Reflexology በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ውጥረትን ወይም ህመምን ለማስታገስ በእግሮች ፣ በእጆች ወይም በጆሮዎች ላይ የግፊት ትግበራ ነው። ምንም እንኳን የሬስቶክሎሎጂን መሠረታዊ ፅንሰ -ሀሳብ የሚያረጋግጥ ሳይንሳዊ ምርምር ባይኖርም ፣ ሜሪዲያንያን የሚባሉት የኃይል መንገዶች ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች ከእግር ፣ ከእጅ እና ከጆሮዎች ጋር በማገናኘት ይታወቃሉ - በተጨማሪም ፣ ይህ ህክምና መሆኑን የሚያሳይ ክሊኒካዊ ምርምር አለ። ህመምን ያስታግሳል ፣ ጭንቀትን እና ውጥረትን ይቀንሳል። የመተንፈሻ አካል ጉዳቶችን ያስታግሳል እንዲሁም አጠቃላይ የአካል እንቅስቃሴን ያሻሽላል። በተለይም የደረት ህመም ውጥረትን በመቀነስ ወይም በሚያስከትሉ አንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ያሉትን ችግሮች በመፍታት ፣ እንደ የምግብ መፈጨት ችግር ፣ የሳንባ ሕብረ ሕዋስ ፣ ወይም የፍርሃት ጥቃቶች እና የመንፈስ ጭንቀት የመሳሰሉትን ያስወግዳል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የእግር Reflexology ን በመጠቀም
ደረጃ 1. የእግሩን ብቸኛ ገጽ በጅምላ በማሸት ይጀምሩ።
የደረት ሕመምን መንስኤ በትክክል መወሰን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ይህ ሁኔታ ከጭንቀት ፣ ከሳንባ ፣ ከምግብ መፈጨት ወይም ከልብ ችግሮች የመነጨ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ በጣም ጥሩው አማራጭ የእግርን አጠቃላይ ገጽታ በማሸት መጀመር እና ከዚያ በተጠረጠረ ምክንያት ላይ ማተኮር ነው። ይህ አጠቃላይ ማሸት አዎንታዊ የሕክምና ውጤት እንዳለው ታይቷል።
ደረጃ 2. የእግሮችን ጫማ ይፍቱ።
የእግሮችን ጫማ ከፍ ያድርጉ እና ከቁርጭምጭሚቶች ቀስ ብለው ያዙሩ። በመቀጠልም እጆቻችሁን በሙሉ በእግሮቻችሁ ላይ አጥፉ። ማንኛውንም የማሸት ዘይት ወይም እርጥበት አዘል ቅባት ከመተግበሩ በፊት ይህንን ያድርጉ።
ደረጃ 3. እርጥበት አዘል ቅባት ይጠቀሙ።
በመጀመሪያ ለማሞቅ ቅባቱን በሁለቱም መዳፎች ላይ ያጥቡት ፣ ከዚያ ከቁርጭምጭሚት እስከ ጣቶችዎ ጫፎች ድረስ በእግሮችዎ ጀርባ ላይ ይቅቡት። በእግሮቹ ጫማ ላይ እንዲሁ ያድርጉ።
ደረጃ 4. መጀመሪያ ጣቶቹን ማሸት።
በአውራ ጣት በመጀመር ፣ በመረጃ ጠቋሚ ጣቱ እና በአውራ ጣቱ አንጓ ቀስ ብለው ይጫኑ ፣ ከዚያ ታችውን ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ያሽጉ። ጣቶችዎን ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ያሽከርክሩ ፣ ከዚያ ወደ እግሮችዎ ጫማ ወደ ታች ይጫኑ። በእያንዳንዱ ጣት ላይ ይህንን እንቅስቃሴ ለ 15 ሰከንዶች ይድገሙት። በእጅዎ ሙሉውን ጣት ወደ ታች ወደ እግሩ ጫማ በቀስታ በመጫን ይጨርሱ።
ደረጃ 5. ወደ የፊት እግሩ ብቸኛ ይቀጥሉ።
በተከታታይ ማሸት እንዲችሉ የኋላ እግሩን ከአኬሊስ ዘንበል ክፍል ተረከዝ በላይ ይያዙ። ጣቶችዎን በማሸት ይጀምሩ። ለ 2 ሰከንዶች በቀስታ ለመጫን እና ለመያዝ ወይም በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ለማሸት አውራ ጣትዎን ወይም አንጓዎን ይጠቀሙ። በሦስት የተለያዩ መስመሮች ፣ ከላይ ፣ ከመሃል እና ከፊት እግሩ ግርጌ ላይ መታሸት ይስጡ። በእነዚህ ሶስት ረድፎች ላይ መታሻውን ሦስት ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 6. የእግሩን መሃል ማሸት።
በሁለቱም እጆች የእግሮችን ጫማ ያዙ። አውራ ጣትዎ ከደከመ የጣትዎን አንጓ ይጠቀሙ።
- አውራ ጣትዎን በእግሩ ወለል ላይ ፣ በተቃራኒ አቅጣጫዎች ፣ ከግራ ወደ ቀኝ ለቀኝ አውራ ጣት ፣ እና ከቀኝ ወደ ግራ ለግራ እጁ አውራ ጣት እየጎተቱ ቀስ ብለው በመጫን ይጀምሩ። በእያንዳንዱ ረድፍ ላይ አውራ ጣት 5 ጊዜ በመሳብ በሶስት ረድፍ ማሸት።
- በመቀጠልም አውራ ጣትዎን ወደ እግሩ መሃል ወደ ተረከዙ እየጎተቱ በቀስታ ይጫኑ። እንደገና ፣ በሦስት ረድፎች መታሸት ፣ እና የቀኝ እና የግራ እጆች አውራ ጣቶችን በእያንዳንዱ ረድፍ 5 ጊዜ ይጎትቱ።
- አውራ ጣትዎን በቀስታ በመጫን በሰዓት አቅጣጫ በማንቀሳቀስ የእግሩን መሃል ማሸት።
ደረጃ 7. የእግሮቹን ጫፎች በሰዓት አቅጣጫ ይጥረጉ።
በሰዓት አቅጣጫ እንቅስቃሴ ልክ ከእግር ተረከዝዎ በላይ የእግርዎን ጫፎች ለማሸት ጣትዎን አንድ ላይ ይጠቀሙ።
ደረጃ 8. የእግሩን ውስጣዊ ጠርዝ ማሸት።
በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ከእግር አውራ ጣት ወደ ተረከዙ ቀስ ብለው ይጫኑ እና ያሽጉ። እያንዳንዱን ነጥብ ለማሸት 2 ሰከንዶች ያህል ይስጡ እና ይህንን እንቅስቃሴ 3 ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 9. ተረከዙን እና የእግሩን አናት ላይ ጨርስ።
ለ 30 ሰከንዶች ያህል አውራ ጣትዎን ወይም አንጓዎን በመጠቀም የክብ እንቅስቃሴውን በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ይጥረጉ። በመቀጠል ፣ ከቀለበት ጣትዎ እስከ ትልቅ ጣትዎ ድረስ በጣቶችዎ መካከል በሚጎትቱበት ጊዜ የእግርዎን የላይኛው ክፍል በቀስታ ለመጫን አውራ ጣትዎን ይጠቀሙ።
ደረጃ 10. የደረት ሕመም ሊያስከትሉ በሚችሉበት አካባቢ ላይ ማሻሸት ያድርጉ።
አሁን ሙሉውን የእግርዎን ብቸኛ ማሸት (ማሸት) ከጨረሱ በኋላ ህመሙን ሊያስከትል ወደሚችልበት ቦታ ይመለሱ እና እዚያ ረዘም ያለ ማሸት ይስጡት።
ደረጃ 11. የሳንባ ችግሮችን ለማከም በእግሮቹ ጣቶች ስር የፊት እግሩን ብቸኛ ማሸት።
የሳንባ ሪሊፕሌክስ ነጥቦቹ ከጫማዎቹ ግርጌ እስከ እግሩ እግር ጫማ ድረስ የቆዳው ቀለም መለወጥ በሚጀምርበት ቦታ ላይ ይገኛሉ። በተጨማሪም ፣ ማሸት እንዲሁ በእግር ጀርባ ላይ ተመሳሳይ ነጥብ።
ደረጃ 12. የልብ ችግርን ለማከም የጣት ጫማውን ብቻ ከአውራ ጣቱ በታች ማሸት።
በ reflexology ንድፈ ሀሳብ መሠረት ይህ መታሸት እንደ arrhythmias ባሉ ችግሮች ላይ መርዳት አለበት።
ደረጃ 13. የአሲድ መወጣጥን ፣ በደረት ውስጥ የሚነድ ስሜትን ፣ ወይም ከጉሮሮ እና ከጉሮሮ ጋር የተዛመደ ሌላ የደረት ሥቃይን ለማስታገስ በጣቶችዎ መሠረት በአንገቱ አንፀባራቂ ነጥብ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 14. የጨጓራና የአንጀት ችግርን ለማከም ለጨጓራ ፣ ለትንሽ አንጀት ፣ ለሐሞት ፊኛ (reflexlex points) ግፊት ጫና ያድርጉ።
- የጨጓራ አንጸባራቂ ነጥቡ ከሳንባ ሪሌክስ ነጥብ በታች በግራ እግር ላይ ብቻ ይገኛል።
- ትንሹ የአንጀት አንፀባራቂ ነጥብ በእግር ቅስት ላይ ይገኛል።
- ከላይ በምስሉ በቀኝ እጁ አውራ ጣት እንደሚታየው የሐሞት ፊኛ (ሪፍሌክስ) ነጥብ በቀኝ እግሩ ጫማ ላይ ይገኛል።
ዘዴ 2 ከ 3: የደረት ሕመምን በእጅ አንፀባራቂ ህክምና ማከም
ደረጃ 1. መላ መዳፍዎን በማሸት ይጀምሩ።
በ reflexology ንድፈ ሀሳብ ላይ በመመርኮዝ ይህ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት በማስወገድ ዘና እንዲሉ ይረዳዎታል። በተጨማሪም አጠቃላይ ማሸት እንዲሁ ህመምን ለማስታገስ እና የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ታይቷል።
ደረጃ 2. መዳፎችዎን ያሞቁ እና ዘና ይበሉ።
የእጆቹ ሪፈሌክስ ነጥቦች በእግራቸው ጫፎች ላይ ካሉ ተመሳሳይ ነጥቦች ጠልቀዋል ፣ ስለዚህ ህመምን ለማስወገድ መዳፎቹን ማሞቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
- ለ 30 ሰከንዶች ያህል በአውራ ጣትዎ በእጅዎ ላይ የመታሻ ዘይት ወይም እርጥበት በእርጋታ ይጥረጉ።
- የዘንባባዎን ጫፎች ከውስጥ ወደ 30 ሰከንዶች ያህል ማሸትዎን ይቀጥሉ።
- መዳፎችዎን ያዙሩ እና ጣቶችዎን ይጠቀሙ ከጣቶችዎ መካከል ወደ የእጅ አንጓዎችዎ ቀስ ብለው ለማሸት።
- እያንዳንዱን ጣትዎን ይያዙ እና የክርን መገጣጠሚያዎችን በትንሹ በማዞር ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ያንሸራትቱ። እጅዎን ወደ ላይ ያንሸራትቱ እና በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ በሁለተኛው እና በከፍተኛ አንጓ አንጓ ላይ ይህንን እንቅስቃሴ ይድገሙት።
- በሌላ በኩል ይህንን እርምጃ ይድገሙት።
ደረጃ 3. በጣቶች ላይ መታሸት ይስጡ።
በአውራ ጣትዎ ጫፍ ላይ ከ 3 እስከ 5 ሰከንዶች ያህል በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ለመጨፍለቅ እና በቀስታ ለመጫን አውራ ጣትዎን እና ጣትዎን ይጠቀሙ። በአውራ ጣቱ ላይ 2 ጊዜ ማሳጅ ይስጡ እና በሌላኛው ጣት ላይ ይድገሙት። በሌላኛው እጅ እንዲሁ ያድርጉ።
ደረጃ 4. በመዳፎቹ ላይ መታሸት ይስጡ።
በእያንዳንዱ የዘንባባ ቦታ ላይ ወደ ታች ከዚያም ወደ ላይ ፣ ወደ ጎን ፣ እና ወደ ኋላ ወደ ታች ማሸት። በእያንዳንዱ ነጥብ ላይ ለ 3-5 ሰከንዶች ያህል ረጋ ያለ ፣ ክብ ግፊትን ይተግብሩ።
- በጣቶችዎ ስር ለስላሳ ፓዳዎች ይጀምሩ።
- በዘንባባው መሃል ላይ መታሸት።
- ከትንሽ ጣትዎ እስከ የእጅ አንጓዎ ድረስ የዘንባባዎን ውጫዊ ጠርዝ ማሸት።
- አውራ ጣትዎን ወደ መዳፍዎ ውጫዊ ጠርዝ በማንቀሳቀስ የዘንባባዎን መሠረት ማሸት።
- መዳፎችዎን ከግራ ወደ ቀኝ እና ወደ ኋላ እንደገና በማሸት ጨርስ።
ደረጃ 5. የእጁን ጀርባ በማሸት ይቀጥሉ።
የእጅዎ ጀርባ በጣም ስሜታዊ አካባቢ ስለሆነ በጣም ያነሰ ግፊት መጫንዎን ያስታውሱ።
- በአውራ ጣቱ ግርጌ ካለው አንጓ ጀምሮ ፣ ከ 3 እስከ 5 ሰከንዶች በቀስታ እና በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ይተግብሩ። ወደ የእጅ አንጓ ከዚያም ወደ ጎን ማሸት። ከእጅዎ አንጓዎች እስከ የእጅ አንጓዎ ድረስ በእጅዎ ጀርባ ላይ ማሸትዎን ይቀጥሉ።
- የእጅ አንጓን በማሸት ጊዜ ለስላሳ ግፊት ይተግብሩ።
ደረጃ 6. የደረት ሕመም ሊያስከትሉ በሚችሉ አካባቢዎች ላይ ያተኩሩ።
ነጥቡን በነጥብ ሲታጠቡት የክብ ግፊትን በመተግበር ይህንን አካባቢ ለማሸት ተጨማሪ ጊዜ ይስጡ።
- የሳንባ ችግሮች - በዘንባባዎቹ ጣቶች ስር ባለው ለስላሳ ፓድዎች እና በእጆቹ ጀርባ ላይ ተመሳሳይ ነጥቦች ላይ ያተኩሩ።
- የልብ ችግሮች - በአውራ ጣቱ ግርጌ ላይ ያለውን ወፍራም ክፍል ማሸት።
- የምግብ መፈጨት ችግሮች - የአንገትን አንፀባራቂነት ለማነቃቃት የጣቱን መሠረት እስከ ጉልበቱ አናት ድረስ ማሸት። የሆድ እና የሐሞት ፊኛን ለማነቃቃት የዘንባባውን መሃል ማሸት። በትናንሽ አንጀት ውስጥ የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት የዘንባባውን መሠረት ማሸት።
- ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ ችግሮች-ጭንቀትን ለማስታገስ ከጭንቅላቱ እና ከአንገቱ ጋር የተዛመዱትን የመለዋወጥ ነጥቦችን ለማነቃቃት መላ ጣቶቹን ማሸት።
ዘዴ 3 ከ 3 - የጆሮ አንፀባራቂ ሕክምናን መጠቀም
ደረጃ 1. ሙሉውን ጆሮ በማሸት ይጀምሩ።
በ reflexology ንድፈ ሀሳብ ላይ በመመርኮዝ ይህ ዘና ለማለት እና ከሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማውጣት ይረዳዎታል። በተጨማሪም በአጠቃላይ ማሸት ህመምን ለመቀነስ እና የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ታይቷል።
ደረጃ 2. ጆሮዎችን ያሞቁ
መዳፎችዎን በፍጥነት አንድ ላይ ይጥረጉ እና ከዚያ ለ 15 ሰከንዶች በጆሮዎ ላይ ያድርጓቸው። እጆቹን እንደገና አንድ ላይ ይጥረጉ እና ላቦቹን በማጠፍ ለ 15 ሰከንዶች ያህል በጆሮዎ ላይ ያድርጓቸው።
ደረጃ 3. የጆሮ ጉትቻውን ማሸት።
በጆሮው አንጓ ላይ ወደ ጭንቅላቱ የሚንፀባረቅበት ነጥብ አለ። ለ 3 ደቂቃዎች ያህል ጠቋሚ ጣትዎን እና አውራ ጣትን በመጠቀም የጆሮ ጉትቻውን ይጫኑ እና ይጎትቱ። ይህንን ደረጃ በሁለቱም ጆሮዎች ላይ በአንድ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 4. የውስጥ ጆሮውን ያነቃቁ።
ልብዎን እና ሳንባዎን ለማነቃቃት እና ለማዝናናት ጠቋሚ ጣትዎን በጆሮዎ ውስጥ ያስቀምጡ እና ወደ 50 ጊዜ ያህል ወደ ፊት ያሽከርክሩ።
ደረጃ 5. ወደ ሲምባ ኮንቻ ይቀጥሉ።
ይህ በጆሮው ቦይ ውስጥ ካለው እጥፋት በላይ እና ከ cartilage እጠፍ በታች የጆሮው ጠባብ ክፍል ነው። የምግብ መፍጫ ስርዓትን ለማነቃቃት ስለ ሁለቱ ጆሮዎች ስለ ሲምባ ኮንቻ ጠቋሚ ጣቱን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ።
ደረጃ 6. ወደ ላይ ይቀጥሉ ፣ ወደ ባለ ሦስት ማዕዘን ፎሳ።
የሲምባ ኮንቻ የላይኛው ድንበር በሆነው በ cartilaginous እጥፋት ውጫዊ ጎን ላይ ትንሽ የመንፈስ ጭንቀት ነው። ጠቋሚ ጣትዎን በሶስት ማዕዘን ቅርፅ ባለው ፎሳ ውስጥ ይጫኑ እና ወደ 50 ጊዜ ያህል ወደ ፊት እና ወደ ፊት ያሽከርክሩ።
ደረጃ 7. አውራ ጣትዎን ወደ ላይኛው የውጭ ጆሮ ውስጥ ማሸት።
ይህ ክፍል ፣ ሄሊክስ እና ስካፎይድ ፎሳ በመባል የሚታወቀው ፣ በላዩ ላይ የ cartilaginous ቅስት እና ከእሱ በታች የተሰነጠቀ ነው። በዚህ ክፍል ውስጥ ለክንድ እና ለትከሻ የማስታገሻ ነጥብ አለ ፣ በአውራ ጣት እና በጣት ጣት ይጫኑት እና እስኪሞቅ ድረስ ይህንን ክፍል በአውራ ጣቱ ደጋግመው ይጥረጉ።
ደረጃ 8. የኮንቻውን ገጽታ ወደ ሲምባ ኮንቻ ያነቃቁ።
ከጆሮው አንጓ በላይ የ cartilage እጥፋት አለ። በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ ከዚህ ክርታ ውጭ ያለውን ቀዳዳ በቀስታ በመጫን ይጀምሩ። በመቀጠልም ከጆሮው በስተጀርባ ያለውን የ cartilage እጥፋት ወደ ሲምባ ኮንቻ እና እንደገና ይመለሱ። ይህንን እንቅስቃሴ 30 ጊዜ ያድርጉ።
ደረጃ 9. አውራ ጣትዎን እና ጣትዎን በመጠቀም የጆሮውን tragus ይጫኑ ከዚያም በእርጋታ ወደ ላይ እና ወደ ታች ማሸት።
Tragus ከጆሮ ቱቦው የሚጣበቅ የ cartilage ሉህ ነው። ይህንን ክፍል ወደ ላይ እና ወደ ታች 30 ጊዜ ማሸት።
ደረጃ 10. የጆሮውን ጀርባ ማሸት።
የጆሮው ጀርባ በሁለት ተከፍሏል ፣ ማለትም የላይኛው ተጣጣፊ የሆነው እና ቦይውን የከበበው እና ከጆሮው አንጓ ጋር የተገናኘው የታችኛው ክፍል። አውራ ጣትዎን እና ጠቋሚ ጣትዎን በመጠቀም የጆሮውን የላይኛው ክፍል በማሸት ከዚያም 30 ጊዜ ወደ ታች በመሳብ ይጀምሩ። በመቀጠል ፣ አውራ ጣትዎን 30 ጊዜ ወደ ታች በመጠቀም የጆኑን የታችኛው ክፍል በቀስታ ይምቱ።
ደረጃ 11. በደረት ላይ ህመም እንዲፈጠር ከተጠረጠረ አካባቢ ጋር በሚዛመዱ ሪፕሌክስ ነጥቦች ላይ ያተኩሩ።
አሁን ሙሉው ጆሮ ሲነቃ ፣ ለችግሩ አካባቢ ተጨማሪ ጊዜ ይስጡ። በጆሮው ውስጥ ሞቅ ያለ ስሜት እስከሚሰማዎት ወይም ምቾት እስኪሰማዎት ድረስ እያንዳንዱን ነጥብ ማሸት።
- የልብ እና የሳንባ ችግሮች - የጆሮ ውስጡን ማሸት። ጠቋሚ ጣትዎን ወደ ጆሮዎ ውስጥ ያስገቡ እና በቀስታ ያዙሩት። እንዲሁም የጆሮዎን ውስጠኛ ክፍል ለማነቃቃት ጣትዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች እና ወደ ጎን ማንቀሳቀስ ይችላሉ።
- የምግብ መፈጨት ችግሮች -ከሆድ ፣ ከአንጀት ፣ ከጉበት ፣ ከኮሎን ፣ ከአክታ እና ከሐሞት ጋር የተዛመዱ የማነቃቂያ ነጥቦችን ለማነቃቃት የመረጃ ጠቋሚውን ጣት በሲምባ ኮንቻ ላይ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ማሸት።
- ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ ችግሮች-የጆሮውን ጉሮሮ ይጥረጉ ፣ ከዚያ ከሲምባ ኮንቻ የታችኛው ጠርዝ እስከ ሦስት ማዕዘኑ ፎሳ ድረስ በሚፈጥሩት የ cartilage እጥፎች ላይ መታሸት። ይህ ማሸት ጭንቅላትን ፣ አንገትን እና የአከርካሪ ምላሾችን ያስነሳል።
ማስጠንቀቂያ
- ያለ ምንም ምክንያት የደረት ህመም ቢሰማዎት ሐኪም ያማክሩ። Reflexology ለሕክምና ምርመራ ምትክ አይደለም።
- በአግባቡ ጥቅም ላይ ከዋለ ፣ reflexology ለፈውስ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን ሳይንሳዊ ሕክምና አይደለም ስለሆነም ያለ ከባድ ምክንያት ከባድ ህመም ወይም ህመም ሲያጋጥመው እንደ ብቸኛ እርምጃ ሆኖ ሊያገለግል አይችልም።
