በቤት ውስጥ የስፓ ሕክምናዎች ልክ እንደ ሳሎን ወይም ውድ የስፔን ሕክምና እንዳደረጉ ሁሉ ዘና ሊሉ እና ሊያምሩ ይችላሉ። ከማንኛውም መዘናጋት ነፃ የሆነ ልዩ ቀን ይመድቡ ፣ ስልክዎን ያጥፉ እና ከባቢ አየር ለማጠናቀቅ ጥቂት ሻማዎችን ያብሩ። በመቀጠልም በሞቀ ውሃ ውስጥ ይቅቡት ፣ የፊት ገጽታን ያድርጉ እና በእጅ/ፔዲኩር ያጠናቅቁ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ገላ መታጠቢያ
ደረጃ 1. ለመታጠብ በገንዳ ውስጥ ሙቅ ውሃ ያዘጋጁ።
እንደ ጣዕምዎ የመታጠቢያ ገንዳውን (ገንዳውን) በትክክለኛው የሙቀት መጠን (ሙቅ ወይም ሙቅ) ውሃ ይሙሉ። ውሃው ገንዳውን እስኪሞላ ድረስ እየጠበቁ ፣ መብራቶቹን ያጥፉ ወይም ያጥፉ እና ጥቂት ሻማዎችን ያብሩ። ከዚያ በላይ ፣ የሚያስደስቱዎትን ነገሮች በማድረግ እራስዎን ዘና ይበሉ። ለምሳሌ:
- በሚጠጡበት ጊዜ እንዲደሰቱበት አንድ ብርጭቆ ወይን ያፈሱ ወይም አንድ ኩባያ ሻይ ያዘጋጁ። ለልጆች ፣ አንድ ብርጭቆ ትኩስ ቸኮሌት ፣ የአፕል ጭማቂ ፣ የፍራፍሬ ቡንች (ፓንች ጭማቂ ፣ ሽሮፕ እና ሶዳ/ለስላሳ መጠጥ ድብልቅ የተሰራ መጠጥ ነው)። ወይም ፣ ውሃ ብቻ ይስጡ።
- ተወዳጅ ሙዚቃዎን ያብሩ።
- ጥቂት ዕጣን ያብሩ።
- ለስላሳ ለስላሳ ፎጣ ወይም መታጠቢያ ቤት ያዘጋጁ።
ደረጃ 2. የመታጠቢያ ጨዎችን ፣ አስፈላጊ ዘይቶችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በውሃ ውስጥ ይጨምሩ።
እንዲሁም የአሮማቴራፒ ጥቅሞችን በሚሰጥዎት ጊዜ የመታጠቢያዎን ጥራት ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው። የመታጠቢያ ጨዎችን አጠቃቀም መገደብ አያስፈልግዎትም። እንዲሁም የነፃ ሳሙና ፣ የመታጠቢያ ዘይት ፣ የመታጠቢያ ዶቃዎች ፣ የመታጠቢያ ቦምቦች (የመታጠቢያ ቦምቦች - የስፓ ምርቶች በውሃ ውስጥ ሲገቡ የሚፈነዳ አሲድ እና ሶዳ) እና ማንኛውም ዘና እንዲሉ ሊያደርጉዎት የሚችሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ለማከል ነፃ ነዎት።
- ከፈለጉ ፣ እርጥበት ባህሪዎች ስላሏቸው እና ለደረቅ ቆዳ በጣም ጥሩ ስለሆኑ ወተትን እና ወተትን ወደ ገላ መታጠቢያ ማከል ይችላሉ።
- ወይም የአልሞንድ ዘይት ፣ የጆጆባ ዘይት ወይም አንድ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ለመጨመር ይሞክሩ። ከህፃን ለስላሳ ቆዳ ጋር ከመታጠቢያ ገንዳ ትወጣለህ።
ደረጃ 3. የቆዳ ጭምብል ለመጠቀም ይሞክሩ።
በአንድ ሳሎን ውስጥ የመዝናኛ ሕክምና ሲያካሂዱ ፣ በባህር አረም ጭምብል ወይም በጭቃ ጭምብል መካከል ምርጫ ሊሰጥዎት ይችላል። ለጀማሪዎች ይህንን ህክምና በቤት ውስጥ ማድረግ ቀላል አይደለም ፣ ነገር ግን የመዋቢያ ሸክላ በመጠቀም የራስዎን “ጭቃ” ጭምብል በቀላሉ ማድረግ ይችላሉ። ጭምብሉን ለጥቂት ደቂቃዎች ተግባራዊ ካደረጉ እና ከለቀቁ በኋላ በደንብ ይታጠቡ። በዚህ ምክንያት ቆዳዎ ትኩስ እና ለስላሳ ይሆናል።
- ወፍራም ፓስታ/ሊጥ ለመሥራት ኩባያ የመዋቢያ ጭቃ እና 2 የሾርባ ማንኪያ (29.6 ሚሊ) ውሃ ይቀላቅሉ።
- ድብሩን በእጆችዎ ፣ በእግሮችዎ እና በሰውነትዎ ላይ ይጥረጉ።
- ውሃውን ወደ ገንዳው ውስጥ ሲያፈስሱ እንዲደርቅ ያድርጉት።
- በመታጠቢያው ውስጥ ይታጠቡ እና ያፅዱ።
ደረጃ 4. በመታጠብዎ ወቅት የታመሙትን ጡንቻዎች ማሸት።
የመዝናኛ ሕክምናው ቀን ከመምጣቱ በፊት ሁል ጊዜ ጠንክረው ከሠሩ በኋላ በጀርባዎ ፣ በእግሮችዎ ፣ በእጆችዎ ወይም በአንገትዎ ላይ ህመም/ህመም ሊሰማዎት ይችላል። በሞቃት ገላ መታጠቢያ ጊዜ ሰውነትዎን ለማዝናናት ጣቶችዎን በመጠቀም እነዚህን የጡንቻ ቦታዎች ለመጨፍለቅ ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 5. ማራገፍ (የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ማስወገድ)።
ለትክክለኛ መበስበስ loofah (ከእፅዋት ፍሬ እንደ ገላ መታጠብ) ወይም የሰውነት ማጽጃ ይጠቀሙ። ከመታጠቢያ ገንዳው ሲወጡ ቆዳዎ ለስላሳ ፣ ለስላሳ እና ጤናማ ይሆናል።
- የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ በክብ እንቅስቃሴ እና በቀስታ ይጥረጉ።
- ከወደዱት እግሮችዎን እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ከመላጨት በኋላ ይላጩ።
ደረጃ 6. ቆዳዎን ማድረቅ እና ገንቢ ቅባት ይጠቀሙ።
ቆዳዎን ለማድረቅ ፎጣ ይጠቀሙ ፣ ከዚያ በእጆችዎ ፣ በእግሮችዎ እና በተቀረው የሰውነትዎ ላይ ሎሽን ወይም ክሬም በማሸት እርጥብ ያድርጉት። መላ ሰውነት በሎሽን ከተሸፈነ በኋላ ፣ ከመልበስዎ በፊት ቅባቱ/ክሬሙ በቆዳ እንዲጠጣ ለጊዜው የመታጠቢያ ልብስ ይልበሱ።
ክፍል 2 ከ 3 - የፊት ገጽታዎችን መስራት
ደረጃ 1. ፊትዎን በቀስታ ያራግፉ።
ፊትዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማፅዳት ወይም ለማፅዳት የልብስ ማጠቢያ / የሰውነት ፎጣ ወይም ለፊት ህክምናዎች ልዩ ብሩሽ ይጠቀሙ። የፊት ቆዳ በአንጻራዊ ሁኔታ ስሱ ስለሆነ እና አጥብቀው ከያዙት ሊሰፋ ወይም ሊሽር ስለሚችል ጨርቁን ሳይጭኑ በቀስታ ፣ በክብ እንቅስቃሴ ማሸትዎን ያረጋግጡ።
የፊት መጥረጊያ እኩል ጥቅም አለው። በሱቁ ውስጥ የፊት መጥረጊያ ይግዙ ወይም የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች በማቀላቀል የራስዎን ያድርጉ - 1 የሾርባ ማንኪያ (14.8 ሚሊ ሊትር) የወይራ ዘይት ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የአልሞንድ ወይም የኦቾሜል ፣ እና 1 የሻይ ማንኪያ ውሃ። ድብልቁን እንደ ማጽጃ ይጠቀሙ ፣ ከዚያ በሞቀ ውሃ ያጠቡ።
ደረጃ 2. በሞቃት እንፋሎት የፊት ህክምናን ያካሂዱ።
ትንሽ ድስት ወይም ሌላ መያዣ በውሃ ይሙሉት እና በእንፋሎት እስኪሞቅ ድረስ ያሞቁት። የጭንቅላትዎን ጀርባ ለመሸፈን ፎጣ ይጠቀሙ ፣ ከዚያ ትኩስ እንፋሎት ፊትዎን እንዲመታ ድስቱን ይጋፈጡ። ጥቅሞቹን ከፍ ለማድረግ ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች ፊትዎን በእንፋሎት ያጥፉ።
- በጣም ሞቃት ስለሚሆን ፊትዎ በጣም ቅርብ አለመሆኑን ያረጋግጡ። ፊትዎ በጣም የሚሞቅ ፣ የሚያቃጥል ባይሆን ጥሩ ነው።
- ትንሽ አስፈላጊ ዘይት ወደ ድስት ውስጥ በማንጠባጠብ የፊት የእንፋሎት ደስታን ይጨምሩ። የላቫንደር ዘይት ፣ የሻይ ዛፍ ዘይት እና የሮዝ ዘይት የመረጋጋት ስሜት አላቸው።
ደረጃ 3. የፊት ጭንብል ይጠቀሙ።
ጭምብሎችን መጠቀም በጣም አስደሳች ነው ፣ እንዲሁም ቆዳ እንደ ሕፃን ቆዳ ለስላሳ ያደርገዋል። በቤት ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም በሱቅ የተገዛ የፊት ጭንብል ይጠቀሙ ወይም ከተወሰነ የምግብ አዘገጃጀት ጋር ይቀላቅሉ። ለ 15 ደቂቃዎች የፊት ጭንብል ይጠቀሙ ፣ ከዚያ በደንብ ይታጠቡ። አንዳንድ ታዋቂ ጭምብል አማራጮች እዚህ አሉ
- ለደረቅ ቆዳ - 1 የሻይ ማንኪያ ማር እና 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይቀላቅሉ።
- ለመደበኛ ቆዳ - 1 የሻይ ማንኪያ ማር እና የተፈጨ ሙዝ ይቀላቅሉ።
- ለቆዳ ቆዳ - 1 የሻይ ማንኪያ ማር እና 1 የሻይ ማንኪያ የመዋቢያ ጭቃ ይቀላቅሉ።
ደረጃ 4. ፊትዎን እርጥበት ያድርጉት።
እንደ የመጨረሻ ደረጃ ፣ ቆዳውን በጥሩ የፊት ክሬም እርጥብ ያድርጉት። እንደ ጆጆባ ዘይት ፣ አርጋን ዘይት (በሞሮኮ ውስጥ ከሚበቅለው የአርጋን ፍሬ ዘሮች ዘይት) ወይም የአልሞንድ ዘይት ያሉ በመደብር የተገዛ ክሬም ወይም የፊት ዘይት መጠቀም ይችላሉ። እነዚህ የተለያዩ ዓይነት ዘይቶች ስብራት ሳይፈጥሩ ቆዳዎን ያስተካክላሉ።
ቆዳዎ በጣም ደረቅ ከሆነ የኮኮናት ዘይት ይጠቀሙ። ሆኖም ፣ የተዝረከረኩ ቀዳዳዎች ካሉዎት ፣ የኮኮናት ዘይት በቆዳዎ ላይ ሽፍታ ሊፈጥር ይችላል።
ክፍል 3 ከ 3 ፦ ጥፍሮችዎን እና ጥፍሮችዎን መንከባከብ (ማኒኬር/ፔዲኩር)
ደረጃ 1. የድሮውን የጥፍር ቀለም ያስወግዱ።
በጣቶች እና በእግሮች ላይ የድሮውን የጥፍር ቀለም የሚያስወግድ ጽዳት በማድረግ ይጀምሩ። ከተቻለ acetone ጥፍሮችዎን ለማድረቅ ስለሚሞክር አሴቶን ያልያዘ የጥፍር ማስወገጃ ማስወገጃ ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ጣቶችዎን ያጥፉ።
አንድ ሰሃን የሞቀ ውሃ ውሰዱ እና መላውን ምስማር በመስመጥ ጣቶችዎን ለአምስት ደቂቃዎች ያጥቡት። ይህ ምስማሮችን እና ቁርጥራጮችን ለስላሳ ያደርጋቸዋል ፣ ለመቅረፅም ቀላል ያደርጋቸዋል።
በሞቀ ውሃ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ዘይት ወይም ሳሙና አያስቀምጡ። በሚቀቡበት ጊዜ በጣቶችዎ ላይ ምንም ቆሻሻ እንዳይተው ተራ ውሃ መጠቀም የተሻለ ነው።
ደረጃ 3. ጥፍሮችዎን ይከርክሙ እና ፋይል ያድርጉ።
ጠርዞቹን በማጠጋጋት እያንዳንዱን ጥፍር ወደ ጨረቃ ቅርፅ ለመቁረጥ የጥፍር መቁረጫ ወይም መቀስ ይጠቀሙ። ማንኛውንም ሻካራ ቦታዎችን ለማለስለስ እና ቅርፁን እንኳን ለማቅለል የጥፍር ፋይል ይጠቀሙ ፣ ስለዚህ መላ ጥፍርዎ በባለሙያ የተቆረጠ ይመስላል።
ደረጃ 4. የጥፍር መቆራረጥን ይጫኑ።
የተቆራረጠ usሽር ወይም የብርቱካን ዱላ (ትንሽ የእንጨት/የብረት ዱላ ወይም ቁርጥራጮችን ለማከም የሚያገለግል ዱላ) ይጠቀሙ እና ከእንግዲህ ወዲያ እንዳይታዩ ቁርጥራጮቹን በቀስታ ይጫኑ። በእርጋታ ያድርጉት ፣ እና ቁርጥራጮቹን አይቀደዱ ወይም አይቆርጡ ፣ ምክንያቱም ቁርጥራጮች ጣቶችዎ እንዳይበከሉ ጠቃሚ ናቸው።
ደረጃ 5. የጥፍር ቀለምን ይተግብሩ።
ጥሩ የእጅ እና የጥፍር እንክብካቤ ቢያንስ ሶስት ንብርብሮችን ይጠቀማል -የመሠረት ካፖርት ፣ ቀለም መቀባት እና የላይኛው ሽፋን። በቀለም ውስጥ አንዳንድ ሰዎች እኩል ውጤትን ለማረጋገጥ ከአንድ በላይ ንብርብር መጠቀም ይፈልጋሉ። በዚያ መንገድ ጥፍሮችዎን ከቀቡ ፣ ቀጣዩን ሽፋን ከመተግበሩ በፊት የቀደመው የቀለም ሽፋን ሙሉ በሙሉ እስኪደርቅ ይጠብቁ። ስለዚህ ውጤቱ የተበላሸ አይመስልም።
- ንፁህ የቀለም ማጠናቀቂያ ለማግኘት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ቀለሙን በሁለቱም ጎኖች በአንድ እንቅስቃሴ ማሸት ፣ ከዚያም መሃል ላይ መሙላት ነው።
- በምስማርዎ ላይ አንድ የተወሰነ ንድፍ ለመሳል ከፈለጉ ፣ የቀለም ንብርብር ከተጠቀሙ በኋላ ያድርጉት ፣ ከዚያ እንደ የመጨረሻ ደረጃ ለመጠበቅ አንዳንድ የመከላከያ ቀለም ይጨምሩ።
ደረጃ 6. እግርዎን ያርቁ እና ያጥፉ።
በዕለት ተዕለት እንክብካቤ ውስጥ እግሮች ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላሉ ፣ ግን የመዝናኛ ሕክምና በሚኖርዎት ቀን እነሱን በደንብ ለመንከባከብ ጊዜ ይውሰዱ። በሞቀ ውሃ በተሞላ ገንዳ ወይም መያዣ ውስጥ እግርዎን ያጥፉ። እግሮችዎ ከደረቁ ወይም ጥቅም ላይ የዋሉ/ሸካራ ከሆኑ ፣ ሻካራ ቦታዎችን ለመቧጨር የድንጋይ ንጣፍ ይጠቀሙ።
አንዳንድ ሻካራ ክፍሎች ተጨማሪ አያያዝን ይፈልጋሉ። ደረቅ ቆዳን ለማስወገድ የተነደፈ የጥሪ መላጫ ወይም ሌላ መሣሪያ ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 7. ጥፍሮችዎን ይከርክሙ እና ከዚያ ይሳሉ።
ወደ ውስጥ እንዳይገቡ ለመከላከል የጥፍርዎን ጠርዞች በክብ ቅርጽ መቁረጥዎን ያረጋግጡ። የጥፍርዎን ጥፍሮች ለመጠበቅ እና ለመጠገን በ 3 ሽፋኖች በፖሊሶች ማስዋብ ወይም 1 ጥርት ያለ የፖላንድ ሽፋን ማልበስ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- የፊት መሸፈኛዎችን ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ; ለዓይኖችዎ በጣም ቅርብ አድርገው አይጠቀሙበት።
- በሚገዙት የሰውነት ማጽጃ መለያ ላይ ያሉትን መመሪያዎች/ማስጠንቀቂያዎች ያንብቡ። አንዳንድ የሰውነት ማጽጃዎች ለልጆች ተስማሚ አይደሉም።
- በርበሬ ዘይት በጭራሽ አይጠቀሙ። ይህ ዘይት ቅዝቃዜ እንዲሰማዎት ያደርጋል።
