በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ያለው ጋዝ (የሆድ መነፋት) ብዙውን ጊዜ በትልቁ አንጀት ውስጥ ባልተሟጠጠ ምግብ በመልካም ባክቴሪያዎች በመፍላት ይከሰታል። የማፍላቱ ሂደት ጋዝ ያመነጫል ፣ ይህም አንጀቱን ያብጣል እና ያሰፋ እና ምቾት ያስከትላል። ለሰው አንጀት ብዙውን ጊዜ ለመፍጨት አስቸጋሪ የሆኑት የምግብ ክፍሎች የማይሟሟ የእፅዋት ፋይበር ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ፍሩክቶስ ፣ የወተት ስኳር (ላክቶስ) እና የግሉተን ፕሮቲን ያካትታሉ። ጋዝ ማለፍ ፣ አመጋገብዎን መለወጥ እና የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - በተፈጥሮ ያበጠ የሆድ ዕቃን ማስታገስ
ደረጃ 1. ለማውጣት አትፍሩ።
በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ባለው ጋዝ ክምችት ምክንያት የሆድ ሕመምን ለማስታገስ ቀላሉ መንገድ እሱን ማስወጣት (ፈርታር በመባልም ይታወቃል)። ያ ብቻ ነው ፣ ብዙ ሰዎች ጋዝ በአደባባይ ማለፍ ጨዋነት የጎደለው ስለሚመስላቸው ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት በመሄድ ለመደበቅ ይሞክሩ። ጋዞችን ለማውጣት ለማገዝ ፣ ከቤት ውጭ ይራመዱ እና/ወይም ጋዝ ከኮሎን ለማስወጣት ብርሃን ፣ ወደ ታች ማሸት ለሆድ ለመስጠት ይሞክሩ።
- በትልቁ አንጀት ውስጥ ባክቴሪያዎችን በማፍላት የሚወጣው ጋዝ የናይትሮጅን ፣ የካርቦን ዳይኦክሳይድ እና የሰልፈር ውህዶች (መጥፎ ሽታ የሚያስከትሉ) ጥምረት ነው።
- የምግብ መፍጨት ኢንዛይሞች በመቀነሱ ምክንያት በእድሜ መግፋት የተለመደ ይሆናል።
ደረጃ 2. በመቦርቦር የሆድ ህመምን ይቀንሱ።
ጋዝ ለማለፍ ሌላኛው መንገድ ፣ ግን ከአፉ ፣ መቦረሽ ነው። ምንም እንኳን በታችኛው አንጀት ላይ ብዙ ተጽዕኖ ባይኖረውም ፣ መቧጨር ጋዝ ከሆድ እና ከከፍተኛ የጨጓራና ትራክት ማስወጣት ይችላል። በሆድ ውስጥ አየር መከማቸት ምግብን በፍጥነት በመዋጥ ወይም በመጠጣት ፣ በገለባ በመጠጣት ፣ ማስቲካ በማኘክ እና በማጨስ ሊከሰት ይችላል። የተጠራቀመ አየር በመቦርቦር ያለ ህመም በቀላሉ እና በፍጥነት ሊወጣ ይችላል። ምንም እንኳን ከመጠን በላይ መጠጣት የሆድ መነፋትን ሊያስከትል ቢችልም ፣ ጥቂት የካርቦን መጠጦች መጠጦች መጠጣት ጋዝ እና ጩኸት እንዲያልፍ ይረዳዎታል።
- አንዳንድ ጊዜ መጎሳቆልን ለማነቃቃት የሚያገለግሉ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ዝንጅብል ፣ ፓፓያ ፣ የሎሚ ጭማቂ እና ፔፔርሚንት ይገኙበታል።
- ልክ እንደ ማሾፍ ፣ በአደባባይ መቦጨቅ በብዙዎች ዘንድ ጨዋነት የጎደለው ነው (ሁሉም ባይሆንም)። ስለዚህ ፣ ለአካባቢዎ ትኩረት ይስጡ።
ደረጃ 3. ጋዝ የሚያመነጩ ምግቦችን ያስወግዱ።
አንዳንድ የምግብ አይነቶች ሆዱን ወይም አንጀትን ሊያበሳጩ የሚችሉ አካላትን ለመዋሃድ ወይም ለመያዝ አስቸጋሪ ስለሆኑ በአንጀት ውስጥ ጋዝ የማምረት አዝማሚያ አላቸው። በተለምዶ ጋዝ ወይም የሆድ መነፋት የሚያስከትሉ ምግቦች ባቄላ ፣ አተር ፣ ምስር ፣ ጎመን ፣ ሽንኩርት ፣ ብሮኮሊ ፣ አበባ ቅርፊት ፣ ፕሪም እና እንጉዳይ ያካትታሉ። በጣም ብዙ የማይሟሟ ፋይበር (በአብዛኛዎቹ አትክልቶች እና አንዳንድ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል) ፣ የፍሩክቶስ ስኳር (በሁሉም የፍራፍሬ ዓይነቶች ፣ በተለይም ጣፋጭ የቤሪ ፍሬዎች) ፣ እና ግሉተን (እንደ ስንዴ ፣ ገብስ እና አጃ ባሉ በአብዛኛዎቹ እህሎች ውስጥ ይገኛል) እንዲሁም ሊያስከትል ይችላል የሆድ መነፋት ፣ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ። ጥሬ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት ከፈለጉ ፣ በትንሽ ክፍሎች ይደሰቱዋቸው ፣ ቀስ ብለው ያኝኳቸው ፣ እና ለመዋሃድ ብዙ ጊዜ ይስጧቸው።
- የሴላሊክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ግሉተን በጣም ስሜታዊ ናቸው ፣ አንጀትን ያበሳጫል እና የሆድ ህመም እና እብጠት ያስከትላል።
- ለሆድ ድርቀት የስሜት ህዋሳትዎን ከፍ የሚያደርጉ ሌሎች የጨጓራና ትራክት መዛባት የሚያበሳጫ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) ፣ ulcerative colitis እና Crohn's disease ይገኙበታል።
- የሆድ ድርቀትን ሊያስከትሉ የሚችሉ መጠጦች ቡና ፣ በፍሩክቶስ የበለፀጉ መጠጦች ፣ ቢራ እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች (አስፓስታሜ ወይም sorbitol) የያዙ ጨካኝ መጠጦች ይገኙበታል።
ደረጃ 4. የሆድ መነፋትን እና የሆድ ህመምን የማያባብሱ ምግቦችን ይመገቡ።
ዝንጅብል ፣ ጥሬ ማር ፣ ፔፔርሚንት ፣ ካሞሚል ፣ ቀረፋ ፣ ኪያር ፣ ሙዝ ፣ አናናስ ፣ የሾላ ዘሮች እና ተልባ ዘሮች ፣ ፕሮቢዮቲክ እርጎ እና ጎመን።
ደረጃ 5. የላክቶስ አለመስማማት ከሆኑ የወተት ተዋጽኦዎችን ያስወግዱ።
የላክቶስ አለመስማማት የወተት ስኳር (ላክቶስ) ለመፍጨት እና ለመበጠስ አስፈላጊ የሆነውን ኢንዛይም ላክተስ በቂ (ወይም በጭራሽ) ማምረት አለመቻሉ ነው። ያልተመረዘ ላክቶስ ወደ ትልቁ አንጀት ውስጥ ይገባል ፣ ስለሆነም የመፍላት ምትክ እና እንደ ጥሩ ምርት ጋዝ ላላቸው ጥሩ ባክቴሪያዎች የምግብ ምንጭ ይሆናል። የላክቶስ አለመስማማት ምልክቶች የሆድ መነፋት ፣ የሆድ መነፋት ፣ የሆድ ቁርጠት እና ተቅማጥ ናቸው። ስለዚህ የላክቶስ አለመስማማት ችግር እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ የወተት ተዋጽኦዎችን በተለይም የላም ወተት ፣ አይብ ፣ ክሬም ፣ አይስክሬም እና የወተት መጠጦች መጠቀማቸውን ያስወግዱ ወይም ያስወግዱ።
- ሰውነት ከልጅነት በኋላ ላክተስ የማምረት ችሎታው በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። ይህ ማለት የላክቶስ አለመስማማት አደጋ በዕድሜ ይጨምራል።
- የላክቶስ አለመስማማት እና የሆድ ህመም ሳያስከትሉ የወተት ተዋጽኦዎችን መጠቀሙን ለመቀጠል ከፈለጉ የላክተስ ኢንዛይም እንክብልን ከአካባቢያዊ የጤና ምግብ መደብርዎ ወይም ከፋርማሲዎ ይግዙ። የወተት ተዋጽኦን በያዙት ምግብ ከመደሰትዎ በፊት የዚህን ኢንዛይም ጥቂት እንክብል ይውሰዱ።
ደረጃ 6. አንድ የሻይ ማንኪያ ወይም ሁለት ሶዳ (ሶዳ) በውሃ ይቀላቅሉ።
በጋዝ ምክንያት የሆድ ህመም በሆድ ሆድ ምክንያትም ሊከሰት ይችላል። ቤኪንግ ሶዳ አልካላይን ነው ፣ ይህም የጨጓራውን አሲድ ያስወግዳል ፣ በዚህም የሆድ ህመምን ያስታግሳል።
ዘዴ 2 ከ 2: የሆድ እብጠትን በሕክምና ያስታግሱ
ደረጃ 1. ሐኪም ያማክሩ።
ጋዝ የሚያመነጩ ምግቦችን ከመመገብ እና ላክቶስ አለመቻቻል በተጨማሪ ሌሎች ብዙ የሆድ እብጠት እና የሆድ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ህመሞች አሉ። ስለዚህ ፣ ተደጋጋሚ የሆድ መነፋት ካጋጠመዎት ፣ በከባድ ህመም እየተሰቃዩ አለመሆኑን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ እና የአካል ምርመራ ያድርጉ። ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት እና የሆድ ህመም የሚያስከትሉ በሽታዎች የጨጓራና የአንጀት ኢንፌክሽኖችን (በቫይረሶች ፣ በባክቴሪያ ወይም በጥገኛ ተውሳኮች ምክንያት) ፣ የጨጓራ ቁስለት ፣ የአንጀት መዘጋት ፣ የሚያበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም ፣ ulcerative colitis ፣ celiac disease ፣ የምግብ አለርጂ ፣ የአንጀት ወይም የሆድ ካንሰር ፣ የፊኛ በሽታዎች ቢል እና አሲድ መመለስ።
- የሆድ መነፋትዎ በበሽታ ወይም በምግብ መመረዝ ምክንያት ከሆነ ፣ ሐኪምዎ የአጭር ጊዜ አንቲባዮቲኮችን ሊመክር ይችላል። ሆኖም ፣ አንቲባዮቲኮች እንዲሁ በአንጀቱ ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎችን ይገድላሉ እንዲሁም በጨጓራና ትራክት ውስጥ ሌሎች ምልክቶችን ያነሳሳሉ።
- አንዳንድ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ የሆድ እብጠት እና የሆድ እብጠት (ስቴሮይድ ያልሆነ) ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (አይቢዩፕሮፌን ፣ ናፕሮክሲን) ፣ ማከሚያዎች ፣ ፀረ-ፈንገስ እና ስቴታይን (ለከፍተኛ ኮሌስትሮል) ያስከትላሉ። ስለዚህ ፣ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን አጠቃቀምዎን ያማክሩ።
- የላክቶስ አለመስማምን ለመለየት ሐኪምዎ የሰገራ ናሙና ሊፈልግ እና ደምዎን ሊፈትሽ ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ኤክስሬይ ወይም ኮሎኮስኮፕ ሊያስፈልግ ይችላል።
ደረጃ 2. ስለ ሃይድሮክሎሪክ አሲድ አጠቃቀም ዶክተርዎን ይጠይቁ።
መደበኛ የምግብ መፈጨት ፣ በተለይም በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ፣ ብዙ የሆድ አሲድ (ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ወይም የተከማቸ HCl) ያስፈልጋቸዋል። የሆድ አሲድ በቂ ያልሆነ ምርት (በእርጅና የተለመደ) በአንጀት ውስጥ እንዲበቅል እና ጋዝ እንዲፈጠር ፕሮቲን ሙሉ በሙሉ እንዳይዋሃድ ሊያደርግ ይችላል። በዚህ ሁኔታ ሰውነትዎ በቂ የሆድ አሲድ በተፈጥሮ ማምረት ካልቻለ ዶክተርዎ የሆድዎን የአሲድ ምርት እንዲመረምር እና የ HCl ማሟያዎችን እንዲወስድ ያስቡበት።
- የፕሮቲን መፈጨትን ለማገዝ ከቂጣ እና/ወይም ሰላጣ በፊት የበሬ ፣ የዶሮ እርባታ ወይም ዓሳ ይበሉ። መብላት ሲጀምሩ ሆዱ ወዲያውኑ የሆድ አሲድ የመለቀቅ አዝማሚያ አለው። እንደ እውነቱ ከሆነ የካርቦሃይድሬቶች መፈጨት ከፕሮቲን ያነሰ የሆድ አሲድ ይጠይቃል።
- ቤታይን ሃይድሮክሎራይድ በአብዛኛዎቹ የጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ የሚገኝ በጣም ተወዳጅ የኤች.ሲ.ኤል ተጨማሪ ነው። ሆኖም ፣ ይህንን ተጨማሪ ጡባዊ ከምግብ በኋላ ፣ ከምግብ በፊት ወይም በምግብ ወቅት መውሰድዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 3. የኢንዛይም አልፋ-ጋላክሲሲዳስን አጠቃቀም ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ከላይ እንደተገለፀው በአንጀት ውስጥ የተለመደው የጋዝ መንስኤ የሰው አካል የተወሰኑ ውስብስብ ስኳሮችን (ለምሳሌ የማይሟሟ ፋይበር እና ስኳር ኦሊጎሳካካርዴስ) መፍጨት አለመቻሉ ነው። ያለመሸጫ አልፋ-ጋላክሲሲዳሴ ምርት (ቤኖ ፣ ሱንታኬዜም ፣ ቢን-ዚም) መጠቀም በዚህ ችግር ሊረዳ ይችላል። ኢንዛይም አልፋ-ጋላክሲሲዳስ አንጀቱን ከመድረሱ እና ከመፍለቁ በፊት ውስብስብ ስኳርን ይሰብራል። በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን (በአብዛኛው አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን) ከመብላትዎ በፊት የጋዝ መፈጠርን እና የሆድ ህመምን ለመከላከል የሚረዳ አልፋ-ጋላክሲሲዳስን የያዘ ተጨማሪ ጡባዊ ይውሰዱ።
- ይህ የስኳር ኢንዛይም የሚመጣው ለመብላት ደህንነቱ የተጠበቀ ከሆነው አስፐርጊሊስ ኒገር ከሚባል ፈንገስ ነው ፣ ግን ለሻጋታ እና ለፔኒሲሊን በሚጋለጡ ሰዎች ላይ የአለርጂ ምላሾችን ሊያስነሳ ይችላል።
- ኢንዛይም አልፋ-ጋላክሲሲዳሴ ጋላክቶስን ወደ ግሉኮስ በትክክል ይሰብራል ፣ ግን ከስኳር መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል። የስኳር በሽታ ካለብዎ እና ይህንን ኢንዛይም የያዘ ምርት ለመጠቀም እያሰቡ ከሆነ በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 4. ፕሮቢዮቲክስን ለመጠቀም ይሞክሩ።
ፕሮቢዮቲክስ ማሟያዎች በትልቁ አንጀት ውስጥ በተለምዶ የሚገኙትን የባክቴሪያ ጤናማ ዓይነቶች ይዘዋል። ሆኖም ፣ እነዚህ ጥሩ ባክቴሪያዎች በአንቲባዮቲኮች ፣ በማደንዘዣዎች ፣ በአልኮል መጠጦች ከመጠን በላይ መጠጣት ፣ በከባድ የብረት ቅበላ እና በ colonoscopy ምርመራዎች ምክንያት ሊሞቱ ይችላሉ። በአንጀት ውስጥ ጤናማ ባክቴሪያዎች አለመመጣጠን በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ችግሮችን እና ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በአንጀትዎ ውስጥ ላሉት ጤናማ ባክቴሪያዎች አለመመጣጠን ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ብለው ከጠረጠሩ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ፕሮቢዮቲክ ማሟያ መውሰድ ያስቡበት። ፕሮባዮቲክስ ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ እና በአጠቃላይ በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ይገኛል።
- ፕሮቢዮቲክስ በጡባዊ ፣ በካፕል ወይም በዱቄት መልክ የሚገኝ ሲሆን በትልቁ አንጀት ውስጥ ውጤታማ ቅኝ ግዛቶችን/ደረጃዎችን ለመጠበቅ በመደበኛነት ጥቅም ላይ መዋል አለበት። የየትኛውም ዓይነት ቢሆን ፣ ፕሮቲዮቲክስ ወደ ትንሹ አንጀት ደርሶ በሕይወት እንዲቆይ ፣ በውስጠ-ሽፋን የተሸፈነ ዝግጅት ይምረጡ።
- የተጠበሱ ምግቦች እንዲሁ ጥሩ የባክቴሪያ ምንጮች ናቸው ፣ ለምሳሌ ተፈጥሯዊ እርጎ ፣ ቅቤ ቅቤ ፣ ኬፉር ፣ የተጠበሰ የአኩሪ አተር ምርቶች (ናቶ ፣ ሚሶ ፣ አኩሪ አተር ፣ ቶፉ) ፣ ጎመን ፣ አልፎ ተርፎም ያልበሰለ ቢራ።
ደረጃ 5. የሆድ ድርቀትን ለማከም ማስታገሻዎችን መጠቀም ያስቡበት።
የሆድ ድርቀት የአንጀት እንቅስቃሴ መደበኛ ያልሆነ ወይም ሰገራን ለማለፍ አስቸጋሪ የሆነበት ሁኔታ ነው። የሆድ ድርቀት በጣም ብዙ ፋይበር በመብላት (ወይም ፋይበርን በጭራሽ ባለመጠቀም) ወይም በቂ መጠጥ ባለመጠጣት ሊከሰት ይችላል። ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ብዙውን ጊዜ ለሳምንታት ወይም ለወራት ከ 3 ጊዜ በታች የመፀዳዳት ድግግሞሽ ነው። ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ የሆድ ድርቀት ጉዳዮች የሚቆዩት ለጥቂት ቀናት ብቻ ነው። የሆድ ድርቀት የሆድ ድርቀት እና የሆድ መነፋት ጋር ተመሳሳይነት ሊያስከትል ይችላል ፣ መንስኤዎቹ ብቻ በጣም የተለያዩ ናቸው። የሆድ ድርቀትን ለማከም ሊያገለግሉ ከሚችሉት መድኃኒቶች አንዱ የአንጀት ንዝረትን ሊያነቃቃ የሚችል ማስታገሻ ነው። ፈሳሾች ሰገራን (FiberCon ፣ Metamucil ፣ Citrucel) በመቅረፅ ፣ ሰገራውን በማለስለሱ ፣ በኮሎን (በማግኔዥያ ወተት) በኩል ፈሳሽ በማንቀሳቀስ ወይም ኮሎን (የማዕድን ዘይት ፣ የኮድ ጉበት ዘይት) በማቅባት ውጤት ሊኖራቸው ይችላል።
- ደካማ አመጋገብ ያላቸው አዛውንቶች ብዙውን ጊዜ በፋይበር ፍጆታ እጥረት ምክንያት የሆድ ድርቀት ያጋጥማቸዋል። ለዚህም ነው የፕሪም ወይም የፕሪም ጭማቂ consumption ፍጆታ ብዙውን ጊዜ የሚመከር።
- በልጆች እና በወጣቶች ውስጥ የሆድ ድርቀት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ብዙ ፋይበርን በአንድ ጊዜ በመብላት ነው ፣ ለምሳሌ ከካሮት ወይም ከፖም።
- የሆድ ድርቀት ከመጠን በላይ በሆነ ፋይበር ፍጆታ ምክንያት ከሆነ በባክቴሪያ መፍላት ምክንያት የጋዝ ምርት እና የሆድ መነፋት እንዲሁ ሊከሰት ይችላል። ከሆነ ፣ በዙሪያው ለመስራት ሊጠቀሙበት የሚገባቸው ብዙ ብዙ ጥቆማዎች አሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በጣም በፍጥነት መብላት ምግቡ ምንም ይሁን ምን የሆድ እብጠት እና የሆድ ህመም ያስከትላል። ስለዚህ ፣ ምግብን በትንሽ ክፍሎች ያዘጋጁ እና በቀስታ ይደሰቱ።
- ማስቲካ ከማኘክ ወይም ከረሜላ ከመምጠጥ ይቆጠቡ ምክንያቱም ይህ ከተለመደው የበለጠ አየር እንዲዋጥ ያደርግዎታል።
- ካለ ጥርሶችዎን በተደጋጋሚ ይፈትሹ። በአግባቡ ያልተጫኑ የጥርስ ህክምናዎች በመብላትና በመጠጣት ወቅት ብዙ አየር እንዲውጡ ያደርጉዎታል።
- በሆድዎ ላይ ለመተኛት ይሞክሩ እና ጋዙ በራሱ እንዲሸሽ ያድርጉ።
- ጀርባዎ ላይ ተኝተው ሳለ ፣ ጋዙን ወደ ውጭ ለማስወጣት እንዲረዳዎ ሆድዎን ወደታች ያጥቡት።
- ብዙ ውሃ ይጠጡ። በተቻለ መጠን ድርቀትን ያስወግዱ።
