀሳቅሱ። በመቀጠል ለ 10 ሰከንዶች በታችኛው የዐይን ሽፋኑ ላይ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ይህ ማሸት የእንባ እጢዎችን ለማነቃቃት እና ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይረዳል።
- በብርሃን ግፊት ፊትን ማሸት። ፊትዎን በእርጋታ መታሸት የዓይን ውጥረትን ለመቀነስ እና የታመሙ ዓይኖችን እና የዓይንን ድካም ለመከላከል ይረዳል። ከዓይን ቅንድቦቹ በላይ 2.5 ሴንቲ ሜትር ያህል ግንባሩን በቀስታ ይከርክሙት። ከዚያ ፣ ከዐይን ቅንድብ ቅስት በታች ነጥቡን በቀስታ ይንኩ። በመቀጠልም የውስጥ ቅንድቦቹን ፣ ከዚያ የላይኛውን ቅንድብ መታ ያድርጉ። በመቀጠልም የአፍንጫዎን ድልድይ ይቆንጥጡ።
ደረጃ 10. የመከላከያ መነጽሮችን ይልበሱ።
በየቀኑ ለሰዓታት በኮምፒተር ማያ ገጽ ላይ ከተመለከቱ የመከላከያ መነጽሮችን መልበስ የዓይን ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል። አንዳንድ የመነጽር ዓይነቶች በዓይን ላይ ህመምን እና ውጥረትን ለመከላከል በተለይ የተነደፉ ናቸው። የማያ ገጹን ሹል ነጸብራቅ ገለልተኛ ሊያደርግ የሚችል ቢጫ ሌንስ ይፈልጉ።
በኮምፒተር ማያ ገጽ ፊት ለፊት ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ተጫዋቾች ከጉናር ኦፕቲክስ ልዩ ብርጭቆዎችን ሊለብሱ ይችላሉ። በልዩ ሁኔታ የተነደፉ ሌንሶች የዓይን ውጥረትን እና ደረቅነትን ለመከላከል ይረዳሉ። ቢጫ ሌንስ ቀለም ቅባትን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 11. በማያ ገጹ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ያድርጉ።
ዛሬ ሕይወት በማያ ገጾች ፣ በኮምፒዩተሮች ፣ በጡባዊዎች ፣ በሞባይል ስልኮች ፣ በቴሌቪዥኖች እና ለዓይኖች አድካሚ በሚያንጸባርቅ ሁሉ ተሞልቷል። በቀላሉ ማያ ገጹን ማስወገድ ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን ዓይኖችዎን እንዳይጎዱ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።
- ሰማያዊ ብርሃንን ይቀንሱ። ሰማያዊ ብርሃን ከመጠን በላይ መጋለጥን የሚፈጥር እና የዓይንን ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። በጡባዊዎች እና ስልኮች ላይ ሰማያዊ ብርሃን ማጣሪያዎችን ይጠቀሙ ፣ እና በቲቪዎች ላይ የጀርባ ብርሃን አማራጮችን ይቀንሱ። እንዲሁም ሰማያዊ ብርሃን የሚያስከትለውን ውጤት ለመቀነስ እንዲረዳዎት የዓይን መነፅር ሌንሶችን በፀረ-አንፀባራቂ (AR) ወይም በፀረ-ነጸብራቅ ሌንሶች መተካት ይችላሉ።
- ለኮምፒተር እና ለቴሌቪዥን ማያ ገጾች የፀረ-ነጸብራቅ ማጣሪያዎችን ይግዙ። እንዲሁም የኮምፒተር መቆጣጠሪያውን ንፅፅር ዝቅ ማድረግ ይችላሉ።
- ማያ ገጹን በመደበኛነት ያፅዱ። አቧራ ፣ ቆሻሻ እና ቀለም ነጠብጣቦች ዓይኖቹን የሚረብሽ ብልጭታ ሊፈጥር ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የባለሙያ እገዛን ይፈልጉ
ደረጃ 1. በዓይን ውስጥ ያሉትን የውጭ ቅንጣቶች ይፈትሹ።
አቧራ ፣ የብረት ቺፕስ ፣ አሸዋ ወይም ሌላ የውጭ ቅንጣቶች ከገቡ ዓይኖችዎ ቢጎዱ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል። ማንኛውም ነገር ወደ ዓይን ውስጥ ከገባ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። ጥቃቅን ቅንጣቶችን ለማስወገድ እነዚህን ደረጃዎች መከተል ይችላሉ ፣ ግን ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
- እጆችዎን በሳሙና እና በሞቀ ውሃ በደንብ ይታጠቡ።
- የመገናኛ ሌንሶችን ከለበሱ ያስወግዷቸው።
- ዓይኖችዎን ለማጠብ ንጹህ የሞቀ ውሃ (የተሻለ የተጣራ ውሃ) ወይም የዓይን መታጠቢያ ይጠቀሙ። ልዩ የዓይን ኩባያዎችን (በመድኃኒት ቤቶች ወይም በፋርማሲዎች የሚገኝ) ወይም አነስተኛ የመጠጫ ብርጭቆዎችን መጠቀም ይችላሉ። በንጹህ ፣ ሞቅ ባለ ውሃ የተሞላ የመድኃኒት ጠብታ በአይን ውስጥ ያሉትን ትናንሽ ቅንጣቶች ለማስወገድም ሊያገለግል ይችላል።
- የውጭ ቅንጣቶችን ካስወገዱ በኋላ ዓይኖችዎ አሁንም ከታመሙ ፣ ከቀዩ ወይም ከተበሳጩ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. የዓይን ሁኔታዎ ድንገተኛ ከሆነ ይወስኑ።
በዓይን ውስጥ ካሉ የውጭ ቅንጣቶች በተጨማሪ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ እንዲፈልጉ የሚጠይቁ ሌሎች በርካታ ምልክቶች አሉ። እነዚህ ምልክቶች ለከባድ በሽታ ወይም ለጤና ችግር ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ-
- ጊዜያዊ ዕውርነት ወይም አንድ የተወሰነ ነጥብ ለማየት በድንገት አለመቻል
- ድርብ እይታ ወይም ሀሎ ማየት (በአንድ ነገር ዙሪያ የብርሃን ክበብ)
- የንቃተ ህሊና ወይም ጊዜያዊ የማስታወስ ችሎታ ማጣት
- ከዓይን ህመም ጋር በድንገት የሚከሰት የዓይን ብዥታ
- ከዓይኖች አጠገብ እብጠት እና መቅላት
ደረጃ 3. የግላኮማ ምልክቶች ካለብዎ ትኩረት ይስጡ።
ግላኮማ በእውነቱ የኦፕቲካል ነርቭን ሊጎዱ የሚችሉ ተከታታይ የዓይን በሽታዎች ናቸው። ግላኮማን ለመከላከል እና ለመለየት በጣም ጥሩው መንገድ ከዓይን ሐኪም ጋር መደበኛ ምርመራ ማድረግ ነው። ሆኖም ፣ ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር ተያይዞ የዓይን ህመም ከተሰማዎት በተቻለ ፍጥነት ወደ የዓይን ሐኪም ጉብኝት ቀጠሮ መያዝ አለብዎት።
- ብርሃንን ለመለወጥ ፣ በተለይም በጨለማ ክፍል ውስጥ ለማስተካከል አስቸጋሪ
- በአንድ ነገር ላይ የማተኮር ችግር
- ለብርሃን ትብነት (መፍዘዝ ፣ ብልጭ ድርግም ፣ ብስጭት)
- ቀይ ፣ ቅርፊት ወይም ያበጡ ዓይኖች
- ድርብ ፣ ደብዛዛ ወይም የተዛባ እይታ
- ዓይኖች ውሃ ማጠጣታቸውን ይቀጥላሉ
- ዓይኖች ማሳከክ ፣ ትኩስ ወይም በጣም ደረቅ እንደሆኑ ይሰማቸዋል
- በራዕይ ውስጥ እንደ “መናፍስት” ያሉ ነጥቦችን ፣ መስመሮችን ወይም ጥላዎችን መኖር
ደረጃ 4. የጉሮሮ መቁሰል ካለብዎ ይወስኑ።
በቫይረስ ከተከሰተ ቁስለት ፣ ወይም ኮንጊኒቲቲስ በጣም ተላላፊ ነው። ቁስሎች በቤት ውስጥ ሊታከሙ ቢችሉም ፣ ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ካዩ ወዲያውኑ የዓይን ሐኪምዎን ወይም የድንገተኛ ክፍልን ማየት አለብዎት።
- ዓይኖቹ አረንጓዴ ወይም ቢጫ ፈሳሽ ፣ ወይም “ቅርፊት” አላቸው
- ከፍተኛ ትኩሳት (ከ 38.5 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ) ፣ ብርድ ብርድ ማለት ፣ ብርድ ብርድ ማለት ፣ ህመም ወይም የእይታ ማጣት
- ከባድ የዓይን ህመም
- ደብዛዛ ወይም ድርብ እይታ ፣ ወይም ሀሎ ማየት
- በሁለት ሳምንት ጊዜ ውስጥ የዓይን ብክለት ካልተከሰተ ምልክቶቹ ቀላል ቢሆኑም እንኳ ሐኪም ማየት አለብዎት።
ደረጃ 5. እርዳታ መቼ እንደሚፈልጉ ይወቁ።
ምንም እንኳን የዓይንዎ ሁኔታ እንደ ድንገተኛ ሁኔታ ባይመደብም ፣ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ካልሠሩ አሁንም ሐኪም ማየት አለብዎት። በፈሳሽዎ ላይ ዓይንዎ ቢጎዳ ፣ በሚታከሙበት ጊዜ እስኪፈውስ ድረስ እንዲቀመጥ ሊተውት ይችላል ፣ ግን ከሁለት ሳምንት በኋላ ካልተሻሻለ ሐኪም ማየት አለብዎት። ሌሎች ምልክቶች ካሉዎት እና በቤት ውስጥ ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን ህክምና በኋላ ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት በተቻለ ፍጥነት ከሐኪምዎ ወይም ከዓይን ሐኪም ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
ደረጃ 6. ሐኪም ያማክሩ።
ከቻሉ ለሐኪምዎ በተቻለ መጠን ብዙ መረጃ እንዲሰጡዎት ምልክቶችዎን ይፃፉ። ሐኪምዎ የሚፈልጉትን ሕክምና እንዲሰጥዎ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ያስቡ።
- እንደ ማደብዘዝ ፣ ሃሎዎችን ማየት ፣ በአቅራቢያዎ ያሉ አንዳንድ ነጥቦችን አለማየት ወይም ከብርሃን ጋር ለመላመድ ችግር ያጋጠሙዎት በእይታዎ ላይ ችግሮች አጋጥመውዎት ያውቃሉ?
- ህመም ይሰማዎታል? እንደዚያ ከሆነ በጣም የከፋው መቼ ነበር?
- ጭንቅላትህ ደነዘዘ?
- እነዚህን ምልክቶች ለመጀመሪያ ጊዜ የተሰማዎት መቼ ነው? በድንገት ወይም ቀስ በቀስ ተከሰተ?
- እነዚህን ምልክቶች ምን ያህል ያጋጥሙዎታል? ሁል ጊዜ ነው ወይስ ይመጣል እና ይሄዳል?
- ህመሙ የከፋው መቼ ነበር? የሚያስታግሰው ነገር አለ?
ጠቃሚ ምክሮች
- ሜካፕ ከለበሱ ፣ አይኖችዎን ሳያሻሹ ያስወግዱት። ሜካፕን በብርሃን ፣ በቀስታ እንቅስቃሴዎች ያስወግዱ።
- ብርጭቆዎችን እና/ወይም የመገናኛ ሌንሶችን በመደበኛነት ያፅዱ። ይህ ብልጭታ እና ብስጭት ለመከላከል ይረዳል
- የሚለብሷቸው መነጽሮች ከአሁኑ የዓይን ሁኔታዎ ጋር የሚዛመዱ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ተገቢ ያልሆነ የዓይን መነፅር በጣም የተለመደው የዓይን ህመም መንስኤ ነው።
- የዓይን ሕመምን ለመቀነስ ምናልባት ማድረግ ያለብዎት መነጽርዎን ወይም የመገናኛ ሌንሶችን ማስወገድ ብቻ ነው።
- ዓይኖችዎን ከፀሐይ እና በጣም ደማቅ ብርሃን ይጠብቁ። ከ UV ጥበቃ ጋር የፀሐይ መነፅር ወይም ሌንሶችን ይልበሱ። አየር ብዙ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን የያዘበት የግንባታ ቦታ ወይም ሌላ አካባቢ አጠገብ ከሆኑ የመከላከያ መነጽር ወይም መነጽር ያድርጉ።
- ይህ ብስጭት ወይም ኢንፌክሽን ሊያስከትል ስለሚችል ዓይኖችዎን አይጥረጉ።
ማስጠንቀቂያ
- በአይን ውስጥ ምንም ነገር (ትዊዘር ፣ የጥጥ እንጨት ፣ ወዘተ) አያስገቡ። ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.
- ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ምቾት ማጣት ከቀጠሉ ፣ የእይታ መዛባት ፣ ማቅለሽለሽ/ማስታወክ ወይም የማያቋርጥ ራስ ምታት ፣ ወዲያውኑ የዓይን ሐኪም ያማክሩ።
- የዓይን ጠብታዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ አሁን የሚወስዷቸው ማናቸውም መድሃኒቶች በአይን ጠብታዎች ላይ ተጽዕኖ እንደማይኖራቸው ከፋርማሲስቱዎ ጋር ያረጋግጡ።
- ጥቁር ሻይ ወይም አረንጓዴ ሻይ እንደ መጭመቂያ አይጠቀሙ። ሁለቱም የሻይ ዓይነቶች በቀጭኑ የዐይን ሽፋኖች ውስጥ ያለውን ሕብረ ሕዋስ ሊጎዱ የሚችሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ታኒን ይዘዋል።
