በየቀኑ ቢያንስ ለጥቂት ሰዓታት በተከታታይ ሲለብስ ፣ ኮርሴት በወገቡ ላይ እየቀነሰ የሚሄድ የአንድ ሰዓት መስታወት ምስል ለማሳካት ይረዳል። በተጠናከረ ኮርሴት እና በሲንቸር (ወደ ሆድ አካባቢ ብቻ የሚደርስ አጭር ኮርሴት) ፣ ወይም ላስቲክ ኮርሴት በማድረግ ወገብዎን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ። በአሁኑ ጊዜ የ latex corsets በጣም ተወዳጅ ናቸው።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - የማቅጠኛ ኮርሴት መግዛት
ደረጃ 1. ወገቡን የማቅለል ኮርሴት እንዴት እንደሚሠራ ይወቁ።
የማቅለጫ ኮርሶች በአመጋገብ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምትክ አይደሉም። የቀረቡት ውጤቶች ጊዜያዊ ናቸው። ኮርሴስ በቲሹ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ለመቀነስ የስብ ሕብረ ሕዋሳትን በመጭመቅ ይሰራሉ። ይህ ደግሞ የውስጥ አካላትን ይጨመቃል እና ያፈናቅላል። በጥንቃቄ ኮርሱን ይጠቀሙ።
ኮርሴስ ምቾት ማጣት ፣ የመተንፈስ ችግር ፣ አልፎ ተርፎም የአሲድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ኮርሱን ያስወግዱ።
ደረጃ 2. በአጥንት ኮርሴት እና በሲንቸር መካከል ያለውን ልዩነት ይወቁ።
የተጠናከረ ኮርሴት እና ሲንቸር ከላቲክስ ኮርሶች ይልቅ በወገብ ላይ የበለጠ ድጋፍ እና ጥንካሬ ይሰጣሉ። ሆኖም ፣ የ latex corsets የሆድ ስብን በፍጥነት እንዲያቃጥል በሰው አካል ውስጥ ያለውን ሙቀት ሊጨምር ይችላል።
- ላቴክስ ኮርሴት ከሽቦ ከተጠናከረ ኮርሴት የበለጠ ሲንቸር ይመስላል። በሚለብስበት ጊዜ የላስክስ ኮርሴት ወገቡን ኢንች ቀጭን ያደርገዋል ፣ የተጠናከረ ኮርሴት ወዲያውኑ በወገቡ ውስጥ እና በሚሸፍነው አካባቢ ውስጥ ጥቂት ኢንች ይቀንሳል።
- የተጠናከረ ኮርሴት እንዲሁ ከላቲክ ኮርቻዎች የበለጠ አኳኋን የሚደግፍ ፣ የተስተካከለ እና የሰዓት መስታወት ቅርፅ ያለው ነው።
- በርካታ ዓይነት የሲንቸር ዓይነቶች አሉ ፣ አብዛኛዎቹ የሚሠሩት ከላስቲክ ፣ ከስፔንክስ ወይም ከናይለን ሲሆን አጥንቶቹም ፕላስቲክ ናቸው።
- ሲንቸር አሁንም ለመተኛት ሊለብስ ከሚችል ሽቦ ከተጠናከረ ኮርሴት ይልቅ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለመተኛት የበለጠ ምቹ እንደሆነ ይታመናል። በሽቦ የተጠናከረ ኮርሴት ከሰውነት ጋር የሚስማማ ከሆነ ፣ እንቅልፍ አሁንም ምቹ ነው ፣ ግን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም።
ደረጃ 3. የሚለብሱትን ልብስ ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ሽቦ እና ላቲክስ የተጠናከረ ኮርሶች ከሸሚዙ ውጭ ሊታዩ ይችላሉ። በገመድ የተጠናከረ ኮርሴት ከሲንቸሮች የበለጠ ወፍራም ነው ፣ ስለሆነም ሸሚዞች ለተገጣጠሙ ልብሶች የተሻለ ምርጫ ናቸው።
- ሲንቸር አሁንም በቀላል ልብሶች እና በጥሩ ጨርቆች ይመለከታል። ስለዚህ ፣ ቀለም መቀነሻን በሚመርጡበት ጊዜ ይህንን ያስታውሱ።
- በእርግጥ ወገብዎን ለማቅለል እና ለእሱ በጀት ለማውጣት ከፈለጉ ፣ ምርጫ እንዲኖርዎት ብዙ የተለያዩ ዓይነት ኮርፖሬሽኖችን መግዛት ያስቡበት።
ደረጃ 4. ምን ዓይነት ኮርሴት እንደሚለብስ ይወቁ ፣ እና መቼ።
በሚለብሱበት ጊዜ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እና እንደማይችሉ ማወቅዎን ያረጋግጡ። ኤክስፐርቶች ኮርሴት ሲለብሱ የሆድ ልምምዶችን አይመክሩም።
- በርካታ ኩባንያዎች ለተለያዩ ዓላማዎች የተለያዩ ዓይነት ኮርሶችን ይሰጣሉ። ለምሳሌ ፣ ኮርፖሬሽኖችን ለስፖርት የሚሸጡ ኩባንያዎች አሉ ፣ ግን ያ ለሁሉም ለሁሉም የስፖርት ዓይነቶች ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም።
- በሽቦ የተጠናከረ ኮርሴት ካለዎት ለስፖርት አይለብሱ። ይህ ኮርሴት ለመተኛት ሊለብስ ቢችልም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሰራ አይደለም።
ደረጃ 5. ተፈጥሯዊ የወገብ ዙሪያዎን ይለኩ።
ትክክለኛውን የኮርሴት መጠን ለመምረጥ ተፈጥሯዊ ወገብዎን ማወቅ ያስፈልግዎታል። የወገብ ዙሪያን እንዴት እንደሚለኩ እነሆ-
- ወገቡንና አካባቢውን የሚሸፍን ልብስ ያስወግዱ።
- ወገቡ በተሰበረው የታችኛው ክፍል እና ከሂፕቦኑ አናት መካከል ይገኛል። ብዙውን ጊዜ ፣ ይህ ክፍል ከጎን ወደ ጎን ሲያንዣብቡ ጠማማ የሚመስልበት በጣም ትንሹ ነው።
- ወገብዎን በእኩል እንዲሸፍን ከወለሉ ጋር ትይዩ የሆነውን የቴፕ ልኬቱን በወገብዎ ላይ ይሸፍኑ። ጥብቅ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ግን በቆዳው ላይ አይጫኑ።
- ወገቡ ትንሽ ስለሚሆን ሆዱን አያጥብቁ። እስትንፋስ ያድርጉ ፣ ከዚያ ይተንፍሱ ፣ የተፈጥሮውን የወገብ ሁኔታ ለመገመት።
- ወደ ታች ይመልከቱ። የወገብዎ ዙሪያ ቴፕ ልኬቱ ከመሠረቱ ጋር ሲገናኝ የሚያሳየው ቁጥር ነው። ለምሳሌ ፣ 29 ኢንች ወይም 74 ሴ.ሜ (ወይም ከዚያ በላይ ፣ ወይም ያነሰ)።
ደረጃ 6. መጠኑ ተስማሚ መሆኑን ያረጋግጡ።
የኮርሴት መጠኖች አንዳንድ ጊዜ በአምራቹ ላይ በመመርኮዝ ይለያያሉ። ስለዚህ ፣ ኮርሴት ከማዘዝዎ በፊት ሁል ጊዜ መጠኑን ያረጋግጡ።
- ለሽቦ የተጠናከረ ኮርሴስ አንዳንድ አምራቾች ወገብዎ ከ 38 ኢንች ወይም ከ 96 ሳ.ሜ በታች ከሆነ ከ4-7 ኢንች ወይም ከ10-18 ሳ.ሜ ያነሰ ፣ እና ተፈጥሯዊ ወገብዎ ከ 38 በላይ ከሆነ የማቅጠኛ ኮርሴት ማዘዝ አለብዎት ይላሉ። ኢንች ወይም 96 ሳ.ሜ. ሴንቲሜትር ፣ ከ7-10 ወይም ከ18-25 ሳ.ሜ ያነሰ ኮርሴት ያዝዙ። ስለዚህ ፣ ወገብዎ 29 ኢንች ወይም 74 ሴ.ሜ ከሆነ ፣ 25 ኢንች ወይም 64 ሴ.ሜ የሆነ የወገብ መጠን ያለው ኮርሴት ይሞክሩ።
- ለ latex corset ፣ መጠኑ የበለጠ ግልፅ ነው። ልክ እንደ ተፈጥሯዊ ወገብዎ ዙሪያ ተመሳሳይ መጠን ይምረጡ። ወገብዎ 29 ኢንች ወይም 74 ሴ.ሜ ከሆነ ፣ ከ 28 - 30 ኢንች ወይም ከ 71 እስከ 76 ሳ.ሜ አካባቢ የሚገጣጠም ኮርሴት መምረጥ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል።
- ስለ መጠኑ ወይም ስለማንኛውም ነገር ጥርጣሬ ካለዎት የኮርሴት አምራቹን እንዲያነጋግሩ እንመክራለን። ስለ ምርት-ተኮር መጠኖች ተጨማሪ መረጃ ሊሰጡዎት ይችላሉ ፣ እና ትክክለኛውን ምርጫ እንዲያደርጉ ይረዱዎታል።
- ሁለቱም በሽቦ የተጠናከረ ኮርሴት እና ላስቲክ ኮርሴት ከሰውነት ጋር ጠፍጣፋ መሆን አለባቸው። ቢሽከረከር ፣ ቢበዛ ወይም ቢከስም ፣ በጣም ትንሽ ስለሆነ ትልቁን መግዛት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 7. ከፍተኛ ጥራት ያለው ኮርሴት ይምረጡ።
በደንብ የተሰራ የማቅለጫ ኮርሴት ጠንካራ እና ጥብቅ ስሜት ይሰማዋል። ስፌቶቹ ሥርዓታማ ናቸው ፣ አጥንቶቹም ቆዳውን አይቆጡም።
- ለገጣማ ኮርፖሬሽኖች ፣ የዓይነ -ቁራጮቹ ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ፣ እና ማሰሪያው ሲታሰር ኮርሴት አይበዛም።
- በበይነመረብ ላይ ኮርሴት ከገዙ ፣ ከመግዛትዎ በፊት ብዙ ግምገማዎችን ያንብቡ። በየቀኑ ለበርካታ ሰዓታት ይለብሱታል። ስለዚህ ፣ እርስዎ ሊገዙት የሚችለውን ምርጥ ጥራት ይፈልጉ።
ክፍል 2 ከ 2 - ቀጫጭን ኮርሴት መልበስ
ደረጃ 1. በወገብ የማቅለል ጊዜ እና በፊት የመካከለኛውን ክፍል ያጠናክሩ።
ይህ በቀን ብዙ ሰዓታት ኮርሱን ከለበሱ በኋላ የሆድ እና በዙሪያው ጡንቻዎች እየመነመኑ (መቀነስ) ለመከላከል ነው። ለድጋፍ በኮርሴት ላይ ጥገኛ የመሆን አደጋ ስላለ ይህንን ምክር በቀላሉ አይውሰዱ።
- በወገብ የማቅለጫ ሂደት በፊትም ሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ የግብ ተቃራኒ ውጤት ይኖረዋል። ጡንቻዎች ስለሌሉ ሆዱ ይደክማል ፣ መንስኤው ሰውነትን የመደገፍ ተግባር የወሰደው ኮርሴት ነው።
- የመካከለኛው ክፍልን ለመሥራት ጥሩ መልመጃዎች ጣውላዎች ፣ የጎን ጠማማዎች ፣ ክብደቶች ያሉት ክብደቶች እና የእግር ማንሻዎች ናቸው። ይህንን ልምምድ በሳምንት 3 ጊዜ ለማድረግ ይሞክሩ።
- ኮርሴት ለብሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ቢኖሩም ፣ ዶክተሮች አይመክሩትም ምክንያቱም የመተንፈስ ችሎታዎን ሊያስተጓጉልዎት ይችላል ፣ ይህም በጥሩ ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይከብድዎታል ፣ እና የጀርባ ህመም ያስከትላል።
ደረጃ 2. ቀጠን ያለ ኮርሴት እንዴት እንደሚለብስ ይወቁ።
የማቅለል ኮርሴት ለአጠቃቀም መመሪያዎች አብሮ መሆን አለበት። ይህ በአምሳያው እና በአምራቹ ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ግን አጠቃላይ መመሪያዎች እዚህ አሉ
- ብዙ ሰዎች የቆዳ መቆጣትን ለመከላከል በኮርሴት ስር ቀለል ያለ ጨርቅ ይለብሳሉ። ለምሳሌ ፣ ለስላሳ ካሚሶል ወይም ጠባብ ታንክ አናት።
-
ለሽቦ የተጠናከረ ኮርሴት በመጀመሪያ ሙሉ በሙሉ ይክፈቱት። በቆመበት ቦታ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ እና ከፊትዎ መንጠቆውን እና ከኋላ ያለውን ማሰሪያ ይዘው በሰውነትዎ ዙሪያ ጠቅልሉት። ኮርሴትዎ አንደበት ካለው (በጀርባው ላይ ባለው ማሰሪያ ስር ያለው የጨርቅ ፓነል) ፣ ከኮርሴቱ ተቃራኒው ጎን መንካት አለበት።
- ገመዱን ከማጥበቅዎ በፊት መጀመሪያ ያያይዙት። ከመካከል ቢጀምሩ ይረዳል።
- በመቀጠልም ወደኋላ ይድረሱ እና ገመዱን ይያዙ ፣ ከዚያ በወገቡ ላይ አጥብቀው ይጎትቱት።
- የ latex corset ምንም ማሰሪያ የለውም። ብዙውን ጊዜ ከፊት ለፊቱ ሁለት መንጠቆዎች አሉ (በሆድ ላይ አቀማመጥ)። በሰፊው ቅንብር (የመጀመሪያ ስብስብ) ፣ ከዚያ እንደለመዱት ጠባብ ቅንብር ይጀምሩ።
ደረጃ 3. መጀመሪያ ዘና ይበሉ።
ለብሰው በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ኮርሱን መፍታትዎን ያረጋግጡ።
ለሽቦ-የተጠናከረ ኮርሶች ፣ በመጀመሪያው አጠቃቀም ላይ በጣም በጥብቅ አይተገበሩ። ኮርሴሱ በደንብ ሊገጣጠም ይገባል ፣ ግን ሁለት ጣቶች ወይም አንድ እጅ እንኳን ከርከሱ በላይ ወይም በታች ሊገጣጠሙ ይችላሉ። ከጊዜ በኋላ አጥንቶች ከሰውነት ቅርፅ ጋር ይስተካከላሉ። ለአንድ ሰዓት ያህል ከለበሱ በኋላ እባክዎን እንደገና ያጥቡት።
ደረጃ 4. በጣም ጥብቅ እና በፍጥነት አይለብሱ።
እርስዎ እና ኮርሴቱ እራሱ ዝግጁ ካልሆኑ ፣ ሊታጠፍ እና እራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ። ልክ በቀስታ። ዘና ያለ የሆነው ኮርሴት ለመልበስ የበለጠ ምቾት እንዲኖረው የሰውነት ቅርፅን ይከተላል።
ምንም ዓይነት ኮርሴት ቢለብሱ ፣ ያስታውሱ ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲለብሱት ከመጠን በላይ አያጥብቁት። በረጅም ጊዜ ውስጥ የበለጠ ምቾት እና ውጤታማ ለመሆን ኮርሶው ከሰውነትዎ ቅርፅ ጋር እንዲስተካከል ጊዜ ይፍቀዱ።
ደረጃ 5. ቀስ ብለው ይጀምሩ።
ከ 4 ኛ ቀን እስከ 14 ኛ ቀን ፣ በቀን ከ 1.5 እስከ 2 ሰዓታት በቀን ከ 6 እስከ 8 ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ የአጠቃቀም ጊዜን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
- በቀን ለ 12 ሰዓታት ኮርስን አይለብሱ። እርስዎ ቢለምዱትም ፣ በቀን ከ 6 እስከ 8 ሰዓታት አጠቃቀም ውጤቶችን አሁንም ማየት ይችላሉ።
- ላስቲክ ኮርሶችን በመጠቀም የወገብ የማቅለጫ ልምምድ ባለሙያዎች በየቀኑ ከ 8 እስከ 10 ሰዓታት እንዲለብሱ ይመክራሉ።
- በቀን እስከ 23 ሰዓታት ድረስ በሽቦ የተጠናከረ ኮርሴት የሚለብሱ ሰዎች አሉ። ለረጅም ጊዜ ኮርሴት መልበስ የሚያስከትለውን አደጋ ማወቅዎን ያረጋግጡ። ከሁሉም በላይ ህመም እንዳይሰማዎት ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. ውጤቱን ማየት ይጀምሩ።
የዚህን የማቅለጫ ልምምድ ውጤት በአንድ ወር ውስጥ ማየት መቻል አለብዎት ፣ ግን ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።
- ሰውነትዎ ቀድሞውኑ በጣም ደካማ እና ተስማሚ ከሆነ እስከ 2 ወር ድረስ ጉልህ ለውጦችን ላያዩ ይችላሉ።
- የተገኙት ውጤቶች በአኗኗር ዘይቤ (በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ፣ በአካል ቅርፅ እና በዕለት ተዕለት አጠቃቀም ቆይታ ላይ ይወሰናሉ።
ደረጃ 7. የሚለብሱትን ልብሶች ያቅዱ።
ኮርሴት ከልብስ ሊታይ ይችላል። ስለዚህ ፣ በጣም ቀጫጭን ፣ የላላ ወይም ሕልም የሚለብሱ ልብሶችን እንዳይለብሱ ያረጋግጡ።
ደረጃ 8. ኮርሴት መቼ እንደሚወገድ ይወቁ።
በእጆችዎ ወይም በእግሮችዎ ላይ ህመም ፣ የመደንዘዝ ስሜት ፣ ወይም የሆድ ችግሮች ለምሳሌ የአሲድ መመለሻ ወይም የልብ ምት ካለብዎት ኮርሴስን ይፍቱ ወይም ያስወግዱ።
ደረጃ 9. ኮርሴት ሁል ጊዜ ንፁህ መሆኑን ያረጋግጡ።
ለማድረቅ ከለበሱት በኋላ ኮርሱን ይንጠለጠሉ። በኮርሴት ላይ እንዳይመዝኑ ወይም እንዳይያዙ ማሰሪያዎቹን ያስወግዱ እና ይንጠለጠሉ።
- በአምራቹ ካልሆነ በስተቀር ኮርሴትን በጭራሽ አይታጠቡ።
- በኮርሴቱ ላይ የሆነ ነገር ካፈሰሱ ፣ ቆሻሻውን በደረቅ ጨርቅ ያጥፉት ፣ ግን ያ የፅዳት ደረጃው ያበቃል።
- እያንዳንዱ አምራች የራሱ የጽዳት መመሪያዎች አሉት። ስለዚህ ፣ ከማፅዳትዎ በፊት በመጀመሪያ ያረጋግጡ።
ደረጃ 10. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይከተሉ።
በቂ ውሃ ይጠጡ ፣ ጤናማ ይበሉ እና አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። እንዲህ ዓይነቱ የኮርሴት እና የአኗኗር ዘይቤ ጥምረት የበለጠ ጉልህ ውጤት ያስገኛል።
- የሆድ መነፋትን ከሚያስከትሉ ምግቦች እና መጠጦች መራቁ የተሻለ ነው ፣ ይህም ኮርሴት መልበስ የበለጠ ምቾት አይሰጥም።
- ብዙ ዶክተሮች ጥሩ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማቅለጫ ኮርሴት ይልቅ ወገቡን ለማቅለል የበለጠ እንደሚስማማ ይስማማሉ። ሁለት የሚመከሩ መልመጃዎች ጣውላ እና ጠማማ ጠማማ ናቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሰዎች ብዙውን ጊዜ ኮርሴት በሚለብሱበት ጊዜ የሚናገረው እየጠበበ የሚሄድበት ምክንያት በጨጓራ ላይ የማያቋርጥ ግፊት ነው ያነሰ እንዲበሉ የሚያስገድዳቸው።
- ኮርሶች እና መጋገሪያዎች የኋላ ስብ ጎልቶ እንዲታይ ማድረግ ይችላሉ። እርስዎ የሚጨነቁ ወይም ይህ ችግር ካጋጠመዎት ፣ ጀርባዎን የሚሸፍን ከፍ ያለ የኋላ መጥረጊያ ወይም ሌላ የቅርጽ ልብስ ያስቡ።
- ያስታውሱ ኮርሴት መልበስ ውጤት ጊዜያዊ ብቻ ነው። የሰዓት መስታወቱን ምስል ለማቆየት መልበስዎን መቀጠል አለብዎት።
- የመልበስ ዘዴ በአምራቹ እና በኮርሴት ባለሙያው ይለያያል። ለእርስዎ የተሰጠው ዘዴ የማይሰራ ከሆነ አማራጭ ዘዴን አምራቹን ይጠይቁ። ለእርስዎ የሚሰማዎትን ያድርጉ።
- በሚለማመዱበት ጊዜ መጭመቂያ ከፈለጉ ፣ ግን ኮርሴት መልበስ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ በሚለማመዱበት ጊዜ ሆድዎን አጥብቆ ለመያዝ የጨርቅ ማሰሪያ መጠቀምን ያስቡበት።
- ኮርሴት ሲለብሱ ፈጣን ውጤቶችን ያያሉ ፣ ግን ለረጅም ጊዜ ውጤቶች በየቀኑ ለጥቂት ሰዓታት መልበስ ያስፈልግዎታል።
- አንዳንድ ባለሙያዎች ወገቡን (እና የውስጥ አካላትን) የሚጨምረውን ሽቦ-የተጠናከረ ኮርሴት አጠቃቀምን የሚያመለክት የወገብ ሥልጠናን ይለያሉ ፣ እና በተለይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የላጣ መጥረቢያ አጠቃቀምን የሚያመለክት የወገብ ማጠንጠኛ።
- ወገብዎ ምን ያህል ትንሽ እንደሚሆን በየቀኑ ምን ያህል እንደሚለብሱ ፣ በሳምንት ስንት ቀናት ፣ ምን ያህል ጥብቅ እንደሆኑ ፣ እንዲሁም እርስዎ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ እንደሆነ ላይ የተመሠረተ ነው።
- አንዳንድ ኤክስፐርቶች ከ 6 ሳምንታት በላይ ላቲክስ ኮርሴት እንዳይለብሱ ይመክራሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ለማረጋገጥ የወገብን የማቅለጫ ፕሮግራም በኮርሴት ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- ብዙ ሰዎች በተደጋጋሚ መሽናት ያማርራሉ ምክንያቱም ኮርሴት ፊኛ ላይ ጫና ስለሚፈጥር።
- ቀጫጭን ኮርሴት በሚለብስበት ጊዜ እርስዎ ለሚሰማዎት እና ለአመለካከትዎ ትኩረት ይስጡ። አንዳንድ ሰዎች ኮርሴት በመልበስ ምክንያት በረሃብ እና ምቾት ምክንያት ቶሎ ቶሎ እንደሚቆጡ ወይም አመለካከታቸውን በተደጋጋሚ እንደሚለውጡ ያማርራሉ።
- እርስዎም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ። በተለይም የመካከለኛውን ክፍል ያሠለጥኑ። አለበለዚያ የሆድ ጡንቻዎች ሰውነትን ለመደገፍ በጣም ደካማ ይሆናሉ።
- በእግርዎ ውስጥ የመደንዘዝ ፣ የትንፋሽ እጥረት ወይም የሆድ ህመም ከተሰማዎት ኮርሴሱን ያስወግዱ እና መልበስዎን ያቁሙ። እነዚህ ምልክቶች ካልሄዱ ሐኪም ያማክሩ።
- ኮርሴት ማንኛውንም ዓይነት ህመም የሚያስከትል ከሆነ ይፍቱ ወይም ያውጡት። አዲስ ኮርሴት ትንሽ እንግዳ ሊሰማው ይችላል ፣ ነገር ግን ልቅ የሆነ ፣ የሚስማማ ኮርሴት ምንም ዓይነት ትልቅ ህመም ወይም ምቾት አያስከትልም።
- የማቅለጫ ኮርሶች በመካከለኛው ክፍል ላይ ጫና ይፈጥራሉ ፣ ይህም ቁስልን ወይም የአካል ጉዳትን ያስከትላል። ኮርሴት መልበስ እንዲሁ የትንፋሽ እጥረት እና የልብ ህመም ያስከትላል።
- የማቅለጫ ኮርሴት አጠቃቀም የመካከለኛው ክፍል ጥንካሬን ሊቀንስ ይችላል። በኮርሴት ላይ እንዳይተማመኑ ሆድዎን እና አከባቢዎን ጠንካራ ለማድረግ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
