አንዳንድ ሰዎች የድራማ ንግስት ብለው ከጠሩዎት እና በዙሪያዎ ባሉ ሰዎች ሁል ጊዜ የሚያዝኑ ፣ ስሜታዊ ወይም የሚረብሹዎት ከሆነ ፣ ስብዕናዎን ለማስተካከል ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን የድራማ ንግሥት መሆን በሕይወትዎ ውስጥ ደስታን ያመጣል እና እርስዎ የሚፈልጉትን ትኩረት ቢሰጥዎት ፣ ትርጉም ያለው ሕይወት የሚኖርበት የተሻለ መንገድ አለ - እና ያነሰ ውጥረት። የድራማ ንግሥት መሆንን እንዴት ማቆም እንዳለብዎት ማወቅ ከፈለጉ። አክሊልዎን ለማስወገድ መመሪያዎችን ለማግኘት ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - አመለካከትዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ተውኔቶችን ሲሰሩ ይወቁ።
የድራማ ንግስት መሆንን የሚያቆሙበት አንዱ መንገድ ድራማውን የሚያመጡ እርስዎ ሲሆኑ ማወቅ ነው። እርስዎ ሁል ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ጋር ይጋጫሉ ፣ እና በሕይወትዎ ውስጥ ማንም በቀላሉ ለመግባባት ቀላል አይደለም> ሁል ጊዜ ይናደዳሉ ፣ አለቅሱ ወይም በየቀኑ እግርዎን ይረግጣሉ? ያ እውነት ከሆነ - በጦርነት ቀጠና ውስጥ ካልኖሩ በስተቀር - ይህ ሁሉ ድራማ የራስዎ ፈጠራ ሊሆን ይችላል። የአብዛኛው ድራማ ምንጭ ‹እርስዎ› መሆኑን ማወቅ እሱን ለመገደብ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
እርስዎ ምንጭ እንደሆኑ አንዴ ካዩ በዙሪያዎ ያሉትን መውቀስ ያቆማሉ እና ሁኔታውን መቆጣጠር እንደሚችሉ ያያሉ።
ደረጃ 2. ነገሮችን ከመጠን በላይ ማሰብን ያቁሙ።
የድራማ ንግስት ከሆንክ ፣ በድራማው ልኬት ላይ ከ 3 ወይም ከ 4 እስከ 10 ያሉትን ሁኔታዎች ከፍ የማድረግ ባለሙያ ነህ። በሚቀጥለው ጊዜ ትንሽ ግጭት ወይም ብስጭት ሲያጋጥምዎት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እራስዎን ለመጠየቅ አንድ ደቂቃ ይውሰዱ። ምናልባት የወንድ ጓደኛዎ 10 ደቂቃዎች ዘግይቶ ይሆናል። ምናልባት ሹራብዎ ላይ ትንሽ ቡና አፍስሰው ይሆናል። ከአሁን በኋላ ለዚህ 10 ሰዓታት ያስጨንቃሉ - ወይም 1 ሰዓት? ይህ ማልቀስ ተገቢ ነውን? ይህ ቀንዎን ማበላሸት ዋጋ አለው?
- ይህ ለእርስዎ አስፈላጊ ጥያቄ ነው። በጣም ትንሽ ፣ ትንሽ ነገር እያጋነኑ መሆኑን እና እርስዎ ቁጣ ሳይጥሉ ወደ ፊት መሄድ እንደሚችሉ ያስተውላሉ።
- ትናንሽ ነገሮችን ከመጠን በላይ ማሰብ የአእምሮ ሁኔታዎን አይረዳም። ይህ ውጥረት ፣ እንቅልፍ አልባ እና በቀላሉ የሚረብሽ ያደርግልዎታል። ያስታውሱ ችግሮችዎን መቀነስ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- ነገሮችን እንደ ቀላል አድርገው ከወሰዱ ፣ በእውነት አንድ መጥፎ ነገር ቢደርስብዎ ማንም በቁም ነገር አይመለከትዎትም።
ደረጃ 3. በራስ መተማመንዎን ለመገንባት ይሞክሩ።
ብዙውን ጊዜ የድራማ ንግስቶች እንደዚህ ናቸው ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ነው። እነሱ ሁል ጊዜ ድራማዊ ፣ ጨካኝ ወይም ስለ ሌሎች ሰዎች መጥፎ ነገር የሚናገሩ ከሆነ ሌሎች ሰዎች እንደሚያውቋቸው ወይም ጊዜ እንደሚሰጧቸው ሊሰማቸው ይችላል። ይህ እርስዎን የሚመስል ከሆነ እራስዎን ይጠይቁ ፣ እና ስለራስዎ ምስል እና ስለራስዎ ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ። ከእንቅልፋችሁ ነቅታችሁ በመስታወቱ ውስጥ ስትመለከቱ ምን ታያላችሁ? እዚያ የሚያዩዋቸውን ሰዎች ለመውደድ ይሞክሩ ፣ እና ሌሎች ሰዎች በሚሰጡዎት ትኩረት ላይ በመመርኮዝ እራስዎን አይዩ።
- በእርግጥ በራስ መተማመንን መገንባት የህይወት ዘመንን ይወስዳል። ለራስህ ያለህ ግምት ከራስህ የመጣ መሆኑን ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ከሚያስቡት ሳይሆን ቶሎ ቶሎ ድራማ መፍጠርን ያቆማሉ።
- በእውነቱ ስለራስዎ ያስቡ። ማንም ፍጹም አይደለም - ምን ይጎድለዎታል? ለማሻሻል ወይም እንዴት ለመቀበል መሞከር ይችላሉ?
- እራስዎን የመውደድ ክፍል ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ ሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ነው። በሕይወትዎ ውስጥ እንደዚህ ያለ ሰው አለ? በዙሪያዎ ያሉት ሁሉ እርስዎን ወደታች በማውረድ ላይ ያተኮሩ ከሆኑ እርስዎ እስኪለቁዋቸው ድረስ እራስዎን መውደድ አይችሉም።
ደረጃ 4. እራስዎን እንደ ተጠቂ ማየትዎን ያቁሙ።
ብዙ ድራማዎ የሚመጣው ሁሉም ሰው እንደሚጎዳዎት ፣ እና ዓለም እርስዎን እንደሚጎዳዎት ስለሚሰማዎት እና እርስዎ ከሚያገኙት በላይ መንገድ ይገባዎታል። በእርግጥ አንዳንድ ነገሮች አንዳንድ ጊዜ ትክክል ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በሕይወትዎ ውስጥ ሁሉም ሰው መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ቁርጥ ውሳኔ ማድረጉ የማይመስል ነገር ነው። ይልቁንም የራስዎን ዕጣ ፈንታ መቆጣጠር ከመቻልዎ ጥንካሬን ያግኙ። “እሱ እንዲህ አድርጎልኛል ብዬ አላምንም…” ወይም “በእኔ ላይ የደረሰኝን ማመን አልችልም…” ማለትን አቁሙና “ዛሬ ጥሩ ነገር አደረግሁ…” በሚለው አዎንታዊ ነገር ዓረፍተ ነገሮችዎን ይጀምሩ።
- ሌሎች ሰዎች እንዲቆጣጠሩዎት አይፍቀዱ። ስላደረጉልህ ከማሰብ ይልቅ ሕይወትህን የተሻለ የሚያደርጉ ነገሮችን ለማድረግ ሞክር።
- ሁል ጊዜ ርህራሄን ለምን መፈለግ እንዳለብዎ እራስዎን ይጠይቁ። በእውነቱ እንደዚህ ዓይነቱን ትኩረት ሁል ጊዜ አይፈልጉም ፣ አይደል? አንዳንድ ጊዜ ፣ በእርግጥ ርህራሄ ሊፈልጉዎት ይችላሉ ፣ ስለሆነም ትኩረትዎን ለማግኘት ብቻ አስፈላጊ ባልሆኑ ነገሮች ላይ ሁሉንም የአዘኔታ ነጥቦችዎን አያሳልፉ።
ደረጃ 5. በአሁኑ ጊዜ ኑሩ።
በድራማ ውስጥ የተጠመቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚጎዱት ሌሎች ሰዎችን ፣ ያለፉ ግጭቶችን ወይም ድራማዎችን ፣ ወይም እነሱ ያልፈለጉትን ሁኔታ በመጨነቅ ባለፈው ውስጥ ይኖራሉ። ያለፈው መረጃ ሰጭ ሊሆን ይችላል ፣ ተመሳሳይ ችግሮችን ደጋግመን እንድንደግም የሚረዳን ፣ ባለፈው በጣም ከተጠመቁ ፣ አሁን ውስጥ መኖር ወይም ወደ ፊት መሄድ አይችሉም። እርስዎ በአሁኑ ጊዜ ከኖሩ ፣ አንድ ሰው ስለነገረዎት ወይም “ስለተጎዱበት” ወይም ስለ በቀል እንኳን በጣም አይጨነቁም ነበር።
ይልቁንም ከጓደኞችዎ ጋር ይሁኑ ወይም ለመራመድ ውጭ ባሉበት ለመዝናናት ይሞክሩ። ያለፈውን መጨናነቅዎን ያቁሙ እና ወደ ጤናማ አእምሮ መንገድዎን ያገኛሉ።
ደረጃ 6. ሀሳቦችዎን በመጽሔት ውስጥ ይፃፉ።
ሀሳቦችዎን በመጽሔት ውስጥ መጻፍ በእውነቱ በእናንተ ላይ እየደረሰ ያለውን ነገር ለማስኬድ ፣ በስሜታዊነት ለመቋቋም እና ከዚያ ችግሮችዎን ለመቋቋም ጊዜ እንዲወስዱ ይረዳዎታል። ዝግጁ ከመሆንዎ በፊት ስለእሱ ከመናገር ይልቅ ችግርዎን መፃፍ በጣም ጥሩ ነው ፣ በተለይም ነገሮችን ከሚሰማቸው ሁሉ ጋር ለመነጋገር ፍላጎት ካለዎት። ሄይ እንዲያስቡ የሚያግዙዎትን ነገሮች ይፃፉ ፣ ይህ መጨረሻው አይደለም ፣ እና ከድራማው ወደ ኋላ እንዲመለሱ ሊረዳዎ ይችላል።
በቀን አንድ ጊዜ መጽሔት ለማቆየት ይሞክሩ። ስለሚያስጨንቅዎት ነገር ከጓደኛዎ ጋር መነጋገር ካለብዎት ፣ ለምሳሌ ፣ መረጋጋት እንዲችሉ አስቀድመው ግጭቱን ለመፃፍ ያስቡበት።
ደረጃ 7. ይህ የሁሉ ነገር መጨረሻ እንዳልሆነ እራስዎን ያስታውሱ።
የድራማ ንግሥቶች ብዙውን ጊዜ ሁሉም ነገር ለቁጣዋ እና ለቁጣዋ ይገባታል ብለው ያስባሉ ፣ ግን ያ ብዙውን ጊዜ እውነት አይደለም። ሰዎች “ይህ መጨረሻው አይደለም” ሲሉ መስማት ቢጠሉም ፣ አንዳንድ ጊዜ ከባድ ሁኔታ ሲያጋጥምዎት ለራስዎ መናገር ያለብዎት ነገር ነው። በአንድ ፈተና ላይ መጥፎ ውጤት ያገኛሉ እንበል። በረጅም ጊዜ ሕይወትዎን ይጎዳል ወይም ይነካል ብለው እራስዎን ይጠይቁ። መልሱ ብዙውን ጊዜ አይደለም ፣ በጭራሽ አዎ አይደለም። እርስዎ ሊናደዱ በሚሰማዎት በሚቀጥለው ጊዜ ይህንን ያስቡ ፣ ወይም እንባ ማደግ ይጀምራል።
ዘዴ 2 ከ 3 - እርምጃዎችዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ወደ ሌሎች ሰዎች ድራማ አይግቡ።
በጓደኞችዎ ክበብ ውስጥ ብቸኛ የድራማ ንግሥት ቢሆኑም ፣ በዙሪያዎ ያሉ ሌሎች ድራማዊ ሰዎች ወይም ስለ ድራማዎቻቸው ማውራት የሚወዱ ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ። እነሱ እንዲነኩዎት ፣ እንዲያበሳጩዎት ፣ ወይም ያለምንም ምክንያት እንዲቆጡዎት አይፍቀዱ። አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር ድራማዊ ከሆነ ፣ እንዲረጋጉ ይጠይቁ ፣ አስፈላጊ አይደለም ይበሉ እና እሱ እንዲነካዎት አይፍቀዱ። ሌላኛው ሰው ከእርስዎ ጋር ለመዋጋት ፣ ለማናደድ ወይም አንድ ነገር ለማጋነን ከፈለገ በጣም አስፈላጊው ነገር ከእነሱ ጋር አለመሳተፍ ነው።
በክርክር ውስጥ መሳተፍ ምርጫ ነው። አንድ ሰው ስለ አንድ ነገር ሊያነጋግርዎት ከፈለገ ፣ እርስዎ በእርጋታ ወይም በምክንያታዊነት ብቻ እንደሚያደርጉት ይናገሩ።
ደረጃ 2. ጤናማ ካልሆነ ግንኙነት ውጡ።
አንዳንድ ሰዎች ድራማ በጣም ስለሚወዱ ሁል ጊዜ በሚጣሉበት ፣ በሚያለቅሱበት ወይም ሁል ጊዜ ድራማ በሚሆኑበት ግንኙነት ውስጥ ይኖራሉ። እርስዎ እንደዚህ ከሆኑ በህይወትዎ ውስጥ ይህንን ሰው ለምን እንደፈለጉ እራስዎን መጠየቅ ያስፈልግዎታል። ምናልባት ከሰውዬው ይልቅ ስለ ድራማው የበለጠ ይጨነቁዎታል ፣ ይህም የበለጠ የከፋ ያደርገዋል። በምትኩ ፣ ደስተኛ ፣ እርካታ እና ሰላም እንዲሰማዎት የሚያደርግዎት ወዳጅነትም ይሁን የፍቅር ግንኙነት - ቢያንስ አብዛኛውን ጊዜ ያግኙ።
- በእርግጥ በድራማ ላይ ከፍ ያሉ ሰዎችን ሊስቡ ይችላሉ። በሚቀጥለው ጊዜ ከእንደዚህ ዓይነት ሰው ጋር ሲገናኙ ፣ በእርግጥ ዋጋ ያለው መሆኑን እራስዎን ይጠይቁ።
- እንደ ጓደኝነትም እንዲሁ ነው። የሚያማርሩበት ወይም የሚያበሳጭዎት ነገር እንዲኖርዎት በብርድ ልብስ ውስጥ ከጠላቶች ጋር መገናኘትዎን ያቁሙ። ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጓደኝነትን ይጠብቁ።
ደረጃ 3. በሚፈልጉበት ጊዜ ለማቀዝቀዝ ጊዜ ይውሰዱ።
የድራማ ንግስት ከመሆን ለመቆጠብ ሌላ ማድረግ የሚችሉት ቀስቅሴዎችን ለይቶ ማወቅ መቻል ነው። አንድ ሰው ደምዎን የሚያበስል ነገር ከተናገረ ፣ መቆጣት ሲጀምሩ ይወቁ ፣ ከዚያ ለአንድ ደቂቃ ያህል ይራቁ። ይህ ለእርስዎ ያልተለመደ መስሎ ሊታይዎት ይችላል ፣ ግን ሁኔታውን ለመገምገም እና የሚቆጩትን ነገር ከመናገር ለመከላከል ጊዜ ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው። ውጣና አጭር የእግር ጉዞ አድርግ። በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ ውሃ ይጠጡ። ስለተፈጠረው ነገር ለማሰብ የተወሰነ ጊዜ ያስፈልግዎታል ብለው ይናገሩ። ጥቂት ደቂቃዎችን ወደራስዎ መውሰድ መቻል ሁኔታውን በምክንያታዊ እና በተረጋጋ ሁኔታ እንዲይዙ ይረዳዎታል።
ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ። ለአንድ ሁኔታ ዝግጁ እንደሆኑ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ነገር ግን እጆችዎ እየተንቀጠቀጡ ከሆነ ፣ እግሮችዎን እየነኩ ከሆነ ፣ ወይም የሙቀት መጠንዎ ከፍ እያለ ከተሰማዎት ፣ ተጨማሪ ጊዜ ሊፈልጉ ይችላሉ።
ደረጃ 4. እርስዎ እንዲያደርጉት አዎንታዊ ነገር ያግኙ።
ይህ ሞኝነት ሊመስል ይችላል ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ ሰዎች አሰልቺ ስለሆኑ ብቻ ድራማ ይፈጥራሉ። ትክክል ነው. እርስዎ ቤት ውስጥ ተቀምጠዋል ፣ “ባችለር” በዚህ ጊዜ አሰልቺ ነው ፣ ወንድም ወይም እህትዎ ቤት አይደሉም ፣ እና የሚያስጨንቅዎት ወይም የሚቀልድዎት ሰው የለዎትም። በድንገት ጓደኛዎ ዛሬ ጠዋት ስለተናገረው ነገር ማሰብ ይጀምራሉ ፣ እና በእውነቱ ይናደዳሉ… እና ስለእሱ የፌስቡክ ልጥፍ ያድርጉ። ይህ እንደ እርስዎ የሚመስል ከሆነ ፣ የበለጠ ትርጉም ያላቸው ነገሮችን ብቻ መፈለግ አለብዎት። በቅርብ ጊዜ ውስጥ ለድራማ ጊዜ አይኖርዎትም። አንዳንድ አማራጮች እዚህ አሉ
- አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ ፣ ለምሳሌ ቅኔን መቀባት ወይም መጻፍ። አንዳንድ ጉልበትዎን ለመልቀቅ ይህ የበለጠ ጠቃሚ መንገድ መሆኑን ያገኛሉ።
- በፈቃደኝነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። ከተቸገሩ ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ምን ያህል አመስጋኝ መሆን እንዳለበት ያስታውሰዎታል - ስለ ሁሉም ነገር ከማጉረምረም።
- በሚሰለቹበት ጊዜ ድራማ መቼም የማይፈጥሩ ቢመስሉም ጊዜውን ለማለፍ ሌላ ነገር ማግኘት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 5. ሁሉንም ነገር ከራስዎ ጋር ማዛመድ ያቁሙ።
ድራማዊ ሰዎች እያንዳንዱን በራሳቸው ላይ በማተኮር ዝነኞች ናቸው። አንድ ሰው ችግር ሊነግራቸው ሲሞክር ፣ “… ያ በእኔ ላይ እንደደረሰው አንድ ነገር ያህል መጥፎ ነው ፣ ወይም“ያ “እኔ” በሚሆንበት ጊዜ ከሚሰማኝ ስሜት ጋር ተመሳሳይ ነው…”ከሌሎች ጋር ለመገናኘት መሞከር ምንም ችግር የለውም። ፣ ማንኛውንም ሁኔታ እርስዎን የሚመለከት ችግርን ወደ ችግር መለወጥ የለብዎትም። ሰዎች በፍጥነት አሰልቺ ይሆናሉ እና እርስዎ ሌባ ነዎት ብለው ያስባሉ። እነሱ አንድ ነገር መንገር ምንም ፋይዳ እንደሌለው ያያሉ።
የተሻለ ሆኖ ፣ ሌሎችን ለማክበር ይሞክሩ ፣ እንዲሁም ችግሮችን (እና አንዳንድ ጊዜ ድራማ!) እንዲሁ መቋቋም እንዳለባቸው ይወቁ።
ደረጃ 6. ከመናገርዎ በፊት ያስቡ።
ሌላው የድራማ ንግስቶች ብዙውን ጊዜ የሚያደርጉት በሞቃት ሁኔታ ውስጥ ምላሽ መስጠት ፣ ጨካኝ እና ጎጂ አስተያየቶችን መስጠት ነው ምክንያቱም ወደ አእምሮ የሚመጣው። ይህ እራስዎን ለማቀዝቀዝ ጊዜ እንደመስጠት ነው። ምንም ከመናገርዎ በፊት ፣ ይህ በእውነቱ እርስዎ የሚሰማዎት መሆኑን ወይም ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ የሚቆጩ ከሆነ እራስዎን ይጠይቁ። በወቅቱ የቅርብ ጓደኛዎን ፣ የወንድ ጓደኛዎን ወይም እህትዎን መሳደብ መስሎ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ዕድሎች ፣ በመጨረሻ ሞኝነት ይሰማዎታል። ይልቁንስ ፣ እርስዎ ስለሚሉት ነገር ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና በእውነቱ ጠቃሚ ወይም አንድን ሰው የሚጎዳ ከሆነ እራስዎን ይጠይቁ።
“አንድ ደቂቃ ጠብቅ ፣ እንዴት ምላሽ እንደምትሰጥ ለማወቅ አንድ ደቂቃ እፈልጋለሁ…” ለማለት አትፍሩ።
ደረጃ 7. ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩ - “ሁሉም” አይደለም።
የድራማ ንግስቶች ድራማዎቻቸውን እዚያ ላሉት ለማሰራጨት ይወዳሉ። ለአሳሾች ፣ ዳቦ ጋጋሪዎች እና ለሻማ ሰሪዎች ብዙ መረጃ መስጠቱ ጨዋነት ብቻ አይደለም ፣ ግን ሌሎች ሰዎችም በፍጥነት ይሰለፋሉ። አንድ ነገር በእውነት የሚረብሽዎት ከሆነ ስለእሱ የቅርብ ጓደኛዎን ፣ እናትዎን ወይም የቅርብ ጓደኛዎን ማነጋገር አለብዎት። ይህ ሌላ እይታ እንዲያገኙ ፣ ማንኛውንም የታመቀ ኃይል እንዲለቁ እና አጠቃላይ ንግድዎን ለጠቅላላው የሂሳብ ክፍል ወይም ለእግር ኳስ ቡድን ከመናገር ይከለክላል።
በመጀመሪያ ስለእርስዎ ከልብ ከሚያስብ ሰው ጋር መነጋገር እርስዎ ለመናገር መጠበቅ ስለማይችሉ ብቻ ከተከሰተ በኋላ ለሁሉም ነገር አንድ ነገር በትክክል መናገር እንደሌለብዎት ይረዳዎታል። ታጋሽ መሆንን መማር ይሻላል። ነገሮችን መጣል ችግሩን ለመቋቋም አይረዳዎትም።
ደረጃ 8. ለእርስዎ ድራማ ሳይሆን ለአዎንታዊ ነገር ትኩረት ይስጡ።
ብዙ የድራማ ንግስቶች እንደዚያ ናቸው ምክንያቱም ሰዎች እንዲያስተውሏቸው ይፈልጋሉ። በሚቀጥለው ጊዜ ትኩረት በሚፈልጉበት ጊዜ ፣ ትኩረታቸውን ለአዎንታዊ ነገር ቢያገኙስ? በሚቀጥለው የእግር ኳስ ውድድር ውስጥ ጥሩ ይጫወቱ። አስደናቂው ዴዴሞና በሚቀጥለው የትምህርት ቤት ጨዋታ “ማክቤት” ውስጥ ሆነች። ለት / ቤትዎ ጋዜጣ ጥሩ ጽሑፍ ይፃፉ። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉትን ያድርጉ ፣ እና ሌሎች ሰዎች በእሱ ይደነቃሉ - በእንባዎ እና በቅሬታዎ ሁሉ መበሳጨት ብቻ አይደለም።
እስቲ አስበው - ድራማ ሲኖርዎት ሌሎች ሰዎች ብቻ እንደሚመለከቱዎት ከተሰማዎት ኃይልዎን ለማስተላለፍ አዎንታዊ መንገዶችን ብቻ ማግኘት አለብዎት።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሌሎችን በአክብሮት ይያዙ
ደረጃ 1. ሐቀኛ እና ከሌሎች ጋር ክፍት ይሁኑ።
እርስዎ “ላይ” ከማውራት ይልቅ ስለሚያበሳጩዎት ሰዎች ማውራት ችግሮችን ለመቋቋም ከለመዱ ይህ የማይቻል ይመስላል። ሆኖም ፣ ይህ ምንም እንደማያስተካክል ማወቅ አለብዎት። በሚቀጥለው ጊዜ እውነተኛ ግጭት ሲያጋጥምዎት ፣ ጊዜ ካለዎት ችግር ያለበት ሰው ግንኙነትን በሚያበረታታ ክፍት እና ሐቀኛ በሆነ መንገድ ያነጋግሩ። ይህ ማለት እርስዎ ስለእነሱ የሚያስቧቸውን መጥፎ ነገሮች ሁሉ ማለት አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን ነገሮችን ለማስተካከል ከፈለጉ ከሰውዬው ጋር ጠቃሚ ውይይት ማድረግ አለብዎት ማለት ነው።
- በሁኔታው ሙቀት ውስጥ ከመያዝ ይልቅ ለማረጋጋት እና ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ችግሩን ለመወያየት ጊዜ ይውሰዱ።
- በእርግጥ ፣ እሱን ከመቋቋም ይልቅ ስለ ሰው ማጉረምረም ቀላል ነው። ግን ችግሩን ፊት ለፊት ከተጋፈጡ ሰውዬው የበለጠ ያከብርዎታል ፣ እናም ግንኙነትዎን ያሻሽላሉ።
- ሰውየውን ለማዳመጥ ጊዜ ይውሰዱ። የሚሰማዎትን ሁሉ አይናገሩ እና እሱ ምንም አይናገርም ብለው ተስፋ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ሐሜትን ያስወግዱ።
የድራማው ንግስት ይህንን ማስቀረት አልቻለችም። እነሱ ከፔሬዝ ሂልተን የበለጠ ማማት ይወዳሉ። አንድ የሚስብ ነገር ቢሰሙ ለ 3,000 የፌስቡክ ጓደኞቻቸው ለማካፈል መጠበቅ አይችሉም። ነገር ግን ይህንን ልማድ ለማላቀቅ ከፈለጉ ማድረግ ከሚችሉት በጣም ቀላል ከሆኑት ነገሮች አንዱ ስለ ሌሎች ሰዎች ሐሜት ማቆም ነው። ሐሜት ባነሰ ቁጥር ሰዎች እርስዎን ያከብሩዎታል ፣ እና ስለእርስዎ ያነሰ ሐሜት ያደርጋሉ። ይህ ለማቆም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አንዴ ካደረጉ ፣ በውጤቱ ወደ ሕይወትዎ ለሚመጡ አዎንታዊ ነገሮች ሁሉ አመስጋኝ ይሆናሉ።
ከጀርባዎቻቸው ስለሌሎች ሰዎች ከመናገር ይልቅ ሌሎች ሰዎችን ከጀርባዎቻቸው ማመስገን ይጀምሩ። ይህ እርስዎ እና በዙሪያዎ ላሉት ሁሉ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ደረጃ 3. ድምጽዎን ከፍ ማድረግዎን ያቁሙ።
ድራማ አፍቃሪዎች እያንዳንዱ ሰው የሚናገረውን እንዲሰማ ከማንም በበለጠ መጮህ ፣ መደሰትን ወይም በቀላሉ መናገርን ይወዳሉ። ይህ ሊያስወግዱት የሚገባ ሌላ መጥፎ ልማድ ነው። በሚቀጥለው ጊዜ ድምጽዎ ከፍ ባለ መጠን ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ እና የድምፅዎን ድምጽ እና የድምፅ መጠን በዙሪያዎ ላሉት ለማዛመድ ይሞክሩ። የበለጠ በዝምታ መናገር አይችሉም ብለው አያስቡ። ሁሉም ይችላል።
በበለጠ በዝምታ የሚናገሩ ከሆነ ፣ ሌሎች ሰዎች በዙሪያዎ መሆን ይፈልጋሉ። ሁል ጊዜ ውይይቱን በሚቆጣጠር ሰው ዙሪያ ማንም መሆን አይፈልግም።
ደረጃ 4. በወቅቱ ሙቀት ውስጥ ሌሎችን ከማሾፍ ወይም ከማሰናከል ይቆጠቡ።
ነጥቡ ምንድነው? ለግማሽ ሰከንድ አስደሳች ይሆናል ፣ ከዚያ ሞኝ ትመስላለህ። ሌሎች እንዲያፌዙዎት ይፈልጋሉ? እንደዚያ ከሆነ ችግር አለብዎት። ችግሩን ለመፍታት የሚያግዝዎት ጠቃሚ ነገር ይናገሩ። የሚጎዳ ነገር ለመናገር ከጨረሱ ይቅርታ ይጠይቁ።
ደረጃ 5. እራስዎን ይንከባከቡ።
የእራስዎ ድራማ በጣም ብዙ መሆን አለበት ፣ አይደል? በእህትዎ የወንድ ጓደኛ ባህሪ ወይም የጓደኛዎ የአጎት ልጅ በአጋጣሚ ስለደረሰ ብቻ ስሜታዊ አይሁኑ። የራስዎን ችግሮች ያስቡ እና የእርስዎ ቦታ ባልሆኑ ነገሮች ውስጥ አይሳተፉ። የድራማ ንግሥቶች በሕይወታቸው ውስጥ ብዙ እየተከናወነ እንዳልሆነ ስለሚሰማቸው ከሌሎች ሰዎች ድራማ ጋር ለመሳተፍ ይወዳሉ። ጊዜዎን የሚሞላ አዎንታዊ ነገር ካገኙ ፣ ይህ እርስዎ አይደሉም።
ደረጃ 6. ሌላውን ሰው ለማዳመጥ ጊዜ ይውሰዱ።
የድራማ ንግሥቶች በራሳቸው እና በእነሱ ላይ በሚደርሰው ነገር ሁሉ ላይ ያተኮሩ ስለሆኑ ሌሎች ሰዎችን ለማዳመጥ ጊዜ አይወስዱም። አንድ ሰው አንድ ነገር ሲነግርዎት ፣ ዓይንን ያነጋግሩ ፣ የሚናገሩትን በትክክል ያዳምጡ እና አያቋርጡ። በእራሳቸው ቃላት ለእርስዎ አንድ ነገር የሚናገሩ ሰዎችን ይመልከቱ እና ስለራስዎ ችግሮች ለመነጋገር እድሎችን መፈለግ ያቁሙ። በሕይወትዎ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው የራሱ ችግሮች እና ግቦች እና ሀሳቦች አሉት ፣ እና ስለ እርስዎ ፣ ስለ እርስዎ እና ስለ እርስዎ ሊጨነቁ የሚገባቸውን ሰዎች ብቻ ሳይሆን በእኩል መያዝ አለብዎት።
ሰዎች ለማግኘት በጣም አስቸጋሪ ስለሆኑ ጥሩ አድማጮችን ይፈልጋሉ።ሌሎች ሰዎችን በእውነት ለማዳመጥ ከተማሩ ፣ በሂደቱ ውስጥ የተሻለ ጓደኛ - እና በጣም የተሻለ ሰው ይሆናሉ። ሌሎች ሰዎች ድራማ እንዳላቸው ማወቅ ፣ የእርስዎ ድራማ በእውነት ያን ያህል አስደሳች አለመሆኑን ለማየት ይረዳዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለምሳሌ ሌሎች ሰዎችን ለመርዳት ይሞክሩ - ሴት ልጅ በደረጃው ላይ ስትወድቅ ታያለህ? እገዛ? በዚያ መንገድ ፣ ሌሎች በአንተ ውስጥ ያለውን መልካም ነገር ያያሉ ፣ እና ለውጦችዎን ይመለከታሉ።
- ወዲያውኑ አይቀይሩ - ሰዎች እንግዳ ነዎት ብለው ያስባሉ። እንደነገርኩት ፣ በዝግታ እና በቀስታ።
- እርስዎ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ሌሎች ሰዎችን እንዲያዩ ይጠይቁ - ለሚያምኑት ሰው ፣ “ሄይ [የዚያ ሰው ስም] ፣ ሌሎች እኔን እንዲወዱ መለወጥ እፈልጋለሁ። ማንኛውም ሀሳብ?” በዚህ መንገድ ፣ ከዚህ የዊኪው ጽሑፍ በተሻለ ከሚያውቅዎት ሰው የበለጠ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ።
