ትምህርት ቤት ወይም ሥራ ለመዝለል መሞከር ፣ ወይም ለእሱ ድንገተኛ ድግስ ወይም እራት ለማቀድ ከቤቱ ማስወጣት ይፈልጋሉ ፣ ወይም በድራማ ውስጥ የታመመ ሰው ሚና መጫወት ፣ ወይም ሰነፍ ሆኖ ቀኑን ሙሉ ማረፍ ይፈልጋሉ? በእነዚህ ጊዜያት የታመመ ለመምሰል እንዴት እንደሚቻል ማወቅ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - ባህሪን መረዳት
ደረጃ 1. መጫወት የሚፈልጉትን በሽታ ይምረጡ።
ከዋና ዋና ግዴታዎች የሚገድብዎትን በሽታ መምረጥ የተሻለ ነው ፣ ነገር ግን ጓደኞችዎ ወደ ጉንፋን ፣ ጉንፋን ወይም የነፍሳት ንክሻዎች ወደ ሐኪም ወይም ሆስፒታል እንዳይወስዱዎት በጣም ከባድ አይደለም። ሊያሳዩዋቸው የሚፈልጓቸውን ምልክቶች ማወቅዎን ያረጋግጡ ፣ እና ከእነዚያ ምልክቶች ውጭ ምልክቶችን አያድርጉ።
ደረጃ 2. የታመመ ለመምሰል ከመፈለግዎ ከአንድ ቀን በፊት ምልክቶቹን መጥቀስ ይጀምሩ።
ሰኞ ትምህርት ቤት መዝለል ከፈለጉ ፣ ከእሑድ የመዘግየት ስሜት እንደተሰማዎት ያስመስሉ። ደህና አይደለህም ወይም ራስ ምታት አለብህ በል። ብዙ አይበሉ እና ቀደም ብለው ይተኛሉ። ይህን በማድረግ ፣ የበለጠ ከባድ ምልክቶች ሲታዩ ፣ የበለጠ እምነት ይጣልብዎታል።
ደረጃ 3. የማስታወስ ችሎታዎን ያሠለጥኑ።
እርስዎ ሲታመሙ እና ሌሎች ሰዎች ሲያስተውሉት ፣ እንዲሁም እርስዎ በሚታመሙበት ጊዜ ሌሎች ሰዎች ምን እንደሚመለከቱ ያስታውሱ። ምልክቶቹን ለመምሰል እና ስሜትዎን ለመምራት ይሞክሩ። ሙሉ በሙሉ አዲስ ከመሆን ይልቅ ከዚህ ቀደም ያጋጠመዎት በሽታ እንዳለዎት ሰዎችን ማሳመን ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 4. ፊትዎን ሐመር ያድርጉ።
አረንጓዴ መደበቂያ ካለዎት ፊትዎ እንዲለሰልስ ፊትዎ እና ግንባርዎ ላይ ይጥረጉ። ሆኖም ፣ ፊትዎን አረንጓዴ አያድርጉ። ለመቅመስ የፊትዎን ቀለም ይለውጡ።
- ውጤታማ አለባበስ እንዴት እንደሚያውቁ ያረጋግጡ። ሜካፕዎ ብልጭ ድርግም የሚል ከሆነ እርስዎ ለመያዝዎ አይቀርም።
- ከለበሱ ፣ ከመንካት ይቆጠቡ። ሌሎች ሰዎች ሲነኩዎት የእርስዎ ሜካፕ ቢጠፋ እርስዎ ይያዛሉ።
ደረጃ 5. የማዞር እና የደካማነት ስሜት እንዲሰማዎት ያድርጉ።
በዝግታ እና በአጭሩ መንገድ ይራመዱ። ከጠረጴዛዎ ላይ ሲነሱ ሚዛንዎን ያጡ ይመስሉ እና እጆችዎን በጠረጴዛው ላይ ‹ሚዛን› ያድርጉ።
የማዞር ስሜት ምን እንደሚመስል ለማስታወስ ፣ ብቻዎን እስኪሆኑ ድረስ ይጠብቁ እና እስኪያዙ ድረስ በክበቦች ውስጥ ይግቡ። ምን እንደተሰማዎት እና ከዚያ በኋላ እንዴት እንደሰሩ ያስታውሱ። ከሌሎች ሰዎች ፊት ስትሆኑ ባህሪውን በልኩ ይድገሙት።
ደረጃ 6. የማይመቹ አድርገው ያስመስሉ።
የታመሙ ሰዎች ምቾት አይሰማቸውም ፣ ስለዚህ አስቂኝ አይሁኑ ፣ ብዙ ይስቁ እና ፈገግ ይበሉ። እርስዎ ግራ የተጋቡ እና “የራስዎ ዓለም” እንዳሉ ስሜት ይስጡ። በሚታመሙበት ጊዜ ዘገምተኛ ከሆኑ ፣ ዘገምተኛ ይሁኑ። በተለምዶ የሚያስደስቱዎትን ነገሮች በማድረግ ጥሩ ስሜት አይሰማዎት። ለምሳሌ ፣ አንድ ፊልም እንዲመለከቱ ከተጋበዙ እና በተለምዶ ይህን ማድረግ የሚያስደስትዎት ከሆነ ግብዣውን ውድቅ ያድርጉ።
ደረጃ 7. ዘገምተኛ ይሁኑ።
ከተቻለ ከአልጋ አይንቀሳቀሱ። በሚታመሙበት ጊዜ የማረፍ እና በቂ እንቅልፍ የማግኘት ፍላጎት ሰውነትዎ በሽታን ለመዋጋት እና ለመፈወስ ጊዜ ለመስጠት የሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው። እድሉን ሲያገኙ በአቅራቢያዎ ያለውን ሶፋ ይፈልጉ እና በእሱ ላይ ይተኛሉ።
ከሽፋኖቹ ስር እንኳን በአልጋ ላይ የሚንቀጠቀጥ ያስመስሉ።
ደረጃ 8. በበሽታ እንደታመሙ ያስመስሉ።
በእውነቱ መታመም በእርግጠኝነት አስደሳች አይደለም ፣ እና በብዙ ነገሮች ላይ ትቶዎታል። እርስዎ ያመለጡትን እንቅስቃሴ ለመምጣት በእርግጥ እንደፈለጉ ሰዎች ያሳውቁ ፣ እና ያደረሱትን ማንኛውንም አለመግባባት ይቅርታ ይጠይቁ። በቤት ውስጥ ማረፍ ስለሚችሉ በጣም አይጨነቁ። ቀስ ብለው “እሺ” ይበሉ እና ወደ መተኛት ይመለሱ።
ደረጃ 9. በድንገት አያገግሙ።
እርስዎ እንደታመሙ ሌሎችን በተሳካ ሁኔታ ካሳመኑ ፣ ከታመሙ በኋላ በሚቀጥለው ቀን ወደ ሙሉ ጤና ከተመለሱ በጥርጣሬ ውስጥ ይሆናሉ። ወላጆችዎ ቤት እንዲቆዩ ከፈቀዱልዎት ፣ ትምህርት ቤት እስኪያበቃ ድረስ ለጥቂት ሰዓታት እስኪያልቅ ድረስ ፈገግ አይበሉ።
ዘዴ 2 ከ 5 - ትኩሳትን ማስመሰል
ደረጃ 1. ፊትዎን ትኩስ እና ላብ ያድርጉ።
ትኩሳት ብዙውን ጊዜ እንደ ሰበብ የሚያገለግል የተለመደ በሽታ ነው ፣ ምክንያቱም ትኩሳት አብዛኛውን ጊዜ ተላላፊ በሽታዎች መለያ ነው እና የአልጋ እረፍት አብዛኛውን ጊዜ ምርጥ ሕክምና ነው። ትኩሳት ያለባቸው ሰዎች ቅዝቃዜ ቢሰማቸውም እንኳ የፊትና ግንባራቸው ሙቀት መጨመር ያጋጥማቸዋል። ፊትዎ ትኩሳት ያለብዎ እንዲመስል ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ-
- ፀጉርዎን ሳያጠቡ ሙቅ ገላዎን ይታጠቡ።
- ፊትዎን በሙቅ ማድረቂያ ማድረቅ።
- ፊትዎ ላብ እንዲመስልዎ በፊትዎ ላይ ውሃ ይጥረጉ።
- ማንም በማይመለከትበት ጊዜ ፊትዎን በሙቅ ውሃ ጠርሙስ ወይም ቦርሳ ያሞቁ።
- እጅዎን በኃይል ይጥረጉ።
- ደሙ ወደ ፊትዎ እንዲፈስ ፊትዎ በፍራሽ ጠርዝ ላይ ተንጠልጥሎ በሆድዎ ላይ ተኛ።
ደረጃ 2. የልብስ እና ብርድ ልብሶች ንብርብሮች ላይ ያድርጉ።
እነዚህ ልብሶች እና ብርድ ልብሶች ላብ ሊያደርጉዎት ይችላሉ ፣ ግን ሰዎች ብርድ ይሰማዎታል ብለው ያስባሉ። ልብስዎ የቱንም ያህል ወፍራም ቢሆን የሚንቀጠቀጡ ይመስሉ። ቀዝቃዛ ላብ ለጉንፋን ወይም ለጉንፋን አስፈላጊ ምልክት ነው።
ደረጃ 3. ቴርሞሜትሩን ያስተካክሉ።
አንድ ወላጅ ወይም ነርስ ቴርሞሜትርን በአፍዎ ውስጥ ካስገቡ እና ጥለውዎት ከሄዱ ፣ የውሸት የሰውነት ሙቀት ለማግኘት ብዙ መንገዶች አሉ። ሆኖም ፣ ሙቀቱን በጣም ከፍ እንዳያደርጉ እርግጠኛ ይሁኑ - ውሸቶችዎ ከውጤቶቹ ሊጋለጡ ይችላሉ ፣ ወይም ከፍ ያለ የሙቀት መጠንን ለማከም ወደ ሐኪም ወይም ሆስፒታል ሊወሰዱ ይችላሉ።
- ቴርሞሜትሩን በአፍዎ ውስጥ ከማስገባትዎ በፊት ሙቅ ውሃ ይጠጡ።
- በሙቀት አምፖሉ ላይ ቴርሞሜትሩን ለአፍታ ያዙ።
- ሜርኩሪውን ወደ ቴርሞሜትሩ ከፍተኛ የሙቀት መጠን አካባቢ ለመግፋት ቴርሞሜትሩን ከብረት ጫፍ ያናውጡት። በእርግጥ ይህ ዘዴ በዲጂታል ቴርሞሜትሮች ላይ አይሰራም።
ዘዴ 3 ከ 5 - የሐሰት የሆድ ህመም
ደረጃ 1. ለመብላት ሰነፍ መስሎ መታየት።
አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ ይውሰዱ ፣ እና እርስዎ የሚወዱትን ምግብ እንኳን ማንኛውንም ምግብ አይጨርሱ።
ደረጃ 2. አለመመቸት በሚያሳይ ፊት አልፎ አልፎ ሆድዎን ይጥረጉ።
መጀመሪያ ላይ ምንም ማለት የለብዎትም ፣ ግን አንድ ሰው ከጠየቀ የምግብ መፈጨት ችግርዎን (ወይም ልጅ ከሆኑ ፣ ሆድዎን) ይጥቀሱ።
ደረጃ 3. በአቅራቢያዎ አንድ ጎድጓዳ ሳህን ወይም ገንዳ ያስቀምጡ።
እርስዎ ባይጠቀሙበት እንኳን ፣ ማስታወክ እንደሚችሉ ይጠቁማል። በድንገት ማቅለሽለሽ በሚመስል ደስ የማይል መልክ በየጊዜው ጎድጓዳ ሳህኑን ወይም ገንዳውን ይመልከቱ።
ደረጃ 4. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይቆዩ።
የሆድ ሕመም ያለባቸው ሰዎች በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ያሳልፋሉ እና በማቅለሽለሽ ወይም በተቅማጥ ምክንያት በተደጋጋሚ ይደጋገማሉ። ትኩረት ለማግኘት ከመጠን በላይ ማድረግ የለብዎትም ፤ ነገር ግን በሰዓት ጥቂት ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት ተመልሶ መሄድ የሌሎች ሰዎችን ትኩረት እንደሚስብ እርግጠኛ ነው።
ደረጃ 5. ለማስመለስ ማስመሰል።
ወደ መጸዳጃ ቤት ይሮጡ እና ከፍተኛ የማስታወክ ድምጽ ያሰማሉ ፣ ከዚያ አንድ ብርጭቆ ውሃ ከመፀዳጃ ቤቱ ውስጥ ይጥሉ እና መፀዳጃውን ያጥቡት። በአስከፊ ሁኔታ ከመመለስዎ በፊት ይህንን እርምጃ ጥቂት ጊዜ ይድገሙት እና “ማስታወክዎን ያፅዱ”።
- ብዙ ጊዜ ሰዎች ትውከትዎን ማየት አይፈልጉም ፣ ስለዚህ ጮክ ብሎ “እርምጃ መውሰድ” በቂ ይሆናል። እንደ ማስታወክ በሚያስመስሉበት ጊዜ ሐሰተኛ ትውከት እና ሽንት ቤት ውስጥ መጣል ይችላሉ።
- ሾርባ ከበሉ ፣ ሾርባውን በአፍዎ ውስጥ ያስገቡ እና እንደዋጡት ያስመስሉ። ከዚያ በኋላ ሾርባውን ለማውጣት ጉንጮችዎን ያሰራጩ እና ሾርባውን ለመትፋት ወደ መጸዳጃ ቤት ይሮጡ።
ዘዴ 4 ከ 5 - ጉንፋን ወይም ጉንፋን ማስመሰል
ደረጃ 1. በአፍዎ ብቻ ይተንፍሱ።
አፍንጫዎ ደረቅ ከሆነ ንፍጥ እንዳለዎት ለማስመሰል ይቸገራሉ ፣ ግን አሁንም የመተንፈስ ችግር እንዳለብዎ ማስመሰል ይችላሉ። በአፍዎ ብቻ ይተንፍሱ እና ትንሽ ዘገምተኛ ይናገሩ። በአጫጭር ጥልቅ ትንፋሽዎች አልፎ አልፎ ንፍጥዎን ይተንፍሱ።
ደረጃ 2. ማቀዝቀዝ እና ቀዝቃዛ መስሎ መታየት።
ወፍራም ልብሶችን ይልበሱ ወይም በብርድ ልብስ ንብርብሮች ስር ይተኛሉ። ቆዳዎ በሚነካበት ጊዜ እንዲቀዘቅዝዎት ቀዝቃዛ ገላዎን ይታጠቡ።
ደረጃ 3. ሳል ወይም ማስነጠስ ያስመስሉ።
ይህ እርምጃ ለአደጋ የሚያጋልጥ ነው ፣ ምክንያቱም አሳማኝ በሆነ ሁኔታ ካልተከናወነ እርስዎን ይይዛል። ማስነጠስ ከማስነጠስ ይልቅ ሳል ማስመሰል በእርግጥ ቀላል ነው ፣ ግን ካልተጠነቀቁ ሳል በግድ ሊሰማ ይችላል።
እንዲሁም በርበሬዎችን በመተንፈስ እራስዎን እንዲያስነጥሱ ማድረግ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ሹራብዎ ላይ በርበሬ ይረጩ እና አፍንጫዎን በሹራብ ላይ ያጥቡት። እርስዎ እንዲያስነጥሱዎት በርበሬዎችን ይተንፍሱ።
ደረጃ 4. ዓይኖችዎን ለማጠጣት ትንሽ የጥርስ ሳሙና ወደ የታችኛው የዐይን ሽፋኑ ይተግብሩ።
የጥርስ ሳሙናው ከዓይኖችዎ አጠገብ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ግን በዓይንዎ ውስጥ አይደለም። ዓይኖችዎ እንዲቃጠሉ የጥርስ ሳሙናውን ለሦስት ደቂቃዎች ይተዉት።
ዘዴ 5 ከ 5 - የሐሰት ሕመም በስልክ ላይ
ደረጃ 1. የተለየ ድምጽ ያድርጉ።
እረፍት ለመጠየቅ ወደ አለቃዎ መደወል ከፈለጉ ጥርጣሬን ለማስወገድ እንደ የታመመ ሰው መስማት ያስፈልግዎታል።
- ትንሽ ቀስ ብለው ይናገሩ። በአረፍተ ነገርዎ መሃል ላይ ለጥቂት ጊዜ ቆም ይበሉ። ቶሎ መልስ አይስጡ። ያስታውሱ ፣ አሁን እርስዎ ታመዋል እና እየዘገዩ ነው።
- እንደ ንፍጥ ያለ ሰው ለመሰማት በአፍዎ ለመተንፈስ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ተላላፊ በሽታ እንዳለብዎ ያስመስሉ።
አለቃዎ እርስዎ ስለሚሰማዎት ስሜት ላይጨነቁ ይችላሉ ፣ ግን በሽታውን ካስተላለፉ ያ የተለየ ታሪክ ነው። በሽታውን ከሌላ ሰው እንደያዙት እና በአሁኑ ጊዜ ሲያስሉ ወይም ሲያስነጥሱ እና አፍንጫዎ እርጥብ እንደሆነ ይናገሩ።
ደረጃ 3. ሳል ወይም ማስነጠስ ፣ ግን በስልኩ ፊት አያድርጉት።
በእውነት ሲታመሙ አያደርጉትም አይደል? ስልክዎን ከእርስዎ ትንሽ ይርቁ እና ጮክ ብለው ያስሉ ወይም ያስነጥሱ ፣ ከዚያ ይቅርታ ይጠይቁ እና ውይይቱን ይቀጥሉ።
ደረጃ 4. የማስታወክ ድምፅ ሐሰት።
ሽንት ቤት ላይ ቁጭ ብለው አንድ ብርጭቆ ወይም ሁለት ውሃ ያስቀምጡ እና የስልክ ውይይት ያድርጉ። በእውነቱ እንደ የታመመ ሰው ድምጽ ማሰማት ከፈለጉ ፣ በንግግር መሃል ላይ የጋጋ ድምጽ ለማሰማት ያቁሙ እና ያመጣዎትን ውሃ ያፈሱ። የፈሰሰው ውሃ ሰው እንደወረወረ ይሰማል።
ደረጃ 5. ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
ከመጠን በላይ ከሆነ በቀላሉ ይጠረጥራሉ። ብዙ መረጃ ሳይሰጡ ለመታመም ፈቃድ ከጠየቁ ውሸቶችዎ በቀላሉ ላይያዙ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ቤትዎ እንዲያርፉ ወላጆችዎ እንዲጠብቁዎት ይጠብቁ። እነሱ ከጠየቁ ፣ እርስዎ እራስዎ ከጠየቁት ይልቅ ውሸትዎ የመሥራት ዕድሉ ሰፊ ነው ፣
- በቀላሉ እንዳይያዙ ብዙ ጊዜ አያድርጉ።
- እንደ ዲኦዶራንት ማመልከት ፣ ጥርስ መቦረሽ ወይም መቦረሽን የመሳሰሉ ቀላል ነገሮችን ለማድረግ እንደረሱት ያስመስሉ።
- የልብ ህመም ከተሰማዎት ፣ ከተለመደው የንቃት ሰዓትዎ ግማሽ ሰዓት ያህል ተነስተው ሶስት ወይም አራት ነጭ ሽንኩርት ይብሉ።
- ከባለሥልጣናት ጋር ከተነጋገሩ ትንሽ ማውራት ይሻላል። እርስዎ ስለታመሙ እረፍት ያስፈልግዎታል ብለው የሚናገሩ ከሆነ ፣ ካልተጠየቁ በስተቀር ለአለቃው ተጨማሪ ዝርዝሮችን አይንገሩ። ውሸትዎ ይበልጥ የተወሳሰበ ፣ ወደ እሱ የመውደቅ እድሉ ሰፊ ነው።
- ፊትዎን ቀይ ማድረግ ሊረዳ ይችላል። ብዙ ጉንጮችን በመልበስ በተለይም በጉንጮቹ ላይ ፊትዎን ቀላ ማድረግ ይችላሉ።
- ቀንን ፣ በሽታን እና ለምን በሽታን ማስመሰል እንደፈለጉ ይፃፉ። ሌሎች ሰዎች ሊጠራጠሩ የሚችሉ ግልጽ ንድፎችን አለመፍጠርዎን ያረጋግጡ።
ማስጠንቀቂያ
- ቤት እያረፉ ከሆነ ፣ ወላጆችዎ ከሄዱ በኋላም እንኳ ለተወሰነ ጊዜ አይነሱ ወይም ሌላ ምንም ነገር አያድርጉ። የሆነ ነገር ትተው ከሆነ ወይም እርስዎን ለመመርመር ከፈለጉ ተመልሰው ሊመጡ ይችላሉ።
- ላልያዙት ምልክቶች አደገኛ ሊሆኑ ስለሚችሉ መድሃኒት አይውሰዱ። መድሃኒቱ ክኒን ከሆነ ፣ ከምላስዎ በታች በአፍዎ ውስጥ ያድርጉት ፣ እና መድሃኒቱን እንደዋጡ ያስመስሉ። ማንም በማይመለከትበት ጊዜ መድሃኒቱን ይጣሉት።
- እርዳታ በማይፈልጉበት ጊዜ እርዳታ አይጠይቁ። ሌሎች ሰዎች ስለ ውሸትዎ ካወቁ ፣ በእርግጥ ሲታመሙ ላያምኑዎት ይችላሉ።
- በተለይ ትምህርት ቤት ውስጥ ከሆኑ የሚያሳፍሩ ምልክቶችን አታድርጉ። ማሳል ፣ ትኩሳት እና ማስታወክ የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፣ ነገር ግን በርጩማ ሰገራ አለዎት ማለቱ ከፍተኛ ብልጭታ ይጋብዛል።
- ይህን ገጽ ከአሰሳ ታሪክዎ ይሰርዙ። ድርጊትዎ አስቀድሞ የታሰበበት መሆኑን ሌሎች ማስረጃ ካገኙ ሊጠየቁ ይችላሉ።
