ለሰውነት ጤና ሲባል እግሮች መንከባከብ እና ንፁህ መሆን አለባቸው። እግሮች በየቀኑ ለብዙ ቆሻሻ ሊጋለጡ ይችላሉ ስለዚህ ተጨማሪ ትኩረት በጣም አስፈላጊ ነው። የመረጧቸው ጫማዎች እና የሚያከናውኗቸው የፅዳት ሥነ ሥርዓቶች እግሮችዎን በንጽህና ለመጠበቅ ይረዳሉ። እንዲሁም እርሾን እና ሌሎች ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት። በትንሽ ጊዜ እና እንክብካቤ ፣ እግሮችዎ ሁል ጊዜ ንጹህ ይሆናሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - እግሮችን መንከባከብ
ደረጃ 1. በየቀኑ እግርዎን ይታጠቡ።
በየቀኑ እግርዎን በሳሙና እና በውሃ ያፅዱ። ውሃ ማጠጣት ብቻውን በቂ አይደለም። አረፋ እስኪሆን ድረስ ሳሙና እና በማጠቢያ ጨርቅ ይጥረጉ። ጣቶች ብቻ ሳይሆኑ እግሩ በሙሉ ንፁህ መሆኑን ያረጋግጡ።
ውሃ እና ጤናማ ሆነው ለመቆየት ከሚያስፈልጋቸው የተፈጥሮ ዘይቶች እግርዎን ሊነቅልዎት ስለሚችል እግርዎን ከማጥለቅ ይቆጠቡ።
ደረጃ 2. ሙሉ በሙሉ ማድረቅ።
ገላዎን ከታጠቡ በኋላ እግሮችዎ ሙሉ በሙሉ ደረቅ መሆናቸውን ያረጋግጡ። እንደ ጣቶችዎ መካከል ያሉ በአጠቃላይ የተረሱ ቦታዎችን ችላ አይበሉ። እግርዎ ሙሉ በሙሉ ካልደረቀ ወዲያውኑ ጫማዎችን ወይም ካልሲዎችን አይለብሱ። ቀሪው እርጥበት ሽታ ሊያስከትል እና ሻጋታ ሊያድግ ለሚችል ባክቴሪያ ለም መሬት ነው።
ደረጃ 3. እርጥበት ማጥፊያ ይተግብሩ።
የእርጥበት ሂደቱ ጤናማ ዘይቶችን ወደ እግሮቹ መመለስ ይችላል። በሱፐር ማርኬቶች እና በመስመር ላይ በሰፊው የሚገኘውን የእግር ክሬም ይግዙ። በእግሮችዎ ጣቶች መካከልም ጨምሮ ክሬሙን በሁሉም እግሮችዎ ላይ መተግበርዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ሻካራ ቦታዎችን እና ቀሪዎችን ያስወግዱ።
ከእርጥበት በኋላ የማይሻሻለውን ሻካራ ወይም የተበሳጨ ቆዳ ካስተዋሉ እሱን ለመቧጨር የድንጋይ ንጣፍ ይጠቀሙ። የሞተ ቆዳን ለማስወገድ ሻካራውን ቦታ ይጥረጉ። ፓምሲን በምቾት መደብር ወይም በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 5. በባዶ እግሩ ከመሄድ ይቆጠቡ።
ቤት ውስጥ እስካልሆኑ ድረስ በባዶ እግሩ አይራመዱ። ባልተለመዱ አካባቢዎች ባዶ እግራቸውን መራመድ ፣ በተለይም ከቤት ውጭ ፣ እግርዎን ለብዙ ባክቴሪያዎች ሊያጋልጥ ይችላል። ቤት በማይኖሩበት ጊዜ ጫማ ያድርጉ።
ዘዴ 2 ከ 3: ሻጋታ እና ማሽተት ማስወገድ
ደረጃ 1. በየቀኑ ካልሲዎችን ይለውጡ።
በተከታታይ ለሁለት ቀናት ተመሳሳይ ካልሲዎችን አይለብሱ። ካልሲዎች ብዙ ላብ እና እርጥበት ይይዛሉ ፣ እና እነሱ ፈንገስ ለሚያድጉ ባክቴሪያዎች እድገት ተስማሚ ሁኔታዎች ናቸው። እርጥብ ካልሲዎች እንዲሁ መጥፎ ሽታዎችን ያስከትላሉ።
ደረጃ 2. ካልሲዎችን በሚታጠብበት ጊዜ መበከል።
ካልሲዎችን በሚታጠቡበት ጊዜ በሚታጠቡበት ጊዜ ፀረ -ተባይ መድሃኒት ይጨምሩ። በመደበኛ መደብር ውስጥ ወይም ከበይነመረቡ የፀረ -ተባይ መድሃኒት መግዛት ይችላሉ። የአጠቃቀም መመሪያዎች ብዙውን ጊዜ በማሸጊያው ላይ ናቸው።
ስቶኪንጎችን ለማጠብ ፣ በልብስ ማጠቢያ ማሽን ውስጥ ከማስገባትዎ በፊት በፀረ -ተባይ መፍትሄ ውስጥ ያድርጓቸው።
ደረጃ 3. ላብ የሚስቡ ካልሲዎችን ይልበሱ።
በእግሮቹ ላይ ያለው እርጥበት ያነሰ ፣ የተሻለ ይሆናል። ዝቅተኛ እርጥበት የፈንገስ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል። ካልሲዎችን በሚገዙበት ጊዜ እርጥበትን ለመቀነስ ላብ የሚስቡ ቁሳቁሶችን ይፈልጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ለሚለብሱ ካልሲዎች ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 4. ፀረ -ፈንገስ መርዝ ወይም ዱቄት ይጠቀሙ።
በጫማዎ ውስጥ ተህዋሲያንን ለመግደል ፣ ፀረ -ተባይ መርዝ ወይም ዱቄት ይጠቀሙ። እነዚህ ምርቶች አብዛኛውን ጊዜ በእግር እና በውስጥ ጫማዎች ላይ ይተገበራሉ። ይህ እርምጃ ተህዋሲያን እና ፈንገሶችን ለመግደል ይረዳል ፣ ይህም እግሮችዎ ንጹህ እና ከሽታ ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጣል።
ደረጃ 5. በሕዝብ መታጠቢያዎች ውስጥ ተንሸራታች ተንሸራታቾችን ይልበሱ።
እንደ ጂምናዚየም ያሉ የሕዝብ መታጠቢያ ቤት መጠቀም ካለብዎት ተንሸራታቾች መልበስዎን ያረጋግጡ። ይህ በመታጠቢያው ወለል ላይ ከሚኖሩት ባክቴሪያዎች እግርዎን ይጠብቃል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ጥሩ የጫማ ልምዶችን ማዳበር
ደረጃ 1. እግርዎን ከምድር ላይ ከፍ የሚያደርጉ ጫማዎችን ይምረጡ።
ይልቁንም ከፍ ያሉ ጫማዎችን ይልበሱ ፣ በተለይም ጫማዎች። ከመሬት በላይ ትንሽ ከፍ ያሉ ጫማዎች በመንገድ ላይ ከቆሻሻ እና ጀርሞች እግርዎን ሊጠብቁ ይችላሉ።
ሆኖም ፣ የማይመቹ ጫማዎች እንዲሁ ለአጠቃላይ የእግር ጤና ጥሩ እንዳልሆኑ ያስታውሱ። በጣም ከፍ ያሉ ተረከዝ የማይመችዎት ከሆነ ፣ ሌላ ጫማ ይምረጡ።
ደረጃ 2. እስትንፋስ ያለው ቁሳቁስ ይምረጡ።
በሚተነፍስ ቁሳቁስ የተሠሩ ጫማዎች ላብ ያጠባሉ። ይህ አማራጭ እግርዎን ንፁህ እና ሽታ የሌለው ያደርገዋል። እርጥበት ሻጋታ ሊያስከትል ስለሚችል ፣ የዚህ ዓይነቱ ቁሳቁስ የፈንገስ በሽታዎችን መከላከልም ይችላል።
ከሚተነፍሱ ቁሳቁሶች መካከል ቡሽ ፣ ቆዳ እና ጎማ ይገኙበታል።
ደረጃ 3. ጫማዎቹን በአንድ ሌሊት ማድረቅ።
ከእግር ውጭ ላለው እርጥበት እና ላብ በመጋለጡ ምክንያት ቀኑን ሙሉ ሲለብስ እርጥብ ይሆናል። ማታ ላይ ጫማዎን ለማድረቅ በደንብ አየር በተሞላበት ቦታ ላይ ያድርጉ። ይህ ጫማዎቹ ንፁህ እንዲሆኑ እና ትኩስ ሽታ እንዲኖራቸው ይረዳል።
በተከታታይ ለሁለት ቀናት ተመሳሳይ ጫማዎችን ለመልበስ ካሰቡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 4. ጫማዎችን በየጊዜው ይለውጡ።
በየቀኑ የሚለብሱ ጫማዎች በእርግጠኝነት ይሸታሉ። ሽታውም እግሮቹ ደስ የማይል ሽታ እንዲለቁ ያደርጋል። እንደገና ከመልበስዎ በፊት ጫማዎቹ ለጥቂት ቀናት እንዲደርቁ ይፍቀዱ።
ይህ ለመለማመድ ለሚለብሱት ጫማዎች ለምሳሌ በጂም ውስጥ መሮጥ ወይም መሥራት የመሳሰሉት በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 5. አሮጌ ጫማዎችን ጣል ያድርጉ
ጫማዎች ለዘላለም አይቆዩም እና ለረጅም ጊዜ የተከማቹ የቆዩ ጫማዎች በእርግጠኝነት ንፅህና አይደሉም። ጫማዎች ሻጋታ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ሊያድጉ ይችላሉ። ጫማዎ ያረጀ እና የተበላሸ ከሆነ ይጣሉት። ጫማዎች በፅዳት ፈሳሽ እና በፀረ -ፈንገስ መርጨት ሊታጠቡ ወይም ሊረጩ ይችላሉ ፣ ግን ለዓመታት የተጎዱ የቆዩ ጫማዎች መጣል አለባቸው።
የጥፍር በሽታ አጋጥሞዎት ከነበረ ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው። በፈንገስ ኢንፌክሽን ወቅት የሚለብሱ ጫማዎች እግሮቹን እንደገና ሊበክሉ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጫማዎን ከመልበስዎ በፊት በላያቸው ላይ ጥቂት ሶዳ ይረጩ። ቤኪንግ ሶዳ ላብ ሊስብ እና ሽታ ሊቀንስ ይችላል።
- እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች ካልተሳኩ ሐኪም ያነጋግሩ። በጣም ጠንከር ባለ ችግር ምክንያት እግሮች ያሸቱ ይሆናል።
