የእጅ አንጓ መሰንጠቅ በእጁ አንጓ (ካርፓል አጥንቶች) ውስጥ አጭር አጥንቶችን በሚያገናኘው ጅማቱ ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው። በእጅ አንጓ ላይ በብዛት የሚጎዳው ጅማት የስካፎይድ አጥንትን ከእብድ አጥንት ጋር የሚያገናኘው ስካፎ-ሉናቴ ጅማት ይባላል። የእጅ አንጓ መሰንጠቅ ክብደት እንደ ጅማቱ የመለጠጥ ወይም የመቀደድ ከባድነት ይለያያል። ክብደቱ በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚታከም ወይም የባለሙያ የህክምና እርዳታ ይፈልጉ እንደሆነ ይወስናል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - ጥቃቅን የእጅ አንጓዎችን ማከም
ደረጃ 1. የእጅ አንጓዎን ያርፉ እና ታጋሽ ይሁኑ።
ትንሹ መሰንጠቅ ብዙውን ጊዜ ክንድ ተዘርግቶ ከመውደቅ የመገጣጠሚያውን ተደጋጋሚ አጠቃቀም ወይም ከመጠን በላይ ማራዘም ውጤት ነው። ይህ ምክንያት ነው ብለው ከጠረጠሩ የእጅ አንጓዎን ከተደጋጋሚ አጠቃቀም ለማረፍ ይሞክሩ። ለጥቂት ሳምንታት እንቅስቃሴዎችዎን ስለመቀየር በስራ ቦታ ላይ ከአለቃዎ ጋር ይነጋገሩ። የእጅ አንጓው ከስፖርት እንቅስቃሴዎች ጋር የሚዛመድ ከሆነ ፣ ይህ ምናልባት ከልክ በላይ በመሥራት ወይም በተሳሳተ ቴክኒክ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፣ የግል አሰልጣኝዎን ያማክሩ።
- የእጅ አንጓ ጥቃቅን ስብርባሪዎች ብዙውን ጊዜ እንደ 1 ኛ ደረጃ መገጣጠሚያዎች ይመደባሉ ፣ እነዚህም በጣም ትንሽ ረዘም ብለው የተዘረጉ ፣ ግን በጣም ብዙ አይደሉም።
- የ 1 ኛ ክፍል መጨናነቅ የተለመዱ ምልክቶች መታገስ የሚቻል ህመም ፣ መለስተኛ እብጠት ወይም እብጠት ፣ እንቅስቃሴን የመቋቋም እና የእጅ አንጓ ጥንካሬን መቀነስ ናቸው።
ደረጃ 2. የበረዶ ግግር በእጅ አንጓ ላይ ይተግብሩ።
በረዶ ማለት ለሁሉም የጡንቻ እና የአጥንት ጉዳቶች ፣ የእጅ አንጓን ጨምሮ ውጤታማ ህክምና ነው። ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ በጣም በሚጎዳው የእጅዎ አካባቢ ላይ በረዶ ይተግብሩ። ለጥቂት ቀናት በየ 2-3 ሰዓት ለ 10-15 ደቂቃዎች በረዶን ማመልከት ይችላሉ ከዚያም ህመሙ እና እብጠቱ እየቀነሰ ሲመጣ ድግግሞሹን ይቀንሱ።
- ከተለዋዋጭ ፋሻ ጋር በረዶን በእጅ አንጓ ላይ ማድረጉ እብጠትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ሆኖም ፣ የታገደው የደም ፍሰት በእጆችዎ እና በእጆችዎ ላይ ጉዳቶችን ሊያባብሰው ስለሚችል ፋሻውን በጥብቅ አይዝጉ።
- በቆዳ ላይ በረዶ እንዳይሆን ሁል ጊዜ ቀጭን ፎጣ በበረዶ ወይም በቀዘቀዘ ጄል ከረጢት ላይ ይሸፍኑ።
ደረጃ 3. የእጅ አንጓን ይጠቀሙ።
በረዶን በቀላሉ ለመተግበር በሚፈቅድበት ጊዜ የእጅ አንጓዎን በ Ace ወይም በመጭመቂያ ማሰሪያ ፣ በጋዝ ወይም በቀላል የኒዮፕሪን የእጅ አንጓ መታጠፍ መገጣጠሚያውን ለመደገፍ ይረዳል። ሆኖም ፣ በጣም ጥሩዎቹ ጥቅሞች ሥነ ልቦናዊ ናቸው። በመሠረቱ ፣ ይህ ማሰሪያ ለተወሰነ ጊዜ የእጅ አንጓዎን ላለመጠቀም እንደ ማሳሰቢያ ሆኖ ያገለግላል።
- የእጅ አንጓውን ከጉልበት አንስቶ እስከ ግንባሩ መሃል ድረስ ያዙሩት። እርስዎ ሲለብሱት ተጣጣፊውን ፋሻ ተደራቢ።
- በእጅ አንጓ ላይ የኒዮፕሪን ፋሻዎች ፣ ማሰሪያዎች ወይም ማሰሪያዎች በደንብ ሊገጣጠሙ ይገባል ፣ ግን የደም ዝውውርን አያደናቅፉም። እጆችዎ ወደ ብዥታ እንዳይለወጡ ፣ ብርድ እንዳይሰማቸው ወይም እንደሚንቀጠቀጡ ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ጥቂት የብርሃን ዝርጋታ ያድርጉ።
አንዴ ህመሙ እና እብጠቱ ከቀዘቀዙ ፣ የእጅ አንጓዎ አሁንም ጠንካራ ሆኖ ከተሰማዎት ትንሽ የመለጠጥ እንቅስቃሴ ያድርጉ። የብርሃን መዘርጋት ለአነስተኛ ስፖርቶች ወይም ለአጥንት ህመም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ውጥረትን ሊቀንስ ፣ የደም ዝውውርን ማሻሻል እና ተጣጣፊነትን ሊጨምር ይችላል። እንደ አጠቃላይ መመሪያ ፣ የእጅ አንጓዎ እንደተለመደው መንቀሳቀስ እስኪችል ድረስ በቀን ከ3-5 ጊዜ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ያራዝሙ።
- እጆችዎን በጸሎት አቀማመጥ (መዳፎች ፊትዎን ፊት ለፊት በመንካት) ክርኖችዎን በማጠፍ ሁለቱንም የእጅ አንጓዎች በተመሳሳይ ጊዜ መዘርጋት ይችላሉ። ጉዳት የደረሰበት የእጅ አንጓ ትንሽ እስኪዘረጋ ድረስ ጉልበቱን ከፍ በማድረግ መዳፍ ላይ ጫና ያድርጉ። አስፈላጊ ከሆነ ለሌላ የመለጠጥ ዘዴዎች ሐኪም ፣ አሰልጣኝ ወይም የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ ያማክሩ።
- ዝርጋታውን ከመለማመድዎ በፊት በእጅዎ ላይ ትኩስ እና እርጥብ መጭመቂያ ለመተግበር ያስቡበት። ይህ መጭመቂያ ጅማቶችዎን እና ጅማቶችዎን ያወዛውዛል።
የ 2 ክፍል 3 - መጠነኛ የእጅ አንጓዎችን ማከም
ደረጃ 1. በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ይጠቀሙ።
እንደ ኢቡፕሮፌን ፣ ናፕሮክሲን ወይም አስፕሪን ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) በእጅዎ ላይ ከባድ ህመም ወይም እብጠትን ለመቋቋም የአጭር ጊዜ መፍትሄ ሊሆኑ ይችላሉ። ያስታውሱ ይህ መድሃኒት በሆድ ፣ በኩላሊት እና በጉበት ላይ ከባድ ስለሆነ በተከታታይ ከ 2 ሳምንታት በላይ መጠቀም የለበትም። ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት አስፕሪን አይስጡ።
- የጤና ችግር ካለብዎ ፣ ሌላ መድሃኒት የሚወስዱ ወይም ለአንዳንድ መድኃኒቶች አለርጂ ከሆኑ ማንኛውንም አዲስ መድሃኒት ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- በአማራጭ ፣ የህመም ማስታገሻ ክሬም ወይም ጄል በቀጥታ በሚጎዳው አንጓ ላይ ይተግብሩ።
- የእጅ አንጓዎን ከፍ ማድረግም እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።
- መካከለኛ የእጅ አንጓ መሰንጠቅ ፣ በተለምዶ የ 2 ኛ ክፍል ሽክርክሪት ተብሎ የሚጠራ ፣ ከባድ ህመም እና እብጠትን ፣ እና ብዙውን ጊዜ ከተሰነጠቀ ጅማቱ መጎዳት።
- የ 2 ኛ ክፍል መጨናነቅ የበለጠ አለመረጋጋት ሊሰማው እና ከ 1 ኛ ክፍል መጨናነቅ እጅን ደካማ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 2. በረዶን ብዙ ጊዜ ይተግብሩ።
የጅማት ክሮች ተቀድደው ግን እስከ መስበር ደረጃ ድረስ ስላልሆኑ መጠነኛ ሽክርክሪት ወይም የ 2 ኛ ክፍል ሽክርክሪት የበለጠ ከባድ እብጠት ያስከትላል። ይህንን ለማስተካከል ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ከመጠቀም በተጨማሪ በረዶን ብዙ ጊዜ ማመልከት ያስፈልግዎታል። በ 2 ኛ ክፍል መጨናነቅ ላይ በረዶን በቶሎ ሲጠቀሙ ፣ የደም ሥሮች ስለሚቀነሱ ፣ የደም ፍሰትን እና እብጠትን በመቀነሱ የተሻለ ይሆናል። ለከባድ የአካል ጉዳቶች ፣ ለመጀመሪያው ወይም ለሁለት ቀን በየሰዓቱ በረዶን ለ 10-15 ደቂቃዎች ማመልከት ጥሩ ነው። በተጨማሪም ሕመሙ እና እብጠቱ ከተዳከመ በኋላ የሕክምናው ድግግሞሽ ሊቀንስ ይችላል።
በረዶ ወይም ጄል ከረጢቶች ከሌሉ የቀዘቀዙ የአትክልት ከረጢቶችን ከማቀዝቀዣው ይጠቀሙ ፣ እንደ አተር ወይም በቆሎ ያሉ የቀዘቀዙ የአትክልት ጥቅሎች ጥሩ ናቸው።
ደረጃ 3. የእጅ አንጓ መሰንጠቂያ ወይም ማሰሪያ ይልበሱ።
የእጅ አንጓ አለመረጋጋት እና ድክመት ከ 2 ኛ ክፍል መጨናነቅ ጋር የበለጠ አሳሳቢ ናቸው ፣ ስለዚህ እንደ ስፕሊት ወይም የእጅ አንጓ የመሳሰሉትን ድጋፍ ማድረግ አለብዎት። የእጅ አንጓ መሰንጠቂያዎች ወይም ማሰሪያዎች ሥነ ልቦናዊ ተፅእኖ ብቻ የላቸውም ምክንያቱም እንቅስቃሴን ይከለክላሉ እና አንድ ነገር ለማድረግ ሲፈልጉ ለእጅዎ ጥሩ ድጋፍ ይሰጣሉ።
- ምን ዓይነት መሰንጠቂያ ወይም ማሰሪያ እንደሚመከር ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ።
- ማጠናከሪያውን ወይም ስፕሊን በሚይዙበት ጊዜ የእጅ አንጓዎን በገለልተኛ ቦታ መያዙን ያረጋግጡ።
- ከ 2 ኛ ክፍል ሽክርክሪት ጋር ያለው የእጅ አንጓ እንቅስቃሴ ለ 1-2 ሳምንታት በአከርካሪ ወይም በመያዣ የተገደበ መሆን አለበት ይህም በሚለቀቅበት ጊዜ ወደ ጥንካሬ እና የእጅ አንጓ እንቅስቃሴ መጠን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 4. የመልሶ ማቋቋም ሕክምናን ያቅዱ።
የ 2 ኛ ክፍል የእጅ አንጓ መሰንጠቅ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ መፈወስ ከጀመረ በኋላ ጥንካሬን እና ተንቀሳቃሽነትን ወደነበረበት ለመመለስ የመልሶ ማቋቋም ሕክምና መውሰድ ያስፈልግዎታል። ይህንን ቴራፒ በቤት ውስጥ ማድረግ ወይም ለእጅዎ እና ለእጅዎ የተወሰኑ ፣ የታለሙ የማጠናከሪያ ልምዶችን የሚያሳዩዎትን የፊዚዮቴራፒስት መጎብኘት ይችላሉ።
- የእጅ አንጓዎ ከተሻሻለ በኋላ ጥንካሬን ለመመለስ ኳሱን ለመጭመቅ ይሞክሩ። እጆችዎን ሲዘረጉ እና መዳፎችዎን ወደ ላይ ሲያመለክቱ የጎማ ኳስ (የቴኒስ ኳሶች ሥራ) በአንድ ጊዜ ለ 30 ሰከንዶች በጣቶችዎ ይጨመቁ እና በቀን ከ10-20 ጊዜ ይድገሙት።
- የእጅ አንጓ ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ የሚያግዙ ሌሎች እንቅስቃሴዎች ክብደትን ማንሳት ፣ ቦውሊንግ ፣ የራኬት ስፖርቶችን መጫወት እና የአትክልት ቦታን (ሣር መሳብ ፣ ወዘተ) ያካትታሉ። ሐኪምዎ ወይም ቴራፒስትዎ እስኪፈቅድ ድረስ ብቻ እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴ ማድረግ አይጀምሩ።
ክፍል 3 ከ 3 - የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ
ደረጃ 1. ሐኪም ይጎብኙ።
ከባድ ህመም ፣ እብጠት እና ድብደባ ፣ እና/ወይም የእጅ ሥራ ማጣት በሚያስከትሉ ከባድ የእጅ አንጓዎች ላይ ለትክክለኛ ምርመራ ወዲያውኑ የቤተሰብ ዶክተርዎን ወይም የድንገተኛ ክፍልን መጎብኘት አለብዎት። የ 3 ኛ ደረጃ መሰንጠቅ እነሱን ለማገገም ቀዶ ጥገና የሚያስፈልጋቸው የተሰበሩ ጅማቶችን ያጠቃልላል። ዶክተር የሚመረምርባቸው ሌሎች ከባድ የእጅ አንጓ ችግሮች ስብራት ፣ መፈናቀል ፣ አርትራይተስ (እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ወይም ሪህ ያሉ) ፣ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ፣ ኢንፌክሽኖች እና ከባድ የ tendonitis ያካትታሉ።
- የኤክስሬ ምርመራዎች ፣ የአጥንት ቅኝቶች ፣ ኤምአርአይ እና የነርቭ ምልልስ የእጅ አንጓ ችግሮችን በመመርመር የዶክተሩን ምርመራ ይደግፋሉ። የሩማቶይድ አርትራይተስ ወይም ሪህ መንስኤ አለመሆኑን ለማረጋገጥ ሐኪምዎ የደም ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል።
- በቤትዎ ውስጥ ከ 2 ሳምንታት በላይ የቆሰለውን ጉዳት ካከሙ በኋላ ወይም ምልክቶችዎ እየባሱ ከሄዱ አሁንም የሕመም ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ሐኪምዎን ማየት አለብዎት።
- ስብራት ሊያመለክቱ የሚችሉ ሌሎች ምልክቶች እብጠት ፣ ድብደባ እና ከባድ ህመም ፣ የእጅ ቅርፅ መለወጥ እና በእጅ አንጓ ላይ መውደቅ እና በስፖርት ጉዳቶች ላይ የሚከሰቱ ናቸው።
ደረጃ 2. ኪሮፕራክተር ወይም ኦስቲዮፓትን ይጎብኙ።
የኪራፕራክተሮች እና ኦስቲዮፓቶች የእጅ አንጓን ጨምሮ መደበኛውን የእንቅስቃሴ እና ተግባር ወደ አከርካሪ እና ወደ ዳርቻ መገጣጠሚያዎች በመመለስ ላይ ያተኮሩ የጋራ ስፔሻሊስቶች ናቸው። የእጅ አንጓው ጉዳት በ carpal አጥንቶች መጭመቂያ ወይም መፈናቀል ምክንያት ከሆነ ፣ ኪሮፕራክተር/ኦስቲዮፓት የተጎዳውን መገጣጠሚያ ለመክፈት ወይም ቦታውን ለመለወጥ ወይም “ማስተካከያ” ተብሎ የሚጠራውን በእጅ የመገጣጠሚያ ማባከን ይጠቀማል። ብዙውን ጊዜ ይህ እርምጃ በሚከናወንበት ጊዜ “ፖፕ” ወይም “ስንጥቅ” ድምጽ ይሰማሉ።
- የእጅ አንጓን ህመም ለማስታገስ እና መደበኛውን የእንቅስቃሴ ክልል ለማደስ አንድ እርምጃ አንዳንድ ጊዜ በቂ ቢሆንም ውጤቱ ከመሰማቱ በፊት ብዙ ሂደቶችን ማከናወን ያስፈልግዎታል።
- የእጅ አንጓ ማስተካከያዎች ለአጥንት ስብራት ፣ ለበሽታ ወይም ለአርትራይተስ ተስማሚ አይደሉም።
ደረጃ 3. ከሐኪምዎ ጋር ስለ የእጅ አንጓ መርፌዎች ይናገሩ።
በጅማት ፣ በጅማት ወይም በመገጣጠሚያ አቅራቢያ የስቴሮይድ መድሃኒት መርፌ እብጠትን በፍጥነት ለማስታገስ እና የእጅ አንጓው ያለ ምንም የጀርባ ህመም በመደበኛነት እንዲሠራ ያስችለዋል። ኮርቲሶን መርፌ የሚያመለክተው ለከባድ ወይም ለከባድ የእጅ አንጓ ጉዳቶች ብቻ ነው። በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ ዝግጅቶች ፕሬኒሶሎን ፣ ዴክሳሜታሰን እና ትሪምሲኖሎን ናቸው።
- የስቴሮይድ መርፌ ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ኢንፌክሽን ፣ ደም መፍሰስ ፣ ጅማት መዳከም ፣ የአካባቢያዊ የጡንቻ እየመነመነ እና የነርቭ መቆጣት/መጎዳትን ያጠቃልላል።
- የ corticosteroid መርፌዎች የእጅ አንጓ ችግሮችን መፍታት ካልቻሉ ቀዶ ጥገናን ማገናዘብ አለብዎት።
ደረጃ 4. ከሐኪምዎ ጋር ስለ ቀዶ ጥገና ይናገሩ።
ለከባድ ህመም የእጅ አንጓ ቀዶ ጥገና የመጨረሻ አማራጭ ነው ፣ እና ሌሎች ወራሪ ያልሆኑ ሕክምናዎች ውጤታማ ካልሆኑ በኋላ ብቻ መታሰብ አለበት። የ 3 ኛ ዲግሪ መጨናነቅ ካልሆነ በስተቀር የመጀመሪያው የእርምጃ ምርጫ ሊያስፈልግ ከሚችለው በስተቀር የተቆረጠውን ጅማት ለመመለስ ቀዶ ጥገና ነው። የእጅ አንጓ ቀዶ ጥገና የተቆረጠውን የካርፓል አጥንት ጅማቶችን እንደገና ማያያዝን ያካትታል ፣ አንዳንድ ጊዜ በፒን ወይም በብረት ሳህኖች እንደ ማረጋጊያ።
- የእጅ አንጓ ቀዶ ጥገና ለመዳን ከ6-8 ሳምንታት ይወስዳል። ሆኖም ጥንካሬን እና የእንቅስቃሴውን ወሰን ወደ መደበኛው ለመመለስ በርካታ ወራት የመልሶ ማቋቋም ሕክምና ሊያስፈልግ ይችላል።
- በእጅ አንጓ ቀዶ ጥገና ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች አካባቢያዊ ኢንፌክሽን ፣ ለማደንዘዣዎች የአለርጂ ምላሾች ፣ የነርቭ ጉዳት ፣ ሽባ እና ሥር የሰደደ ህመም/እብጠት ናቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጉዳት ወይም ቀላል ያልሆኑ አዲስ ምልክቶች ከታዩ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት።
- በአግባቡ ካልታከሙ ከአሮጌ ጅማት ጉዳቶች የእጅ አንጓው ሥር የሰደደ እና ተደጋጋሚ መገጣጠሚያዎች በመጨረሻ ወደ አርትራይተስ ሊያመሩ ይችላሉ።
- የእጅ አንጓ ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ የመውደቅ ውጤት ናቸው ፣ ስለዚህ በእርጥብ ወይም በተንሸራታች ወለሎች ላይ ሲራመዱ ይጠንቀቁ።
- የመንሸራተቻ ሰሌዳ መንቀጥቀጥ የእጅ አንጓን የመፍጠር ከፍተኛ አደጋ ያለበት እንቅስቃሴ ነው። ስለዚህ ፣ ሲያደርጉ ሁል ጊዜ የእጅ አንጓ ጠባቂዎችን ይልበሱ።
