ሲሰደቡ ፣ ሊያፍሩ ፣ ሊጎዱ ወይም ሊበሳጩ ይችላሉ። ከየትም ይምጣ ፣ አለቃም ይሁን ወላጅ ስድብ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ተንኮል አዘል አስተያየቶችን መቀበል ወይም በኃይል ምላሽ መስጠት ሁለቱም ሁኔታውን ያባብሰዋል። ከሁሉ የተሻለው መንገድ ብዙውን ጊዜ ችላ ማለት ነው ፣ ግን ምናልባት እንዴት እንደሆነ ላያውቁ ይችላሉ። ስድቦቻቸውን ችላ በማለታቸው ፣ ብልህ ምላሾችን በማሰብ እና አሉታዊነትን ለማቆም መንገዶችን በመፈለግ ጠላቶችን ዝም ይበሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - እንዳይዘናጉ ይሞክሩ
ደረጃ 1. ቅ fantትን በማሰብ ስድቦችን ችላ ይበሉ።
አንድ ሰው ሲሰድብዎት ሀሳቦችዎ ወደ ሌላ ቦታ ይብረሩ። በኋላ ምን መብላት እንደሚፈልጉ ያስቡ ወይም ስለ መጨረሻው እረፍት ያስቡ። አንዴ እንደገና በውይይቱ ላይ ትኩረትዎን ካደረጉ ፣ የበለጠ አዎንታዊ ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 2. ለተወሰነ ጊዜ ይራቁ።
ችላ ሊባል የማይችል ስድብ ፣ መሄድ ይችላሉ። ካልፈለጉ ስድብ ለማዳመጥ በዙሪያዎ መቀመጥ አያስፈልግም። መውጣቱ በጣም ጨካኝ ሆኖ ከተሰማዎት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አለብዎት ይበሉ።
አለቃዎ ወይም ወላጅዎ እየሰደበዎት ከሆነ መራቅ ከሁሉ የተሻለ አማራጭ ላይሆን ይችላል። ያዳምጡ እና ምን እንዲያደርጉ እንደሚፈልጉ ይጠይቋቸው።
ደረጃ 3. የጆሮ ማዳመጫዎችን ያድርጉ።
ሰዎችን ችላ ለማለት ሙዚቃን ያዳምጡ ወይም በስልክዎ ወይም በጡባዊዎ ላይ የሆነ ነገር ይመልከቱ። ከጆሮ ማዳመጫዎች የሚመጣው ድምጽ ስድቡን ያጠፋል።
በአውቶቡስ ላይ ከሆኑ ወይም የሆነ ቦታ ቢራመዱ ይህ ዘዴ ፍጹም ነው።
ደረጃ 4. ሌላ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ስራዎን ይስሩ። እህትህ መበሳጨት ጀመረች? ሳህኖቹን በማጠብ እሱን ችላ ይበሉ። አንዳንድ ጓደኞች መጨናነቅ ጀመሩ? ለማንበብ መጽሐፍ ያውጡ። እርስዎ እንደማያዳምጡ በማሳየት መጥፎ ቃላትን መናገር ያቆማል።
ደረጃ 5. ያልሰሙትን ያስመስሉ።
ስድብ ችላ ሊባል ባይችልም ፣ እንዳልሰሙ ማስመሰል ይችላሉ። ሰምተኸው እንደሆነ ከጠየቀህ እምቢ በል። እሱ ከደገመ ፣ “መቼ እንዲህ አልክ? አልሰማሁም?"
ደረጃ 6. ለስድብ በመስመር ላይ ምላሽ አይስጡ።
አንድ ሰው በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ለእርስዎ መጥፎ ከሆነ አስተያየቱን ይሰርዙ። ዳግመኛ አታነበቡት ፣ ግን መልዕክቱን አግዱ ወይም ጓደኛ አያድርጉ። ስልክዎን ወይም ላፕቶፕዎን ያጥፉ እና ከመግብሮች እረፍት ይውሰዱ። ለጓደኛዎ ብስጭትዎን ያሳድጉ ወይም በእናትዎ ላይ ስላጋጠመው ነገር ይናገሩ።
ደረጃ 7. ተረጋጋ።
በጣም አስፈላጊው መንገድ ስሜታዊ አለመሆን ነው። አንዴ ስሜትን ካሳዩ ጉልበተኛው እርስዎ እንደተነኩዎት ያውቃል እናም ስድቡ የበለጠ ጨካኝ ይሆናል። ድምጽዎን ዝቅ ያድርጉ ፣ ላለማለቅስ ይሞክሩ እና ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ። መረጋጋት እንደማትችሉ ከተሰማዎት ስሜትዎ እስኪረጋጋ ድረስ ይራቁ።
ደረጃ 8. እራስዎን ይመልከቱ።
ውርደት የአእምሮ እና የስሜታዊ ጤናን ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ ዘና ለማለት በየቀኑ ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ። ገንቢ ምግቦችን በመሮጥ እና በመብላት ለአካላዊ ጤና ትኩረት ይስጡ። በማሰላሰል ወይም መንፈሳዊ ማህበረሰብን በመቀላቀል የአእምሮ ጤናዎን ይንከባከቡ።
እንደ ሙቅ መታጠቢያ ወይም የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት በመመልከት ዘና የሚያደርግ ነገር ያቅዱ።
ደረጃ 9. የተቀበሉትን ስድብ እንደገና ያንሱ።
ለተወሰነ ጊዜ ስድቡን ችላ ማለት ቢችሉም ፣ አንጎልዎ በግዴለሽነት ሊውጠው እና ሊዋጠው ይችላል። በውስጥ ካልተሰራ ስድቦች ወደ አሉታዊ ሀሳቦች ሊዳብሩ ይችላሉ። ምንም እንኳን ለራስዎ ቢናገሩም እንኳን አዎንታዊ ወይም አስቂኝ ምላሾችን በማሰብ የስድቦችን ኃይል ያስወግዱ።
ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ልብስዎን ቢሰድብ ፣ የዚያ ሰው አስተያየት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ በመጠየቅ አስተያየቱን ያስተካክሉ። እሷ የፋሽን ባለሙያ አይደለችም ስለዚህ ፍርዷ አስፈላጊ አይደለም። እርስዎም ስለ ፋሽን ብዙም የማይጨነቁ ከሆነ ፣ ለራስዎ እንዲህ ይበሉ - “ሄይ ፣ ቢያንስ ፒጃማ ከቤት አልለብስም!”
ደረጃ 10. ሰዎች የሰጡህን ምስጋናዎች ይዘርዝሩ።
የስድቦችን አሉታዊነት ለማሸነፍ ስለራስዎ መልካም ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ። የፀጉር አሠራርዎ ምስጋናዎችን እየተቀበለ ነው? በዝርዝሩ ውስጥ ያስገቡ። ሰዎች በሂሳብ ጥሩ ነዎት ይላሉ? ያንን ሙገሳንም ያካትቱ።
ይህንን ዝርዝር በስልክዎ ላይ በማስታወሻ መተግበሪያ ውስጥ ይፃፉ እና ሲሰደቡ ስሜትዎን ለማሻሻል ያንብቡት።
ዘዴ 2 ከ 3 - መፍትሄዎችን መፈለግ
ደረጃ 1. ከሚሰድቧችሁ ሰዎች ራቁ።
እሱን ብዙ ጊዜ ማየት አለብዎት? ካልሆነ ዝም ብለው ያስወግዱ። ወደ መድረሻው ሌላ መንገድ ይፈልጉ። በምሳ እረፍትዎ አጠገብ ከእሱ አጠገብ አይቀመጡ። ለእርስዎ ምቹ እስከሆነ ድረስ ከእሱ ለመራቅ የሚያስፈልገውን ሁሉ ያድርጉ።
እሱን ማስወገድ ካልቻሉ እሱን ችላ ሊሉት ፣ ሊያነጋግሩት ወይም ባህሪውን ሪፖርት ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ጓደኛን ለእርዳታ ይጠይቁ።
ስድብ ካለው ሰው ጋር መገናኘት ካለብዎ የሚረዳዎትን ጓደኛ ያግኙ። ምን እንደተፈጠረ ይንገሯቸው እና ስድቦቹ ብቅ ማለት ከጀመሩ ጓደኛዎ እንዲደግፍዎት ይጠይቁ።
“ስለ ታሲያ የነገርኩህን አስታውስ? እሱ ደግሞ ነገ ማታ ወደ ፓርቲው ይመጣል። ከእኔ ጋር መምጣት ይፈልጋሉ? እሱን ብቻዬን መጋፈጥ አልፈልግም።"
ደረጃ 3. ህይወታችሁን በእጅጉ የሚጎዳ ከሆነ ችግሩን በግልፅ ይፍቱ።
ችግሩን ችላ ማለቱ ሊረዳ ቢችልም ፣ አንዳንድ ጊዜ ሰዎችን መስደብ ለማቆም ፊት ለፊት መጋጠም ያስፈልጋል። ፊት ለፊት ተነጋገሩበት። እሱ መሳደብዎን እንዲያቆም ይፈልጋሉ ብለው ይናገሩ።
በሉ ፣ “እኔን ለማነጋገር ስለፈለጉ አመሰግናለሁ። በተገናኘሁ ቁጥር ሥራዬን ብዙ ጊዜ እንደምትሳደቡ አስተውያለሁ። እኔ ገንቢ ትችት ባደንቅም ፣ ዛሬ የሰጡት አስተያየት ጠቃሚ አይደለም። የበለጠ አዎንታዊ መሆን ይችላሉ? ያለበለዚያ ፕሮጀክቴን አትነቅፉ።"
ደረጃ 4. ግላዊነትን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያዘጋጁ።
መዳረሻን በመገደብ እና በደንብ ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ጓደኛ በመሆን ብቻ በልጥፎችዎ እና በፎቶዎችዎ ላይ የዘፈቀደ አስተያየቶችን ያስወግዱ። ሌሎች ሰዎች መረጃዎን እንዳይደርሱበት የግል ገጽ ይፍጠሩ።
ደረጃ 5. እሱ ሁል ጊዜ የሚረብሽዎት ከሆነ እሱን ሪፖርት ያድርጉ።
እርሱን ወይም እርሷን ለመጉዳት ምንም ባላደረጉም ሰውዬው መረበሹን ከቀጠለ ፣ ሪፖርት ያድርጉት። ትምህርት ቤት ወይም ሥራ በሄዱ ቁጥር በጭንቀት ከተጨነቁ ለአስተማሪዎ ፣ ለተቆጣጣሪዎ ወይም ለሌላ ባለሥልጣን ያሳውቁ። ለት / ቤቱ ወይም ለ HR ክፍል ሪፖርት ያድርጉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - በጥበብ ምላሽ ይስጡ
ደረጃ 1. ብቻ ይስቁ።
በስድብ ከመናደድ ይልቅ ዝም ብለው ይስቁ። ሳቅ ማለት ቃላቱ ሊያስፈራዎት እንደማይችል ለተሳዳቢው ያመለክታል። ሳቅ ለአስተያየቶቹ ግድ እንደሌለህ ያሳያል።
ሆኖም ፣ ከአለቃ ወይም ከወላጅ ጋር የሚገናኙ ከሆነ ፣ አይስቁ። ይልቁንም “ለምን እንደዚህ ይሰማዎታል?” ይበሉ። ወይም “ታዲያ ምን ማድረግ አለብኝ?”
ደረጃ 2. ርዕሱን ይለውጡ።
ስድቦቹ እየወጡ እንደሆነ ከተሰማዎት ርዕሱን ይለውጡ። የቅርብ ጊዜውን ሙዚቃ ፣ ፊልሞች ወይም የቴሌቪዥን ትርዒቶች ይወያዩ። በሥራ ላይ ስለ አዲስ ታሪክ ወይም ተግባር ይናገሩ።
“ኦ ፣ እኔ መናገር ረስቼ ነበር። ትናንት ለመጀመሪያ ጊዜ የዙፋኖችን ጨዋታ ስመለከት! እወዳለሁ. ያንን ተከታታይ ትምህርት እንደወደዱት ተናግረው እንደነበር አስታውሳለሁ።”
ደረጃ 3. ከሁኔታው ቀልድ ያድርጉ።
በጣም የተጨነቁ አፍታዎችን እንኳን ሳቅ ሊያቀል ይችላል። አንድ ሰው ቢሰድብዎ አስቂኝውን ጎን ያግኙ። መልሰው መሳደብ አያስፈልግም። ቀልዶች ልብዎን ለማብራት በቂ ናቸው።
ለምሳሌ ፣ መነጽርዎን የሚያፌዝ ከሆነ ፣ ‹እነዚህን መነጽሮች ለብ years ለሰባት ዓመታት ቆይቻለሁ። እርስዎ ብቻ ትኩረት ሰጥተዋል? ምናልባት መነጽሮቼን ተበድረው ይሆናል።"
ደረጃ 4. ስድቦችን ተቀበል እና ቀጥል።
መራቅ ወይም ቀልድ ማድረግ ካልመረጡ ብቻ ይቀበሉ እና ይርሱት። እርስዎ እንዳልተነኩ ለማሳወቅ በአጭሩ እና በፍጥነት ምላሽ ይስጡ። “እሺ” ወይም “አመሰግናለሁ” ይበሉ።
ደረጃ 5. ውዳሴ ስጡ።
ስድብን ዝም የማለት ሌላው መንገድ ስለ እሱ ወይም እሷ ጥሩ ነገር መናገር ነው። ሙሉ በሙሉ ያልተጠበቀ በመሆኑ ምስጋናዎች እሱ ዝም እንዲል ያደርገዋል። ከእርስዎ ስድብ ጋር የተዛመዱ ምስጋናዎችን ለመስጠት ይሞክሩ።
