ሰነፍ መሆን አሉታዊ ትርጓሜዎች አሉት ፣ ግን ለምን እንደሆነ አስበው ያውቃሉ? ሁሉም ሥራ ፈጣሪዎች ምንም ለማድረግ አንድ ደቂቃ እስትንፋስ ቢወስዱ ዓለም ትፈርሳለች ብለው ቢያስቡስ? ወይስ እምነትህ ስንፍና ኃጢአት ነው ስለሚልህ? ወይስ ከተወለዱ ጀምሮ ለእርስዎ የተነደፉትን ሰባት ገዳይ ኃጢአቶች (“ስንፍና”) “ኃጢአቶች” ብቻ ስለሚያካትት? አንድ እርምጃ ወደ ኋላ ለመመለስ እና ስንፍና ይህ ብቻ እንዳልሆነ ለማየት ጊዜው አሁን ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ አሁን ሰነፍ መሆን ለደስታ ፣ ለመዝናናት አልፎ ተርፎም ለስኬት መንገድ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - አስተሳሰብዎን ማቀናበር
ደረጃ 1. “ሰነፍ” ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ ያስቡ።
እንደ ዳራ እና እምነት ላይ በመመስረት ፣ “ሰነፍ” ትርጉሙ ሊለያይ ይችላል ፣ ግን በመጨረሻ ፣ ሌሎች ሰዎች ብዙ ነገሮችን ሲያደርጉ ነገሮችን አለማድረግን አሉታዊ እንድምታዎችን የመሸከም አዝማሚያ ነው። እንዲሁም አንድ ሰው እራሱን ወይም የኑሮ ደረጃውን እያሻሻለ አለመሆኑን ያመለክታል። ሆኖም ፣ በተለየ ስሜት ሰነፍ እንዴት ማየት እንደሚቻል? ይህንን ለማድረግ ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ
- አእምሮዎ እና ሰውነትዎ ማረፍ እንደሚፈልጉት ስንፍናን ስለማየትስ? “ትንሽ ሰነፍ” ለመሆን የአካሉን እና የአዕምሮውን ጩኸት ለመስማት ከተስማሙ ብዙ ሰዎች በጣም ይጨነቃሉ እና በጣም ይደሰታሉ እና ከመጀመሪያው የሰውነት ፍጥነት ጋር ይጣጣማሉ።
- ሰነፍ ማለት ከዓለማዊ እና ከተለመደው ነገር ትንሽ ሊደክሙ ይችላሉ። እና ተራ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እና ህይወትን መውደድ አለብን ያለው ማነው? በእርግጥ ፣ ላለን እና በዙሪያችን ላሉት ሁሉ አመስጋኞች ልንሆን እንችላለን ፣ ግን ይህ አሰልቺ ለሆኑ አሰራሮች አመስጋኝ መሆንን አያካትትም!
- ሰነፍ ማድረግ ያለብዎትን እና ማድረግ ስለሚፈልጉት ነገር የሚካሄድ ውስጣዊ ትግል አለዎት ማለት ሊሆን ይችላል። በውጫዊ ግፊት “ሊጎበኙዎት” ይችላሉ።
- ሰነፍ ማለት ሌላኛው ሰው እርስዎ የሚፈልጉትን ወይም በተቃራኒው አያደርግም ማለት ነው። ሁልጊዜ ሰነፍ አይደለም; ጉዳዮችን ከመቆጣጠር (ሰዎችን ነገሮችን ለማድረግ በማታለል) ወይም በግልፅ ለመግባባት አለመቻል እና ሰነፍ ባህሪን እንደ ቀላል ሰበብ አድርጎ ሊያያይዘው ይችላል።
- ሰነፍ ማለት በእውነቱ በአእምሮ ውስጥ ዘና የሚያደርግ ነገር አለዎት ማለት ነው። እንደ ምንም ፣ በእውነቱ ምንም ነገር የለም ፣ የቆሸሹ ምግቦችን ክምርን መተው። ድንገተኛ ፣ ድንገተኛ ክስተት በሚሆንበት ጊዜ በጣም መጥፎ ነው? እንደ ታደሰ ጉልበት እና የደኅንነት ስሜት ስለሚገኙ ጥቅሞችስ?
ደረጃ 2. ዝቅተኛ ሥራ እንዴት መሥራት እንደሚችሉ ለማወቅ ሰነፍ ራስዎ እንዴት ሊመራዎት እንደሚችል ያስቡ።
በትንሽ ጥረት የተከናወነ ሥራ ከመቼ ጀምሮ ጥሩ ነበር? ሁልጊዜ ነገሮችን በከባድ መንገድ ማድረግ ይመርጣሉ? ከሆነ ፣ ለምን? በትንሽ ጥረት ተመሳሳይ ውጤት ሊገኝ የሚችል ከሆነ ፣ ለምን ያንን መንገድ ወስደው ስንፍናዎን አይሰሙም? ወደ ንፁህ ምላሽ ከመዝለሉ በፊት ስለዚህ እውነታ ያስቡ -ዛሬ ሁሉም የቴክኖሎጂ እድገቶች የስንፍና ውጤት ናቸው። ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ
- ለመራመድ ስንፍና ስለሆንን አንሄድም። ለማጠብ በጣም ሰነፎች ስለሆንን ልብሳችንን ለማጠብ የልብስ ማጠቢያ ማሽን እንጠቀማለን። ሁሉንም ነገር በእጅ ለመፃፍ በጣም ሰነፎች ስለሆንን ኮምፒተሮችን እንጠቀማለን (እና በተጨማሪ ፣ በፍጥነት እንጽፋለን ፣ ስለዚህ በፍጥነት ይከናወናል ፣ ስለዚህ በፍጥነት ዘና ለማለት እንችላለን)።
- የስንፍና ማነቆው በአነስተኛ ጭንቀት ፣ በአነስተኛ ጉልበት እና በትንሽ ጊዜ የሚፈለጉ ነገሮችን ለማድረግ የተሻሉ መንገዶችን መስራት ምንም ስህተት የለውም። ነገር ግን ሰነፍ ስለሆኑ አዎንታዊ ጥቅሞች የሚሰማዎትን ባህላዊ ተግዳሮቶች አምኖ መቀበል አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 3. ማን ወይም ምን እንደሚጠቅምዎት ያስቡ።
ሥራዎ ነፍስዎን እየበላ እና ሕይወትዎን በእረፍት ላይ እያከናወነ ነው ብለው ባማረሩ ቁጥር በእውነቱ ለማረፍ ጊዜ የለዎትም ብለው በእውነቱ ያማርራሉ። እንደ አጠቃላይ ፣ ሰነፍ ሰዎች ሀሳብ ለንግድ ሥራ ጥሩ አይደለም እና በቂ ጥረት ላላደረጉ ሰዎች እንደ “ቡም” ፣ “የማይረባ” ፣ “ጎበዝ” እና “ጊዜ ማባከን” ያሉ ቃላትን ይፈርዳል።. ከመጠን በላይ ሥራ እንደሠራን በሚሰማን ጊዜ ሁሉ ለመበቀል ብንደፍርም እንኳን አንድ ሰው በዚህ ምልክት ሊሰጠን ይችላል ብለን ሁልጊዜ እንጨነቃለን።
- እና በደንብ ያረፈ ሠራተኛ በእውነቱ የበለጠ አምራች እና ደስተኛ ቢሆንም ፣ በሚያስገርም ሁኔታ ብዙ ሰዎች ከሚያስፈልጉት በላይ ረዘም ላለ ሰዓታት ይሰራሉ ምክንያቱም ትኩረቱ በአጭር ሰዓታት ውስጥ ምርታማ ከመሆን ይልቅ ሥራ የመፈለግ ላይ ነው።
- በመጨረሻም የሥራ-ሕይወት ሚዛንን እና በቂ በሚሆንበት ጊዜ የማወቅ ስሜትን የሚያራምዱ ማህበረሰቦች ብዙ ፣ ያነሱ አይደሉም ፣ አምራች ይሆናሉ።
ደረጃ 4. ከሥራ ውጭ የሚያሳልፈው ጊዜ ኃይልን እና ጉጉትን ሊያድስ እንደሚችል ይወቁ።
“በጎነት” “ስንፍና” ከሚለው የስንፍና “ተወካይ” ጋር ይዛመዳል። ለአንዳንዶች ፣ በትጋት ሥራ ዋጋ ባለው ጥልቅ ስሜት እና አጠራጣሪ እምነት ራስን ወደ ሥራው የመተግበር ጥበብ ብዙ ገንዘብ ለማግኘት እና ሌሎችን ለማስደመም ረዘም ላለ ሰዓታት መሥራት የበለጠ ሆኗል። ሆኖም ፣ ሰዎች ዓለምን እንዴት እንደሚመለከቱት አይደለም። በእርግጥ ዴንማርኮች የ 37 ሰዓት ሳምንት ይሰራሉ ፣ አብዛኛው የደመወዝ ቼካቸውን በግብር (በጣም ጥሩ ማህበራዊ ጥቅማ ጥቅሞችን ለማግኘት) ያገኙታል ፣ እና በአማካይ ስድስት ሳምንታት የእረፍት ጊዜ ይኖራቸዋል ፣ ግን እነሱ በቋሚነት በምድር ላይ ካሉ እጅግ ደስተኛ ሀገሮች እንደ አንዱ ይቆጠራሉ።.
- ለብዙዎች ፣ የሚደሰቱትን ሌሎች ነገሮችን ለማድረግ ከሥራ የሚወጣው ትርፍ ጊዜ እና ያለ ጨዋታ መሥራት ሕዝቡን አሰልቺ እንደሚያደርግ እውቅና ነው። ምናልባትም ጽናት ከስንፍና ትንሽ ሊማር ይችላል ፣ ይህም አእምሮን እና አካልን ማረፍ አዲስ ጥንካሬን እና መነሳሳትን ይሰጣል።
- ስንፍና ፣ እንደ ጽናት - ሙሉ በሙሉ ጥሩ ወይም መጥፎ አይደለም እና እያንዳንዳቸው በመጠኑ ቦታ አላቸው። አንድ ሰው ጥሩ እና አንዱ ክፉ ነው ብሎ መቃወም በጣም ቀላል እና ለተወሰኑ የእረፍት ጊዜያት የመሸነፍ እድልን ይከለክላል።
ደረጃ 5. ምርታማነትን እንደገና መወሰን።
እንዴት ሰነፍ መሆን በጣም ቀላል ነው (እንደሚገባው)። መጀመሪያ ፣ (እርስዎ ሰነፍ መሆን) እርስዎ የበለጠ አምራች ይሆናሉ ማለት ለእርስዎ ፓራዶክስ ይመስላል። ሆኖም ፣ እዚህ በእውነቱ እየሆነ ያለው በ “ምርታማነት” ትርጓሜዎ ላይ የሚደረግ ለውጥ ነው። ምርታማ መሆንን “የበለጠ መሥራት ፣” “ብዙ መሥራት” ወይም ምናልባትም “በጭራሽ ምንም ነገር አያደርግም” ብለው ካዩ ታዲያ ሰነፍ የመሆን ሀሳብ ምናልባት እርስዎ እንዲደነግጡ ያደርግዎታል።
- በሌላ በኩል ፣ ‹ምርታማነትን› እርስዎ ከሚያደርጉት የበለጠ ለመጠቀም ፣ ጊዜዎን ለሥራ (ወይም አንድ ነገር ለማድረግ) ጊዜን ለመጠቀም እና እንደ ውጤታማ ስለመሆን ከገለጹ እና በጊዜ እና ጉልበት ከተሰጠ ፣ ከዚያ ያነሰ መሥራት ወይም ሰነፍ መሆን በእርግጥ ምርታማ ለመሆን የተሻለው መንገድ ነው።
- አስቡበት - በተለይም ከዘላቂ ስኬት አንፃር ሲገመገም በጣም ትንሽ ለማሳካት ቀኑን ሙሉ በአክራሪነት ሥራ መሥራት ይችላሉ።
- ወይም በየሰዓቱ ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ወደ እውነተኛ ስኬቶች የሚያመሩ ቁልፍ እርምጃዎችዎ ያድርጓቸው። በሁለተኛው ምሳሌ ውስጥ ያነሰ እየሰሩ ነው ፣ ግን ብዙ ጊዜን ያጠፋሉ። በዚህ ነጥብ ላይ ፣ የሥራ ዘዴዎችን ይመልከቱ እና ሐቀኛ ይሁኑ ፣ እርስዎ ከሚያደርጉት ግማሽ “ምርታማ ከመሆን” ይልቅ “ሥራ ስለመሥራት” ነው።
ደረጃ 6. ከአሁን በኋላ አምራች በማይሆኑበት ጊዜ ማቋረጥን ይወቁ።
በጠረጴዛዎ ላይ ከተቀመጡ ማለት እርስዎ እየሠሩ ነው ማለት ነው ፣ ወይም ንጹህ ንፁህ ቆጣሪን እያጠቡ ከሆነ ፣ የቤት ስራ እየሰሩ ነው የሚል አስተሳሰብ ሊኖርዎት ይችላል። ሆኖም ፣ ሰነፍ ለመሆን ከፈለጉ ፣ ከእንግዲህ ምንም ነገር ሲያከናውኑ ማወቅ መቻል አለብዎት። ይህ ኃይልን ለመቆጠብ ፣ ማድረግ ያለብዎትን ለማድረግ እና በሂደቱ ውስጥ ትንሽ ሰነፍ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
- በሥራ ላይ አንድ ፕሮጀክት ከጨረሱ እና በዙሪያዎ ቁጭ ብለው ጥሩ ሆነው ከተቀመጡ ፣ ለማድረግ ወይም ወደ ቤት ለመሄድ አምራች የሆነ ነገር መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው። ኢሜልዎን በመፈተሽ ጠረጴዛዎ ላይ ቁጭ ብሎ ሥራ የበዛ ለመምሰል መሞከር ምንም አይጠቅምም።
- ልብ ወለድ ለመጻፍ እየሞከሩ ነው እንበል። በኮምፒተር ውስጥ ለሁለት ሰዓታት በጣም ጥሩ ነገሮችን ጽፈው ሊሆን ይችላል ፣ ግን አሁን እርስዎ እራስዎ የመንተባተብ ስሜት ያገኛሉ። አሁኑኑ ለመቀጠል ጥንካሬ ወይም ተነሳሽነት ከሌለዎት በማግስቱ ሌላ ሥራ ከመጀመራችሁ በፊት በማያ ገጹ ላይ መመልከቱን ያቁሙ እና ለራስዎ ትንሽ ጊዜ ይስጡ።
ደረጃ 7. ጥራት ያለው ጊዜ ከሰዎች ጋር ማሳለፍ ምንም ችግር እንደሌለው ይወቁ።
በተቻለ መጠን ብዙ መሥራት ወይም መሥራት ስለ ሁሉም ነገር መሆን የለበትም። የትዳር ጓደኛዎ ፣ የቅርብ ጓደኛዎ ፣ የአጎት ልጅዎ ወይም አዲስ የሚያውቁት ሰው ከእርስዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ከፈለገ ያንን ስሜት በሙሉ ልብ ይመልሱ። ከእርስዎ ጋር ገበያ ለመሄድ ወይም በቤተሰብ እይታ ጊዜ የሥራ ኢሜሎችን ለመላክ ከፈለገ ጓደኛዎን አይጠይቁ። በምትኩ ፣ ሥራ አይሠሩም ማለት ቢሆንም ከሰዎች ጋር በሚያሳልፉት ጊዜ መደሰትን ይማሩ።
- ከሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ እና ሙሉ ትኩረታቸውን መስጠቱ ግንኙነቶችዎን ያሻሽላል ፣ የበለጠ ደስተኛ ያደርግልዎታል እና ከሚሰሩት ስራ ሁሉ ለመላቀቅ ጊዜ ይሰጥዎታል።
- ለመዝናናት ጊዜ ስለወሰዱ በራስዎ ተስፋ አይቁረጡ። ያ ለእርስዎ ጥሩ ነው!
ደረጃ 8. ዕቅድዎን ሁሉ ያቁሙ።
እቅድ ማውጣት ጥሩ እና እርስዎ በሚሰሩት ስራ ውስጥ የኃላፊነት ስሜት የሚሰጥዎት ከሆነ ፣ የበለጠ ሰነፍ መሆን ከፈለጉ ፣ ከዚያ መላ ሕይወትዎን ከደቂቃ እስከ ደቂቃ ማቀድ አይችሉም። በእርግጥ ፣ ቀጠሮዎችን መርሐግብር ማስያዝ ፣ በሥራ ላይ ቀነ -ገደቦችን ለማዘጋጀት መርሐግብር ማቀድ ፣ ወይም ማኅበራዊ ሕይወትዎን እንኳን ከጥቂት ሳምንታት በፊት ማቀድ ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ግን ማቀድ በእውነቱ የበለጠ እንዲጨነቁዎት ወይም እንዲጨነቁዎት ከሆነ ታዲያ ሊያስፈልግዎት ይችላል። ይቀጥሉ። ሕይወትዎን ከሚቆጣጠሩት ዕቅዶች ሁሉ ወደ ኋላ ይመለሱ።.
- በጣም ጠባብ የሆነ ዕቅድ ውጥረት እንዲሰማዎት እያደረገ እንደሆነ ካወቁ ታዲያ እርስዎ የማያውቁት የጊዜ ሰሌዳ ስላለው ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት ይህ ጥሩ ጊዜ ነው። ይህ ትንሽ ዘና ለማለት ይረዳዎታል ፣ እና አዎ ፣ ትንሽ ሰነፍ መሆን ጥሩ ነገር ነው
- በተጨማሪም ሁሉንም እንቅስቃሴዎችዎን ከደቂቃ ወደ ደቂቃ ካላሰቡ ፣ ያልጠበቁት ነገር ማግኘት ይችላሉ ፣ ይህም የበለጠ ዘና ለማለት እና ከፊትዎ ያለውን ሥራ ለመሥራት እራስዎን ለማዘጋጀት የሚረዳውን ድንገተኛ ደስታ ማግኘት ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - እርምጃ መውሰድ
ደረጃ 1. የሚወስዷቸውን እርምጃዎች በመቀነስ ብልህ ይሁኑ።
ሰነፍ ከሆንክ ምርጫህ ቀላል ነው። እርምጃን መቀነስ። ግን ፣ ብልጥ እርምጃ ይውሰዱ። ሰነፍ ሰዎች በአንድ ነገር ላይ መሥራት ሲጀምሩ ጊዜያቸውን በጥሩ ሁኔታ ይጠቀማሉ። ጊዜዎን የሚያባክን ፣ ጊዜን የማይቆጥብ እና በፍጥነት ነፃ የሚያደርግዎት እርምጃ ካለ ፣ አለማድረግ ወይም በተሻለ መንገድ እና በፍጥነት ጊዜ ሊከናወን የሚችልበት አቋራጭ በመፈለግ መካከል ሁለት ምርጫዎች አሉ። ይህንን ለማድረግ ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ
- ያነሱ መልዕክቶችን ይላኩ ፣ ግን እርስዎ ለመላክ ያሰቡትን ሁሉ የበለጠ አስፈላጊ ያድርጉት። ይህንን ለማድረግ አንድ ተጨማሪ ጥቅም አለ ፣ እርስዎ ለጽሑፍ መልእክት ከመላክ ይልቅ ለእነሱ በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ አድርገው የሚቆጥሩዎት ከሆነ ሀ) እራስዎን ይሸፍኑ እና ለ) እየሰሩ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ይህንን መልእክት በጭንቅላትዎ ውስጥ ይለጥፉ (ደህና ፣ ይህንን መልእክት በትንሽ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ እና በቀላሉ ለማየት በሚቻልበት ቦታ ላይ ያድርጉት) - ስንፍና ያነሰ ማለት ከመጠን በላይ ነው ማለት አይደለም። ስንፍና ማለት የተሻለ ነው ማለት ነው።
ደረጃ 2. ተፈጥሮን ይደሰቱ።
እርስዎ ብቻ ክፍት ሆነው ተቀምጠው በዙሪያዎ ያለውን የተፈጥሮ ውበት ሲመለከቱ ለመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር? መልሱ “ልጅ ሳለሁ” ወይም “በጭራሽ” ከሆነ ፣ ከዚያ በጣም ዘግይተዋል። እርስዎ መውጣት የማይወዱት ዓይነት ቢሆኑም ፣ ወደ መስክ ፣ ሐይቅ ፣ ባህር ዳርቻ ፣ ጫካ ፣ መናፈሻ ወይም ተራሮች ለመሄድ ጥቂት ሰዓታት መውሰድ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት እና አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ለማደስ ይረዳዎታል።
ዘና ለማለት የሚረዳዎት ጓደኛ ፣ የንባብ ቁሳቁስ ፣ ምግብ ወይም ሌላ ነገር ይዘው ይምጡ። ከሥራዎ ጋር የሚዛመድ ማንኛውንም ነገር ይዘው አይመጡ። ብዙ ባለማድረግዎ ለመርካት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በበዓላት ለመደሰት እራስዎን ይፍቀዱ።
በእንቅልፍ ላይ መደበኛ የእንቅልፍ ዘይቤ እንዲኖረን የሚመክሩን ብዙ ጥናቶች አሉ ፣ ስለዚህ በድንገት የሚለወጡ የእንቅልፍ ዓይነቶች አይመከሩም። ሆኖም ፣ ተኝቶ መተኛት አይደለም “ይህ” ማለት በአልጋ ላይ መሆን እና እራስዎን ማሳደግ ማለት ነው። ጥሩ መጽሐፍ ያንብቡ ፣ በአልጋ ላይ ቁርስ ይበሉ ፣ በአልጋ ላይ ይሳሉ ፣ ወይም በአልጋ ላይ ሳሉ የሚስብ ነገር ያድርጉ።
- የቤት እንስሳትዎን እና ልጆችዎን ከእርስዎ ጋር እንዲዝናኑ ይጋብዙ ፤ በመጀመሪያ ፣ እንስሳት ሰነፎች ፍጥረታት ናቸው ፣ ሁለተኛ ፣ ልጅዎ ዘና ለማለት ጤናማ ሆኖ ለመቆየት አስፈላጊ መሆኑን በጭራሽ አያስተምሩት።
- ለድሮ ጓደኞችዎ ይደውሉ እና እንዴት እንደሆኑ ይወቁ።
- በአልጋ ላይ ያለማቋረጥ በጣም አሰልቺ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ከሆነ ፣ ለጥቂት ንጹህ አየር ውጭ በእግር መሄድ ይችላሉ። ግን ከዚህ በላይ አታድርጉ።
ደረጃ 4. ያነሰ ጊዜን ያሳልፉ ፣ ይህ የሚወዷቸውን ነገሮች ለማድረግ ተጨማሪ ጊዜ ይሰጥዎታል ፣ ለምሳሌ ከጓደኞች ፣ ከትዳር ጓደኛ ወይም ከልጆች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ወይም ወደ ባህር ዳርቻ መሄድ።
በጣም በሚፈልጉት ጊዜ ብቻ ዝርዝር ፣ ዕቅድ ያውጡ እና ይግዙ። እና ያነሰ ወጪን መቀነስ ማለት መቀነስ ነው ፣ ስለሆነም አሁን ብዙ ነገሮች ስለሌሉዎት ጥገና እና ጽዳት ላይ ጥረትን ማዳን ይችላሉ ፣ እና ያለ ውጥንቅጡ በተሻለ የገንዘብ ሁኔታ ውስጥ ይሆናሉ። ስንፍናስ?
- በወር አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ወደ ገበያ ለመሄድ ካሰቡ ፣ ለምሳሌ ይህ ሰነፍ ለመሆን ተጨማሪ ጊዜ ይሰጥዎታል።
- እንዲሁም የቤተሰብዎን አባላት ለዕቃዎችዎ እንዲገዙ ወይም በመስመር ላይ እንዲገዙ መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 5. የተጨናነቀውን በአዕምሮዎ ውስጥ ወደ ጎን ያኑሩ።
ሥራ መለመድ ልማድ (ብዙውን ጊዜ የማይጠራጠር) ፣ ለስኬት መንገድ አይደለም። ሁል ጊዜ በሥራ ላይ መዋል ምርታማነትዎ በከፍተኛ ሁኔታ እንዲቀንስ ያደርገዋል ምክንያቱም ትኩረትዎ ሥራ በሚበዛበት ላይ ብቻ እንጂ በሚያገኙት ላይ አይደለም። ብዙ ከማድረግ ይልቅ ድርጊቶችዎን ለማዘግየት ይሞክሩ። ያነሰ እርምጃ ይውሰዱ እና የተረጋጋና ሰላማዊ ሕይወት ይኑሩ። ምንም ነገር ባለማድረግ ለመርካት ይሞክሩ። ትንሽ ዘና ይበሉ ፣ ፈገግ ይበሉ እና ይደሰቱ።
መርሐግብርዎን ይመልከቱ እና በእውነቱ እርስዎ ማድረግ ያለብዎትን የጊዜ ሰሌዳዎ ላይ ምን ያህል እንደሆነ ይመልከቱ። በጥቂቱ ያድርጉት ነገር ግን እንዲያስቸግርዎት ወይም ነፃ ጊዜዎን እንዲወስድ አይፍቀዱ። የሚደረጉትን ዝርዝር ይመልከቱ እና ምን ያህል በትክክል መደረግ እንዳለበት ይወስኑ።
ደረጃ 6. ሕይወትዎን ቀለል ያድርጉት።
የራሱ እንክብካቤ ፣ ጊዜ ፣ ትኩረት እና ጠንክሮ መሥራት ከመቼውም ጊዜ ያነሰ የሚፈልግ የራሱ የሆነ ልብስ ፣ መኪና ፣ ንብረት እና ሌላ ማንኛውም ነገር። ከእንግዲህ የማይለብሷቸውን ልብሶች ለመለገስ ወይም ለመስጠት ይሞክሩ ፣ ወጥ ቤትዎን ለማፅዳት ይሞክሩ ፣ መርሃ ግብርዎ እንዳይደክም ይሞክሩ እና በሚችሉት ጊዜ ሁሉ ሕይወትዎን ለማቅለል ይሞክሩ። ይህ ከፊት ለፊት ብዙ ጥረት እንዲያደርጉ የሚፈቅድልዎት ቢሆንም ፣ እርስዎ በዙሪያዎ ለመዝለል ብዙ ጊዜን ያስከትላል።
በጣም ብዙ እየሠሩ ከሆነ ፣ ብዙ ጓደኞችን ለመርዳት በፈቃደኝነት ፣ ከባድ ምግብን እንደሚያበስሉ ፣ ወይም ለመቆጠብ ጊዜ የሌለዎትን ነገር በማድረግ ብቻ እራስዎን ይጠይቁ። ለመዝናናት እና ምንም ነገር ለማድረግ ብዙ ጊዜ እንዲኖርዎት ከመርሐግብርዎ ሊያስወግዱት የሚችለውን እንደገና ይመልከቱ።
ደረጃ 7. ሌላ ሰው እንዲያደርግ ይፍቀዱ።
ይህ ማጭበርበር አይደለም; ይህ ትክክለኛ ሰዎች እንዲያደርጉት ነው። ፈቃደኛ ፣ ደስተኛ እና በሥራው ብቁ ከሆኑ ተውዋቸው እና ጣልቃ አይግቡ። እኛ ሰው መርዳት እንዳለብን ስለሚሰማን እሱ ወይም እሷ ብቻቸውን ቢሠሩ የተሻለ እንደሆነ ቢነግረንም ብዙዎቻችን ሌላ ሰው ሲያደርግ እንጨነቃለን ፤ ግን አንዳንድ ጊዜ የእኛ እርዳታ አስጨናቂ ብቻ ይሆናል ፣ እና በአንድ በኩል እብሪተኛ እና የማይፈለግ ሆኖ ሊታይ ይችላል።
- በአስተዳደር ቦታ ላይ ላሉት ፣ በእውነቱ ሊያስተዳድሯቸው የማይችሏቸውን ሠራተኞች ፣ ልጆችን ወይም በጎ ፈቃደኞችን ይመኑ
- ብዙ ባለማስተዳደራቸው የበለጠ ነፃነት እንዲሰማቸው ያደርጋል ፣ የፈጠራ ችሎታ እንዲኖራቸው እና ስኬታማ እንዲሆኑ እና ውድቀትን ለማሸነፍ በራሳቸው እንዲማሩ እድል ይሰጣቸዋል።
- እነሱን ለማስተዳደር ባነሱ ቁጥር። ብዙ ሰዎች ነገሮችን ለማድረግ ትክክለኛውን መንገድ ማግኘት ይችላሉ። ባህሪን መምራት እና ማስተማር ይችላሉ ነገር ግን ጣልቃ አይገቡም።
- ቤቱን የማፅዳት ፣ የማብሰል ፣ የማጥራት እና ቆሻሻ መጣያ የማውጣት ተግባሮችን መከፋፈል የተሻለ ነው። ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህ ሥራ በጣም አድካሚ ነው ፣ ስለሆነም እርስ በእርስ ለመተሳሰር እና ሥራን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ሥራዎቹን ለእነሱ ይከፋፍሉ። የስንፍና ሁሉ ምንጭ ከቤት ሥራ የመጣ ሊሆን ይችላል።
- ልዑካኖቻችሁን እመኑ። ብዙ እጆች ለሁሉም ሰው ሥራን ቀላል ያደርጉታል። ሥራ ፣ የቤተ ክርስቲያን ሥራ ፣ ወይም ስብሰባዎች ሆነው ሥራዎችን በቡድን ወይም በቡድን በመከፋፈል ወደ ቤት በፍጥነት እንዲሄዱ ዕድል ይስጡ።
ደረጃ 8. ተደጋጋሚ ግንኙነትን ያላቅቁ።
የማያቋርጥ ፣ ያልተገደበ የመስመር ላይ መስተጋብር ደስተኛ ወይም ምርታማ ከመሆን የበለጠ በሥራ ላይ ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። የበለጠ ውጤታማ ግንኙነት እና ለራስዎ ትንሽ ሰነፍ ቦታ ይስጡ። ያነሰ ይናገሩ ፣ ያረጋጉ ፣ ይጮኹ ፣ ይከራከሩ ፣ ኢሜል ያድርጉ ወይም ይደውሉ።ይህንን ለማድረግ ከሞከሩ ታዲያ ምን ያህል በፍጥነት ሰነፍ እና የበለጠ ዘና እንደሚሉ ይገረማሉ።
- የምንኖረው ብዙዎቻችን የማናውቀው ወይም የማናውቀው የግንኙነት ገደቦች የት እንዳሉ ለማወቅ ነው ፣ ይህም እንደ ሥራ ፣ ግዴታ ሆኖ እስኪሰማን ድረስ ፣ እና እኛ ካላደረግነው እኛ እኛ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል ወይም ሰዎችን በመማረክ የምንሳደብ ይመስል። ነገር ግን ብዙ የዚህ ንግግር ምንም አስፈላጊ አይደለም ነገር ግን እርስ በእርስ በመደማመጥ ፣ በጣም ትንሽ በማዳመጥ ብቻ። ይህ ጫጫታ ነው።
- መኖር በሕይወትዎ ውስጥ ይሁን። ዝምታ በአዕምሮዎ ውስጥ ይኑርዎት። በመስመር ላይ ሕይወት ፣ በማህበራዊ ሚዲያ እና “ግዴታዎች” በመላክ እራስዎን ሰነፎች እንዲሆኑ ይፍቀዱ።
- ሁሉንም ገቢ መልእክቶች የእርስዎን ስሌቶች ያድርጉ። አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አጭር መልእክቶችን ብቻ ይላኩ
- በስልክ ፣ በትዊተር ፣ በብላክቤሪ ፣ በ Android እና በ iPhone ላይ ያነሰ ጊዜ ያሳልፉ ፣ እና ከ… ከሰዎች ፣ ከራስዎ ፣ ከሚወዷቸው መጽሐፍት እና ከአሁኑ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ።
ደረጃ 9. አስፈላጊ ከሆነ ሥራውን ያከናውኑ።
ልክ እንደ ሥራ ነው! እንደ እውነቱ ከሆነ ግን በኋላ የበለጠ ጥረትን ለማዳን በተቻለ ፍጥነት በጣም የሚሻል ሥራ አለ። እንቅስቃሴን የመቀነስ እና ዘገምተኛ እውነተኛ አገልጋይ እውነተኛ ሥራ በመጀመሪያ ጥሩ ነገር አለማድረጉ ለረጅም ጊዜ ይገነዘባል። “በጊዜ የተሰፋ ስፌት ዘጠኝ ያድናል” የሚለውን አባባል ያስታውሱ። ሥራውን ከመጀመሪያው ጀምሮ በመስራት ጊዜን ለመቆጠብ አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ
- ዝርዝሮችን በፍጥነት እና በደንብ መጻፍ ይማሩ። ይህ በተግባር ሊከናወን ይችላል።
- ልብስዎን ከማድረቂያው አውጥተው ወይም ከረድፉ ላይ ካነሱ በኋላ እጠፉት። ልብሶቹ ወዲያውኑ ለማንሳት ዝግጁ ናቸው እና ለረጅም ጊዜ በማድረቂያው ውስጥ ከቀሩት በጣም ያነሱ ይሆናሉ።
- ቤትዎን ቀደም ብለው ይሳሉ። ካላደረጉ ታዲያ ቤቱን በመጠገን ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ። አብዛኛዎቹ የሕንፃዎች እድሳት እና ግንባታ ተመሳሳይ መርህ አላቸው። ከባዶ ያድርጉት እና በኋላ ለጥገና እና ለጥገና በጣም ያነሰ ጊዜ ይኖርዎታል።
- መልእክትዎን ያንብቡ እና ሲመጣ መልስ ይስጡ። መልዕክቱን ትተው በኋላ ላይ ከሠሩበት ፣ በመጨረሻ መሥራት የማይፈልጉት ተግባር ይሆናል። ያ ትኩረትዎን የማይስብ ከሆነ ሁሉንም ነገር ወዲያውኑ ይሰርዙ። ከመልዕክት ሳጥንዎ ውስጥ እስከ 5 በመቶ የሚደርሱ መልዕክቶችን ለማቆየት ይሞክሩ ፣ እና ይህን ለማድረግ ጥሩ ምክንያት ይኑርዎት (ትክክለኛውን መልስ መፈለግ ፣ ወይም በንዴት ምላሽ መተኛት)።
- ወቅታዊ ስጦታዎች ይግዙ ወይም ቀኑ ከመምጣቱ ከረጅም ጊዜ በፊት አስቀድመው ለማክበር። ቶሎ ቶሎ የሚሰማዎት እና የተወሳሰበ ስሜት አይሰማዎትም ፤ ሰነፍ ሰዎች ከችኮላ ለማምለጥ ጊዜ አላቸው።
ደረጃ 10. ማጉረምረም አቁም።
ሰነፍ ሰዎች አያጉረመርሙም ፤ በመጀመሪያ ፣ በጣም ብዙ ኃይል ይወስዳል እና ሁለተኛ ፣ ማጉረምረም የፍትሕ መጓደል ፣ የመጥፋት እና የድካም ስሜት ምንጭ ነው። ቅሬታ እና ትችትን መቀነስ በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ ለፈጠራ አስተሳሰብ እና ለተሻለ ምላሽ የበለጠ ጊዜ እና የአዕምሮ ቦታን ሊያድንዎት ይችላል ፣ ይህም በሌሎች ላይ ጥፋት በማግኘት ላይ በማተኮር ግን መፍትሄዎችን በማግኘት ላይ የበለጠ በማተኮር ችግሮችን ለመፍታት የበለጠ ውጤታማ መንገዶችን መፈለግን ይጨምራል።
- ሁሉም ብዙ ያጉረመርማል እና ያለማቋረጥ ይወቅሳል። እርስዎ ልማድ እንዲሆኑ አይፍቀዱ እና እራስዎን የማወቅ እና የማሳለፉ ጉልበት እንደሚባክን እና ጊዜዎን በመዝናናት እና የሚረብሹዎትን ነገሮች በመተው እንዴት የበለጠ ምርታማ መሆን እንደሚችሉ እራስዎን ያስታውሱ።.
- ለማጉረምረም በቂ ምክንያት ካለዎት ፣ ከዚያ ከማጉረምረም ይልቅ ገንቢ የሆነ ነገር በማድረግ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ በአከባቢዎ ተወካይ ላይ ደብዳቤ መጻፍ ወይም ምቹ ትራስ ላይ ተቀምጠው ትልቅ የተቃውሞ ምልክት መቀባት።
- ርህራሄን ፣ ተቀባይነትን ፣ ፍቅርን እና መረዳትን ያዳብሩ። ለቅሬታዎች መድኃኒት ናቸው።
- አደጋዎችን መፍጠር አቁም። ምናልባት በጭራሽ አይከሰትም እና ከተከሰተ ነገሮችን ስለማሻሻል ይጨነቃሉ? እጃችሁን በመጨባበጥ “እኔ ነግሬአችኋለሁ” ማለት እንድትችሉ በትክክል መረጋገጥ ትፈልጉ ይሆናል ነገር ግን ስለእሱ ከመጨነቅ እና ከመጨነቅ ይልቅ የወደፊቱን ለመቋቋም የተሻሉ መንገዶች አሉ።
- ከፈሰሱ ጋር ለመሄድ ይማሩ ፣ ዕድሎችን ይፈልጉ ፣ ተፈጥሯዊ መንገድ ይፈልጉ እና በወቅቱ የሚወስደውን ያድርጉ። ውጤትን መቆጣጠር አይችሉም ፣ ግን ያለምንም እንከን መስራት ከተማሩ እና ለተወሰኑ ክስተቶች ከተዘጋጁ (ለምሳሌ የአደጋ ጊዜ ሳጥንዎን በተገቢው ቦታ ላይ ማስቀመጥ) ፣ ከዚያ የውጤቱን ውጤት ማሻሻል ይችላሉ።
ደረጃ 11. በድንገት ሰነፍ ይሁኑ።
አንድ ጊዜ ነገሮችን በተለየ መንገድ ያድርጉ። በመረጧቸው ልብሶች ሁሉ ሶፋ ላይ ተኙ (እና ለመንቀሳቀስ በጣም ስለደከሙዎት ብቻ አይደለም)። ከልጆችዎ ጋር ከብርድ ልብስ ድንኳን ያድርጉ እና ወደ ውስጥ ይግቡ እና ይተኛሉ። ሊረብሹዎት እስኪችሉ ድረስ በሣር ላይ ተኝተው ደመናዎችን ወይም ኮከቦችን ይቁጠሩ እና በውስጡ እስኪያጡ ድረስ። ሰነፍ በሚሆኑበት ጊዜ በየቀኑ ጥሩ አለባበስ አይለብሱ ፣ ጎረቤቶችዎ ምን እንደሚያስቡ ግድ የለዎትም።
- ፍሰቱን ይከተሉ። የሆነ ነገር ይሁን። አንድ እርምጃ ይውሰዱ እና ያለ እርስዎ ነገሮች እንዲከሰቱ ይፍቀዱ።
- ምንም ነገር አያስገድዱ። እስከተፈሰሰ ድረስ በትንሹ የመቋቋም መንገድ መንገድን እንደሚያገኝ ውሃ ይሁኑ።
- በጡብ ግድግዳ ላይ ከመገፋፋት ይልቅ የህይወት ግፊቶችን ይፈልጉ እና ይግፉት። አነስተኛውን ግፊት የሚሰጥ ነገር ይፈልጉ። ይህ ሀላፊነትን ከመሸሽ ሳይሆን ብልህነትን ይጠይቃል።
ደረጃ 12. እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ።
ረዥም ቀን ካለዎት ፣ ወይም ምንም እንደማያደርጉ በዙሪያዎ መቀመጥ የሚሰማዎት ከሆነ በኩራት ያድርጉት። አግዳሚ ወንበርዎ ላይ ፣ ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ፣ ወይም ምቾት በሚሰማዎት ቦታ ሁሉ ላይ ቁጭ ይበሉ ፣ እግሮችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ ፣ ወደኋላ ዘንበል ያድርጉ እና ምንም ባለማድረግ ደስታ ይደሰቱ። ስለ ሌላ ነገር አያስቡ ወይም በኋላ ምን ማድረግ እንዳለብዎ አይጨነቁ። ፈገግ የሚያደርግዎትን ነገር ያስቡ ፣ ወይም ስለእሱ ምንም አያስቡ።
- ስንፍና ከጓደኞች ጋር ይሻላል። እሷም እግሮ upን ከፍ አድርጋ መቀመጥ የምትፈልግ ጥሩ ጓደኛ ካለዎት እሷን ጋብ inviteት እና አብራችሁ ዝም ብላችሁ ማዞር ትችላላችሁ።
- እዚያ በሚቀመጡበት ጊዜ የሚወዱትን ሙዚቃ ማዳመጥ ፣ የቤት እንስሳዎን መንከባከብ ፣ አይስክሬም መብላት ወይም የፈለጉትን ማድረግ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለመዝለል በሳምንት አንድ ጊዜ ለመለያየት ያስቡ። ምናልባት እሁድ ላይ ፣ ምናልባት አንድ ቀን ወይም ማታ። የቱንም ያህል የጥፋተኝነት ስሜት ቢኖርዎት ለራስዎ ብቻ ዘና ይበሉ እና ለማንም ምላሽ አይስጡ። በዚህ የጠፈር-ጊዜ ውስጥ ያድጋሉ እና ሚዛናዊነት ወደ ሕይወትዎ እንዲመለስ በጥብቅ ይጠብቁታል።
- ብዙ አዳኞች እና ጎሳዎች በመሠረታዊ ፍላጎቶች ውስጥ እንቅፋት ከሚያስፈልጋቸው ነገሮች ይልቅ በተቻለ መጠን ማድረግን የሚያካትቱ ዘይቤዎች አሏቸው ፣ በእንቅስቃሴዎች እና እርስዎ በተሻለ ሊሠሩባቸው በሚችሏቸው ነገሮች ላይ ነፃ ጊዜዎን ሊወስዱ ይችላሉ።
- እንቅስቃሴዎችዎን በዘዴ ካልቀነሱ ሁል ጊዜ ሰነፍ መሆን የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት።
*የሚወዱትን ነገር ማድረግ ስንፍናን አይሰብርም። በመስመር ላይ መስተጋብር እየፈጠሩ እና ስለ ወፎች ወይም የመርከብ ሞዴሎች በመወያየት የሚደሰቱ ከሆነ ያ በእውነቱ ታታሪ ዓይነት አይደለም። እያንዳንዱ ሰው ዘና ለማለት የተለያዩ መንገዶች አሉት። ዳንስ ዝም ብሎ እንደ መቀመጥ ዘና ማለት ሊሆን ይችላል። ስለ ውጤቱ ከመጨነቅ ይልቅ ስለሚደሰቱበት ይህንን የሚያደርጉበት የአእምሮ ሁኔታ ነው።
ማስጠንቀቂያ
- ዘና ለማለት የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት ፤ ይህ ይፈቀዳል! ካስፈለገዎት “የነፍስ ፈውስ” ብለው እንደገና ይሰይሙት ፣ ግን እንቅስቃሴዎችን በመቀነስ እና ከሕይወት የበለጠ በማግኘቱ ይቅርታ መጠየቅ ያለብዎት አይመስሉ።
- አንዳንድ ሰዎች በሥራ ተጠምደው በሌሎች ባልሆኑ ላይ አስተያየት በሚሰጡበት በጭንቀት አእምሮ የተወለዱ ናቸው። ለእንደዚህ አይነቱ ሰው በሥራ መጠመድ ልማድ እና የሞራል ፍርድ ነው። በየቀኑ ትልቅ አልጋ ሊሰጧቸው ይፈልጉ ይሆናል።
- እንደ ስዕል ባሉ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ዓመታትን ካባከኑ ፣ ሰዎች ፕሮፌሽናል እንደሆኑ አድርገው የሚያስቡበት ደረጃ ላይ ሊደርሱ ይችላሉ። ይህንን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወደ ሥራ ለመቀየር እና በራስዎ ውስጥ ለመለወጥ ከፈለጉ እራስዎን በጥልቀት ይጠይቁ። ወደ ሕልም የተቀየረውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለመከተል ሙያዎችን ከቀየሩ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መጀመር አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ለአስፈላጊ ቁሳቁሶች ለመክፈል የቅርፃ ቅርጾችን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ግብይት የሚያምር ፣ ሕይወትዎን ቀላል የማድረግ አካል ባጀት ሲመጣ ብቻ ነው።
- ስንፍናን ከቋሚ ግድየለሽነት ጋር አያመሳስሉ ወይም በረሮዎች አዲሶቹ ነዋሪዎችዎ ይሆናሉ። የቆሸሹ ምግቦች እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ፎጣዎች ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ። ከእነዚያ የቆሸሹ ምግቦች ሽታ እንዲወጣ የኩሽና በርዎን በቋሚነት ሲከፍቱ በትርፍ ጊዜዎ ውስጥ ከማድረግ የበለጠ የንጽህና እና ራስን የመጠበቅ ስሜት ይኖርዎታል።
- ሁሉንም ሰዎች ለእርስዎ እንዲያደርጉልዎት ሌሎች ሰዎችን ከማታለል ወይም ከማታለል ይቆጠቡ። እሱ ሌሎች ሰዎችን ለመቆጣጠር የሚሞክር ማጭበርበር እና ማስመሰል እንጂ ስንፍና አይደለም። እና ከተቆጣጠሩት ነገሮች ሁሉ ፣ ለማቀድ እና ለማቆየት ብዙ ተጨማሪ ኃይል የሚጠይቅ እርምጃ ነው። ስለዚህ ፣ ሰነፍ ሰው መንገድ አይደለም እንዲሁም ካርማንም እየበሰበሰ ነው።
