ሳል ለአጭር ጊዜም ሆነ ለከባድ ሕመም የተለመደና የሚያስጨንቅ የሕመም ምልክት ነው። ለአጭር ጊዜ ሳል መንስኤዎች ቫይረሶችን (ጉንፋን ፣ ጉንፋን ፣ ክሩስ እና አርኤስኤስ ቫይረሶችን ጨምሮ) ፣ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች እንደ የሳንባ ምች ፣ ብሮንካይተስ እና የ sinusitis ፣ እንዲሁም አለርጂክ ሪህኒስ ናቸው። ከ 8 ሳምንታት በላይ የሚቆይ የማያቋርጥ ሳል ፣ በአስም ፣ በአለርጂ ፣ በከባድ የ sinus ኢንፌክሽን ፣ በአሲድ ሪፍሌክስ በሽታ ፣ በልብ ድካም ፣ በኤምፊሴማ ፣ በሳንባ ካንሰር ወይም በሳንባ ነቀርሳ ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ሰውነትዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ሳል አብዛኛውን ጊዜ አስፈላጊ መሆኑን ይገንዘቡ።
ሳል የሚያስከትል በሽታ ካለብዎት ፣ ብዙ ዶክተሮች “ለመፈወስ” ፈቃደኛ አይሆኑም ፣ ምክንያቱም ሳል አስፈላጊ ዓላማ አለው - የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎን ነፃ ማድረግ። ሳልዎ ከደረትዎ ውስጡ የሚመጣ ከሆነ ፣ ወይም ዘወትር አክታ ወይም ንፍጥ የሚያልፉ ከሆነ ፣ ያጋጠሙዎት ነገር በእርግጥ ጥሩ ነገር መሆኑን ይቀበሉ። ሰውነትዎ በራሱ የመፈወስ ጥረቶች ለመርዳት ተፈጥሯዊ ችሎታ አለው።
ከ 8 ሳምንታት በላይ ሳል ከያዙ “ሥር የሰደደ ሳል” ነው። የዚህን ሳል መንስኤ ለማወቅ ዶክተር ማየት አለብዎት። ለከባድ ሳል የተለመዱ መንስኤዎች አስም ፣ አለርጂ ፣ ሥር የሰደደ የ sinus ኢንፌክሽኖች ፣ የጨጓራና የደም ሥር (gastroesophageal reflux disease) (GERD) ፣ የልብ ድካም ፣ ኤምፊዚማ ፣ የሳንባ ካንሰር እና ሳንባ ነቀርሳ ይገኙበታል። እንደ ACE አጋቾች ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶች እንዲሁ ሳል እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያካትቱ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ።
የትንፋሽ መጠን በመጨመሩ እና እራሱ በመሳል ምክንያት ሳል ፈሳሾችን ያጣሉ። ሳልዎ ትኩሳት ከታጀበ ብዙ ፈሳሽ ያጣሉ። ውሃ ይጠጡ ፣ ሾርባን በውሃ ሾርባ ይበሉ ወይም ከብርቱካን በስተቀር የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ይበሉ። ሰውነትዎ በውሃ እንዲቆይ ማድረግ ጉሮሮዎ እንዳይበሳጭ ፣ ንፋጭ ፈሳሾችን እንዲፈታ እና በአጠቃላይ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- ወንዶች በቀን ቢያንስ 13 ብርጭቆ (3 ሊትር) ፈሳሽ መውሰድ አለባቸው። ሴቶች በቀን ቢያንስ 9 ብርጭቆ (2.2 ሊትር) ፈሳሽ መውሰድ አለባቸው። በሚታመሙበት ጊዜ ከዚህ በላይ ለመውሰድ እቅድ ማውጣት አለብዎት።
- በጉሮሮዎ ውስጥ ብስጩን ሊያባብሱ ስለሚችሉ ጠጣር መጠጦችን እና የሲትረስ ጭማቂዎችን ያስወግዱ።
- ምርምር እንደሚያሳየው ሞቅ ያለ ፈሳሽ የንፍጥ ፈሳሾችን ለማቅለል ይረዳል እና በተለምዶ ከሚከተሉት የተለመዱ ምልክቶች ጋር ፣ እንደ ማስነጠስ ፣ የጉሮሮ መቁሰል እና የአፍንጫ ፍሳሽ የመሳሰሉትን ሳል ማስታገስ ይችላል። ሞቅ ያለ መረቅ ፣ ሙቅ ሻይ ፣ ወይም ቡና እንኳን ይጠጡ።
-
የአፍንጫ መጨናነቅን ለመቋቋም እና ሳል ለማስታገስ ከማር ጋር የተቀላቀለ ሞቅ ያለ የሎሚ ጭማቂ ይጠጡ። 1 ኩባያ የሞቀ ውሃን ከግማሽ ሎሚ ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ። የፈለጉትን ያህል ማር ይቅቡት። ይህንን ሞቅ ያለ ቅመም ቀስ ብለው ይጠጡ።
ቡቱሊዝም የመያዝ አደጋን ለመከላከል ከአንድ ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ማር አይስጡ።
ደረጃ 3. ብዙ ፍሬ ይበሉ።
በፋይበር የበለፀገ አመጋገብን በተለይም ከፍራፍሬዎች ፋይበርን መመገብ ሥር የሰደደ ሳል እና ሌሎች የመተንፈሻ አካላት ምልክቶችን ለማስታገስ እንደሚረዳ ጥናቶች ያሳያሉ።
- ፋይበር ከጠቅላላው ፍራፍሬ ሳል በማስታገስ ከፋይበር ተጨማሪዎች የበለጠ ውጤታማ ነው። እንደ ፖም እና ፒር ያሉ ፍራፍሬዎች እንዲሁ አጠቃላይ የሳንባ ሥራን ሊያሻሽል የሚችል ፍሎቮኖይድ ይይዛሉ።
- በፋይበር የበለፀጉ ፍራፍሬዎች እንጆሪዎችን ፣ እንጆሪዎችን ፣ ፖም ፣ ሙዝ ፣ ብርቱካን እና እንጆሪዎችን ያካትታሉ።
ደረጃ 4. ገላዎን ይታጠቡ ወይም በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።
ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ የእንፋሎት መተንፈስ የአየር መተላለፊያዎችዎን ለማራስ እና መጨናነቅን ለማስታገስ ይረዳል። ይህ ሳል የመሳብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል።
- ሙቅ ውሃውን ያብሩ ፣ የመታጠቢያ ቤቱን በር ይዝጉ እና በበሩ እና በግድግዳው መካከል ያለውን ክፍተት በፎጣ ይሸፍኑ። በመታጠቢያው ውስጥ የሚነሳውን እንፋሎት ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ይተንፍሱ።
-
እንዲሁም የእንፋሎት ሕክምናን ማካሄድ ይችላል። እስኪፈላ ድረስ ድስት የተቀዳ ውሃ ያሞቁ። ውሃውን ወደ ሙቀት መከላከያ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና እንደ ጠረጴዛ ባሉ ጠፍጣፋ እና በተረጋጋ መሬት ላይ ያድርጉት። ሳህኑ ላይ ጎንበስ እና ቆዳዎ በእንፋሎት እንዳይቃጠል ያረጋግጡ። በእንፋሎት ለመተንፈስ ጭንቅላትዎን በቀላል የጥጥ ፎጣ ይሸፍኑ እና በጥልቀት ይተንፍሱ።
የቃጠሎ አደጋን ለማስወገድ ልጆችን ከጎድጓዳ ሳህኖች እና ሙቅ ውሃ ያርቁ። ለልጆች የተሻለ መፍትሔ ህፃኑ ያለማቋረጥ በሚሮጥ ሙቅ መታጠቢያ ውስጥ እንዲቀመጥ በመጠየቅ ልጁ በእንፋሎት እንዲተነፍስ ማድረግ ነው።
- ያስታውሱ ፣ ደረቅ ምስጢሮች አይንቀሳቀሱም ፣ ነገር ግን እርጥብ ምስጢሮች ከሳንባዎ እና ከመተንፈሻ ቱቦዎ ለማፅዳት ቀላል ናቸው።
ደረጃ 5. የታገዱ የአየር መተላለፊያ መንገዶችን በቧንቧ መታከም።
እርስዎ ቤት ውስጥ ከሆኑ እና ሌላ ሰው እንደ አጋርዎ ሊረዳዎት የሚችል ከሆነ ፣ የደረት መጨናነቅን ለማስታገስ መታ/የመምታት ዘዴዎችን ይጠቀሙ። ይህ ዘዴ በተለይ ጠዋት እና ከመተኛቱ በፊት ውጤታማ ነው።
- ወንበር ወይም ግድግዳ ላይ ጀርባዎ ላይ ቁጭ ይበሉ። ባልደረባዎ እንደ እሾሃማ ውሃ (ሁሉንም ጣቶች ከመሠረቱ በማጠፍ) እጆቹን እንዲቀርጽ ያድርጉ። ከዚያ ባልደረባዎ የደረትዎን ጡንቻዎች በፍጥነት እና በጥብቅ በእጆቹ እንዲመታ ይጠይቁ። ይህንን ቦታ ለ 5 ደቂቃዎች ያቆዩ።
- ከወገብዎ በታች ትራስ ባለው ሆድዎ ላይ ተኛ። እጆችዎን አጣጥፈው ወደ ጎንዎ ይዝጉ። የባልደረባዎ ትከሻዎን እና የላይኛው ትከሻዎን በፍጥነት እና በጥብቅ ለመጨፍለቅ እጆቻቸውን በሚያንኳኳ ሁኔታ ውስጥ እንዲጠቀሙ ያድርጉ። ይህንን ቦታ ለ 5 ደቂቃዎች ያቆዩ።
- በወገብዎ ስር ትራስ በማድረግ ጀርባዎ ላይ ተኛ። እጆችዎን ዘና ይበሉ እና ከጎኖችዎ ጎን ያድርጓቸው። የደረትዎን ጡንቻዎች በፍጥነት እና በኃይል ለመጨፍጨፍ ባልደረባዎ እጆቻቸውን በሹክሹክታ ቦታ እንዲጠቀሙ ያድርጉ። ይህንን ቦታ ለ 5 ደቂቃዎች ያቆዩ።
- የባልደረባ ማጨብጨብ ባዶ ነገርን መምታት የመሰለ ድምጽ ማምጣት አለበት። የባልደረባዎ በጥፊ መምታቱ በጥፊ የሚመታ ከሆነ ፣ ጣቶችዎን አንድ ላይ በማጠፍ የእጆቻቸውን አቀማመጥ እንዲያስተካክሉ ይጠይቁ።
- የጎድን አጥንት ወይም የኩላሊት አካባቢን በጭራሽ አይንኩ።
ደረጃ 6. አዲስ ሳል ዘዴ ይማሩ።
የማያቋርጥ ሳል ጉሮሮዎ ሲደክም እና ከተበሳጨ ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የሳል ነጠብጣቦችን ለመከላከል የ Huff ሳል ዘዴን ይሞክሩ።
- በተቻለ መጠን በመተንፈስ ሳምባዎችን ያወጡ። ከዚያ ፣ አየርን በቀስታ በመተንፈስ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ። የ “ኦ” ቅርፅን በመፍጠር አፍዎን ክፍት እና ያዳክሙ።
- በመቀጠልም ትንሽ ፣ አጭር ሳል ለማምረት የላይኛውን የሆድ ጡንቻዎችዎን ውጥረት ያድርጉ። ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ ፣ ከዚያ ትንሽ ሳል ይድገሙት። አጠር ያለ ትንፋሽ እንኳን ይውሰዱ ፣ ከዚያ ትንሹን ሳል አንድ ጊዜ ይድገሙት።
- በመጨረሻም ፣ በኃይል እና በኃይል ሳል። አክታ ከመተንፈሻ ቱቦዎ ሲወጣ ሊሰማዎት ይገባል። በመጨረሻው ትልቅ ሳል የበለጠ ማባረር እንዲችሉ ትናንሽ ሳልዎች ንፋጭ ወደ የመተንፈሻ ቱቦዎ አናት እንዲንቀሳቀስ ይረዳሉ።
ደረጃ 7. ማጨስን አቁም።
የማጨስ ልምዶች የብዙ ሳል መንስኤዎች ናቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ ማጨስ በጤንነትዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ከማሳደር በስተቀር ሥር የሰደደ ሳል በጣም የተለመደ ምክንያት ነው። ማጨስን ማቆም ሳልዎን ለማስታገስ እና ሰውነትዎ ማንኛውንም ጉዳት መጠገን እንዲጀምር ያስችለዋል።
- ማጨስን ካቆሙ በኋላ ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ከበፊቱ በበለጠ ብዙ ጊዜ ሲያስሉ ሊያስተውሉ ይችላሉ። ይህ የተለመደ ነው ፣ ምክንያቱም ማጨስ በሳንባዎች ውስጥ የሚርገበገቡ ፀጉሮች (cilia) ተግባርን ይከለክላል። በተጨማሪም ፣ ማጨስ እንዲሁ የመተንፈሻ አካላትዎ ሥር የሰደደ እብጠት ያስከትላል። አንዴ ሲጋራ ማጨስን ካቆሙ በኋላ ቀጭኑ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል እና እብጠቱ ማሽቆልቆል ይጀምራል። ከዚህ ማገገም ጋር ለመላመድ ሰውነትዎ እስከ 3 ሳምንታት ሊወስድ ይችላል።
- ማጨስን ማቆምም የሳንባ ካንሰርን ፣ የልብ በሽታን እና የስትሮክን የመያዝ እድልን ይቀንሳል። በረጅም ጊዜ ውስጥ እንደ ሳል ያሉ የመተንፈሻ ምልክቶችን ከባድነትም ይቀንሳል።
- ማጨስን ማቆምም ለሌሎች ሊጠቅም ይችላል ፣ ይህም ለሁለተኛ ደረጃ ሲጋራ ጭስ መጋለጥ ብዙ የጤና ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ።
ደረጃ 8. እስኪቀንስ ድረስ ይጠብቁ።
አብዛኛዎቹ ለስላሳ ሳል ጉዳዮች በ2-3 ሳምንታት ውስጥ መቀነስ አለባቸው። ሳልዎ ከቀጠለ ወይም ተደጋጋሚ ወይም ከባድ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ። የረጅም ጊዜ ሳል የሌላ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል። ሳልዎን (እንደ አስም ፣ የሳንባ በሽታ ወይም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት እጥረት) ወይም ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ሊያወሳስብዎ የሚችል የጤና ሁኔታ ካለዎት ወዲያውኑ ሐኪምዎን ይመልከቱ።
- አክታ ወፍራም እና አረንጓዴ ወይም ቢጫ-አረንጓዴ ቀለም ያለው ከጥቂት ቀናት በላይ ወይም በፊት ወይም በጭንቅላት ወይም ትኩሳት ላይ ህመም የታጀበ
- አክታ ሮዝ ወይም ደም የተሞላ ነው
- ሳል መታፈን
- ሳል አተነፋፈስ (የ “ማሽተት” ድምጽ) ወይም አተነፋፈስ
- ከ 38 ቀናት በላይ በሆነ የሙቀት መጠን ከ 3 ቀናት በላይ
- የትንፋሽ እጥረት ወይም የደረት ህመም
- የመተንፈስ ወይም የመዋጥ ችግር
- ሳይያኖሲስ ፣ ወይም ሰማያዊ ከንፈሮች ፣ ፊት ፣ ጣቶች ወይም ጣቶች
ዘዴ 4 ከ 4: ተፈጥሯዊ መድሃኒቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. ማር ይጠቀሙ።
ማር በተፈጥሮው ሳል ያስታግሳል እንዲሁም የጉሮሮ መቁሰልን ያስታግሳል። በተጨማሪም ፣ ማር ከአለርጂ ጋር የተዛመዱ የተለያዩ ሳል መንስኤዎችን በመቋቋም ረገድ ውጤታማ መሆኑም ታውቋል። ሳልዎን ለማስታገስ ማርን ወደ ሙቅ ሻይ ይቀላቅሉ። እንዲሁም ሳል ለማስታገስ ከመተኛቱ በፊት አንድ ማንኪያ ማር መውሰድ ይችላሉ።
- ዕድሜዎ 2 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ልጆች ማር በደህና መስጠት ይችላሉ። በልጆች ውስጥ ማር እንደ dextromethorphan ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል። ሆኖም ከ 12 ወር በታች ለሆኑ ሕፃናት ማር በጭራሽ አይስጡ። ይህ ወደ ሕፃን botulism ፣ ከባድ የምግብ መመረዝ ዓይነት ሊያመራ ይችላል።
- እንደ ባክሆት ማር ያሉ ጥቁር ማር በተለያዩ ጥናቶች ውጤታማ መሆኑ ተረጋግጧል። እርስዎ ከሚኖሩበት አካባቢ የተሰበሰበው ማርም በዙሪያዎ ያሉትን የተለመዱ አለርጂዎችን ለመዋጋት ይረዳል።
ደረጃ 2. የታሸገ አፍንጫን ለማፅዳት የጨው መፍትሄን የያዘ የአፍንጫ መርዝ ይጠቀሙ።
የጨው መርጨት በአፍንጫዎ ወይም በጉሮሮዎ ውስጥ ያለውን ንፍጥ ለማቅለል ይረዳል። ይህ ሳል መቀነስ ይችላል። የንግድ ጨዋማ ቅመሞችን መግዛት ወይም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።
- በእራስዎ የጨው መፍትሄ ለማዘጋጀት 2 የሻይ ማንኪያ የጨው ጨው በ 4 ኩባያ ሙቅ ውሃ ይቀላቅሉ። ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ ይቅቡት። የተጣራ ማሰሮ የሚባለውን ትንሽ የሻይ ማንኪያ ይጠቀሙ ወይም የ sinusesዎን እርጥበት ለማርጠብ በአፍንጫ የሚረጭ ይጠቀሙ። አፍንጫ ሲታመም ፣ በተለይም በመኝታ ሰዓት ላይ ይህን መርጨት ይጠቀሙ።
- ህፃን ወይም ትንሽ ልጅ ከመመገብዎ በፊት መርጫውን ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በጨው ውሃ ይታጠቡ።
ሞቅ ያለ የጨው ውሃ ውሃ ጉሮሮውን ለማራስ ይረዳል። ይህ ሳል ማስታገስ ይችላል። በሚከተሉት መንገዶች በቤት ውስጥ ለመዋጥ የጨው ውሃ ማዘጋጀት ይችላሉ-
- ከሻይ ማንኪያ “ኮሸር” ወይም ከጨው ጨው በ 226 ሚሊ የተቀቀለ ወይም የተጣራ የሞቀ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ።
- በአፍዎ ውስጥ አንድ ትልቅ የመፍትሄ ጩኸት ያድርጉ እና ለአንድ ደቂቃ ያህል ይንከባከቡ። የጨው ውሃ ከአፉ ውስጥ ያስወግዱ እና አይውጡት።
ደረጃ 4. የፔፐንሚንትን ጥቅም ይጠቀሙ
በፔፔርሚንት ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር ደረቅ ሳል ጨምሮ አክታን ለማቅለል እና ሳል ለማስታገስ የሚችል ኃይለኛ ጠንቃቃ ነው። ፔፐርሜንት እንደ አስፈላጊ ዘይቶች ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎች በገበያ ውስጥ በተለያዩ ቅርጾች ይገኛል። እንዲሁም እራስዎን በቀላሉ ፔፔርሚንት ማደግ ይችላሉ።
- ሳል ለማስታገስ የሚረዳ የፔፔርሚንት ሻይ ይጠጡ።
- የፔፐርሜንት ዘይት አይውሰዱ። ትንሽ የፔፔርሚንት ዘይት በደረትዎ ላይ ማሸት በቀላሉ ለመተንፈስ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. ባህር ዛፍ ለመጠቀም ይሞክሩ።
ባህርዛፍ ሲኖኖል የተባለ ንቁ ንጥረ ነገር ይ containsል ፣ ይህም ሳል ለማስታገስ እንደ ማነቃቂያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። የባሕር ዛፍ ወይም ተመሳሳይ ምርቶችን በተለያዩ ቅርጾች ለምሳሌ እንደ ሳል ሽሮፕ ፣ ሎዛን ወይም ቅባቶች ማግኘት ይችላሉ። የባሕር ዛፍ ዘይት ፣ ወይም በተለምዶ የባሕር ዛፍ ዘይት ፣ በብዙ የጤና መደብሮች እና ፋርማሲዎች ውስጥ በተለምዶ ይገኛል።
- በአፍ ሲወሰዱ መርዛማ ሊሆኑ ስለሚችሉ የባሕር ዛፍ ወይም የባሕር ዛፍ ዘይት በአፍዎ ውስጥ አይጠቀሙ። መጨናነቅን ለማስታገስ እና የመሳል ፍላጎትን ለማስወገድ በአፍንጫዎ ስር ወይም በደረትዎ ላይ ትንሽ የባሕር ዛፍ ዘይት ይጥረጉ።
- የማያቋርጥ ሳል ለመዋጋት እንዲረዳዎ ሳል ሽሮፕ ወይም ባህር ዛፍ የያዘ ሎዛን ለመውሰድ መሞከር ይችላሉ።
- ትኩስ ወይም የደረቀ የባህር ዛፍ ወይም የባሕር ዛፍ ቅጠሎችን በሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች በማፍላት ሻይውን አፍስሱ። የጉሮሮ መቁሰል ለማከም እና ሳል ለማስታገስ ይህንን ሻይ በቀን እስከ 3 ጊዜ ይጠጡ።
- አስም ፣ መናድ ፣ የኩላሊት ወይም የጉበት በሽታ ወይም ዝቅተኛ የደም ግፊት ካለብዎ ባህር ዛፍ አይውሰዱ።
ደረጃ 6. የሻሞሜልን ጥቅም ይጠቀሙ።
የሻሞሜል ሻይ ብዙውን ጊዜ ጥሩ ስሜት ለሌላቸው ሰዎች ያገለግላል። ይህ ሻይ ብሮንካይተስ ለመቋቋም እና ለመተኛት ይረዳዎታል። እንዲሁም በጤና ምግብ መደብሮች እና ፋርማሲዎች ውስጥ የሻሞሜል ዘይት መግዛት ይችላሉ።
ሳል ለማስታገስ በሚጠቀሙበት የእንፋሎት መታጠቢያ ውስጥ የሻሞሜል ዘይት ይጨምሩ። እንዲሁም የታሸጉ አፍንጫዎችን ለመቋቋም እና ሳል ለማስታገስ በሚጠቀሙበት ገላ መታጠቢያ ቦምብ ውስጥ ማከል ይችላሉ።
ደረጃ 7. ዝንጅብልን ይጠቀሙ።
ዝንጅብል ሳል ለማስታገስ ይረዳል። ሥር የሰደደ ሳል ለማስታገስ የሚረዳ ትኩስ ዝንጅብል ሻይ አፍስሱ።
በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ትኩስ ዝንጅብል ፣ 6 ኩባያ ውሃ እና 2 ቀረፋ ለ 20 ደቂቃዎች በማፍላት ቀረፋ ዝንጅብል ሻይ አፍልጡ። ውጥረት ፣ ከዚያ በማር እና በሎሚ ያገልግሉ።
ደረጃ 8. ከቲም (thyme) ይጠቀሙ።
Thyme አፍንጫን ከ ንፋጭ ሊያጸዳ የሚችል ተፈጥሯዊ ተስፋ ሰጪ ነው። በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቲም ብሮንካይተስ እና ሥር የሰደደ ሳል ለማከም ይረዳል።
- ሳል ለማስታገስ የሚረዳ የቲም ሻይ አፍስሱ። በ 226 ሚሊ ሊትል ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል 3 ትኩስ የትኩስ አታክልት ነገር ቀቅሉ። ውጥረት ፣ ከዚያ 2 የሾርባ ማንኪያ ማር ያነሳሱ። ሳል ለማስታገስ ይህንን ሻይ ይጠጡ።
- መርዛማ ስለሆነ የቲም ዘይት አይውሰዱ። እንዲሁም ደም ፈሳሾችን የሚወስዱ ከሆነ ቲማንን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት።
ደረጃ 9. ረግረጋማዎችን ይሞክሩ።
እዚህ ምን ማለት ነው በሙቅ የቸኮሌት መጠጥ ውስጥ ሊጠጣ የሚችል የከረሜላ ከረሜላ ሳይሆን የአልቴፋ ኦፊሲኒሊስ ተክል ነው። የማርሽ ማሽሉ ቅጠሎች እና ሥሮች በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ይገኛሉ። የማርሽማሎው ማሟያዎችን መውሰድ እንዲሁ በ ACE ማገገሚያዎች ምክንያት የሚከሰቱትን ሳል ማስታገስ ይችላል።
ትኩስ የማርሽማሎው ሻይ አፍስሱ። ከውሃ ጋር ሲቀላቀሉ ፣ የማርሽማሎች ቅጠሎች እና ሥሮች ጉሮሮዎን የሚሸፍን እና የሳል ፍላጎትን ለመቀነስ የሚረዳ ጭማቂ ያመነጫሉ። አንዳንድ የደረቁ ቅጠሎችን ወይም ሥሮችን በሙቅ ውሃ ውስጥ ለ 10 ደቂቃዎች ያጥፉ። ውጥረት ፣ ከዚያ ሻይ ይጠጡ።
ደረጃ 10. ነጭ horehound ን ይሞክሩ።
ነጭ horehound ወይም Marrubium vulgare ከጥንት ጀምሮ ሳል ለማከም ያገለገለው ተፈጥሯዊ ተስፋ ሰጪ ነው። በዱቄት ወይም ጭማቂ ማሟያ መልክ horehound መውሰድ ይችላሉ ፣ ወይም ከሆድሆንድ ሥር አንድ ሻይ ማፍላት ይችላሉ።
- Horehound ሻይ ለማብሰል ፣ በ 226 ሚሊ ሊት ሙቅ ውሃ ውስጥ 1-2 ግራም የሮድ ሥርን ለ 10 ደቂቃዎች ያፍሱ። ውጥረት እና ይህን ሻይ በቀን እስከ 3 ጊዜ ይጠጡ። ሆረሆንድ በጣም መራራ ጣዕም አለው ፣ ከፈለጉ ማር ማከል ይችላሉ።
- ሆርሆውስ አንዳንድ ጊዜ በጠንካራ ከረሜላዎች ወይም በሎዛዎች መልክ ይገኛል። የማያቋርጥ ሳል ካለብዎት በዚህ ከረሜላ መምጠጥ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 4 - መድሃኒት መጠቀም
ደረጃ 1. ሐኪም ይጎብኙ።
ሐኪምዎ የሳልዎን ቀጣይነት እና ከባድነት ይፈትሻል። ዶክተርን ከጎበኙ ፣ እሱ ወይም እሷ ስለ ሳልዎ ቆይታ እና ተፈጥሮ ሊጠይቁዎት ይችላሉ ፣ ከዚያ ጭንቅላትዎን ፣ አንገትን እና ደረትን ይመርምሩ። በተጨማሪም ዶክተሩ የአፍንጫ ወይም የጉሮሮ እብጠት ሊሠራ ይችላል። አልፎ አልፎ ፣ የደረት ኤክስሬይ ፣ የደም ምርመራዎች ወይም የመተንፈሻ ሕክምና ውጤቶች ያስፈልጋሉ።
በሐኪምዎ የታዘዘውን መድሃኒት መውሰድዎን ያረጋግጡ። በባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች ውስጥ አንቲባዮቲክስን በተመለከተ ፣ ሁኔታዎ ቢሻሻልም ሁሉንም አንቲባዮቲኮችዎን መጨረስዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ከሐኪምዎ ጋር ያለ መድሃኒት (ኦቲሲ) የመድኃኒት አጠቃቀምን ይወያዩ።
ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎት ፣ በተለይም ሥር የሰደደ የጤና ችግር ካለብዎ ፣ የመድኃኒት አለርጂ ካለብዎ ፣ ሌሎች መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ፣ ወይም ዕድሜያቸው ከ 12 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት መድሃኒት እየሰጡ ከሆነ። እርጉዝ ወይም ጡት የሚያጠቡ ሴቶች መድሃኒት ከመውሰዳቸው በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢውን ማማከር አለባቸው።
ለሳል እና ለቅዝቃዜ ጥናቶች ብዙ የ OTC መድሃኒቶች ወጥ የሆነ ጥቅም እንደማያሳዩ ይወቁ።
ደረጃ 3. በገበያው ውስጥ የሚሸጠውን ኤክስፕሬተር ለመውሰድ ይሞክሩ።
ተስፋ ሰጪዎች የላይኛውን እና የታችኛውን የመተንፈሻ አካልዎን ምስጢሮች ነፃ ማውጣት ይችላሉ። በተጠባባቂ ውስጥ ሊገኝ የሚችል በጣም ጥሩው ንጥረ ነገር ጓይፌኔሲን ነው። ተስፋ ሰጪውን ከወሰዱ በኋላ በተቻለ መጠን ምርታማ ሆኖ ለማሳል ይሞክሩ እና ወደ ጉሮሮዎ አናት የሚወጣ ማንኛውንም ነገር ይንፉ።
Guaifenesin የያዙ አንዳንድ expectorants Mucinex እና Robitussin ያካትታሉ
ደረጃ 4. ከአለርጂዎች ጋር ተያይዘው ለሚመጡ ሳል ፀረ -ሂስታሚን ይውሰዱ።
አንቲስቲስታሚኖች እንደ ሳል ፣ ማስነጠስና ንፍጥ የመሳሰሉትን የአለርጂ ምልክቶች ሊረዱ ይችላሉ።
- ሊረዷችሁ የሚችሉ አንቲስቲስታሚኖች ሎራቲዲን (ክላሪቲን) ፣ ፌክሶፋናዲን (አልጌራ) ፣ ሲትሪዚን (ዚርቴክ) ፣ ክሎርፊኒራሚን እና ዲፍሃይድራሚን (ቤናድሪል) ያካትታሉ።
- ፀረ -ሂስታሚኖች አብዛኞቹን ሰዎች እንቅልፍ እንደሚጥሉ ይወቁ ፣ በተለይም ክሎርፊኒራሚን ፣ ቤናድሪል እና ዚርቴክ። ክላሪቲን እና አልጌራ ቀለል ያለ የእንቅልፍ ስሜት ይሰጣሉ። ከመተኛቱ በፊት አዲስ ፀረ -ሂስታሚን መሞከርዎን ያረጋግጡ እና ለመድኃኒቱ ትክክለኛ ምላሽዎን ከማወቅዎ በፊት ከባድ ማሽኖችን ከማሽከርከር ወይም ከመሥራት ይቆጠቡ።
ደረጃ 5. ማስታገሻ መድሃኒት ይሞክሩ።
ብዙ የማቅለጫ ዓይነቶች አሉ ፣ ግን ሁለቱ በጣም የተለመዱት pseudoephedrine እና phenylpropanolamine ናቸው። ወፍራም ምስጢሮች ካሉዎት እና ለብቻዎ የሚሟሟ ከሆነ ፣ ምስጢሮችዎ በጣም ወፍራም ሊሆኑ እንደሚችሉ ይወቁ።
- በ pseudoephedrine መድሃኒት ስለማግኘት ከፋርማሲስቱ ጋር መነጋገር ሊያስፈልግዎት ይችላል። ሽያጮችን የሚገድቡ ድንጋጌዎች እነዚህ መድሃኒቶች በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ በተለየ መደርደሪያ ላይ እንዲቀመጡ ይጠይቃሉ። እርስዎ እንዲጠቀሙበት ይህንን መድሃኒት ደህንነት በተመለከተ ለሐኪምዎ የጠየቁ መሆኑን ያረጋግጡ።
- እርስዎ ወፍራም ፣ የታገዱ ምስጢሮችን ለመቋቋም የተቻለውን ሁሉ እየሞከሩ ከሆነ ፣ እርስዎ ሊሞክሩት የሚችሉት በጣም ውጤታማው መንገድ ተስፋ ሰጪን (ጓይፌኔሲን) ከማሽቆልቆል ጋር ማዋሃድ ነው።
ደረጃ 6. አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሳል ማስታገሻዎችን ይውሰዱ።
ምርታማ ሳል ካለብዎት ፣ ሳል ማስታገሻ አይጠቀሙ። ሆኖም ፣ የማያቋርጥ ደረቅ ሳል ካለዎት ፣ ሳል ማስታገሻ ሊረዳዎት ይችላል።
የ OTC ሳል መድኃኒቶች በአጠቃላይ dextromethorphan ይይዛሉ ፣ ግን ይህ ዓይነቱ መድሃኒት ሁል ጊዜ ውጤታማ አይደለም።ይበልጥ ከባድ ለሆነ የማያቋርጥ ሳል ፣ ሐኪም ያማክሩ። ዶክተርዎ ይበልጥ ከባድ የሆኑ የሳል መንስኤዎችን ማስቀረት አለበት እና በሐኪም የታዘዘ ሳል መድኃኒት (ብዙውን ጊዜ ኮዴን የያዘ) ሊያዝል ይችላል።
ደረጃ 7. ጉሮሮዎን ይቅቡት።
ጉሮሮዎን በሆነ ነገር “እንደተቀባ” እንዲሰማዎት ማድረግ ያለመመረዝ ሳል የመያዝ ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል (ከእንግዲህ ንፋጭ ወይም አክታ የለም)።
- የ OTC ሳል ሽሮፕ ይውሰዱ።
- ሳል ሎዛን ወይም ከረሜላ ይውጡ። በሎዛኖች ውስጥ ያለው ጄል ጉሮሮውን ሊሸፍን እና ሳል መቀነስ ይችላል። ጠንካራ ከረሜላ እንዲሁ ሊረዳ ይችላል።
- ለታዳጊ ሕፃናት ሳል ማስታገሻዎችን ፣ ጠንካራ ከረሜላ ወይም ማኘክ ማስቲካ አይስጡ። ትናንሽ ልጆች ከረሜላ ማነቆ ይችላሉ። ዕድሜያቸው ከ 5 ዓመት በታች ላሉ ሕፃናት ሆን ተብሎ የሞት መንስking 4 ኛ መሪ ነው።
ዘዴ 4 ከ 4 - አካባቢዎን መለወጥ
ደረጃ 1. የእርጥበት ማስወገጃ ይጠቀሙ።
በክፍሉ ውስጥ አየር ውስጥ ያለውን እርጥበት መጨመር ሳል ለማስታገስ ይረዳል። በአብዛኛዎቹ የመደብር መደብሮች ወይም ፋርማሲዎች ውስጥ የእርጥበት ማስወገጃ ወይም እርጥበት መግዛት ይችላሉ።
- የሚያንጠባጥብ መፍትሄን በመጠቀም የእርጥበት ማስወገጃዎን በመደበኛነት ያፅዱ። እርጥበት ካልተጠበቀ በንፋስ እርጥበት ምክንያት ወደ ሻጋታ ወይም ሻጋታ ወደ ከባድ እድገት ሊያመራ ይችላል።
- ሞቃታማ ወይም አሪፍ የእርጥበት ማስወገጃዎች እኩል ውጤታማ ናቸው ፣ ነገር ግን አሪፍ አየርን የሚያመነጩ እርጥበት አዘዋዋሪዎች በትናንሽ ልጆች ዙሪያ ለመጠቀም ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው።
ደረጃ 2. ማንኛውንም የሚያበሳጩ ነገሮችን ከአካባቢዎ ያስወግዱ።
አቧራ ፣ የአየር ወለድ ቅንጣቶች (የቤት እንስሳትን እና የሞተ ቆዳን ጨምሮ) ፣ እና ጭስ ጉሮሮውን የማበሳጨት ችሎታ አላቸው ፣ ይህም ወደ ሳል ያስከትላል። አካባቢዎ ከአቧራ እና ከቆሻሻ የጸዳ መሆኑን ያረጋግጡ።
በአየር ውስጥ ብዙ አቧራ ወይም ጥቃቅን ነገሮች ባሉበት ኢንዱስትሪ ውስጥ ሥራ ካለዎት ፣ እንደ የግንባታ ግንባታ ፣ በሚያበሳጩ ነገሮች ውስጥ እንዳይተነፍሱ የፊት መከላከያ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ።
በአክታ ላይ የመታፈን ስሜትን ለማስወገድ እንዲረዳዎት ፣ በሚተኙበት ጊዜ ጥቂት ተጨማሪ ትራሶች በመጠቀም ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ ፣ ወይም በሆነ ነገር ላይ ተደግፈው ይተኛሉ። ይህ በሌሊት ለመተኛት ይረዳዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ንፁህ አድርጉት። በሚያስሉ ወይም በሚያስል ሰው አጠገብ ከሆኑ ብዙ ጊዜ እጅዎን ይታጠቡ ፣ የግል ዕቃዎችን አይጋሩ እና ጥሩ ርቀት ይጠብቁ።
- ለራስዎ ይወቁ። ብዙ የዕፅዋት እና ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ሳል ማስታገስ ቢችሉም አንዳንዶቹ ግን አያድኑም። ለምሳሌ ፣ አናናስ ከሳል ሽሮፕ ይልቅ ሳል ለማከም 5 እጥፍ የበለጠ ውጤታማ ነው የሚል አፈ ታሪክ አለ ፣ ግን ይህ አፈ ታሪክ የሚጠቅሰው “ምርምር” በእርግጥ የለም።
- በቂ እረፍት ያግኙ። እንደ ጉንፋን ወይም ጉንፋን ያለ ህመም ሲኖርዎት ፣ እራስዎን ከመጠን በላይ ማጋገም ማገገምዎን ያደናቅፋል እና ሳልዎን ሊያባብሰው ይችላል።
- የቱርሜሪክ ወተት ማነቃቃትን ይሞክሩ። በአንድ ብርጭቆ ወተት ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ዱቄት እና ስኳር ይጨምሩ። ዝቅተኛ ሙቀትን በመጠቀም ለ 10-15 ደቂቃዎች ያብሱ። ለጥቂት ደቂቃዎች ቀዝቀዝ ያድርጉት እና በሚሞቅበት ጊዜ ይጠጡ። ይህ መጠጥ ጉሮሮዎን ያስታግሳል።
- በፍጥነት ከቅዝቃዜ ወደ ሙቅ ቦታዎች ከመሄድ ይቆጠቡ። ፈጣን የሙቀት መጠን ለውጦች በሰውነትዎ ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። የቆየ አየርን እንደገና ጥቅም ላይ የሚውሉ ማዕከላዊ የአየር ማቀዝቀዣ ስርዓቶች መወገድ አለባቸው። ይህ መሣሪያ ጀርሞችን እና ረቂቅ ተሕዋስያንን ያሰራጫል እና ቆዳውን ያደርቃል።
