የእይታ ሰሌዳ በስዕሎች ፣ በፎቶዎች ፣ በሕልሞች እና በግብ ማረጋገጫዎች እና በደስታ ነገሮች የተሰራ ነው። የእይታ ሰሌዳ እንዲሁ ግቦችዎን ለመግለፅ እና ህልሞችዎን ለማሳካት ተነሳሽነት ምንጭ ሆኖ የሚያገለግል የህልም ቦርድ ፣ የግምጃ ካርታ ወይም የእይታ ካርታ ተብሎ ሊጠራ ይችላል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ዝግጁ መሆን
ደረጃ 1. ስለ ግቦችዎ ያስቡ።
ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ምን እንደሚፈልጉ ፣ የሕይወታቸው ዓላማ ምን እንደሆነ እና ምን እንደሚያስደስታቸው ገና ግልፅ ሀሳብ የላቸውም። በተጨማሪም ስለ ጥሩ ሕይወት ያላቸው ግንዛቤ ምን እንደሆነ ሲጠየቁ የተወሰኑ መልሶችን ለማግኘት ተቸገሩ። በትክክለኛው አቅጣጫ መሄዳችንን ለማረጋገጥ እና የህይወት ጉዞአችንን መለስ ብለን ስንመለከት ላለመቆጨታችን ፣ ግቦችዎን እና ግቦችዎን በተቻለ መጠን በዝርዝር ለመግለፅ ጊዜ ቢወስዱ ጥሩ ሀሳብ ነው። ከዚያ በኋላ እሱን ለማሳካት በተጨባጭ እርምጃዎች እቅድ ያውጡ። የእይታ ሰሌዳ መፍጠር ይህንን አስፈላጊ ሥራ ለማከናወን ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. አንዳንድ ትላልቅ ጥያቄዎችን ይመልሱ።
የእይታ ሰሌዳ መፍጠር ከመጀመርዎ በፊት የሚከተሉትን ጥያቄዎች ያስቡበት-
- መልካም ሕይወት ለእርስዎ ምን ማለት ነው?
- ይህ ሕይወት ዋጋ ያለው ወይም ለመኖር የሚያስችለው ምንድን ነው?
- ሰውነትዎ በሬሳ ሣጥን ውስጥ ሲተኛ ፣ አሁንም ምን ለማሳካት ይፈልጋሉ?
ደረጃ 3. ትልቁን ጥያቄ ይድገሙት።
ከላይ ያለውን ትልቁን ጥያቄ ለመመለስ (በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል!) ፣ ወደ ትናንሽ ጥያቄዎች ይከፋፍሉት
- ስለ ምን እንቅስቃሴ ማወቅ ይፈልጋሉ?
- የትኞቹን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና እንቅስቃሴዎች እየሮጡ ነው ፣ ግን መቀጠል ወይም ማሻሻል ይፈልጋሉ?
- በሙያዎ ውስጥ ግቦችዎ ምንድናቸው? የሚፈልጉትን ሥራ ለማግኘት ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? (ለምሳሌ ፣ የተወሰነ ዲግሪ ማግኘት አለብዎት ወይስ መጀመሪያ internship ማድረግ አለብዎት?)
- ከግንኙነት ምን ይፈልጋሉ? ስለ ሠርግ ማቀድ ፣ የረጅም ጊዜ ግንኙነት ውስጥ መሆን ወይም ልጆች መውለድ ብቻ አያስቡ ፣ ግን በተለይ ምን ዓይነት ሰው ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ፣ ከባልደረባዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ፣ ወዘተ.
- ሁል ጊዜ የሚታወስ ሰው መሆን ይፈልጋሉ? ለምሳሌ ፣ ታዋቂ ልብ ወለድ መሆን ይፈልጋሉ? በሌሎች ሕይወት ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር የበጎ አድራጎት ድርጅት መምራት ይፈልጋሉ?
ደረጃ 4. የእይታ ሰሌዳዎን ጭብጥ ይወስኑ።
ከላይ የተጠቀሱትን እርምጃዎች ከጨረሱ በኋላ በተገለጠው ላይ በመመስረት ፣ የእይታ ሰሌዳዎ በምን ላይ እንደሚያተኩር መወሰን ይጀምሩ። በሁሉም ሕልሞችዎ ላይ ለማሰላሰል እራስዎን በአንድ ራዕይ ሰሌዳ ላይ አይገድቡ። ተስማሚ ሆነው እንዳዩዋቸው የተለያዩ ትኩረት ያላቸው በርካታ የእይታ ሰሌዳዎችን ይፍጠሩ።
- በአንድ የተወሰነ ግብ ላይ የሚያተኩር የእይታ ሰሌዳ መፍጠር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በሚቀጥለው ዓመት ለእረፍት መሄድ ከፈለጉ ፣ “የባሊ ደሴት” ጭብጥ ያለው የእይታ ሰሌዳ ይንደፉ።
- በተጨማሪም ፣ ከተለመደ ጭብጥ ጋር የእይታ ሰሌዳ መፍጠር ይችላሉ። ምናልባት እንደ ወዳጃዊ እና ለጋስ ሰው የሚታወስ ሰው ለመሆን እንደሚፈልጉ ይወስናሉ። ለዚያ ፣ የሚያነቃቁ አርአያ ሞዴሎችን ፎቶዎች በመጠቀም ከጭብጡ ጋር የእይታ ሰሌዳ ያዘጋጁ።
የ 3 ክፍል 2 - የራዕይ ቦርድ መፍጠር
ደረጃ 1. የእይታ ሰሌዳዎን ቅርጸት ይወስኑ።
አንድ ገጽታ ከመረጡ በኋላ የእሱን ቅርጸት መግለፅ ያስፈልግዎታል። ብዙ ሰዎች ከግድግ እንጨት ፣ ከማኒላ ካርቶን ፣ ከካርቶን ወረቀቶች ወይም በግድግዳው ላይ ሊሰቀሉ ወይም ሊሰቀሉ ከሚችሉ ሌሎች ነገሮች የእይታ ሰሌዳዎችን ይሠራሉ። ቀጥ ባለ ቦታ ላይ ፣ ይህንን የእይታ ሰሌዳ በመደበኛነት መመልከት እና በየቀኑ ማሰላሰል ይችላሉ።
- ሆኖም ፣ በተለየ ዘይቤ የእይታ ሰሌዳ ለመፍጠር ነፃ ነዎት። ምናልባት የኤሌክትሮኒክ ራዕይ ሰሌዳ ፣ ድር ጣቢያ ወይም ብሎግ መፍጠር ፣ የ Pinterest ጣቢያውን በመጠቀም ወይም ኮምፒተርን በመጠቀም ስዕሎችን እና የማረጋገጫ ዓረፍተ ነገሮችን መሰብሰብ ይመርጡ ይሆናል።
- እሱን በእውነት እንዲደሰቱ እና በመደበኛነት ማዘመን እንዲችሉ በጣም የሚወዱትን ቅርጸት ይምረጡ።
ደረጃ 2. ለዕይታ ሰሌዳዎ አነቃቂ ስዕሎችን ይሰብስቡ።
በበይነመረብ ፣ በመጽሔቶች እና በፎቶ ማዕከለ -ስዕላት ላይ ከመረጡት ጭብጥ ጋር የሚዛመዱ አወንታዊ ስዕሎችን መፈለግ ይጀምሩ። የድሮ አልበሞችን ፣ የፖስታ ካርድ ስብስቦችን ፣ የጋዜጣ ቁርጥራጮችን ፣ መለያዎችን ፣ ወዘተ መክፈትዎን አይርሱ።
- ምስሎችን በሚመርጡበት ጊዜ ሁሉንም ምስሎች በጥንቃቄ መመርመርዎን ለማረጋገጥ በጥንቃቄ ይምረጡ።
- ለምሳሌ ፣ በሕልሞችዎ ኮሌጅ ውስጥ ማጥናት ከፈለጉ ፣ በራዕይ ሰሌዳዎ ላይ የካምፓሱን ፎቶ እንዳለዎት ያረጋግጡ ፣ ግን እርስዎ በሚወዱት ቅንብር ውስጥ የተወሰደ ፎቶ ወይም የሚወዱትን እንቅስቃሴ የሚያደርጉትን ተማሪዎች ይምረጡ።
ደረጃ 3. አነቃቂ ቃላትን ይሰብስቡ።
የሚስብ እና ትኩረት የሚስቡ ስዕሎችን ያካተተ ለማየት ቀላል የሆነ የማየት ሰሌዳ ያዘጋጁ። ሆኖም ፣ የእይታ ሰሌዳዎን በአነቃቂ ዓረፍተ -ነገሮች ወይም ማረጋገጫዎች ማጌጥዎን አይርሱ።
- ማረጋገጫዎች እንደ ማንትራ ደጋግመው ሊደግሙት የሚችሉት ለራስዎ አዎንታዊ መግለጫዎች ወይም ዓረፍተ ነገሮች ናቸው። እራስዎን ካዘጋጁት ዓረፍተ ነገሮች ጋር ማረጋገጫዎችን መናገር ወይም በበይነመረቡ ላይ የማረጋገጫ ምሳሌዎችን መፈለግ ፣ በአቅራቢያ ባለው የመጻሕፍት መደብር ላይ አነቃቂ መጽሐፍትን መግዛት ወይም በቤተመጽሐፍት ውስጥ መጽሐፍትን መበደር ይችላሉ።
- በአዎንታዊ ነገሮች ላይ ለማተኮር ህልሞችዎን ይምሩ። ለምሳሌ ፣ ለኦርኬስትራ አፈፃፀም ዋና ቫዮሊስት እንዲመረጡ ከፈለጉ ፣ ግን በየቀኑ ልምምድ ማድረግ ካልቻሉ ያንን ሕልም ለማሳካት ስለ አዲስ ዓመት ውሳኔ ይርሱ። በአረፍተ ነገሩ ማረጋገጫዎችን አያድርጉ - “እንደ ድሮው አንድ ወር ከሆነ ልምምድ ማድረጌን አላቆምም”። እንደነዚህ ያሉት ማረጋገጫዎች እስካሁን ድረስ የእርስዎን ድክመት ብቻ ያጎላሉ እና አሉታዊ ድምጽ አላቸው።
- ይልቁንም “በየቀኑ ቤቴን በሚያምር ሙዚቃ እሞላለሁ” የሚለውን ዓረፍተ ነገር ይምረጡ። ይህ ዓረፍተ -ነገር በጣም አዎንታዊ እና እርስዎ እንዲለማመዱ የበለጠ ያደርግዎታል። ስለዚህ ፣ ሊያስወግዱት ስለሚፈልጉት ሁኔታ አዎንታዊ ዓረፍተ ነገሮችን/መግለጫዎችን አያድርጉ።
ደረጃ 4. የእይታ ሰሌዳዎን ይጨርሱ።
አንዴ የሚያነሳሱ ስዕሎችን እና ሀረጎችን ከመረጡ በኋላ የሰበሰቡትን ሁሉ አንድ ላይ በማሰባሰብ ፈጠራን ያግኙ። በበይነመረብ ላይ ምሳሌዎችን በመመልከት ለመንደፍ ነፃ ነዎት ፣ ግን የሌሎች ሰዎችን ቅጦች አይቅዱ።
- በቀለማት ያሸበረቀ ዳራ ያለው የእይታ ሰሌዳ ይስሩ። ቀለሞቹን ከእይታዎ ቦርድ ይዘት እና ጭብጥ ጋር ያዛምዱ። ለምሳሌ ፣ ከፍ ያለ ግብ (የተወሰነ ክብደት ማንሳት) ለማሳካት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እንዲነሳሱ ለማድረግ ፣ እንደ ቀይ ያለ ደፋር ቀለም ይምረጡ።
- በሌላ በኩል ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ሰላማዊ እና መረጋጋት እንዲሰማዎት ከፈለጉ ፣ እንደ ሰማያዊ ሰማያዊ ያለ ለስላሳ ቀለም ይምረጡ።
- ፎቶግራፍዎን በራዕይ ሰሌዳው መሃል ላይ ያስቀምጡ እና እራስዎን በሚያንፀባርቁ ስዕሎች እና ቃላት (በቃል ትርጉም!)
- በጣም ተገቢውን ንድፍ እና አደረጃጀት ከወሰኑ በኋላ ሁሉንም ፎቶዎች እና ሥዕሎች ከሙጫ ፣ ከዕቃ ማስቀመጫዎች ወይም ከታክ ጋር አንድ ላይ ያጣምሩ። ኮምፒተር ወይም ሌላ መሣሪያ በመጠቀም የእይታ ሰሌዳ እየሰሩ ከሆነ እሱን ማዳንዎን አይርሱ!
ክፍል 3 ከ 3 - የራዕይ ቦርድን መጠቀም
ደረጃ 1. በየቀኑ ማየት የሚችሉበትን የእይታ ሰሌዳ ያስቀምጡ።
ትኩረት እና ተነሳሽነት እንዲኖርዎት በመደበኛነት በማየት ሊያገኙት የሚፈልጉት የእይታ ማሳሰቢያ ሆኖ ያገለግላል። የእይታ ሰሌዳውን በጓዳ ውስጥ አያስቀምጡ!
- ለራስዎ የመነሳሳት ምንጭ እንደ ራዕይ ሰሌዳ ለመጠቀም ከፈለጉ ፣ ያ ጥሩ ነው። እንደዚያ ከሆነ ፣ ሳሎን ውስጥ የእይታ ሰሌዳ ማሳየት አያስፈልግዎትም። በተመሳሳይ በኤሌክትሮኒክ የእይታ ሰሌዳዎች ፣ ለሕዝብ ማሳየት የለብዎትም። ድር ጣቢያዎች እና/ወይም ብሎጎች አብዛኛውን ጊዜ ሥራዎን ማየት በሚችል በግል መዳረሻ ወይም ውስን ሊዋቀሩ ይችላሉ።
- የእይታ ሰሌዳውን ማየት/መድረስ ለእርስዎ ቀላል ለማድረግ ይሞክሩ። የእይታ ሰሌዳውን ለማየት አስቸጋሪ በሆነ ቦታ ላይ አያስቀምጡ/አያከማቹ።
ደረጃ 2. የእይታ ሰሌዳዎን በመደበኛነት ይመልከቱ።
በአጋጣሚ ብቻ ሳይሆን በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ በራዕይ ሰሌዳ ላይ በቁም ነገር የመመልከት ልማድ ይኑርዎት። ይዘቱን ለመኖር እና ቢያንስ ለአምስት ደቂቃዎች በምስሎች/ፎቶዎች ላይ ለማተኮር ቃል ይግቡ።
አነቃቂ ዓረፍተ ነገሮችን እና ማረጋገጫዎችን በዝምታ አያነቡ ፣ ነገር ግን ጮክ ብለው በልበ ሙሉነት ያንብቧቸው። በራስዎ ውስጥ “ስኬታማ ዲዛይነር እሆናለሁ” ማለት እራስዎን በልበ ሙሉነት ከመናገር የተለየ ነው። በራስህ ካላመንክ ማን ያምንሃል?
ደረጃ 3. ስለ ራዕይ ሰሌዳዎች በሐሰት ተስፋዎች ብቻ አያምኑ።
የራዕይ ሰሌዳ መፍጠር እርስዎ እንዲነሳሱ ፣ የሚያልሙትን ለመለየት እና እንዲገልጹ እና በትኩረት እና ተነሳሽነት እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል። ግን “ጥሩ” የእይታ ሰሌዳ በመሥራት እና “ትክክለኛ” የሆነውን መንገድ በማሰብ አጽናፈ ሰማይ እርስዎ የሚፈልጉትን ሁሉ እንደሚሰጥዎት ቃል ስለሰሙ ይህንን ካደረጉ እንደገና ያስቡ።
- የራዕይ ሰሌዳ ከፈጠርን እና ስኬትን በዓይነ ሕሊናችን ብናይ አጽናፈ ዓለሙ ፍላጎታችንን እንደሚያሟላ የሚያሳይ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም።
- ከመጀመርዎ በፊት ተስፋ እንዳይቆርጡ ፣ ሕይወት ከእንቅፋቶች ነፃ እንዳልሆነ ይወቁ። ብንሞክርም አንዳንዴ የምንፈልገውን አናገኝም። እርስዎ ጥሩ ማድረግ ከቻሉ ስኬታማ እንደሚሆኑ በማሰብ ይህንን የእይታ ሰሌዳ መፍጠር ከጀመሩ ፣ ግን ፍላጎቶችዎ ካልተሟሉ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል ፣ ይህም ወደ ድብርት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ሊያመራ ይችላል።
ደረጃ 4. ውጤቱን ብቻ ሳይሆን ሂደቱን በዓይነ ሕሊናው ለማየት የእይታ ሰሌዳውን ይጠቀሙ።
ግቦች በዓይነ ሕሊናቸው ሲታዩ የእይታ ሰሌዳ እንደ ተጨባጭ የትኩረት ነጥብ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ሆኖም ፣ ግቦችን ለማሳካት እንደ የእይታ ሚና በሳይንሳዊ ማህበረሰብ ውስጥ አሁንም ክርክር እንዳለ ይወቁ። ብዙ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስኬታማነትን በዓይነ ሕሊናዎ ለመሳል እና በዓይነ ሕሊናቸው የሚያሳልፉ ሰዎች በእውነቱ ዝቅተኛ አፈፃፀም አላቸው።
- ለምሳሌ ፣ ጥሩ የፈተና ውጤት ማግኘት ምን እንደሚመስል እንዲገምቱ የተጠየቁ ተማሪዎች የመማር ሂደቱን በዓይነ ሕሊናቸው ከሚመለከቱት እና ምንም ከማይመለከቱት ተማሪዎች ያነሰ ውጤት አግኝተዋል።
- እነዚህ ምሳሌዎች እና የእነሱ ጥናት ምንም እንኳን የተወሰኑ ግቦችን ቢያስቀምጡ እና ግቦችዎን ከደረሱ ሕይወትዎ ምን ያህል ቆንጆ እንደሚሆን በማሰብ ጊዜን ማሳለፍ ፣ አስፈላጊዎቹን የተወሰኑ እርምጃዎች በመውሰድ ላይ ማተኮር ለእርስዎ የበለጠ ውጤታማ እና የበለጠ ጠቃሚ እንደሚሆን ያስተምረናል። የአዕምሮ ጤንነት.
- ለምሳሌ ፣ በመጀመሪያው የማራቶን ውድድርዎ ወደ ፍጻሜው መስመር ቢገቡ ምን ያህል ታላቅ እንደሚሆኑ የቀን ሕልም ቢኖር ምንም ስህተት ላይኖር ይችላል። ሆኖም ፣ የስኬት ጊዜዎችን ብቻ ካሰቡ ይህንን አሰቃቂ ውድድር ማጠናቀቅ ላይችሉ ይችላሉ።
- በአሠራር ሂደት ላይ ለማተኮር ጥቅም ላይ ከዋለ በዓይነ ሕሊናዎ የሚያሳልፉት ጊዜ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል። የስኬት ጊዜዎችን ብቻ ሳይሆን ስለ ልምምድዎ በስዕሎች እና አነቃቂ ቃላትን የያዘ የእይታ ሰሌዳ ይፍጠሩ። እና ከሁሉም በላይ ፣ የጫማ ማሰሪያዎን ማሰር እና አዘውትሮ መሮጥን መለማመድዎን አይርሱ!
