ከማህበረሰቡ ከመለያየትዎ በፊት ስለ ምክንያቶችዎ ግልፅ ይሁኑ። የምትወዳቸውን ሰዎች ጨምሮ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለህን ግንኙነት ማቋረጥ እና ለዘመናዊው ኅብረተሰብ ያሉትን አገልግሎቶች መጠቀም ማቆም አለብህ። እነዚህ ሁሉ ነገሮች ቀላል አይደሉም። ይህ እርምጃ እርስዎ የሚፈልጉትን ውጤት ያመጣልዎት እንደሆነ በጥንቃቄ ያስቡበት። ከዚያ በኋላ የግንኙነት እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን ማቋረጥ እና በራስዎ ላይ በመመርኮዝ መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ
የ 7 ክፍል 1 - ምክንያቱን ማሰላሰል
ደረጃ 1. በፖለቲካ ወይም በአካባቢያዊ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ መሆንዎን ይወስኑ።
በፖለቲካ ወይም በአካባቢያዊ ምክንያቶች ከኅብረተሰብ ጋር ግንኙነታቸውን ማቋረጥ የሚፈልጉ ሰዎች አሉ። ለምሳሌ ፣ ይህ ማቋረጥ ከተለያዩ ዘመናዊ የአገልግሎት አውታረ መረቦች ውጭ በመቆየት መልክ ይከናወናል። ከኅብረተሰቡ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማቋረጥ አንዱ መንገድ ይህ ነው። ይህንን መንገድ የሚወስዱ ሰዎች ዘመናዊው ህብረተሰብ በሚደሰትባቸው የተለያዩ የከተማ እና ማህበራዊ አገልግሎቶች ላይ ጥገኝነትን ያፈርሳሉ ፣ እንደ ውሃ ፣ ኤሌክትሪክ ፣ የምልክት እና የስልክ አውታረ መረቦች እና የቆሻሻ ማጓጓዣ።
ከእንደዚህ ኔትወርኮች ውጭ የሚኖሩ አብዛኛዎቹ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በመጥፎ ሸማቾች እና በአከባቢው ብዝበዛ ይጎዳሉ።
ደረጃ 2. የመንፈስ ጭንቀት ወይም የጭንቀት መታወክ እንዳለብዎ ያስቡ።
በመንፈስ ጭንቀት ወይም በማህበራዊ የጭንቀት መዛባት ምክንያት ህብረተሰቡን ለመልቀቅ የሚፈልጉ ሰዎችም አሉ። የመንፈስ ጭንቀት ወይም የብቸኝነት ስሜት ሰዎች እራሳቸውን ከሌሎች እንዲለዩ ሊያደርጋቸው ይችላል።
- ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ማህበራዊ መገለል ለጤንነትዎ መጥፎ ሊሆን ይችላል። ማህበራዊ መገለል በሽታን የመከላከል ስርዓትን ሊያስተጓጉል እና ያሉትን የጤና ችግሮች ሊያባብሰው ይችላል። እነዚህ ሁለት ምልክቶች የስኳር በሽታ የመጀመሪያ ምልክቶች እንዲሁም የልብ ድካም ናቸው።
- የመለያየት ምክንያት የብቸኝነት ወይም የብቸኝነት ስሜት ነበር ብለው ካሰቡ ሐኪም ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ያነጋግሩ።
ደረጃ 3. ከሕግ እያመለጡ እንደሆነ ያስቡ።
ሰዎች ከማህበረሰቡ ለመለያየት የሚፈልጉበት ሌላው ምክንያት ከህግ ማምለጥ ነው። ከፖሊስ መሸሽ በጣም ተስፋ ይቆርጣል። ሸሽተው ከሆነ ፣ ወይም ወንጀል ከሠሩ ፣ እራስዎን ለአከባቢው ፖሊስ ጣቢያ ሪፖርት ማድረጉ የተሻለ ነው።
ስም ማጥፋት ከተሰማዎት ጠበቃ ይፈልጉ እና በፍርድ ቤት ይከራከሩ። ምናልባትም መጀመሪያ ለፖሊስ ማሳወቅ አለብዎት።
ደረጃ 4. ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ለመላቀቅ ይፈልጉ እንደሆነ ይወቁ።
ለዓለማዊ ምክንያት ማለትም ከዕለት ተዕለት ተግባራቸው ለማምለጥ የሚፈልጉ ከኅብረተሰቡ ለመላቀቅ የሚፈልጉ ሰዎችም አሉ። አሁን ከቤት መሥራት ከቀዳሚው የበለጠ ቀላል ነው።
ደረጃ 5. ሰዎች ማህበራዊ ፍጥረታት መሆናቸውን ይወቁ።
ከማህበረሰቡ ጋር ለመለያየት ምክንያቶችን ሲያስቡ ፣ ሰዎች በተፈጥሮ ማህበራዊ ፍጥረታት መሆናቸውን መገንዘብ ያስፈልግዎታል። ከሌሎች ሰዎች ጋር ማህበራዊ ግንኙነቶች እና ግንኙነቶች ከአካላዊ እና ከስነ -ልቦና ጤና አንፃር ለሰዎች ጠቃሚ ናቸው።
የ 7 ክፍል 2 - ድንበሮችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ከማህበረሰቡ ጋር ያለውን ግንኙነት እስከ ምን ያህል ማቋረጥ እንደሚፈልጉ ይወስኑ።
ከቤተሰብዎ ፣ ከጓደኞችዎ ፣ ከንግድ አጋሮችዎ ወይም ከሁሉም ማለያየት ይፈልጋሉ? ወደ ውጭ እንዲወጡ የሚጠይቅ ሙያ ወይም ሙያ ካለዎት ከኅብረተሰቡ ሙሉ በሙሉ ማላቀቅ ከባድ ሊሆን ይችላል። ቢያንስ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር መገናኘት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. ገደቦችዎን ይግለጹ።
በዚህ መቆራረጥ ውስጥ ፣ ልዩ ሁኔታዎች አሉ? ከእነሱ ጋር መስተጋብር መፍጠር የሚችሉ ሰዎች እነማን ናቸው? ከህብረተሰቡ ጋር እንደገና ለመገናኘት የሚያስፈልጉዎትን ሁኔታዎች ያስቡ።
ደረጃ 3. ይህ መቆራረጥ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ያስቡ።
አሁን እየተቸገርክ ከሆነ ከኅብረተሰብ ጋር ያለህን ግንኙነት ማቋረጥ አስደሳች ሊመስል ይችላል። ሆኖም ፣ አሁንም የዚህን ዕቅድ የረጅም ጊዜ ገጽታዎች ማሰብ አለብዎት። ግንኙነቱን ለማቋረጥ ምን ያህል ይፈልጋሉ - አንድ ሳምንት ፣ ወር ወይም ከዚያ በላይ?
ቀጥሎ ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች በዚህ ቆይታ ላይ ይወሰናሉ። ለምሳሌ ፣ ለአንድ ዓመት ከሄዱ ፣ ቤቱን ወደ ሩቅ ቦታ ማዛወር ያስፈልግዎታል።
የ 7 ክፍል 3 - ግንኙነትን ማቆም
ደረጃ 1. ተንቀሳቃሽ ስልክዎን ያስወግዱ።
የዛሬው ቴክኖሎጂ እንደ ሞባይል ስልኮች እና ኮምፒውተሮች ያለተጠቃሚው ዕውቀት ቦታዎችን በራስ -ሰር መከታተል ይችላሉ። የቅድመ ክፍያ ሞባይል ስልክዎን ማለያየት ከፈለጉ ፣ ሲም ካርድዎን ያስወግዱ ወይም ይቁረጡ። ድህረ ክፍያ ከተከፈለ የአገልግሎት መቋረጥን ለመጠየቅ የግንኙነት አገልግሎት አቅራቢዎን (ለምሳሌ ቴልኮምሰል ወይም ኢንዶሳት) ያነጋግሩ።
ኮንትራቶችን የሚጠቀሙ የሞባይል ስልክ አገልግሎት ሞዴሎች አሉ። ውሉ ያለጊዜው ከተቋረጠ የገንዘብ ቅጣት ሊከፍሉ ይችላሉ።
ደረጃ 2. እራስዎን ከማህበራዊ ሚዲያ ያስወግዱ።
እንደ ፌስቡክ ፣ ትዊተር ፣ ኢንስታግራም ፣ ታምብል ፣ ፒንቴሬስት ፣ እና ማህበራዊ መስተጋብርን የሚያመነጩ ሌሎች ሁሉም ፕሮግራሞች እና መተግበሪያዎች ባሉ በሁሉም ማህበራዊ ሚዲያ ላይ የሚጠቀሙበትን የተጠቃሚ ስም ይዝጉ።
ደረጃ 3. ኢሜልዎን ያጥፉ።
አብዛኛዎቹ የኢሜል አገልግሎት አቅራቢዎች አገልግሎታቸውን መጠቀም ለማቆም መንገድ ይሰጣሉ። በዚህ መንገድ ፣ ከእንግዲህ የማይጠቀሙባቸው በገቢ መልእክት ሳጥንዎ ውስጥ ተጨማሪ ኢሜይሎችን አያገኙም። ያንን የኢሜል አድራሻ እንደገና ለመጠቀም ይፈልጋሉ ብለው የሚያስቡ ከሆነ ዝም ብለው ይውጡ ፣ ከዚያ ተመልሰው አይግቡ። ሆኖም ፣ የተለያዩ ኢሜይሎች ወደዚያ አድራሻ መምጣታቸውን እንደሚቀጥሉ ያስታውሱ።
ደረጃ 4. የበይነመረብ አገልግሎትዎን ማለያየት ያስቡበት።
በይነመረቡን በሚጠቀሙበት ጊዜ በበይነመረብ ፕሮቶኮል (አይፒ) አድራሻ በኩል መረጃ ይልካሉ እና ይቀበላሉ። ይህ የአይፒ አድራሻ ከእርስዎ ራውተር (ራውተር) ጋር የተቆራኘ ነው። ይህ መረጃ በበይነመረብ ላይ እንቅስቃሴዎችዎን ለመከታተል ሊያገለግል ይችላል። ከማህበረሰቡ ሙሉ በሙሉ ለማላቀቅ ከፈለጉ በበይነመረብ ላይ በተለያዩ እንቅስቃሴዎች አሁንም መከታተል እንደሚችሉ ማሰብ አለብዎት።
ደረጃ 5. ቴሌቪዥን መመልከት ወይም ጋዜጣ ማንበብን ያቁሙ።
የቅርብ ጊዜ ዜናዎችን ወይም የቲቪ ትዕይንቶችን ማጨናነቅ የለብዎትም። ከማህበረሰቡ ሙሉ በሙሉ ለመላቀቅ ከፈለጉ ፣ ምን እየሆነ እንዳለ መገመትዎን ያቁሙ።
ደረጃ 6. ማውራት ወይም ከሁሉም ጋር መገናኘት አቁሙ።
መግባባት በትንሹ መቀመጥ አለበት። ማውራት ፣ ኢሜይሎችን/ኤስኤምኤስ/መልዕክቶችን ወይም የምልክት ቋንቋን ጨምሮ ማንኛውም መስተጋብር መቆም አለበት።
ወደ ካፌ ወይም ሬስቶራንት መሄድ ከፈለጉ ፣ የሚፈልጉትን ያዝዙ እና ከዚያ መስተጋብራዊ ጊዜን ያጥፉ። ከሱቁ ወይም ከአገልጋዩ ጋር አይወያዩ ወይም ትንሽ ንግግር አያድርጉ። አውቶቡስ ወይም ባቡር እየጠበቁ ከሌሎች ሰዎች ጋር አይነጋገሩ።
የ 7 ክፍል 4: ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት ማብቃት
ደረጃ 1. በተለምዶ ከሚመለከቷቸው ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያቋርጡ።
በአጠቃላይ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ሊገናኙዋቸው የሚገቡ ሰዎች ይኖራሉ ፣ ለምሳሌ የሥራ ባልደረቦች ፣ ካፌ አስተናጋጆች ፣ ፖስታ ቤት ወይም ጎረቤቶች። ከእነሱ ጋር መነጋገሩን በማቆም ከእነዚህ ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያቁሙ።
- ስልክዎን አይውሰዱ እና ቤትዎን ከሚጎበኙ እንግዶች ጋር ከመገናኘት ይቆጠቡ።
- አሁንም ወደ ቢሮ ሄደው ከሥራ ባልደረቦች እና ከተቆጣጣሪዎች ጋር መገናኘት ከፈለጉ ሙሉ ለሙሉ ማግለል ከባድ ሊሆን ይችላል።
- በሌላ በኩል ፣ ብቻዎን የሚኖሩ ከሆነ ቀላል ይሆናል። እራስዎን የሚገለሉበት ቤትዎን እንደ ቤተመቅደስ ዓይነት ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ከጓደኞችዎ ጋር መገናኘትዎን ያቁሙ።
ከእንግዲህ ከእነሱ ጋር ባለመቆየት እራስዎን ከጓደኞች ክበብ ያስወግዱ። አራት አቀራረቦች አሉ ፣ እነሱም -
- ጨካኝ። ከአሁን በኋላ በግንኙነት ውስጥ መሆን እንደማይፈልጉ ይንገሯቸው። ምናልባትም ፣ እንደ ጨካኝ እና ጨካኝ ተደርገው ይታዩዎታል።
- ሐቀኛ። ከማህበረሰቡ ጋር ያለዎትን ግንኙነት በማቋረጥ ሂደት ውስጥ እንዳሉ ይወቁ። ውሳኔዎን ውድቅ ለማድረግ ይሞክራሉ።
- ዶጅ። ቀላል ነው ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ማውራት ያቆማሉ። እርስዎን ሲያነጋግሩዎት ስልኩን ከእነሱ አያነሱ እና የዓይን ንክኪን ያስወግዱ።
- ተገብሮ። እርስዎን ለመጠየቅ እስኪሰለቹ ድረስ ለመውጣት ግብዣዎችን አይቀበሉ።
- ከአሉታዊ ሰዎች ጋር መለያየት ጤናማ ባህሪ ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ልማትዎን ሊገድቡ እና ሊያደናቅፉዎት ይችላሉ። እራስዎን ይንከባከቡ ፣ እንደዚህ ካሉ ሰዎች ጋር ግንኙነትን ያስወግዱ።
ደረጃ 3. ዓላማዎችዎን እና ምክንያቶችዎን ለሚወዷቸው ሰዎች ያብራሩ።
በእርግጥ እርስዎ ለሚለቋቸው ሰዎች ለመንገር ወይም ላለመናገር መወሰን ይችላሉ። ሆኖም ፣ በአሁኑ ጊዜ በግንኙነት ውስጥ ከሆኑ ፣ ጓደኛዎ ስለ ውሳኔዎ ሀዘን ፣ ቁጣ ወይም ግራ ሊጋባ ይችላል። አብዛኛውን ጊዜ ምክንያቶችዎን ለባልደረባዎ ማስረዳት ያለብዎት እርስዎ ነዎት።
ለምትወዳቸው ሰዎች ደግ ሁን። ለወላጆች በድንገት የሚለያዩ ልጆች በጣም ያሠቃያሉ። ከልጅ ሞት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ስሜቶችን ሊያጋጥማቸው ይችላል።
ደረጃ 4. ኃላፊነቶችዎን አይተዉ።
እንደ ልጆች ያሉ ጥገኞች ካሉዎት ከማህበረሰቡ ጋር እንደተገናኙ መቆየቱ ለእርስዎ የተሻለ ነው። ለልጆችዎ ጥሩ ፣ የተረጋጋ እና ጤናማ ፍቅር ማቅረብ አለብዎት።
አሁንም ተጠያቂነት የሚያስፈልጋቸው ልጆች ካሉዎት ታዲያ ከኅብረተሰብ ጋር ግንኙነቶችን የሚያቋርጡበት ጊዜ ይህ አይደለም።
ክፍል 5 ከ 7 - ያልተጠናቀቀ ንግድ ማጠናቀቅ
ደረጃ 1. ዕዳዎን ይክፈሉ።
ከአሁን በኋላ ከውጭው ዓለም ጋር መገናኘት ካልፈለጉ ሰዎች እርስዎን የሚገናኙበትን ምክንያቶች ማስወገድ ያስፈልግዎታል። ሰዎች ለመሰብሰብ እንዳይመጡ ዕዳዎን መክፈል አለብዎት።
ደረጃ 2. አሁንም የፖስታ አገልግሎቶችን የሚፈልጉ ከሆነ ይወስኑ።
ለአስፈላጊ ማሳወቂያዎች ወይም ያልተጠበቁ ግንኙነቶች አሁንም ደብዳቤ መቀበል ሊያስፈልግዎት ይችላል። እንዲሁም የተለያዩ ፍላጎቶችዎን በፖስታ መቀበል ይችላሉ።
ከፍርግርግ ውጭ ለመቆየት ከፈለጉ ፣ ፖ.ኦ. በአቅራቢያው በሚገኝ ከተማ ውስጥ ሳጥን። ከሌላ ከማንም ጋር መገናኘት ሳያስፈልግዎት ይህንን ሳጥን በመደበኛነት መፈተሽ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የአደጋ ጊዜ እውቂያዎችን ይተው።
አሁንም ቢያንስ አንድ የእውቂያ ሰው እንደ ድንገተኛ ግንኙነት መተው ሊያስፈልግዎት ይችላል። ይህ ሰው ምናልባት በመደበኛነት እርስዎን ይፈትሻል። ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም ከዚህ ሰው ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው።
ስለ ምርጫዎ ለዚህ ሰው ይንገሩት።
ክፍል 6 ከ 7 - ከአውታረ መረብ ማላቀቅ
ደረጃ 1. በቂ ሀብቶች ያሉበትን ቦታ ይፈልጉ።
ከዘመናዊው ህብረተሰብ ትለያላችሁ። እራስዎን ከአደጋ መከላከል ፣ ምግብ እና ውሃ መሰብሰብ እና የራስዎን ቤት መገንባት ያስፈልግዎታል። በተራ ህብረተሰብ ውስጥ ያሉ የተለያዩ አገልግሎቶችን ማግኘት አይችሉም። በቂ ሀብቶችን የሚሰጥ ቦታ ይፈልጉ። የምግብ ፣ የውሃ እና የመጠለያ አቅርቦት ያስፈልግዎታል።
- የእንጨት ቤት እራስዎ መግዛት ወይም መገንባት ይችላሉ።
- የተሻለ ፣ ከነዳጅ ማደያ ወይም ከምቾት መደብር በጥቂት ሰዓታት ውስጥ የሚነዳበትን ቦታ ይምረጡ። ያስታውሱ አዲሱ ሰፈርዎ ሆስፒታል ወይም ክሊኒክ ላይኖረው ይችላል ፣ እና ይህ ማለት የሕክምና እንክብካቤ አያገኙም ማለት ነው።
ደረጃ 2. ኤሌክትሪክ ያቅርቡ።
አሁን ካለው ፍርግርግ የኤሌክትሪክ ኃይል ስለማያገኙ ፣ የራስዎን ኤሌክትሪክ ማቅረብ ያስፈልግዎታል። መብራቶችን ፣ ማቀዝቀዣዎችን ፣ የልብስ ማጠቢያ መሳሪያዎችን ፣ የሙዚቃ መሣሪያዎችን እና ሌሎች ማሽኖችን ለማብራት የፀሐይ ኃይልን ወይም የውሃ ተርባይኖችን መጠቀም ይችላሉ።
- አቅምዎ ከቻሉ ከሚያስፈልጉዎት በላይ ብዙ የፀሐይ ፓነሎችን ይግዙ። ምንም እንኳን ግብዎ የኤሌክትሪክ ፍጆታዎን መቀነስ ቢሆንም ፣ እርስዎ ማድረግ የሚፈልጓቸው ሌሎች ነገሮችም ሊኖሩ ይችላሉ።
- ሊሞላ የሚችል ባትሪ ወይም ባትሪ ይግዙ። ሁል ጊዜ በቂ የኤሌክትሪክ ኃይል እንዲኖርዎት ባትሪው ከ 50% በታች አለመሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ንጹህ ውሃ ያቅርቡ።
ምናልባት የ PAM አውታረ መረብን እየተጠቀሙ አይደለም። ውሃ ለማግኘት ጉድጓድ መቆፈር ያስፈልግዎታል። እርስዎ በሚኖሩበት ቦታ ላይ በመመስረት ፣ ከአከባቢው መንግሥት ቅድመ ፈቃድ ሊፈልጉ ይችላሉ። ሆኖም ጉድጓዱ በአቅራቢያዎ ከሚገኝ የፍሳሽ ማስወገጃ ገንዳ ፣ ረግረጋማ ወይም ብክለት አካባቢ ከ 15 ሜትር ያላነሰ መሆኑን ያረጋግጡ።
- የውሃ ንፅህና ሞካሪን ይጠቀሙ። ይህ መሣሪያ የውሃ ጥራት እና የደህንነት ደረጃን ሊወስን ይችላል። እንደነዚህ ያሉ መሳሪያዎችን በቤት ማሻሻያ መደብሮች ውስጥ መግዛት ይችላሉ።
- የበሽታ ምንጭ እንዳይሆን ውሃዎን ያጣሩ። ውሃዎ በማዕድን ይዘት ውስጥ በጣም ከፍተኛ ከሆነ ፣ ሆድዎ ይረበሻል።
ደረጃ 4. የሕክምና ቁሳቁሶችን ያዘጋጁ።
የመረጡት ቦታ ከሥልጣኔ የራቀ ከሆነ እና በአቅራቢያዎ ያለው ሆስፒታል ለጥቂት ሰዓታት የእግር ጉዞ ከሆነ ፣ የተለያዩ ቀላል የሕክምና ሂደቶችን መማር ያስፈልግዎታል።
ቆዳውን ለመስፋት ፋሻ ፣ አንቲባዮቲክስ ፣ ፔኒሲሊን ፣ መርፌዎች እና ክሮች እንዲሁም ሌሎች የተለያዩ አስፈላጊ ነገሮችን የያዘ የህክምና መሣሪያ ልዩ ሣጥን ያዘጋጁ።
ደረጃ 5. የአትክልት ቦታ
ምግብ ወደ እርስዎ ቦታ እንዲደርስ ማድረግ ሲችሉ ፣ እርስዎም ለራስዎ ምግብ ማቅረብ አለብዎት። ከተለያዩ የአትክልት ዓይነቶች ጋር አንድ ትልቅ የአትክልት ቦታ ይገንቡ።
- ስለ የተለያዩ የዕፅዋት ዓይነቶች እና ወቅቱ ለእነሱ ተስማሚ በሚሆንበት ጊዜ ይወቁ። በዚህ መንገድ ፣ ሁል ጊዜ በአትክልትዎ ውስጥ ትኩስ ምግብ ይኖርዎታል።
- የመረጡት ቦታ ክረምቱን ካጋጠመዎት ፣ በክረምቱ በሙሉ ምግብ ማከማቸት ያስፈልግዎታል። ለረጅም ጊዜ በቅዝቃዜ ውስጥ ሊያከማቹ የሚችሏቸው የአትክልት ዓይነቶች እንደ ድንች ፣ ሽንኩርት ወይም ካሮት ያሉ ዱባዎች ናቸው።
ደረጃ 6. የከብት እርባታ
ላሞች እና ፍየሎች ካሉዎት ፣ ሁለቱም ጾታዎች በእርግጥ ፣ አሁን ስጋ እና ወተት አለዎት (እንደ ዝርያ ላይ በመመስረት)። ዶሮና ዳክዬ የስጋና የእንቁላል ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 7. የፋይናንስ ገቢ ይፈልጉ እንደሆነ ያስቡ።
ቁጠባዎ ብዙ ከሆነ መሥራት ሳያስፈልግዎ በራስዎ መኖር ይችላሉ። ነገር ግን ቁጠባዎ ትልቅ ካልሆነ አሁንም ገንዘብ ማግኘት ሊያስፈልግዎት ይችላል። ያሉትን የተለያዩ የኑሮ ዘይቤዎች ግምት ውስጥ ያስገቡ። ለምሳሌ አትክልቶችን ወይም ስነ -ጥበብን በገበያ ላይ መሸጥ ይችላሉ።
ከኔትወርክ ውጭ የሚኖሩ ከሆነ ፣ የበይነመረብ መዳረሻዎ ውስን ወይም የሌለ ሊሆን ይችላል። በርቀት መሥራት አስቸጋሪ ሆኗል።
ክፍል 7 ከ 7 - ብቸኝነትን መቋቋም
ደረጃ 1. ብቸኝነትዎን ይልቀቁ።
ከማህበረሰቡ ጋር ከተለያየን በኋላ ብቸኝነት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ያ ስሜት እንዲሄድ አይፍቀዱ። እንደ መጻፍ ፣ መቀባት ፣ መደነስ ወይም መዘመር ባሉ በተለያዩ የፈጠራ ዘዴዎች ስሜትዎን ይግለጹ።
ደረጃ 2. የቤት እንስሳትን ያዳብሩ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቤት እንስሳት እንደገና ሊያስደስቱዎት እና ጤናዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ። የቤት እንስሳት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የደም ግፊት እና የልብ ድካም አመልካቾች (እንደ ትሪግሊሪየርስ እና ኮሌስትሮል ያሉ) አላቸው። የብቸኝነት ስሜትዎ ይቀንሳል።
ደረጃ 3. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ይውሰዱ።
አንጎልን በሚያነቃቁ በተለያዩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አእምሮዎን ሥራ ላይ ያድርጉት። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንዲሁ ትኩረትን እና ትኩረትን ማሻሻል ይችላሉ። እንደ ስፌት ፣ ሙዚቃ መጫወት ፣ እርሻ ወይም የእንጨት ቅርፃቅር የመሳሰሉ የሚዝናኑበትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ።
ደረጃ 4. ብቸኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይለማመዱ።
ብቻውን መኖር ማለት ምንም ነገር ሳያደርጉ ቤት መቀመጥ ብቻ አይደለም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል። እንደ ብስክሌት ፣ የእግር ጉዞ ፣ ሩጫ ወይም ዮጋ ያሉ ብቸኛ ልምምዶችን ያድርጉ።
ደረጃ 5. ወደ ጀብዱ ይሂዱ።
አንዴ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ግንኙነቶችን ካቋረጡ ፣ የሚፈልጉትን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ። በወንዙ ላይ ወደ ተራራ ቢስክሌት ፣ አገር አቋራጭ ብስክሌት ወይም ታንኳ ይሂዱ። ወደ ጀብዱ በመሄድ በብቸኝነትዎ ይደሰቱ።
