እግር ኳስ አስደሳች ስፖርት ሲሆን በዓለም ዙሪያ በብዙ ሰዎች ይጫወታል። ስፖርቱ አስገራሚ የቴክኒክ ክህሎት ፣ የቡድን ጨዋታ እና የግለሰብ አስተዋፅኦ ጥምረት ስላለው አንዳንድ ጊዜ “ቆንጆ ጨዋታ” ይባላል። እግር ኳስ ለመጫወት ፍላጎት ካለዎት መሰረታዊ ህጎችን ለመማር ጊዜ ይውሰዱ እና አስፈላጊ ቴክኒኮችን ይለማመዱ። ጠንክረው ያሠለጥኑ ፣ ይደሰቱ እና ሁል ጊዜ ኳሱን በእግርዎ ያቆዩ!
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - በደንቦቹ ይጫወቱ
ደረጃ 1. የጨዋታውን ዓላማ ይረዱ።
ብዙ ግቦችን በሚያስቆጥር ቡድን እግር ኳስ ያሸንፋል። ግብ የተቆጠረበት ኳሱ በሙሉ በተጣራ አከባቢ የተቃዋሚውን የግብ መስመር ሲያቋርጥ ነው።
- በፍፁም ቅጣት ክልል ውስጥ ግብ ጠባቂው እጆቹን እንዲጠቀም የተፈቀደለት ብቸኛው ተጫዋች ነው። ከእጅ በስተቀር ሁሉም ሌሎች ተጫዋቾች ማንኛውንም የአካል ክፍላቸውን ሊጠቀሙ ይችላሉ።
- ግጥሚያዎች ብዙውን ጊዜ 90 ደቂቃዎች ይቆያሉ ፣ ይህም በ 45 ደቂቃዎች በሁለት ግማሽ ይከፈላል።
ደረጃ 2. የእግር ኳስ ተጫዋቹን አቀማመጥ ይወቁ።
በጨዋታ ሜዳ ላይ በቡድን በአጠቃላይ 11 ተጫዋቾች አሉ። በአሰልጣኙ ፍላጎት መሠረት ቦታው ሊስተካከል የሚችል ቢሆንም ደረጃውን የጠበቀ የቡድን ምስረታ አብዛኛውን ጊዜ 4 ተከላካዮች (ተከላካዮች) ፣ 4 አማካዮች ፣ 2 አጥቂዎች/አጥቂዎች እና 1 ግብ ጠባቂ/ግብ ጠባቂ ይገኙበታል።
- ተከላካዮቹ ቡድን ጎል እንዳያስቆጥር አብዛኛውን ጊዜ ተከላካዮች ከግማሽ መስመር ጀርባ ይጫወታሉ። ይህ ተጫዋች የተቃዋሚውን ማለፊያ ማቆም አለበት እና ብዙውን ጊዜ ከሌሎቹ ተጫዋቾች ይበልጣል።
- አማካዮች በማጥቃት እና በመከላከል ሚና ስለሚጫወቱ ብዙ የሚሮጡ ተጫዋቾች ናቸው። ይህ ተጫዋች ጥቃቶችን ያቅዳል እና ኳሱን በመያዝ እና በማለፍ ጥሩ መሆን አለበት።
- አጥቂው/አጥቂው ኳሱን ወደ ግብ የመምታት ሃላፊ ነው። ይህ ተጫዋች ፈጣን ፣ ቀልጣፋ እና በሰከንዶች ውስጥ በኃይል እና በትክክል መተኮስ አለበት። አጥቂዎች አብዛኛውን ጊዜ በሜዳ ላይ ፈጣኑ ተጫዋቾች ናቸው።
- ግብ ጠባቂው/ግብ ጠባቂው የቅጣት ክልሉን ይጠብቃል እና እጆቹን እንዲጠቀም የተፈቀደለት ብቸኛው ተጫዋች ነው (ግን በፍፁም ቅጣት ክልል ውስጥ)። ግብ ጠባቂዎች ቀልጣፋ ፣ ተለዋዋጭ ፣ ፈጣን ጉጉት ያላቸው እና በደንብ መግባባት የሚችሉ መሆን አለባቸው።
ደረጃ 3. ርቀቱ (የመጀመሪያ ቅጣት) የጨዋታውን እያንዳንዱ ግማሽ እንደሚጀምር ይወቁ።
የእግር ኳስ ጨዋታ ከመጀመሩ በፊት እያንዳንዱ ቡድን በግማሽ የሜዳው ግማሽ ውስጥ መሆን አለበት ፣ እና የማይነሳው ቡድን ከመሃል ክበብ ውጭ መሆን አለበት። ፉጨት ከተነፋ በኋላ ኳሱ ተረግጧል ፣ እና አሁን ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ ለመላክ ነፃ ነው።
አንድ ቡድን ጨዋታውን የሚጀምረው ሳንቲም በመወርወር እና የፍርድ ቤቱን ጎን በመምረጥ ሲሆን ሌላኛው ቡድን የመቀነስ መብቶችን ያገኛል። ቡድኑ በሁለተኛው አጋማሽ የፍርድ ቤቱን ጎኖች ይለውጣል እና በመጀመሪያው አጋማሽ ላይ ጎኑን የመረጠው ቡድን አሁን የመጀመር መብት ያገኛል።
ማስታወሻዎች ፦
ኪክኮፍ እንዲሁ ግብ ከተከሰተ በኋላ ይከናወናል። እንደዚያ ከሆነ አምኖ የተቀበለው ቡድን ይጀምራል።
ደረጃ 4. መቼ እና እንዴት እንደሚጣሉ ይወቁ።
ኳሱ ሙሉ በሙሉ ወደ ጎን ሲሻገር መወርወር ይከሰታል። የኳሱ ባለቤትነት ለዚያ ቡድን ይሄዳል አይ ኳሱን ለመጨረሻ ጊዜ ይንኩ። ውርወራው የተሠራው ኳሱ ከፍርድ ቤቱ በሚወጣበት ቦታ ላይ ነው።
- ተጫዋቾች ኳሱን ከመወርወራቸው በፊት ሊሮጡ ይችላሉ ፣ ግን ውርወራው በትክክል መደረግ አለበት።
- ተጫዋቹ ኳሱን ከጭንቅላቱ ጀርባ በሁለት እጆች ወደ ላይ ከፍ አድርጎ ኳሱን በሁለት እጆች በጭንቅላቱ ላይ መልቀቅ አለበት።
- ተጫዋቾች ኳሱን በሚወረውሩበት ጊዜ ሁለቱንም እግሮች ከመሬት ላይ ከፍ ማድረግ አይችሉም ፣ ምንም እንኳን ተጫዋቾች ኳሱን በሚለቁበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ እግሮቻቸውን 30 ሴ.ሜ ይጎትታሉ።
ደረጃ 5. በማዕዘን ምት እና በግብ ምት መካከል ያለውን ልዩነት ይወቁ።
ኳሱ የሜዳውን ስፋት ሲያቋርጥ (ግን የግብ መስመሩን ሳይሆን) እና የመጨረሻውን የነካው ተጫዋች የተከላካይ ቡድን ተጫዋች ሲሆን የማዕዘን ምት ይከሰታል። ከዚያ ኳሱ አጥቂ ቡድኑ እንዲረገጥ በአቅራቢያው ባለው የሜዳው ጥግ ላይ ይደረጋል።
በአንፃሩ የግብ ግብ የሚነሳው ኳሱ የሜዳውን ስፋት ሲያቋርጥ (የግብ መስመሩን ሳይሆን) እና ለመንካት የመጨረሻው ተጫዋች አጥቂ ቡድን ነው። የግብ ማስቆጠር በተከላካይ ቡድን የሚወሰድ ሲሆን ሌሎች ተጫዋቾች ይህን ማድረግ ቢችሉም አብዛኛውን ጊዜ በግብ ጠባቂው ይረግጣል። በ 5.5 ሜትር አካባቢ (ለቅጣት ሳጥኑ ውስጥ ባለው ሳጥን) ውስጥ ለተወሰዱ ሁሉም የፍፁም ቅጣት ምቶች ተጫዋቹ ኳሱን በማንኛውም ቦታ በቦታው ማስቀመጥ ይችላል። ኳሱ ሙሉ በሙሉ ከቅጣት ሳጥኑ ከመውጣቱ በፊት አሁንም ሕያው አይደለም።
ደረጃ 6. አንድ ተጫዋች offside በሚሆንበት ጊዜ ይወቁ።
በእግር ኳስ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ህጎች አንዱ Offside ነው ፣ እና ሁለቱም ቡድኖች ጎኖቻቸውን እንዳይመርጡ ፣ ወይም በቅጣት ክልል ውስጥ ተጫዋቾችን እንዳያከማቹ ለመከላከል የተነደፈ ነው። የሚከተሉት ሁኔታዎች ከተሟሉ አንድ ተጫዋች offside ነው - ባልደረባ ኳሱን ሲነካ - የተጫዋቹ አቀማመጥ ከኳሱ ፊት ፣ ከተቃዋሚው የሜዳ ጎን እና ከባላጋራው የመጨረሻ ተጫዋች ይልቅ ወደ ግብ ቅርብ ነው (ያንን ግብ ጠባቂዎች ያስታውሱ) ምንም እንኳን ግብ ጠባቂው ብዙውን ጊዜ ካለፉት ሁለት ተከላካዮች አንዱ ቢሆንም አንዳንድ ጊዜ ግን አይደለም) ከ 11 ተጫዋቾች 1 ናቸው።
ከጨዋታ ውጪ ቦታ ላይ ያለ ተጫዋች በጨዋታው ውስጥ በንቃት የሚሳተፍ ከሆነ የኳሱ ባለቤትነት ለተቃራኒ ቡድን ይሰጣል። ከዚያ ዳኛው ተጫዋቹ በአጥቂው ግማሽ ላይ ቢከሰትም ተጫዋቹ ከጨዋታ ውጪ ከሚሆንበት ነጥብ ቀጥተኛ ያልሆነ የቅጣት ምት ይሰጣል።
ጠቃሚ ምክር
ከጨዋታ ውጭ ያሉ ቦታዎች በመወርወሪያዎች ፣ በማእዘኖች እና በግብ ምቶች ላይ አይተገበሩም።
ደረጃ 7. በቀጥታ እና በተዘዋዋሪ የፍፁም ቅጣት ምት መካከል ያለውን ልዩነት ይለዩ።
ቀጥታ የፍፁም ቅጣት ምት አንድ ተጫዋች ኳሱን በቀጥታ ወደ ግብ ሲመታ መጀመሪያ የቡድን ጓደኛን ሳይነካ ግብ ለማስቆጠር ነው። ቀጥተኛ ያልሆነ የፍፁም ቅጣት ምት እንደ ጎል ከመሰጠቱ በፊት በሌላ ተጫዋች መንካት አለበት።
- ቀጥተኛ የፍፁም ቅጣት ምት ብዙውን ጊዜ በተጋጣሚው በተበላሸ ወይም በእጅ ኳስ ይሰጣል። ጥሰት ወይም ጨዋታውን በሚያቆሙ ነገሮች ምክንያት ቀጥተኛ ያልሆነ የፍፁም ቅጣት ምት በዳኛው ይሰጣል።
- በተዘዋዋሪ የፍፁም ቅጣት ምት ኳስ ዳኛው በሁለተኛው ተጫዋች እስኪነካ ድረስ ዳኛው እጁን ማንሳቱን ይቀጥላል።
ደረጃ 8. የቅጣት ምት የሚሰጥ ቀጥተኛ የፍፁም ቅጣት ምት በፍፁም ቅጣት ክልል ውስጥ ከተበላሸ ብቻ ነው።
የቅጣት ምት የሚከሰት አንድ ተከላካይ በቅጣት ክልሉ ላይ ጥፋት ሲፈጽም ነው። ከግብ ጠባቂው እና በረኛው በስተቀር ሁሉም ተጫዋቾች ከቅጣት ምት በስተጀርባ መሆን አለባቸው። ግብ ጠባቂው ሁለቱም እግሮች የግብ መስመሩን እስካልነኩ ድረስ ኳሱ ከመምታቱ በፊት ወደ ጎን ሊንቀሳቀስ ይችላል ፣ ግን ወደ ፊት መሄድ የለበትም።
- ኳሱ ከግብ መስመሩ በ 11 ሜትር ቦታ ላይ የተቀመጠ ሲሆን ይህም የቅጣት ቦታ ተብሎ ይጠራል። ወደ ፊት ከተረገጠ በኋላ ኳሱ ቀጥታ ነው ፣ ይህ ማለት ከሁለቱም ቡድኖች ሁሉም ተጫዋቾች መጫወት ይችላሉ ፣ ከመርገጫው በስተቀር። እሱ እንደገና መጫወት ከመቻሉ በፊት ሌላ ተጫዋች (ተጋጣሚውን ግብ ጠባቂ ጨምሮ) ኳሱን እስኪነካ ድረስ መጠበቅ አለበት።
- ማንኛውም ተጫዋች የፍፁም ቅጣት ምት ሊወስድ ይችላል ፣ እና የተበላሸውን ተጫዋች ብቻ አይደለም።
ደረጃ 9. ተጫዋቾች ቢጫ ካርድ ሲታዩ ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለባቸው እወቁ።
ዳኛው ጥፋተኛ ወይም ተዛማጅ ባህሪ መታገስ ወይም መቀበል እንደማይቻል ጥሰቱን እና ሌሎች ተጫዋቾችን ለማስጠንቀቅ ቢጫ ካርድ ያሳያል። ሁለት ቢጫ ካርዶች ቀይ ካርድ ያስከትላሉ ፣ ይህም ተጫዋቹ ከሜዳው እንዲወጣ ያደርገዋል። ልብ ይበሉ ቢጫ እና ቀይ ካርዶች በየወቅቱ ተከማችተዋል። ቢጫ ካርድ እንዲሰጣቸው የሚያደርጉ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- በጨዋታው ወቅት ኳሱ በቀጥታም ይሁን አይሁን (መጥፎ ጠባይ)።
- የተጫዋች ደህንነትን አደጋ ላይ የሚጥል ጨካኝ ጨዋታ ፣ በጨዋታ ጊዜ ማንኛውም መጥፎ ወይም ድርጊት።
- ሆን ተብሎ ጥሰት ጥቃትን ለማደናቀፍ ወይም ለመስበር የተነደፈ።
- ጨዋታን እንደገና ለመጀመር ወይም የፍሪ-ቅጣት ርቀት ገደቡን ለማክበር በጣም ረጅም ጊዜ ይወስዳል።
- ግቦችን ለማስቆጠር የማይለብስ ፣ ግቦችን ከልክ በላይ ማክበር።
- ሌሎች ጥሰቶች።
ደረጃ 10. የቀይ ካርዱን ምክንያት ይረዱ።
ቀይ ካርድ የተሰጠው ተጫዋች ጨዋታውን ለቆ መውጣት አለበት ፣ ስለዚህ በእሱ ቡድን ውስጥ የተጫዋቾች ቁጥር ቀንሷል። አንድ ተጫዋች የተቃዋሚውን ደህንነት አደጋ ላይ የሚጥል ከባድ ፣ ደህንነቱ ያልተጠበቀ እና በደል ከፈጸመ ቀይ ካርድ ይሰጣል። ተጫዋቹ ሁለት ቢጫ ካርዶችን ከተቀበለ ቀይ ካርድም ይሰጣል። ቀይ ካርድ ለመስጠት አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ
- ሁሉም ከልክ ያለፈ ቀጥተኛ የቅጣት ምት ጥፋቶች።
- በተጫዋቹ ላይ ይተፉ።
- ሆን ብሎ ኳሱን በመያዝ ግልፅ ግብን ማሟላት።
- ጥፋት በመሥራት ጎል የማስቆጠር ዕድሎችን ማደናቀፍ።
- 2 ቢጫ ካርዶች ወይም ቀይ ካርዶች በመመታታቸው ጨዋታውን ለቀው የሚወጡ ተጫዋቾች ቡድናቸው ባነሰ ተጨዋቾች ለመጫወት እንዲገደድ (ለምሳሌ 10 ከ 11 ጋር) እንዲተካ ሊደረግ ይችላል።
ክፍል 2 ከ 3 - አስፈላጊ ክህሎቶችን መገንባት
ደረጃ 1. መንጠባጠብን ይለማመዱ።
መንሸራተት ማለት እርስዎ ሲሮጡ ኳሱን ይቆጣጠራሉ ማለት ነው። በሚጫወቱበት ጊዜ የቡድንዎን የኳስ ይዞታ ለማቆየት ከፈለጉ በጥሩ ሁኔታ መንሸራተት መቻል አለብዎት። የመንጠባጠብ ዋናው ነጥብ ወደፊት ለመሸከም አጥብቆ መንካት ነው ፣ ግን ከእግርዎ የማይርቅ በቂ ብርሃን ነው።
- በእግርዎ ውስጠኛ ክፍል ፣ በጣቶችዎ ላይ (እግርዎ ወደ መሬት ሲጠጋ) ፣ እና ሌላው ቀርቶ ከእግርዎ ውጭ እንኳን ሊንጠባጠቡ ይችላሉ። ለጀማሪዎች ለመንሸራተት ቀላሉ መንገድ ከእግር ውስጡ ጋር ነው።
- በተለያየ ፍጥነት መንሸራተት ይማሩ። በጎን በኩል ሲሮጡ እና ተከላካይን ሲመቱ ፣ የእርስዎ ተፎካካሪዎ ከባላጋራዎ ጋር ከተነሱበት የተለየ ይሆናል።
ደረጃ 2. የማለፍ ችሎታዎችን ይለማመዱ።
የማለፍ ዋናው ነጥብ ኳሱን ወደ ግብ በትክክል መላክ ነው። ኳሱን ለማለፍ ፣ የእግር ውስጡን በመጠቀም ኳሱን ይምቱ። ያነሰ ኃይለኛ ይሆናል ፣ ግን የበለጠ ትክክለኛ ይሆናል። የማለፍ መሰረታዊ ነገሮችን አንዴ ከተረዱ በኋላ ኳሱን ወደ አጋሮችዎ ለመላክ የተቆራረጠ እና መንጠቆ ዘዴን ይሞክሩ።
- ጓደኛዎ የሚኖርበትን ቦታ አስቀድመው ይገምቱ። ጓደኛዎ እየሮጠ ከሆነ ኳሱን እያሳደደ መሮጡን እንዲቀጥል ኳሱን ከፊቱ ይላኩ።
- መንጠቆ ለማለፍ የእግርዎን ውስጠኛ ይጠቀሙ ነገር ግን ኳሱን ሲረግጡ ወደ ፊት (45 ዲግሪ ወደ ዒላማው ፣ ወደ 90 ዲግሪ ከመጠጋት ይልቅ) ያዙሩት።
- እግርዎ በሚንጠለጠል እንቅስቃሴ ውስጥ በሚንሸራተትበት ጊዜ ከእግርዎ ውጭ ኳሱን ስለሚረግጡ የመቁረጫ ዘዴው ብዙ ልምምድ ይጠይቃል።
ጠቃሚ ምክር
ኳሱን ሲያስተላልፉ የእግር ጣቶችዎን ወደ ላይ እና ተረከዝዎን ወደታች ያቆዩ።
ደረጃ 3. የመተኮስ ችሎታዎን ያዳብሩ።
ወደ ግብ በጣም ቅርብ ከሆኑ እና የበለጠ ትክክለኛነት ከፈለጉ ፣ እንደ ውስጠኛው ክፍል “ጣፋጭ ቦታ” በመጠቀም ይተኩሱ። ሆኖም የተኩስ ርምጃዎች ብዙውን ጊዜ ከርቀት የሚሠሩ እና የበለጠ ኃይል እና ትክክለኛነት ይጠይቃሉ።
- ከጫማ ማሰሪያ መሃል በግራ በኩል ኳሱን ይምቱ ፣ እግሮችዎ ወደ መሬት በመጠቆም። ርግጫዎችን በሚከታተሉበት ጊዜ እግሮች መሬት ላይ እንዲጠቆሙ ያድርጉ
- ረገጡን ለማወዛወዝ ዳሌዎን ይጠቀሙ። ለተጨማሪ ኃይል አስፈላጊ ከሆነ እግሮችዎን በሰውነትዎ ላይ ያውጡ። ይህ ሁለቱም እግሮች ከመሬት እንዲነሱ ያደርጋል።
ደረጃ 4. እንደ ተከላካይ ክህሎቶችን ይገንቡ።
ግቡን ከተቃዋሚ አጥቂዎች መከላከል በጨዋታው ውስጥ አስፈላጊ ከሆኑት ስኬቶች አንዱ ነው። ተቃዋሚ ተጫዋቾችን በሚጠብቁበት ጊዜ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ 3 አስፈላጊ ነገሮች አሉ-
- ተፎካካሪዎ በኳሱ ቢሮጥ እና ካቆመ ፣ ከአንዱ አቅጣጫ ወደ ሌላው ቢታለል ፣ ወይም በሌላ በማወዛወዝ ፣ በማታለል ወይም በማታለል ቢሳተፍ አይታለሉ። ዓይኖችዎን ከኳሱ ላይ ማውጣት አይችሉም።
- በኳሱ እና በግብ መካከል ይቆዩ። በሌላ አነጋገር ኳሱ ከኋላዎ እንዲገባ አይፍቀዱ
- በሚንጠባጠብበት ጊዜ አጥቂው ኳሱን ከመረገጠ በኋላ ፣ ይህ ባዶውን የቡድን ጓደኛን ለመዋጋት ወይም ለመርገጥ ይህ ፍጹም ጊዜ ነው። ይህ ተንከባካቢዎችን መጠባበቅ ይባላል ፣ እና ከተቃዋሚ ተጫዋቾች ኳሱን መውሰድ አስፈላጊ ነው።
የ 3 ክፍል 3 - ክህሎቶችን እና የጨዋታ ዘይቤን ማሻሻል
ደረጃ 1. ያለ ኳስ እንቅስቃሴን ያስቡ።
በ 90 ደቂቃ የጨዋታ ጊዜ ውስጥ አንድ ፕሮፌሽናል የእግር ኳስ ተጫዋች ከ10-13 ኪሎ ሜትር እንደሚሮጥ ይገመታል። ይህ ርቀት በጣም ረጅም ሲሆን በአብዛኛው ኳሱን ሳይሸከም ይደረጋል። ወደ ክፍት ቦታዎች እንዴት እንደሚገቡ ፣ እርስዎ ወይም የቡድን ጓደኞችዎ ወደሚፈልጉበት ቦታ እንዴት እንደሚሮጡ ፣ እና እርስዎን ከሚጠብቁዎት ተከላካዮች እንዴት እንደሚርቁ ይማሩ።
ደረጃ 2. ከተፈቀደ ወይም ከተፈለገ በርዕስ ቴክኒክ ብቃት ያለው።
የፀጉር መስመርዎ እና ግንባርዎ በሚገናኙበት ቦታ በትክክል ከጭንቅላቱ ጋር ኳሱን ለመምራት ይሞክሩ። የጭንቅላቱን አክሊል አይጠቀሙ! ኳሱን ለመምራት ዝግጁ ሲሆኑ ጭንቅላትዎን ከፍ አያድርጉ ፤ ይልቁንስ የላይኛውን የሰውነት ክፍል ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱ። ይህ ተጨማሪ ጥንካሬ ይሰጥዎታል እና በአንገትዎ ላይ ብዙ ጫና አይፈጥርም። ኳሱን መምራት አለብዎት ፣ እና ኳሱ ጭንቅላትዎን እንዲመታ አይፍቀዱ።
ብዙ የወጣቶች ሊጎች ተጫዋቾቻቸው ኳሱን ወደ ፊት እንዳይመሩ ይከለክሏቸዋል። እርስዎ ብቻ እየተዝናኑ ከሆነ ፣ እሱን ለማሻሻል የርዕስ ቴክኒክን ለመማር ያስቡበት።
ደረጃ 3. ኳሱን በእግሮችዎ እና በሰውነትዎ ማወዛወዝ ይለማመዱ።
ጁግሊንግ የሚከናወነው ኳሱን ከአየር በመቀበል እና በመቆጣጠር ከጭንቅላቱ ፣ ከትከሻው ፣ ከደረት ፣ ከእግሮች እና ከእግሮች ጋር በማጣመር ነው። በጨዋታ ወቅት ጅግሊንግ እምብዛም አይለማመድም ፣ ነገር ግን ይህ ክህሎት ኳሱን ለመንካት እና ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው።
እንዴት እንደሚንሸራተቱ ካወቁ በኳሱ ላይ ያለው ንክኪዎ ለስላሳ ይሆናል። በእግር ኳስ ውስጥ የመጀመሪያው ንክኪ በጣም አስፈላጊ ነው።
ለምሳሌ:
በደረትዎ ከአየር ማለፊያ ብቻ መቀበል ይችላሉ ፣ ከዚያ ወዲያውኑ ኳሱን በፍጥነት እንዲቆጣጠሩት እግርዎን ያግኙ።
ደረጃ 4. የበላይነት በሌለው እግርዎ ክህሎቶችዎን ይለማመዱ።
በአውራ እግር ኳሱን ማንሸራተት ፣ ማለፍ እና የመተኮስ ችሎታ በጣም አስፈላጊ ነው። ጥሩ ተከላካይ ብዙውን ጊዜ አውራውን እግር ያነጣጠረ እና የበላይ ባልሆነ እግር እንዲጫወቱ ያስገድድዎታል። የበላይነት የሌለውን እግርዎን መጠቀም ካልቻሉ በጨዋታው ወቅት በግልጽ ጉዳት ላይ ነዎት።
በሚለማመዱበት ጊዜ ወይም ብቻዎን በሚተኩሱበት ወይም በሚጫወቱበት ጊዜ የበላይነት የሌለውን እግርዎን ብቻ ይለማመዱ። የጡንቻ ማህደረ ትውስታን ለመገንባት ሰውነትዎን ማሠልጠን የማይገዙትን የእግር ችሎታዎን ለማሻሻል አስፈላጊ አካል ነው።
ደረጃ 5. ኮርነሮችን እና ነፃ ምትዎችን ይለማመዱ።
በሐሳብ ደረጃ የማዕዘን ምት ወደ ቅጣት ክልል መሃል ፣ ብዙውን ጊዜ በአየር በኩል የቡድን አጋሩ ኳሱን መምራት ወይም መምታት ይችላል። ነፃ ምቶች በፍጥነት ሊወሰዱ እና በቀላሉ ወደ ቅርብ ባልደረባ ሊተላለፉ ይችላሉ ፣ ወይም ባልደረባ የጥቃት ስትራቴጂን በሚተገብሩበት ጊዜ ኳሱን ወደ አንድ የተወሰነ ቦታ በመርገጥ የጨዋታ ጨዋታ በማዘጋጀት።
- ኳሱ ከፍርድ ቤቱ የወጣበት ነጥብ ላይ በመመርኮዝ የማዕዘን ምት ከአንድ የፍርድ ቤት ጥግ ይወሰዳል። የፍርድ ምት በፍርድ ቤት በማንኛውም ጊዜ ሊወሰድ ይችላል።
- የማዕዘን ርቀቶች ብዙውን ጊዜ እንደ መንጠቆ (ከእግር ውስጠኛው) ወይም ቁራጭ (ከእግሩ ውጭ) የሚወሰነው በዋናው እግር እና በፍርድ ቤቱ ጎን ላይ ነው።
- ሁኔታው እና ስትራቴጂው ላይ በመመስረት ነፃ ምቶች በመንጠቆ ወይም በተቆራረጠ ቴክኒክ ወይም በቀጥታ ወደ ፊት መምታት ወይም ለአጋር አጭር ማለፊያ ሊደረጉ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ኦሪጅናል እና በራስ ተነሳሽነት ይጫወቱ።
እርስዎን የሚስማማዎትን የራስዎን የጨዋታ ዘይቤ ለማዳበር ይሞክሩ። ተቃዋሚዎን ለማታለል የሚወዱት የዊግለር ዓይነት ነዎት? ከተቃዋሚዎ ጋር ለመሮጥ ችሎታ ያለው ሩጫ ነዎት? በተቃዋሚው ግብ ፊት ለማጥቃት በቂ ነዎት? የተቃዋሚዎን ጥቃቶች በማገድ ባለሙያ ነዎት?
የመጫወቻ ዘይቤዎን ይፈልጉ እና እራስዎን ግቦች ያዘጋጁ እና እንዴት ሁለንተናዊ ተጫዋች ለመሆን። መዝናናትን አይርሱ
ጠቃሚ ምክሮች
- በግብ ጠባቂው ላይ ሲተኩሱ መጀመሪያ ለማታለል ይሞክሩ። ግብ ጠባቂዎች ብዙውን ጊዜ የሚኮሱ ይመስላሉ ብለው ይንቀሳቀሳሉ። በሚተኩስበት ጊዜ ፣ ወደ ግብ ጥግ ያነጣጠሩ።
- ግብ ጠባቂ ካልሆንክ ወይም ልትወረውረው ካልሆነ በቀር ኳሱን በእጆችህ አትንካ!
- የካርዲዮ ብቃትዎን ያሻሽሉ። ለአንድ ሰዓት ተኩል መሮጥ ብዙ ኃይልን ያጠፋል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በቀስታ ይለማመዱ ፣ ከዚያ የጨዋታ ችሎታዎችን ለማሻሻል ጥንካሬን ይጨምሩ።
- የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ። ይህ እርምጃ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊውን ኃይል ለመጠበቅ ይረዳል።
