እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር በተለይም ፍጽምናን ከሚጠይቁ የዛሬው የኑሮ ሁኔታ ጋር ለመላቀቅ በጣም ከባድ የሆነ ልማድ ነው። ስኬትን እና ስኬትን ስንለካ ፣ ግቡን ማሳደግ መቀጠል እንችላለን። ምንም እንኳን የምቀኝነት ስሜት ቢሰማንም እራሳችንን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ተፈጥሯዊ ነው። ሆኖም ፣ ከመልካምዎ ይልቅ ለጉድለቶችዎ የበለጠ ትኩረት በመስጠት በተሳሳቱ ነገሮች ላይ አያተኩሩ። ይህ የራስዎን ሕይወት የተለያዩ ገጽታዎች ለማዳበር የበለጠ ተስፋ አስቆራጭ እና ከባድ ያደርግልዎታል። በተጨማሪም ፣ እራስዎን ከሌሎች ጋር የማወዳደር ልማድ እራስዎን ዝቅ ለማድረግ እንኳን አድናቆት የማጣት አዝማሚያ ያስከትላል። እራስዎን እንዴት እንደሚመለከቱ በመረዳት ፣ በራስ መተማመንን ለመገንባት ዕቅዶችን በማዘጋጀት እና ለራስዎ ያለዎትን ግንዛቤ ለማሻሻል ባህሪዎን በመለወጥ ይህንን ልማድ ይተውት።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 5 - ባህሪን የማወዳደር ምክንያቶችን መፈለግ
ደረጃ 1. እራስዎን የሚያዩበትን መንገድ ይወቁ።
እራስዎን የሚያዩበትን መንገድ ለመለወጥ የመጀመሪያው እርምጃ እሱን ማወቅ ነው። ያለበለዚያ የእርስዎ አመለካከት ችግር ያለበት መሆኑን መቀበል ለእርስዎ ከባድ ነው። ለለውጥ ያለዎት ቁርጠኝነት በጣም የሚደግፍ ይሆናል ምክንያቱም አስተሳሰብዎን መለወጥ ቀላል ነገር አይደለም። ሆኖም ፣ አንዴ መለወጥ የሚያስፈልጋቸው ባህሪዎች እንዳሉ ከተረዱ ፣ ይህ ሂደት በጣም ቀላል ይሆናል። ይህንን ዕቅድ ሊያሳኩዋቸው ወደሚችሏቸው በርካታ ግቦች በመከፋፈል ይጀምሩ።
ደረጃ 2. እራስዎን የማክበር ችሎታዎን ለመለየት ይሞክሩ።
በራስ መተማመን በጎ ወይም አሉታዊ ግምገማ ውጤት ሊገለፅ ይችላል። ሁላችንም ጥሩ ጊዜዎችን እና መጥፎ ጊዜዎችን አጋጥመናል። በየዕለቱ በሚሆነው ነገር ላይ ስናሰላስል ስለራሳችን ያለን ስሜት ሊለወጥ ይችላል። ለራስ ከፍ ያለ ግምትም ከእድሜ ጋር የሚመሰረቱ የግለሰባዊ ባህሪዎች ተብሎ ሊተረጎም ይችላል።
እራስዎን በጣም ጥሩ ሰው እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ? ስለራስዎ ያለዎትን ስሜት ሌሎች ሰዎች እንዲቆጣጠሩት ይፈቅዳሉ? ለራስህ ያለህን ግምት ለመወሰን በሌሎች ሰዎች ላይ ጥገኛ ከሆንክ ይህ ማለት ደስተኛ ለመሆን በአንድ ነገር ላይ መሥራት አለብህ ማለት ነው።
ደረጃ 3. የማወዳደር ባህሪን ለመለየት ይሞክሩ።
ባህሪን ማወዳደር አንድ ሰው ከፍ ባለ ወይም በዝቅተኛ ቦታ ላይ ቢሆን ራሱን ከሌሎች ጋር የማወዳደር ልማድ ነው። አብዛኛውን ጊዜ የሌሎች ሰዎችን አወንታዊ ወይም አሉታዊ ባሕርያት ከራስዎ ጋር ያወዳድራሉ። አንዳንድ ጊዜ በማህበራዊ ሕይወት ውስጥ ባህሪን ማወዳደር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አሉታዊ በሆነ መልኩ ማወዳደር በራስ መተማመንን ሊጎዳ ይችላል።
- የአዎንታዊ ባህሪ ምሳሌ እራስዎን ከሚያደንቁት ሰው ጋር ሲያወዳድሩ ነው። ሌሎች ሰዎች ጥሩ ባሕርያት ስላሏቸው (እንደ አሳቢ መሆን) ከመቅናት ይልቅ ስለ ሌሎች የበለጠ የሚያስብ ሰው ለመሆን ይሞክሩ።
- የአሉታዊ ባህሪ ምሳሌ እራስዎን ከሚፈልጉት ሰው ጋር ሲያወዳድሩ ነው። ለምሳሌ ፣ አዲስ መኪና ያለው ሰው ያስቀናሉ።
ደረጃ 4. ከማነጻጸር የሚነሱ ሀሳቦችን ወይም ስሜቶችን ይፃፉ።
እራስዎን ከሌሎች ጋር ካወዳድሩ በኋላ ምን እንደሚሰማዎት ይፃፉ። ከቻሉ በዚያን ጊዜ የሚነሱትን ማንኛውንም ሀሳቦች ወይም ትውስታዎች ወዲያውኑ ይፃፉ። በዚህ መንገድ ፣ ምን እንደተከሰተ በግልፅ ማስታወስ ይችላሉ እና ሙሉውን እንደገና ለመናገር ቀላል ነው።
ካነጻጸሩ በኋላ ምን እንደተሰማዎት ለማስታወስ ይሞክሩ። የሚነሱትን ሀሳቦች እና ስሜቶች ሁሉ ይፃፉ። ለምሳሌ ፣ አዲስ መኪና ባለው ሰው ስለቀናህ ፣ ገና 20 ዓመት የሆነ አሮጌ መኪና እየነዳህ ስለሆነ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥምህ ይችላል።
ደረጃ 5. ማወዳደር እስኪለምዱ ድረስ እንዴት እንደተጀመረ ለማወቅ ይሞክሩ።
እራስዎን ከሌሎች ጋር ለማወዳደር እና ከዚህ መጽሔት ለመጀመር ፍላጎት የሌለበትን ጊዜ ለማስታወስ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ ይህ ንፅፅር ባህሪ ከየት እንደመጣ እንደገና ማስታወስ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ልጅ በነበሩበት ጊዜ ተመልሰው ያስቡ እና እራስዎን ከወንድምዎ / እህትዎ ጋር ለማወዳደር አላሰቡም። ከጥቂት ጊዜ በኋላ ፣ ችላ እንደተባሉ ስለሚሰማዎት የማወዳደር ፍላጎት እንደሚነሳ ማስተዋል ይጀምራሉ። ከዚህ በመነሳት ፣ የማነጻጸር ባህሪዎን ምክንያቶች በጥልቀት መቆፈር ይጀምሩ።
- ባህሪን ከማወዳደር ጋር በተያያዘ ትልቁ ችግር በራሱ ላይ ያለውን አሉታዊ ተፅእኖ መገንዘብ ነው። ይህንን አሉታዊ ባህሪ ለመለወጥ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ እራስዎን ከሌሎች ጋር ሲያወዳድሩ ምን እንደሚሰማዎት ማወቅ እና እውቅና መስጠት ነው።
ክፍል 2 ከ 5 ያለዎትን ያደንቁ
ደረጃ 1. ባላችሁ ነገር ላይ አተኩሩ።
አንዴ እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ምንም ፋይዳ እንደሌለው ከተገነዘቡ ሌሎች የስኬት እርምጃዎችን ይፈልጋሉ። ላላችሁት ምስጋና በማሳደግ እና በመግለፅ ፣ በሌሎች ላይ ያተኮረ ትኩረትዎ ወደ ራስዎ ይመለሳል።
በሕይወትዎ ውስጥ በአዎንታዊ እና ጥሩ ነገሮች ላይ በማተኮር የበለጠ ጊዜ ያሳልፉ። ከአሁን በኋላ እራስዎን ከሌሎች ጋር ካላወዳደሩ እርስዎ ያለዎት ብዙ ጥሩ ነገር እንዳለ ግንዛቤን ሊያሳድግ ይችላል።
ደረጃ 2. የምስጋና መጽሔት ይያዙ።
በዚህ መጽሔት በኩል ፣ አስቀድመው ያገኙትን እራስዎን ያስታውሱ ፣ ችላ ብለው ያዩትን ወደ ኋላ ይመለከቱ እና ያደንቁታል። እርስዎ ያከናወኗቸውን እንቅስቃሴዎች ፣ የጎበ placesቸውን ቦታዎች ፣ ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር መዝናናትን ፣ ወይም በጣም ያስደሰተዎትን ማንኛውንም ነገር ያገኙትን በጣም የሚያምሩ ትዝታዎችን ለማስታወስ ይሞክሩ። ለእነዚህ ነገሮች አመስጋኝ ለመሆን መማር ይጀምሩ።
- የምስጋና መጽሔት በመያዝ ስኬትን የማግኘት ዕድሉ የበለጠ ይሆናል። ሆኖም ፣ በእውነት አመስጋኝ ለመሆን ያለ ተነሳሽነት መጽሔት ብቻ ምንም ፋይዳ የለውም። ከአሁን በኋላ እርስዎ ችላ ብለው ያዩትን ለማየት መሞከር እና ማድነቅ አለብዎት። ሁል ጊዜ አመስጋኝ ለመሆን እና ሕይወትዎን ለማሻሻል ውሳኔ ያድርጉ።
- ከልብ ምስጋና ይጻፉ። ጥቂት ነገሮችን በቅደም ተከተል ከመፃፍ ይልቅ ያመሰግናቸውን አንዳንድ ነገሮች ዝርዝር መግለጫ ይፃፉ።
- ለወደፊቱ ይህንን አስደሳች ተሞክሮ እንደገና ማደስ እንዲችሉ አስገራሚዎችን ወይም ያልተጠበቁ ክስተቶችን ይፃፉ።
- በየቀኑ መጽሔት መያዝ አያስፈልግም። በየቀኑ ከመፃፍ በሳምንት ብዙ ጊዜ መጽሔት እንኳን የተሻለ ነው።
ደረጃ 3. ለራስህ ደግ ሁን።
ደግ በመሆን እና እራስዎን በመውቀስ ጠንክረው ለመስራት እና የበለጠ ለማሳካት የበለጠ ይነሳሳሉ።
ደረጃ 4. የራስዎን ሕይወት እንደሚቆጣጠሩ ይወቁ።
እራስዎን ከሌሎች ጋር የማወዳደር ፍላጎትን መቋቋም ከባድ ቢሆንም ፣ እርስዎ የራስዎን ሕይወት ይቆጣጠራሉ። የምታደርጋቸው ውሳኔዎች ሕይወትህን በሆነ መንገድ ያስተካክላሉ። ስለዚህ ፣ ለሌሎች የተሻሉ ውሳኔዎችን ለራስዎ ያድርጉ።
በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር እራስዎ ስለሆነ ሌሎች ሰዎች ስለሚያደርጉት ወይም ስለሚጨነቁት አይጨነቁ።
የ 5 ክፍል 3 ንፅፅር አስተሳሰብን ማስወገድ ወይም መለወጥ
ደረጃ 1. የባህሪ እና የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን የመለወጥ ሂደቱን ይረዱ።
ስለ ለውጥ የሚያወራው ትራንስተሮቴሪያል ሞዴል ስለ አንዳንድ ሁኔታዎች ግንዛቤ ወደ በርካታ ደረጃዎች እናልፋለን ይላል። አንድ ሰው አዲስ ባህሪ በመፍጠር የሚያበቃውን ሂደት ያልፋል። ይህ ደረጃ የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- ቅድመ -ግምት: በዚህ ደረጃ ፣ አንድ ሰው ለመለወጥ ዝግጁ አይደለም። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ስለሁኔታው ባለመኖሩ ወይም በቂ መረጃ ባለመኖሩ ነው።
- ማሰላሰል: በዚህ ደረጃ ፣ አንድ ሰው ስለለውጡ አሉታዊ ጎን ቢያውቅም አዎንታዊ ጎኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት ስለ መለወጥ አስፈላጊነት ማሰብ ጀመረ።
- አዘገጃጀት: በዚህ ደረጃ ፣ አንድ ሰው ቀድሞውኑ ለመለወጥ ውሳኔ ወስኗል እናም ይህንን ለማድረግ ዕቅድ ማዘጋጀት ይጀምራል።
- እርምጃ: በዚህ ደረጃ ፣ አንድ ሰው ባህሪውን ይለውጣል ፣ ለምሳሌ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን በመቀነስ ወይም በማድረግ።
- ልማድ: በዚህ ደረጃ ፣ አንድ ሰው ባህሪው ተለውጦ ዘላቂ መሆኑን ለማረጋገጥ በተወሰነ ጥንካሬ እንቅስቃሴዎችን ያካሂዳል።
- ማቋረጥ: በዚህ ደረጃ ፣ አንድ ሰው ውጥረትን ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ፣ የጭንቀት ስሜትን ወይም ሌሎች የስሜት መቃወስ ሲያጋጥመው እንኳን ባህሪውን ለመለወጥ ችሏል እናም እንደገና አይመለስም።
ደረጃ 2. አንድን ሰው ማምለክ ከእውነታው የራቀ መሆኑን ይገንዘቡ።
አንድን ሰው በማምለክ በእውነቱ በዚህ ሰው የተወሰነ ገጽታ ላይ እናተኩራለን እና የእሱን ወይም የእሷን የሚያምር ምስል እንፈጥራለን። በተጨማሪም ፣ እኛ የምናመልከውን ጎን ማየት እና የማንወዳቸውን ሌሎች ባህሪያትን አለመቀበል ብቻ ነው የምንፈልገው።
ደረጃ 3. አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ ሀሳቦች ይተኩ።
ከሌሎች ጋር ሲወዳደር እራስዎን አሉታዊ በሆነ ሁኔታ ያዩታል። ስለራስዎ አሉታዊ ሀሳቦች ካሉዎት ፣ በራስዎ እንዲኮሩ በሚያደርጉ ሀሳቦች ለመለወጥ ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ በጽሑፍ በጣም ጥሩ የሆነ ሰው አለ። በችሎታው ከመቅናት ይልቅ የራስዎን ለማግኘት ይሞክሩ። ለራስዎ እንዲህ ይበሉ ፣ “እኔ ምርጥ ጸሐፊ ላይሆን ይችላል ፣ ግን በደንብ መሳል እችላለሁ። በተጨማሪም እኔ በጽሑፍ መስክ እራሴን ማሳደግ ከፈለግኩ በሌሎች ሰዎች ተሰጥኦ ሳይቀናኝ ለማሳካት እሞክራለሁ።”
ክፍል 4 ከ 5 - ግቦችን ማሳካት
ደረጃ 1. ግቦችን ይግለጹ።
ግቦችዎን በማሳካት ፣ ሌሎች ሰዎች በሚፈልጉት ተፅእኖ ሳይነኩ የራስዎን ሕይወት መገንባት እና የሚፈልጉትን ነገሮች ማጣጣም ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ግቦችዎን ይግለጹ።
ማራቶን ለመሮጥ ከፈለጉ ይህንን ግብ ያድርጉ። ችሎታዎን በማወቅ ይጀምሩ ፣ ለምሳሌ ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት በሚሮጡበት ጊዜ ምን ያህል ርቀት መሮጥ እንደሚችሉ በመገመት።
ደረጃ 2. ያደረጉትን እድገት ይመዝግቡ።
ግቦች ካስቀመጡ በኋላ ፣ ምን ያህል ርቀት እንደመጡ ለመለካት እንዲችሉ እድገትዎን ይመዝግቡ። ይህ ዘዴ በሌሎች ላይ ሳይሆን በራስዎ ላይ እንዲያተኩሩ ያደርግዎታል።
- ፍጥነትን ያስተካክሉ። እድገትዎን በሚለኩበት ጊዜ እርስዎ መቋቋም ያለብዎትን ሁኔታዎች ግምት ውስጥ ያስገቡ። ለምሳሌ ፣ ኮሌጅዎን ከቀሩት የክፍልዎ ዘግይቶ ማጠናቀቅ ካለብዎት ፣ እርስዎም ሙሉ ጊዜ መሥራት ፣ ምናልባትም ቤተሰብዎን መንከባከብ ወይም ያረጁ ወላጆችን መንከባከብ እንዳለብዎ ያስቡ። እድገትን ሊደግፉ ወይም ሊያደናቅፉ የሚችሉ ሁሉም ሁኔታዎች ያጋጥሟቸዋል። እድገትዎን በሚመዘግቡበት ጊዜ የራስዎን ሁኔታ ግምት ውስጥ ያስገቡ።
- ለማራቶን እያሠለጠኑ ከሆነ በየሳምንቱ ምን ያህል እድገት እንደሚያገኙ ይከታተሉ። 42 ኪ.ሜ ርቀት ላይ እስኪደርሱ ድረስ በየሳምንቱ የበለጠ ለመሮጥ ይሞክሩ። ርቀቱ እየጨመረ በሄደ መጠን ፍጥነትዎን እንዲሁ ይጨምሩ። የእድገት ገበታ በመፍጠር ፣ ምን ያህል ሩቅ እና አሁንም መሮጥ እንዳለብዎ ማየት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ክህሎቶችን ማዳበር።
እርስዎ ለማዳበር የሚፈልጉት የተወሰነ አካባቢ ካለ ፣ ክህሎቶችዎን እና ቴክኒኮችዎን ለማሳደግ ኮርሶችን ፣ ሴሚናሮችን ወይም ስልጠናዎችን ይውሰዱ። በራስ መተማመንን ከመጨመር በተጨማሪ የእራስዎን ገደቦች እና ጥንካሬዎች ማወቅ ይችላሉ።
ስለ ፍጹምነት ማሰብ ጠቃሚ አስተሳሰብ አለመሆኑን ይወቁ ፣ ምክንያቱም በእውነተኛ ባልሆኑ ፍላጎቶች ላይ እንደ ስኬት ዒላማዎች ላይ ስለሚመካ። ሁሉም ሰው ፍጹም የተለየ ሁኔታ እንደሚገጥመው ይገንዘቡ። እራስዎን ማስደሰት እንዲችሉ ችሎታዎችዎን በማሻሻል ላይ ይስሩ።
ደረጃ 4. ከራስዎ ጋር ይወዳደሩ።
ብዙ የተዋጣላቸው አትሌቶች እና ልምድ ያላቸው ተዋናዮች ከራሳቸው ጋር እየተፎካከሩ ነው ይላሉ። እነሱ ሁል ጊዜ የራሳቸውን ምርጥ የሆነውን ለማሻሻል ይሞክራሉ። እንዲሁም ከፍ ያለ እና ከፍ ያሉ ግቦችን በመድረስ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ለማድረግ ይህንን ዘዴ መጠቀም ይችላሉ። አንድ አትሌት በሜዳው ውስጥ ሻምፒዮን ለመሆን ሲሳካ ፣ ለራሱ አዲስ ኢላማዎችን ለማውጣት ይነሳሳል ፣ በፍጥነት እንዲሮጥ ይጠይቃል ፣ እና ችሎታዎቹን ያጠናክራል።
ደረጃ 5. ችሎታዎችን ከእራስዎ መመዘኛዎች ጋር ይለኩ።
ችሎታዎችዎን ለመለካት የራስዎን መመዘኛዎች መጠቀም ከቻሉ እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቆማሉ። ይህ የሌሎች ሰዎች የሚጠብቁት የእርስዎ ስላልሆነ የውድድር ስሜትን ያስወግዳል። የሚፈልጉትን ሕይወት የመፍጠር ችሎታን በመገንዘብ ውጤቱን መቆጣጠር ይችላሉ። ችሎታዎን በሌሎች መመዘኛዎች ሳይሆን በራስዎ መመዘኛዎች ይለኩ።
ደረጃ 6. ሌሎችን ያክብሩ እና አይቀኑ።
ሌሎች ጥሩ ሰዎች ለእርስዎ ምን ሊያደርጉልዎት እንደሚችሉ ያስቡ። ጓደኛዎ በጣም የተሳካ ከሆነ ፣ ለወደፊቱ የበለጠ ስኬታማ እንዲሆኑ የሚያግዙዎት ብዙ ጓደኞች በአቅራቢያዎ እንዳሉ ለማየት ይሞክሩ። ቅናት ከማድረግ ይልቅ ለሌሎች ሰዎች ስኬት ለራስዎ ጥቅም ይጠቀሙ።
ለምሳሌ ፣ የአንድ አትሌት ፎቶ አይተው የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ያደንቃሉ። የበታችነት እና የቅናት ስሜት ከማድረግ ይልቅ ይህንን ምስል እራስዎን ለመለወጥ እንደ ተነሳሽነት ምንጭ ይጠቀሙ ፣ ለምሳሌ አመጋገብዎን በማሻሻል እና የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ። በዚህ መንገድ ፣ ይህንን ፎቶ ከአሉታዊ ይልቅ ምርታማ በሆነ መልኩ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
ደረጃ 7. አደጋዎችን ይውሰዱ።
ችሎታዎችዎን በእራስዎ መመዘኛዎች ለመገምገም ከቻሉ ተጨማሪ ትናንሽ አደጋዎችን ለመውሰድ ነፃነት ይሰማዎታል። ይህ አደጋ ለራስዎ ከፍ ያሉ ግቦችን እንዲያወጡ ያስችልዎታል። ብዙ ሰዎች አደጋን ለመውሰድ ስለሚፈሩ የተቻላቸውን ያህል ማሳካት አይችሉም። በፍርሃት ተይዘው ከፍ ወዳለ ምኞቶች መድረስ አይችሉም።
በችሎታዎችዎ ላይ መተማመንን ሊገነቡ በሚችሉ በትንሽ ደረጃዎች ይጀምሩ።
ደረጃ 8. የድጋፍ መረብ ይገንቡ።
ደጋፊ በሆኑ ሰዎች ከተከበቡ ለራስዎ ያለዎት አመለካከት ይሻሻላል።
ደረጃ 9. የራስዎ አሰልጣኝ ይሁኑ።
ጥሩ አሰልጣኞች ለማስተማር የተለያዩ መንገዶችን ይጠቀማሉ። ሁል ጊዜ የሚጮሁ እና ዝቅ የሚያደርጉ ተጫዋቾች አሉ። ከፍተኛ አፈፃፀም የሚጠይቁ አሰልጣኞች አትሌቶቻቸው በፍጥነት እንዲሮጡ ፣ ከፍ ብለው እንዲዘልሉ ወይም ጥቂት ተጨማሪ ጭፈራዎችን እንዲዋኙ ያስገድዳሉ ፣ ግን በፍቅር እና ድጋፍ ይፈርዱታል። በፍቅር የሚያስተምር አሰልጣኝ ሙሉ በሙሉ ሚዛናዊ የሆነ የሰው ልጅ መፍጠር የሚችል ሰው ነው።
እራስዎን ወደ ከፍተኛው ደረጃ እንደሚገፉ አሰልጣኝ አድርገው ያስቡ። ለራስህ ያለህን ግምት በማሳደግ እንጂ በማጥፋት ሳይሆን ያወጣሃቸውን ግቦች ማሳካት እንድትችል ለጥረቶችህ ፍቅር እና አድናቆት ስጥ።
ክፍል 5 ከ 5 - ሚዲያ በኃላፊነት መጠቀም
ደረጃ 1. የሚዲያ መመልከትን ይቀንሱ እና ማህበራዊ ሚዲያዎችን ይድረሱ።
በመገናኛ ብዙኃን ውስጥ የሚታዩት ነገሮች በጣም ተስማሚ ቢመስሉ እና በራስዎ ግምት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ካሳደሩ ፣ ብዙ ጊዜ ሚዲያውን አይዩ እና ማህበራዊ ሚዲያዎችን ይድረሱ። መለያዎን በመሰረዝ ወይም በማሰናከል ጊዜን ይገድቡ ወይም ከአሁን በኋላ ማህበራዊ ሚዲያዎችን ይድረሱ።
የፌስቡክ ፣ የትዊተር ወይም የኢንስታግራም መለያዎን ለማቦዘን ወይም ለመሰረዝ ካልፈለጉ ፣ በየቀኑ ወይም በየሳምንቱ መለያዎን የሚፈትሹበትን ጊዜ ይገድቡ። ለምሳሌ ፣ መለያዎን በቀን ለ 10 ደቂቃዎች ወይም በሳምንት ለ 30 ደቂቃዎች ብቻ መድረስ ይችላሉ። ግን ይጠንቀቁ ፣ ለአፍታ እንኳን ቢሆን ከአሉታዊ አስተሳሰብ ጋር ማወዳደር ይችላሉ።
ደረጃ 2. በጣም ተስማሚ የሆኑ ምስሎችን የሚያሳዩ ሚዲያዎችን ያስወግዱ።
የፋሽን መጽሔቶችን ፣ የቲቪ ትዕይንቶችን ስለ ዝነኛ ሕይወት ፣ የተወሰኑ ፊልሞችን እና ሙዚቃን ፣ ወዘተ ለማሰስ ጊዜን ይገድቡ። ብዙውን ጊዜ እራስዎን ከተወሰኑ ሞዴሎች ወይም አትሌቶች ጋር የሚያወዳድሩ ከሆነ መጽሔቶችን አያነቡ ፣ ትዕይንቶችን አይዩ ፣ ወይም እነሱን የሚያሳዩ ጨዋታዎችን አይጫወቱ።
ተስማሚ ምስሎችን ለአፍታ የሚያሳዩ ሚዲያዎች በአንድ ሰው በራስ መተማመን እና በራስ-ምስል ላይ አሉታዊ ተፅእኖ እንዳላቸው ተረጋግጧል። ይህ እንኳን ሁል ጊዜ አሉታዊ እንዲያስቡ እና የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 3. በተጨባጭ ማሰብ ይጀምሩ።
በመገናኛ ብዙኃን ውስጥ ተስማሚ የሚመስሉ የሰዎች ምስሎች ለማስወገድ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለዚህ እራስዎን ከእነሱ ጋር ሲያወዳድሩ ይጠንቀቁ። ስለ ሰዎች ወይም ፍጹም ስለሚመስሉ ነገሮች በእውነቱ ለማሰብ ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ከባልደረባዋ ጋር ያለውን ፍጹም ግንኙነት የምትቀኑ ከሆነ ፣ እንዲህ ዓይነቱን አጋር ማግኘት እና ያጋጠሟትን ተግዳሮቶች ለማግኘት ምን ያህል ከባድ እንደነበረባት አስታውሱ። ርህራሄ ምቀኝነትን ሊተካ ይችላል።
- እርስዎ የሚፈልጉት አካል ፣ መኪና ወይም ሕይወት ያለው ሰው ካለ ፣ ይህንን ግብ ለማሳካት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ እና ይፃፉ።
ደረጃ 4. ማህበራዊ ሚዲያዎችን በአዎንታዊ መንገድ ይጠቀሙ።
ሕይወትዎን ሊያበለጽጉ የሚችሉ ማህበራዊ ሚዲያዎችን የሚጠቀሙባቸውን መንገዶች ይፈልጉ። ትምህርታዊ ፣ መረጃ ሰጪ ወይም አነቃቂ ወደሆኑ ገጾች ይሂዱ። ስኬታማ ለመሆን ከፈለጉ የሥራ ፈጣሪ አካውንት ይክፈቱ። የተሻለ የአካል ሁኔታ እንዲኖርዎት ከፈለጉ በአካል ብቃት እና ጤናማ አመጋገብ ላይ መጣጥፎችን ይመልከቱ። አስተሳሰብዎን እና ስብዕናዎን ለማሻሻል ከፈለጉ ስለ አንጎል እና ከሥነ -ልቦና ጋር የተዛመዱ መለያዎችን ጣቢያዎችን ለመድረስ ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለራስዎ ቅድሚያ ለመስጠት እና ለመንከባከብ አይፍሩ። የሌሎች ሰዎችን ምኞቶች የማክበር አዝማሚያ ካለዎት ሁል ጊዜ ሌሎችን ለማስደሰት የሚፈልግ ሰው መሆንዎን ያቁሙ እና ለሌሎች ሲሉ እራስዎን አይሰዉም።
- ብዙ ሰዎች ራሳቸውን የማወዳደር መጥፎ ልማድ አላቸው። ይህ ባህሪ ለመለወጥ አስቸጋሪ እና ረጅም ጊዜ ይወስዳል። ተስፋ አትቁረጥ.
ማስጠንቀቂያ
- ሌሎች እርስዎን ከአንድ ሰው ጋር እንዲያወዳድሩዎት አይፍቀዱ።
- ከልክ በላይ አትጨነቁ ወይም አይጨነቁ ምክንያቱም ይህ ስሜታዊ ሁኔታ በራስ መተማመን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
ተዛማጅ ጽሑፍ
- እራስዎን እንዴት እንደሚሆኑ
- ደስተኛ ሰው እንዴት መሆን እንደሚቻል
- ቁጣ እንዴት እንደሚለቀቅ
