ፎርክቦል የተሰነጠቀ ጣት ፈጣን ኳስ ስሪትን ለማንበብ በጣም ቀርፋፋ እና ከባድ ነው። የሌሊት ወፍ በባዶ ነፋስ እንዲወዛወዝ በዚህ ውርወራ ኳሱ ዘግይቶ ወደ ታች እየጠለቀ ይሄዳል። ይህ ውርወራ ማድረግ በጣም ከባድ ነው እና በክርን ላይ ብዙ ጫና ስለሚፈጥር እና የመጉዳት አደጋ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ ያነሰ እና ያነሰ ጥቅም ላይ ይውላል። ስለዚህ ፣ ይህ ውርወራ አሁንም እያደጉ እና እያደጉ ላሉ ተጫዋቾች አይመከርም። ሆኖም ፣ ሹካ ኳስ በተሳካ ሁኔታ የተካነ ከሆነ ፣ እንደ ማሰሮ የመጨረሻ ውርወራ ቀድሞውኑ አለዎት።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ኳሱን በትክክል መያዝ
ደረጃ 1. ኳሱን በመካከለኛ እና በመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎ ይያዙ።
ፎርክቦል በመሃል እና በመረጃ ጠቋሚ ጣቶች መካከል ይካሄዳል። ባለ ሁለት ስፌት ፈጣን ኳስ እንደሚይዙት እነዚህን ሁለት ጣቶች በኳሱ ስፌት ላይ ያድርጓቸው።
ደረጃ 2. ጣቶችዎን በስፋት ያሰራጩ።
የፎክቦል መያዣው በጣም ሰፊ ነው። ሁለቱም ጣቶች በኳሱ ስፌት ላይ ሲሆኑ ፣ ከባህሩ እስኪወጡ ድረስ ጣቶቹን በስፋት ይክፈቱ። ይህ ከተሰነጠቀ ጣት ፈጣን ኳስ የበለጠ ጥልቀት ያለው መያዣ ይሰጥዎታል።
ደረጃ 3. አውራ ጣትዎን ከኳሱ ስር ያንሸራትቱ።
በፎርክ ኳስ መያዣ ውስጥ ትልቁ ጥንካሬ የሚመጣው ከመካከለኛው እና ከመረጃ ጠቋሚዎች ጣቶች ነው። አውራ ጣቱ መታጠፍ እና ከኳሱ በታች መሆን አለበት። የአውራ ጣት ሚና ኳሱን ከመያዝ ይልቅ ኳሱን መያዝ ነው።
ደረጃ 4. ኳሱ በጠንካራ ሁኔታ ለመያዝ በመካከልዎ እና በመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎ መካከል መሄዱን ያረጋግጡ።
በተሰነጣጠለ ስፌት ፈጣን ኳስ መያዣ እና በፎርክቦል መካከል ያሉት ሁለት ዋና ዋና ልዩነቶች የጣቶች ስፋት እና ወደ ኳስ መያዣው ናቸው። በፎርክቦል ውስጥ ፣ ሰፊው ተናጋሪዎቹ ፣ ኳሱ ወደ መያዣው ውስጥ ይገባል። ኳሱ ለመያዝ ምቹ እንዲሆን ኳሱን በመያዣው ውስጥ በተቻለ መጠን ጥልቀት ያስገቡ
ደረጃ 5. ጣትዎን በጣም አይግፉት።
ፎርክቦል ሰፊ መያዣን ስለሚፈልግ ፣ የመወርወሪያ ጣቶች ረጅም ከሆኑ ኳሱን ለመያዝ ይቀላል። ወጣት ተጫዋቾች ፎርክቦልን ለመጣል የሚቸገሩበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው። በ MLB ውስጥ ያሉ አንዳንድ ቡድኖች በጉዳት አደጋ ምክንያት ወጣት ተጫዋቾቻቸውን ፎርክ ኳስ እንዳይማሩ ይከለክላሉ።
ሰፊ የመያዣ ጣቶች በክርንዎ ላይ የበለጠ ክብደት ይሰጣሉ።
የ 3 ክፍል 2 - ፎርክቦልን መወርወር
ደረጃ 1. እጆችዎን ወደ ኋላ ይጎትቱ።
የፎርክቦል የእጅ እንቅስቃሴዎች በመሠረቱ ከተለመደው ፈጣን ኳስ ጋር ተመሳሳይ ናቸው። በመጨረሻው ጊዜ ውስጥ የወደቀ የፎክቦል መንገድን ለማምረት ሰፊው መያዣው ዋነኛው የመለየት ሁኔታ ነው። እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ወርድ እና በቀጥታ ወደ መወርወሪያው ፊት ለፊት ይጀምሩ ፣ ከዚያ በንፋስ ሁኔታ ይጀምሩ። ልትወረውር ስትል እጆችህን እንደ ተከፋፈለ ጣት ፈጣን ኳስ ወደ ኋላ ጎትት።
- ከጎማው አጠገብ እና የእግረኛው ውጫዊ ክፍል ጉብታው ላይ እንዲጫን ፉልፈሩን በትንሹ ወደ ግራ (ለቀኝ እጀታዎች) እና በቀኝ እግሩ ላይ ምሰሶውን ያንቀሳቅሱ።
- ጭኑ ከመሬት ጋር ትይዩ ወይም ከፍ እንዲል የግራ እግርዎን ከፍ ያድርጉ። በዚህ እንቅስቃሴ ሰውነትዎ ወደ ሦስተኛው የመሠረት ሰሌዳ ፊት ለፊት ወደ ቀኝ ይሽከረከራል።
- የግራ ክንድዎን በክርን በማጠፍ ከፊትዎ በመጠበቅ የመወርወር ክንድዎን ይመልሱ።
ደረጃ 2. እጆችዎን ወደ ፊት ያራዝሙ።
ለመወርወር ጊዜው አሁን ነው። መያዣውን በስፋት እና በጥብቅ ያቆዩ። የእጅ እንቅስቃሴዎች እንደ ፈጣን ኳስ ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን የበለጠ ግትር ናቸው። አጥብቀው ይያዙ ፣ ከመልቀቁ በፊት ኳሱ እስኪነቃ ድረስ የእጅ አንጓው እንዲወዛወዝ ወይም እንዲሽከረከር አይፍቀዱ።
- መሬትዎን እንዳይነካ ቀኝ እግርዎን ዝቅ ማድረግ ይጀምሩ።
- ከላይ ያለው እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ በዚህ እግር ይራመዱ እና የመወርወር ክንድ ማወዛወዝ ይጀምሩ።
- የፊት እግሮቹ ከጠፍጣፋው በ 75 ዲግሪ ማእዘን ያርፋሉ።
- የኋላውን እግር ይግፉት ፣ እና የፊት እግሩን ያንሱ ስለዚህ ከጠፍጣፋው በ 90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ነው።
- ከላይ ያለው እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የመወርወር እጁን በተቻለ መጠን ያራዝሙ።
ደረጃ 3. ኳሱን ይልቀቁ።
በሚለቀቅበት ጊዜ ኳሱ ልክ እንደ ፈጣን ኳስ እና ክርኑ በትከሻው ላይ ቀጥ ባለ ቦታ እና ከፍታ ላይ መጣል አለበት። ይህ የሚደረገው አጥቂው በፍጥነት ኳስ እና በፎክቦል መካከል ያለውን ልዩነት መለየት እንዳይችል ነው። ስለዚህ የሌሊት ወፍ ለሹካ ኳስ የሚሰጠው ምላሽ ዘገምተኛ ይሆናል።
- ኳሱ በሚለቀቅበት ጊዜ የመወርወር ክንድ ክርኑ ከትከሻው ጋር መሆን አለበት።
- በሚወረውር ክንድ ይቀጥሉ እና ለተጨማሪ ኃይል የኋላውን እግር ከፍ ያድርጉ።
- ፎርክቦል እንደ ፈጣን ኳሶች በኃይል ይጣላሉ ፣ ግን የመያዣው ልዩነት የመወርወር ፍጥነትን ይቀንሳል።
ደረጃ 4. ኳስ በሚለቀቅበት ጊዜ የእጅ አንጓዎን ያንሸራትቱ።
ሹካቦልን ለመወርወር ሁለተኛው አስፈላጊ ነገር ኳሱን በሚለቁበት ጊዜ የላይኛው ጫፍ መስጠት ነው። በዚህ መንገድ ኳሱ ወደ የሌሊት ወፍ እንደደረሰ እንዲወድቅ ኳሱ ወደ ኋላ ከመመለስ ይልቅ ወደ ፊት ይሽከረከራል።
የእጅ አንጓን መታ ማድረግ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
የ 3 ክፍል 3 - ፎርክቦልን ማሰልጠን
ደረጃ 1. በክንድ እንቅስቃሴ ላይ ያተኩሩ።
ጥሩ መወርወር ለስላሳ የሚፈስ የሰውነት እንቅስቃሴን ይጠይቃል ፣ ግን የተወሰኑ ክፍሎችን ደጋግመው መለማመድ ይችላሉ። በመወርወር እጅ እንቅስቃሴ ላይ የሚያተኩር አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጉልበት መወርወሪያ መሰርሰሪያ ነው። በቀኝ እጅዎ እየወረወሩ ከሆነ ፣ በቀኝ ጉልበትዎ ላይ ተንበርክከው በዚህ ቦታ ላይ ላሉት አጋር ኳሱን ይጣሉ።
ለግራ እጃጆች ፣ በተቃራኒው አቀማመጥ ያድርጉት።
ደረጃ 2. በእጅ አንጓ ላይ ያተኩሩ።
የእጅ አንጓዎች ጠንካራ ይሁኑ። ጥሩ ፎርክ ኳስ ለመጣል ይህ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ብቻውን ለመለማመድ ትንሽ ከባድ ሊሆን ይችላል። በእጅ አንጓ ላይ ትኩረት ለማድረግ አንድ ጥሩ መንገድ የመወርወር ክንድ በክርንዎ ላይ ተጣብቆ እና የላይኛው ክንድ በአቀባዊ አቀማመጥ እንዲይዝ ማድረግ ነው። ያዥው እጅ ከእጅ አንጓው በታች ይይዛል። እጆችዎን በዚህ ቦታ ላይ ያቆዩ እና የእጅዎን እና ጣቶችዎን ብቻ በመጠቀም ኳሱን ይጣሉ።
ደረጃ 3. በግድግዳው ላይ ኳሱን መወርወር ይለማመዱ።
ኳሱን ግድግዳው ላይ በመወርወር መልመጃውን ያድርጉ። በግድግዳው ላይ ኢላማውን ክበብ ያድርጉ እና የተወረወረውን ኳስ ወደ ዒላማው መሃል ያኑሩ። የእጅ አንጓዎን እና የኳሱን መንገድ በዝግታ እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ ለማወቅ ይህንን የመወርወር ልምምድ ለመቅዳት ይሞክሩ።
ሚዛንን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ከሆነ ፣ ሚዛንዎን ይለማመዱ። የፊት እግሩን ከፍ በማድረግ ኳሱን ከመወርወሩ በፊት ለጥቂት ሰከንዶች በመያዝ የመወርወሪያውን ክንድ ይጎትቱ።
ደረጃ 4. ከአጋር ጋር ይለማመዱ።
ከጓደኞች ጋር ልምምድ የበለጠ አስደሳች ይሆናል። መያዝን ይጫወቱ እና በፎቅዎ ውስጥ አንዳንድ ሹካዎችን ይጣሉ። ጓደኛዎ ኳሱ በሚወድቅበት መንገድ ከተታለለ ፣ ሹካ ኳስ በደንብ ተጣለ ማለት ነው። እንዲሁም በኳሱ መወርወሪያ መንገድ ላይ ጥሩ ምክር ለማግኘት ከመያዣው (/መያዣ) ጋር ይለማመዱ።
ጓደኛዎን ፣ ወላጅዎን ወይም አሰልጣኝዎን በትኩረት እንዲከታተሉ ይጠይቁ። ፎርክቦልዎን ለማጠናቀቅ ጥቆማዎች ሊኖራቸው እንደሚችል ማን ያውቃል።
ደረጃ 5. በጣም አይገፉ።
ይህ ውርወራ ለመቆጣጠር አስቸጋሪ እና ጉዳትን አደጋ ላይ የሚጥል ነው። ክንድዎ ፣ የእጅ አንጓዎ ወይም ጣቶችዎ ቢጎዱ ከመጠን በላይ ስልጠና አይቁሙ እና ያቁሙ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በጣም አይጣሉት። አስፈላጊው ቦታው ነው።
- ብቃት ያለው አንድ ሰው የእርስዎን ልምምድ የሚቆጣጠር መሆኑን ያረጋግጡ።
- ሹካ ኳስ ሲወረውሩ ፣ ልክ እንደ ኩርባ ኳስ አንጓዎን አይዙሩ። እጆችዎ ቀጥ ብለው እንዲቆዩ ያድርጉ።
- ይህንን ውርወራ ለመለማመድ ከባድ ከመሆኑ በፊት ለአንድ ወር ያህል በመካከለኛ እና በመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎ መካከል ያለውን ጅማቶች ዘርጋ።
- ጉዳት እንዳይደርስብዎት ከመወርወርዎ በፊት ሁል ጊዜ ይሞቁ።
- ውርወራው በሚሠራበት ጊዜ ክርኑ ከእጅ አንጓው በላይ ማቆም አለበት።
- ታገስ! ፎርክቦል ለመቆጣጠር እና ለማሰልጠን በጣም ከባድ ነው። እሱን ማስተዳደር ዓመታት ሊወስድ ይችላል።
- የተወረወረው ኳስ ይወድቃል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እንደ አንጓ ኳስ ለመተንበይ ከባድ ነው።
- መዝናናትን አይርሱ
