ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ እስር ቤት መሄድ ምንም ይሁን ምን አስፈሪ ተሞክሮ ነው። አድሬናሊን ፣ ፍርሃት ፣ ጭንቀት እና ግራ መጋባት መስማት መስማት የተሳነው ይመስላል። አንዴ የሕዋሱ በር ከተዘጋ ፣ ሁኔታውን ጠንቅቀው ማወቅ እና እዚያ እንዴት እንደሚኖሩ ማቀድ አለብዎት። የእስር ቤት ሕይወት ከባድ እና አስፈሪ ነው ፣ ግን ደንቦቹን ከተከተሉ እና ከችግር ውጭ ከሆኑ ፣ ያለ ምንም ዋና ክስተቶች በደህና መኖር ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - የእስር ቤት መትረፍ
ደረጃ 1. አደጋን ለማሽተት ውስጣዊ ስሜትን ማዳበር።
አሁን ከሌቦች ፣ ከአስገድዶ ደፋሪዎች ፣ ከገዳዮች እና ከአጭበርባሪዎች ጋር አብረው ይኖራሉ። ችላ ከማለት ይልቅ ውስጣዊ ስሜትን መከተል የተሻለ ነው።
- የሆነ ነገር እየተበላሸ እንደሆነ ከተሰማዎት ፣ ስለእሱ አያስቡ ፣ ዝም ብለው ይሂዱ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ይፈልጉ። ምክንያታዊ ባልሆነ ቦታ መካከል በምክንያታዊነት ለማሰብ አይሞክሩ።
- እንግዳ የሆነ ነገር እየተከሰተ እንደሆነ ከተሰማዎት በመጀመሪያ ግንዛቤዎችን አይመኑ። በእስር ቤት ውስጥ የሚታየው በእውነቱ የሚሆነውን አይደለም።
- እስካሁን ስድስተኛ ስሜት ከሌለዎት ፣ እስር ቤት ውስጥ እያሉ ማዝናናት ቢጀምሩ ይሻላል። እዚህ ግባ የማይባሉ ክስተቶች ወይም ምልክቶች እንኳን በዙሪያዎ ያለውን አካባቢ ሊጎዱ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሌሎች እስረኞችን ማክበር።
እስር ቤት ውስጥ መያዝ ያለበት ምሳሌ እርስዎ እንዲታከሙ እንደፈለጉ ሌሎችን መያዝ ነው። ጨካኝ ቃላትን ከመጠቀም ፣ እርስ በእርስ ከመጋጨት እና ወደ አንድ ሰው የግል ድንበር ውስጥ ከመግባት ይቆጠቡ።
- ወደ ሆስፒታል ፣ ብቸኛ እስር ቤት ወይም የመቃብር ስፍራ መሄድ ካልፈለጉ በስተቀር የማንንም ወንድነት አይሳደቡ።
- በካፊቴሪያ ውስጥ መስመሩን አይቁረጡ ወይም እርስዎም ይቋረጣሉ።
- እርስዎ እንዲገቡ ካልተጋበዙ በስተቀር ከሌሎች ሰዎች ሕዋሳት ይራቁ። እንዲሁም ለመጋበዝ ፈቃደኛ አለመሆን ይችላሉ።
- ሌላ መንገድ ከሌለ በስተቀር ሁከት ያስወግዱ። ሲሰደቡ ዝም ካላችሁ ፈሪ ናችሁና ኑሮአችሁ ከአሁኑ የበለጠ ይከብዳል።
- ወዳጃዊ ይሁኑ እና ሁሉንም ያክብሩ።
ደረጃ 3. በቡድን ፣ በአደንዛዥ እፅ እና በቁማር ውስጥ ከመሳተፍ ይቆጠቡ።
ለጥበቃ ወደ እስር ቤት ሲገቡ ወዲያውኑ ከወንበዴ ጋር መቀላቀሉ የተሻለ ነው የሚል ተረት አለ። ግን ጥበቃን ለማግኘት አስከፊ ነገሮችን ማድረግ አለብዎት። እውነታው እንደሚያሳየው ቡድንን መቀላቀል ፣ አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ ወይም በቁማር ውስጥ መሳተፍ ሊገድሉዎት የሚችሉ ሦስት ባህሪዎች ናቸው።
- በእስር ቤት ውስጥ ለሞት የሚዳረጉ አብዛኞቹ የወንበዴ አባላት ናቸው። እነሱ ከፍተኛ የመውጋት ፣ የመውጋት እና የመዋጋት መጠን አጋጥሟቸዋል።
- ሕገወጥ ዕፆችን ሲጠቀሙ ከተያዙ በብቸኝነት እስር ቤት ውስጥ ሊቆዩ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ እስራት ወይም ወደሌላ አደገኛ ወደሆነ እስር ቤት ሊዛወሩ ይችላሉ።
- ቁማር ብዙውን ጊዜ እስር ቤት ውስጥ ጠብ ውስጥ ያበቃል, በተለይ ዕዳ ውስጥ ከሆኑ. በእስር ቤት ውስጥ ገንዘብ ዕቃዎችን ወይም ሌሎች ፍላጎቶችን ለማግኘት ሊያገለግል ይችላል። ዕዳ ውስጥ ከሆንክ በቁማር ጓደኞችህ መቅረብህ አይቀርም።
ደረጃ 4. ለብቻው እስር ቤት ከመግባት ይቆጠቡ።
ብቸኛ እስር ከዓለማችን ዘግናኝ ወንጀለኞች ጋር ከመኖር ጋር ሲነጻጸር ማራኪ መስሎ ቢታይም ብዙውን ጊዜ ከማሰቃየት እና ከአእምሮ መዛባት ጋር ይዛመዳል።
- እርስዎ የትኩረት ማዕከል ሊያደርጉዎት ወይም በአመፅ ውስጥ ሊሳተፉ የሚችሉ ልምዶችን ያስወግዱ። ከላይ ያሉት ሁለቱ ነገሮች ወደ ብቸኛ እስር ቤት ለመላክ በጣም ፈጣኑ መንገዶች ናቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጠባቂው ሰው ድርጊቶችዎን ካልተረዳ ወደ ብቸኛ እስር ቤት ሊላኩ ይችላሉ።
- እያንዳንዱ እስር ቤት የራሱ ደንቦች አሉት። ይህንን ደንብ በተቻለ ፍጥነት መረዳቱን ያረጋግጡ ምክንያቱም ከጣሱ በቀጥታ ወደ ብቸኛ እስር ቤት መሄድ ይችላሉ።
- የማግለል ሕዋሳት ብዙውን ጊዜ የወንበዴ እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር እንደ መሣሪያ ያገለግላሉ። ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ወደ ብቸኛ እስር ቤት ለመላክ ኢላማዎች ስለሆኑ ከወሮበሎች ወይም ከዘረኛ ቡድኖች ጋር ከመቀላቀል ይቆጠቡ።
ደረጃ 5. በብቸኝነት እስር ውስጥ መትረፍ።
ብቸኛ መታሰር መጠኑ ለመንቀሳቀስ ብዙ ቦታ የማይሰጥዎት ፣ ከሌሎች ሰዎች ተለይቶ ፣ ብዙ ሳይንቀሳቀስ ለ 23 ሰዓታት የተቆለፈበት እና በሁሉም አጋጣሚዎች ለከባድ እንኳን የአእምሮ መዛባት ሊያስከትል ይችላል። በዚህ ብቸኛ ሲኦል ውስጥ ከሆኑ ጤናማ ሆነው ለመቆየት እቅድ ማውጣት አለብዎት።
- መደበኛ የአንጎል እንቅስቃሴ ያካሂዱ። ሁላችንም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች አሉን ወይም ምንም አናደርግም። በብቸኝነት እስር ቤት ውስጥ እያሉ እነዚህን ሁሉ የተለመዱ እንቅስቃሴዎች አይለውጡ። ተነሱ ፣ ቁርስ ይበሉ ፣ ወደ ሥራ ይሂዱ ፣ ምሳ ይበሉ ፣ ከሥራ ወደ ቤት ይመለሱ ፣ እራት ይበሉ ፣ ቴሌቪዥን ይመልከቱ ወይም ሌላ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ እና ከዚያ ይተኛሉ - ሁሉንም በአዕምሮዎ ውስጥ ያድርጉት።
- ሁሉንም እንቅስቃሴዎች እስከ ትንሹ ዝርዝር ድረስ ይዘርዝሩ። ይህ ዘዴ አንጎልዎ መስራቱን እንዲቀጥል እና ምክንያታዊ በሆነ መንገድ እንዲያስብ ሊያሠለጥነው ይችላል። ቤዝቦል ወይም እግር ኳስ ከወደዱ ፣ ስፖርቱን ጨርሶ ለማያውቀው እንግዳ ስፖርቱን ለማብራራት ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ለእያንዳንዱ ደረጃ ዝርዝር ማብራሪያ መስጠት እና ምሳሌዎችን ማቅረብ አለብዎት። ይህንን በማድረግ ቀንዎን ማሳለፍ ይችላሉ።
- የሆነ ነገር ይገንቡ ወይም ያፈርሱ። ቤት ሲገዙ ምን እንደሚያስፈልግዎ ያስቡ እና የግዢ ዝርዝር ያዘጋጁ። ወደ መደብር ይሂዱ ፣ የሚፈልጉትን ይግዙ እና ወደ መድረሻዎ ይውሰዱት። ከዚያ በኋላ ፣ ቤት እየገነቡ ነው ብለው ያስቡ።
ዘዴ 2 ከ 5 - ጤናን መጠበቅ
ደረጃ 1. ጤናማ ይበሉ።
ምንም እንኳን ምግብዎ በግብር ዶላር ቢከፈልም ፣ እራትዎ በእርግጥ ዶሮ አይደለም እና እንደገና አይለዋወጥም። በአጠቃላይ የእስር ቤቱ ምግብ ጥሩ ጣዕም ያለው እና ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛል።
- የእስር ቤት ምግቦች ወደ ምናሌዎ ለመጨመር ብዙውን ጊዜ ከካፊቴሪያ ምግብ ሊበሉ ይችላሉ።
- ብዙ ካንቴኖች በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀጉ ምግቦችን ይሸጣሉ። በዚህ አማራጭ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ አመጋገብዎን ለመቀየር ይሞክሩ።
- ብዙ ውሃ ይጠጡ እና አይጠጡ።
ደረጃ 2. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በእስር ቤቱ ወለል ላይ በቀላሉ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው ሶስት መልመጃዎች አሉ -መዘርጋት ፣ መቋቋም እና ኤሮቢክስ። ወገብዎን በሚጠብቁበት ጊዜ ይህ መልመጃ ጠንካራ ያደርግልዎታል።
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ በፍጥነት ሊሄድ ይችላል።
- እስር ቤት አስጨናቂ ቦታ ነው እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ማሰራጨት ከመዋጋት ይሻላል።
- እራስዎን በበለጠ መከላከል ስለሚችሉ በአካል ብቃት ያላቸው ሰዎች በአመፅ ቡድኖች የመጠቃት ዕድላቸው አነስተኛ ነው።
ደረጃ 3. እራስዎን በእንቅስቃሴዎች ይጠመዱ።
እስር ቤት ውስጥ ነገሮችን ለማድረግ ብዙ ጊዜ አለ። ቀኑን ሙሉ በሴልዎ ውስጥ ከመተኛት ይልቅ በስፖርት ውስጥ ይቀላቀሉ ፣ ጠበኛ ያልሆኑ ካርዶችን ይጫወቱ ወይም ክበብ ይቀላቀሉ።
- ያለ እንቅስቃሴ ሥራ አጥነት በእስር ቤት ውስጥ ችግርን ያስከትላል። በአዎንታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ሊያዘናጋዎት ይችላል።
- እንቅስቃሴዎች ማበረታቻ እና ለማህበራዊነት ዕድል ሊሰጡ ይችላሉ። ለትንሽ ጊዜም ቢሆን ፍርሃትን ትንሽ ማስታገስ ይችላሉ።
- የቅርጫት ኳስ ይጫወቱ ፣ ክብደቶችን ፣ ካርዶችን ወይም የእግር ጉዞ ክበብን ያንሱ።
ደረጃ 4. በሚታመሙበት ጊዜ እራስዎን ይንከባከቡ።
እያንዳንዱ እስር ቤት ከታመሙ እስረኞች ጋር የሚገናኝበት የራሱ ህጎች አሉት ፣ ነገር ግን በማረሚያ ቤቶች ውስጥ የጤና አገልግሎቶች ሁል ጊዜ በተቻለ መጠን በርካሽ እና በብቃት በብቃት እና ደህንነት ወሰን ውስጥ ይከናወናሉ። አንዳንድ እስር ቤቶች በበሽታው ክብደት እና በሚፈለገው የህክምና ህክምና ላይ በመመስረት የራሳቸው ክሊኒኮች ወይም ሆስፒታሎች አሏቸው ወይም የአካባቢ ሆስፒታሎችን ይጠቀማሉ።
- እስር ቤት ውስጥ የሕክምና አገልግሎት ከፈለጉ የጽሑፍ ጥያቄ ማቅረብ አለብዎት። ተቀባይነት ካገኘ በኋላ ጥያቄዎ ተይዞ ቅድሚያ ይሰጠዋል።
- አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶች ይገኛሉ።
- የመድኃኒት ጥገኛ ሕክምና ፣ የቀዶ ጥገና ፣ የቅድመ ወሊድ ፣ የሕመም ማስታገሻ ሕክምና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ይገኛል።
ዘዴ 3 ከ 5 - ሳኔን መቆየት
ደረጃ 1. አእምሮን ለማጠንከር ያንብቡ።
በማረሚያ ቤቶች ውስጥ በወቅታዊ ርዕሶች ፣ በአጠቃላይ ዕውቀት እና ትምህርት ላይ ጋዜጦች ፣ መጽሔቶች እና መጻሕፍት አሉ። በማንበብ ከእስር ቤቱ ውጭ ወደ ሌላ ዓለም ማምለጥ ይችላሉ።
- እስር ቤት ውስጥ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ለመቋቋም እውቀት ሊረዳዎት ይችላል።
- አንዴ ነፃ ከሆኑ ፣ ያገኙትን ዕውቀት ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ዲፕሎማ ያግኙ።
አብዛኛዎቹ እስር ቤቶች ዲፕሎማ ለማግኘት ለሚፈልጉ እስረኞች የጥቅል ኮርሶች ወይም ንግግሮች ይሰጣሉ። ለማጥናት ብዙ ጊዜ አለዎት። ስለዚህ ፣ ለምን ዲፕሎማ ለማግኘት አይሞክሩም?
- ከእስር ቤት ከወጡ በኋላ ትምህርት በኋላ ይረዳዎታል።
- እንደ አሠሪዎች የተማሩ ሠራተኞችን ይፈልጋሉ። በእስር ቤት ውስጥ ያገኙት ዲፕሎማ በውጭው ዓለም ውስጥ ለመሥራት ተቀባይነት ለማግኘት የሚያስፈልግዎትን ትምህርት ማስረጃ ሊያቀርብ ይችላል።
ደረጃ 3. የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም።
እስር ቤት ለማንም ተስማሚ ቦታ አይደለም እና በእስር ቤት መኖር በእርግጠኝነት ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል። ከዚህም በላይ አብዛኛዎቹ እስር ቤቶች አብዛኛውን ጊዜ የተጨናነቁ ፣ አሰልቺ እና ተስፋ የሚያስቆርጡ ፣ ለድብርት ምቹ ሁኔታን በሚፈጥሩ ወሲባዊ አዳኞች የተሞሉ ናቸው። እስር ቤት ውስጥ ዶክተሮችን ፣ አማካሪዎችን እና መድኃኒቶችን ማግኘት አይችሉም።
- የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን ማግኘት ካልቻሉ የሚያዳምጠውን አብሮዎ እስረኛ ለማግኘት ይሞክሩ። ሌሎች ብዙ እስረኞች እንደ እርስዎ የመንፈስ ጭንቀት ሊሰቃዩ ይችላሉ።
- ከሐሳቦችዎ ይልቅ በሰውነትዎ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት የሚረዱ ሆርሞኖችን ሊለቅ ይችላል።
- የመንፈስ ጭንቀትን ያባብሳሉ ምክንያቱም አደንዛዥ እጾችን እና አልኮልን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
- ቡና እና ስኳርን በመቀነስ ተጨማሪ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይበሉ።
- ሁልጊዜ ብቻዎን እንዳይሆኑ አንዳንድ የቅርብ ጓደኞችን ያግኙ። ምናልባት እስረኞችዎ መንፈስዎን ከፍ ለማድረግ ጥሩ ማበረታቻ ሊሰጡ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ስሜቶችን ያቀናብሩ።
የመታሰር ልምዱ ሊያናድደን ይችላል። እስር ቤቶች ውስጥ ስሜቶች የተለመዱ ናቸው ምክንያቱም ከመፍትሔ የበለጠ ብስጭት አለ። ስለዚህ ቁጣ ከእጅህ ወጥቶ ሲፈነዳ ችግሩ ያኔ ነው።
- ጭፍን ጥላቻ ላለማድረግ ይጠንቀቁ። እስር ቤት ውስጥ ጭፍን ጥላቻ መኖር መጥፎ ሊቆም ይችላል። አእምሮን ለማንበብ በጭራሽ አይሞክሩ። እርስዎ በመስመር ላይ ሳሉ አንድ ሰው ለምን እንዳሳለፈዎት ይወቁ። ስህተቶች ገዳይ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ያለእነሱ እውቀት ህጎችዎን ለሌሎች እስረኞች አይተገብሩ። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ባለው መግለጫ ይጀምራል - “እሱ መሆን አለበት…”
- ብዙ እስረኞች በሌሎች እስረኞች መከበር ያለባቸው የግላዊነት መብቶችን ይጠይቃሉ። ምናባዊ መብቶቻቸውን ከጣሱ እራስዎን ለመከላከል ዝግጁ መሆን አለብዎት።
- የሆነን ነገር “ባጠቃላይ” (“አጠቃላይ”) ባደረጉ ቁጥር የበለጠ ይናደዳሉ። ለምሳሌ ፣ ሁል ጊዜ “የተገለሉ” ወይም “በጭራሽ” በቁም ነገር ተወስደዋል ብለው ያለማቋረጥ የሚያጉረመርሙ ከሆነ ፣ ይናደዳሉ።
- በጥቁር እና በነጭ ላለማሰብ ይሞክሩ። እስር ቤት ውስጥ ፣ ብዙ ግራጫ ቦታዎች እንዳሉ ከተረዱ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ። በእውነቱ ሁሉም ጥሩ እና በእውነት መጥፎ አይደሉም።
ዘዴ 4 ከ 5 - ደንቦቹን መረዳት
ደረጃ 1. ማንንም አትመኑ።
ይህ እስረኞችን ፣ ጠባቂዎችን እና ሌሎች የማረሚያ ቤት ሰራተኞችን ጨምሮ ሁሉንም ይመለከታል። ያስታውሱ ፣ በእስር ቤት ውስጥ ምንም ነገር ነፃ አይደለም።
- አንድ ሰው ለእርስዎ ጥሩ ከሆነ ሁል ጊዜ ተጠራጣሪ ይሁኑ። እራስዎን ይጠይቁ ፣ “ለእነሱ ምን አለ?” አብዛኛዎቹ እስረኞች ‹ማንም አትመኑ› የሚለውን ደንብ ስለሚረዱ ፣ ወደ እርስዎ የሚቀርበው ሰው የተወሰነ ዓላማ እንዳለው እርግጠኛ ነው።
- የጠባቂውን ወይም የወህኒ ቤቱ ሠራተኛን ማነጋገር ይችላሉ ፣ ግን ይጠንቀቁ ምክንያቱም እርስዎ የሚናገሩት ማንኛውም ነገር እና ምንም ያህል ቀላል ቢሆኑም በእርስዎ ላይ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።
- የእስር ቤት ጠባቂዎች እርስዎን አይጠብቁዎትም እና ቢጠብቁዎትም አሁንም ወደ ክፍልዎ መመለስ አለብዎት እና ሁሉም እዚያ እንደሚኖሩ ያውቃል። ስለ ሌሎች እስረኞች የምታውቀውን ላለመናገር አፍህን ብትዘጋ ይሻልሃል።
- በጣም አስፈላጊው ነገር በራስዎ ማመን ነው። ለነገሩ እርስዎ በእራስዎ ውስጥ ብቻ ማመን የሚችሉት እስር ቤት እያሉ ነው።
ደረጃ 2. ስሜትዎን አያሳዩ።
ይህ ከመናገር የበለጠ ቀላል ሊመስል ይችላል ፣ ግን ፍርሃትን ፣ ንዴትን ፣ ደስታን ወይም ህመምን ላለመግለጽ ይሞክሩ። ሌሎች እስረኞች ስሜትዎን ይጠቀማሉ። በቀላል አነጋገር እስረኞች እና ጠባቂዎች በእናንተ ላይ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን ድክመቶች ስለሚገልጹ ስሜቶች ትልቁ ጠላትዎ ናቸው።
- አብዛኛዎቹ እስረኞች አሰልቺ ስለሆኑ እርስዎን ለማጥቃት የማጭበርበር ችሎታቸውን ለመተግበር ብዙ ጊዜ አላቸው። እነሱ ቁጣዎን ይቀሰቅሱ እና ደስታዎን ያጠፋሉ።
- የእስር ቤት ጠባቂዎች እና ሰራተኞች ሁል ጊዜ ትክክል እንደሆኑ እና በጭራሽ ከእርስዎ ጎን እንደማይሆኑ ሁል ጊዜ ያስታውሱ። በሌላ አገላለጽ ፣ ከእርስዎ እንዲርቁ መልካም እና አክብሮት ይኑሯቸው።
- እስረኞችን ፣ ጠባቂዎችን ወይም የእስር ቤት ሠራተኞችን ፈታኝ ወይም ማስፈራራት ያስወግዱ። ትክክልም ይሁን ተሳስተህ ሁሌም ተጎጂ ትሆናለህ።
ደረጃ 3. በሌሎች ሰዎች ላይ አትኩሩ።
የትም ቦታ ቢሆኑ ፣ በሌሎች ሰዎች ላይ ማየት አክብሮት የጎደለው ነው። እስር ቤት እስካልሆኑ ድረስ ያ ችግር ውስጥ አያስገባዎትም። እስር ቤት ውስጥ ሲራመዱ ፣ አይኖችዎን ወደ ፊት ቀጥ ብለው ይዩ እና አይረዱዎት ምክንያቱም በተሳሳተ መንገድ ሊረዱዎት ይችላሉ።
- አይፍሩ ፣ ግን ጭንቅላትዎን ዝቅ አድርገው አይራመዱ ፣ ምክንያቱም ወደ ሌሎች ሰዎች መሮጥ ስለሚችሉ ፣ አዲስ የችግር ስብስቦችን ለእርስዎ በመፍጠር።
- በአጠቃላይ ፣ ዓይንን ማየት ሁለት ነገሮችን ማለትም የወሲብ መስህብን ወይም ጥላቻን ሊያመለክት ይችላል። እርስዎ እንደሚገምቱት ፣ ሁለቱም በእስር ቤት ውስጥ እንዲሆኑ አይፍቀዱ።
ደረጃ 4. ቅሬታ አያቅርቡ።
ሕይወትዎ በጣም ከባድ እንዲሆን ከፈለጉ የሌሎች እስረኞችን በደሎች ለጠባቂው ሪፖርት ያድርጉ። እስከመጨረሻው ድብደባ ሊደርስብዎት ይችላል። ሁሉንም ነገር ማየት እና መስማት ይሻላል ፣ ግን በልብዎ ያኑሩት።
- ስለ አንድ ክስተት በድንገት በጠባቂው ከተጠየቁ ፣ ሌሎች ማድረግ ያለብዎትን ያስመስሉ እና ጥያቄዎቻቸውን በጭራሽ አይመልሱ።
- ከእስር ቤቱ ጠባቂ ጋር የት እና እንዴት እንደሚነጋገሩ ይጠንቀቁ። አስተዋይ የሚመስሉ ወይም ከልክ በላይ ወዳጃዊ የሚመስሉ ከሆነ ፣ ሰዎች ቅሬታዎን ያሰማሉ ይሆናል። በሌላ አነጋገር ከማንኛውም የማረሚያ ቤት ሠራተኞች ጋር ከመነጋገር መቆጠብ የተሻለ ነበር።
- እስረኞች ብቻ ሳይሆኑ ጠባቂዎቹም ቅሬታ አቅራቢዎችን ይጠላሉ። ለጠባቂ በጭራሽ ችግር ካጋጠሙዎት ፣ ስምዎ ለጠላቶችዎ እንደ ተንኮለኛ ሆኖ ትክክል ወይም ስህተት ይሆናል።
ደረጃ 5. የእስር ቤቱን ጠባቂ አክብሩ።
ለጠባቂዎች እና ለእስር ቤቱ ሠራተኞች አክብሮት እና ንቀት መኖሩ አይቀሬ ነው። እነሱ ሁሉንም ነገር ይቆጣጠራሉ እናም ውሳኔው በእጃቸው ነው። ከአንድ ጠባቂ ጋር ከተጋጩ በእስር ቤት ውስጥ ትልቁ ጠላትዎ ሊሆኑ ይችላሉ።
- እስር ቤት የራሱ የጨዋታ ደንቦች አሉት። በዚህ ደንብ መሠረት የእስር ቤቱ ጠባቂዎች እርስዎን እንደ ተጠቂ ከመጠቀም ወደ ኋላ አይሉም።
- ከማን ጋር እንደሚነጋገሩ እና ምን እንደሚሉ በመምረጥ ረገድ ብልህ ይሁኑ። ለጠባቂው የምትነግሩት ማንኛውም ነገር ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን ለመጉዳት ፣ ለማታለል ወይም አሳልፎ ለመስጠት ሊያገለግል ይችላል።
- ስለ ሃይማኖት ፣ ስለ ፖለቲካ ፣ ስለ ዘር እና ስለግል ስሜቶች ከመወያየት ተቆጠቡ። ውይይቱ በተሳሳተ አቅጣጫ ከሄደ እነዚህ ርዕሶች በቀላሉ ወደ ችግር ሊገቡ ይችላሉ።
ዘዴ 5 ከ 5 - ከቤተሰብዎ ጋር መገናኘት
ደረጃ 1. ፊደሎችን ይፃፉ እና ጥሪዎችን ያድርጉ።
በማረሚያ ቤቱ ውስጥም ሆነ ውጭ ሁለቱም በጣም አስፈላጊ የመገናኛ ዘዴዎች ናቸው። መግባባት ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ አስፈላጊ ድልድይ ይሆናል።
- ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ። ይህ እርስዎ ተስፋን ይሰጡዎታል እና እርስዎ በሚያዙበት ጊዜ የመደበኛ ሕይወት ስሜትን ይጠብቃሉ።
- ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር መገናኘት እንደገና ለማየት የሚያስፈልገውን ሁሉ እንዲያደርጉ ያነሳሳዎታል።
ደረጃ 2. ሚናዎን ችላ አይበሉ።
አባት ፣ ባል ፣ እናት ወይም ሚስት ከሆንክ እስር ቤት ውስጥ ሳለህ ያንን ሚና በቤተሰብ ውስጥ ለማቆየት ሞክር።
- ለትዳር ጓደኛዎ እና ለልጆችዎ ከእርስዎ ጋር መግባባት እና በስልክ እና በደብዳቤዎች ላይ ስለቤተሰብዎ ሕይወት በተቻለ መጠን ማውራት ቀላል ያድርጉት።
- ቤተሰብዎን ይመኑ። በዙሪያዎ ያሉ ውድቀቶች እርስዎ በሚሰማዎት እና በቤተሰብዎ አባላት ላይ እንዲይዙ አይፍቀዱ።
- ትናንሽ ነገሮችን ችላ ይበሉ እና ትልቁን ምስል ይመልከቱ። ተቆጥተው ሚስትዎን “ዝም” ካደረጉ ፣ እርስ በርሳችሁ ለዘላለም እርስ በርሳችሁ ትዘጋላችሁ ይሆናል።
- አስቀድመው ልጆች ካሉዎት ልጅዎን እንደ አሃድ የቤተሰብ ሰባሪ እንዳይሆን ያድርጉት። ከጎናቸው እንዲቆሙ አታድርጉ እና ዓላማቸውን ለማበረታታት እና ለመደገፍ አስፈላጊውን ሁሉ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
- ጨዋ ይሁኑ እና ከተሳሳቱ ይቅርታ ለመጠየቅ አይፍሩ። እስር ቤት ሲገቡ ተሳስተዋል።
ደረጃ 3. ከእያንዳንዱ ጉብኝት የበለጠ ይጠቀሙ።
የቤተሰብ ጉብኝቶች እንደገና ለመገናኘት እና ስለ ዕለታዊ ክስተቶች ለመነጋገር ጊዜ ሊሆኑ ይችላሉ ወይም ትንንሾቹን ነገሮች እንዲያደናቅፉ ከፈቀዱዎት ብስጭት ሊሆኑ ይችላሉ።
- እስር ቤት ሲገቡ ቤተሰብዎ መስዋእትነት እንደከፈሉ ያስታውሱ። እስር ቤትዎ ከቤት ርቆ ከሆነ ፣ እርስዎን ለማየት ብቻ ቤተሰቦችዎ መጓዝ ፣ መቆየት እና ምግብ መግዛት አለባቸው።
- ቤተሰብዎ ችግር ያለበት ቼኮችን ፣ ረጅም መስመሮችን ፣ ከእስር ቤት ሰራተኞች ደስ የማይል አያያዝን እና ሌሎች አሳፋሪ ሂደቶችን መቋቋም አለበት። ለሚያደርጉት ጥረት አድናቆትዎን ማሳየትዎን ያረጋግጡ።
- ምንም እንኳን በእስር ቤት ውስጥ ብዙ እየተሰቃዩ ቢሆንም ፣ ቤተሰብዎ እንዲሁ በድንጋጤ ውስጥ መሆኑን ይረዱ እና ቅሬታዎችዎን መስማት ላይፈልጉ ይችላሉ። በጉብኝቱ ወቅት በቤተሰብ እና በቤተሰብ ውስጥ ባሉ ችግሮች ላይ ያተኩሩ።
- ከልጅዎ ጋር ግንኙነትዎን እንዲያጡ አይፍቀዱ። እነሱ በፍጥነት ያድጋሉ ፣ ምርጫቸው ይለወጣል ፣ እና እነሱም ውጥረት ውስጥ ናቸው ምክንያቱም ወላጆቻቸው እስር ቤት ውስጥ ናቸው። በተቻለ መጠን በመካከላችሁ የጋራ ፍላጎቶችን ይፈልጉ እና ከእነሱ ጋር ግንኙነትዎን አያጡ።
- እንቅስቃሴዎቻቸውን ይከተሉ እና ምክር ይስጧቸው ፣ ሁል ጊዜ የቅርብ ጊዜ ፎቶ ይጠይቁ እና ስኬቶቻቸውን እና ውድቀቶቻቸውን ያካፍሉ። እርስዎ እንደማንኛውም ወላጅ ወላጆቻቸው ነዎት።
