የተሰበረ ጣት የተለመደ ጉዳት ነው ፣ በተለይም ለትንሹ ጣት (አምስተኛ ጣት) ለመጉዳት እና ለመስበር የበለጠ ተጋላጭ ነው። የጣት ጣት መሰንጠቅ አብዛኛውን ጊዜ በትክክል ለመፈወስ መወርወሪያ ወይም መሰንጠቅን የሚፈልግ ቢሆንም ፣ የተሰበረ ትንሽ ጣት አብዛኛውን ጊዜ በቤት ውስጥ ሊሠራ በሚችል “የጓደኛ ቴፕ” በሚባል ዘዴ ይታከማል። ሆኖም ፣ የተሰበረው ትንሽ ጣት በጣም ጠማማ ፣ ጠፍጣፋ ከሆነ ወይም ቆዳው ውስጥ ዘልቆ የሚገባ አጥንት ካለ ጉዳቱ ወዲያውኑ መታከም አለበት።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1: የተሰበረ ጣት ማሰር
ደረጃ 1. የተጎዳው ጣት በፋሻ መታጠፉን ያረጋግጡ።
በጣት ጣቶች ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ ስብራት ፣ ትንሹን ጣት ጨምሮ ፣ የፀጉር መስመር ወይም የጭንቀት ስብራት ናቸው ፣ ይህም በአጥንቱ ወለል ላይ ትናንሽ ስንጥቆች ናቸው። የጭንቀት ስብራት ብዙውን ጊዜ በጣም የሚያሠቃዩ እና በታችኛው እግር ውስጥ እብጠት እና/ወይም ቁስሎች ያሏቸው ናቸው። ሆኖም ፣ እነዚህ ስብራት አጥንቱ እንዲታጠፍ ፣ እንዲሰበር ፣ ከቆዳ ወይም ከቆዳ እንዲወጣ አያደርግም። ስለዚህ ፣ ቀላል የሃርሊን ወይም የጭንቀት ስብራት በአለባበሶች መታከም አለባቸው ፣ እና የበለጠ ውስብስብ ስብራት በሌሎች የሕክምና ሂደቶች ማለትም እንደ ቀዶ ጥገና ፣ መወርወሪያ ወይም ስፕሊንግ ማድረግ አለባቸው።
- ከጥቂት ቀናት በኋላ ህመሙ ካልተሻሻለ እግርዎን በኤክስሬይ እንዲቃኝ ሐኪም ያማክሩ። የጭንቀት ስብራት ብዙ እብጠት ካለ በኤክስሬይ ላይ ለማየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
- ብዙ እብጠት ካለ ሐኪሙ የጭንቀት ስብራት ለመለየት የአጥንት ምርመራን ሊጠቁም ይችላል።
- በትንሽ ጣት ውስጥ የጭንቀት ስብራት በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ለምሳሌ ብዙ ሩጫ ወይም ኤሮቢክስ) ፣ በጂም ውስጥ ተገቢ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴክኒክ ፣ ጣቶችዎን ከመውደቅ ወይም ከመጨፍጨፍ እና ከባድ የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።
ደረጃ 2. እግርዎን እና ጣቶችዎን ያፅዱ።
የመጠባበቂያ ቴፕ በመጠቀም በአካል ላይ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ሁሉ መጀመሪያ የታሰረበትን ቦታ ማጽዳት ጥሩ ሀሳብ ነው። ይህ ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ ከባክቴሪያ እና ከሌሎች ኢንፌክሽኖች (ለምሳሌ ፈንገስ) ፣ እንዲሁም ቴ tape በትክክል ከጣቶቹ ላይ እንዳይጣበቅ ሊያግድ የሚችል ማንኛውም ቆሻሻ እና ፍርስራሽ እንዳይኖር ያደርጋል። በአጠቃላይ ፣ እግርዎን እና ጣቶችዎን ለማፅዳት መደበኛ ሻምoo እና ሞቅ ያለ ውሃ መጠቀም ይችላሉ
- በእውነቱ የእግርዎን/የእግርዎን ጣቶች ለማፅዳት እና አብዛኛዎቹን የተፈጥሮ ዘይቶችን ለማስወገድ ከፈለጉ በአልኮል ላይ የተመሠረተ ጄል ወይም ሎሽን ይጠቀሙ።
- ቴፕ ወይም ጨርቅ ከመተግበሩ በፊት ጫማዎቹ እና ጣቶቹ ሙሉ በሙሉ ደረቅ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. በጣቶቹ መካከል ያለውን ጨርቅ ወይም ስሜት ያስገቡ።
የተጎዳውን ጣት ከወሰነ በኋላ የጓደኛ ቴፕ ሕክምናን ለመተግበር የመጀመሪያው እርምጃ በቀለበት ጣት እና በትንሽ ጣት መካከል የጨርቅ ፣ የስሜት ወይም የጥጥ ሱፍ ማስቀመጥ ነው። ይህ የሚከናወነው የቆዳ መቆጣትን እና እብጠትን ለመከላከል ነው ምክንያቱም ሁለቱ ጣቶች በአንድ ላይ ይታጠባሉ። የቆዳ መቆጣት / ብልጭታዎችን ገጽታ በመከላከል ፣ የኢንፌክሽን አደጋም እንዲሁ ይከላከላል።
- በፕላስተር ከመጣበቅዎ በፊት በቀላሉ እንዳይወርድ በቀለበት ጣት እና በትንሽ ጣት መካከል በቂ ጨርቅ ፣ ስሜት ወይም ጥጥ ይጠቀሙ።
- ቆዳዎ ለሕክምናው ቴፕ (ከተጣበቀ ቴፕ የተነሳ በመበሳጨት እና ማሳከክ ተለይቶ የሚታወቅ) ከሆነ ቀለበቱን እና ትናንሽ ጣቶቹን ሙሉ በሙሉ እስኪሸፍን ድረስ ቴፕውን ከመተግበሩ በፊት በተቻለ መጠን የጣቱን ቆዳ ይሸፍኑ።
ደረጃ 4. የቀለበት ጣትዎን እና ትንሽ ጣትዎን ከቴፕ ጋር አንድ ላይ ይሰብስቡ።
በቀለበት ጣት እና በትንሽ ጣት መካከል የጸዳ ፈዘዝ ያለ ፣ የሚሰማ ወይም ጥጥ ከገባ በኋላ ቆዳውን ለማያያዝ በተዘጋጀ የህክምና ወይም የቀዶ ሕክምና ቴፕ ጣቶቹን አንድ ላይ ጠቅልሉ። የተሰበረውን ትንሽ ጣትዎን ለመደገፍ ፣ ለማረጋጋት እና ለመጠበቅ የቀለበት ጣትዎን እንደ መቧጠጫ ስለሚጠቀሙበት ይህ የጓደኛ ቴፕ ዘዴ ነው። ከእግር ጣቱ እስከ 0.5 ሴ.ሜ ድረስ ከጫፉ ጫፍ ላይ ይከርክሙ። በጣም ጥብቅ እንዳይሆን ሁለት የተለያዩ ጭረቶችን በመጠቀም ቴፕውን ሁለት ጊዜ ያሽጉ።
- ፋሻው በጣም በጥብቅ ከተጠቀለለ የደም ፍሰቱ ይቋረጣል እና የጣት ጫፎቹ ሐምራዊ-ሰማያዊ ቀለምን ይለውጣሉ። ቴፕው በጣም ከተጣበቀ የእግር ጣቶችዎ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ይሰማቸዋል።
- ወደ እግሮች የደም ፍሰት መቀነስ እንዲሁ የፈውስ ሂደቱን ያቀዘቅዛል። ስለዚህ ፣ ደም አሁንም በመደበኛነት እንዲፈስ የጓደኛው ቴፕ በጥብቅ መጠቀሙን ያረጋግጡ ፣ ግን በጣም ጥብቅ አለመሆኑን ያረጋግጡ።
- የሕክምና ወይም የቀዶ ጥገና ፓኬት ከሌለዎት (በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ ያለ ፋርማሲ የሚገኝ) ፣ የተጣራ ቴፕ ፣ የኬብል ቴፕ ወይም ትንሽ/ጠባብ የቬልክሮ ማሰሪያ ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎ።
- አብዛኛው (ቀላል) የጭንቀት ስብራት በትክክል ለመፈወስ 4 ሳምንታት ይወስዳል። ስለዚህ ፣ በዚህ ጊዜ የጓደኛዎን ቴፕ በደንብ ያቅዱ።
ደረጃ 5. በየቀኑ ልስን ይለውጡ እና ይለብሱ።
የጓደኛ ቴፕ የተጎዳው ጣት ለመደገፍ እና ለመፈወስ ሁለት ጣቶችን በአንድ ላይ በመጠቅለል ይከናወናል ፣ እና ይህ ሂደት ቀጣይ ነው። በየቀኑ ገላዎን ከታጠቡ ፣ እርጥብ ፕላስተር እብጠትን ለመከላከል ውጤታማ ባለመሆኑ እና ውሃ በፕላስተር ውስጥ ያለውን ማጣበቂያ ስለሚቀልጥ በየቀኑ መለወጥ አለበት። ጣቱን ካጸዱ እና ካደረቁ በኋላ ለመተግበር።
- በየቀኑ ገላዎን ከታጠቡ ፣ ይህ ማለት እንደ ዝናብ ወይም ጎርፍ ካሉ እግሮችዎ ከሌላ ነገር በስተቀር የጓደኛ ቴፕን እንደገና ለመተግበር አንድ ቀን ማዘግየት ይችላሉ ማለት ነው።
- ውሃ የማይገባ የህክምና/የቀዶ ጥገና ንጣፍ የሚጠቀሙ ከሆነ ምናልባት ብዙ ጊዜ መለወጥ አያስፈልግዎትም ፣ ነገር ግን በጣቶችዎ መካከል ያለው የጨርቅ/የጥጥ/የዝናብ እርጥበት (ወይም አልፎ ተርፎም እርጥብ) በሚሆንበት ጊዜ እሱን መተካት ጥሩ ሀሳብ ነው።
- እግርዎን በጫማ ውስጥ በደንብ ማሟላት ስለማይችሉ (ብዙ ልቅ እንኳን ቢሆን) ብዙ ቴፕ እንዳያደርጉ አይርሱ። ከመጠን በላይ የሆነ ፕላስተር እንዲሁ ሙቀትን እና ከመጠን በላይ ላብ ያስነሳል።
የ 2 ክፍል 2 - ለተሰበሩ ጣቶች የቤት አያያዝ ቴክኒኮችን መጠቀም
ደረጃ 1. የበረዶ/ቀዝቃዛ ሕክምናን ይተግብሩ።
በትንሽ ጣት ውስጥ የጭንቀት ስብራት ለማረጋገጥ ዶክተርን ከማየትዎ በፊት እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ በሁሉም የጡንቻኮስክሌትክታል ጉዳቶች ላይ የበረዶ/ቀዝቃዛ ሕክምናን ማመልከት ጥሩ ነው። የበረዶ ኩብ በብርሃን ፎጣ ውስጥ ጠቅልለው (በረዶ እንዳይሆን) ወይም በእግርዎ ፊት ላይ የቀዘቀዘ ጄል ያሽጉ። እንዲሁም ትንሽ የከረጢት መጠን የቀዘቀዙ አትክልቶችን መጠቀም ይችላሉ።
- በእግርዎ የጎን (ውጫዊ) ጎን ላይ በአንድ ጊዜ ከ 20 ደቂቃዎች በላይ የበረዶ ወይም የቀዘቀዙ ጄል ጥቅሎችን በቆዳ ላይ አይጠቀሙ። ከጉዳት በኋላ ለበርካታ ቀናት በቀን ከ3-5 ጊዜ ቀዝቃዛ ሕክምናን ይጠቀሙ።
- መጭመቂያ እንዲሁ እብጠትን ለመቀነስ ስለሚረዳ ለተሻለ ውጤት የበረዶ ማሸጊያ ወይም ጄል ጥቅል በእግሩ ፊት ላይ በተለዋዋጭ ፋሻ ይሸፍኑ።
ደረጃ 2. እብጠትን ለመቀነስ እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ።
እብጠትን ለማስታገስ በታችኛው እግር በጎን በኩል ቀዝቃዛ ሕክምናን በሚተገብሩበት ጊዜ እግርዎን ከፍ ማድረጉ የተሻለ ነው። እግርዎን ከፍ በማድረግ የደም ፍሰትን ይቀንሳሉ ፣ ይህም በአካል ጉዳት ጊዜ እብጠትን ይቀንሳል። ለተሻለ ውጤት ፣ በተቻለ መጠን እግርን (ከበረዶ ሕክምና በፊት ፣ በኋላ እና በኋላ) ከልብ ደረጃ በላይ እንዲሆን ያድርጉ።
- ሶፋው ላይ ከተኙ እግሮችዎን ከልብዎ በላይ ከፍ ለማድረግ የእጅ መታጠፊያ ወይም ጥቂት ትራሶች ይጠቀሙ።
- አልጋዎ ላይ ሲተኙ ፣ እግርዎን ከልብዎ በላይ ለመደገፍ ትራስ ፣ የታጠፈ ብርድ ልብስ ወይም የአረፋ ሮለር ይጠቀሙ።
- በወገብዎ ፣ በወገብዎ እና/ወይም በታችኛው ጀርባዎ ላይ ብስጭት ወይም ህመም እንዳያመጡ ሁል ጊዜ እግሮችዎን አንድ ላይ ከፍ ያድርጉ።
ደረጃ 3. የእግር ጉዞ ፣ ሩጫ እና ሌሎች መልመጃዎችን ይቀንሱ።
በቤት ውስጥ እንክብካቤ ውስጥ አስፈላጊ አካል እረፍት እና መዝናናት ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ከተጎዳው እግር ክብደትን በማስወገድ እግሩን ማረፍ ቀዳሚ ሕክምና ሲሆን ለሁሉም የጭንቀት ስብራት ጉዳቶች በጣም የሚመከር ነው። ስለዚህ ጉዳቱን የሚቀሰቅሱ እንቅስቃሴዎችን እና በእግረኛው የጎን ክፍል (መራመድ ፣ መውጣት ፣ መሮጥ) ላይ ጫና የሚፈጥሩ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ለ 3-4 ሳምንታት ያስወግዱ።
- መርገጫዎች ወደ ተረከዝዎ ቅርብ ከሆኑ እና ከእግር ጣቶችዎ ርቀው ከሆነ አሁንም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት መንዳት ይችላሉ።
- መዋኘት እግሮቹን የማይጫነው ልምምድ ነው ስለዚህ እብጠት እና ህመም ከቀዘቀዘ ለተሰበሩ ጣቶች ላሉ ሰዎች ተስማሚ ነው። ከዚያ በኋላ ፋሻዎን እንደገና ማመልከትዎን አይርሱ።
ደረጃ 4. ለአጭር ጊዜ የንግድ መድኃኒቶችን ይውሰዱ።
የተሰበረ ጣት ፣ ምንም እንኳን የፀጉር መስመር ስብራት ወይም ውጥረት ቢሆንም ፣ አሁንም ህመም እና ይህንን ህመም መቆጣጠር የፈውስ ሂደት አስፈላጊ አካል ነው። ስለዚህ እንደ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ወይም የህመም ማስታገሻዎች ያሉ እንደ አቴታሚኖፊን ያሉ የንግድ መድኃኒቶች። እንደ የሆድ መቆጣት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እድልን ለመቀነስ ይህንን መድሃኒት በየቀኑ ከ 2 ሳምንታት ባነሰ ጊዜ ይውሰዱ። በጣም ቀላል ለሆኑ ስብራት ከ3-5 ቀናት መድሃኒት በቂ መሆን አለበት።
- የ NSAID መድሃኒቶች ibuprofen, naproxen እና አስፕሪን ያካትታሉ. እነዚህ መድሃኒቶች ከህመም መድሃኒቶች በተቃራኒ እብጠትን ለመቀነስ ስለሚረዱ ለአጥንት ስብራት ተስማሚ ናቸው።
- አስፕሪን ለልጆች መሰጠት የለበትም ፣ ኢቡፕሮፌን ለአራስ ሕፃናት አይሰጥም። ህፃኑ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት የሚያስፈልገው ከሆነ ለአሲታሚኖፊን ይስጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለኤክስሬይ ሐኪምዎን ከጎበኙ እና በትንሽ ጣትዎ ውስጥ የጭንቀት ስብራት እንዳለዎት ካረጋገጡ ፣ ክሊኒኩን ከመልቀቅዎ በፊት ጓደኛዎ ቴፕ እንዴት እንደሚተገበሩ ያሳየዎታል።
- በፕላስተር ምክንያት የደም ፍሰት መቀነስ የኒኮሮሲስ ወይም የሞተ ሕብረ ሕዋስ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል የጓደኛ ቴፕ የላቀ የስኳር በሽታ ወይም የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ ችግር ላለባቸው ሰዎች መተግበር የለበትም።
- ትንሹን ጣትዎን ባንድ እያደረጉ እና ወደነበሩበት ሲመለሱ ፣ ለተጨማሪ ቦታ እና ጥበቃ ጠንከር ያለ ጫማ ያድርጉ። ቢያንስ ለ 4 ሳምንታት ጫማ እና ሩጫ ጫማ አይልበሱ።
- ከአንድ ሳምንት ገደማ በኋላ የሕመም ምልክቶችዎ እየቀነሱ ሲሄዱ ፣ የእግርዎ አጥንቶች እየፈወሱ እንደሆነ ለማየት ዶክተርዎ ሌላ የእግርዎን ኤክስሬይ ሊወስድ ይችላል።
- ቀላል የአጥንት ስብራት በአንድ ሰው የጤና ደረጃ እና ዕድሜ ላይ በመመርኮዝ ለመፈወስ ከ4-6 ሳምንታት ይወስዳል።
- አንዴ ህመሙ እና እብጠቱ ከቀዘቀዘ (ከ1-2 ሳምንታት ገደማ በኋላ) በየቀኑ ትንሽ በመቆም ወይም በመራመድ ክብደት የመሸከም ችሎታዎን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
