በአንድ ሰው ላይ አድናቆት ካለዎት ግን አንድ ወገን ሆኖ ከተገኘ ፣ ብዙ ሰዎች ያንን ሰው ከሕይወትዎ እንዲያስወግዱ ይመክሩዎታል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ቀላል አይደለም። ምናልባት አብራችሁ ትሠራላችሁ ፣ ወይም በአንድ ክፍል ውስጥ ትሆናላችሁ ፣ ወይም እንደዚያ ሰው በጓደኞች ቡድን ውስጥ ትሆናላችሁ። ይህንን ስሜት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ስሜቶችን መናዘዝ
ደረጃ 1. ሊበሳጩ ይችላሉ።
ስሜትዎን ለማፈን እና እንደሌሉ ለማስመሰል ፈታኝ ቢሆንም ፣ ይህ በእውነት ጊዜያዊ መፍትሔ ብቻ ነው። ችላ ከተባሉ ስሜቶች ዝም ብለው “አይሄዱም”። እነዚያ ስሜቶች በተለምዶ አጥፊ በሆኑ መንገዶች ይታያሉ። ሀዘንዎን ለመግለጽ ጊዜ እና ቦታ ይስጡ።
- ማልቀስ ፣ ትራስ መምታት ፣ ወንበር ላይ ቁጭ ብሎ አንዳንድ አሉታዊ ነገሮችን ሊለቅ ይችላል ብለው ካሰቡ ይጮኻሉ።
- ስሜትዎን ለመቋቋም ወደ አልኮሆል ወይም ወደ እንደዚህ ዓይነት ነገር አይዙሩ። ይህ ጊዜያዊ መፍትሔ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ ነገሮችን ብቻ ያባብሰዋል።
- በሀዘን ውስጥ ላለመዋኘት ይጠንቀቁ። በሆነ ጊዜ ለማገገም መንቀሳቀስ መጀመር አለብዎት። ይህ ለሳምንታት ከቀጠለ እና እራስዎን የማይንከባከቡ (ገላዎን የማይታጠቡ ፣ ሁል ጊዜ የሚያለቅሱ ፣ ጓደኞችን ለማየት ፈቃደኛ ያልሆኑ) ፣ በተሻለ ስሜት ላይ ማተኮር ጊዜው አሁን ነው።
ደረጃ 2. ስሜትዎን እንዲመልሱ ሌሎች ሰዎችን ማስገደድ እንደማይችሉ ይገንዘቡ።
ዓላማዎችዎ ግልፅ ቢሆኑም እውነታው ግን ግለሰቡ ተመሳሳይ ስሜት አይሰማውም። ሕይወታቸውን በሚመለከት የሌሎችን ሰዎች ስሜት ወይም ምርጫ መቆጣጠር አይችሉም። በልመና ፣ በስጦታ በመስጠት ወይም በመጮህ-ሀሳባቸውን ለመሞከር እና ለመለወጥ ሊፈተኑ ይችላሉ ፣ ግን አንድ ሰው በማይሰማበት ጊዜ አንድ ዓይነት ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ አይችሉም።
ያስታውሱ ፣ ይህ ሰው ሊጎዳዎት እየሞከረ ላይሆን ይችላል። እንዲሁም ለእርስዎ ስሜት እንዲኖረው ራሱን ማስገደድ አይችልም።
ደረጃ 3. በተቻለ መጠን ለራስዎ ቦታ ይስጡ።
ከቻሉ ከዚህ ሰው ለጊዜው ይራቁ። ከእሱ ጋር ሙሉ በሙሉ ጨካኝ መሆን ወይም መቆረጥ የለብዎትም ፣ ግን በእነዚህ ስሜቶች መካከል የተወሰነ ርቀት ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል። ይህ ሰው የዕለት ተዕለት ሕይወትዎ አካል (እንደ የሥራ ባልደረባዎ ወይም የክፍል ጓደኛዎ) ከሆነ ፣ ከእነሱ ጋር ብዙ ንክኪ እንዳይኖር የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። በምሳ ሰዓት ከእሱ አጠገብ አይቀመጡ ፣ ከክፍል ጋር አብረው አይራመዱ።
- ይህ ደግሞ በበይነመረብ ላይ ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት መቀነስ ማለት ነው። የሚቻል ከሆነ ይህን ሰው ከማህበራዊ ሚዲያዎች ይከታተሉ ፣ አይወዱ ፣ ወይም ቢያንስ ይደብቁ። የፌስቡክ/ኢንስታግራም/ትዊተር አካውንቱን መፈተሽ ያንን ስሜት ብቻ ያቆየዋል።
- ሰውዬው ለእነሱ ስሜት እንዳለዎት ካወቀ ፣ ቦታ እንደሚፈልጉ ይንገሯቸው። ማገገም እንዲችሉ ቦታውን እንዲያደንቅ ይጠይቁት።
- እርስዎ ከሚጨቃጨቁት ሰው ለመራቅ ከባድ ነው ፣ ግን እነዚያን ስሜቶች ለማቆም አስፈላጊ አካል ነው።
ደረጃ 4. ይህ ሰው ለእርስዎ ጥሩ ተዛማጅ እንዳይሆን የሚያደርገውን ያስቡ።
የአንተን አሉታዊ ባህሪዎች እና ስለ እሱ የማይስማሙትን ነገሮች ሁሉ ዝርዝር ያዘጋጁ። በዝርዝሩ ላይ በመጀመሪያ የተፃፈው ምንድነው? እነሱ ስሜትዎን አይመልሱልዎትም። ግንኙነት ለመመስረት ሁለቱም ወገኖች እርስ በእርሳቸው መወደድ አለባቸው። ዝም ብሎ የሚሰማው ወይም በእውነት ግድ የማይሰጠው ሰው ሳይሆን ከእርስዎ ጋር ለመሆን የሚፈልግ ሰው ይገባዎታል።
- በዝርዝሩ ላይ የሚፈልጉትን ሁሉ ይፃፉ ፣ ምክንያቱም ዝርዝሩ ለእርስዎ ብቻ ነው። ምናልባት እሱ ሲበላ ይቀምስ ይሆናል ፣ እና ያ አንዳንድ ጊዜ በጣም ይረብሻል። ወይም ብዙ ችግር ቢፈጥርብዎ እንኳን ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ አልptል። ይፃፉት!
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአንድን ሰው መጥፎ ባህሪዎች ማወቁ ውድቅነትን በፍጥነት ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. ወደ ልብዎ አይውሰዱ።
አለመቀበል ፣ በተለይም የፍቅር አለመቀበል ፣ በጣም የግል ነገር ይመስላል። ነገር ግን ብዙ ጊዜ አለመቀበል እርስዎን እና የራሳቸውን ችግሮች ከመቀበልዎ ጋር የበለጠ የሚዛመደው ከእርስዎ ጋር ካለው የበለጠ ነው።
- ሰውዬው ስለማይወድህ ፣ ማንም አይወድህም ብለህ አታስብ።
- ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውድቅ ተደርጓል። ይህ ሁለንተናዊ ተሞክሮ ነው ፣ እና ስሜትዎ በአንድ ወገን ስለሆነ ለራስዎ መጥፎ ማሰብ የለብዎትም።
ዘዴ 2 ከ 3 - እራስዎን ስራ ላይ በማቆየት
ደረጃ 1. ከሌሎች ጓደኞችዎ ጋር ይገናኙ ወይም አዲስ ጓደኞችን ያፍሩ።
ይህ ሰው ዋና ሰራተኛዎን ወይም በጣም የቅርብ ሰውዎን የሚያካትት ከሆነ ክበብዎን ወይም ጓደኞችዎን ለማስፋት ጊዜው አሁን ነው። ለተወሰነ ጊዜ ያላዩትን ጓደኛዎን ይደውሉ እና እሱ ወይም እሷ ከእርስዎ ጋር መውጣት ይወዱ እንደሆነ ይጠይቁ። ወይም በሳይንስ ክፍል ውስጥ ከጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩ እና አንድ ጊዜ ፊልም ማየት ይፈልጋሉ ብለው ይጠይቁ።
- በምትወደው ሰው ላይ ማተኮር ራዕይዎን ብቻ ያጥባል - ሌላ ማንም ወይም ማንም ሊያስደስትዎት የማይችል ያህል ነው። አዲስ ሰዎችን መገናኘት ይህ ስህተት መሆኑን ያስታውሰዎታል።
- ብቻህን አትሁን። እርስዎ ብቻዎን እንደሆኑ ሊሰማዎት ይችላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ያ ችግር የለውም። ግን ከሌሎች ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፉ የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን ያፋጥናል እና ያዘናጋዎታል።
ደረጃ 2. ሕይወትዎን በአዲስ እንቅስቃሴዎች እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ያበለጽጉ።
እራስዎን በሥራ ላይ ማቆየት የእርስዎን ትኩረት ወደ ማዞር እና ስለዚያ ሰው በሚሰማዎት ላይ ላለመኖር አስፈላጊ እርምጃ ነው። ስለእሱ ለማሰብ እድል አይስጡ።
- በፈቃደኝነት ወይም በሚወዱት እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ።
- ፊልም ይመልከቱ ፣ ጥሩ ሙዚቃ ያዳምጡ ፣ አስደሳች መጽሐፍ ያንብቡ ወይም ዳንስ።
- እንደ ታሪክ ፣ ዘፈን ወይም ግጥም መጻፍ ያለ አዲስ የፈጠራ ፕሮጀክት ይጀምሩ። ቀለም; መደነስ ይማሩ።
- በትምህርቶችዎ ወይም በሥራዎ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 3. መደሰቱን ያረጋግጡ።
ሳቅ ኢንዶርፊን ይለቀቃል ፣ ይህም እርስዎ እንዲደሰቱ እና እንዲደሰቱ ያደርግዎታል። እርስዎ ሊስቁ ፣ ከሚያስደስቷቸው ነገሮች ከሚሠሩ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ። ታዋቂ የፖፕ ዘፈኖችን ለመዘመር ሲሞክሩ ወደ ካራኦኬ ይሂዱ እና እርስ በእርስ ይስቁ። ወደ መጫወቻ ስፍራው ይሂዱ ወይም የሚወዱትን ስፖርት ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዶርፊንንም ሊጨምር ይችላል።
- አስቂኝ ፊልሞችን ፣ አስቂኝ ቪዲዮዎችን በመስመር ላይ ይመልከቱ ፣ ወይም አጭር አስቂኝ ፊልሞችን እንኳን ያግኙ።
- ሳቅ የህመምን መቋቋም ይጨምራል። በስሜታዊነት ህመም ሲሰማዎት በአካልዎ ውስጥ ህመም የሚሰማዎት ተመሳሳይ አካባቢዎች እንዲሁ ንቁ ይሆናሉ። ሳቅ የልብ ህመምዎን ያቀልልዎታል።
ደረጃ 4. ስለራስዎ የሚወዷቸውን ነገሮች ይዘርዝሩ።
ውድቅ ከተደረገ በኋላ ለራስዎ ያለዎት ግምት ጠንካራውን ውጤት ሊወስድ ይችላል ፣ እና በስህተቶችዎ ውስጥ መደበቅ ተፈጥሯዊ ነው። እሱ እንደዚህ ስለሆንክ ወይም ስላልሆንክ አይወድህም… ይህ ህመሙን ያባብሰዋል። በአዎንታዊ ባህሪዎችዎ ላይ ያተኩሩ ፣ ስኬቶችዎን ፣ ያከናወኗቸውን ነገሮች እና ስለራስዎ በእውነት የሚወዱትን ይፃፉ።
- ዝርዝር ማውጣት ላይ ችግር ካጋጠመዎት ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን እርዳታ ይጠይቁ።
- ለጋስ እና ጥበበኛ ነዎት? ጥሩ አድማጭ? አስተማማኝ? ይፃፉት።
- በተለይ እርስዎ በሚሰማዎት ጊዜ ዝርዝርዎን ብዙ ጊዜ ያንብቡ።
ዘዴ 3 ከ 3: ደረጃን ይቀጥሉ
ደረጃ 1. ጊዜ ይስጡት።
ስሜትዎ ወዲያውኑ አይጠፋም። መጥፎ ቀናት አሉ ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሲሰማዎት ፣ እና ተስፋ የሚሰማቸው ጊዜያት አሉ። ሆኖም ፣ ምንም እንኳን ሊመስል ቢችልም ፣ ጊዜ ይፈውሳል። የሚሰማዎት ጥልቅ ህመም ይጠፋል ፣ በመጨረሻም ይጠፋል።
ይህ ለወራት ከቀጠለ እና ምንም እየተለወጠ እንዳልሆነ ከተሰማዎት ፣ ትንሽ ተጨማሪ እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ቅን መሆን ከከበደዎት ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ።
ስሜትዎን ለመቀጠል እየሞከሩ ወይም ችላ ካሉ ግን ምንም ነገር አይለወጥም ፣ ምናልባት ከአንድ ሰው ጋር እያወሩ ይሆናል። የአእምሮ ጤና ባለሙያ ወይም የታመነ ጓደኛን ይመልከቱ እና ድጋፍ ይጠይቁ። ቴራፒስቱ ስሜትዎን ለመቋቋም ተጨማሪ ስልቶችን ይሰጣል።
ደረጃ 3. አዲስ ሰዎችን ያግኙ።
ዝግጁ ሆኖ ሲሰማዎት ፣ የበለጠ ተስማሚ እና ስሜትዎን የሚመልስ ሌላ ሰው መፈለግ መጀመር ይችላሉ። ወዲያውኑ ማንኛውንም ነገር መጀመር አያስፈልግዎትም ፤ በፍጥነት መነሳት ሁል ጊዜ ጥሩ ነገር አይደለም ፣ እና ስለእሱ ሐቀኛ ካልሆኑ ሌሎች ሰዎችን ሊጎዳ ይችላል። የአዎንታዊ ባህሪዎች ዝርዝርዎን ይመልከቱ እና እርስዎ ግሩም ሰው እንደሆኑ እና እንደማንኛውም ሰው ፍቅር እንደሚገባዎት እራስዎን ያስታውሱ!
- የተሻለ ስሜት ሲሰማዎት ፣ ስሙን ሲሰሙ መጨነቅ ወይም የናፍቆት ስሜት አይሰማዎትም።
- ስለ እሱ ያነሰ እና ያነሰ ያስባሉ።
- እሱ ለእርስዎ ትክክለኛ ሰው እንዳልሆነ በእውነት ማየት እና መረዳት ይጀምራሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከጓደኞች ጋር አስቂኝ ፊልሞችን መመልከት ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
- ምናልባት ስሜትዎን ለመቋቋም የሚከብድዎት ከሆነ ከአንድ ሰው (እርስዎ ከሚያምኑት) ጋር መነጋገሩ የተሻለ ነው።
- የፍቅር ዘፈኖችን አትስሙ ምክንያቱም ስሜትዎን ይመልሳል።
- በመብላት እራስዎን አያዝናኑ! ይህ ለረጅም ጊዜ ለእርስዎ ጥሩ አይደለም!
- ተወዳጅ ፊልሞችዎን ወይም ቀላል ፊልሞችን ይመልከቱ።
ማስጠንቀቂያ
- ውጤቱን ወዲያውኑ አይጠብቁ።
- ስህተት ከሠሩ ምን ብለው በመጠየቅ እራስዎን አይሞክሩ።
- ስሜትዎን አይያዙ ፣ ይቀበሉ።
- ሰውየውን ከእውቂያዎችዎ ያስወግዱ።
