ደስታ በሌሎች ሰዎች ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ ምክንያት ልዩ ነው። ይህ እርስዎ እራስዎ የሚሰማዎት ነገር ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን በዙሪያዎ ላሉት አዎንታዊ ስሜቶችን መግለፅንም ይጨምራል። በእውነት ደስተኛ ካልሆኑ ደስተኛ መሆን በዙሪያዎ ባሉ ሌሎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስሜትዎን በማታለል ጥሩ ነዎት ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ነገር ግን የሰውነት ቋንቋ እና የፊት መግለጫዎች እውነተኛ ስሜትዎን ሊገልጡ ይችላሉ። እርስዎ በሚወዱት ላይ በማተኮር እና ለሌሎች ለማካፈል በመማር የበለጠ ደስተኛ መሆን ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - በውስጣችሁ ደስታን ማግኘት
ደረጃ 1. ፍላጎትዎን ይፈልጉ።
ደስተኞች መሆን በመጠበቅ ብቻ ከየትም የሚወጣ ነገር አይደለም። ደስታን ለሌሎች ለማሰራጨት ፣ በእውነት ሕይወትዎን መውደድ አለብዎት። ይህ ማለት የእርስዎ ፍላጎት የሆኑ እንቅስቃሴዎችን መፈለግ እና መከታተል ማለት ነው።
- በእውነት ደስተኛ ያደረጉዎትን ጊዜያት በሕይወትዎ ዝርዝር ያዘጋጁ። በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝሮችን ይፃፉ። በቤት ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ ፣ ምን እንቅስቃሴዎች ፣ እና ምናልባትም የሙቀት መጠኑ በወቅቱ ከእርስዎ ጋር ማን እንደነበረ ያስገቡ። እነዚህ ዝርዝሮች ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ይሆናሉ። ስለዚህ እሱን ማቅረቡ አስፈላጊ ነው።
- በዝርዝሮች ውስጥ ቅጦችን ይፈልጉ። እርስዎ ተፈጥሮን ሲደሰቱ ከቤት ውጭ ሲሆኑ ወይም ፈታኝ በሚሰጡዎት ሰዎች ሲከበሩ በጣም ደስተኛ እንደሆኑ ይሰማዎታል? ትልቁን ደስታ የሚያመጣቸው ሁኔታዎች ምን እንደሆኑ ይወቁ። ከዚያ ይህንን ሁኔታ ለሌሎች ለማጋራት ይሞክሩ። በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የሚያሳልፉትን ጊዜ ይጨምሩ። ደስታ ሳያውቅ በተፈጥሮ ወደ እርስዎ ሊመጣ ይችላል።
- ስለፍላጎትዎ ሲያስቡ ምንም ነገር ወደ አእምሮዎ ካልመጣ ፣ በእርስዎ በኩል የተወሰነ ጊዜ እና ጥረት ሊወስድ ይችላል። እያንዳንዱ ሰው በውስጣቸው እምቅ ፍላጎት እንዳለው እርግጠኛ መሆን አለብዎት። ፍላጎቱ ብቅ ማለት እስኪጀምር ድረስ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን እና ሁኔታዎችን ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ለራስዎ ምቾት ይኑርዎት።
ደስተኛ ለመሆን ከራስዎ ጋር መጣጣምን ይጠይቃል። እርስዎ የእራስዎ ባህሪዎች ፣ ጥንካሬዎች እና ተግዳሮቶች ያሉት ልዩ ሰው ነዎት። በችሎታዎችዎ ይኩሩ እና በራስዎ ደስተኛ ለመሆን ይሞክሩ።
ፍጽምናን ለማግኘት ከመሞከር ይቆጠቡ። ይልቁንም ፣ እራስዎን እና ሕይወትዎን እያደገ ያለ ነገር አድርገው ያስቡ። ይህ እራስዎን ለመቀበል ቀላል ያደርግልዎታል።
ደረጃ 3. ስሜትዎን ይቀበሉ።
ሰዎች ውስብስብ ፍጥረታት ናቸው። ብዙውን ጊዜ በደስታ የሚመስሉ ሰዎች እንኳን ቀኑን ሙሉ የተለያዩ ስሜቶች ይሰማቸዋል። ሁል ጊዜ ደስተኛ ለመሆን እራስዎን ለማስገደድ አይሞክሩ።
- አንዳንድ ጊዜ ፣ ደስተኛ መሆን አሁን ማድረግ የሚችሉት ነገር እንዳልሆነ ይገነዘቡ ይሆናል። በዚህ ላይ ምንም ስህተት የለውም። ዋናው ነገር ስሜትዎን መቀበልን መማር ነው።
- በጣም አዎንታዊ እንደሆኑ በሚያስቧቸው ስሜቶች ላይ ለማተኮር ከመሞከር ይልቅ የሚሰማዎትን ለመቋቋም ይማሩ። ለምሳሌ ፣ በአንድ ሰው ላይ ተቆጥተው ከሆነ ፣ “መጥፎ” ስለሆነ ብቻ ስሜቱን ለመካድ አይሞክሩ። ይልቁንም ቁጣዎን ይቀበሉ እና እራስዎን በደንብ እንዲሰማዎት ወይም ሰውየውን ይቅር እንዲሉ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ።
ደረጃ 4. በብሩህ ጎኑ ይመልከቱ ፣ ግን ሐቀኛ ይሁኑ።
መጥፎ ቀን እያጋጠመዎት ከሆነ አምነው ይቀበሉ። ያንን እውነታ ችላ ብቻ እና ሁል ጊዜ ደስተኛ ለመሆን ይሞክሩ። ከዚያ ፣ መጥፎ ቀን እያጋጠመዎት ያለውን እውነታ ከተቀበሉ በኋላ ፣ አወንታዊዎቹን ይፈልጉ እና ነገሮችን ለማሻሻል የሚረዱ መንገዶችን ያስቡ።
- ለምሳሌ ፣ ከሥራዎ እንደተባረሩ ያስቡ። ምናልባት ያናድድዎታል ፣ እና እነዚያን ስሜቶች መቀበል ምንም ችግር የለውም። ግን የመጀመሪያው አስደንጋጭ ሁኔታ ካለቀ በኋላ ሁኔታዎን ለማሻሻል ስለሚቻልባቸው መንገዶች ማሰብ ይጀምሩ። አዲስ ሥራ ለማግኘት ዕቅድ ያውጡ። ምናልባት ይህ የበለጠ የሚደሰቱበትን ሥራ የማግኘት አጋጣሚ ሊሆን ይችላል።
- ይህ የህይወት ውስብስብ ነገሮችን ለመቀበል ይረዳዎታል። የሐሰት መዝናኛ ተቃራኒ ውጤት ሊኖረው ይችላል። በሰውነትዎ ቋንቋ እና የፊት መግለጫዎች መካከል ሰዎች እርስ በእርሱ የሚጋጩ መልዕክቶችን ማንሳት ይችሉ ይሆናል። ስለዚህ ሁሉም ስሜቶች በፈለጉት ቢያልፉ ብቻ ጥሩ ነው።
- በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በአንድ የተወሰነ ስሜት ላይ አያድርጉ ፣ ግን ለምን እንደሚሰማዎት ለማወቅ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ እየተናደዱ ከሆነ ፣ ምቾት ስለሚሰማዎት እና እንዴት መግለፅ ስለማያውቁ ሊሆን ይችላል። ወይም ለሚያጋጥሙዎት ሁኔታዎች ምክንያታዊ ባልሆነ ሁኔታ ከፍተኛ ተስፋዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ።
- ምናልባት ይህ መጀመሪያ ላይ ቀላል ላይሆን ይችላል። ግን ስሜትዎን ከአሁኑ ጋር ለማዛመድ መሞከርዎን በመቀጠል ፣ እነሱን ለመቆጣጠር መማር ይችላሉ።
ደረጃ 5. ያለፉ ክስተቶች አሉታዊ ልምዶች አሁን እንዴት እንደሚነኩዎት ይወቁ።
አሉታዊ ልምዶች አንጎል እንዴት እንደሚሠራ እና ስሜቶቻችንን የመቆጣጠር ችሎታችን ላይ ዘላቂ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ይህ ረዘም ያለ የስሜት ቀውስ እና የመንፈስ ጭንቀት የሚያስከትሉ ክስተቶችን ያጠቃልላል። እንደዚህ ያሉ ያለፉ ክስተቶች ደስተኛ ለመሆን ከባድ ያደርጉታል።
- ይህ ማለት እርስዎ ያለፈውን ሙሉ በሙሉ ይቆጣጠራሉ ማለት አይደለም። አንጎል እና አካል በውስጡ የተወሰነ ውሳኔ አላቸው። ይህ አሉታዊ ልምዶችን ለመርሳት እና አንጎላችን በሚሠራበት መንገድ አዲስ እና አዎንታዊ ለውጦችን ለማድረግ እንድንሞክር ያስችለናል። ከጊዜ በኋላ ደስተኛ ለመሆን የሚያስቸግርዎትን ልምዶች ማሸነፍ ይችላሉ።
- ከዚህ በፊት ሊረሱ የማይችሉት ክስተት ካለ አማካሪ ወይም ሌላ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ይመልከቱ። ለእርስዎ ችግር የሆነውን ማንኛውንም ነገር ያዳምጣሉ። እንዲሁም አስቸጋሪ ስሜቶችን ለማለፍ አጋዥ ልምምዶችን ወይም ስልቶችን ይሰጣሉ።
- ከቻሉ የተለያዩ አማካሪዎችን ለመሞከር ነፃነት ይሰማዎ። አንዳንድ ጊዜ ትክክለኛውን አማካሪ ለማግኘት ብዙ ጊዜ ይወስዳል።
- ብዙ የጤና መድን ፕሮግራሞች በርካታ የአእምሮ ጤና ጉብኝት አገልግሎቶችን ይሰጣሉ። የእርስዎ ኢንሹራንስ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ መሆኑን ይወቁ።
ደረጃ 6. መጽሔት ይያዙ።
መጽሔት ማቆየት ባለፉት ክስተቶች ምቾት እንዲሰማዎት የሚያግዙ ብዙ የአእምሮ ጤና ጥቅሞች አሉት። በተለይም ባለፈው ጊዜዎ አሰቃቂ ክስተት ከተከሰተ ፣ ስሜትዎን በየቀኑ በመጽሔት ውስጥ ለመፃፍ ይሞክሩ።
- ስለ ቀድሞ አሉታዊ ልምዶችዎ ወይም ስሜቶችዎ መጻፍ በተለይ ያለፈውን የስሜት ቀውስ ለመቋቋም ጠቃሚ ዘዴ ነው። በአእምሮዎ ውስጥ ከተጣበቀው ተሞክሮ ሊያስታውሷቸው የሚችሏቸውን ብዙ ዝርዝሮች ቁጭ ይበሉ እና ይፃፉ። ወይም በዚህ ቅጽበት የሚሰማዎትን ስሜት በቀላሉ ይግለጹ።
- ቀደም ሲል አሉታዊ ስሜቶችን እና ልምዶችን መጻፍ ከእነሱ የተወሰነ ርቀት ሊሰጥዎት ይችላል። እንዲሁም በኋለኞቹ ሁኔታዎች ውስጥ እሱን እንዲይዙ ያስችልዎታል።
- ይህ በጣም አድካሚ ወይም አጋዥ ከመሆን የበለጠ የሚያበሳጭ ሆኖ ካገኙት የባለሙያ እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ። ከአማካሪ ወይም ቴራፒስት ጋር መነጋገር ያስቡበት።
ደረጃ 7. ለማሰላሰል ይሞክሩ።
የማሰላሰል እና/ወይም የመተንፈስ ልምምዶች እንዲሁ ካለፈው ጋር የተዛመዱ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል። አንዳንድ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን በማደግ ላይ ያለ “አእምሮ” ብለው ይጠሩታል። ለስሜቶች እንዴት ምላሽ እንደምንሰጥ ውሳኔ የማድረግ ችሎታ ነው።
- እግሮችዎ ተሻግረው እጆችዎ በጭኑዎ ውስጥ ሆነው ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ይቀመጡ። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ጥልቅ ፣ የማያቋርጥ ትንፋሽ ይውሰዱ። በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ እና በአዕምሮዎ ውስጥ ሌሎች ነገሮችን ለመተው ይሞክሩ።
- በማሰላሰል ሂደት ውስጥ እርስዎን ለመምራት ለማገዝ ሲዲዎች እና ኤፒዲዎች ለሽያጭ አሉ።
- ምናልባት የተወሰኑ ስሜቶችን መስማት ማቆም አይችሉም። ግን እርስዎ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድሩ ከፈቀዱበት አንፃር እሱን ለመቆጣጠር መማር ይችላሉ። ለማሰላሰል መማር በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ የበለጠ ቁጥጥር እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ምርምር እንደሚያሳየው ማሰላሰል የእርስዎን ስሜታዊ ምላሾች የሚቆጣጠረው የአንጎል ክፍል የአሚግዳላ ተግባርን ለመቆጣጠር ይረዳል።
ደረጃ 8. ጤናማ ሕይወት ይኑሩ።
በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና በደንብ ይበሉ። በየቀኑ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና እራስዎ ለመሆን ጉልበት እና ጥንካሬ ያስፈልግዎታል።
- ይህ ማለት ትንሽ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ማለት ሊሆን ይችላል። በየሳምንቱ ቢያንስ ለ 150 ደቂቃዎች መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ለ 75 ደቂቃዎች ጠንካራ የኤሮቢክ ልምምድ ይሞክሩ። የደም ግፊትን ሊቀንስ እና የጭንቀት እና የጭንቀት ደረጃን ሊቀንስ ይችላል።
- ደስተኛ ሰው ለመሆን ከፈለጉ ሰውነትዎ መንከባከብ አለበት። ምርጥ ራስን ለመሆን ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አለብዎት።
ክፍል 2 ከ 3 - ደስተኛ ሁን
ደረጃ 1. ፈገግታ።
ደስታ ሲሰማዎት ፣ ፊትዎ ላይ እንዲታይ ያድርጉ! ፈገግ ማለት እርስዎ ደስተኛ እንደሆኑ ለሌሎች ማሳየት ብቻ ሳይሆን ሌሎችንም ሊያበረታታ ይችላል።
ከዚህም በላይ ፈገግ ማለት ደስታ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 2. የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ።
ደስታን ለማሳየት ሰውነትዎን ይጠቀሙ። ከመደናገጥ ተቆጠቡ ፣ ምክንያቱም ይህ ድካም እና ደስተኛ አለመሆን ሊያሳይዎት ይችላል። ክፍት እና ዘና ያለ አኳኋን ይያዙ።
- ክፍት የሰውነት ቋንቋ ማለት እጆችዎን ወይም እግሮችዎን አለማቋረጥ ማለት ነው። ወደሚያነጋግሩት ሰው እግርዎ እንዲጠቁም ያድርጉ።
- ዘና ያለ የሰውነት ቋንቋ ማለት ጡንቻዎችዎን በተለይም እጆችዎን እና እጆችዎን ዘና እንዲሉ ማድረግ ማለት ነው። እጆችዎ በነፃነት ከጎንዎ መሆን አለባቸው። ጡንቻዎችዎ ውጥረት በሚፈጥሩበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ያስተውላሉ።
ደረጃ 3. በደስታ ይናገሩ።
ደስታዎን ለማስተላለፍ የድምፅ ቃና ፣ የንግግር ምት እና ቃላትን ይጠቀሙ። በተለይ ፦
- የተለያዩ የድምፅ ቃናዎችን ይጠቀሙ እና ቀጥ ብለው ከመናገር ይቆጠቡ።
- በፍጥነት ይናገሩ (ግን በጣም ፈጣን አይደለም ንግግርዎ ለመረዳት አስቸጋሪ ነው)።
- እንደ “ፍቅር” እና “ታላቅ” ያሉ አዎንታዊ ቃላትን ይጠቀሙ። አዎንታዊ ይሁኑ እና ውይይቱን በራስዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በሌላ ሰው ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 4. ተግባቢ ሁን።
ተግባቢ ሰው ሁን ፣ እና ጓደኛ የሚፈልግ የሚመስል ሰው ካዩ ፣ ጓደኛቸው ለመሆን ይሞክሩ።
- ለማያውቋቸው ሰዎች ሰላምታ ይስጡ ፣ እና ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ከፈለጉ ክፍት ይሁኑ።
- ሌሎችን ያወድሱ እና ለሌሎች ነገሮች ለመጋራት ምግብን ወደ ስብሰባዎች ማምጣት ያሉ አስደሳች ነገሮችን ያድርጉ።
- በእንቅስቃሴዎችዎ እና በማህበራዊ ክበብዎ ውስጥ አዲስ ሰዎችን ለማካተት ይሞክሩ ፣ በተለይም ጓደኞች የሚፈልጉ ይመስላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ሩቅ የሄደ እና ወደ ክፍልዎ ወይም ቢሮዎ የገባን ሰው በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ከእርስዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ምሳ ሊወስዱት ይችላሉ። ዕድሉ ፣ ይህ ሰው በዙሪያቸው ያሉትን ብዙ ሰዎች አያውቅም እና ወደ እርስዎ ለመቅረብ ሲሞክሩ በእውነት ያደንቅዎታል።
የ 3 ክፍል 3 - ዕለታዊ መዝናኛዎን ይጨምሩ
ደረጃ 1. አሁን የሆነ ነገር ያድርጉ።
ግድየለሽነት ወይም የማይነቃነቅ ስሜት ሲሰማዎት አንድ ነገር ለማድረግ ይሞክሩ። ያ ምንም ይሁን ምን! ንቁ መሆን ደስተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
አንቀሳቅስ ቤትዎን ያፅዱ ፣ ሳህኖቹን ይታጠቡ ፣ ልብሶችን ያጥፉ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምሩ። የሆነ ነገር እንዳጠናቀቁ ይሰማዎታል ፣ እና ይህ የበለጠ አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. የሚያስደስቱዎትን ነገሮች ያድርጉ።
በሕይወት ከተደሰቱ ደስተኛ መሆን ቀላል ነው። የሚወዱትን ነገር ለማድረግ በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ የተወሰነ ጊዜ መመደቡን ያረጋግጡ። ይህ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል ፣ አንዳንድ ጥቆማዎች እዚህ አሉ
- ተወዳጅ ዘፈንዎን ያጫውቱ እና አንድ ዓይነት የዳንስ ፓርቲ ያዘጋጁ።
- በጫካ ውስጥ በእግር ይራመዱ።
- የሚወዱትን ምግብ ወይም መጠጥ በመግዛት እራስዎን ያጌጡ። አንድ ኩባያ ቡና ወይም አንድ ቁራጭ ይኑርዎት።
- ለተወሰነ የቀን ሰዓት ማቀድ ወይም መጠበቅ አያስፈልግዎትም ፣ ልክ ትክክል በሚሆንበት ጊዜ ያድርጉት።
ደረጃ 3. አመስጋኝ መሆንን ይማሩ።
እርስዎ በሚያመሰግኗቸው የሕይወት ነገሮች ላይ ያተኩሩ ፣ እና ለሌሎችም ምስጋናዎን ያሳዩ።
- ህይወታችሁን የሚያሻሽል ለሚያደርጉት ነገር አመስጋኝ እንደሆናችሁ ለሌሎች መንገር የበለጠ ደስተኛ ያደርጋችኋል ፣ ደስታን ያሰራጫል እንዲሁም ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያሻሽላል።
- እርስዎ ስለሚያመሰግኗቸው ነገሮች የሚጽፉበትን የምስጋና መጽሔትዎን ለማቆየትም ያስቡ ይሆናል። ምርምር እንደሚያሳየው ደስታዎን አልፎ ተርፎም አካላዊ ጤንነትዎን ሊጨምር ይችላል።
ደረጃ 4. እራስዎን በአንድ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ።
ይህ በአንድ ጉዳይ ላይ ስብሰባን መጎብኘት ወይም በቀላሉ በመስመር ላይ ማህበረሰብን መቀላቀል ሊሆን ይችላል። በማህበራዊ ጉዳዮች ውስጥ መሳተፍ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ከራስዎ ውጭ የሆነ ነገርን ለማዳበር ጥሩ መንገድ ነው።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር በዓለም ላይ ለውጥ ለማምጣት ኃይልዎን ማተኮር አዲስ ፍላጎቶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። በዚህ ምክንያት በአጠቃላይ ከሌሎች ሰዎች ጋር በመገናኘት የበለጠ የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- የተቸገሩ ሰዎችን መርዳት። ሁሉም እንደ እርስዎ ዕድለኛ አይደሉም። ለበጎ አድራጎት ድርጅቶች በመለገስ ወይም ነፃ የምግብ ስርጭቶችን በመያዝ እነሱን ለመርዳት ይሞክሩ። አንድን ሰው ማመስገን ወይም ፈገግታን የመሰለ ቀላል ነገር እንኳን የሌላውን ሕይወት ሊያሻሽል ይችላል።
ደረጃ 5. ሌላውን ሰው ያዳምጡ።
አንድ ሰው ሲያናግርዎት ጥሩ አድማጭ ይሁኑ። የዓይን ግንኙነት ያድርጉ እና የእነሱን አመለካከት ያክብሩ።
- ክፍት አእምሮ ያላቸው ሌሎችን ማዳመጥ እርስዎ በራስ የመተማመን እና የደስታ ሰው መሆንዎን ለማሳየት ጥሩ መንገድ ነው። ይህ ሌላውን ሰው እንዲንከባከብ ያደርገዋል። ይህን በማድረግ የሌላውን ሰው ስሜት ማሻሻል ይችላሉ።
- ሌሎችን ማዳመጥ በዓለም ላይ አዲስ ግንዛቤዎችን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ሌሎች ሰዎች ሊሰማቸው የሚችለውን ደስታ እንዲያጋሩ ያስችልዎታል።
ደረጃ 6. ክፍት አእምሮ ይኑርዎት።
በሌሎች ላይ አትፍረዱ። ከአዳዲስ ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ከእነሱ ጋር የጋራ የሆነ ነገር ለማግኘት ይሞክሩ። በመልክአቸው ላይ በመመስረት ስለ አንድ ሰው ወደ መደምደሚያ አይሂዱ።
- በሌሎች ሰዎች ላይ መፍረድ እርስዎ እና ያ ሰው ደስተኛ እንዳይሆኑ ሊያደርግ ይችላል።
- ይልቁንም ሁል ጊዜ በሁሉም ውስጥ ጥሩውን ይጠብቁ።
- ሌሎች ሰዎችን ከማዋረድ ተቆጠቡ። ይልቁንም ተነስተው ግባቸውን ለማሳካት ያበረታቷቸው። ብሩህ ተስፋን ያሳዩ እና ሌሎችን ይደሰቱ። የእርስዎ ብሩህ ተስፋ ለሌሎች ይተላለፋል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሁል ጊዜ በአዎንታዊ ለማሰብ ይሞክሩ። በአሉታዊ ሁኔታዎች ውስጥም እንኳ በብሩህ ጎኑ ይመልከቱ።
- ፈገግታ። ደስታ ሲሰማዎት ለሌሎች ያሳውቁ። ደስታ ወደ ሌሎች ሰዎች ሊተላለፍ ይችላል።
- በየቀኑ ሰላምታ ለሚሰጣቸው ሰዎች ብቻ ሳይሆን ለአዳዲስ ሰዎች ሰላምታ ይስጡ። ከሁሉም ሰው ጋር ጓደኛ መሆን እንደሚፈልጉ ለሌሎች ያሳውቁ ፣
- ሙዚቃ የሰዎችን ስሜት ለመቀስቀስ ትልቅ ችሎታ አለው። ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ እና የበለጠ የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎትን ሙዚቃ ያዳምጡ።
- ከቤት ውጡ። አንዳንድ ጊዜ ብቻዎን መሆን ጥሩ ነገር ነው ፣ ግን ብቸኝነት ወደ እርስዎ ሊደርስ ይችላል። በፀሐይ ላይ ብስክሌት ይንዱ ወይም ጓደኛዎን ለቡና ያውጡ።
