በፊቱ ላይ ደረቅ ቆዳ በጣም የሚረብሽ እና የማይመች ሊሆን ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ በዚህ ላይ ሊረዱ የሚችሉ አንዳንድ ቀላል መንገዶች አሉ። የፊትዎን የማፅዳት አሠራር መለወጥ ደረቅ ቆዳን ለመቀነስ ይረዳል። በተጨማሪም ፣ አጠር ያለ ሻወር በመውሰድ እና የእርጥበት ማስወገጃውን በማብራት የጠፋውን እርጥበት መቀነስ ይችላሉ። አመጋገብዎን ማስተካከል እና ተጨማሪዎችን መሞከርም ሊረዳ ይችላል። ሆኖም ፣ እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች ለደረቅ ቆዳ የማይሠሩ ከሆነ ሐኪም ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያ ይጎብኙ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - የፊትዎን የማፅዳት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማስተካከል
ደረጃ 1. ሽቶዎችን ፣ አልኮልን እና ማቅለሚያዎችን የማያካትት ረጋ ያለ የፅዳት ምርት ይምረጡ።
እነዚህ ንጥረ ነገሮች ደረቅ ቆዳን ሊያባብሱ ይችላሉ። ሊገዙት በሚፈልጉት በማንኛውም የፊት ማጽጃ ምርት ላይ ስያሜውን ያረጋግጡ። ምርቱ ከላይ ከተጠቀሱት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውንም አለመያዙን ያረጋግጡ። ለተሻለ ውጤት ፣ ለደረቅ ቆዳ በተለይ የተነደፈ የማንፃት ምርት ይምረጡ።
ለምሳሌ ፣ እንደ Cetaphil ወይም Aquanil ያሉ ሳሙና ያልሆኑ የፅዳት ምርቶችን መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ፊትዎን በቀን ሁለት ጊዜ በሞቀ ውሃ እና በቀስታ ማፅጃ ይታጠቡ።
ፊትዎን በቀዝቃዛ ወይም ለብ ባለ ውሃ ያጠቡ። ውሃውን በሁለቱም መዳፎች ይያዙ እና ከዚያ በፊቱ ላይ ይረጩ። በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ በጣትዎ ጫፎች አማካኝነት የፊት ማጽጃውን በቆዳው ገጽ ላይ ይጥረጉ። ከዚያ በኋላ እንደገና በማጠብ ሳሙናውን ከፊቱ ያጠቡ።
- ስፖንጅ ወይም የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ በቆዳዎ ላይ አይቅቡት ፣ ምክንያቱም ይህ የበለጠ ዘይት ያስወግዳል እና ቆዳዎ የበለጠ ደረቅ ይሆናል።
- ቆዳዎን የበለጠ ማድረቅ ስለሚችል ፊትዎን ለማጠብ ሙቅ ውሃ አይጠቀሙ።
ጠቃሚ ምክር: ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እና ከመተኛትዎ በፊት ፊትዎን ይታጠቡ። ፊትዎን ብዙ ጊዜ አይታጠቡ ፣ አለበለዚያ ቆዳዎ የበለጠ ይደርቃል። ሆኖም ፣ ብዙ ካጠቡ ፣ ለምሳሌ ከስልጠና በኋላ ፊትዎን ማጠብ አለብዎት።
ደረጃ 3. ፊትዎን በንጹህ ፎጣ ይታጠቡ።
ፊትዎን ማጠብ እና ማጠብ ከጨረሱ በኋላ ንፁህ እና ደረቅ ፎጣ ወስደው ፊትዎ ላይ መታ ያድርጉ። ይህ የበለጠ ሊያደርቀው ስለሚችል ፎጣዎን በቆዳዎ ላይ አይቅቡት። ፎጣውን በቀስታ በመንካት በቀላሉ ፊትዎን ያድርቁ።
መደበኛ ፎጣ መጠቀም ወይም ማይክሮፋይበር ፎጣ ወይም ለስላሳ ቲሸርት መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 4. ዘይት ፣ የሾላ ቅቤን ወይም ሌሎች ቅባቶችን የያዘ እርጥበት ማጥፊያ ይምረጡ።
እነዚህ ንጥረ ነገሮች በፊቱ ላይ ደረቅ ቆዳን ለመቋቋም በጣም ጥሩ ናቸው። በምርት መለያው ላይ አንድ ወይም ሁለቱንም እነዚህን ንጥረ ነገሮች ይፈልጉ። እንዲሁም ከሎሽን ይልቅ ክሬም ወይም ቅባት እርጥበት እንዲመርጥ ይፈልጉ ይሆናል። “ጠንከር ያለ” ተብለው የተሰየሙ ምርቶችን ወይም ለደረቅ ቆዳ በተለይ የተነደፉ ምርቶችን ይፈልጉ።
እንዲሁም ቆዳውን ለማለስለስ የሚረዱ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ዲሜትሲኮን ፣ ግሊሰሪን ፣ hyaluronic አሲድ ፣ ላቲክ አሲድ ፣ ላኖሊን ፣ የማዕድን ዘይት ፣ ፔትሮሉም እና ዩሪያ ይገኙበታል። ሊገዙት በሚፈልጉት እርጥበት ውስጥ ላሉት ንጥረ ነገሮች ትኩረት ይስጡ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በውስጡ ካሉ ይወቁ።
ደረጃ 5. ፊትዎን ካጸዱ በኋላ ወዲያውኑ እርጥበትን ይተግብሩ።
እርጥበትን ለመቆለፍ እና ደረቅ ቆዳን ለማከም ይህ በጣም ጥሩው ጊዜ ነው። መላውን የፊት ገጽ ለመሸፈን በቂ እርጥበት ማድረቂያ ይተግብሩ ፣ ከዚያም በቆዳ ውስጥ እንዲዋሃድ ይፍቀዱ። እርጥብ ማድረቂያውን በፊትዎ እና በአንገትዎ ላይ ለማሰራጨት የጣትዎን ጫፎች ይጠቀሙ።
መላውን የፊት ገጽዎን ለመሸፈን ትንሽ እርጥበት ብቻ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ፣ በትንሽ እርጥበት ይጀምሩ ከዚያም አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ይጨምሩ።
ደረጃ 6. ተጨማሪ እርጥበት ለማቅረብ ከፈለጉ አልዎ ቬራ ጄልን ይጠቀሙ።
በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ንጹህ የ aloe vera gel ፊትዎ ላይ ማድረቅ ደረቅ ቆዳን ለመቀነስ ይረዳል። ፊትዎን ካጸዱ በኋላ እንደ ተለመደው ምትክ ወይም ለተለመደው እርጥበት ማሟያ የ aloe vera ጄል ይጠቀሙ። መላውን የፊት ገጽ ለመሸፈን በቂ የ aloe vera ጄል ይተግብሩ እና ከዚያ እንዲዋጥ ይፍቀዱ።
- በመድኃኒት ቤት ወይም በመደብር መደብር ውስጥ ንጹህ አልዎ ቬራ ጄል መግዛት ይችላሉ።
- እርስዎ የሚገዙት የ aloe vera ጄል ደረቅ ቆዳን ሊያበሳጩ ስለሚችሉ እንደ ሽቶ ፣ ማቅለሚያ ፣ አልኮሆል ፣ ወይም ሊዶካይን (የፀሐይ መጥለቅለቅን ለመቀነስ) ሌሎች ንጥረ ነገሮችን አለመያዙን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. ቆዳውን በሳሙና አንድ ጊዜ በማኑካ ማር ጭምብል ማከም።
የማኑካ ማር ጭምብል መጠቀም በፊቱ ላይ ደረቅ ቆዳን ለመቀነስ ይረዳል። በንፁህ ቆዳ ላይ ቀጭን የማኑካ ማርን ይጥረጉ። ከዚያ በኋላ ፣ ለብ ባለ ውሃ ከመታጠብዎ በፊት ይህንን ጭንብል ለ 10 ደቂቃዎች ይተዉት። ለቆዳው ጥልቅ እርጥበት ለመስጠት ይህንን ህክምና በሳምንት 1 ወይም 2 ጊዜ ይድገሙት።
- ይህንን ማር በተወሰኑ የጤና ምግብ መደብሮች ወይም በመስመር ላይ መደብሮች መግዛት ይችላሉ።
- የማኑካ ማር ማግኘት ካልቻሉ መደበኛ ማር መጠቀም ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 4: የቆዳ እርጥበት መጠበቅ
ደረጃ 1. ቤት ውስጥ እያሉ ሁል ጊዜ የእርጥበት ማስወገጃውን ያብሩ።
የእርጥበት ማስወገጃ የአየርን እርጥበት እንዲጨምር እና ደረቅ ቆዳን ለመቀነስ ይረዳል። ቤት ውስጥ እያሉ የእርጥበት ማስወገጃ ማብራት ደረቅ ቆዳን በሚቀንስበት ጊዜ እርጥበትን ለመቆለፍ ይረዳል። የበለጠ እርጥበት ያለው አከባቢን ለመፍጠር በአንድ መኝታ ቤትዎ ውስጥ የእርጥበት ማስወገጃ ለማካሄድ ይሞክሩ።
ቤት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ በቀን ውስጥ ለጥቂት ሰዓታት እርጥበት ማድረቂያውን ማብራት ይችላሉ። ይህንን መሣሪያ በየትኛውም ክፍል ውስጥ ያስቀምጡ እና ያብሩት።
ደረጃ 2. የመታጠቢያ እና የመታጠቢያ ጊዜን ከ 10 ደቂቃዎች ያልበለጠ ይገድቡ።
ረዥም መታጠቢያዎች እና መታጠቢያዎች ዘና ሊያደርጉዎት ይችላሉ ፣ ግን እነሱ ደግሞ ደረቅ ቆዳን ሊያባብሱ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ የሚታጠቡበትን ጊዜ ይገድቡ ፣ በቆዳ ላይ የማድረቅ ውጤትን ለመቀነስ ከ5-10 ደቂቃዎች ብቻ ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክር: የመታጠቢያ ቤቱን በር በጥብቅ መዝጋትዎን ያረጋግጡ። በዚህ መንገድ ፣ በመታጠብዎ እና በመታጠብዎ ወቅት እርጥበት አይወጣም። የመታጠቢያ ቤቱን በር ክፍት መተው እርጥበት እንዲወጣ እና ቆዳዎን እንዲደርቅ ያስችለዋል።
ደረጃ 3. ለማሞቅ በቀጥታ ከሙቀት ምንጭ ፊት ከመቀመጥ ይቆጠቡ።
በሚቀዘቅዙበት ጊዜ ሙቅ ልብሶችን ይልበሱ እና ብርድ ልብስ ይጠቀሙ። ቆዳዎን የበለጠ ሊያደርቅ ስለሚችል ከእሳት ምድጃ ፣ ከማሞቂያ ወይም ከማሞቂያ ቱቦ ፊት ለፊት አይቀመጡ።
የአየር ሙቀት በጣም በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ሰውነትን ለማሞቅ የኤሌክትሪክ ማሞቂያ ብርድ ልብስ ለመጠቀም ይሞክሩ። ከነዚህ ውስጥ አንዱ ከሌለዎት ፣ እስኪሞቅ ድረስ ብርድ ልብሱን በማድረቂያው ውስጥ ለ 5-10 ደቂቃዎች ያኑሩ እና ከዚያ ለማሞቅ ይጠቀሙበት።
ዘዴ 3 ከ 4 - አመጋገብዎን ማስተካከል እና ተጨማሪዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. ጥማት በተሰማዎት ቁጥር ውሃ ይጠጡ።
በቂ የሰውነት ፈሳሽ በቀላሉ እንዳይደርቅ የቆዳ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል። ጥማት በሚሰማዎት ጊዜ እና በተለምዶ አንድ ነገር ሲጠጡ ፣ ለምሳሌ በምግብ ወቅት እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።
ሊሞላ የሚችል የውሃ ጠርሙስ ለመሸከም እና ቀኑን ሙሉ በውሃ ለመሙላት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የአልኮል መጠጦችን ያስወግዱ ወይም የአልኮል መጠጦችን እስከ 2 ቀናት ድረስ ይገድቡ።
የአልኮል መጠጦች ፍጆታ ቆዳዎ እንዲደርቅ ሊያደርግ ይችላል ምክንያቱም አልኮሆል የዲያዩቲክ ውጤት ስላለው ውሃ ከሰውነት ያስወግዳል። በደረቅ ቆዳ ላይ ችግር ካጋጠመዎት እና አልኮልን ለመጠጣት ከለመዱት እሱን ለመቀነስ ይሞክሩ እና በቆዳዎ ገጽታ ላይ ግልፅ ልዩነት ያያሉ። አልኮል ቢጠጡም እንኳ መጠኑን ለመገደብ ይሞክሩ ፣ በየቀኑ ከ 1-2 በላይ አይጠጡም።
ከጥቂት ሳምንታት በኋላ በቆዳዎ ላይ የአልኮል መጠጥን መቀነስ የሚያስከትለው ውጤት ሊሰማዎት ይችላል።
ጠቃሚ ምክር: ለ 30 ቀናት ወይም ከዚያ በላይ የአልኮል መጠጥን ለማቆም ካቀዱ ፣ በቆዳዎ ላይ ለውጦችን ለማየት ከፎቶዎች በፊት እና በኋላ ለማንሳት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. የቆዳ ጤናን ለማሻሻል በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።
ቫይታሚን ሲ ለቆዳ ጤና በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ነው። በፊትዎ ላይ ደረቅ ቆዳ ላይ ችግር ካጋጠመዎት በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ብዙ ምግቦችን መብላት ይጀምሩ እና ውጤቶቹን ይመልከቱ። ለመብላት አንዳንድ ጥሩ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሲትረስ ፍሬዎች ፣ ወይን ፍሬ ፣ ሎሚ እና ሎሚ።
- ኪዊ ፣ ማንጎ እና ፓፓያ።
- እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ እና እንጆሪ።
- ካንታሎፕ እና ቢጫ ሐብሐብ።
- ብሮኮሊ ፣ ጎመን እና ጎመን።
- ድንች እና ጣፋጭ ድንች።
- ቀይ ፓፕሪካ።
ደረጃ 4. አጠቃላይ የቆዳ ጤናን ለማሻሻል ፀጉር ፣ ቆዳ እና የጥፍር ቫይታሚኖችን ለመጠቀም ይሞክሩ።
ፀጉር ፣ ቆዳ እና የጥፍር ቫይታሚኖች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋሉ ደረቅ ቆዳን በሚቀንሱበት ጊዜ የቆዳ ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ። ጤናማ ፀጉርን ፣ ቆዳን እና ምስማሮችን ለማስተዋወቅ በተለይ የተነደፈ ብዙ ቫይታሚን ይፈልጉ እና እንደ መመሪያው በየቀኑ ይጠቀሙበት። እነዚህ ማሟያዎች ብዙውን ጊዜ የቪታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ እና ኢ ጥምር ይዘዋል። ሆኖም ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የያዙ ተጨማሪዎችም አሉ።
ማንኛውንም ማሟያ መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት በተለይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ፣ ያለሐኪም ያለ መድኃኒቶችን ወይም ሌሎች ማሟያዎችን በመደበኛነት የሚወስዱ ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ዘዴ 4 ከ 4 - የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ
ደረጃ 1. ቆዳዎ ቀይ ፣ የሚያሳክክ ፣ የተሰነጠቀ ወይም ደም የሚፈስ ከሆነ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
ቆዳዎ ቀይ ፣ የሚያሳክክ ፣ የተሰነጠቀ ወይም ደም የሚፈስ ከሆነ ወዲያውኑ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። እነዚህ ምልክቶች ቆዳዎ በበሽታው ተይዞ ወይም ካልተመረዘ በበሽታው ሊጠቃ ይችላል። ሐኪምዎ የተሰነጠቀውን ቆዳ በመድኃኒት እና እርጥብ ባንድ ጥምር ሊፈውሰው ይችላል።
ማስጠንቀቂያ: የፊትዎ ቆዳ ሽፍታ ፣ እብጠት ፣ ህመም ወይም መግል ያለበት ከሆነ ይህ የቆዳ ኢንፌክሽንን ሊያመለክት ይችላል። ለሕክምና ሕክምና ወዲያውኑ ዶክተርን ይጎብኙ።
ደረጃ 2. ችግርዎ ከባድ ከሆነ ደረቅ የቆዳ እንክብካቤ ክሬም ለማዘዣ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ይጎብኙ።
ሁሉንም ነገር ከሞከሩ በኋላ የደረቁ የቆዳ ችግርዎ ካልተሻሻለ የቆዳ ህክምና ባለሙያ እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ። የቆዳ ህክምና ባለሙያው ውሃ ለማጠጣት እና የቆዳ መቆጣትን ለመቀነስ የሚረዳ ቅባት ወይም ክሬም ሊያዝዝ ይችላል።
ደረቅ ቆዳንም የሚያመጣ እንደ psoriasis ያለ በሽታ ካለብዎ ሐኪምዎ ለማከም አንድ ነገር ሊያዝዙ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ሐኪምዎ የታይሮይድ ዕጢዎን እንዲመረምር ይጠይቁ።
የታይሮይድ ዕጢው እንቅስቃሴ በማይኖርበት ጊዜ የሚከሰት ሃይፖታይሮይዲዝም እንዲሁ ደረቅ ቆዳን ሊያስከትል ይችላል። ይህ በሽታ የባለሙያ የሕክምና ምርመራ ይጠይቃል ፣ እና ከተከሰተ ሐኪሞች ለማከም መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ። ሌሎች የሃይፖታይሮይዲዝም ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ደክሞኝል
- ለቅዝቃዜ ሙቀቶች ስሜታዊነት
- የክብደት መጨመር
- የፊት እብጠት
- የፀጉር መሳሳት
- ከባድ የወር አበባ
- የመንፈስ ጭንቀት
- የማስታወስ እክል
