የጥፍር እድገቱ በ 5 ቀናት ውስጥ ሊፋጠን ባይችልም ፣ እሱን ለመጠቀም ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ጥፍሮችዎን ማጠንከር እና መጠበቅ በቀላሉ እንዲያድጉ ያደርጋቸዋል። በተጨማሪም ፣ ጤንነታቸውን ለማሻሻል ምስማርዎን በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ ይችላሉ። ምስማርዎን ብዙ ጊዜ የሚነክሱ ከሆነ እሱን ለመከላከል ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ምስማሮችን ማጠንከር እና መጠበቅ
ደረጃ 1. የጥፍር ማጠንከሪያ ይጠቀሙ።
እያደገ ሲሄድ ምስማርን ለማጠንከር እና ለመጠበቅ ለማገዝ የጥፍር ማጠንከሪያ መጠቀም ያስፈልግዎታል። የጥፍር ማጠንከሪያዎች ምስማሮችዎ እንዳይሰነጣጠሉ ፣ እንዳይሰበሩ እና በዚህም ወደሚፈለገው ርዝመትዎ ከመድረሳቸው በፊት መቆረጥ ያስፈልጋቸዋል።
- የማጠናከሪያ ምርትን እስከተጠቀሙ ድረስ ብቻ ምስማሮችዎ እንደሚጠነከሩ ያስታውሱ። ውጤቱ ካበቃ በኋላ ምስማሮቹ ወደነበሩበት ይመለሳሉ። የጥፍርዎን ጥንካሬ ለመጠበቅ በየቀኑ የጥፍር ማጠንከሪያ ይጠቀሙ።
- የጥፍርዎን ተፈጥሯዊ ጥንካሬ ለማሻሻል የረጅም ጊዜ ህክምናን በሚሰጡበት ጊዜ የጥፍር ማጠንከሪያዎች ለአጭር ጊዜ መፍትሄ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።
ደረጃ 2. ጥፍሮችዎን ከቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ እና ኬሚካሎች ለመጠበቅ ጓንት ያድርጉ።
ሎሽን ከመጠቀም በተጨማሪ ፣ በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ውስጥ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ሁል ጊዜ ጓንት ማድረግዎን ያስታውሱ። እንዲሁም እርስዎ ባሉበት ሁኔታ ላይ በመመስረት ከሁሉም ዓይነት ኬሚካሎች ጋር ሲሠሩ ከቤተሰብ ማጽጃ ምርቶች እስከ ሥዕል መሣሪያዎች ድረስ የ latex ጓንቶችን ወይም ወፍራም ጓንቶችን ያድርጉ። ጓንት ማድረግ ጥፍሮችዎ እንዳይሰበሩ ይረዳል።
ደረጃ 3. ምስማሮችን ለረጅም ጊዜ ከውሃ መጋለጥ ይጠብቁ።
ሳህኖቹን እየሠሩም ሆነ እየዋኙ ላሉት ጥፍሮችዎ በውሃ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ተውጠው መተው ደካማ በሚሆኑበት ጊዜ እንዲከፋፈሉ ያደርጋቸዋል። በዚህ ምክንያት ጥፍሮችዎን ብዙ ጊዜ ማሳጠር ይኖርብዎታል።
ጥፍሮችዎ ረጅም ከሆኑ ፣ የውሃ ተጋላጭነትን በመቀነስ ፣ ለምሳሌ ሳህኖቹን በሚታጠቡበት ጊዜ ጓንት በመልበስ እነሱን መጠበቅዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የተመጣጠነ ምግብን ይከተሉ።
ለሰውነት ከበቂ በላይ ፕሮቲን ወስደው ይሆናል። ስለዚህ ፣ የፕሮቲን እጥረት ከሌለዎት ፣ ጥፍሮችዎን ለማሳደግ በምግብዎ ውስጥ ፕሮቲን ማከል አያስፈልግዎትም። እንደ እውነቱ ከሆነ ከልክ በላይ ፕሮቲን መውሰድ ወደ ውፍረት ሊመራ ፣ የኩላሊት መጎዳትን ሊያፋጥን እና ምናልባትም ለስኳር በሽታ ሊዳርግ ይችላል።
ጠንካራ ምስማሮችን ለማግኘት የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ዝቅተኛ ስብ ፕሮቲኖችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን የመሳሰሉ የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. የባዮቲን ማሟያ ለመውሰድ ይሞክሩ።
በቀላሉ እንዳይሰበሩ ባዮቲን የተሰበሩ ምስማሮችን ለማጠንከር ይረዳል። የባዮቲን ማሟያ መውሰድ ጥፍሮችዎ ረዘም እና ፈጣን እንዲያድጉ ይረዳዎታል። ባዮቲን የያዙ ምግቦችን መመገብ የጥፍር እድገትንም ሊረዳ ይችላል።
በፋርማሲዎች ፣ በምቾት መደብሮች ወይም በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ የባዮቲን ማሟያዎችን መግዛት ይችላሉ። ለአዋቂዎች የተለመደው የባዮቲን መጠን በየቀኑ 30 ማይክሮ ግራም ነው።
ዘዴ 2 ከ 3: እጅን እና ምስማሮችን መንከባከብ
ደረጃ 1. በእጆችዎ እና በምስማርዎ ላይ እርጥበት ማጥፊያ ይጠቀሙ።
እጆችዎን እና ጥፍሮችዎን እርጥበት ማድረቅ የዕለት ተዕለት የጥፍር እንክብካቤዎ አካል መሆን አለባቸው። ይህ ህክምና ጠንካራ እና ረዥም እንዲያድጉ ጥፍሮችዎ እንዳይደርቁ ለመከላከል ይረዳል። በእጆችዎ እና በምስማርዎ ላይ ብዙ ጊዜ እርጥበት ማድረጊያ ወይም እጆችዎ በደረቁ በተሰማዎት ቁጥር ለመተግበር ይሞክሩ።
- እንደ ልዩ የእጅ ቅባት ያሉ ወፍራም እና ረጋ ያለ ቅባትን ይጠቀሙ።
- በእጆችዎ ላይ ሎሽን ሲተገበሩ ፣ እንዲሁም ወደ ጥፍሮችዎ እና ቁርጥራጮችዎ ለማሸት ይሞክሩ።
- ሳሙና ጥፍሮችዎን ከተፈጥሮ መከላከያ ዘይቶች ላይ ሊነጥቁ እና ለመሰባበር የበለጠ ተጋላጭ እንዲሆኑ ስለሚያደርግ በተለይ እጅዎን ከታጠቡ በኋላ ቅባት መቀባቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ምስማሮቹ ያልተመጣጠኑ ምክሮችን ይከርክሙ።
አንዳንድ የጥፍሮቹ ጫፎች ከተቀደዱ ወይም ሸካራ ከሆኑ ይህ ችግር ከመባባሱ በፊት ወዲያውኑ በምስማር መቁረጫ ማሳጠር ጥሩ ሀሳብ ነው። ያልተስተካከሉ የጥፍር ምክሮች በአንድ ነገር ውስጥ ተይዘው እንዲሰበሩ ሊያደርግ ይችላል። ወደ ችግር እንዳያድጉ ልክ እንደዚህ እንዳሉ የጥፍርዎን ጫፎች ይከርክሙ።
እንዲሁም ትንሽ ያልተመጣጠኑ የጥፍር ምክሮችን ማስገባት ይችላሉ።
ደረጃ 3. የጥፍር መቆራረጥን ማከም።
የቆዳ መቆራረጥ የጥፍር በጣም አስፈላጊ ክፍል ነው ፣ ምክንያቱም ምስማርን ከበሽታ ይከላከላል። የተበላሹ ቁርጥራጮች (መጀመሪያ ሳይለሰልሱ ከተቆረጡ ወይም ከተገፉ) እንዲሁ ምስማሮችን ሊጎዱ ይችላሉ ፣ እናም በዚህ ምክንያት በፍጥነት ማደግ አይችሉም።
- ቁርጥራጮቹን ማለስለሱ ጉዳት ሳያስከትሉ ወደ ኋላ መግፋትን ቀላል ያደርገዋል። ቁርጥራጮቹን ለማለስለስ ለማገዝ ጣትዎን በሞቀ ውሃ ውስጥ በትንሽ ሳሙና ለማጥለቅ ይሞክሩ። ከዚያ በኋላ ቁርጥራጮቹን መልሰው ለመጫን በብርቱካን ጫፍ የተሰጠውን መሣሪያ ይጠቀሙ።
- በዙሪያው ያለውን የደም ፍሰትን ለማስተዋወቅ የ cuticle ማሸት። የጥፍር እድገትን ባያፋጥነውም ፣ ምስማርዎን ያጠናክራል ፣ ስለሆነም ጤናማ እና ረዘም ላለ ጊዜ ጠንካራ ይሆናሉ።
- ይህ የደም መፍሰስ ሊያስከትል እና የጥፍር ኢንፌክሽኖችን ሊያስከትል ስለሚችል ቁርጥራጮቹን አይቁረጡ።
ደረጃ 4. የተጠጋጋ የጥፍር ጫፍ ይፍጠሩ።
በካሬ ውስጥ ምስማሮችን ከማስገባት ይቆጠቡ። ይልቁንም የጥፍርውን ጫፍ “የተጠጋጋ” ወይም “የተጠቆመ” ያድርጉ። አራት ማዕዘን ቅርፅ ያላቸው ምስማሮች እንደ ልብስ ባሉ ነገሮች ላይ በቀላሉ የመያዝ አዝማሚያ አላቸው ፣ ይህም በቀላሉ ለመቦጫጨቅና በቀላሉ ለመስበር የተጋለጡ ናቸው።
ካሬ ምስማሮችን ከመረጡ ፣ በቀላሉ እንዳይያዙ ምክሮቹን ለማለስለስ ይሞክሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የጥፍር ንክሻ ልማድን ማፍረስ
ደረጃ 1. የእጅ ማከሚያ ሕክምናን ይሞክሩ።
የጥፍሮችዎ ጫፎች ሸካራ ቢመስሉ እነሱን ለመንካት ሊፈትኑ ይችላሉ። የጥፍር መንከስ ልማድን ለማፍረስ የእጅ ማከሚያ ሕክምናዎች በጣም ጥሩ የሆኑት ለዚህ ነው። በንጹህ ፣ በንፁህ እና በቀለማት ያሸበረቁ ምስማሮችን በንፁህ ፖሊሽ እንኳን ለመነከስ አይፈተኑም።
- ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የእጅ ማከሚያ ሕክምና ለመስጠት ይሞክሩ። ጥፍሮችዎን ይከርክሙ ፣ ይከርክሙ እና ያፅዱ ፣ ከዚያ የተጣራ የጥፍር ቀለምን ሽፋን ይተግብሩ።
- እንዲሁም ጥፍሮችዎን የመክሰስ ልማድን ለማላቀቅ ልዩ የጥፍር ቀለም መግዛት ይችላሉ። ይህ የጥፍር ቀለም ከተነከሰ መራራ ጣዕም ይኖረዋል።
ደረጃ 2. ውጥረትን መቆጣጠር።
ውጥረት ምስማርዎን ለመንካት ፈተናዎን ይጨምራል። ሆኖም ፣ ውጥረትን በመቆጣጠር ፣ ይህንን ፈተና መቀነስ ይችላሉ። የሚከተሉትን መሞከር የሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ ፣ የሚከተሉትንም ጨምሮ ፦
- እንደ መራመድ ፣ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ዳንስ ወይም መዋኘት ያሉ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።
- ዮጋ ይለማመዱ።
- አሰላስል።
- በጥልቀት ይተንፍሱ።
ደረጃ 3. እጆችዎን ሥራ የሚበዙባቸውን መንገዶች ይፈልጉ።
እጆችዎ ምንም ካልሠሩ ፣ ምስማርዎን የመክሰስ እድሉ ይጨምራል። በሌላ በኩል ፣ እጆችዎ ሁል ጊዜ ሥራ የሚበዛባቸው ከሆነ ፣ ጥፍሮችዎን የመክሰስ እድሉ አነስተኛ ነው። ሊሞክሯቸው ከሚችሏቸው አንዳንድ እንቅስቃሴዎች መካከል የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የሙዚቃ መሳሪያዎችን ይጫወቱ።
- ሹራብ ወይም ክር።
- የጌጣጌጥ ሥራ።
- ምግብ ማብሰል ወይም መጋገር።
ደረጃ 4. የሥነ ልቦና ባለሙያውን ይጎብኙ።
ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም የሚያደርጉት ጥረት ሁሉ የማይሠራ ከሆነ ፣ እርዳታ መፈለግ እና እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ያሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችን ማማከር ሊያስፈልግዎት ይችላል። የስነ -ልቦና ባለሙያ የጥፍርዎን ንክሻ ዋና ምክንያት እንዲያገኙ እና እሱን ለማቆም መንገዶችን እንዲያግዙ ይረዳዎታል።
