የመከላከያ ጽዋ አካላዊ ስፖርቶችን በሚጫወትበት ጊዜ የወንዱን የመራቢያ ሥርዓት ለመጠበቅ በጆክ ማሰሪያ ወይም በመጭመቂያ አጭር ውስጥ የገባ ጠንካራ shellል ነው። አንዳንድ ወንዶች በሚወዳደሩበት ወይም በሚሠለጥኑበት ጊዜ የመከላከያ ጽዋ መልበስ አስፈላጊ አይመስላቸውም ፣ ግን እውነታው ብልትን ከቋሚ ጉዳት መከላከል አስፈላጊ ነው። በወገብዎ ስፋት ላይ በመመርኮዝ የሚፈለገውን ኩባያ መጠን ይወስኑ ፣ እና በግል ምርጫዎ መሠረት አስቀድመው የጃኬት ወይም የጨመቁ ሱሪዎችን ያግኙ። መጀመሪያ ላይ አሰልቺ ቢመስልም ፣ አይጨነቁ። በተጠቀሙበት ቁጥር ይለምዱታል!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ትክክለኛውን ዋንጫ መምረጥ
ደረጃ 1. የወገብዎን ስፋት ይለኩ ወይም የሱሪዎን መለያ ለትክክለኛው መጠን ያረጋግጡ።
የወገብዎን ዙሪያ ለማወቅ ፣ የመለኪያ ቴፕ ወስደው ሱሪዎ በተለምዶ በሚገጥምበት በወገብዎ ላይ ጠቅልሉት። የመለኪያ ቴፕውን ከሆድዎ አዝራር በታች ያድርጉት እና የወገብዎን መለኪያ ለማግኘት ቴፕ ከሆድዎ አዝራር በታች ያለውን ጫፍ እስኪያሟላ ድረስ በወገብዎ ላይ ይክሉት። እንዲሁም እንደ መመሪያ በወገብዎ ላይ በሚገጣጠሙ ሱሪዎች ላይ ያለውን መለያ መጠቀም ይችላሉ።
- መጠኑ ትንሽ ጠፍቶ ከሆነ አይጨነቁ። የመከላከያ ጽዋ መጠኖች ከተለያዩ የወገብ መጠኖች ጋር እንዲገጣጠሙ የተነደፉ ናቸው።
- ልብሶችዎን ሳይወስዱ የወገብዎን ዙሪያ በትክክል መለካት ይችላሉ። የጆክፕራፕ እና የጨመቁ ሱሪዎች ብዙውን ጊዜ በውስጥ ልብስ ላይ ይለብሳሉ ስለዚህ አንድ ተጨማሪ የልብስ ንብርብር ምንም አይቀይርም።
በወገብዎ ስፋት ላይ በመመርኮዝ አንድ ጽዋ ይምረጡ። ወደ አትሌት አቅርቦት ወይም የአካል ብቃት ሱቅ ይሂዱ። ከወገብዎ ጋር የሚስማማ ጽዋ ይፈልጉ። የእርስዎ ወገብ በጥቅሉ ላይ ካልተዘረዘረ ፣ ትክክለኛውን ጽዋ ለመወሰን አጠቃላይ የመጠን ምክሮችን ይጠቀሙ።
የጋራ መጠን
48-56 ሴ.ሜ - ተጨማሪ ትንሽ/ ፒኢ ዊ
56–71 ሴ.ሜ - ትንሽ/ ወጣት
71-76 ሴ.ሜ - መካከለኛ/ ታዳጊ (ታዳጊ)
76–91 ሴ.ሜ - ትልቅ/ አዋቂ
91–117 ሴ.ሜ - ተጨማሪ ትልቅ/ አዋቂ (አዋቂ)
ደረጃ 1
- እንደ ተጨማሪ መመሪያ ፣ የ pee wee መጠን ብዙውን ጊዜ ከ5-7 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ፣ የወጣቱ መጠን ከ8-12 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ፣ የታዳጊው መጠን ከ13-17 ዓመት ለሆኑ ወንዶች ፣ የአዋቂው መጠን ለወንዶች ነው። ዕድሜው 18 ዓመት እና ከዚያ በላይ።
- ከ 70 ሴንቲ ሜትር በታች የወገብ ስፋት ያለው ጎልማሳ ወንድ ከሆንክ በመካከለኛ የወጣት መጠን ይጀምሩ።
- የግንኙነት ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ ዕድሜያቸው ከ 5 ዓመት በላይ የሆኑ ልጆች የመከላከያ ጽዋዎችን መልበስ አለባቸው።
ደረጃ 2. በጣም ምቾት የሚሰማውን ቅርፅ ይምረጡ።
የመከላከያ ጽዋዎች በተለያዩ ቅርጾች ይመጣሉ ፣ ግን እያንዳንዳቸው በጣም የተለዩ አይደሉም። የጨረቃ ቅርፅ ያላቸው ዓይነቶች አሉ ፣ ሌሎች የተለመዱ ዲዛይኖች በጾታ ብልቶች ላይ የበለጠ ለመገጣጠም የተነደፉ ናቸው። መላውን የወንድ ብልትን ለመጠበቅ ሁሉም ዓይነት ኩባያዎች እኩል ጠንካራ ናቸው። ስለዚህ በሚለብሱበት ጊዜ የጽዋውን ገጽታ እና ምቾት ብቻ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል።
- ከመግዛትዎ በፊት ከውስጥ ልብስዎ ውጭ አንድ ጽዋ መሞከር አይችሉም። ሆኖም ፣ ከሱሪዎ ውጭ ይሞክሩት።
- እርስዎ የመረጡት ዓይነት ካልወደዱ ሁል ጊዜ ተመልሰው ሌላ መግዛት ይችላሉ። እነዚህ የመከላከያ ጽዋዎች በጣም ውድ አይደሉም።
ደረጃ 3. ስሜት የሚነካ ቆዳ ካለዎት ወፍራም ወፍራም ጄል ያለው ሞዴል ይምረጡ።
የመከላከያ ጽዋው ጠርዝ በቆዳው ላይ እንዳይቀባ ጄል አለው። ስሜት የሚነካ ቆዳ ካለዎት ጥቅጥቅ ባለው ጄል ሽፋን ያለው ጽዋ ይምረጡ። ስለዚህ ጽዋውን በሚለብስበት ጊዜ ቆዳዎ አይበሳጭም።
- ከባህላዊ ጠንካራ shellል ፕላስቲክ ይልቅ ለስላሳ ቁሳቁስ የሚጠቀሙ የአረፋ ስኒዎች አሉ። እነዚህ ጽዋዎች ለልጆች በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ግን እንደ መደበኛ ኩባያዎች ጠንካራ አይደሉም።
- አንዳንድ ኩባያዎች በማሽን ሊታጠቡ ይችላሉ። ጽዋውን በቀላሉ ማጠብ መቻል ከፈለጉ በልብስ ማጠቢያ ማሽን ውስጥ ሊጸዳ ይችል እንደሆነ ለማየት መለያውን በጥንቃቄ ያንብቡ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ደጋፊ መምረጥ (ደጋፊ)
ደረጃ 1. የጆክ ማሰሪያ ያግኙ።
ጆክስትራፕ ለመከላከያ ጽዋዎች በጣም የተለመደው ድጋፍ ነው። ይህ ወገብ ለጽዋው ኪስ እና በእግሮቹ ዙሪያ የሚሽከረከሩ 2 ተጣጣፊ ማሰሪያዎች አሉት። Jockstrap ብዙውን ጊዜ ትንሽ ፣ መካከለኛ እና ትልቅ እና በጣም የተዘረጋ ነው። በወገብዎ ላይ የሚገጣጠም የላጣ ልብስ ይምረጡ። የወገብ ስፋት መጠን በጥቅሉ ላይ ተገል isል።
- Jockstrap ብዙውን ጊዜ ከጨመቁ ሱሪዎች ያነሱ ናቸው።
- ከሰውነት ጋር በጥብቅ የማይጣበቅ የጆክ ማሰሪያ አይጠቀሙ። በሚሮጡበት ጊዜ ወገቡ እንዲንሸራተት አይፍቀዱ።
- ሆኪን የሚጫወቱ ከሆነ ፣ የሆኪ ሎቶን ይምረጡ። ይህ በሆኪ ሱሪ ውስጥ በደንብ እንዲገጣጠም የተነደፈ ልዩ የልብስ ዓይነት ነው።
- ጆክስትራፕ በቀላሉ ስለማይወደቁ ብዙ መሮጥን ወይም መዞርን ለሚያካትቱ ስፖርቶች ጥሩ ናቸው። ቤዝቦል ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ ራግቢ ፣ ባድሚንተን እና እግር ኳስን ጨምሮ ማንኛውም አትሌት ማለት ይቻላል የጆክ ማሰሪያ መልበስ ይችላል። ሆኖም ፣ ብዙ ከተቀመጡ ብዙውን ጊዜ የቤት ውስጥ ልብሶች ምቾት አይሰማቸውም።
ደረጃ 2. ተጣጣፊ ባንድ ንካ ካልወደዱ የመጭመቂያ ሱሪዎችን ይምረጡ።
የጆክ ማሰሪያን ካልወደዱ የጨመቁ ሱሪዎች ሊለበሱ ይችላሉ። የመጭመቂያ አጭር መግለጫዎች ከፊት ለፊቱ የመከላከያ ጽዋዎች ቦታ ያላቸው ጥብቅ ቦክሰኛ አጫጭር ናቸው። በጥቅሉ ላይ በወገብዎ መጠን መሠረት የጨመቁ ሱሪዎችን ይምረጡ። ሱሪዎች በጭኑ እና በወገቡ ላይ በጥብቅ ሊገጣጠሙ ይገባል ፣ ግን በጣም ጥብቅ ስለሆኑ የደም ፍሰትን ያቋርጣሉ።
- በውስጠኛው ጭኖችዎ ላይ ያለው ቆዳ ስሜታዊ ከሆነ ፣ እንደ ቦክሰኛ አጭር መግለጫ ስለሚሰማቸው እና እርስ በእርሳቸው ስለማያሻሹ የጨመቁ ሱሪዎችን ይምረጡ።
- የጨመቁ ሱሪዎች እንደ ሩጫ ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ ቤዝቦል ወይም እግር ኳስ ያሉ ብዙ ሩጫዎችን ለሚያካትቱ ስፖርቶች ጥሩ ናቸው። እነዚህ ሱሪዎች እንዲሁ ለብስክሌት ጥሩ ናቸው ፣ ነገር ግን እንደ ቅርፅዎ በመመርኮዝ ብዙ ካዞሩ እና ቢዞሩ ሊወርድ ይችላል።
ደረጃ 3. ጥበቃን ማከል ከፈለጉ አጭር ተፅእኖን ይምረጡ።
ተፅእኖ አጫጭር (ተፅእኖ ሱሪዎች) ከመጭመቂያ ሱሪዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው። ልዩነቱ እነዚህ ሱሪዎች ተጽዕኖዎችን ወይም ውድቀቶችን ለመምታት በጭኑ ፣ በጭራ አጥንት እና በጎኖቹ ዙሪያ የአረፋ ንጣፍ አላቸው። እነዚህ ሱሪዎች በበረዶ መንሸራተቻዎች እና በበረዶ መንሸራተቻ ተሳፋሪዎች ዘንድ ተወዳጅ ናቸው ፣ ምክንያቱም መውደቅ ዳሌዎችን ወይም እግሮችን በከፍተኛ ሁኔታ እንዳይጎዳ ይከላከላል። ጭኑን እና ዳሌን መታጠፍ ካልፈለጉ እና ተጨማሪ ድጋፍ ከፈለጉ አጭር ተፅእኖን ይምረጡ።
- ተፅእኖ አጫጭር ሱሪዎች እንዲሁ የታሸጉ አጫጭር ወይም የበረዶ ሸርተቴ ሱሪዎች በመባል ይታወቃሉ።
- ተፅዕኖ አጫጭር አጫጭር ጫማዎች ለበረዶ መንሸራተቻ ፣ ለራግቢ ፣ ለበረዶ መንሸራተቻ ወይም ለቦክስ ጥሩ ናቸው ፣ ነገር ግን የደንብ ልብሱ ቀደም ሲል እንደ አሜሪካ እግር ኳስ ላሉት ስፖርቶች ተስማሚ አይደሉም። እንዲሁም ለቤዝቦል ወይም ለቅርጫት ኳስ የማይመች በማድረግ ብዙ የመሮጥ ስሜትን ላይወዱ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ዋንጫ መልበስ
ደረጃ 1. በመጋረጃው ወይም በሱሪው መሃል ላይ ጽዋውን ወደ መክፈቻው ያስገቡ።
በሱሪዎቹ ወይም በለበሱ ውስጥ ያሉትን መገጣጠሚያዎች ይፈልጉ። ከፊት በኩል ፣ ከዳሌው አናት አጠገብ ይገኛል። ክፍተቱን ለመክፈት የማይገዛ እጅዎን 2 ጣቶች ይጠቀሙ። በከረጢቱ ግርጌ ላይ በደንብ እስኪገጣጠም ድረስ በመክፈቻው በኩል ጽዋውን ወደ ታች ያንሸራትቱ።
ጽዋው ጄል ሽፋን ስላለው ወደ ውስጥ ለመግባት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። አሁንም የሚጣበቅ ከሆነ ፣ ጽዋው ሙሉ በሙሉ እስኪወርድ ድረስ ይንቀጠቀጡ።
ደረጃ 2. ተጣጣፊውን በማለፍ እግርዎን በመክተት የጆክ ማሰሪያውን ይልበሱ።
ሱሪዎችን በሚለብሱበት ጊዜ የላጣውን ተጣጣፊ በመዘርጋት የቀኝ እግሩን በማጠፊያው እና በቀጭኑ የቀኝ ዐይን በኩል ክር ያድርጉ። ከዚያ በኋላ ፣ በግራ እግሩ በግራ በኩል ባለው የሎክ ሽፋን ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ። የሂፕ ባንድ በወገብ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ከጭንዎ ጀርባ ይድረሱ እና ምቾት እስኪሰማው ድረስ ተጣጣፊውን ያስተካክሉ።
የመከላከያ ኩባያዎችን ለመልበስ አዲስ ከሆኑ ፣ ከስር በታች የቦክስ አጫጭር ልብሶችን መልበስ የበለጠ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 3. የቦክስ አጫጭር ሱሪዎችን እንደለበሱ ሁሉ የጨመቁትን ቁምጣዎች በሙሉ ወደ ላይ ይጎትቱ።
የውስጥ ሱሪዎን በሚለብሱበት ጊዜ ቀኝ እግርዎን በቀኝ በኩል ባለው ቀዳዳ በኩል በግራ በኩል ባለው ቀዳዳ በኩል ያንሸራትቱ። የጨመቁ ሱሪዎችን እስከ ወገብዎ ድረስ ይጎትቱ እና ምቾት ይሰማዎታል።
ከፈለጉ ፣ ያለ ፓንቴስ የጨመቁ ሱሪዎችን ይልበሱ። ሆኖም ፣ ብዙ ሰዎች ይለብሷቸዋል።
ደረጃ 4. ብልትዎ የተጠበቀ እንዲሆን ጽዋውን ያስተካክሉ።
ለመልበስ ምቾት እና ደህንነት እንዲሰማው ጽዋውን ያስተካክሉ። የጾታ ብልትዎ በፅዋው ሙሉ በሙሉ መሸፈን አለበት ፣ እና የፅዋው የታችኛው ክፍል ከቁጥቋጦው በታች ከ2-5-5 ሳ.ሜ ያርፋል። ምቾት እስኪሰማው ድረስ ጽዋውን ያንሸራትቱ።
ጠቃሚ ምክሮች
በመቆለፊያ ክፍል ውስጥ ጽዋ ስለ መልበስ አያፍሩ። ይህ በተወዳዳሪ ስፖርቶች ውስጥ የተለመደ ነው ፣ እና የክፍል ጓደኞችዎ ወይም ቡድንዎ ካልለበሱት ይሸነፋሉ።
ደረጃ 5. የመከላከያ ጽዋውን ምቾት ለመፈተሽ ጥቂት እርምጃዎችን ይራመዱ እና ሳንባዎችን ያከናውኑ።
አንዴ ልብስዎን ወይም ሱሪዎን ከለበሱ በኋላ ጥቂት እርምጃዎችን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይውሰዱ። ጣዕሙን ለመገምገም ጉልበቶችዎን ወደ ወገብዎ ከፍ ያድርጉ። የመከላከያ ጽዋውን ስሜት ለመለማመድ ጥቂት ሳንባዎችን ወይም ስኩዌቶችን ያድርጉ። ምቾት እና ደህንነት እስኪሰማው ድረስ ያስተካክሉ።
በሚለብሱበት ጊዜ የመከላከያ ጽዋ ቆዳዎን ቢቆንጥ ፣ መጠኑን አንድ ደረጃ ይጨምሩ።
ደረጃ 6. ከእያንዳንዱ አጠቃቀም በኋላ የሽንት ቤቱን ወይም ሱሪውን እና የመከላከያ ጽዋውን ያፅዱ።
ሌሎች ልብሶችን ተጠቅልሎ ወይም ሱሪ ማጠብ ይችላሉ። ልብሱ እና ሱሪው ላቡን ያጠባል ስለዚህ በቀን ብዙ ጊዜ ሳይታጠቡ በተከታታይ አይለብሷቸው። የመከላከያ ጽዋውን በሞቀ ፀረ -ባክቴሪያ ሳሙና ውሃ እና በሰፍነግ ያፅዱ። ከታጠበ በኋላ አየር ይደርቃል።
